BALINT ELENA

HANDBAL TEORIA I METODICA JOCULUI DE BAZ

Braov 2009

CUPRINS I.1 Istoricul jocului - apariia i evoluia jocului de handbal I.2 Organismele de conducere ale handbalului I.3 Descrierea i caracteristicile generale ale jocului II. 1 Tehnica jocului de handbal II.1 1 Definiia, caracteristicile i componentele tehnicii II.1.2 Caracteristicile tehnicii II.1.3 Componentele tehnicii II.2. nvarea procedeelor tehnice II.2.1 Momentele nvrii motrice II.3 Coninutul tehnicii II.3.1 Elemente i procedee tehnice specifice jocului n atac II.3.1.1.Poziia fundamental de atac II.3.1.2.Micarea n teren II.3.1.3.inerea, prinderea i pasarea mingii II.3.1.4.Conducerea mingii (driblingul) II.3.1.5. Fentele II.3.1.6. Aruncrile la poart II. 4. 2 Elemente i procedee tehnice specifice jocului de aprare II.4.1 Poziia fundamental; II.4.2 Micarea n teren pentru aprare; II.4.3 Atacarea adversarului cu corpul; II.4.4 Blocarea mingilor aruncate la poart; II.4.5 Scoaterea mingii de la adversar. III. Tehnica portarului IV. Tactica jocului de handbal IV.1 Definiia, scopul i clasificarea tacticii IV.2 Principiile tactice generale IV.3 Sistematizarea tacticii n atac IV.3.1 Aciuni tactice individuale de atac IV.3.2 Tactica colectiv n atac IV.4 Forme de joc n atac IV.5 Fazele atacului IV.6 Sisteme de joc n atac V. Tactica jocului n aprare V.1.1.Tactica individual V.1.2 Tactica colectiv de aprare V.1.3 Fazele aprrii V.1.4 Formele de joc n aprare Bibliografie Tematica referatelor 3 12 12 15 15 15 16 18 18 19 19 20 21 27 36 38 43 56 56 58 59 59 60 61 67 67 70 71 71 75 81 81 89 92 93 95 96 99 105 106

CURSUL 1
2

I. 1 ISTORICUL JOCULUI - APARIIA I EVOLUIA JOCULUI DE HANDBAL Obiective de referine: Formarea bagajului teoretic despre: 1. Cunoaterea evoluiei jocului de handbal de-a lungul timpului 2. Noiuni introductive despre performanele obinute de echipelor romneti n ntrecerile naionale i internaionale 3. Noiuni generale despre forurile conductoare ale handbalului

Handbalul este un joc sportiv relativ tnr, care a aprut in Europa la sfritul secolului al 19-lea si nceputul secolului 20. Originile lui sunt insa mult mai deprtate si le gsim in unele jocuri cu caracter popular practicate in Evul Mediu si in jocurile dinamice folosite in colile din centrul si nordul Europei la nceputul secolului al 19-lea. Toate acestea ca principale surse de origine, au fost contopite si modernizate sub influenta unor jocuri sportive deja cu statut de competiie: baschetul, rugbyul si mai ales fotbalul. In toate variantele lui, jocul de handbal a aprut mai nti in scoli ca material didactic, rod al imaginaiei creatoare a unor emineni profesori de educaie fizica. Vom lua in considerare ca data de atestare a fiecrei variante, momentul in care depasesc curtea scolii iar ca printe pe cel care i-a dat un regulament oficial si l-a lansat intr-o forma competiionala in afara orelor de educatie fizica. Se disting si sunt atestate trei radacini multinationale, fiecare cu o varianta nu prea mult deosebita de handbalul consacrat si practicat astazi in 2000 pe toate cele cinci continente. 1. DANEMARCA 1904 HAANDBOLD profesor HOLGER NIELSEN 2. CEHOSLOVACIA 1905 HAZENA profesor VACLAV KARAS 3. GERMANIA 1919 HANDBALL profesor KARL SCHELENTZ 1. Handbalul nordic de sala Povestea adevarata a jocului de handbal incepe in anul 1898, cand directorul scolii REALE din localitatea ORDRUP Danemarca, interzice elevilor practicarea fotbalului din cauza numeroaselor accidentari care determinau foarte multe absente de la cursuri. Pentru a nu renunta la jocul cu mingea, baietii din clasele superioare au inceput sa joace fotbal cu mana. Profesorul lor de educatie fizica HOLGER NIELSEN, participant la prima editie a Jocurilor Olimpice moderne in anul 1896, la probele de tir si scrima, este cucerit de aceasta idee a elevilor sai, dand acestui nou joc un cadru organizat, stabilind si primele reguli. Il denumeste in mod logic HAANDBOLD in replica la FOOTBALL. Terenul avea cca 45m x 35m, atat cat permitea curtea scolii, poarta 2m x 3m, echipele erau formate din 7 jucatori, la fel ca astazi, dar mingea era tot de fotbal si se purta ca la rugby (driblingul a aparut ceva mai tarziu), se arunca le la o linie dreapta (ca la handbalul pe plaje de astazi) aflata la o distanta care a variat intre 8 si 6 metrii. In anul 1904 profesorul HOLGER NIELSEN redacteaza si tipareste intr-o mica brosura un regulament al acestui nou joc sportiv practicat in aproape toate scolile din Danemarca, iar dupa 1906 si in Suedia. Am socotit anul 1904 data oficiala de nastere a handbalului ca joc sportiv deoarece atunci a aparut primul regulament oficial si primele jocuri interscoli din diverse orase, si nu 1898 cand s-a petrecut povestea noastra dar care a ramas in cercul inchis al curtii scolii respective.

2. Hazena Tot la inceputul secolului 20, dupa unele date in 1894, in Cehoslovacia inspectorul ministerial pentru educatie fizica JOZEF KLEMKER introduce in programa scolara un joc dinamic asemanator ca idee generala cu handbalul de astazi. In anul 1905 profesorul VACLAV KARAS din Praga, si imediat in 1906 profesorul ANTONIM KRISTOF consacra acest joc dandu-i un cadru competitional cu regulamente denumindu-l CESKA HAZENA spre a se deosebi mai clar de handbalul nordic dar si pentru a-si asigura paternitatea. Terenul de joc avea 35m x 25m, numarul jucatorilor a fost de la inceput 7, mingea era din acest an (1905) una speciala mult mai mica ca cea de fotbal, a aparut si driblingul la 4-5 pasi dar putea fi repetat, semicercul era mai intai la 4m apoi in final la 6m. Poarta 2,40 pe 2m. Diferenta evidenta fata de cel nordic era doar faptul ca se putea juca si pasa din semicerc dar numai din afara lui se arunca la poarta. Jocul foarte raspandit in Cehoslovacia a avut perioada lui de glorie, chiar si un unic Campionat Mondial feminin in 1930 la Praga castigat bineinteles de Cehoslovacia. Raspandirea lui s-a limitat la cateva tari din jurul Cehoslovaciei si in Romania dar numai sub forma de demonstratie ale unor echipe feminine. 3. Handbalul mare pe terenul de fotbal in 11 jucatori este o inventie nemteasca si il are ca autor final pe profesorul KARL SCHELENZ, seful catedrei de atletism de la facultatea de educatie fizica din Berlin. Profesorul SCHELENZ a experimentat cu studentii lui timp de doi ani o varianta a unui joc cu mana inspirat din cateva jocuri dinamice folosite in orele de educatie fizica: TORBALL, FOLKERBALL si o varianta denumita chiar HANDBALL pe care profesorul MAX HEISER l-a definit si practicat chiar din 1917. A preluat de la fiecare cate ceva le-a scos din sala de gimnastica si intr-o forma finala le-a transpus pe terenul de fotbal respectand dimensiunile si marcajul respectiv. Primele jocuri demonstrative au loc in cadrul serbarilor sportive de sfarsit de an (1919), iar imediat in toamna se organizeaza competitii locale la Berlin dar si in alte orase. Raspandirea handbalului in 11 jucatori in Germania este extrem de rapida fiind socotit sport national oarecum in opozitie cu fotbalul de origine engleza. Imediat in anul urmator 1920 se organizeaza la Berlin Cupa Germaniei cu 10 echipe masculine, 4 feminine si 4 de juniori! Iar din 1921 el se raspandeste si in tarile vecine, in primul rand in Romania, in Ardeal prin intermediul profesorilor de educatie fizica, unii chiar absolventi ai facultatii din Berlin. Nemtii l-au socotit ca sport national, in orice caz copilul lor de suflet si l-au denumit GROSSFELD HANDBALL (handbal pe teren mare) spre a-l deosebi categoric de cel nordic caruia i-au zis HALLEN HANDBALL (handbalul de sala) si de CESKA HAZENA. Raspandirii lui explozive in Germania si apoi in Europa ii urmeaza o perioada de glorie si dominatie. In 1925 primul meci international AUSTRIA GERMANIA 6-3 la masculin iar in 1930 primul joc la feminin AUSTRIA GERMANIA 5-4. In 1936 la Berlin handbalul (in 11 jucatori) este prezent prima oara la Jocurile Olimpice, locul 1 Germania iar Romania locul 5. De notat ca conditionata de Federatia Internationala, Germania organizeaza si un C.M. de handbal in 7 cu un ecou foarte slab, doar 5 echipe Romania nu a participat. In toata aceasta perioada si in continuare pana in anii 60 handbalul in 11 domina categoric arena internationala iar cel in 7 jucatori putem sa-i spunem cu adevarat nordic fiindca se juca cu deosebire, in Danemarca si Suedia, in celalte tari din Europa se faceau cei drept demonstratii si chiar turnee uneori de hazena sau handbal in 7 combinat mai mult ca o curiozitate. Dupa anii 60, ultimul C.M. de handbal in 11 la masculin 1959 si la feminin 1960, el va ceda total dominatia in favoarea fratelui mai mic (handbal in 7) care va ramane singur si total stapan pe arena sportiva. Dupa anii 70 nici nu se mai vorbeste de handbalul in 11 si de Hazena de parca nici nu au existat.

APARITIA JOCULUI DE HANDBAL IN ROMANIA In Romania handbalul a patruns prin filiera germana in anii 1920 1921 imediat dupa lansarea lui oficiala la Berlin in anul 1919 de catre profesorul KARL SCHELENTZ. Ne referim la handbalul in 11 jucatori pe terenul mare de fotbal care va domina categoric cele doua surori mai mici handbalul in 7 pe teren mic si Hazena ceha in toata aceasta perioada interbelica. Adevarata poveste a handbalului din Romania incepe in anul 1920 cand un mic grup de profesori de educatie fizica din Ardeal, de la Sibiu, Bistrita si Brasov, unii cu studii superioare de specialitate in Germania sunt invitati de rectorul facultatii din Berlin si de fostul lor profesor de atletism KARL SCHELENTZ (parintele handbalului in 11 jucatori) sa asiste la marile serbari sportive traditionale cu ocazia sfarsitului de an scolar, abia reluate dupa razboi. Cu aceasta ocazie profesorii nostrii au asistat si la o serie de meciuri din marea competitie Cupa Germaniei aflata la prima editie cu o participare extraordinara: 10 echipe masculine, 4 feminine si 4 de juniori. Intorsi in tara si entuziasmati de virtutiile acestui sport, l-au introdus imediat in orele de educatie fizica din scolile in care predau. In anul urmator 1921 incep deja meciurile inter-clase in scoli, la Sibiu chiar pe stadionul central, iar din 1922 putem vorbi de primele jocuri inter-orase cu echipe formate din elevi dar si cativa absolventi si chiar profesorii acestora. Promotorul acestor actiuni si cel pe care putem sa-l numim parintele handbalului din Romania a fost profesorul WILHELM BINDER titularul catedrei de educatie fizica de la Liceul BRUKENTAL din Sibiu care l-a introdus ca disciplina obligatorie in scoala imediat dupa ce vazuse la Berlin meciurile din Cupa si demonstratiile studentilor Facultatii de Educatie Fizica. Tot WILHELM BINDER a organizat si primele meciuri de handbal cu public pe stadionul central din Sibiu intre elevii lui, a fost astfel primul antrenor si primul arbitru din istoria handbalului romanesc. A condus la centru ca unic arbitru toate jocurile din primii ani inclusiv cele de fete de la liceul din localitate. Presa din Sibiu din acele vremuri atesta toate acestea mai intai prin ziarul de limba germana SIEBEN BURGISCHE DEUTSCHES TAGEBLATT numarul 14442 din 18 iunie 1921 care semnaleaza primul meci cu public pe stadionul mare al unor echipe de elevi de la Liceul Brukental iar peste o saptamana si primul meci de handbal feminin intre elevele liceului de fete din localitate. Suntem indreptatiti, pe baza acestor atestari oficiale sa spunem ca data nasterii jocului de handbal in Romania este 18 iunie 1921, locul Stadionul Central din Sibiu, parinte profesorul WILHELM BINDER iar ca participanti elevii liceului Brukental si elevele liceului de fete. Handbalul (in 11 jucatori) se raspandeste apoi foarte repede in principalele orase din Ardeal, apoi in Banat (Timisoara, Lugoj, Arad 1927 1928) si in Regat (Bucuresti, Ploiesti 1930 1933), mai apoi si in Moldova (1934 1935). Incepand cu anul 1931, Sibiul preia organizarea unei competitii de amploare Cupa Transilvaniei, care din 1933 va cuprinde si echipe din Banat (Lugoj si Timisoara) iar din anul 1934 se transforma in campionat national pe trei ligi: Nord Ardealul; West Banatul; Sud Bucuresti si Ploiesti. In tot acest timp echipa din Sibiu se afla pe primul loc. Dupa ce in anul 1933 handbalul intra alaturi de Volei si Baschet in F.R.V.B.H. in 1936 se constituie independent Federatia Romana de Handbal (F.R.H.). Seria jocurilor internationale este deschisa in 1934 de o echipa a orasului Sibiu care intreprinde un turneu de 11 jocuri in Cehoslovacia si Germania iar in 1935 primim vizita unei echipe din Munchen care sustine 4 jocuri la Sibiu si Bistrita. In anul 1936 la Berlin, handbalul (masculin in 11 jucatori) este introdus pentru prima oara in programul Jocurilor Olimpice. Echipa Romaniei participa la aceasta prima editie a handbalului la J.O. si obtine un onorant loc V, avand in vedere conditiile de constituire si pregatire a echipei nationale aflata la prima ei actiune.
5

In anul 1938 Federatia Internationala de Handbal Amator (I.H.F.A.) organizeaza prima editie a Campionatelor Mondiale de handbal in 11 jucatori. Echipa Romaniei ocupa tot locul V dar acum din 12 echipe aproape toate cu mai vechi state de pregatire si jocuri internationale de pregatire. In ordine cronologica urmeaza Hazena care a patruns la noi imediat dupa handbalul in 11 jucatori, chiar in anul 1924 se semnaleaza in Banat primele jocuri demonstrative ale unor echipe feminine. In acea zona, respectiv la Timisoara, Arad si Lugoj, hazena are o scurta perioada de avant. In 1926 se organizeaza o competitie cu 6 echipe feminine iar formatia Industria Lanei Timisoara efectueaza un turneu international in Iugoslavia. In aceeasi perioada 1925 1927 au loc si in Bucuresti jocuri demonstrative tot ale unor echipe feminine. Dar pana in anul 1939 nu poate fi vorba de un sistem competitional si de o raspandire care sa depaseasca zona Timisoarei si a Bucurestiului. Handbalul in 7, cel nordic pe teren mic a patruns foarte timid la noi in tara dupa 1930. La inceput se confunda cu Hazena, dar de regula era socotit un mijloc de pregatire in timpul iernii pentru echipele de handbal in 11 jucatori. Abia in anul 1937 se semnaleaza, la Sibiu, un turneu de sala cu participarea a 8 echipe din Sibiu si Medias, respectiv cele care evoluau in Campionatul de handbal in 11. In toata aceasta perioada pana in 1939 si inca mult timp dupa acest an nu putem vorbi de un sistem competitional pentru handbal in 7, doar demonstratii si in cateva locuri 2-3 turnee in sezonul de iarna. PALMARES DE ONOARE 1936 2008 42 Medalii: 19 De Aur, 10 De Argint i 13 De Bronz S E N I O R I 16 Medalii 7 Medalii De Aur Campioni Mondiali Seniori 4 Masculin - 3 Feminin 3 Medalii De Argint Vicecampioni Mondiali Seniori 1 Masculin - 2 Feminin 2 Medalii De Bronz La Campionate Mondiale Seniori 4 Medalii La Jocurile Olimpice Seniori Argint 1976, Bronz 1972, 1980, 1984 T I N E R E T 7 Medalii 2 Medalii De Aur Campioni Mondiali Tineret Feminin 2 Medalii De Aur Campioni Europeni Tineret 2 Medalii De Bronz C.M. Feminin De Tineret 1 Medalie Bronz C.E. Feminin - Tineret J U N I O A R E 4 Medalii 1 Medalie De Bronz La C.M. Junioare 1 Medalie De Aur Campioni Europeni Junioare 2 Medalie De Argint Vicecampioni Europeni Junioare U N I V E R S I T A R I 15 Medalii 7 Medalii De Aur Campioni Mondiali Univeristari 6 Masculin - 1 Feminin 4 Medalii De Argint Vicecampioni Mondiali Univ. 2 Masculin - 2 Feminin 4 Medalii De Bronz La Campionate Mondiale Univ. 2 Masculin - 2 Feminin *****
6

19 Echipe De Club Ctigtoare De Cupe Europene 23 Titluri De Campioni Balcanici Seniori Tineret 27 Medalii La Campionatele Mondiale, Europene i J.O. Seniori Tineret Juniori Echipele naionale de seniori i senioare ale Romniei au cucerit 16 medalii. La Jocurile Olimpice: 4 medalii din care 1 de argint, 3 de bronz. La Campionatele Mondiale: 12 medalii din care 7 de aur, 3 de argint si de 2 de bronz. S E N I O R I 11 Medalii 4 Medalii La Jocurile Olimpice 1 Argint, 3 Bronz 1. 1972 MUNCHEN - Bronz; 3. 1980 MOSCOVA - Bronz; 2. 1976 MONTREAL - Argint; 4. 1984 LOS ANGELES - Bronz. 4 Titluri De Campioni Mondiali 1. 1961 RF GERMANIA - Dortmund 3. 1970 FRANA - Paris; 2. 1964 CEHOSLOVACIA - Praga; 4. 1974 RD GERMANIA - Berlin 1 Loc II - Vicecampioni Mondiali - Medalii De Argint 1. 1959 AUSTRIA - Finala La Viena. Handbal n 11 Juctori. 2 Loc III - Medalii De Bronz 1. 1967 SUEDIA 2 1990 CEHOSLOVACIA S E N I O A R E 5 Medalii 3 Titluri De Campioane Mondiale 1. 1956 RF GERMANIA - Frankfurt 3. 1962 ROMANIA - Bucureti 2. 1960 OLANDA - Amsterdam *1956, 1960 Handbal n 11 Juc. *1962: Handbal n 7 Juc. 2 Loc II - Vicecampioane Mondiale - Medalii De Argint 1. 1973 IUGOSLAVIA - Finala La Belgrad. 2. 2005 RUSIA - Finala La Sankt Petersburg. T I N E R E T 7 Medalii Echipa naional feminin de tineret (junioare n versiunea E.H.F.) a cucerit: 6 medalii la campionatele mondiale din care 2 de aur, 3 de bronz i 2 medalii de aur la campionatele europene. 2 Titluri De Campioane Mondiale 1.1995 BRAZILIA - Aracaju 2. 1999 CHINA - Pekin 2 Medalii De Bronz La Campionatele Mondiale 1. 1977 ROMNIA - Bucureti 2. 1997 COASTA DE FILDE 2 Titluri De Campioane Europene 1. 1998 SLOVACIA - Bratislava 2 2000 FRANA - Saint Rafael 1. 2007 TURCIA IZMIR 1 MEDALIE DE BRONZ LA C.E. J U N I O A R E 4 Medalii Echipa Naional Feminin De Junioare (YOUTH n Versiunea E.H.F.) A Cucurit 4 Medalii: 1 La Campionatele Mondiale i 3 La Campionatele Europene: 1 De Aur i 2 De Argint. 1 Loc III Bronz La Campionatele Mondiale 1. 2006 CANADA - Shebrooke 1 Titlu De Campioane Europene - Junioare 1. 1999 GERMANIA - Finala La Rotenburg. 2 Loc II - Medalie De Argint 1. 2003 RUSIA - Finala La Togliatti.
7

2. 2005 AUSTRIA - Finala La Viena Palmaresul echipelor romneti de handbal 16 MEDALII LA JOCURILE OLIMPICE I CAMPIONATELE MONDIALE MEDALII LA JOCURILE OLIMPICE Din care 7 de aur la campionatele mondiale (3 la fete, 4 la biei), 4 argint (1 la j.o. biei, 2 fete i 1 biei la c.m., 5 de bronz ,3 la j.o. i 2 la c.m. - biei). SENIORI 1. 1976 La MONTREAL ARGINT 2. 1972 La MUNCHEN BRONZ 3. 1980 La MOSCOVA BRONZ 4. 1984 La LOS ANGELES BRONZ CAMPIONI MONDIALI 1. 1956 2. 1960 3. 1962 1. 1961 2. 1964 3. 1970 4. 1974 SENIOARE In R.F. GERMANIA AUR Handbal In 11 Juctori In OLANDA AUR Handbal In 11 Juctori In ROMNIA AUR SENIORI n R.F. GERMANIA AUR n CEHOSLOVACIA AUR n FRANA AUR n R.D. GERMANIA AUR VICECAMPIONI MONDIALI SENIOARE n YUGOSLAVIA ARGINT n RUSIA ARGINT

1. 1973 2. 2005

SENIORI 1. 1959 n AUSTRIA ARGINT Handbal n 11 Juctori MEDALII DE BRONZ LA CAMPIONATE MONDIALE SENIORI 1. 1967 n SUEDIA BRONZ 2. 1990 n CEHOSLOVACIA BRONZ 11 MEDALII LA CAMPIONATELE MONDIALE I EUROPENE TINERET JUNIORI Din care 5 de aur, 2 argint, 4 de bronz - feminin CAMPIONI MONDIALI-TINERET FEMININ 1. 1995 n BRAZILIA AUR 2. 1999 n CHINA AUR 3. 1967 Ediie Experimentala - DANEMARCA AUR MASCULIN 1967 Ediie Experimentala - DANEMARCA AUR

2 MEDALII LA CAMPIONATELE MONDIALE-TINERET

8

FEMININ 1. 1977 2. 1997 1. 2006 1. 1998 2. 2000 n ROMNIA n COASTA DE FILDE BRONZ BRONZ

MEDALII LA CAMPIONATELE MONDIALE-JUNIOARE n CANADA BRONZ 2 TITLURI DE CAMPIOANE EUROPENE-TINERET n SLOVACIA AUR n FRANA AUR

1 MEDALIE LA CAMPIONATELE EUROPENE TINERET 1. 2007 n TURCIA BRONZ 1. 1999 1. 2003 2. 2005 CAMPIOANE EUROPENE-JUNIOARE n GERMANIA AUR VICECAMPIOANE EUROPENE-JUNIOARE n RUSIA ARGINT n AUSTRIA ARGINT

15 MEDALII LA CAMPIONATELE MONDIALE UNIVERSITARE Echipele Reprezentative Ale Romniei Au Cucerit La Campionatele Mondiale Universitare: 15 Medalii Din Care 7 De Aur, 4 De Argint i 4 De Bronz. 7 CAMPIONI MONDIALI UNIVERSITARI MASCULIN 6 Medalii 1. 1973 2. 1975 3. 1977 4. 1981 5. 1984 6. 1984 n SUEDIA n ROMNIA n POLONIA n FRANA n R.F. GERMANIA n ROMNIA FEMININ 1 Medalie 1. 2002 n SPANIA 4 VICECAMPIONI MONDIALI MASCULIN 2 Medalii 1. 1968 2. 1990 n R.F. GERMANIA n OLANDA FEMININ 2 Medalii 1. 1998 2. 2000 n SLOVACIA In FRANA 4 MEDALII DE BRONZ MASCULIN 1. 1963 2. 1971 n SUEDIA n CEHOSLOVACIA BRONZ BRONZ
9

AUR AUR AUR AUR AUR AUR

AUR

ARGINT ARGINT

ARGINT ARGINT

FEMININ 1. 1994 2. 1996 n SLOVACIA n BULGARIA ECHIPE DE CLUB CTIGTOARE DE CUPE EUROPENE 1961-2008
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11.

BRONZ

1961 1964 1984 1989 1989 1993 1996 2000 2002 2006 2007

FEMININ Cupa Campionilor = TIINA Bucureti Cupa Campionilor = RAPID Bucureti Cupa I.H.F. = CHIMISTUL Rm. Vlcea Cupa Cupelor = TIINA Bacu Cupa I.H.F. = CHIMISTUL Rm. Vlcea Cupa I.H.F. = RAPID Bucureti Cupa Oraelor = SILCOTUB Zalu Cupa Oraelor = RAPID Bucureti Cupa Challenge = U. REMIN Deva Cupa Challenge = RULMENTUL Braov Cupa Cupelor = OLTCHIM Rm. Vlcea MASCULIN Cupa Campionilor = DINAMO Bucureti Cupa Campionilor = STEAUA Bucureti Cupa Campionilor = STEAUA Bucureti Cupa I.H.F. = MINAUR Baia Mare Cupa E.H.F. = MINAUR Baia Mare Cupa Challenge = STEAUA Bucureti Cupa Challenge = U.C.M. REIA Cupa Challenge = U.C.M. REIA

12. 1965 13. 1968 14. 1977 15. 1985 16. 1988 17. 2006 18. 2007 19. 2008

STEAUA Bucureti 3 Cupe Europene (1968, 1977, 2006), MINAUR Baia Mare 2 (1985, 1998), DINAMO Bucureti 1 (1965), U.C.M. REIA (2007). CAMPIONATE MONDIALE SENIORI Echipele naionale de senoiri senioare au cucerit 11 medalii la campionatele mondiale din care: 7 de aur, 2 de argint i 2 de bronz. 7 MEDALII DE AUR CAMPIONI MONDIALI MASCULIN 1961 n RF Germania Finala La DORTMUND 1964 n Cehoslovacia Finala La PRAGA 1970 n Frana Finala La PARIS 1974 n Germania Finala La BERLIN FEMININ 1956 n RF Germania Handbal n 11 Juctori Finala La FRANKFURT 1960 n Olanda Handbal n 11 Juctori Finala La AMSTERDAM 1962 n Romnia Finala La BUCURETI 3 MEDALII DE ARGINT VICECAMPIONI MONDIALI MASCULIN 1959 n Austria Handbal n 11 Juctori Finala La VIENA

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.

1.

10

2. 3.

FEMININ 1973 n Iugoslavia Finala La BELGRAD 2005 n Rusia Finala SANK PETERSBURG 2 MEDALII DE BRONZ MASCULIN

1. 1967 n Suedia 2. 1990 n Cehoslovacia 4 MEDALII LA JOCURILE OLIMPICE Echipa Naional De Seniori A Cucerit La Jocurile Olimpice 4 Medalii: 1 De ARGINT i 3 De BRONZ 1. 2. 3. 4. 1972 La Munchen 1976 La Montreal 1980 La Moscova 1984 La Los Angeles Bronz Argint Bronz Bronz

CAMPIONATE MONDIALE UNIVERSITARE Echipele naionale studeneti au cucerit 15 medalii la Campionatele Mondiale Universitare din care: 7 de aur, 4 de argint i 4 de bronz. 7 MEDALII DE AUR CAMPIONI MONDIALI UNIVERSITARI MASCULIN 1. 1973 n Suedia 2. 1975 n Romnia 3. 1977 n Polonia 4. 1981 n Frana 5. 1985 n RF Germania 6. 1987 n Romnia 7. FEMININ 2002 n Spania

4 MEDALII DE ARGINT VICECAMPIONI MONDIALI UNIVERSITARI MASCULIN 1. 1968 n RF Germania 2. 1990 n Olanda FEMININ 3. 4. 1. 2. 3. 4. 1998 n Slovacia 2000 n Frana 4 MEDALII DE BRONZ MASCULIN 1963 n Suedia 1971 n Cehoslovacia FEMININ 1994 n Slovacia 1996 n Bulgaria

11

I.2 ORGANISMELE DE CONDUCERE ALE HANDBALULUI FEDERAIA INTERNAIONAL DE HANDBAL IHF a aprut cu ocazia JO de la Amsterdam din anul 1928 denumit iniial Federaia Internaional de Handbal Amator (IAHF). n anul 1946 se transform n IHF, n cadrul Congresului desfurat la Copenhaga, la care au participat rile fondatoare: Danemarca, Finlanda, Frana, rile de Jos, Norvegia, Polonia, Suedia, Elveia. n anul 1996 IHF numra 138 ri afiliate, de pe toate continentele. IHF este singur n msur s organizeze competiii de handbal i s atribuie unei federaii continentale sau naionale membre aceast organizare; controleaz, conduce, ndrum i organizeaz activitatea handbalistic pe plan mondial; este format din federaiile naionale; nu permite nici un fel de discriminare din motive politice, religioase sau rasiale ntre federaiile afiliate Organele de conducere sunt: Congresul, Consiliul, Comitetul executiv, iar activitatea federaiei este condus prin comisii de specialitate. Aceste comisii sunt: Comisia tehnic cu atribuii organizarea competiiilor COC; arbitraj i regulament CAR; metodic i antrenori CEM, comisia medical i comisia de propagand. IHF are n subordine federaiile continentale cu responsabiliti zonale continentale bine determinate. Aceste federaii sunt: Federaia European de Handbal EHF; Federaia African de Handbal CAHB; Federaia Asiatic de Handbal - AHF ; Federaia Panamerican de Handbal PATHF; Federaia Oceania de Handbal OHF. FEDERAIA NAIONAL DE HANDBAL FRH - a fost fondat la 7 aprilie(dup alte surse la 1 aprilie) 1936 i cuprinde cluburile i asociaiile sportive, care au secii de handbal. Este organul de specialitate, apolitic i nediscriminatoriu, care are ca scop organizarea, ndrumarea, dezvoltarea i controlul activitii de handbal din Romnia. Organele de conducere ale FRH sunt: Adunarea general organ legislativ Biroul federal organ executiv i administrativ Biroul executiv sau comitetul de urgen organ executiv i administrativ. n teritoriu FRH are comisii teritoriale judeene i municipale. Activitatea handbalistic se desfoar dup acte normative aprobate de Ministerul Tineretului i Sportului, elaborate dup cerinele acestuia i a altor organisme implicate n activitatea de handbal (IHF, EHF, CIO, FISU). Aceste acte normative sunt: Statutul Federaiei Romne de handbal, Regulamentul de Organizare i funcionare a FRH, Regulamentul intern i internaional de transfer, Regulamentul antrenorului i sportivului de lot naional, Regulamentul de clasificri, etc. SECIA CLUBUL DE HANDBAL sunt forme organizatorice n care se desfoar activitatea handbalistic, de tip profesionist sau de amatori. I.3 DESCRIEREA I CARACTERISTICILE GENERALE ALE JOCULUI I.3.1. DESCRIEREA JOCULUI Handbalul este un joc sportiv de echip, ncadrat n categoria jocurilor inventate. ntrecerea se desfoar ntre dou echipe formate din cte 7 juctori, care mijloace tehnice regulamentare caut s marcheze ct mai multe goluri n poarta advers. Caracteristica de baz este jucarea mingii cu mna. Jocul ncepe printr-o pas dat unui partener, la centrul terenului, cu un picior pe linie i la semnalul sonor al arbitrului. Tot astfel se procedeaz la nceputul reprizei secunde i dup marcarea unui gol. Prin pase succesive, conducere a mingii n dribling i alte procedee tehnico-tactice, se caut s se marcheze un. Juctorii sunt n numr de 12, din care 7 sunt n teren, iar restul pe banca de rezerve. Portarul are rol la fel de important ca i juctorii de cmp i are misiunea de a apra poarta (poate folosi n acest scop orice parte a corpului). Odat cu prsirea spaiului de poart, portarul se supune acelorai reguli ca i juctorii de cmp. n afar de rolul pe care l are (de apra poarta), acest juctor mai are misiunea de a lansa contraatacuri prin pase lungi i precise la juctorii avansai poziional.
12

Conductorul de joc centrul trebuie s posede o bogat gam de procedee tehnice de pasare i aruncare la poart. El are sarcina de a organiza atacul poziional n funcie de dispunerea adversarilor n sistemul defensiv. De asemenea, n cele mai multe cazuri, el este cel care angajeaz pivotul ori de cte ori acesta se elibereaz de marcajul adversarului. Acest port este ncredinat unui juctor cu mult experien de joc i spirit creativ, avnd capacitatea de a dezvolta sau improviza variante noi. Extremele - (dou) - sunt juctori cu o bun mnuire a mingii, posesori ai viteze de deplasare excepionale i bineneles buni arunctori la poart. Ei particip i la fazele de aprare devenind aprtori laterali, avnd ca sarcini de joc marcarea extremelor, colaborarea ntrajutorarea aprtorilor intermediari i nchiderea culoarelor de ptrundere. Interii, n numr de doi, acioneaz n zonele centrale, pe spaii mai puin ntinse, att n atac ct i n aprare. Sunt juctori cu un control deosebit al mingii, dispunnd de for mare de aruncare au sarcina important de nscrie goluri de la distan, dar i cu ptrundere spre semicercul de 6 m i finalizare din sritur sau plonjon. Pivotul acioneaz pe semicercul de 6m sau puin naintea acestuia, prin faa sau prin spatele aprtorilor, avnd un joc caracterizat prin lupt strns cu adversarii pentru primirea pasei n poziii de echilibru precar, efectund ntoarceri rapide i aruncri la poart din plonjon. Jucarea mingii. Juctorii au dreptul s arunce, s loveasc, s mping, s opreasc i s prind mingea n orice fel i din orice direcie, folosind minile, braele, capul, trunchiul, coapsele i genunchii. Mai au dreptul s in mingea maximum 3 secunde, chiar dac aceasta se gsete pe sol. Au dreptul se deplaseze cu mingea n mn maximum 3 pai, s arunce o dat mingea spre sol i s o reprind n momentul cnd aceasta revine, cu o mn sau cu ambele mini de pe loc sau din micare. Timpul de joc este de 2 reprize a cte 30 minute fiecare, cu 10 minute pauz ntre ele. Schimbrile de juctori sunt nelimitate i ele se efectueaz printr-un spaiu de schimb, delimitat de o parte i de alta a liniei de centru, la 4,5 m. Orice schimbare greit se sancioneaz conform regulamentului de joc. Pentru a realiza scopul jocului (nscrierea de goluri n poarta advers) juctorii celor dou echipe utilizeaz n limitele prevederilor regulamentare aciuni individuale i colective specifice. Aceste aciuni constau din mai multe procedee tehnice prin care juctorii mnuiesc mingea i execut diferite deplasri n teren, n condiii de colaborare cu coechipierii i de adversitate cu componenii celeilalte formaii. Aceste aciuni nsoite procedeele tehnice aferente constituie coninutul jocului. Deci, putem spune c jocul const din aciuni, precum i din interaciuni cu coechipierii, dar i cu adversarii. Pentru evitarea i prevenirea succesului aciunilor adversarilor i pentru asigurarea eficienei aciunilor proprii, juctorii fiecrei echipe i organizeaz i coordoneaz reciproc aciunile n funcie de cele dou faze de joc: aprarea i atacul. Modul de organizare i coordonare a aciunilor n cadrul fazelor de joc constituie mpreun cu acesta structura jocului. Coninutul de joc de atac este constituit din procedee tehnice (deplasarea n teren, pasa, driblingul, aruncarea etc.) integrate n aciuni de joc i organizate pe baza unor cerine i principii obiectiv necesare rezolvrii unor sarcini specifice fazei, dau structura jocului n atac. La fel se aplic i pentru faza de aprare(dar cu procedeele specifice ei). I.3.2 CARACTERISTICILE GENERALE ALE JOCULUI Este un joc sportiv accesibil din urmtoarele considerente: nu necesit caliti fizice deosebite pn la un anumit nivel al performanei i nici o pregtire special prea ndelungat n cazul iniierii (vezi educaia fizic colar); n coninutul su are elemente tehnico-tactice uor de nsuit i aplicat; elementele tehnico-tactice ale jocului se realizeaz pe baza deprinderilor naturale de alergare, sritur, aruncare; regulile de joc sunt uor de neles i aplicat, oferind n scurt timp satisfacia practicrii jocului global n limitele regulamentului;
13

 nu necesit o baz sportiv sofisticat i nici materiale foarte costisitoare. Angreneaz toate segmentele corpului n susinerea efortului specific astfel: musculatura membrelor inferioare este solicitat n timpul deplasrilor rapide (cu i fr minge, n atac i n aprare), sriturilor, opririlor, pornirilor etc.; - musculatura membrelor superioare particip n efort n toate momentele de joc n care se acioneaz pentru prinderea, pasarea, aruncarea la poart, prin intermediul procedeelor tehnice. Efectuarea acestor aruncri cu eficacitate impune o bun dezvoltare a grupelor musculare ; - trunchiul este solicitat n numeroase situaii de joc efectund aplecri, ntoarceri, rsuciri, extensii i flexii fapt ce duce la mbuntirea potenialului fizic general. Solicit urmtoarele caliti fizice: - viteza de execuie, de deplasare, i de reacie; - rezistena specific; - capacitile de coordonare corelate cu calitile analizatorilor chinestezici (exemplu cu cel tactil, care se poate traduce n joc prin simul mingii; cu cel optic care permite aprecierea fin a distanei i vitezei de pasare aruncare simul distanei etc.; - mobilitate general i supleea; - fora exploziv la nivelul membrelor superioare i inferioare (detenta). Solicitri din punct de vedere biomecanic n timp ce trunchiul i braele efectueaz micri variate care solicit toate lanurile musculare, membrele inferioare ndeplinesc, pe lng activitatea dinamic de alergare i un important rol static de asigurare a echilibrului corpului i de suport pentru micrile trunchiului i ale braelor. Musculatura care efectueaz lovitura formeaz un lan muscular ntins, care ncepe la braul care ine mingea, trece peste trunchi i se termin la membrele inferioare. Acest lan muscular, care depune o intens activitate dinamic, de nvingere este format din flexorii corpului, ai cotului, retroductorii i adductorii braului, muchii care coboar, deplaseaz ventral i basculeaz medial scapula. El se continu cu lanurile musculare ventrale ale trunchiului n principal rotatorii i cu tripla extensie de la membrul inferior de sprijin. Din punct de vedere psihologic sunt implicate procesele complexe i intercondiionate de reglare i autoreglare a strilor psihice care vizeaz : - controlul emotivitii; - controlul i mobilizarea capacitilor intelectuale; - capacitatea de angajare voliional maxim n timpul jocului; - mobilizarea motivaional i energetic a organismului pentru a rspunde ct mai bine solicitrilor impuse de complexitatea situaiilor de joc; - mobilizarea motorie corespunztoare sarcinilor stabilite. ntrebri recapitulative: 1. Care au fost etapele prin care a trecut handbalul actual? 2. Care organismele de conducere a jocului? 3. Accesibilitatea jocului de handbal n ce const?

14

CURSUL 2 II. TEHNICA JOCULUI DE HANDBAL II.1 DEFINIIA, CARACTERISTICILE I ELEMENTELE TEHNICII Obiective de referine: Formarea bagajului teoretic despre: 1. Noiunile generale ale tehnicii de joc 2. Principalele elemente i procedee de baz 3. Metodica instruirii elementelor tehnice 4. Noiuni generale de regulament

II.1.1 DEFINIIA TEHNICII: Tehnica reprezint totalitatea metodelor i procedeelor ntrebuinate n practicarea unei meserii, n efectuarea unei operaii, a unei lucrri (Breban Vasile, Dicionar al limbii romne contemporane, Editura tiinific i Enciclopedic, Bucureti, 1980). Tehnica cuprinde totalitatea aciunilor motrice executate ideal din punct de vedere al eficienei acestora (Adrian Dragnea). Prin tehnic sportiv se neleg procedeele de executare a aciunilor motrice (D.Donskoi); modaliti de executare a exerciiului fizic (N.G.Ozolin); totalitatea aciunilor i procedeelor de micare ce au form i coninut specific alctuiesc tehnica ramurii respective (Ion iclovan). Prin tehnica unui joc sportiv se nelege ansamblul de procedee specifice ca form i coninut (cunoscute sub denumire de procedee tehnice) folosit n scopul practicrii cu randamentul maxim al unui joc sportiv, n concordan cu cerinele jocului competiional. Folosirea acestor procedee tehnice se refer att la manevrarea obiectului de joc, ct i la deplasrile juctorilor efectuate n vederea acestor manevrri (Leon Teodorescu). Tehnica de joc este un sistem de micri integrate sau o nlnuire de micri pariale (acte, gesturi, priceperi, deprinderi) specializate i automate, cu ajutorul crora se rezolv scopul i sarcinile fazelor de atac i aprare ale jocului (D.Colibaba-Evule, I. Bota). Tehnica jocului de handbal reprezint un ansamblu de deprinderi motrice specifice ca form i coninut, care se refer att la micrile de manevrare a mingii ct i la cele de deplasare a juctorilor n scopul realizrii acesteia. Aceste deprinderi complexe se nsuesc n scopul obinerii randamentului maxim de joc i au la baz legile biomecanicii i ale activitii nervoase superioare (Ioan Kunst-Ghermnescu). II.1.2 CARACTERISTICILE TEHNICII Tehnica de joc are urmtoarele caracteristici: are un caracter individualizat pentru c executarea deprinderilor motrice specifice depind de constituia, calitile fizice, tipul de activitate nervoas i de alte particulariti specifice fiecrui juctor. Pentru a analiza un procedeu tehnic se au n vedere urmtoarele elemente: - poziia corpului i a segmentelor sale nainte sau ntr-un moment oarecare al execuiei aciunii motrice; - interaciunea forelor care se exercit asupra corpului juctorului n timpul efecturii actului motric; - traiectoria micrii cu o anumit direcie i amplitudine;
15

- viteza, ritmul i tempoul micrii. Individualizarea nsuirii tehnicii este determinat de cerinele impuse de ndeplinirea unor atribuii specifice fiecrui post din echip. De aceea mergnd pe idea aceasta spunem c este necesar o anumit tehnic pentru postul de portar i o cu totul alta pentru cea de inter, extrem sau pivot. Tehnica are o mare importan n activitatea sportiv fiind un liant ntre componentele pregtirii, ale jocului de handbal n cazul nostru. Ea se subordoneaz tacticii i regulamentului de joc. Se spune pe drept cuvnt c un nivel ridicat al tehnicii asigur posibiliti multiple tacticii, iar tactica de joc perfecionat pn n cele mai mici amnunte permite valorificarea la maximum a tehnicii i pregtii individuale a juctorilor. Tehnica are un caracter evolutiv i perfectibil. Comparnd tehnica handbalului actual cu cea din trecut se constat c nivelul ei general nu a rmas acelai. Cele care au determinat evoluia tehnicii au fost concepia de joc i necesitatea de a rezolva ct mai eficient situaiile concrete de joc. Cerinele tot mai ridicate impuse de ntrecerea sportiv concret au solicitat adaptarea permanent a structurilor de exerciii i modelarea lor n concordan cu o tehnica competiional. De aceea, n procesul instruirii formarea i mai ales perfecionarea tehnicii cu variaii de ritm, intensitate de efort, condiii ngreuiate de pregtire, apropiate de cele de joc au condus la apariia automatismului i a stereotipiei de joc. Evoluia permanent a tehnicii are ca urmare i mbuntirea concepiei de joc i a domeniul teoretic despre aceast latur a pregtirii. II. 1.3 COMPONENTELE TEHNICII Tehnica este format din structuri i aciuni motrice bine stabilite, concretizate n elemente i procedee tehnice. Elementele tehnice sunt structuri motrice cu caracter global i abstract care permit rezolvarea sarcinilor jocului n conformitate cu regulamentul de desfurare. Rezolvarea acestor sarcini este legat de fazele de joc: atac sau aprare. Fiecare faz a jocului are att elemente comune celorlalte ct i specifice ei. Condiiile de joc n care sunt aplicate elementele tehnice au condus la formarea, transformarea i perfecionarea unor procedee tehnice cu rol esenial n rezolvarea sarcinilor concrete de joc. Procedeele tehnice cuprind n structura lor intern mecanisme specifice care permit caracterizarea, adaptarea i aplicarea elementelor tehnice la diferite situaii impuse de joc ntr-un anumit moment. Procedeul tehnic este definit ca fiind un complex de micri i aciuni ale corpului i ale segmentelor acestuia, executate contient ntr-o succesiune logic, depunndu-se eforturi musculare i de voin, n ritm i tempo corespunztoare cu inteniile de intervenie ale adversarului n scopul rezolvrii unei sarcini pariale de joc. El are un caracter concret de execuie, putnd fi pus n practic cu sau fr minge. Fiecare procedeu tehnic are un mecanism de baz format dintr-o succesiune logic de acte motrice, obiectiv necesare n vederea efecturii eficiente a acestuia i care o dat nsuit este baza de plecare pentru execuia altor procedee. El implic corelaia general i obligatorie a fazelor principale ale micrii, fr de care nu poate fi executat. Ca la orice act motric fazele de execuie ale mecanismului de baz se refer la micrile pregtitoare sau preliminare, execuia propriu-zis i de ncheiere finalizare. De nsuirea lui depinde posibilitatea rezolvrii eficiente i raionale a aciunilor motrice n timpul cel mai scurt i la momentul oportun. Pe lng mecanismul de baz, un rol esenial n executarea procedeelor tehnice l au i detaliile de tehnic influenate de particularitile fizice i psihice ale fiecrui juctor. nvarea i perfecionarea mecanismelor de baz a procedeelor tehnice se fac n cele mai multe cazuri prin exersarea global a momentelor tipice i mai rar prin prelucrarea analitic a unor elemente de structur. n procesul de nvare procedeul tehnic este exersat pn cnd acesta devine stereotip, ducnd la automatizarea lui. Dup structur motric (simpl sau complex) procedeele tehnice au fost grupate n: procedee tehnice simple i complexe.
16

Procedeele tehnice simple sunt gesturi motrice care cuprind n mod obinuit trei faze distincte: poziia iniial, execuia propriu-zis i poziia final. Ele au urmtoarele caracteristici: au caracter invariabil; repetate sistematic formeaz automatismul dinamic; au condiii similare sau foarte apropiate de execuie; sunt specifice fazelor de nvare a unui nou procedeu tehnic; sunt utilizate rareori n joc i numai atunci cnd adversarul nu este opoziv - de exemplu la pasa cu o mn de deasupra umrului sau n momentele fixe ale jocului repunerea din lateral, aruncarea de la 7 m, aruncrile de la col, relurile de joc dup gol sau de repriz. Procedeele tehnice complexe sunt nlnuiri de dou sau mai multe procedee tehnice simple i au urmtoarele caracteristici de execuie: sunt utilizate n funcie de situaiile schimbtoare ale fazelor de joc; impun variaii de ritm, intensitate i amplitudine; au poziii iniiale modificate, ntreruperi ale execuiei unui procedeu tehnic n funcie de prezena i opoziia adversarului, situaia tactic a momentului de joc i nlnuirea cu un alt procedeu tehnic; variabilitatea aplicrii procedeelor tehnice complexe n joc depinde de: gndirea, inteligena i plasticitatea scoarei cerebrale ale juctorului, precum i de bagajul de deprinderi pe care-l are juctorul. n procesul instruirii trebuie s se nvee ct mai multe mecanisme de baz ale micrilor specifice care s constituie puncte de plecare pentru procedeele tehnice complexe corespunztoare condiiilor de joc. (Exemplu: aruncarea la poart prin evitare, aruncarea la poart din sritur de pe extrema dreapt prin nclinarea trunchiului sau cu aterizarea pe piciorul din partea braului de aruncare). Stilul reprezint modul personal sau particular amprenta personal de efectuare a unui procedeu tehnic. n faza n care calitile fizice i psihice ale juctorului se rsfrng asupra uneia sau a alteia dintre prile mecanismului de baz ale unui procedeu tehnic se poate vorbi de stilul acelui juctor. Dei se respect mecanismul de baz respectiv, totui particularitile morfologice, funcionale i psihice ale juctorului se ntipresc asupra execuiei. Stilul presupune o structur i o form corecte ale micrilor, crora li se imprim un mod propriu, personal de execuie caracteristic acelui juctor. Stilul nu se poate confunda cu micri incorect executate din punct de vedere biomecanic. Stilul tehnic este caracteristic att executrii actelor motrice simple ct i celor complexe prin variaie de vitez, ritm de execuie, prin implicarea unor nsuiri personale (talie-robustee), prin manevrarea deosebit a mingii, prin utilizarea n mod original a unor procedee tehnice, legarea lor n combinaii utile, scurtarea unor faze ale actelor motrice i nlocuirea lor cu fente de joc. Stilul tehnic poate caracteriza comportamentul tehnic al unei echipe. Aceasta poate adopta un stil n care aciunile tehnico-tactice sunt executate n regim de vitez sau poate adopta un stil bazat pe nsuirilor fizice ale juctorilor talie, robustee etc. Astfel, putem vorbi de coala danez, coala francez, coala romneasc de handbal. Putem aminti civa juctori romni care i-au adus contribuia la mbuntirea coninutului tehnicii cu noi procedee sau a modului de abordare a activitii tehnico-tactice din domeniul handbalului: Virgil Hnat a mbuntit tehnic aruncarea la poart prin evitare; Petre Ivnescu a perfecionat aruncarea la poart pe lng old; Gh. Gruia i V. Stng au perfecionat aruncarea la poart din sritur; Mihai Redl a raionalizat tehnica i tactica portarului; Maricel Voinea a impus aruncarea la poart de pe extrem cu efect. Aceste procedee tehnice, datorit eficienei lor n joc i primind mbuntiri n execuie au devenit stiluri, putnd fi studiate de ctre specialiti, preluate i nvate de ctre ali sportivi transformndu-se astfel n procedee tehnice noi i purtnd chiar denumirea creatorilor lor.
17

Miestria executrii procedeelor tehnice este rezultatul instruirii la care se adaug, cu un rol destul de important i predispoziiile vocaionale ale subiecilor (D.C.Evule). II. 2 NVAREA PROCEDEELOR TEHNICE Zapan Gh. susine ca deprinderile sportive se formeaz prin exersarea ndelungat, cu i fr control, fiind influenate de oboseal, de activitatea mental, de forma de exersare, de condiiile variate n care se exerseaz etc. nvarea inteligent motric dup Craty B. este caracteristic n procesul nsuirii tehnicii ramurilor de sport: box, lupte, scrim, jocurilor sportive n care adversarul este opoziv, iar aciunile se desfoar n condiii variate i imprevizibile. Etapele nvrii motrice I. Etapa informrii i a formrii reprezentrii sau dup Matveev etapa nvrii iniiale. Aceast etap are urmtoarele specificaii: - denumirea corect a procedeului ce urmeaz a fi nvat; - explicaia necesar nelegerii mecanismului tehnic de execuie; - demonstraia nemijlocit a profesorului, utilizarea desenelor, fotografiilor, chinogramelor, observaia execuiei altor subieci pentru formarea reprezentrii mentale a procedeului de nvat. II. Etapa micrilor grosiere sau insuficient difereniate. Acestei etape i sunt caracteristic: execuia practic a procedeului tehnic, n care subiectul se conduce n principal dup indicaiile verbale ale profesorului; micri inutile, efort excesiv, ritm sacadat, amplitudine i precizie sczute; folosirea mijloacelor ajuttoare. Acestea ar putea fi urmtoarele: - efectuarea unor exerciii pentru precizarea unor detalii ale procedeului tehnic; - explicaii cu precizarea momentelor cheie; - observaia execuiilor altor elevi; - demonstraia profesorului. III. Etapa consolidrii i perfecionrii continue (Matveev) are urmtorul coninut: corectitudinea efecturii micrilor n condiii variate sau standard ( concurs, ntrecere, antrenament); execuia micrilor fluent, ritmic, precis i cu amplitudine mare; efectuarea micrilor cu indici crescui de vitez, for i n condiii de rezisten. IV. Etapa perfecionrii i supranvrii procedeului tehnic prezint urmtoarele: repetarea procedeului tehnic n condiii i situaii diferite: - ngreuierea condiiilor externe (limitarea numrului de aciuni, reducerea spaiului de manevr, prezena adversarului); - modificri n starea fizic i psihic a subiecilor (oboseal, distragerea ateniei, emoii etc.); eforturi fizice n continu cretere. mbinarea perfect a proceselor de perfecionare a tehnicii cu educarea calitilor fizice. II.2.1 MOMENTELE NVRII MOTRICE Etapele nvrii procedeelor tehnice prezentate anterior sunt trepte general-obligatorii pe care trebuie s le parcurg un subiect, n vederea iniierii ntr-o anumit activitate specific domeniului educaiei fizice i sportului. innd cont de aceast prim treapt, instruirea specific jocului de handbal, prezint unele particulariti. C.Boyer i M.Mauvoisin prof. de educaie fizic i sport din Frana resping dresajul ca mijloc de nvare i propun urmtoarea metod global de instruire, structurat pe trei faze de nvare: Faza de cutare i de descoperire sau faza de explorare. Ea se deruleaz prin ncercri succesive n faa aceleai situaii-problem, n care juctorul capt experiena mediului i propune propriile sale soluii (nelegere, spontaneitate, creaie, utilizarea
18

experienelor anterioare). Profesorul-antrenor trebuie s aleag cu rigoare exerciiile globale i s defineasc n mod precis scopul care trebuie atins. Faza de disociere. Prima faza, exclusiv global nu este suficient. Subiectul trebuie ca, printr-o reprezentare mental a aciunilor n desfurare, s ia cunotin de fenomenele inerente situaiei de joc (inteligen, situaia tactic) sau situaiei motrice (atenie interiorizat orientat spre propria execuie), s neleag i s nvee din propriile greeli. Printr-o perfecionare motric progresiv i o ameliorare crescnd a datelor perceptive, datorate aferentaiei inverse (feed-back) micarea devine mai exact, mai precis, mai adaptat, datorit unei mai fine percepii a sinchineziilor (eliminarea contraciilor musculare parazite). Se observ o mare participare a cortexului, responsabil de fenomenul de contientizare a aciunii motrice. Faza de repetare sau de stabilizare. Repetarea permite consolidarea i automatizarea gestului motric i care trece n aceast etap sub controlul structurilor subcorticale. Pentru dobndirea unui automatism suplu i plastic, uor adaptabil i nu a unor stereotipuri motrice rigide, trebuie efectuate aceste repetri, propunndu-se situaii variate cu condiii de execuie variabile n procesul nvrii i consolidrii procedeelor tehnice apar de cele mai multe ori fenomene care perturb progresul subiecilor. Cauzele care duc la stagnarea evoluiei tehnice sunt urmtoarele: numrul mare de informaii date de profesor pe care sportivul nu le poate asimila; oboseala accentuat care duce la scderea capacitii de efort, coordonare i de control; informaii incomplete care nu-i formeaz subiectului reprezentarea clar a actului motric ce se nva; lipsa de motivaie din partea sportivului; utilizarea unor materiale necorespunztoare n procesul de nvare; neconcordana ntre nivelul de aspiraie i capacitatea fizic a subiectului; timp insuficient pentru repetarea i consolidarea procedeului tehnic; includerea timpurie a procedeului tehnic nsuit n structuri prea complexe nainte ca mecanismul de baz a acestuia s-i devin stereotip. II.3 CONINUTUL TEHNICII Tehnica jocului se difereniaz n funcie de fazele de joc i de portar. Avem astfel: II.3.1 Elemente i procedee tehnice specifice jocului n atac; II.3.2 Elemente i procedee tehnice specifice jocului n aprare; III.3.3 Elemente i procedee tehnice specifice portarului. II.3.1 ELEMENTE I PROCEDEE TEHNICE SPECIFICE JOCULUI N ATAC n coninutul jocului de atac sunt cuprinse urmtoarele elemente tehnice: II.3.1.1 Poziia fundamental de atac II.3.1.2 Micarea n teren II.3.1.3 inerea, prinderea i pasarea mingii II.3.1.4 Conducerea mingii (driblingul) II.3.1.5 Aruncarea la poart II.3.1.6 Fentele

19

II.3.1.1 POZIIA FUNDAMENTAL DE ATAC Poziia fundamental: caracteristici, particulariti, avantaje, greeli de execuie i metodica nvrii Caracteristici - corpul orientat spre coechipierul de la care se ateapt mingea; capul i privirea orientate spre a primi ct mai multe informaii de la coechipieri i adversari; - braele flexate din articulaiile coatelor, relaxate, cu palmele deschise i degetele orientate n direcia mingii pregtite pentru a o primi; - spatele uor rotunjit, umerii relaxai, cu trunchiul flexat din articulaia coxo-femural; - genunchii ndoii i mpini nainte din glezne, iar piciorul opus braului de aruncare este dus nainte la o distan determinat de nlimea poziie fundamentale; - greutatea corpului egal repartizat pe ambele picioare. Particulariti Situaiile schimbtoare ale jocului impun adaptarea poziiei corpului i a segmentelor acestuia prin modificri temporare ale poziiei de baz. Aceste modificri sunt determinate de: - postul pe care evolueaz atacantul; - poziia lui fa de poart; - locul mingii n teren; - procedeele de deplasare n teren; - poziia i distana fa de adversarul direct. n funcie de cele menionate mai sus poziia fundamental se poate clasifica astfel: joas (pentru pivoi), medie i nalt (pentru juctorii de 9 m). Avantaje n joc poziia optim adoptat de juctori aduce urmtoarele avantaje: - deplasare energic i n scurt timp pentru prinderea mingii; - executarea surprinztoare a unor aruncri la poart care nu necesit un elan mare pentru execuia propriu-zis; - interii utilizeaz adesea poziia nalt i medie pentru a scurta elanul unei aruncri, pentru a surprinde utiliznd o aruncare din sprijin pe sol sau pentru a efectua un pas scurt concomitent cu o desprindere energic urmat de o aruncare surprinztoare din sritur; - pivoii, care au o poziie joas de ateptare a mingii, vor folosi extensia picioarelor i a trunchiului pentru a pregti, a efectua desprinderea i n acelai timp pentru a imprima for aruncrii; Greeli frecvente (specifice nceptorilor) - picioarele prea deprtate sau prea apropiate, genunchii ntini; - trunchiul prea extins sau prea aplecat nainte; - braele lsate s cad pe lng corp; - greutatea inegal repartizat pe picioare; - privirea orientat n jos. Metodica nvrii Poziia fundamental se nv uor i este n strns legtur cu procedeele de micare n teren, cu prinderea i pasarea mingii. Profesorul va insista asupra importanei poziiei fundamentale de atac, va demonstra fiecare din posibilele poziii adoptate de ctre atacant i va pune subiecii s le execute de ct mai multe ori. - din mers, la semnal propriu, oprire n poziie fundamental; - din alergare, la semnal sonor sau vizual, oprire n poziie fundamental; - din ghemuit, executarea a 3-4 genuflexiuni cu oprire n poziie fundamental (exerciiu bun i pentru educarea forei m. inferioare); - din ghemuit, ridicare n stnd, ntoarcere stnga-dreapta, stnga-mprejur, oprire n poziie fundamental;
20

- din alergare nainte, napoi, lateral oprire n poziie fundamental la semnal sonor; - n perechi fa n fa 2-3 m distan cu o minge; n timp ce posesorul mingii imit sau paseaz, partenerul ia poziia specific de ateptare i eventual prinde mingea (dac aceasta este pasat); Recomandri: braele semiflexate orientate spre minge; piciorul opus braului de aruncare dus nainte, plasare trunchiului pe traiectoria mingii, modificarea poziiei braelor i a palmelor n raport cu traiectoria i direcia mingii. Solicitnd intens musculatura anterioar a coapsei, musculatura spatelui i a altor grupe musculare care susin greutatea corpului, poziia fundamental este o poziie grea, obositoare i cu puine mijloace (i nu prea gustate de sportivi) pentru pregtirea organismului n susinerea efortului specific. Totui, avnd n vederea importana ei n joc i n vederea pregtirii musculaturii corpului pentru a susine efortul static cerut de situaiile concrete, ct i pentru deplasarea n poziia fundamental, se pot folosi - ca mijloace de pregtire urmtoarele exerciii: genuflexiuni (cu partener, cu haltera mic, cu mingi medicinale); srituri ca mingea; srituri la coard; exerciii de deplasare n poziie fundamental; exerciii statice de meninere contratimp - a poziiei fundamentale. II.3.1.2 MICAREA N TEREN Micarea n teren cuprinde totalitatea poziiilor i a formelor de deplasare, caracteristice jocului de handbal n vederea mnuirii mingii cu eficacitate; pentru a iniia i finaliza atacurile spre poarta advers; n atac, micarea n teren cuprinde deplasrile i aciunile juctorului efectuate n scopul ctigrii unei poziii avantajoase fa de adversar, pentru a crea premisele necesare intrrii n posesia mingii sau pentru a declana i susine un atac. Coninut tehnic porniri alergri frnri opriri schimbri de direcie srituri micri speciale ale trunchiului i ale braelor Pornirea din poziie fundamental de atac se face n modul urmtor: juctorul angajat ntr-o combinaie de joc face o plecare brusc de lng aprtor caracterizat prin alergare cu pai mici i foarte rapid executai. Prin proiectarea CGG a corpului n direcia dorit sau prin efectuarea unei uoare srituri se urmrete scoaterea ct mai rapid a corpului din poziia static Utilizri: - pentru - efectuarea demarcrilor directe; - depirilor; - realizarea contraatacului. Metodica nvrii - porniri din poziie fundamental de atac, dup srituri ca mingea, din mers, din joc de glezne, din alergare; - porniri din ghemuit, eznd, culcat nainte dup efectuarea piruetelor, opriri, ntoarceri; - porniri brute pentru a primi mingea sau dup pasarea mingii; - porniri pe contraatac la semnal vizual sau auditiv. Alergarea nu difer cu mult de cea specific probelor atletice de semifond i fond. Ea este prezent n coninutul jocului sub forma urmtoarelor procedee: - alergare tropotit - alergare accelerat - alergare cu pas lansat - alergare cu spatele
21

- deplasare cu pai adugai Alergarea tropotit i alergarea accelerat sunt utilizate pentru a realiza trecerea n cel mai scurt timp la alergarea de vitez cu pas lansat. Caracteristici: - corpul aplecat nainte; - picioarele mping n sol napoia CGG; - genunchii penduleaz nainte i se extind napoi; - contactul cu solul se face pe pingea; - sprijinul posterior este energic; - trunchiul se menine uor aplecat nainte; - spatele i umerii sunt relaxai; - frecvena pailor este mrit; - laba piciorului nu se ruleaz; - micrile braelor scurte i energice. Greeli de execuie: exagerarea frecvenei pailor; mpingerea insuficient n sol; contractarea prea accentuat a musculaturii care ca efect crisparea efecturii micrilor. Alergarea cu pas lansat sau alergarea de vitez apare ca urmarea fireasc a alergrii accelerate Caracteristici: - se realizeaz atunci cnd lungimea pailor este optim, iar poziia trunchiului este normal; - trecerea de la alergarea accelerat la alergarea lansat se face lin i economic; - este o alergare cu pas ntins i relaxat; - piciorul ia contact cu solul pe pingea ( laba piciorului ruleaz elastic de la clci spre vrf); - corpul este aplecat nainte; - lungimea i frecvena pailor este relativ constant; - respiraia trebuie s fie ampl, cutia toracic nu se blocheaz. Alergarea obinuit ca modalitate general de deplasare a juctorului n teren este alctuit din pai de alergare care se repet succesiv. Descriere La un pas de alergare distingem dou perioade: - una de sprijin care permite faza de amortizare, momentul verticalei i faza de impulsie. n aceste trei faze corpul trece dinapoi spre nainte avnd ca punct de sprijin laba piciorului care ruleaz dinspre clci spre vrf; - alta de pendulare care cuprinde faza pasului posterior, momentul ncrucirii i faza pasului anterior. n timpul alergrii membrele inferioare efectueaz o micare ciclic. Cnd piciorul de sprijin execut momentul verticalei, faza de sprijin i faza de mpingere, piciorul pendulant efectueaz momentul ncrucirii, faza pasului posterior i a pasul anterior. La terminarea fazei de mpingere corpul alergtorului, prin pierderea contactului cu solul execut faza de zbor. ncepnd cu faza de amortizare piciorul opus revine pe sol i astfel se reia ciclul micrii. Poziia corpului trebuie s fie cu trunchiul aplecat din articulaia coxo-femural, umerii relaxai, braele ndoite din articulaia coatelor, micndu-se pa lng corp, privirea orientat nainte.

22

Alergarea cu spatele Utilizat mai mult n jocul de aprare sub denumirea de repliere, alergarea cu spatele se regsete i n coninutul tehnic al atacului. Dup o ncercare nereuit de ptrundere spre poart sau spre semicercul de 6 m juctorul se retrage pe postul ocupat n cadrul dispozitivul de atac. Caracteristici: - greutatea corpului este lsat puin napoia poligonului de sprijin; - picioarele se mic n sens invers alergrii nainte; - piciorul de sprijin se ntinde brusc, corpul este mpins napoi; - mpingerea pe vertical n nainte (lund direcia deplasrii) se face pe vrful picioarelor; - braele se mic normal pe lng corp ajutnd alergarea i meninnd echilibrul acestuia. Alergarea cu pai ncruciai se execut mai ales de ctre extreme n tentativa lor de ai orienta ct mai bine corpul n direcia zonei n care va ajunge mingea. Ea se transform repede n alergare obinuit. Metodica nvrii procedeelor de alergare - coala alergrii mers cu pas ntins; cu rularea tlpii pe sol; mers pe vrfuri sa pe clcie; mers cu alternarea lungimii pailor; mers cu pas fandat; mers ghemuit; mers cu pai ncruciai; - joc de glezne cu rotarea i arcuirea braelor; cu ridicarea ampl a unui genunchi la piept; - alergare cu pas sltat; - alergare printre jaloane sau printre obstacole; - alergare cu accelerare, cu creterea sau cu reducerea numrului de pai pe anumite poriuni de teren; - alergare cu handicap, cu atingerea celui din fa; - combinarea diferitelor forme de mers i alergare. - porniri brute pentru a primi mingea sau dup pasarea mingii; - porniri pe contraatac la semnal vizual sau auditiv. - coala alergrii mers cu pas ntins; cu rularea tlpii pe sol; mers pe vrfuri sa pe clcie; mers cu alternarea lungimii pailor; mers cu pas fandat; mers ghemuit; mers cu pai ncruciai; - joc de glezne cu rotarea i arcuirea braelor; cu ridicarea ampl a unui genunchi la piept; - alergare printre jaloane sau printre obstacole; - alergare cu accelerare, cu creterea sau cu reducerea numrului de pai pe anumite poriuni de teren; - alergare cu handicap, cu atingerea celui din fa; - combinarea diferitelor forme de mers i alergare. Frnri i opriri Frnarea alergrii are ca scop reducerea vitezei atinse la un moment dat. Caracteristici: - trunchiul execut o uoar extensie; - articulaiile picioarelor, genunchilor i coxo-femurale se blocheaz i cedeaz treptat la contactul piciorului cu solul; - utilizat n situaii de contraatac, cnd vrful de atac nu poate ntra n posesia mingii. Oprirea din alergare se poate face ntr-un timp sau n doi timpi. Caracteristici: - nclinarea brusc a corpului napoi, executndu-se o uoar sritur;
23

- aterizarea se efectueaz cu CGG i trunchiul uor napoia tlpilor, pentru a nula ineria cinetic; - articulaiile gleznelor, genunchilor i coxo-femurale sunt flexate pentru a amortiza ocul produs de aterizare - sprijinirea puternic (btaie) pe piciorul cu care se execut pirea nainte, realiznduse frnarea; - btaia puternic pe piciorul de sprijin mpinge corpul n sus i spre napoi; - ocul produs de oprirea brusc aduce trunchiul nainte. Cnd viteza de deplasare este mic oprirea din alergare se poate face ntr-un timp prin frnare pe un picior sau pe dou picioare (picioarele iau contact cu solul simultan). n cazul n care viteza de deplasare este mare i juctorul nu are suficient for pentru a nvinge ineria se va utiliza oprirea n doi timpi; pe primul pas se frneaz naintarea, iar pe al doilea se echilibreaz poziia corpului; sunt condiionate de fora musculaturii membrelor inferioare. Opririle se mai pot realiza i prin pai oblic nainte (stnga-dreapta) ducnd la schimbarea de direcie. Greeli de execuie - picioarele nu se avnt naintea CGG - greutatea corpului nu se repartizeaz uniform pe suprafaa de sprijin; - capul este prea mult mpins nainte (nu realizeaz micarea de flexie) ceea ce duce la dezechilibrri sau cderi nainte. Schimbrile de direcie Scop: demarcarea atacantului de marcajul strns al aprtorului sau pentru a intra la timp ntr-o aciune colectiv. Clasificare 1.schimbare de direcie cu pas oblic lateral; 2.schimbare de direcie prin pas ncruciat; 3.schimbare de direcie prin piruet; 4.schimbare de direcie cu frnare pe dou picioare Schimbarea de direcie cu pas oblic lateral (schimbare simpl de direcie) Descriere Juctorul aflat n deplasare pete cu piciorului corespunztor direciei spre care se va face schimbarea, oblic lateral i nainte. Pentru schimbarea de direcie spre stnga juctorul face cu piciorul stng un pas lateral-oblic, nainte prelund greutatea corpului; piciorul drept se poziioneaz pe noua direcie. Printr-o mpingere puternic a piciorului stng i o micare de avntare a trunchiului, juctorul pornete cu piciorul drept pe noua direcie. Schimbarea de direcie prin piruet Descriere Juctorul aflat n deplasare va efectua urmtoarele aciuni: - piciorul stng (sau drept) se va duce oblic nainte spre dreapta (stnga); - greutatea corpului va trece pe piciorul corespunztor concomitent cu ntoarcerea spatelui ctre adversar; - cellalt picior se va aeza napoi i n sens invers deplasrii iniiale; - piciorul din fa mpinge energic pornind prin piruet napoi, schimbnd direcia deplasrii. Metodica nvrii - mers i alergare cu pas schimbat, ncruciat; - mers erpuit printre jaloane; - srituri pe unul i pe dou picioare; - fandri nainte-napoi i lateral; - alergare cu piruete;
24

- efectuarea schimbrilor de direcie n prezena adversarului. Succesiunea nvrii tipurilor de schimbri de direcie se va face n ordinea complexitii mecanismului de baz. Se va nva mai nti schimbarea de direcie cu frnare pe dou picioare (pentru c este cea mai accesibil), apoi cea prin pas oblic lateral, urmat de schimbarea prin piruet, de cea prin pas ncruciat i de schimbrile duble de direcie. Greeli de execuie - gleznele i genunchii prea rigizi; - centrul de greutate nu este cobort suficient; - trunchiul nu se nclin oblic nainte spre interiorul schimbrii de direcie pentru a contracara forele contrare (centrifug i ineria). Sriturile Sunt efectuate de ctre atacant n vederea prinderii mingilor nalte; pentru depirea aprtorilor n momentul aruncrilor la poart sau pentru a ctiga teren n aruncrile din unghiuri mici fa de poart. Se efectueaz de pe loc sau din deplasare, pe unul sau pe ambele picioare. Descriere - genunchii ndoii, efectundu-se o uoar ghemuire; - braele uor napoi pe lng corp, pentru a ajuta la execuia elanului necesar desprinderii; - corpul se avnt n sus prin ntinderea brusc a picioarelor i mpingerea energic a vrfurilor pe sol, iar braele se penduleaz brusc dinapoi spre nainte sus contribuind la nlarea i la echilibrarea lui. Metodica nvrii Execuia sriturilor este strns legate de celelalte procedee (de deplasarea n teren, pas, aruncrile la poart). Totui ele pot face obiectul educrii forei de desprindere la nivelul membrelor inferioare n leciile de pregtire fizic. Metodica nvrii (sisteme de acionare) frnrilor, opririlor i schimbrilor de direcie - Mers i alergare cu pas schimbat, ncruciat, cu oprire i pornire la semnale diferite; - Mers erpuit printre jaloane; alergare printre jaloane; - Srituri pe unul i pe dou picioare; - Fandri nainte-napoi i lateral; - Alergare cu piruete; - Efectuarea schimbrilor de direcie n prezena adversarului. Micrile speciale ale trunchiului i braelor n aceast categorie sunt cuprinse urmtoarele aciuni ale segmentelor corpului: - ndoirea trunchiului care se execut din alergare ncercndu-se meninerea ritmului de alergare; - Ghemuirea corpului este rezultatul relaxrii tuturor articulaiilor i gruparea corpului. - Efectuarea acestor dou aciuni au drept scop intrarea n posesia mingilor pasate sub nivelul bazinului sau celor care se rostogolesc / stau pe sol; - Rsucirea trunchiului din alergare, lateral sau spre napoi se execut pentru a primi sau pentru a pasa mingea fr a modifica direcia i viteza de deplasare; - Micarea membrelor independent de cea a picioarelor se va face n funcie de necesitile impuse de situaia concret de joc.

25

Micarea n teren realizat de juctor - n atac - pe post - deplasri nainte napoi; - deplasri cu pai adugai stnga-dreapta, pe elipse, pe cercuri; - porniri brute cu ptrunderi n brea aprrii i retrageri; - deplasri n zona de teren, opriri, porniri, schimbri de direcie; - uoare srituri de pe loc sau din deplasare specifice postului.

ntrebri recapitulative ale cursului: 1. Definii tehnica sportiv, tehnica jocului de handbal 2. Enumerai i explicai care sunt procedeele tehnicii de joc 3. Descriei succint poziia fundamental de atac, micarea n teren, procedeele de deplasare n teren 4. Care sunt mijloacele de instruire pentru procedeele prezentate n curs?

26

CURSUL 3 II.3.1.3 INEREA, PRINDEREA I PASAREA MINGII Obiective de referine: Formarea bagajului teoretic despre: 1. Formarea imaginii ideomotorii asupra procedeele de inere, prindere i pasare 2. Principalele procedee de concretizare a elemente de baz 3. Metodica instruirii elementelor tehnice 4. Noiuni generale de regulament

INEREA MINGII Este un element tehnic esenial cu ale crui procedee juctorul i asigur: - posesia mingii pe durata timpului regulamentar de trei secunde; - legtura dintre prindere i aruncare; - deplasarea n teren; - efectuarea elanurilor pregtitoare aruncrilor; - execuia fentelor de depire, de pasare, de aruncare; - informarea necesar despre coechipieri i adversari. Clasificare inerea mingii: - cu dou mini - cu o mn inerea mingii cu dou mini Descriere - juctorul se afl n poziia fundamental de atac - cu umerii relaxai, braele uor deprtate de corp; - antebraele flexate pe brae nct mingea s fie inut n dreptul abdomenului; - degetele rsfirate pe minge pentru a acoperi o suprafa ct mai mare a acesteia; - palmele, flexate din articulaiile pumnului, orientate puin nainte i n afar apas pe minge doar att ct este pentru a o susine; - degetele mari sunt apropiate i orientate ctre abdomenul juctorului; - deschiderea dintre degetul mare i degetul arttor de la aceeai mn va forma un unghi ascuit; - degetele mijlocii sunt astfel orientate pe minge nct axul orizontal, imaginar care trece prin centru mingii i paralel cu axa umerilor s treac prin baza degetelor mijlocii; - contactul cu suprafaa mingii se face numai cu falangele. Greeli de execuie - palmele iau contact direct cu mingea; - degetele sunt rigide, ncordate. Avantaje - o bun asigurare i protejare a mingii de adversar; - timp scurt pentru pregtirea execuie altor procedee tehnice; - lucrul simetric cu ambele brae permite utilizarea cu eficiena a tuturor procedeelor tehnice de pasare, dribling, fente i cu scop tactic.
27

inerea mingii cu o mn Acest procedeu de inere se poate realiza prin dou modaliti: a) prin apucare; b)prin echilibrare a)inerea mingii cu o mn prin apucare Mecanism tehnic Aflat n poziie fundamental de atac i n posesie, juctorul are mingea cuprins cu degetele rsfirate ct mai mult pe suprafaa ei, ultimele falange avnd rolul de a strnge i de a-i asigura stabilitate. Tot pentru a asigura stabilitate i pentru a o proteja de adversar juctorul poate s flexeze palma, presnd mingea pe antebra sau s o sprijine coaps n momentul pregtirii urmtorului procedeu (de aruncare mai ales). Este un procedeu tehnic executat cu uurin de ctre juctorii care au palma mare i degetele lungi. Avantaje - mingea poate fi dus cu rapiditate i uurin deasupra umrului, lateral, jos sau napoi pregtind-o pentru aruncare; - surprinderea adversarului prin execuia sigur a fentelor de pasare, de aruncare la poart, de dribling, de angajare a pivotului sau de schimbare a jocului de pe o parte pe alta a terenului. b)inerea mingii cu o mn prin echilibrare Mecanism tehnic - juctorul atacant ine mingea cu dou mini n dreptul abdomenului; - i pregtete aruncarea prin mpingerea mingii cu mna stng n mna dreapt n direcia umrului drept i deasupra acestuia; - echilibrul mingii rezult din aciunea a dou fore contrare: fora de mpingere a minii stngi i rezistena opus de mna dreapt; - fora braului drept, care se opune micrii dinainte napoi a mingii atunci cnd mingea a ajuns napoia umrului drept anuleaz fora de naintare a mingii pe direcia dinspre nainte nspre napoi, - momentan mingea rmne lipit de palm. Cu ct timpul de meninere a mingii n mna dreapt este mai mare cu att riscul de a o pierde, datorat forei gravitaionale, se mrete; - pentru a mpiedica acest lucru juctorul va fi nevoit s execute micare propriuzis de aruncare. Avantaje - inerea mingii cu o mn prin echilibrare ofer juctorului cele mai fine posibiliti de control asupra ei. Metodica nvrii (se poate nva izolat sau legat de procedeele de prindere i pasare a mingii) - explicaii concomitent cu demonstraia nemijlocit a cadrului didactic; - inerea mingii cu dou mini i cu o mn n dreptul pieptului, abdomenului, capului, sus, jos, lateral etc.; - ridicarea mingii care st sau se rostogolete pe sol i inerea ei cu dou mini sau cu o mn, apoi repunerea ei pe sol; - mpingerea mingii cu o mn spre sol, prinderea ei cu dou mini i inere n dreptul abdomenului; - din inere cu dou mini se execut ducerea mingii cu o mn deasupra braului de aruncare, degetele innd strns mingea; - executarea unor fente de aruncare nainte, lateral, jos, mingea apucat strns cu degetele, fr ca cealalt mn s intervin pentru susinerea mingii n timpul acestor micri;

28

- din inerea mingii cu dou mini, mpingerea ei cu mna stng n mna dreapt i ducerea ei deasupra umrului drept, meninerea ei n poziie de aruncare, revenirea mingii n poziia iniial; - jocuri i tafete cu transportul mingii; PRINDEREA MINGII Este elementul tehnic cel mai important n jocul de handbal. Sigurana unui juctor n echip, n multe cazuri este apreciat dup ndemnarea lui de a prinde fr greeal mingea, care zboar cu vitez i la nlimi diferite. Clasificare A. dup aciunea juctorului n teren: - de pe loc i din deplasare B. dup modul de prindere: - prinderea mingii cu dou mini i cu o mn C. dup nlimea la care zboar mingea: - prinderea mingilor la nlime medie: -n dreptul pieptului; la piept; lateral - prinderea mingilor joase - la nivelul abdomenului - la nivelul genunchilor - la nivelul gleznelor - care ricoeaz din sol - care stau sau se rostogolesc pe sol - prinderea mingilor nalte - deasupra capului cu i fr sritur Prinderea mingii cu dou mini n dreptul pieptului Mecanism tehnic Din poziie fundamental de atac juctorul care primete mingea execut urmtoarele aciuni, adoptnd o atitudine corporal relaxat: - se orienteaz cu faa pe direcia mingii; - duce un picior nainte; - rotunjete uor spatele; - duce braele aproape ntinse i relaxate n ntmpinarea mingii; - orienteaz palmele cu fa n jos, cu degetele spre minge, degetele mari perpendiculare unul pe cellalt, iar celelalte rsfirate i relaxate; - la contactul cu mingea degetele declaneaz amortizarea, aciune continuat de flexia antebraelor pe brae i de articulaia pumnului; - n timpul amortizrii, mingea se apropie de piept pn la poziia fundamental specific inerii, iar greutatea trece pe piciorul din spate n momentul prinderii ei. Prinderea mingii cu dou mini la piept (procedeu asemntor cu cel folosit de ctre portarii de fotbal) Mecanic tehnic. Juctorul aflat n poziie fundamental de atac are: - braele ndoite din coate, apropiate de corp; - palmele orientate cu faa n sus; - toracele supt formeaz mpreun cu braele o cavitate n care va intra mingea; - cnd mingea atinge pieptul, corpul se retrage pentru amortizarea ocului; - braele, antebraele i palmele strng mingea pentru a nu-i permite s sar dup ce a lovit pieptul;

29

Prinderea mingilor cu dou mini din lateral specific situaiilor de joc n care juctorul este aflat n alergare i nu are timp s-i modifice poziia Mecanism tehnic Din deplasare juctorul execut: - rsucirea trunchiului spre direcia mingii; - concomitent duce braele n ntmpinarea ei; - continu aciunea de naintare fr a schimba ritmul i poziia n planul de alergare; - palma din direcia din care vine mingea ia contact mai nti cu aceasta, apoi braul respectiv va ncepe micarea de amortizare, aducnd-o spre cealalt mn i apoi la piept; - trunchiul revine la poziia normal, iar braele innd mingea n dreptul abdomenului se pregtesc pentru noua execuie tehnic (pas, fente, dribling, aruncare). Prinderea cu dou mini a mingilor joase Nu ntotdeauna mingea este trimis cu precizie spre coechipier. Acest lucru este pus pe seama luptei cu adversarul, a vitezei de joc, a oboselii etc. Voi prezenta cteva modaliti de schimbare a poziie fundamentale n funcie de nlimea mingii, adoptat de ctre juctorul aflat n atac. Dac mingea vene mai jos de nivelul abdomenului, genunchilor, gleznelor, juctorul va adopta urmtoarea poziie: - execut o aplecare a trunchiului, direcioneaz braele spre posibilul nivel de prindere, ndreapt minile cu degetele apropiate spre direcia mingii, prinde mingea i execut amortizarea ocului prin retragerea braelor spre corp. Dac mingea ricoeaz din sol: - juctorul face o ndoire accentuat a genunchilor, apleac trunchiul, duce braele cu palmele i degetele desfcute spre locul de ricoare, prinde mingea i se ridic brusc continund aciunea. Cnd nu reuete s o prind o deviaz, apoi o prinde. Dac mingea se rostogolete sau este pe sol: - juctorul se deplaseaz spre minge i lateral de ea, se ghemuiete n dreptul ei i o culege. Mna din partea mingii o va cuprinde dinspre napoi spre nainte, cealalt mn o va orienta i sprijini n palma braului ndemnatic. Prinderea mingilor nalte cu i fr sritur Pentru a prinde astfel de mingi juctorul va fi obligat s execute: - un uor elan pentru realizarea desprinderii; - ntinderea braelor n sus, cu palmele deschise, orientate spre nainte, degetele mari apropiate, celelalte degete fiind rsfirate; - la prinderea mingii s flexeze antebraele pe brae i s o aduc spre piept; - aterizarea din sritur s o fac pe dou picioare, cu o uoar ndoire a genunchilor pentru amortizarea ocului. Prinderea mingii cu o mn Procedeu tehnic utilizat foarte rar n joc i numai n situaii extreme. Mecanism tehnic Juctorul este orientat cu faa spre coechipierul care paseaz, intuiete traiectoria mingii, ntinde braul n ntmpinarea acesteia, ia contact cu mingea cu vrful degetelor, amortiznd ocul prin ndoirea brusc a braului, conducnd apoi mingea deasupra umrului n inere echilibrat, pregtind ct mai repede aruncarea. Condiiile care asigur prinderea corect i sigur a mingii - ieire la minge, - adoptarea celei mai bune poziii de prindere,
30

- relaxarea musculaturii, semiflexia braelor - amortizarea ocului prin contracia musculaturii degetelor i ndoirea articulaiilor pumnului, coatelor concomitent cu prinderea i reinerea mingii, - asigurarea posesiei mingii i pregtirea viitoarelor aciuni. GREELI GENERALE DE PRINDERE (nceptori) - insuficienta flexie a braelor duce la o amortizare defectuoas a mingii; - palmele i degetele sunt orientate fa n fa i fac posibil trecerea mingii printre ele; - contactul mingii efectuat cu palmele, articulaiile pumnului sau degetele rigide vor da posibilitate mingii s sar ca din zid; - lipsa legturii dintre prindere i amortizare are influen negativ asupra pregtirii aciunii urmtoare, crend timpi mori n joc. Metodica nvrii - aruncarea mingii n sus, deasupra capului, la 3-4 m, dup care se prinde fr s cad pe sol; - acelai exerciiu, n timpul ct mingea este n aer, se vor efectua bti din palme, dup care se prinde; - acelai exerciiu, cu una sau mai multe ghemuiri pn la reprinderea mingii; - mingea aruncat n sus este lsat s cad pe sol i abia dup aceea este prinde; - prinderea mingii cu dou mini n dreptul pieptului i pas cu dou mini de la piept unui partener; - prinderea mingilor ricoate din perete; - aruncarea mingii cu o mn de jos n sus i prinderea ei la diferite nlimi; - tafete i jocuri dinamice (mingea cltoare, mingea prin tunel, mingea rostogolit n suveic simpl etc). Perfecionarea prinderii mingii se va face n raport direct cu procedeele tehnice de pasare, de prezena i agresivitatea adversarului etc. PASAREA MINGII Pasare mingii este elementul esenial, de legtur ntre juctorii unei echipe aflai n momentul pregtirii, organizrii i susinerii atacului. Se poate defini ca fiind transmiterea mingii unui coechipier i prinderea ei de ctre acesta. Pasarea mingii trebuie s fie: precis, sigur, s aib lungime corespunztoare cu locul juctorului cruia i este transmis, iar viteza de pasare s fie n raport cu viteza de deplasare a juctorului care acioneaz n atac. Clasificarea paselor A. Dup modul de aciune a juctorului: - de pe loc - din mers (cu structuri de pai ncruciai, adugai etc) - din alergare - din sritur B. Dup traiectoria mingii: - cu bolt - ntins - linie frnt (ricoat din pmnt) C. Dup modalitile de acionare a segmentelor braului ndemnatic n relaie cu diferite planuri ale corpului: Zvrlit - de deasupra umrului - prin lateral de lng umr - pe lng old Lansat - nainte pe lng old - napoi pe lng old
31

- lateral de lng umr mpins - din dreptul umrului - din faa pieptului Lovit - elimin fazele de amortizare, de pregtire i de amortizare D. Dup aciunea simultan a braelor: - de la piept (baschet) - de la old (rugby) - de deasupra capului(fotbal) - cu pmntul E. Dup particularitile de acionare a articulaiilor umrului, pumnului n raport cu poziia trunchiului i a picioarelor: - din pronaie - napoi pe deasupra umrului - pe la spate - pe sub axil - pe sub picior - pasa cu pmntul Pasarea mingii (zvrlit) cu o mn de deasupra umrului Mecanism tehnice de baz - din poziie fundamental de atac, juctorul aflat n posesia mingii o ine cu dou mini n dreptul pieptului; - mna stng o sprijin i n acelai timp d impuls mingii pn cnd aceasta ajunge deasupra i napoia umrului drept n inere echilibrat; - mna dreapt care ine mingea este dus sus napoia umrului, cotul este ndoit i acioneaz n afara planului corpului; - antebraul este vertical, iar palma care ine mingea orientat spre nainte; - braul stng, ridicat, cu cotul i palma la nivelul umrului stng; - piciorul opus braului ndemnatic este poziionat naintea corpului la 30-40 cm, greutatea egal repartizat; - trunchiul este rsucit spre dreapta; - spatele uor rotunjit; - pasarea ncepe printr-o ntoarcere brusc a trunchiului nainte-stnga i mpingerea cu piciorul din spate trecnd greutatea pe cellalt picior. Concomitent cu micarea trunchiului este dus nainte cotul braului care arunc, apoi antebraul braului se ntinde brusc i printr-o micare de biciuire terminat de palm i degete mingea este trimis spre nainte. n faza final a pasrii trunchiul se flexeaz imprimnd acceleraie mingii. Pasarea mingii se poate executa de pe loc, din deplasare i din sritur. Metodica nvrii pasrii mingii de pe loc, de pe loc urmat de deplasare - Juctorii sunt plasai pe dou iruri, fa n fa, la distana de 2-4 m; se execut pase zvrlite cu o mn de deasupra umrului. - Din formaie de triunghi se execut pase zvrlite cu mn de deasupra umrului; spre stnga i spre dreapt. Apoi juctorii se vor deplasa la irul propriu, dup care vor nsoi mingea pn la irul la care aceast a ajuns. - Idem cu juctorii aezai n ptrat. - Juctorii sunt dispui pe dou linii, fa n fa. n dreptul primului juctor sunt aezate 5-7 mingi, care ncepe s le paseze primului juctor din linia a II-a. Mingea se

32

va pasa n zig-zag pn ajunge la ultimul juctor din linie, acesta aeznd-o pe sol lng el. Cnd toate mingile au ajuns la ultimul juctor se reia pasele n sens invers. - Pase ntre 2,3,4 juctori aezai n linie, cu picioarele orientate nainte i fixate pe sol. Nu se permite ridicarea sau mutarea picioarele picioarelor. Prinderea i pasarea se vor executa numai prin rsucirea trunchiului i ducerea braelor n ntmpinarea mingii. - Concurs de pase de pe loc. Se execut n 2,3,4 juctori aezai fa n fa, triunghi, ptrat. Echipa care execut mai repede 50 sau 100 de pase este declarat ctigtoare. Metodica nvrii pasrii mingii din deplasare - Pase din deplasare ntre doi juctori, la nceput din mers, apoi din alergare; - Pase n trei juctori din mers i din alergare; - Pase n triunghi cu vrful nainte, apoi cu vrful napoi; - Pase ntre 3-4 juctori n linie, n trepte; - Pase n diferite suveici simple dispuse pe lungimea sau limea terenului; Exerciii pentru perfecionarea paselor: - Pase la juctori fici, sub forma unor suveici sau n circuit; - Pase cu schimb de locuri n doi sau n trei juctori; - juctorul aflat n posesia mingii, paseaz lateral, alearg pe diagonal unde va primi mingea pasat n adncime de ctre partener; - cu dribling schimbarea locurilor se poate face cu plecarea alternativ sau simultan a juctorilor; - Adaptarea paselor i efectuarea lor n prezena adversarului: - joc cu tem 4x4 pe o suprafa de teren limitat juctorii trebuie s selecioneze procedeul de pasare n funcie de situaiile schimbtoare din teren; - 6 atacani i 3 aprtori. Juctorul aflat n posesia mingii trebuie s o paseze unui coechipier care este cel mai bine plasat fa de el i de adversari. Treptat, numrul juctorilor aprtori se va mri pn se va ajunge la un raport de egalitate. Se va urmri utilizarea celui mai indicat procedeu de pasare. Greeli de execuie insuficienta pregtire a pasei: mingea nu este dus napoia umrului, lateral i deasupra capului. Acest fapt duce la mpingerea i nu la zvrlirea ei (specific fetelor); braul stng situat lng corp i nu naintea acestuia va favoriza deviaii ale liniei umerilor i ale coloanei vertebrale; pierderea contactului asupra mingii n faza final duce la imprecizia pasei. Pasarea mingii zvrlite lateral pe lng umr i lateral pe lng old Aceste procedee de pasare au mecanismul de baz identic cu cel descris la procedeul de pasare a mingii zvrlit de deasupra umrului. Totui, sunt cteva elemente care le delimiteaz de acesta din urm. Mecanism tehnic mingea se duce lateral de umr cu braul aproape ntins la terminarea micrii de pregtire; urmeaz micarea de biciuire a antebraului i de direcionare a mingii din articulaia minii; pentru pasarea mingii de la old se execut: o fandare adnc pe piciorul din spate, trunchiul este uor aplecat i rsucit pe partea braului de aruncare, iar braul de aruncare execut pasa n aa fel nct mingea s treac pe lng oldul adversarului. Pasarea lansat a mingii nainte, lateral, napoi. Mecanism tehnic Juctorul aflat n posesia mingii execut urmtoarele acte motrice: - flexeaz articulaiile gleznelor, genunchilor i coxo-femural; rsucete uor trunchiul i execut aplecarea lui pe partea braului; execut cu braul care ine mingea micarea de pendulare napoia CGG, micare imprimat de mpingerea efectuat de
33

cellalt bra, avnd n acelai timp i rolul de a asigura echilibrarea mingii n faza pregtitoare; n faza de conducere, braul cu mingea, ntins penduleaz dinspre napoi spre nainte, depind planul sagital al corpului, iar mna echilibreaz mingea n momentul cnd aceasta ajunge aproape de orizontal, imprimnd direcia dorit. Pentru pasarea mingii lansat napoi juctorul execut tripla flexie innd mingea cu ambele mini n faa abdomenului; duce mingea cu mna dreapt n jos i nainte, asigurnd echilibrarea ei cu ajutorul antebraului (palma mpinge mingea spre antebra); efectueaz micarea de pendulare a braului cu mingea, ntins din articulaia cotului, dinainte-napoi, depind planul sagital al corpului u elibereaz mingea unui coechipier aflat n urma lui. Pasarea mingii prin mpingere: - din dreptul umrului - din faa pieptului Mecanism tehnic Tot mai frecvent utilizat n faza a IV a tacului (i nu numai) acest procedeu de pasare are urmtoarea modalitate de execuie: - juctorul aflat n posesie, n momentul pregtirii aciunii de pasare duce mingea numai pn n dreptul umrului, flexeaz mult braul de aruncare, cotul depind planul sagital al corpului; rsucete uor trunchiul pe partea braului arunctor. n faza de conducerea i finalizare a aciunii, ntinde energic braul, mpingnd mingea nainte cu participarea efectiv a flexiunii accentuate a palmei pe antebra i a forei muchilor extensori ai braului. Pasarea mingii din pronaie (articulaia pumnului) Mecanism tehnic Procedeul de pasare specific jocului n sistem, utilizat pentru angajarea pivotului sau a extremei este posibil de realizat att n urma unei fente de pasare ct i n urma uneia de aruncare la poart. Juctorul ine mingea cu dou mini n dreptul abdomenului; o apuc cu vrfurile degetelor, rsucete palma n afar, prin micarea de pronaie, cu cotul uor ndoit, apoi duce braul lateral, n direcia de pasare, ntinde energic cotul, iar palma mpinge puternic mingea, imprimndu-i vitez i direcie i ncheie aciunea cu o flexie pe antebra. Pentru a facilita aciunea de pasare piciorul de pe aceeai parte efectueaz un pas nainte sau lateral oblic. Greeli de execuie - insuficientul control al mingii duce la pierderea posesiei sau la mrirea timpului de execuie; - braul neflexat ; - incorecta rsucire din articulaia pumnului, care nu-i imprim mingii direcia dorit; - execuia prea lent a micrii de extensie a cotului; - centrul de greutate prea puin cobort i atitudinea general a corpului prea rigid. - Metodica nvrii - individual, fr minge, executarea micrii lente cu contientizarea ei; - individual, cu minge, imitarea pasrii mingii; - individual cu minge, pas cu peretele; - pe perechi, un juctor paseaz de deasupra umrului, cellalt prin pronaie. Dup un numr prestabilit se schimb procedeul de pasare; - pe perechi pasarea mingii din pronaie din mers, alergare, cu ncruciare, cu schimb de locuri etc.; - joc n sistem cu angajarea pivotului sau a extremei (pentru perfecionare). Pasarea mingii pe la spate Mecanism tehnic Din poziie fundamental de atac, juctorul prinde mingea i i pregtete corpul i segmentele lui pentru pasarea mingii efectund urmtoarele aciuni:
34

duce ambele brae oblic nainte rsucind antebraele spre stnga, palma minii stngi innd mingea; palma minii drepte cuprinde mingea prin flexia ei pe antebra i execut micarea de pendulare dinspre stnga spre dreapta napoi; - braul drept continu micarea purtnd mingea spre lateral i napoi (avnd ca punct fix umrul) lansnd-o pe direcia dorit; - trunchiul se rsucete spre dreapta completnd i ajutnd reuita aciunii; - privirea este ndreptat spre poarta advers i mai puin spre coechipierul spre care o va primi; - piciorul stng (drept) pete nainte sau oblic-nainte dreapta (stnga); - piciorul drept (stng) execut o pivotare napoi, avnd ca ax de rotaie piciorul stng (drept). Greeli de execuie nu exist unitate de micare a segmentelor corpului; rigiditatea articulaiei umrului; insuficienta rsucire a trunchiului; braul de pasare nu execut micarea de conducere a mingii pn la depirea planului sagital al corpului; degetele i palma nu acioneaz sau conduc prea mult mingea dndu-i direcia greit; genunchii nu rmn flexai, iar trunchiul execut o extensie, cu mpingerea bazinului nainte, convini fiind c uureaz execuia micrii de pasare. Metodica nvrii - individual, fr minge, executarea micrii lente cu trecere prin toate punctele aciunii motrice; - individual, cu minge exersarea procedeului la perete; - n perechi, de pe loc, din mers, din alergare unul paseaz din pronaie, cellalt pe la spate; dup un numr de pase se schimb procedeul de pasare; - n perechi inter-pivot; inter-extrem; centru-pivot. Pasarea mingii napoi pe deasupra umrului Mecanism tehnic Juctorul aflat n posesie ridic mingea deasupra umrului pregtind-o ca pentru o aruncare zvrlit; apoi rsucete palma spre exterior (supinaie) aruncnd mingea coechipierului dinapoia lui printr-o micare de flexie a antebraului pe bra i a palmei pe antebra. Picioarele sunt deprtate, stngul fiind la 50-60 cm mai n fa realiznd o fandare pe el. Trunchiul este ridicat cu privirea orientat spre cmpul de joc, iar greutatea distribuit mai mult pe piciorul din fa. Greeli de execuie poziie fundamental de atac rigid, cu picioarele ntinse i apropiate realiznd poligonul de sprijin mic; trunchiul nu execut rsucirea necesar (sau o exagereaz) pentru a putea transmite mingea coechipierului; nu este realizat flexia antebraului pe bra ci o micare semicircular lateral de umr i spre napoi (o ocolire a capului). Metodica nvrii - individual, fr minge simularea aciunii de pasare; - individual, cu minge la perete, executarea paselor alternnd lucrul cu mna dreapt i cu mna stng; - n perechi, de pe loc, din mers, din alergare;

35

n doi-trei-patru juctori cu pasare mingii napoi pe deasupra umrului numai cnd situaia o cere; pe cupluri de juctori inter-extrem; inter-pivot; centru-pivot.

Pasarea mingii cu pmntul Mingea poate fi pasat prin toate procedeele de pasare zvrlit, prin mpingere, pe la spate, cu dou mini de la piept etc. Este folosit cu precdere n cteva situaii concrete: cnd ntre doi coechipieri s-a interpus un aprtor, care poate intercepta o eventual pas cu bolt; contra aprrii n zon pentru angajarea surprinztoare a pivotului sau a extremei demarcai; n vederea siguranei pasrii mingii prin acest procedeu, se va urmri ca mingea s loveasc solul, aproape de piciorul adversarului, pentru ca acesta s nu o poat intercepta; mingea trebuie s ia contact cu solul n a II-a treime a distanei dintre pasator i primitor; pasa trebuie s aib direcie, for, vitez pentru a ajunge la coechipier la nlimea abdomenului. Metodica nvrii - execuii individuale la perete la distan mic (6-8 m); - n perechi, pase cu pmntul; - n perechi cu adversar semiactiv - activ; - pe suprafa limitat: 3x3; 4x4; 5x5 - Cine ine mingea mai mult. CONDIII OPTIME PENTRU REALIZAREA UNEI PASE BUNE selecionarea celui mai potrivit procedeu de pasare oportunitatea procedeului de pasare cu momentul atacului culegerea a ct mai multor informaii despre adversar i coechipier prinderea cu siguran a mingii timp ct mai scurt pentru pregtirea pasei alegerea celui mai bine plasat coechipier n raport cu poziia lui ca pasator, dar i din perspectiva unei aciuni viitoare anticipate pasarea mingii s fie fcut cu precizie (s ajung pe linia imaginar dintre brbie i abdomenul coechipierului i s poat fi utilizabil ntr-o viitoare aciune, adic pe partea braului ndemnatic) fora de pasare s fie proporional cu lungimea distanei dintre parteneri; cu locul sau direcia n care se deplaseaz partenerul; cu locul de aciune al adversarului pasa s fie executat rapid i oportum traiectoria mingii s fie liniar pentru a nu-i oferi adversarului timp i posibilitatea unei intercepii II.3.1.4 DRIBLINGUL Driblingul este un element tehnic care a aprut n jocul de handbal ca urmare a introducerii n regulamentul de desfurare, a regulii celor trei pai i a celor trei secunde. Utilizarea lui permite juctorului s realizeze urmtoarele aciuni tactice: deplasarea n teren n scopul ptrunderii spre poart cnd nu este nici un adversar ntre purttorul mingii i poarta advers (contraatac - intercepie); n depirea adversarului; ncadrarea lui ntr-o combinaie tactic; pstrarea posesiei mingii n cazul unui marcaj strict;

36

 pentru ptrunderea prin breele create ntr-o anumit zon a aprrii sau printre doi aprtori; cnd se realizeaz organizarea atacului, schimbarea juctorilor, trecerea la atacului poziional; este mijlocul utilizat n construirea aciunilor de atac poziional, alturi de pase i alte procedee tehnice, utilizate n scop tactic. Sunt dou procedee de concretizare a acestui element tehnic: dribling simplu i multiplu. Mecanism tehnic Driblingul simplu const din mpingerea mingii spre sol o singur dat dup care are loc prinderea ei cu o mn sau cu dou mini. Se poate realiza de pe loc sau din deplasare. Dac juctorul se deplaseaz n teren i nu a executat nici o aciune, regulamentul de joc i permite s efectueze cel mult 3 pai cu mingea n mn dup care trebuie s o arunce n sol (dac este necesar), s o reprind i dup ali 3 pai s o arunce sau s o transmit unui coechipier. Dac o va trimite din nou spre sol i o va prinde sau juca ntr-alt fel, nainte ca ea s fie atins de un coechipier, adversar sau barele porii nseamn c a comis o greeal tehnic numit dubludribling. Dribling multiplu const n mpingerea repetat a mingii n sol cu o singur mn, n vederea deplasrii juctorului n teren, fr a comite greeal de pai sau dublu dribling. Driblingul multiplu are trei forme de aplicare: jos, mediu i nalt. Trebuie s se efectueze dribling jos, cnd exist un marcaj strns al adversarului sau n orice situaie n care juctorii sunt marcai de aproape; contactul cu mingea este mai frecvent, juctorul fiind determinat de situaie s o conduc cu mna mai ndeprtat de adversar. Driblingul la o nlime medie se efectueaz cnd nu exist probleme de timp sau de marcaj, pentru a putea control mai bine evoluia (desfurarea) jocului. Driblingul nalt (la nivelul umerilor) trebuie executat cnd este nevoie de o vitez mare de deplasare (pe contraatac); juctorul trebuind s mping mingea nainte-jos, pentru a nu ncetini alergarea i n acelai timp de a reduce la minimum contactele cu mingea. Mecanism tehnic juctorul ine mingea cu ambele mini n dreptul abdomenului, apoi o mpinge cu mna stng spre partea dreapt a corpului, lateral i spre nainte; mna dreapt acoper mingea cu degetele mult rsfirate; genunchii sunt uor ndoii, iar corpul este aplecat nainte; la momentul oportun, palma dreapt mpinge mingea n afara corpului puin lateral i oblic nainte; la micarea de mpingere, un rol important l are articulaia pumnului. Aceast micare de mpingere imprim fora i direcia necesare, pentru ca dup ce mingea ricoeaz din sol s poat fi prins tot de acelai juctor, cu dou mini n faa pieptului; mingea este mpins spre sol i de micarea de extensie a antebraului i de flexie a palmei pe antebra; dup mpingere, mna este pregtit pentru ntmpinarea mingii realiznd amortizarea, prin flexia antebraului pe bra, trimind-o pe o nou direcie, nainte ca aceasta s ajung n punctul maxim al nlrii; palma privete n jos, cu degetele rsfirate mult pentru a acoperi o suprafa ct mai mare din minge; fora de mpingere a mingii spre sol trebuie s fie n aa fel, nct elasticitatea ei s-i permit o nlare pn aproape de nivelul bazinului juctorului; dac este mpins prea puternic se nal prea sus, dac este prea slab mpins nu sare suficient. n ambele cazuri sunt perturbate viteza de deplasare i ritmul execuiei. dac driblingul se execut n mare vitez, unghiul de inciden a mingii fa de sol este ascuit. n caz contrar juctorul ar depi n alergare mingea, care ar rmne n urm. Pentru a o putea prinde, totui juctorul ar trebui s reduc viteza ceea ce ar fi duntor reuitei contraatacului.
37

 ntre o prindere i o aruncare, juctorul nu poate face mai mult de trei pai cu mingea n mn; n schimb, ntre o aruncare i o prindere a mingii, juctorul poate efectua un numr nelimitat de pai. GREELI DE EXECUIE (nceptori) Mingea este aruncat n faa picioarelor folosindu-se o micare de mpingere cu dou mini, greeal tehnic datorat necunoaterii micrilor pregtitoare pentru echilibrarea mingii n palm, nainte de aruncarea ei spre sol; n alergare nu se ine seam de unghiul sub care se arunc mingea, fapt care duce la perturbarea ritmului de alergare; Nu se folosete n mod raional i mna mai puin ndemnatic; Lovirea mingii n loc de mpingere; Atenia i privire spre minge; Fora prea mare sau prea mic de mpingere a mingii spre sol, au ca rezultat ricori imprevizibile ale mingii. Metodica nvrii - explicaia demonstraia procedeului tehnic; - pentru dribling simplu: prinderea cu dou mini, ducerea mingii cu ambele mini lateral, la nivelul oldului (nu mai sus) pe partea minii care apoi va mpinge mingea n sol, reprinderea ei cu dou mini. - executarea driblingului multiplu de pe loc, cu o mn i cu cealalt, apoi din uoar alergare, cu reducerea treptat a controlului vizual asupra mingii; - alergare cu mingea n dribling n linie dreapt, erpuit, frnt, printre obstacole, cu variaie de ritm, nlime, n prezena adversarului (pasiv, semiactiv, activ); tafete i ntreceri cu dribling; suveic simpl cu dribling; - dribling simplu i multiplu legat de alte elemente de tehnic, ca micarea n teren i fente; - depirea unui aprtor prin dribling multiplu; schimbarea minii cu care mpinge mingea n sol, schimbri de direcie i a ritmului de execuie. II.3.1.5. FENTELE I SCHIMBRILE DE DIRECIE Fentele sunt aciuni ale corpului sau ale segmentelor acestuia, cu sau fr minge, pe loc sau n deplasare, cu scopul de a-l induce n eroare pe adversar n raport cu adevratele intenii ale juctorului. Fentele sunt procedee tehnice complexe cu o mare importan n aplicarea tacticii individuale. Sunt alctuite din nceputuri ale unor aciuni procedee care se opresc nainte de final, continuate prin alte aciuni motrice, sau alctuite din fragmente de procedee tehnice complexe mbinate pentru a surprinde adversarul i a crea avantaj atacantului. Atacantul va avea pregtite dou, trei soluii, pe care le va aplica n funcie de situaia de rspuns a adversarului. Schimbrile de direcie sunt procedee tehnice ale micrii n teren i care se pot transforma prin ele nsele n micri neltoare sau derutante. De cele mai multe ori, ele stau la baza mbinrii mai multor micri derutante ntr-un procedeu tehnic de fentare complex (au fost tratate la micarea n teren). Schimbrile de direcie urmresc n principal demarcarea, adic eliberarea de sub supravegherea strict a adversarului. Scopul fentelor i a schimbrilor de direcie crearea unor culoare de aruncare la poart; depirea, demarcarea de sub supravegherea unui aprtor; fructificarea unor situaii favorabile pentru angajarea surprinztoare a juctorilor de semicerc;
38

 atragerea a doi aprtori la un atacant cu mingea i crearea raportului supranumeric ntr-o alt zon a terenului; Condiiile de reuit ale fentelor s corespund fazei de joc; s fie convingtoare; s realizeze surpriza pentru adversar; s creeze poziii favorabile pentru finalizarea aciunii Clasificarea fentelor Fentele i schimbrile de direcie(dup Cercel P, 1973) se pot sistematiza astfel: A. n funcie de minge: - fente fr minge: de ptrundere, de demarcaj, blocaj. - fente cu minge: de aruncare, de pas, de dribling, de pivotare, combinate. B. Dup numrul aciunilor de simulare: - fente simple, duble, complexe. C. Dup segmentele corpului care intr n aciune: - fente de bra, de picior, de trunchi, de expresie(mimic), combinate. D. dup procedeele tehnice simulate: - fente de aruncare, de pas, de dribling, de pornire. Se poate da urmtoarea clasificare a fentelor i schimbrilor de direcie (Ioan KunstGhermnescu 1978): 1. Fente de depire individual a adversarului. Aceast grup de fente cuprinde: fent dubl de pornire; fent dubl de pornire; schimbare simpl de direcie; schimbare dubl de direcie; combinaii de fente de porniri i de schimbri de direcie cu fente de aruncare la poart sau de pasare. 2. Fente de pasare cu urmtoarea sistematizare: fent de pasare combinat cu un alt procedeu de pasare; fent de pasare combinat de o aruncare la poart; fent de pasare combinat cu depire individual. 3. Fente de aruncare cu urmtoarele posibiliti de finalizare a aciunii: fent de aruncare la poart combinat cu o pas; fent de aruncare la poart combinat cu o aruncare la poart printr-un alt procedeu tehnic; fent de aruncare la poart combinat cu o depire individual MECANISMELE TEHNICE ALE PRINCIPALELOR PROCEDEE DE FENTARE 1. FENTELE DE PORNIRE 1.1. FENT SIMPL DE PORNIRE are dou momente importante de care depinde succesul aciunii: I.- momentul pregtirii care se execut mai lent, n care atacantul - atacantul aflat n poziie fundamental nalt, dar supravegheat de ctre un aprtor, la o distan de cca 1,5-2m de acesta, primete mingea; se deplaseaz doi, trei pai n direcia aprtorului, pentru a ajunge ct mai aproape de locul de iniiere a aciunii; dac s-a hotrt s acioneze - decisiv spre dreapta, pete oblic nainte-stnga, trecnd greutatea pe piciorul exterior (stngul), ndoit din genunchi i simuleaz pornire n direcia respectiv. Micarea este accentuat i de exagerarea flexiei trunchiului pe coapsa
39

stnga, avnd totodat i preocuparea de a ine capul ridicat (pentru a nu fi sancionat de joc periculos cu capul); aceast micare, l va determina pe aprtor s reacioneze i s-i modifice centrul de greutatea, deplasnd corpul spre dreapta; II. momentul accelerrii execuiei aciunii - sesiznd reacia de rspuns a aprtorul la micarea sa, atacantul frneaz brusc naintarea n direcia iniial punnd piciorul stng pe sol i sprijinindu-se puternic n el; apoi, piciorul stng se ntinde foarte energic, mpinge spre dreapta, unde piciorul drept preia greutatea corpului, pornind pe direcia dorit. Fenta simpl de pornire se poate aplica i n direcie opus, aciunea ncepndu-se spre partea dreapt. Se execut att cu minge ct i fr. Dup efectuarea fentei, aciunile juctorului pot continua cu aruncare la poart, cu pas sau cu dribling. 1.2. FENT DUBL DE PORNIRE Atacantul se apropie de adversarul care-l marcheaz strns, se oprete n faa lui, lsndu-se marcat. Apoi, decizndu-se spre care parte s acioneze va desfura urmtoarea succesiune de aciuni: va pi cu piciorul drept, ca la fenta simpl de pornire, simulnd i fent de corp. sesiznd intenia aprtorului de a-i mpiedica ptrunderea, mpinge puternic n piciorul drept spre stnga simulnd un pas n noua direcie; reacionnd prompt, aprtorul rspunde aciunii printr-o deplasare n direcia fentei. n acel moment atacantul i nfrneaz brusc intenia de pornire stnga, mpinge puternic n piciorul stng i avntndu-i corpul spre dreapta, trece pe lng adversar, care nu mai poate s-l opreasc regulamentar, ptrunznd spre poart sau angajndu-se ntr-o combinaie tactic; Dac atacantul este n posesia mingii, va trebui s fie preocupat, ca dup efectuarea celui deal treilea pas s fac dribling pentru a nu se abate de la regulament prin comiterea greelii de pai. Scopul utilizrii fentelor simple i duble de pornire demarcarea atacantului pentru a putea intra ntr-o combinaie tactic; pentru a iei de sub marcajul strict sau anticipat aplicat la posesorul mingii, n sistemul de aprare pe zon; la ncrucirile juctorilor din linia de 9 m; la iniierea blocajelor i a altor aciuni individuale de demarcare. 2. FENTA DE PASARE Cel mai ridicat procentaj de reuit a fentelor de pasare, se poate realiza atunci cnd inerea mingii se execut cu o mn prin apucare. Pentru a realiza cu succes fentele juctorul trebuie stpneasc foarte bine toate procedeele de pasare cu o mn sau cu ambele mini. Fie c au caracter spontan sau premeditat, fentele necesit un bogat bagaj de procedee tehnice, mult ndemnare, dar i o capacitate de anticipare a derulrii jocului, a aciunilor de colaborare ale coechipierilor, ct i ale adversarilor opozivi. Toate fentele de pasare au un mecanism tehnic asemntor, continuarea aciunilor difer de selecionarea i legarea acestor procedee de pasare de alte procedee tehnice, pe care trebuie s le fac juctorul pentru a se ncadra n combinaia de atac concret. Urmrind clasificarea fcut ne vom referi pe scurt la toate formele. 2.1. Fenta de pasare combinat cu o alt pas poate fi aplicat att n relaia unui juctor de 9m cu pivotul sau cu extrema, ct i la pasare mingii n potcoav. n toate situaiile, atacantul simuleaz o micare de aruncare a mingii spre un coechipier. Intuind intenia de ieire la intercepie a aprtorului, care reacioneaz deplasndu-se la prezumtiva pas, atacantul strnge degetele pe minge pentru a o reine. Analiznd situaia i dispunerea coechipierilor n teren transmite mingea n alt direcie i prin procedeul adecvat.
40

Combinarea procedeelor de pasare i aplicarea fentelor depind de posibilitile juctorilor de exprimare n teren, de situaia concret de joc etc. 2.2. Fenta de pasare combinat cu o aruncare la poart se realizeaz n momentul n care un juctor de 9 m aflat n posesie, constat c pivotul pe care dorea s-l angajeze este marcat, dar c n defensiva advers s-a creat un culoar favorabil de aruncare la poart, pregtete braul ca pentru pas zvrlit de deasupra umrului. Oprete micarea iniial de pas, revenind cu mingea deasupra umrului, apoi cu un elan foarte mic (1pas) arunc la poart lateral pe lng umr, pe la old sau cu evitare. Ca aruncarea s-i reueasc, atacantul trebuie s se decid repede pentru a nu intra n criz de timp, din cauza celor 3 sec.- dar i pentru a nu da rgaz aprrii s l marcheze.; s aib micarea braului de aruncare scurt i rapid; 2.3. Fenta de pas combinat cu depire individual este aplicat cu succes de ctre extrem. Aprtorul lateral, din dorin sa de a face o intercepie se las nelat de aparenta fent de pas a extremei ctre un juctor din dispozitivul de atac. Execut fenta de pasare cu foarte mult convingere, nct aprtorul cpt ncredere n posibilitile lui de intercepie. Drept urmare, extrema observ deplasarea aprtorului pentru o eventual intercepie, execut o prim parte a micrii de pasare, dup care reine mingea prin apucare, se ntoarce cu fa spre semicerc i foreaz ptrunderea pe lng aprtor. Succesul aciunii extremei este favorizat n mod egal, de greeala aprtorului, dar i de micrile neltoare executate de aceasta. 3. Fenta de aruncare la poart Este o execuie tehnic pretenioas, care de cele mai multe ori reuete datorit faptului c juctorul acioneaz hotrt n pregtirea momentelor premergtoare aruncrii, ct i faptului c adopt o atitudine i o mimic corespunztoare realizrii unei aruncri la poart eficace. Fentele de aruncare la poart pot fi urmate de o pas, de o aruncare printr-un alt procedeu sau de o depire individual. 3.1Fenta de aruncare la poart combinat cu o pas Atacantul este n ptrundere spre poart, micare specific pregtirii atacului. Intrnd n posesia mingii simuleaz o aruncare la poart din sprijin, cu elan de pas ncruciat sau sltat, dar sesizeaz blocajul advers care poate s-i bareze aruncarea; reine mingea, frneaz naintarea corpului spre semicercul de 6 m i paseaz coechipierului liber. Acest coechipier liber poate fi pivotul, care s-a demarcat indirect (prin aciunea interului ptruns) i care printr-o pas oportun dat de inter poate s se orienteze spre poart i s arunce. i extrema poate fi angajat de ctre interul ptruns spre poart, cu o pas rezultat n urma unei fente de aruncare la poart din sritur. Fentele de aruncare la poart urmate de pas pot fi combinate cu toate procedeele de pasare care corespund cu situaia tactic momentan. 3.2.Fenta de aruncare la poart combinat cu o aruncare la poart prin alt procedeu de aruncare Juctorul n posesia mingii ia hotrrea de a arunca la poart printr-un procedeu de aruncare cu sprijin pe sol (elan de pas sltat sau ncruciat). Judecnd reacia aprtorilor i fcnd calculele reuitei unei aruncri din sprijin, atacantul care a avut iniial mingea pregtit n dreptul oldului efectueaz o sritur ducnd-o deasupra umrului drept i arunc la poart peste braele zidului de aprtori, care nu au avut timp s le ridice la momentul oportun pentru a bloca aruncarea. Un alt procedeu de fent de aruncare l poate constitui elanul pregtitor pentru o aruncare la poart de lng old i care se finalizeaz cu o aruncare de deasupra umrului sau cu evitare. 3.3.Fenta de aruncare combinat cu o depire individual n urma efecturii elanului pregtitor pentru o aruncare din sprijin juctorul nu a gsit posibilitatea de a arunca la poart, pentru c aprtorul a intuit procedeul i traiectoria mingii i implicit ar fi putut bloca mingea, eund aciunea tactic de atac. Se hotrete s ncerce aciunea de ptrundere. Dup ce efectueaz pasul i sprijinul pe piciorul stng, prefer n locul aruncrii, o

41

schimbare de direcie spre stnga, nsoit de dribling, ptrunznd pe lng aprtor i finalizeaz aciunea printr-o aruncare din sritur sau angajeaz un juctor de semicerc. Depirea individual se poate realiza i n urma unei fente de aruncare la poart din sritur. Atacantul se lanseaz oblic spre dreapta efectund btaia i sritura, ducnd braul cu mingea deasupra umrului drept, ca pentru o aruncare. Aprtorii sunt obligai s ridice braele, pentru blocarea aruncrii, dar juctorul renun n ultim instan la aruncare i aterizeaz pe piciorul stng, ptrunznd n dribling sau efectund o nou sritur, cu anse sigure de reuit. Pentru a respecta regulamentul, juctorul trebuie s efectueze un elan scurt de 1-2 pai pentru ca la aterizarea cu mingea n mn s nu poat fi sancionat cu pai. Dac elanul a necesitat 3 pai pentru prima sritur, juctorul trebuie s bat mingea de sol nainte de a ateriza pe piciorul stng. Metodica nvrii Efectuarea tuturor procedeelor de fentare este strns legat de gradul de stpnire al procedeelor tehnice; - alergare erpuit printre obstacole; alergare cu schimbare de direcie; - dribling printre jaloane; - leapa pe zon limitat; - fenta simpl: din stnd, juctorul nclin corpul oblic spre stnga dreapta, tinznd s cad. Oprirea se face prin pirea nainte oblic cu piciorul corespunztor i mpingere puternic n partea opus. - idem se nva i fenta dubl de pornire ntrebri recapitulative: 1. Enumerai care sunt procedeele prin care se concretizeaz inerea, prinderea, pasarea mingii 2. Ce nsemntate are o prindere bun? 3. Care sunt greelile specifice acestor trei elemente tehnice? 4. Enumerai cte 5 exerciii necesare instruirii grupei de studeni de la cursul de baz IFR

42

CURSUL 3 II.3.1. 6. ARUNCRILE LA POART Obiective de referine: Formarea bagajului teoretic despre: 1. Noiunile specifice elementului de finalizare 2. Varietatea finalizrii 3. Metodica instruirii aruncrilor la poart 4. Noiuni generale de regulament 5. Principalele elemente i procedee tehnice specifice aprtorului

A arunca nseamn a efectua o micare violent n urma creia ceva este trimis la o distan oarecare. A arunca la poart nseamn a urmri ca prin manevre tehnico-tactice, mingea s ptrund i s depeasc cu toat circumferina ei planul porii adverse. Orice ntrecere sportiv se finalizeaz adeseori cu desemnarea unui nvingtor i implicit a unui nvins. Acest fapt este posibil prin nscrierea de puncte, goluri, eseuri, seturi, etc. La jocul de handbal, echipa ctigtoare este desemnat prin numrul de goluri nscrise. nscrierea golurilor se realizeaz n urma aciunilor i combinaiilor tactice individuale sau colective, concretizate prin aruncri la poart. n jurul anului 1951 erau cunoscute cteva aruncri la poart, dintre care putem aminti: aruncarea la poart din alergare; aruncarea la poart cu pai ncruciai; aruncarea la poart cu pas sltat; aruncarea la poart din sritur (foarte rar). O dat cu trecerea anilor, competiiile au devenit tot mai frecvente, complexitatea lor necesitnd gsirea unor modaliti de rezolvare a multiplelor situaii de finlizare. Astfel, sunt cunoscute mai multe grupe de aruncri la poart A. n funcie de aciunea segmentelor braului arunctor, aruncrile se grupeaz n: Zvrlit mpins Lansat B. Dup modalitile de deplasare ale juctorului: De pe loc Din alergare Cu sprijin pe sol - cu pas ncruciat - cu pas sltat - cu pas adugat
43

- pe lng old - pe lng genunchi - cu nclinarea corpului - cu evitare Din sritur Combinate (din sritur precedat de structuri de pai) Plonjon C. Dup distana i locul aruncrii fa de poart Aruncare de pe semicerc i din faa porii Aruncare de la distan (9-12 m) Aruncare din unghi lateral A.1 Aruncarea zvrlit este procedeul tehnic de aruncare cel mai frecvent ntrebuinat, pentru a atinge scopul aciunii, acela de a nscrie goluri. Prin micarea de biciuire a braului i se imprim mingii vitez mare de zbor, dar n acelai timp juctorul poate s schimbe i modalitatea de aciune a braului, efectund aruncarea din diverse planuri ale corpului: de deasupra umrului lateral de umr de lng old de lng genunchi de deasupra capului (cu evitare) Un rol important l joac fora exploziv a braului, corelat cu micarea de extensie-flexie a trunchiului i a articulaiei coxo-femural. A.2 Aruncarea lansat este un procedeu de aruncare mai rar utilizat i numai n situaii speciale. Mecanismul tehnic este identic cu cel al pasei lansate, la care se adaug elanul corpului efectuat pentru aruncare. Aruncarea lansat se poate efectua prin lateral, dinainte spre napoi, cu rotarea braului, printre picioare. A.3 Aruncarea prin mpingere se execut n situaii extreme, cnd un juctor ptruns n vitez spre semicercul de 6 m nu mai are timp s duc mingea deasupra umrului. Astfel, el mpinge mingea cu o mn sau cu dou, din dreptul pieptului, a umrului sau de deasupra capului. Aceste execuii tehnice nu pot avea for mare de aruncare, dar pot rezolva situaia creat, surprinznd portarul pe picior greit sau nepregtit pentru acest gen de aruncare. Procedeele de aruncare fiind n numr destul de mare (cca 6o) ne vom opri i le vom studia mecanismele tehnice, doar la cele care sunt mai uzitate, eficiente i indispensabile iniieriiinstruirii studenilor cursului de baz. Celelalte procedee de aruncare se pot studia din sursele bibliografice existente. B.1. Aruncarea la poart de pe loc Mecanism tehnic juctorul este n poziie nalt de atac cu mingea inut n dreptul pieptului, picioarele apropiate, greutatea egal repartizat; duce piciorul corespondent braului de aruncare napoi, trece greutatea pe el, coboar CGG, rsucete mult corpul spre dreapta; ncepnd micarea propriu-zis de aruncare, juctorul efectueaz elanul de aruncare att prin mpingerea puternic n piciorului drept (dinapoi) ct i prin micarea de traciune a braului cu mingea dinspre napoi spre nainte; concomitent cu aceasta, trunchiul revine cu axa umerilor perpendicular cu bara transversal; braul cu mingea execut aciunea de biciuire a antebraului, i de presiune asupra mingii, trimind-o cu for spre poart;
44

 trunchiul face o flexie nainte accelernd micarea braului, iar greutatea trece pe piciorul din fa. Braul opus este ridicat la nlimea umrului i realizeaz mpreun cu trunchiul i piciorul din fa poligonul de sprijin i echilibrarea corpului. Greeli de execuie(la nceptori i mai ales la fete) pregtirea insuficient a aruncrii, adic: mingea nu depete umrul; cotul nu este ridicat; aruncarea efectuat prin mpingere i nu prin biciuire; neacordarea importanei cuvenite braului opus, care se ine cobort i se balanseaz pe lng corp, ceea ce duce la devierea de la direcia de aruncare. Corpul se rsucete prea mult spre stng diminund fora de aruncare i provoac unele greeli de tehnic; nu se coboar suficient CGG pentru a determina corpul, n momentul aruncrii s mping puternic dinapoi spre nainte provocnd o und, transmis mai departe trunchiului i braului de aruncare; braul de efector nu-i continu aciunea de naintare dup svrirea aruncrii. Scopul aruncrii executarea aruncrilor de la 7 m; executarea aruncrilor libere; executarea aruncrilor de la margine i de la col Metodica nvrii - se nva odat cu procedeele de prindere i pasare; - se va insista pe micarea de extensie a corpului, dup care se vor efectua aruncri cu amplitudine mai mare; - jocuri pentru copii: Ochete inta; Mingea la turn; ntre dou focuri. B.2 Aruncarea la poart din alergare Mecanism tehnic juctorul, care este n ptrundere spre poart, n plin vitez, prinde mingea pe piciorul drept; efectueaz un pas cu stngul, duce mna cu minge deasupra umrului drept, pregtindu-i aruncarea; piciorul drept penduleaz nainte, ia contact cu sol, prelund i greutatea corpului; braul drept ncepe acum micarea de traciune, la care se adaug i impulsul dat de mpingerea piciorului drept; mingea este zvrlit, dup ce i s-a imprimat direcie i nlime din articulaia pumnului i degete n momentul n care piciorul stng efectueaz sprijinul anterior. Avantaje ritmul micrii picioarelor nu se schimb; alergarea poate fi continuat fr ntrerupere; axa umerilor atacantului rmne aproape paralel cu linia porii la execuia aruncrii, ceea ce face ca mingea s poat fi aruncat n orice moment i n oricare dintre colurile porii; viteza de zbor imprimat mingii, este destul de mare, pentru nscrierea de goluri i de la distan. nu sunt necesare elanuri suplimentare sau alte micri pregtitoare. Scopul aruncrii - pentru a finaliza aciunile de contraatac, executate n mare vitez i n timp ct mai scurt. Metodica nvrii - pase n suveic n mare vitez; - la o poart, suveic simpl cu pas din alergare la un juctor fix, aezat n poart;
45

dribling cu prinderea mingii i efectuarea unei pase la juctor fix; pas alergare reprimire aruncare la poart din alergare; pase n doi din alergare n mare vitez aruncare la poart din alergare; pase cu schimb de locuri (doi sau trei juctori) cu finalizarea aciunii de ctre cel mai bine plasat fa de poart; - pase n doi, n prezena adversarului la semicercul de 6m, aruncare la poart din alergare. Indicaii metodice: - dup ce juctorii i-au nsuit procedeul tehnic de aruncare din alergare, se trece la executarea aruncrii puternic, precis i rapid, fr a nclca regulamentul( pai, dublu dribling, clcarea semicercului); - se arunc la nceput din faa porii, pe centru, apoi pe coluri; - apoi se trece la primirea mingii de la coechipieri, efectundu-se un dribling, urmat de aruncare; - se mrete treptat gradul de dificultate, incluzndu-se un aprtor pasiv, semiactiv, activ; - pentru a obine siguran, precizie i pentru educarea orientrii juctorului n momentul execuiei, se vor face mai multe aruncri din diferite unghiuri, cu portar activ. Greeli de execuie: Mobilizarea excesiv pentru eliberarea unei fore de aruncare mai mare dect este necesar duce la urmtoarele consecine: - lipsa coordonrii micrilor; - crisparea corpului; - modificarea ritmului pailor de aruncare; - oprirea din alergare; - aruncarea peste poart; - scparea mingii din mn; - abateri de la regulament B.3. Aruncrile la poart cu sprijin pe sol Caracteristicile grupei de aruncri aruncrile la poart cu sprijin pe sol, sunt procedeele tehnice de aruncare care permit realizarea celei mai mari viteze iniiale de zbor a mingii, n urma efecturii elanului de pai adugat, ncruciat sau sltat; la acest elan al pailor se adaug i fora rezultat din mpingerea succesiv a picioarelor ct i din rsucirea puternic a trunchiului spre stnga. Rezult o for puternic care se aplic asupra mingii; braul superior, care efectueaz aciunea de aruncare are o acceleraie puternic realizat de micarea de frnare mpingere la nivelul picioarelor; toate aruncrile au faze de elan, n care corpul i segmentele sale, se mic cu vitez uniform sau accelerat; apoi, picioarele nainteaz, producnd accelerarea micrii, n timp ce partea superioar a corpului rmne n urm, astfel se realizarea faza pregtitoare a aruncrii; n faza de finalizare se produce o blocare a naintrii, prin frnarea pe piciorul stng, concomitent cu transferul acceleraiei cumulate, continuat de creterea vitezei de execuie a segmentelor superioare ale corpului. Aceast vitez este transmis braului de aruncare la care se adaug i micarea de trunchi, care execut o flexie puternic pe bazin, imprimnd mingii o for mai mare. Aceste aruncri la poart se utilizeaz pentru a crea surpriza fazei i de a nscrie de la distan, printre aprtori, atunci cnd portarul nu vede juctorul cu minge.
46

n urma acestor caracteristici, ale grupei de aruncri din sprijin se poate face urmtoarea taxonomie: B.3.1.Aruncare la poart cu pai ncruciat nainte i napoia planului de naintare B.3.2 Aruncare la poart cu pas sltat B.3.3 Aruncare la poart cu pas adugat B.3.4 Aruncare la poart pe lng old B.3.4 Aruncare la poart pe lng genunchi B.3.5 Aruncare la poart cu nclinarea corpului evitare B.3.6 Aruncare la poart prin evitare urmat de plonjon

B.3.1. Aruncarea la poart cu pas ncruciat Datorit structurii pailor i a planului a aciune a braului arunctor sunt cunoscute urmtoarele aruncri cu pai ncruciai: nainte i napoi; cu aruncarea zvrlit efectuat de deasupra umrului, lateral de umr, lateral de old, lateral de genunchi sau razant cu solul. B.3.1.1 Aruncarea la poart cu pai ncruciai nainte Mecanism tehnic juctorul prinde mingea pe piciorul drept i o asigur la piept; efectueaz un pas cu stngul, laba piciorului orientat puin spre dreapt; trece greutatea pe piciorul stng, efectueaz ncruciarea printr-o uoar sritur, cu piciorul drept peste cel stng i-l aeaz pe sol cu vrful ndreptat mult spre dreapta; trunchiul se rsucete n aceeai direcie, odat cu ducerea braului drept deasupra umrului; apoi piciorul stng efectueaz un pas nainte, cu frnarea naintrii i pregtirea micrii finale de aruncare; are loc mpingerea puternic din piciorul drept, greutatea trece pe piciorul din fa, iar braul efectueaz aruncarea zvrlit. Bazinul execut o retragere napoi, n momentul n care braul efectueaz micarea de presiune asupra mingii, condiionnd traiectoria de zbor paralel sau chiar mai cobort fa de sol. Dac bazinul ar efectua o micare de naintare (ca la aruncarea suliei) mingea ar cpta traiectorie nalt i ar trece mult pe deasupra porii. B.3.1.2.Aruncarea la poart cu pai ncruciai napoi Aceast aruncare este utilizat cnd atacantul dorete s-i mreasc unghiul de aruncare sau s evite un aprtor. Pentru a susine aceast manevr, juctorul efectueaz primii doi pai, respectiv stngul-dreptul, cu un ritm mai alert, dup care ultimul este mai lung i mai lent, fixndu-l pe sol, cu scopul de a frna micarea de inerie a corpului i a transmite acceleraia obinut braului de aruncare. Greeli de execuie - lipsa de sincronizare ntre efectuarea pasului ncruciat i momentul pregtirii braului pentru aruncare; - deschiderea prea mic a ultimului pas, atrage dup sine imposibilitatea frnrii prompte, dezechilibrarea cu tendina de cdere nainte, i efectuarea aruncrii pe un singur picior. - paii nu se aeaz pe aceeai linie dreapt; - mna stng nu blocheaz i nu realizeaz puncte de sprijin musculaturii angrenate n efortul final. Avantajele aruncrii cu pai ncruciai
47

 permite realizarea unor aruncri puternice de la distan; micrile pregtitoare ale aruncrii por fi folosite n scop tactic, adic ntreruperea elanului de aruncare i continuarea aruncrii la poart printr-un alt procedeu (din sritur, de exemplu). deruteaz aprtorii; executarea rapid a aruncrii surprinde portarul nepregtit sau pe picior greit; B.3.2. Aruncarea la poart cu pas sltat Mecanism tehnic juctorul este n posesia mingii i st pe loc sau n uoar deplasare spre poart; cnd se hotrete s arunce, trece greutatea corpului pe piciorul drept i efectueaz un pas sltat (o dubl btaie pe piciorul drept); la primul contact cu solul, pe piciorul drept, talpa este puin orientat spre dreapta, urmnd ca la pasul al doilea, vrful s se ntoarc complet spre dreapta; n timpul acestei sltri, mingea se duce deasupra umrului drept; pe ultimul pas, cu piciorul stng nainte, se execut sprijinul i blocarea naintrii, urmate de aruncarea puternic a mingii spre poart. Avantajele aruncrii: - viteza de zbor a mingii, rezultat n urma elanului de pas sltat, este suficient de mare pentru a putea nscrie goluri, de la distana de 8-10 m; - necesit un timp scurt de pregtire a elanului; - se poate arunca foarte repede i prin surprindere la poart. B.3.3. Aruncarea la poart cu pas adugat Mecanism tehnic: juctorul prinde mingea pe piciorul drept i continu deplasarea nainte, efectund nc un pas cu stngul, cu laba piciorului orientat pe direcia de naintare; urmtorul pas cu piciorul drept, pe care se ncepe i micarea de pregtire a braului pentru aruncare, se face numai pn n dreptul piciorului stng, vrful orientat tot pe direcia deplasrii; apoi greutatea corpului este preluat de piciorul drept, n aa fel nct s se mai poat efectua un pas cu stngul nainte; n acest timp mingea a fost dus napoia umrului, iar micarea pregtitoare pentru aruncare a fost terminat; piciorul drept mpinge puternic n sus i nainte, trecnd greutatea corpului pe piciorul stng, care blocheaz naintarea; trunchiul se flexeaz pe bazin, iar braul drept acioneaz asupra mingii, zvrlindo spre poart. Dezavantajele aruncrii: - viteza de zbor a mingii este mic; - axa umerilor este paralel cu linia porii, deci aruncarea se efectueaz numai din elanul pailor, din fora muchilor extensori ai spatelui la care se adaug fora exploziv a braului arunctor; - poate fi efectuat cu eficacitate numai de juctorii cu for mare de aruncare. Totui, aceast aruncare are un singur avantaj acela c mingea poate fi trimis cu uurin n orice col al porii; B.3.4. Aruncarea la poart pe lng old Mecanism tehnic juctorul n posesie, poate efectua elan de pas sltat sau ncruciat;
48

 mingea este inut cu dou mini n dreptul pieptului, iar pe elanul pailor este purtat cu mna dreapt n jos i napoia corpului, n inere prin apucare, deasupra umrului drept; urmeaz micarea de blocare a naintrii prin efectuarea unui pas cu piciorul stng, concomitent cu nclinarea exagerat a trunchiului spre dreapt; braul cu mingea iese mult n lateral i deasupra umrului, dup care coboar lateral de old i efectueaz aruncarea zvrlit, pe sub braele aprtorului direct, la cca 1 m distan de la sol. B.3.5. Aruncarea la poart pe lng genunchi Mecanism tehnic Elanul aruncrii poate fi constituit din pai: sltat i ncruciat mingea este inut cu dou mini n dreptul pieptului; pe elanul pasului, este dus napoi i n jos; juctorul execut o fandare adnc pe piciorul stng i ridic mingea deasupra umrului; n momentul zvrlirii mingii, corpul juctorului este nclinat foarte mult pe partea braului de aruncare, realiznd o ngenunchere accentuat; capul se apleac pe braul arunctor, cu privirea n direcia porii; braul efectueaz micarea de biciuire i arunc mingea inut prin apucare, paralel cu solul; echilibrarea corpului dup aruncare, se face prin pirea nainte cu piciorul drept. Avantajele aruncrilor la poart din sprijin pe sol, de la old i de la genunchi: fructificarea culoarelor dintre doi aprtori, prin executarea rapid i neateptat a acestor aruncri; timp scurt pentru pregtirea lor; pot surveni n urma unei fente de aruncare din sprijin pe sol, cu mingea inut deasupra umrului; plasamentul greit al portarului i efectul surpriz pe care-l au asupra acestuia. B.3.6. Aruncarea la poart prin nclinarea corpului - evitare Mecanism tehnic juctorul n posesie, ptrunde spre poart i i efectueaz elanul pregtitor aruncrii (pas ncruciat sau sltat); apoi pune piciorul stng, lateral spre stnga, n afara direciei, blocnd naintarea; concomitent cu sprijinul pe piciorul stng, juctorul ncepe micarea de aruncare, prin ducerea braului cu minge, mult deasupra capului i nclinarea trunchiului spre stnga; aruncarea propriu-zis, se efectueaz n momentul n care trunchiul este ndoit spre stnga, aciune care-i creeaz o poziie avantajoas fa de adversarul direct; picioarele pot fi amndou n contact cu solul sau numai cel stng. B.3.7. Aruncarea la poart prin evitare urmat de plonjon Mecanism tehnic juctorul n posesie i efectueaz elanul de pai: ncruciat sau sltat, ca pentru o aruncare zvrlit de deasupra umrului; blocheaz naintarea cu piciorul stng, printr-un pas lateral stnga i trece greutatea pe el, nclin mult corpul lateral, stnga i se las s cad n aceast direcie; mingea este dus deasupra capului, printr-o micare de rotaie a braului, napoi pe lng coaps, mult deasupra capului;
49

 cnd trunchiul a ajuns aproape de orizontal i n dezechilibrare spre stnga, braul execut o zvrlire puternic a mingii, pe sub braele aprtorului; pentru a amortiza cderea lateral, dup aruncare braul stng ia contact cu solul, apoi cel drept, urmat de o rulare pe partea lateral a corpului. Avantajele aruncrilor: - valorificarea culoarelor de aruncare, create de deplasarea aprtorilor prin micarea de translaie; - deschiderea unghiurilor de aruncare i surprinderea aprtorilor;

METODICA NVRII ARUNCRILOR CU SPRIJIN PE SOL Exerciii pregtitoare pentru nvare: - din alergare obinuit, se trece n alergare cu pai ncruciai nainte, napoi, cu pas sltat, cu pas schimbat sau adugat; - acelai exerciiu, cu imitarea micrii de aruncare fcut cu braul arunctor; - din mers, schimbarea pasului avnd mereu piciorul stng n fa - pentru dreptaci (i invers pentru stngaci); - din mers, ridicarea braului drept deasupra umrului pe timpul 1 al micrii de schimbare a pasului; - acelai exerciiu cu mingea ridicat deasupra umrului pe primul pas i meninut n inere echilibrat pe timpul aducerii piciorului drept lng piciorul stng i al ducerii din nou a piciorului stng n fa; - acelai exerciiu cu aruncarea mingii la perete; - acelai exerciiu, cu elan de pas ncruciat; - acelai lucru, cu elan de pas sltat i aruncarea mingii n perete; - aceleai exerciii efectuate din alergare uoar; - se vor efectua aruncri precedate de dribling, apoi pase n doi din alergare cu finalizare printr-o aruncare din sprijin; - pase la un juctor fix, alergare reprimire aruncare printr-un procedeu de aruncare din sprijin. Pentru aruncrile din sprijin pe sol cu finalizare: de la old i de la genunchi propunem urmtoarea succesiune de exerciii: - aruncare cu mingea de oin sau de tenis, cu elan de pas ncruciat sau sltat, ducnd mna lateral i n jos pe lng corp; - pasarea mingii, folosindu-se cele dou procedee de pasare; - aruncare la perete, pe sub o sfoar sau fileu de volei, nlat la cca 1 m de sol; - aruncare la poart prin interiorul cutiilor de lad de gimnastic, ridicate pe lat i aezate la o distan de 8-9 m de poart; - aruncri la poart pe lng aprtori pasivi, semiactivi i activi; - joc cu tem. Aruncrile la poart cu evitare i evitare urmat de plonjon au urmtoarea succesiune de exerciii: A. Exerciii pregtitoare pentru dezvoltarea forei i a mobilitii articulare - rotri de brae cu hantele mici n mini; - din stnd, cu piciorul drept n sprijin la scara fix, cu trunchiul ndoit lateral spre stnga: exerciii de imitare a aruncrii, efectuate cu o minge de handbal, apoi cu o minge medicinal de 1 kg i n final cu hantel de 2-3 kg; - pendulri de picioare n diferite planuri;
50

fandri nainte-napoi, lateral stnga-dreapta; genuflexiuni fr i cu haltera pe umeri.

B. Exerciii specifice - cu mingea n mn, pas cu dreptul, fandare stnga-uoar (pentru nclinare) sau ampl (pentru evitare); aruncare, ieire din aruncare cu pas nainte cu piciorul drept; - aceeai succesiune, la care se adaug: primirea mingii efectuarea pasului cu dreptul sau a unei srituri duble pe piciorul drept i aruncare din evitare; - exerciii de aruncare prin evitare n prezena adversarului pasiv sau activ. B.4. Aruncarea la poart din sritur Considerat cu 45 de ani n urm drept o execuie pretenioas, astzi a devenit principala aruncare, cu grad ridicat de reuit, n tentativa de a nscrie ct mai multe goluri n poarta advers. Cauzele i considerentele de ordin practic, care au dus la exploatarea i perfecionarea acestui procedeu de finalizare, au fost urmtoarele: - necesitatea executrii cu eficacitate, a unor aruncri de la distan, peste aprtorii masivi, aezai central; - nevoia de mrire a unghiului de aruncare, necesar n aruncrile efectuare de pe extreme; - dorina de micorare a distanei fa de poart; - prelungirea timpului de ateptare cu mingea n mn, pregtit deasupra umrului, pentru a specula micrile portarului i a arunca n funcie de acesta. Clasificarea aruncrii la poart din sritur B.4.1 Aruncarea la poart din sritur cu elan drept B.4.2 Aruncarea la poart de pe extrema stng B.4.3 Aruncarea la poart de pe extrema dreapt B.4.1Aruncarea la poart din sritur cu elan drept Mecanism tehnic Juctorul - aflat n ptrundere spre semicercul de 9 m primete mingea sau o reine din dribling, cnd efectueaz un pas cu piciorul dreptul nainte; n aceast faz el are dou posibiliti: s fac un singur pas cu stngul nainte i s arunce la poart sau s execute un elan mai lung stng drept - stng, dac dorete s-i micoreze distana dintre el i poart. n ambele situaii, mecanismul tehnic este acelai i cuprinde patru momente de execuie: 1.Gruparea corpului i btaia puternic pe piciorul opus braului arunctor. - piciorul de sprijin, cu genunchiul ndoit, dup ce efectueaz o rulare de la clci spre vrf, se ntinde energic, determinnd desprinderea i avntarea corpului pe vertical. 2.nlarea corpului este determinat, att de btaia puternic a piciorului de sprijin, ct i de pendularea piciorului din partea braului arunctor. Acesta se ridic cu genunchiul ndoit, spre piept; Tot n aceast, a doua faz, se pregtete pentru aruncare i mna cu minge, ducndu-se deasupra umrului; 3.Aruncarea propriu-zis, este efectuat n timpul traiectorie ascendente sau descendente, fie n punctul maxim al nlrii. n acest moment ntreaga musculatur a spatelui i abdomenului se contract pentru a fi puncte de sprijin, braului efector. n timp ce, braul opus, ridicat peste nivelul umrului, asigur echilibrarea corpului, iar piciorul pendulant efectueaz o traciune n jos i napoi, mingea este aruncat cu putere nainte. 4.Amortizarea se execut pe piciorul de desprindere, iar la juctorii cu o foarte bun nlare, aterizarea se poate realiza i pe dou picioare.
51

Greeli de execuie - btaia i desprinderea slabe, determinate de poziia corpului nalt, de slaba participare a piciorului i a braelor n momentul aciunii de desprindere; - mingea nu este dus direct sus, n timp util, ci parcurge mai nti distana pn n dreptul oldului drept apoi, urc deasupra umrului. Aceast micare are ca i consecin dezechilibrarea corpului i compromite aruncarea; - pieptul i bazinul nu sunt orientate spre poart n momentul aruncrii; - exploatarea ineficient a musculaturii spatelui i abdomenului, reflectat n aruncri imprecise i lipsite de vitez i for; - aterizarea pe piciorul din partea braului de aruncare. Scopul aruncrii: Este utilizat de ctre toi juctorii, indiferent de postul pe care evolueaz, pentru a efectua aruncri la poart de pe loc, din deplasare, de la semicerc sau de la semidistan. B.4.2..Aruncarea la poart din sritur de pe extrema stng (dreptaci) Mecanism tehnic juctorul, aflat n ptrundere spre semicerc, primete mingea; efectueaz btaia pe piciorul stng i duce mingea deasupra umrului drept; direcia sriturii, va fi oblic spre dreapta, fa de linia porii sau aproape paralel linia ce delimiteaz spaiul de poart. Aceast traiectorie, i d posibilitatea atacantului, de a-i mri unghiul de aruncare, aciune favorizat i de genunchiul drept, care se trage ndoit spre piept, pentru a lungi zborul efectuat deasupra semicercului; braul cu mingea, dup ce a ajuns sus, efectueaz micarea de aruncare din lateral de umr, pe partea dreapt, prin care se urmrete colul lung al porii sau efectueaz o rotare a braului i arunc prin evitare, pe lng bara porii, din partea lui de aciune; aterizarea se efectueaz pe piciorul drept; rol important n succesul aruncrii l are pasul srit, care trebuie s fie ct mai lung i orientat spre linia de 7m. B.4.3. Aruncarea la poart din sritur de pe extrema dreapt (dreptaci) Mecanism tehnic Aceast aruncare poate fi descompus n cinci faze: elanul, desprinderea, zborul cu pregtirea aruncrii, aruncarea i aterizarea. Elanul presupune: - gsirea unei viteze optime; - efectuarea alergrii pentru a favoriza deschiderea unghiului de aruncare; - gsirea unui punct de sprijin solid pentru trecerea pe ultimul picior de sprijin (stng). Desprinderea - efectuarea desprinderii trebuie s se realizeze cu maximum de for, prin mpingerea pe piciorul de sprijin i nlarea genunchiului i a braului de aruncare. Zborul cu pregtirea aruncrii presupune: - o sritur echilibrat; - aruncarea puternic a braului i fixarea umrului opus; - deschiderea superioar realizat prin schimbarea orientrii axului trunchiului (rsucire). Aruncarea propriu-zis - ofer posibilitatea de alegere a traiectoriei, n funcie de observarea porii;
52

Aterizarea - se reia contactul cu solul, ncepnd micarea cu piciorul stng, apoi cu dreptul; - amortizarea cderii se va face cu ambele mini; - ncheierea acestei amortizri se continu cu alunecarea pe sol, ventral spre linia de aruncri de la 7m. Deci, juctorul pleac lansat, oblic spre stnga, din apropierea liniei de poart, n direcia semicercului de 6 m, primete mingea n ptrundere spre semicerc i efectueaz btaia i desprinderea pe piciorul stng, nclin mult trunchiul spre stnga i duce mna cu mingea, cu cotul ridicat, deasupra capului, spatele executa o extensie ampl cu scopul de a mri elanul i implicit fora de aruncare, iar aterizarea se face pe piciorul stng, urmat sau nu, de o rostogolire. Metodica nvrii aruncrilor la poart din sritur A. Exerciii pregtitoare - pas sltat i pas srit - srituri succesive pe acelai picior; - srituri peste banca de gimnastic, mingi medicinale, cu btaia i aterizarea pe acelai picior; - srituri pe piciorul de btaie, cu imitarea aruncrii. B. Exerciii specifice - din stnd, efectuarea elanului: stng drept - stng prinderea mingii ducerea ei deasupra umrului i aruncarea ei n perete; - un dribling simplu prinderea mingii stng drept - strng aruncare; - dribling multiplu prindere stng drept stng aruncare; - elan de 3 pai btaie pe banc de gimnastic cu piciorul stng aruncare la poart din sritur; - idem cu btaia efectuat naintea bncii trecere peste banc aruncare la poart din sritur aterizarea pe piciorul stng; - pase n potcoav, urmate de aruncare la poart de pe centru inter stnga inter dreapta extreme; - aruncare la poart n prezena adversarului; - joc bilateral cu tem Indicaii metodice Se vor ntrebuina: - bnci de gimnastic, mingi medicinale pentru a determina juctorii s efectueze cu nlime i amplitudine btaia, desprinderea i zborul pentru aruncare i de a dispune de timpul necesar ducerii mingii deasupra umrului; - manechini, plase de volei, adversari activi pentru aruncarea propriu-zis; - limitarea elanului, precizarea locului de btaie i a celui de aterizare pentru desprinderea i nlarea corpului pe vertical; - aruncrile din sritur se vor face n prezena adversarului, pentru a urmri punerea n practic a procedeelor de aruncare; - n jocul bilateral cu tem, s fie principalul mijloc de consolidare i perfecionare a procedeelor de aruncare la poart. B.4.5. Aruncarea la poart din plonjon Mecanism tehnic

are loc o aciune complet a micrii braului de aruncare, de la umr pn n vrful degetelor; tot n acest moment ncepe i aterizarea.

53

juctorul st n poziie fundamental de atac, joas, cu picioarele aezate pe aceeai linie, deprtate la limea umerilor, greutatea egal repartizat, cu mingea inut cu dou mini n dreptul pieptului; la momentul oportun, coboar CGG, se ridic pe vrfurile picioarelor, mpinge gleznele nainte, concomitent cu ducerea mingii pe lng old, napoi i n sus; trunchiul se rsucete spre dreapta, arcuindu-se, iar bazinul este mpins puternic nainte; greutatea cade n poligonul de susinere; n acest moment, corpul atacantul formeaz un lan muscular ntins ca un arc, care se va detensiona dup efectuarea aruncrii; micarea de eliberare a mingii, este precedat de o mpingere energic a genunchilor i a bazinului nainte, CGG cade n afara sprijinului, astfel nct, corpul va face un unghi de 450 fa de sol i realizeaz o und propulsatoare, care trece peste corp i se finalizeaz la nivelul braului de aruncare. dup aruncare, juctorul efectueaz o cdere nainte, amortizat de sprijinul palmelor pe sol sau de o rostogolire lateral, pe partea braului de aruncare.

FACTORII CARE CONDIIONEAZ VITEZA ARUNCRII DIN PLONJON - fora braului de aruncare; - acceleraia produs la nivelul braului datorit cderii corpului nainte; - rsucirea trunchiului spre stnga, ajutat i de braul stng; - lucrul energic al picioarelor (prin ntinderea lor) simultan cu ducerea braului cu mingea, deasupra umrului drept, ncepnd aruncarea propriu-zis. Utilizarea aruncrii - executarea aruncrilor de la 7 m; - procedeu de aruncare necesar desfurrii jocului pe postul de pivot. Greeli de execuie - (nceptori) - poziie nalt; - corpul nu este n extensie i nu realizeaz unitatea de aciune a segmentelor lui; - preocuparea de a amortiza cderea i mai puin de a efectua aruncarea la poart; - genunchii nu sunt mpini nainte, iar corpul nu este dezechilibrat n momentul pregtitor; - contactul cu solul dup aruncare, este dur prin faptul c se ia cu genunchii, n loc ca ei s fie ntini, iar amortizarea s se fac pe palme. Clasificarea aruncrilor din plonjon Dup deplasarea pe care o execut juctorul: - aruncare din plonjon de pe loc - aruncare din plonjon cu elan de 1 pas sau de 2 pai Dup impulsia picioarelor: - aruncare din plonjon fr sritur - aruncare din plonjon precedat de sritur Dup planul de aciune a corpului i modalitatea amortizrii ocului: - aruncare din plonjon cu cdere nainte - aruncare din plonjon cu cdere lateral Metodica nvrii A. Exerciii pregtitoare - exerciii pentru ntrirea musculaturii braelor, abdomenului, trunchiului - rostogoliri nainte, napoi, pe un umr, pe spate - cderi nainte pe brae cu amortizare: pe un plan n unghi de 45, apoi din sprijin pe genunchi, din ghemuit, din stnd
54

B. Exerciii specifice - pe perechi fa n fa aezai pe genunchi distana de 3 m, cu o minge medicinal. Ducerea mingii deasupra umrului, odat cu mpingerea bazinului nainte. Se dezechilibreaz corpul prin nclinarea lui spre nainte i se arunc mingea coechipierului la momentul oportun. Dup aruncare se face rularea pe coaps i amortizarea pe palme. - aceeai micare se efectueaz din stnd - se aeaz apoi pe semicerc, cu mingea n mn, efectueaz unul din paii pivotului i arunc la poart din plonjon - joc bilateral cu tem Pentru a realiza aceast aruncare, dintr-o poziie avantajoas fa de poart, cu pregtirea necesar n vederea susinerii unei aciuni sau pentru o demarcare decisiv a juctorului de semicerc, se aplic o succesiune de pai de elan, denumii n literatur de specialitate pai pivotului. Aceti pai sunt n numr de 4 i sunt aplicai n funcie de dispunerea adversarului direct, n raport cu atacantul, fa de poarta advers. Pasul nr. 1 juctorul este aezat cu umrul stng spre poart, cu spatele spre adversar; primete mingea, efectueaz un pas scurt cu piciorul stng nainte, cu laba piciorului aezat paralel cu semicercul (pentru a nu-l clca n timpul aruncrii). Momentul pasului nainte coincide cu btaia, desprinderea i avntarea corpului nainte i deasupra semicercului. Poate finaliza aruncare din sritur, din plonjon sau din sritur cu plonjon. Pasul nr. 2 juctorul este aezat cu umrul drept spre poart, cu spatele spre adversarul direct; primete mingea, efectueaz un pas mic cu dreptul, orientndu-se spre poart, apoi nc unul cu piciorul stng, cu laba paralel cu semicercul, pentru a ajunge cu faa spre poart. Trece greutatea pe piciorul stng i se avnt deasupra semicercului, nclinnd corpul spre stnga, pentru a se deprta de adversar i a efectua aruncarea. Pasul nr. 3 juctorul este aezat cu umrul stng, spre poart, cu fa la adversarul direct; primete mingea, face un pas cu piciorul drept napoi i n interior (reper poarta advers), apoi cu piciorul stng face un pas lateral, ntorcndu-i umerii, bazinul i fa spre poart i arunc din plonjon. Pasul nr. 4 juctorul este aezat cu umrul drept spre poart i cu adversarul n faa sa; primete mingea din partea stng, efectueaz o pivotare pe piciorul stng, ntorcndu-se cu faa spre poart. Pete cu piciorul drept lateral, trecnd greutatea pe el. Efectueaz btaia pe piciorul drept i arunc din plonjon. Cu ajutorul procedeelor i elementelor tehnice de atac, perfecionate pn la automatism se poate trece la iniierea i instruirea juctorilor n tainele tacticii individuale i colective de joc n atac.

ntrebri recapitulative: 1. Care sunt criteriile principalele care stau la baza clasificrii procedeelor de aruncare la poart 2. Alegei o aruncare la poart din sprijin pe sol i una din sritur i descriei mecanismul tehnic, principalele mijloace de instruire i greelile de execuie

55

CURSUL 4 III. ELEMENTE I PROCEDEE TEHNICE SPECIFICE JOCULUI DE APRARE Obiective de referine: Formarea bagajului teoretic despre: 1. Clasificarea tehnicii jocului de aprare 2. Principalele mijloace de instruire 3. Coninutul i metodica instruirii jocului portarului

Aprtorul, cu un numr redus de elemente i procedee tehnice pe care le are la dispoziie, trebuie s fac fa i s rezolve cu succes numeroasele situaii de atac ale adversarilor. Cu toate c sunt puine, aceste procedee tehnice perfecionate pn la miestrie i aplicate oportun cu situaia tactic, fac posibile: ntreruperea i dezorganizarea atacului, blocarea aruncrilor i a ptrunderilor juctorilor spre poart, provocarea greelilor tehnico-tactice la nivelul echipei aflate n atac, putnd determina, ntrarea echipei n posesia mingii. Dar, nu numai stpnirea perfect a procedeelor tehnice determin reuita unei bune aprri, ci mai ales capacitatea motric a aprtorului. nelegem prin capacitatea motric, ansamblul posibilitilor motrice naturale i dobndite, prin care se pot realiza eforturi variate ca structur i dozare(Terminologia EFS, Edit. Sport-Turism, Bucureti, 1978). Adaptnd definiia la specificul disciplinei noastre, putem spune ca aceast capacitate motric cuprinde priceperi i deprinderi motrice, determinate de nivelul dezvoltrii calitilor motrice de baz, de indicii morfo-funcionali, de procesele psihice i biochimice. La acestea se adaug pregtirea tehnico-tactic specific i experiena de joc, realizndu-se astfel un tot unitar,
56

cu ajutorul cruia, aprtorul trebuie s rezolve diverse sarcini de joc, cum ar fi: marcarea unui juctor fr minge, marcarea unui juctor cu minge, deplasarea ntr-o zon a aprrii, rmas liber, efectuarea unui blocaj individual(de minge sau juctor), lupta pentru obinerea mingii etc. Pentru a le rezolva, juctorii trebuie s efectueze elementele i procedeele tehnice: 1. Poziia fundamental; 2. Micarea n teren pentru aprare; 3. Atacarea adversarului cu corpul; 4. Blocarea mingilor aruncate la poart; 5. Scoaterea mingii de la adversar. II.4.1 POZIIA FUNDAMENTAL DE APRARE - Mecanism tehnic, particulariti, avantaje, greeli de execuie, metodica nvrii. Mecanism tehnic juctorul adopt o poziie echilibrat, relaxat a corpului poziie care-I permite efectuarea cu uurin a oricrei micri cerut de situaia tactic de joc (sritur pentru blocarea mingii, ieirea oportun la adversarul cu mingea etc); picioarele sunt deprtate la limea umerilor, genunchii uor ndoii, tlpile orientate cu vrfurile nainte, greutatea egal repartizat pe ambele picioare; trunchiul nclinat spre nainte cu spatele rotunjit; braele sunt lateral, ndoite din articulaiile coatelor; capul i privirea spre adversarul cu mingea sau spre coechipierul care este n opoziie cu un adversar. Particulariti n funcie de inteniile atacantului, de poziia lui fa de poart, de distana dintre el i atacantul cu sau fr minge, aprtorul adopt una dintre cele trei forme ale poziiei fundamentale nalt cnd atacul se desfoar n partea opus a terenului, sau cnd se ncearc o aruncare la poart din sritur peste aprtori - medie cnd atacantul se apropie de zona pe care o apr i joas cnd aprtorul este n lupt direct cu adversarul direct care ncearc o ptrundere sau o angajare a unui coechipier. Legnd aceste poziii de tactica jocului de aprare putem s asociem formele poziiei fundamentale cu cele ale marcajului. Astfel, vom avea marcaj la supraveghere (medie sau nalt) cnd mingea se afl la adversarul din apropierea imediat zonei de teren pe care o apr, dar inteniile lui nu sunt agresive, marcaj strns (joas sau medie) cnd se ncearc o ptrundere sau o aciune periculoas spre poart cu finalizare sau angajarea unui juctor de semicerc, ori pentru a realiza o intercepie a mingii. Avantaje Adoptarea unei poziii optime ofer avantaje multiple pentru o intervenie oportun n situaia tactic concret. Astfel, ea scurteaz timpul necesar pregtirii interveniei i deplasrii dac este adoptat i meninut n timp util; realizeaz surprinderea atacanilor prin ieirea brusc la intercepia mingii; nchiderea la timp a ptrunderilor prin deplasri scurte i rapide spre coechipierul nvecinat; asigur deplasarea n timp util spre un coechipier aflat n lupt cu un adversar periculos; asigur deplasarea spre o zon nvecinat pentru a acorda ajutor, pentru a suplini un coechipier ieit la blocarea unui atacant n posesia mingii i care ncearc o aruncare la poart. Greeli de execuie sunt frecvente mai ales la nceptori. Aceste pot fi urmtoarele: - picioarele prea mult sau prea puin deprtate; - poziia corpului prea rigid; - deplasrile n poziie fundamental se realizeaz cu oscilaii mari pe vertical ale CGG; - braele nu sunt pregtite pentru a para o eventual aruncare sau a bloca o ncercare de ptrundere spre poart;
57

datorit unei slabe dezvoltri ale grupelor musculare la nivelul membrelor inferioare, nu au capacitatea fizic de a menine mai mult timp aceast poziie. Metodica nvrii - explicaie, demonstraia nemijlocit a profesorului sau unui elev iniiat deja n tehnica acestui joc; - din stnd, luarea poziiei la semnal propriu i corectarea eventualelor greeli de atitudine; - din mers, din alergare, dup efectuarea altor aciuni motrice (srituri, ghemuiri, genuflexiuni) luarea poziiei fundamentale sub toate formele ei, la semnal propriu sau al profesorului i corectarea ei; - deplasarea juctorului pe un traseu marcat, respectnd aplicarea formele indicate (nalt, medie, joas); - deplasarea pe semicercul de 6m la dus i ntoarcerea la locul iniial pe semicercul de 9m utiliznd i meninnd poziia fundamental cu toate formele ei; - deplasarea juctorilor pe semicercul de 6m cu ieirea i retragerea pe semicerc, utiliznd pentru deplasare paii adugai lateral, iar pentru ieirea la adversar alergarea efectuat cu mare vitez; - jocuri n perechi: Jocul umbrelor; Jocul n oglind; Leapa cu atingerea gleznelor etc. II.4.2 MICAREA N TEREN SPECIFIC APRTORULUI Procedeele tehnice prin care un juctor din aprare i desfoar activitatea sunt similare celor din atac. Pe lng aceste aprtorul mai ntrebuineaz urmtoarele procedee specifice fazei de aprare. Aceste sunt: - deplasare lateral, nainte, napoi, n diagonal spre stnga, n diagonal spre stnga sau spre dreapta, napoi cu pai rapizi; - deplasarea nainte i napoi prin structuri diferii de pai; - micri speciale ale braelor, independente de activitatea picioarelor: sus, jos, lateral, dreapta, stnga etc. - srituri pe dou picioare pentru a bloca aruncrile la poart. Din aceast enumerare de aciuni reiese c juctorii aplic aceste operaii n faza de aprare, contrar mersului i a alergrii, specifice atacului. nainte de a trece la instruirea sportivului n tehnica specific deplasrilor n teren, trebuie s cunoatem structura i grupele musculare participante n acest gen de efort. Astfel, pentru efectuarea micrilor laterale, n diagonal, nainte i napoi se solicit grupa muchilor adductori i abductori ai articulaiei coxo-femurale. Adductorii (m. pectineu, m. adductor lung, m. adductor scurt, m. marele adductor, m.dret inter-gracilis) care sunt solicitai n acest gen de deplasare, formeaz marele strat muscular, pe partea interioar a coapsei. Grupul muchilor adductori se ntinde de la pubis la ischion, spre latura interioar a femurului. Muchiul drept intern (gracilis) se insereaz cu tendonul lung pe latura interioar a tibiei, fiind i flexor al genunchiului. Acionnd unitar, aceti muchi determin apropierea picioarelor. Abductorii sunt reprezentai de 3 muchi: gluteul mic, gluteul mijlociu care se ntind n form de evantai de la suprafeele exterioare ale osului iliac spre trohanterul mare, determinnd ridicarea lateral a femurului, deci de deprtare a picioarelor, i m. tensor al fasciei late, care se ntinde de la spina iliac antero-superioar pe latura exterioar a coapsei pn la zona anterioar a tibiei i care particip i el la ridicarea lateral a coapsei. Muchii adductori i abductori ai articulaiei coxo-femurale sunt participani n diversele micri, realizate de aprtori, mai ales la deplasarea lateral sau lateral n diagonal. De calitatea i capacitatea lor depind execuiile elastice i rapide ale acestor micri i controleaz doar micrile de alergare (vitez i rezisten) n plan sagital. n efortul cu intensitate variat, ei
58

susin i menin bazinul i trunchiul n echilibru. Ca urmare a aciunilor fcute de aceti muchi, juctorul poate s efectueze combinaii din micrile de baz ale jocului. Exemplificm cu urmtoarele combinaii: a)dup micarea lateral urmeaz pai mari alunecai, scuri i rapizi: nainte, n diagonal, spre stnga sau spre dreapta; napoi; n diagonal, la stnga sau la dreaptanapoi. b)dup micarea nainte, urmeaz pai alunecai, scuri i rapizi: napoi; n diagonal, la stnga sau la dreapta-napoi; lateral, la stnga sau dreapta. c)dup micarea n diagonal urmeaz pai alunecai, scuri i rapizi: - napoi, n diagonal la stng sau la dreapta-napoi. Legturile dintre paii alunecai nainte sau n diagonal nainte i micarea lateral, care trebuie s se efectueze, se aplic mai ales, n timpul jocului, atunci cnd atacantul ncearc, dup o fent de aruncare la poart, s ptrund n alergare spre poart. n acel moment aprtorul nu reuete s aib o pornire rapid spre nainte dup ce a efectuat deplasarea lateral. Micarea de urmrire este ntrziat, iar aprtorul folosete minile pentru a opri naintarea atacantului, ceea ce se soldeaz cu un fault tactic sau unul dur. Pentru a prentmpina brutalitatea acestor intervenii, antrenorul trebuie s elaboreze structuri de exerciii care s mbunteasc fora picioarelor i n acelai timp s eficientizeze deplasarea aprtorului. Metodica nvrii - jocuri pentru nceptori cu tem pentru micarea n teren: De-a prinselea; Leapa pe perechi; Jocul cu umbra; Sritura din cerc n cerc; Urmrete-i partenerul pe tot terenul etc. - alergare cu efectuarea de piruete spre stnga i spre dreapta i continuarea alergrii; - alergare de vitez cu pornire din diferite poziii (cu spatele la direcia de alergare, din ghemuit, din eznd, din culcat cu fa n jos, din sprijin culcat etc.); - din poziie fundamental deplasri cu pai adugai spre stnga i spre dreapta; la semnal sonor sau vizual alergare de vitez pn la un punct dinainte stabilit; - din poziie fundamental deplasri cu pai adugai spre stnga i spre dreapta; la semnal sonor sau vizual alergare de vitez pn la un punct dinainte stabilit; apoi ntoarcere cu spatele i efectuarea alergrii - pe perechi, joc n oglind; - aezarea pe semicerc i deplasare cu pai adugai pn n apropierea liniei de poart; - aezarea pe semicercul de 6m i deplasare n T; - deplasri cu pai adugai ntre cele dou semicercuri: zig-zag i lateral. II.4.3. ATACAREA ADVERSARULUI CU CORPUL Mecanism tehnic Aprtorul aflat n micare pe semicercul de 6m se va deplasa nainte la adversarul direct i-l va ataca cu corpul cu intenia de a evita libertatea de aciune i colaborare cu coechipierii acestuia. Aprtorul va alege momentul oportun de aciune, acesta coinciznd cu prinderea sau imediat dup prinderea mingii. Cnd mingea a fost pasat, aprtorul se retrage n dispozitivul defensiv. Dac aprtorul este un juctor robust regulamentul de joc i permite s-i foloseasc fora fizic pentru a opri ptrunderea adversarului spre semicercul de 6m sau spre poart, precum i pentru mpiedicarea unei circulaii libere de juctori. Greeli de execuie Lipsa unei instruiri tehnice temeinice ct i fora fizic mare folosit incorect sunt de cele mai multe sancionate de arbitrii cu aruncri n funcie de gravitatea abaterii. Cele mai multe greeli svrite sunt: lovirea atacantului n loc de mpingere, mbrncirea atacantului provocnd acestuia un oc violent, intervenii dure care duc la dezechilibrri i chiar la cderea atacantului.
59

Metodica nvrii - pe perechi lupta cocoilor; - pe perechi atacantul alearg paralel cu semicercul, aprtorul caut s-l mping cu pieptul spre linia de 9m ; - pe perechi atacantul cu mingea la 9m face o fent i ncearc s ptrund, aprtorul iese de pe semicerc i i bareaz drumul; - 4 x 4 atacanii pe semicercul de 9m i paseaz rar mingea, aprtorul iese n fa i va ataca cu corpul pe cel cu mingea. II.4.4. BLOCAREA MINGILOR ARUNCATE LA POART Mecanism tehnic Acest procedeu tehnic se aplic n cazurile n care aprtorul nu au avut suficient timp pentru a iei la adversarul cu minge pentru a-l bloca cu corpul sau pentru a-i bloca braul de aruncare. n acest caz, aprtorul ncearc s-i interpun oricare dintre prile corpului pe traiectoria probabil a mingii. Posibilitile de aruncare la poart fiind multiple i blocarea aruncrilor la poart se poate efectua prin mai multe procedee. Acestea ar fi: blocarea mingilor n lateral - indiferent de procedeul de finalizare este urmtorul: juctorul aprtor aflat n poziie fundamental duce un bra (dinspre minge) n lateral sau oblic sus jos, iar cu cellalt i protejeaz fa la o eventual aruncare mai nalt. La ambele palme degetele sunt apropiate i ncordate, pentru a putea respinge mingea. blocarea mingilor nalte se poate realiza individual sau cu participarea a doi, trei juctori, de pe loc sau dup o sritur cu desprindere pe unul sau ambele picioare. Cei care efectueaz blocarea aruncrii au braele ridicate n sus i ntinse, cu degetele apropiate i contractate pentru a putea opri mingea sau pentru a atenua fora aruncrii, uurnd astfel intervenia portarului. Pentru a contracara aruncarea prin evitarea blocajului, aprtorii trebuie s urmreasc braul arunctor i s se poziioneze astfel nct s stopeze aciunea. blocarea aruncrilor joase mingile aruncate la nivelul genunchilor sau a celor razante cu solul se apr astfel: aprtorul adopt o poziie fundamental medie i realizeaz n prima faz o fandare adnc spre partea aruncrii, ducnd i braul de pe aceeai parte, ncercnd s opreasc sau s devieze mingea. Dac mingea este lovit cu orice partea a piciorului de la genunchi n jos, se aruncare liber pentru echipa aflat n atac. Dup oricare dintre modalitile de blocare ale mingii, aprtorul trebuie s fie preocupat de intrarea n posesia mingii. Greeli de execuie - membrele superioare nu au palmele rigide i nu sunt interpuse pe traiectoria mingii; - o poziie inadecvat a corpului atrage dup sine reacie ntrziat de blocare a aruncrii; - nu se urmresc cu atenie micrile pregtitoare ale adversarului i prin urmare aprtorul este surprins nepregtit; - chiar dac a reuit blocarea aruncrii, aprtorul nu urmrete ricoarea mingii i rateaz recuperarea ei; - reacia ntrziat pentru efectuarea desprinderii n vederea blocrii aruncrii din sritur. Metodica nvrii - individual, uoare srituri i imitarea blocrii mingilor nalte; - pe perechi, n faa porii: atacantul cu mingea inut prin apucare; va imita aruncarea mingii, sau puncteaz cu aceasta sus, jos, lateral; aprtorul aflat la 1m va duce braele i palmele n funcie de locul mingii;

60

pe perechi, blocarea mingilor aruncate din micare continu. Se va da atenie intrrii n blocare, iar respingerea mingii s fie orientat spre coechipier; doi aprtori blocheaz mingile aruncate succesiv de mai muli atacani, iar aprtorii efectueaz deplasri rapide prin pai adugai pentru a ajunge n dreptul atacanilor, sar sau fandeaz ducnd braele pe traiectoria mingii.

II.4.5. SCOATEREA MINGII DE LA ADVERSAR Este un element tehnic pretenios, care solicit mult agilitate i precizie n efectuarea lui i se concretizeaz prin mai multe procedee tehnice: 5.1. Scoaterea mingii din dribling procedeu tehnic aplicat ori de cte ori atacantul efectueaz dribling - pentru a se deplasa pe contraatac sau - n ncercarea lui de a aplica depirea aprtorului. Scoaterea mingii se poate face cu atac din spate, din lateral sau din fa. n toate situaiile aprtorul ncearc s interpun palma n traiectoria mingii imediat dup ricoarea acesteia de pe sol i palma atacantului. Dac nu poate reine mingea, aprtorul o va devia spre un coechipier sau spre o zon liber de unde o va recupera n momentele urmtoare. Deci, mingea poate fi preluat din dribling, prins sau deviat ctre un coechipier. Un rol important l joac acionarea prompt i hotrt a aprtorului. 5.2. Scoaterea mingii din inere echilibrat este un procedeu tehnic de deposedare cu un risc mai mare de penalizare. Acest fapt este datorat momentului de intervenie care nu n totdeauna reuete, iar pedepsirea acestei nereuite poate porni de la o simpl aruncare liber i pn la aruncare de la 7 m sau chiar sancionarea cu eliminare temporar. Adversarul fiind n posesia mingii ine mingea prin echilibrare, deasupra umrului, iar adversarul su se afl lateral sau n spatele acestuia. Atacul asupra mingii se va efectua cu o mn, cu palma deschis, iar intervenia trebuie s se realizeze pe momentul pregtirii aruncrii. 5.3. Scoaterea mingii prin intercepie este un procedeu care realizeaz surprinderea adversarului prin anticiparea inteniilor i aciunilor lui. Aceast aciune se ncununeaz de succes dac micrile aprtorului sunt rapide i pe traiectoria mingii. Astfel, sesiznd intenia de pas aprtorul va ni n direcia celui crei i este adresat mingea i o va prinde nainte ca acesta s poat interveni. A ncerca o intercepie nseamn a risca ieirea din defensiv i a face vulnerabil acea zon de teren, prin care se poate efectua mai uor o ptrundere sau o angajare decisiv. IV. TEHNICA PORTARULUI n jocurile sportive, unde finalizarea se efectueaz prin ut sau aruncare la poart, portarul are un rol deosebit de important pentru echilibrarea forelor n teren. i pe seama lui se pot pune rezultatele obinute de echip. Astfel, calitile fizice, tehnico-tactice i psihice, sigurana interveniilor, curajul i spiritul de echip, influeneaz pozitiv starea de spirit a juctorilor, dndu-le mai mult ndrzneal n susinerea fazelor de joc. n cadrul echipei portarul deine un loc special. Acest statut decurge din prevederile regulamentului, care nc de la nceputurile jocului de handbal au fcut distincie clar ntre cele dou compartimente: juctorii de cmp i portar. Diferenele ntre cele dou compartimente sunt determinate de coninutul tehnico-tactic specific lui i de regulile de joc pe care trebuie s le aplice. n primul rnd, jocul portarului se deosebete prin modul particular de participare la joc i fa de juctorii de cmp apar elemente tehnice fundamental diferite. Acest specific este determinat de modalitile de intervenie a portarului la multitudinea de aruncri, el reprezentnd elementul care se interpune ntre minge i poart, mpiedicnd marcarea golurilor. Din acest fapt decurg i modalitile de selecie i de pregtire, care se aplic diferit juctorilor care evolueaz pe postul de portar fa de cei de cmp. Tipul de portar, care s rspund cerinelor tot mari, emise de tendinele evoluiei pe plan mondial a jocului, necesit o pregtire sever i un interval
61

destul de mare de timp. n acest scop, sunt capitale urmtoarele nsuiri pe care antrenorul trebuie s le urmreasc n munca de selecie a viitorului portar. Din punct de vedere somatic este necesar s amintim importan pe care o reprezint dezvoltarea fizic (talia, statura etc.) a juctorului. Tipul nalt, cu brae lungi, deschiderea mare a palmei, cu diametrul biacromial mare, iar cel bitrohanterian mic sunt avantajai pentru acest post, deoarece el acoper mult mai bine suprafaa porii cu economie de micri i de efort. Din punct de vedere motric, portarul trebuie s posede, prioritar altor caliti, vitez de reacie, vitez n regim de for, ndemnare general i specific, simul echilibrului i al coordonrii, controlul fin al micrilor, mobilitate la nivelul articulaiilor coxo-femural i suplee. Din punct de vedere psihic, calitatea dominant trebuie s fie curajul, lng care se altur i spiritul de sacrificiu, n el punndu-se toate speranele de rezolvare favorabil a unei situaii critice, n momentele n care aprarea este depit. Portarul avnd o mare rspundere i fiind supus unor ndelungate solicitri de ordin psihic trebuie s aib tria s le depeasc i s se mobilizeze pe ntreg parcursul jocului. Controlul asupra mingii i ncordarea psihic necesar observrii aciunilor adversarilor de pe terenul de joc, intervenia lui n scopul aprrii ct mai multor mingi aruncate spre poart sunt principalele sarcini care sunt atribuite postului de portar. Juctorul care evolueaz pe acest post, joac un rol esenial, determinnd proporional cu evoluia lui, (dar nu numai al lui) succesul sau eecul echipei sale. Toate aciunile portarului se pot mpri n aciuni de atac i aciuni de aprare. Declanarea contraatacului sau marcarea direct a unui gol, cnd portarul advers se afl mult naintea porii sunt aciuni de atac fundamentale menite s determine ncordarea maxim a ateniei adversarilor. Pregtirea tehnic a portarului este de lung durat i parcurge un drum anevoios, care presupune o munc rbdtoare i o pregtire ireproabil din partea antrenorului. De aceea statutul portarului n cadrul echipei este decisiv, de el depinznd rezultatele echipei i n performanele ulterioare ale echipei. Coninutul tehnic al postului cuprinde: poziia fundamental deplasarea n poart prinderea mingii respingerea mingii cu braele i cu picioarele micrile neltoare degajarea mingii POZIIA FUNDAMENTAL este adoptat de ctre portar pentru a putea bloca o mingea aruncat spre spaiul porii, n oricare dintre momentele jocului. Ea difer n funcie de locul de aciune al atacantului cu minge, adic cea pentru aprarea aruncrilor de pe centrul porii difer de cea adoptat pentru aruncrile din unghiuri. Poziia fundamental iniial sau de baz, adoptat n rezolvarea situaiei de joc este aceea care i permite portarului s se deplaseze n oricare parte a porii ntr-un timp ct mai scurt i cu cea mai mare eficien. Astfel, el trebuie s adopte o anumit poziie fundamental pentru aruncrile efectuate pe *centrul porii i o alt poziie pentru a interveni cu succes la mingile aruncate din **zonele laterale ale terenului. *Cnd apr mingile care vin pe centrul porii, poziia fundamental adoptat are urmtoarele caracteristici: - portarul, cu o suprafa de sprijin corespunztoare, este ieit la 30-40 cm naintea liniei de poart, cu picioarele uor deprtate, cu vrfurile ndreptate spre n afar, genunchii relativ ndoii, cu segmentele uor flexate din
62

articulaiile gleznelor, genunchilor i coxo-femural, cu spatele rotunjit uor, greutatea egal repartizat pe ambele picioare i accentuat pe partea anterioar a labelor picioarelor; - braele sunt ridicate la nivelul umerilor i poziionate lateral, astfel nct s formeze un unghi drept cu trunchiul, iar antebraele ridicate la vertical, fcnd un unghi obtuz mpreun cu braele. Palmele privesc spre teren cu degetele ntinse i rsfirate. - capul este ridicat cu privirea ndreptat spre minge. **Pentru aprarea mingilor aruncate din zonele laterale ale terenului portarul se deplaseaz spre stlpul porii de pe partea de aciune a atacantului cu minge. Poziia caracteristic este urmtoarea: - braul de lng bara porii este ntins n sus pentru a acoperi colul porii i n acelai timp pentru a-i proteja faa de o eventual aruncare spre figura portarului; - picioarele sunt mult mai apropiate i cu genunchii ceva mai ntini, pentru a nu da posibilitate atacantului s-l pun ntr-o postur mai puin plcut, aceea de ai strecura mingea n poart printre picioare; - greutatea corpului este repartizat mai mult pe piciorul dinspre stlpul porii, facilitnd libertatea de micare a celuilalt, n vederea interveniei ct mai rapide n direcia mingii la o aruncare spre colul lung; - braul dinspre centrul porii este ndoit din articulaia cotului i cu antebraul dus lateral, pregtit pentru a interveni la mingile aruncate spre colul lung. Pentru a micora unghiul de aruncare al adversarului, portarul poate iei n ntmpinarea mingii, plasndu-se mereu pe linia imaginar care unete mingea cu centrul porii. DEPLASAREA N POART. Deplasarea n spaiul de poart, de la o bar vertical la cealalt se realizeaz sub forma unui arc de cerc, iar pe ntregul parcursul al deplasrii se menine poziia fundamental, corespunztoare cu situaia concret de joc. Portarul se mic permanent n poart, n concordan cu circulaia mingii i n funcie de aceasta adoptnd poziia fundamental cea mai eficient. Meninnd poziia fundamental, el se deplaseaz eliptic n spaiul de poart, ncercnd s anticipeze eventuala traiectorie a mingii. Micrile pe care le efectueaz portarul i sunt caracteristici lui, datorit i faptului c este n permanent cutare de plasament care s-i favorizeze interveniile. Din poziie fundamental portarul se poate deplasa la dreapta, la stnga sau s nainteze. El utilizeaz paii adugai pentru a executa deplasrile n spaiul de poart. Laba piciorului aflat n deplasare trebuie s alunece pe podea, pentru a nu da ocazie atacantului s-l surprind pe portar cu o eventual aruncare la poart. Ieirile mai lungi, chiar dincolo de limita admis, n vederea recuperrii unei mingi, trebuie s se fac prin lansri impetuoase, ceea ce va permite depirea adversarului n lupta pentru minge. n arsenalul tehnic al postului de portar sunt prezeni: paii adugai lateral, nainte i napoi, oblic nainte i napoi; combinaii de pai n funcie de situaia concret de joc. PRINDEREA MINGII Pentru prinderea mingii, portarul ntrebuineaz toate procedeele cunoscute juctorului de cmp. Prinde mingea cu o mn i cu dou mini, la piept, la abdomen, prin ghemuirea corpului cnd mingea ricoeaz n faa porii. RESPINGEREA MINGII CU BRAELE I CU PICIOARELE n decursul evoluiei jocului de handbal, vitez de aruncare la poart a crescut permanent i de aceea portarul nu mai apr poart utiliznd i plonjonul. Este mai puin recomandat pentru c nu este eficient la aruncrile mingilor care vin pe spaiul porii, la nlime medie sau joas,
63

necesitnd un efort mare, iar micrile pe care portarul trebuie s le efectueze dup plonjon sunt ntrziate. Mingile aruncate la poart cu for sau din apropierea semicercului nu se pot prinde, prin nici un procedeu de prindere. Aceste aruncri pot fi ns blocate sau respinse, n afara spaiului de joc. Pentru a respinge mingile care vin cu for, portarul va interveni cu pumnul sau cu palmele deschise, cu degetele foarte puin rsfirate, deviindu-le n spatele liniei de poart. Pentru a apra mingile care vin spre poart cu vitez mare, portarul nu trebuie s efectueze micri largi cu amplitudine mare, pentru c timpii de reacie ai portarului se nscriu n afara granielor biologice posibile. De exemplu Csillag ,B. afirm c la 180 km/h mingea se deplaseaz 5 m pe 0,1s(50m/s), iar cei mai buni timpi de reacie uman posibili se nscriu ntre 0,12-0,2 s. De aici rezult c la 180km/h pentru timpul de reacie menionat mingea parcurge 10m. O asemenea vitez de aruncare a mingii este destul de frecvent n jocul modern de handbal. n aceste condiii, portarul doar atunci are ansa de a apra o lovitur venit cu putere, dac are capacitatea de a anticipa aciunea adversarului, traiectoria mingii i de aici s realizeze cel mai scurt plasament, cu cele mai scurte micri ale segmentelor corpului. Viteza de reacie a portarului a fcut obiectul cercetrilor mai multor specialiti implicai n activitatea sportiv. Astfel, autori ca Simion, Ekel, Lammon susin c durata zborului mingii de la locul aruncrii, la poart decide timpul de reacie a portarului implicat n aprarea aruncrii respective. Acest timp este decis de viteza aruncrii ct i de traseul pe care l parcurge mingea. n susinerea teorie lansat de cei menionai vin i cercettori din Danemarca, Suedia i Germania. Cercetrile lor scot n eviden vitezele atinse de minge, n diferite execuii. Reiese c mingea atinge o vitez de 110km/h la aruncrile din alergare, 95km/h la cele de pe loc, 120km/h la cele din sritur i 135km/h la cele din sritur peste aprtori. Aceste cercetri dau posibilitatea testrii vitezei de reacie a portarului prin verificarea acestuia la stimulul optic al mingii n zbor sau la micrile efectuate de adversar n timpul aruncrii. S-a ajuns la concluzia c timpul de reacie al portarului este mai bun la semnal acustic, sonor, dect la unul optic, vizual sau senzorial. n timpul jocului portarului i este greu s prevad viteza cu care zboar mingea spre el. Timpul lui de reacie este infim la aruncrile de pe semicerc unde nu are posibilitatea s aprecieze direcia de zbor a mingii, n schimb n aprecierea aruncrilor de la distan reacia este posibil. Pentru aruncrile nalte, dar dirijate spre centrul porii, portarul le poate apra cu ambele mini, n aa fel nct cu palmele s poat efectua amortizarea ocului produs de minge. Tot pentru acest gen de aruncri se poate ntrebuina doar o singur mn. Adoptnd o poziie fundamental adecvat situaiei, portarul realizeaz o micare scurt a braului spre direcia mingii. Pentru aceste situaii sunt avantajai portarii care au talie nalt, cu anvergur mare i care dintr-o micare de ntindere a braului n direcia mingii s poat efectua blocarea eficient a mingii. n aceste condiii, mingea se lovete de segmentul interpus n traiectoria mingii i este deviat din cadrul porii. O mare atenie trebuie acordat acestui gen de intervenie pentru c se poate solda cu accidente. Mingea venit cu vitez mare, lovete braul ntins, care dac nu este bine pregtit (educat din punct de vedere fizic) va fi afectat serios. Dac analizm faptul c o minge aruncat la poart vine cu 50m/s (180 km/h) aflm c aceast produce asupra braului portarului o putere de 593 de N, echivalentul a 60 de kg. Pentru a apra mingile nalte i dirijate spre colurile porii, portarul se ajut de mini. n funcie de situaie el realizeaz intervenia cu o mn sau cu dou mini. La aprarea cu dou mini, portarul face o deplasare lateral, concomitent cu extensia corpului n direcia mingii. Deplasarea corpului i extensia acestuia se poate efectua cu ajutorul mpingerii piciorului de pe aceeai parte cu aruncarea sau de pe piciorul opus aruncrii. n intervenia sa, portarul efectueaz o balansare puternic a ambelor brae, pe direcia scontat a mingii. Palmele se rsucesc nspre minge i ncearc s o ntmpine spre a o reine, pentru a o
64

scoate n afara spaiului de joc sau pentru a-i amortiza puterea aruncrii. Dac se reuete ntrarea rapid n posesia mingii, portarul poate lansa cu succes contraatac. Mingile venite pe jos, se blocheaz cu minile i picioarele. Cele care vin central, dar pe jos se apr cu piciorul, efectundu-se o rsucire a labei piciorului, care are rolul de a degaja mingea ntr-o direcie corespunztoare cu situaia de joc. La mingile care vin pe colurile porii, dar pe jos, portarul intervine prin interpunerea piciorului din partea aruncrii prin alunecare - n direcia mingii. Acest lucru presupune c piciorul opus trebuie s efectueze o extensie, iar laba piciorului alunecat se ntoarce n aa fel nct s determine devierea mingii de pe traiectoria iniial. n aciunea de aprare, pe lng picior, se duce i braul de pe aceeai parte, pentru a mri sigurana interveniei, acoperind optim toat suprafaa. Trunchiul este drept, pieptul este orientat spre teren, n aa fel nct, planul frontal s acopere o suprafa a porii ct mai mare. MICRILE NELTOARE SAU FENTELE completeaz arsenalul tehnic al portarului, depinznd de experiena, fantezia i nu n ultimul rnd de prezena de spirit. Cu ajutorul lor portarul ncearc s-l determine pe atacantul cu mingea, s arunce ntr-o anumit zon a porii. Eficacitatea interveniei portarului este determinat de distana i de zona din care se arunc la poart. Chiar dac distana fa de poart este mic i ansele de nscriere sunt mari, totui portarul are datoria moral s ncerce s apere sau s devieze mingea. Fentele se realizeaz cu participarea trunchiul, a braelor sau prin plasarea ntregului corp cu predilecie mai mult ntr-o zon a porii, oferindu-i-o pe cealalt. n funcie de zona din care arunc atacantul, portarul poate simula micarea spre un col, pregtindu-se s resping mingea trimis n partea opus. El se poate aeza pe partea braului de aruncare cnd se ncearc o ptrundere perpendicular; la o ptrundere pe extrem, sub un unghi mai mic de 350, se poate aeza n aa fel nct s-l determine pe atacant s arunce n colul lung; poate efectua ghemuiri mai mari dect n mod obinuit, oferindu-i adversarului colurile de sus ale porii, urmat de o ndreptare rapid a corpului i o ieire n ntmpinarea mingii. Dac atacantul a sesizat inteniile portarului reuita aciunii este sigur. DEGAJAREA MINGII Pe parcursul ntregii dispute, portarul repune mingea n joc de nenumrate ori. Procedeele de introducere a mingii n joc difer: de la pasa scurt i lent ctre coechipierul din imediata apropiere i pn la pasa lung de 15-20 m i trimis cu putere juctorului care s-a lansat pe contraatac. Tehnica de repunere a mingii n joc se deosebete foarte puin de cea a pasei obinuite. n schimb se pune mare pre pe precizia pasei, care trebuie s ajung la momentul oportun la ntlnirea cu juctorul, pentru a concretiza faza de atac. Mingea se repune n joc att de pe loc ct i prin combinarea unor pai care constituie elanul de aruncare. Metodica instruirii Pregtirea portarului este o sarcin special a fiecrui antrenor. Prima aciune pe care trebuie s o rezolve antrenorul este selecionarea (alegerea) portarului. Cine este cel mai potrivit pentru acest post? Din punct de vedere fizic cel mai bun ar fi cel mai nalt, cu braele lungi (cel puin dup tendina jocului modern). Practica arat c portarii nali apr bine att aruncrile de la distan, ct i cele cu ptrundere la semicerc, dar sunt mai slabi la aruncrile pe colurile de jos ale porii . Este important deci, n alegerea portarului, potenialul de reacie al subiectului. n afar de acesta este important i curajul. Sportivul care se ferete de minge, nu poate deveni portar bun. Dar cel mai important lucru, peste toate acestea, este ca juctorul s doreasc s devin portar. Fr motivaia aceast nu se poate realiza o pregtire specializat pentru postul de portar. Vom prezenta cteva exerciii pentru pregtirea tehnic a portarului. - deplasri n poziie fundamental fr minge;
65

deplasri cu atingerea alternativ a terenului de joc; din poziie fundamental pe mijlocul porii, pornire n fa i spre colul de sus la minge aruncat; portarul trebuie s ating o bar i s se deplaseze n partea opus n col, s ating o minge inut; atingerea mingii cu piciorul n fandat din minge oferit i rostogolit; din ghemuit, alunecare la minge rostogolit; doi portari, fa n fa ncearc c prin lovire cu latul a mingii (minge rostogolit) s-i de-a mingea rostogolit de o parte i de alta, n aa fel nct s-l determine s intervin; aprarea hotrt dinainte a unei aruncri; aprri succesive n acelai loc (colul de sus); la doi-trei m de poart, ntre cele dou bare verticale, doi juctori paseaz unul altuia; portarul se deplaseaz n funcie de pas. Dup cteva pase, juctorul paseaz ctre poart; portarul este cu faa la perete, la 1-2m; din spatele lui se arunc o minge n zid, pe care la ricoarea ei trebuie aprat; aprarea unor aruncri succesive la coluri opuse; antrenorul are dou mingi i st la 2 m de poart; una dintre mingi o arunc i portarul trebuie s o ating, iar cealalt este aruncat spre colul de sus i trebuie s o apere cu mna; aruncri succesive de pe extreme; aprarea aruncrilor prin evitare; aruncarea la poart, intrarea n posesia mingii i contraatac; aruncarea mingilor de tenis spre poart; aprarea mingilor ricoate din scara fix.

66

CURSUL 5 V. TACTICA JOCULUI DE HANDBAL V.1 DEFINIIA, SCOPUL I CLASIFICAREA TACTICII Obiective de referine: Formarea bagajului teoretic despre: 1. Noiunile generale despre compartimentului de tactic 2. Importana tacticii n jocul de handbal 3. Principiile tacticii de atac i aprare 4. Mijloacele tacticii individuale de atac i aprare 5. Mijloacele tacticii colective de atac i aprare 6. Metodica instruirii

n oricare dintre probele sau ramurile sportive, tactica reprezint unul din factorii decisivi ai performanei, mpreun cu ceilali factori: biologic, motric, tehnic i psihologic. Acetia se influeneaz i se intercondiioneaz reciproc, tratarea lor separat realizndu-se, numai n procesul de instruire, pentru a uura executarea anumitor sarcini de pregtire. Tactica nu se poate realiza dect prin tehnic, care la rndul ei depinde de pregtirea fizic i tactic, iar mpreun formeaz un ansamblu bazat pe calitile de voin i motivaionale ale juctorilor. ntre pregtirea tactic i cea tehnic exist o corelaie nsemnat, prin faptul c tactic reprezint n joc raiunea de a valorifica pregtirea i calitile juctorilor n funcie de slbiciunile adversarului, iar aceasta nu se poate aplica n joc fr posibilitile i miestria tehnic a juctorilor. Orice execuie tehnic este supus jocului, iar cea mai mic intenie de aplicare a unei aciuni tactice se realizeaz prin posibilitile tehnice ale ntregii echipe. Prin tactic se nelege totalitatea aciunilor individuale i colective ale juctorilor unei echipe, organizat i coordonat raional i unitar n limitele regulamentului i ale eticii
67

sportive - n scopul obinerii victoriei. (Leon Teodorescu Despre tactic sportiv, Edit. UCFS, Bucureti, 1967, pag.17) Tactica reprezint un sistem coerent de aciuni selecionate, planificate i pregtite anticipat spre a fi utilizate n jocul echipei, n funcie de adversari i condiii de concurs, pe o perioad mai scurt sau mai lung de timp, n scopul ndeplinirii obiectivelor de performan stabilite (Dumitru Colibaba-Evule, Ioan Bota, Jocuri sportive - teorie i metodic, Edit. Aldin, Bucureti, 1998, pag.78). SCOPUL I CARACTERISTICILE TACTICII SCOPUL TACTICII este de a valorifica la maximum calitile i pregtirea juctorilor pentru obinerea succesului, crend condiii pentru aceast valorificare. Ea este compartimentul hotrtor, mai ales atunci cnd, n confruntarea direct cu ali combatani, potenialurile: tehnice i fizice sunt de valori apropiate. Tactica trebuie s cuprind soluiile optime de acionare n vederea elaborrii strategiei de joc, care s duc la evitarea capcanelor pregtite de adversari. Soluiile tactice operative sunt: stabilirea echipei de joc, plasamentul juctorilor i repartizarea sarcinilor pe posturi, stabilirea aciunilor individuale i colective aplicabile, principii de acionare n sistem, momente de schimbare a tempoului de joc, schimbrile de juctori, momentele de ntrerupere, acceptarea temporar a dezavantajelor (juctori de sacrificiu, aprri extinse i foarte active, acceptarea temporar a dominrii) pentru obinerea succesului final.

CARACTERISTICILE TACTICII Accesibilitatea tactica trebuie s corespund nivelului tehnic i particularitilor fizice i psihice ale juctorilor; s fie simpl, uor de neles i de realizat; s nu constituie o problem care s-i frmnte tot timpul i s-i abat de la scopul jocului. Raionalismul tactica trebuie s duc la realizarea scopului propus, prin adaptarea ei la caracteristicile adversarului i ale condiiilor de joc; tactica de joc nu trebuie s se realizeze prin scheme i combinaii complicate i greoi de aplicat pentru c se pierde calitatea i mai ales eficiena jocului. Elasticitatea este reflectat n joc prin adaptarea permanent a tacticii la condiiile mereu schimbtoare ale jocului; presupune, pe lng o pregtire foarte bun i un bogat fond de mijloace de realizare(variante de sisteme de joc adoptate n funcie de nivelul adversarului). Creativitatea tactica cere juctorilor posibiliti i soluii nelimitate pentru rezolvarea situaiilor jocului prin contribuii personale adaptate momentului; juctorul trebuie s fie stimulat n a gndi i pentru a gsi mijloacele indicate i oportune n joc; fantezia juctorilor calitate deosebit de necesar este subordonat jocului i cerinelor lui. CLASIFICAREA TACTICII Dup numrul juctorilor participani urmtoarea sistematizare a tacticii: tactica aplicat de un singur juctor este cunoscut sub denumirea de aciune tactic individual, cea
68

aplicat de doi sau mai muli juctori sub numele de aciune tactic colectiv, iar cea aplicat de ntreaga echip, este cunoscut sub denumirea de aciune tactic colectiv de echip. Dup compartimentele jocului: tactica jocului de atac i tactica jocului n aprare. Dup caracterul aciunilor aplicate de juctor: cu minge, fr minge; ntre 2, 3 sau mai muli juctori i ntreaga echip; n cadrul atacului rapid sau poziional; mpotriva atacantului cu sau fr minge, etc. FORMELE I MIJLOACELE DE APLICARE A TACTICII Relaiile de tip antagonist dintre tac i aprare se manifest att individual lupta dintre atacant i aprtor ct i colectiv lupta dintre atac i aprare. Pentru a obine superioritatea, atacul sau aprarea trebuie s rup echilibrul de fore i s-i creeze un avantaj. Urmrind s obin acest scop, juctorii, pe lng gradul ridicat de execuie al procedeelor tehnice trebuie s tie s le foloseasc ct mai eficient, sub forma unor aciuni i iniiative individuale i colective. Aceste aciuni formeaz componentele tacticii i cu ajutorul lor juctorii rezolv sarcini pariale de joc. ACIUNEA TACTIC INDIVIDUAL se prezint ca structuri nlnuite, selecionate i aplicate contient ntr-o anumit faz a jocului, cu scopul rezolvrii unei sarcini pariale de atac sau de aprare. COMBINAIA TACTIC const n coordonarea aciunilor individuale a doi sau mai multor juctori, efectuat n scopul realizrii unei faze de joc. SISTEMUL DE JOC este forma general de organizare i coordonare a aciunilor ntregului efectiv de juctori care particip la joc. Sunt sisteme de atac i de aprare. Sistemul de joc cuprinde: - dispunerea juctorilor pe teren, pentru acoperirea zonelor sau fiilor de joc; - stabilirea prealabil a unor sarcini sau reguli referitoare la raza de aciune a fiecrui post, la interrealaiile dintre acestea, la sarcinile i principiile de aciune, colaborare i de circulaie dup care i desfoar echipa activitatea; - variantele principale n funcie de riposta adversarului sau de randamentul echipei; - atribuiile speciale ale unor juctori cu capaciti deosebite de finalizare i coordonarea jocului; SCHEMA TACTIC este combinaia tactic mai complex n care deplasrile i aciunile juctorilor, precum i numrul de pase sunt stabilite dinainte. Scopul ei este de a deruta adversarul, de a crea condiii favorabile de aciune i de a pune n valoare, pentru fazele decisive calitile unui juctor. Schema tactic se deosebete de combinaia tactic prin aceea c aceasta din urm se aplic spontan i creator pe cnd schema tactic este rigid i stereotip. Exemplu n aruncarea liber de la 9 m ; pentru aplicarea dublului blocaj pe semicerc; la efectuarea paravanelor; Schema tactic se aplic de cteva ori pe joc; pentru a surprinde adversarul se recomand pregtirea a 2-3 variante a aceleai scheme tactice. CIRCULAIA TACTIC reprezint o form superioar a schemei tactice i se aplic n cadrul sistemului de joc; se realizeaz cu participarea unui numr mare de juctori sau a ntregii echipe, care efectueaz combinaii tactice i aciuni individuale succesive dup un plan bine stabilit. n timpul aplicrii ei, juctorii i mingea circul succesiv, pe locuri bine stabilite, cutndu-se permanent punerea aprrii n situaia de a grei. O circulaie tactic se caracterizeaz prin: - agresivitate aprarea i poarta advers s fie ameninate permanent; - punerea n situaia de a nscrie goluri, pe majoritatea sau chiar pe toi juctorii care particip la aplicarea ei; - reversibilitate adic s poat fi aplicat att pe partea stng ct i pe partea dreapt;
69

accesibilitate s poat fi nvat uor i mai ales s corespund nivelului de pregtire tehnic a juctorilor; - asigurarea aprrii n caz de eec, prevenind n special contraatacul advers. Exemple: circulaia n opt, circulaia n arj. CONCEPIA DE JOC nseamn particularitatea sau caracteristicile manifestate de o echip, n aplicarea tacticii. Pentru a stabili concepia de joc a unei echipe se au n vedere urmtoarele: - cunoaterea concepiei romneti de joc; - cunoaterea tendinelor i a evoluiei actuale ale jocului pe plan mondial; - posibilitile juctorilor ce alctuiesc echipa - scopul urmrit de ctre antrenor/profesor. PLANUL TACTIC - n vederea atingerii scopului urmrit, a obiectivului de instruire, se elaboreaz un plan tactic care este o form de aplicare a tacticii cu plaj limitat la un singur joc. Este cunoscut i sub denumire de tactic special. Cuprinde urmtorii indicatori: cunoaterea adversarului; a propriei echipe, stabilirea obiectivelor atacului i ale aprrii, se fixeaz sarcini speciale unor juctori. STILUL DE JOC reprezint caracteristicile i particularitile specifice i comune, juctorilor unei echipe n aplicarea tehnicii, a tacticii i a ritmului de joc. Stilul cuprinde: o pregtirea tehnic temeinic, adncirea specializrii pe posturi, ntrebuinarea permanent a contraatacului, a contraatacului susinut, randament bun n toate fazele atacului i a aprrii. COALA PE RAMUR DE SPORT (centre de pregtire) reprezint caracteristicile n interpretarea i aplicarea unitar a aceluiai stil de joc i a aceleiai concepii de pregtire i concurs generalizat la un numr mare de echipe, de pe teritoriu ca urmare a rezultatelor obinute, a experienei de joc i a tradiiilor sportive V.2 PRINCIPIILE TACTICE GENERALE Aciunile tactice, att n atac ct i n aprare, realizate individual sau colectiv se desfoar dup o serie de principii i reguli de ordin tactic, imperios necesare. 1. Respectarea disciplinei tactice se refer la punerea n aplicare a principiilor de tactic general sau special, stabilite pentru un anumit joc. Aciunile tactice individuale i colective se subordoneaz planului tactic elaborat. Disciplina tactic este legat de aciunea de disciplinare a gndirii tactice a juctorilor i se obine cu ajutorul instruirii teoretice. 2. Acordarea ajutorului reciproc se aplic n vederea susinerii i sprijinirii unui coechipier, angajat ntr-o aciune individual n atac sau n aprare, printr-o manevr tehnico-tactic adaptat situaiei de moment a jocului. Forme ale ajutorului reciproc: - demarcarea oportun pentru a veni n susinerea unui coechipier, strns marcat de un aprtor, i primirea pasei, asigurnd astfel meninerea echipei n posesia mingii; - efectuarea i aplicarea blocajelor; - efectuarea i aplicarea paravanelor; - nchiderea spaiului de ptrundere a adversarului spre poart; - dublarea aprtorului ieit s blocheze sau s atace decisiv posesorul mingii; - marcarea unui atacant aflat ntr-o poziie favorabil fa de poart. 3. Iniierea i efectuarea aciunilor n timp util n cadrul acestei cerine sunt incluse momentele oportune de efectuare a execuiilor tehnice, a interveniilor i iniiativelor n situaia tactic parial de joc a coechipierilor, i de a reaciona prompt la cele ale adversarilor. Juctorii trebuie s acioneze atunci cnd aciunea cere intervenia lor i este indicat din punct de vedere tactic. Exemple: replierea n aprare n timp util dup pierderea posesiei n atac; declanarea hotrt i n mare vitez a contraatacului; demarcajul oportun;
70

angajarea pivotului la semicerc; dublarea aprtorului care atac decisiv; constituirea zidului; nchiderea ptrunderilor etc. 4. Crearea raportului supranumeric este organizat i creat de aciunile juctorilor, att pentru atac ct i pentru aprare, avnd ca scop asigurarea unei superioriti numerice ntr-o anumit zon a terenului. Acest fapt se reflect prin avantajul creat, pentru un scurt moment, n favoarea uneia dintre echipe. 6:6 este un raport normal ntre atacani i aprtori. Fiecare vor urmri s-i creeze situaii avantajoase, realiznd la un moment dat raporturi numerice de 6:5, 5:4, 4:3, ceea ce va duce la demarcarea indirect a unui coechipier, ntr-o anumit zon a terenului. Superioritatea numeric n atac se obine prin aciuni individuale i colective ca: - depirea individual a unui aprtor - ncrucirile - schimbul de locuri - blocajele, etc. Superioritatea numeric n aprare se creeaz prin: - aglomerarea zonei din faa posesorului mingii - micarea de translaie - dublarea juctorului care a ieit s atace decisiv adversarul cu mingea - flotarea nainte a adversarilor infiltrai pe semicerc Crearea raportului supranumeric st la baza tuturor aciunilor desfurate n fazele de atac i aprare. 5. Anticiparea aciunilor se poate realiza prin plasamentul i deplasarea juctorilor n teren, n vederea realizrii sarcinilor pariale de joc. n atac: susinerea juctorului care ntreprinde o aciune individual, startul rapid pe contraatac n momentul n care adversarul arunc la poart. n aprare: atacarea anticipat a juctorului care va primi mingea, atacarea juctorului pentru a nu primi mingea, efectuarea marcajului la intercepie asupra pivotului, etc. V.3 SISTEMATIZAREA TACTICII N ATAC Atacul este considerat o faz fundamental a jocului, caracterizat prin deinerea posesiei mingii i efectuarea n mod regulamentar i eficient a anumitor aciuni individuale i colective n scopul nscrierii de goluri. Jocul bilateral const dintr-o lupt continu ntre atac i aprare, cu avantajul de cele mai multe ori de partea atacului. Din aceste considerente, cel puin teoretic, exist o multitudine de posibiliti i modaliti de aplicare a aciunilor de atac. Acestea sunt constituite n bazele tacticii n atac, sistematizate i grupate n: faze, principii, forme i tipuri de atac, sisteme de joc. n funcie de numrul juctorilor participani la desfurarea situaiilor de joc, se aplic: aciuni individuale de tactic, tactic colectiv i de echip. V.3.1 Tactica individual de atac cuprinde totalitatea aciunilor utilizate contient i eficient de ctre un juctor n lupt cu unul sau mai muli adversari i n colaborare cu coechipierii, n scopul realizrii unei sarcini a jocului. Tactica individual are urmtoarele componente: 1. Reguli specifice aciunilor individuale 2. Aezarea n atac, calitile, rolul i sarcinile juctorilor pe posturi 3. Aciuni de tactic individual 1.REGULI SPECIFICE ACIUNILOR INDIVIDUALE Informarea obligatorie i repetat asupra situaiilor din teren Anticiparea aciunilor Cutarea celui mai bun plasament Iniierea i efectuarea aciunilor n timp util
71

Variaie de ritm n micarea n teren Respectarea postului Sincronizarea aciunilor juctorilor cu i fr minge Asigurarea mingii Caracterul ofensiv al aciunilor Aplicarea alternativ a aciunilor de tactic individual Atenie ncordat pe durata ntrecerii Respectarea disciplinei de joc

2. AEZAREA N ATAC, CALITILE, ROLUL I SARCINILE JUCTORILOR PE POSTURI Aezarea pe teren, n dispozitivul de atac este determinat de sistemul de joc adoptat de echip, de specializarea juctorilor pe posturi, ct i de aprarea aplicat de adversari. Aceast aezare i specializare pe posturi este necesar pentru respectarea disciplinei tactice i pentru obinerea unui randament maxim de joc. Juctorii care evolueaz ntr-o echip ocup urmtoarele posturi: extrem stnga(2), inter stnga(3), centrul (4), inter dreapta (5), extrema dreapta (6) i pivotul(7). n orice sistem utilizat, juctorii se aeaz ntr-un dispozitiv care s asigure participarea tuturor la un joc ordonat. Aceast dispunere se poate face pe o linie (atacul n potcoav nceptori) sau pe dou linii (sistemul cu 1 i cu 2 pivoi). Linia I format din pivot (sistemul de atac cu 1 pivot) i extreme, care acioneaz pe semicercul de 6 m sau n apropierea lui numit linia de semicerc. Linia II format din cei 2 interi, la care se adaug centrul numit i linia juctorilor de 9 m. Numrul juctorilor din cele dou linii de atac poate fi schimbat, n funcie de sistemul de atac aplicat. Conductorul de joc sau centrul poate deveni pivot, cum la fel i ceilali juctori pot s-i modifice aezarea n teren, lund ca reper poarta advers. Cerinele jocului modern au determinat specializarea i evoluia juctorilor pe posturi fixe, dar i pe faze de joc. Astfel, putem spune c avem juctori foarte bine dotai fizic i pregtii tehnico-tactic, care au randament maxim n faza de atac i alii, care tiu i aplic foarte bine cerinele jocului n aprare. Repartizarea lor se face, inndu-se seama de cerinele postului respectiv i calitile fizice, tehnice, tactice i psihice pe care le posed juctorii. Extremele sunt juctorii de a cror vitez de reacie i deplasare depinde succesul unei aciuni de atac. Sarcini: - purtarea mingilor pe contraatac - circulaia n vitez printre aprtori, pe semicerc - infiltrarea ntre sau n spatele aprtorilor n vederea unei angajri - s desfac aprarea pe o front mai larg, crend astfel bree n dispozitivul advers Cerinele postului - juctori de tip atletic, cu calitatea motric predominant vitez de reacie, posesorul unei capaciti de accelerare pe distane scurte i de a efectua vitez maximal de deplasare n timpul cel mai scurt timp. - s aib capacitatea de depune eforturi lungi de rezisten n regim de vitez - s posede o detent foarte bun a membrelor inferioare necesar desprinderilor i o for exploziv mare la nivelul braului de aruncare - s stpneasc toate procedeele tehnice necesare desfurrii jocului pe post, dar i cele care nu sunt specifice i se cer aplicate la un moment dat - s cunoasc i s tie s aplice toate aciunile de tactic individual de atac i de aprare

72

s-i cunoasc coechipierii din punct de vedere tehnico-tactic i s sesizeze momentele, n care se cer aplicarea principiilor: de colaborarea i ntrajutorare, n atac ct i n aprare Interii sunt juctorii de baz ai echipei, care prin aciunile lor, ncearc atenia i agilitatea portarului n cele mai oportune momente de joc. Sarcini: - nscriu goluri de la distan - angajeaz extremele i pivoii - asigur legtura dintre cele dou linii - aplic manevra tactic de asigurarea echilibrului defensiv, alturi de extrem Cerinele postului - trebuie s nali, puternici, ndemnatici, nzestrai cu for general, for de aruncare la poart de la distan, detent, vitez de execuie, mobilitate a articulaiilor scapulo-humerale, coloanei vertebrale, i a centurii pelviene - s stpneasc pn la miestrie toate procedeele tehnice, n deosebi cele de aruncare din sprijin pe sol i din sritur, specifice postului pe care evolueaz - s cunoasc i s aleag momentul oportun pentru a aplica/rspunde aciunilor de tactic individual de atac, lansate i conduse de coechipieri (centrul mai ales) - s lanseze contraatacul, fiind intermediar i purttor de minge n faza a II a atacului - prin manevrele tactice pe care le face (fentele pentru demarcare, ptrundere etc) s pun n valoare pivoii sau extremele, pentru a fructifica avantajul creat. Centrul sau conductorul de joc este juctorul care, prin jocul su, pune n eviden capacitile echipei. Sarcini: - mpreun cu interul, asigur transportul mingii n atac i se repliaz n mare vitez pe semicerc - dirijeaz, iniiaz, desfoar aciuni colective de atac (blocaj, paravan, circulaii, ncruciri) - contribuie la demarcajul indirect al interilor sau pivotului , prin aciuni periculoase pe centru terenului Cerinele postului - s fie tip atletic, cu capacitate mare de efort, vitez de execuie i ndemnare cu valori ridicate - s aib un profil psihic aparte, puternic echilibrat, s dea dovad de calm, stpnire de sine, cu capacitate de observaie, de analiz i sintez, cu o gndire ager, promptitudine i fermitate n aciunile tactice, s aib prestan i personalitate n faa coechipierilor. - s aib nsuite pn la perfeciune toate mecanismele procedeelor tehnice necesare jocului - s dein un bagaj bogat de procedee tehnico-tactice necesare crerii superioritii numerice ntr-o anumit zon a terenului depirea adversarului cu sau fr minge, schimbrile de direcie pentru a intra n posesia mingii, fentele de pasare i de aruncare la poart urmate de o pas de angajare - s tie utiliza mijloacele tacticii colective: ncruciarea simpl i dubl, plecarea din blocaj, paravanul pentru punerea n valoare a coechipierilor. Pivotul este juctorul care acioneaz pe semicercul de 6 m, n condiii precare de echilibru i spaiu redus de manevr, invitndu-i adversarii s-l marcheze. Sarcini: - destrmarea aprrii - crearea de bree n defensiva advers, pentru juctorii de 9 m 73

fixarea aprtorilor prin plasamentul aplicat efectuarea blocajelor favorabile aciunilor decisive

Cerinele postului - juctor robust, cu brae scurte dar, cu deschiderea mare a palmei i degete lungi - trebuie s posede vitez de reacie, execuie, controlul perfect al corpului i a segmentelor acestuia, simul echilibrului, coordonare foarte bun, detent i for mare de aruncare la poart de pe loc, n condiii de dezechilibru i n contact cu adversarul - capacitate tehnico-tactic complet poziie fundamental, deplasare rapid pe semicerc, n funcie de circulaia mingii i a extremelor, paravanul, blocajul, paii pivotului, aruncri la poart din plonjon, sritur, pe la spate, din sritur deasupra semicercului, aciuni de individuale de atac 3. ACIUNI TACTICE INDIVIDUALE DE ATAC Definiie, scop, forme, procedee tehnice necesare demarcajului Demarcarea (demarcajul) sau plasamentul n atac se definete ca fiind aciunea prin care un atacant ocup succesiv cele mai favorabile locuri i poziii n teren, unde s poat primi mingea i s ntreprind aciuni ofensive (Leon Teodorescu, 1979). Demarcajul este aciunea individual prin care un atacant fr minge caut s scape de sub supravegherea adversarului direct, pentru a primi minge i a contribui la desfurarea atacului (I.Kunst Ghermnescu, 1979) Scopul demarcrii este acela de ocuparea unei poziii ct mai favorabile pentru primirea mingii, de interceptarea mingii pe traiectorie, ferind-o de aprtor. Demarcarea trebuie fcut n adncimea dispozitivului advers avnd un caracter ofensiv, lateral sau napoi pentru a intra n posesia mingii i a pregti aciuni de atac. Aciunea de demarcarea trebuie urmat, ca o regul general, de ieire n ntmpinarea mingii, pentru c scurteaz traiectoria mingii i evit o eventual tentativ de intercepie Formele demarcajului Demarcaj direct Demarcaj indirect Demarcajul direct este o form activ realizat de juctorul atacant prin folosirea tactic a procedeelor tehnice specifice micrii n teren. Procedeele cele mai indicate n efectuarea demarcrii individuale sunt: - deplasarea n teren spre o zon liber, - schimbarea ritmului de alergare, - schimbarea direciei n timpul alergrii, - opriri brute din alergare, urmate de porniri n aceeai direcie sau direcii diferite, - fente de pornire, - piruete, - retrageri scurte n direcia propriei pori, pentru a putea primi mingea. Demarcajul indirect se realizeaz fr participarea activ a celui care va beneficia de o poziie favorabil. Juctorul este demarcat de aciunea de atac a celorlali coechipieri. Ptrunderea hotrt i periculoas a unui atacant, care determin aglomerarea a doi aprtori n zona sa, duce inevitabil, la eliberarea unui echipier, realiznd astfel un demarcaj indirect. Aceast form de demarcare este foarte puin folosit n joc, datorit lipsei de instruire temeinice n procesul de antrenament. Realizarea ei echivaleaz cu un atac supranumeric, iar atunci cnd este bine fructificat poate fi similar, teoretic vorbind, cu nscrierea unui gol. Recomandri pentru aplicarea cu succes a demarcrii sunt:

74

juctorii trebuie s efectueze micrile de demarcare n aa fel nct, aprtorii s nu le anticipeze aciunile i s poat fi scoi din sistemul defensiv; desprinderea de adversar trebuie fcut brusc i numai n momentul premergtor aciunii; demarcarea s fie hotrt i energic, fr ezitri, n vederea evitrii pasei la intercepie; demarcarea nu trebuie efectuat spre un loc ctre care un alt coechipier a nceput demarcarea i nici ctre locul pe care se afl deja un coechipier demarcat.

Ptrunderea este un procedeu special de demarcare, pentru valorificarea avantajului creat, urmat de prinderea mingii i aruncarea la poart. Poate fi definit ca fiind aciunea de demarcare spre poart cnd se trece n atac sau spre semicerc n atacul poziional sau n circulaie efectuat n mare vitez i for cu scopul prinderii mingii i aruncrii la poart. Ptrunderea juctorului trebuie s fie sesizat de ctre posesorul mingii i printr-o pas oportun s fie angajat. Posesorul mingii are sarcina de a sesiza ptrunderea i n acelai timp de a realiza transmiterea mingii printr-o pas care nu poate fi interceptat de ctre adversari. Dac ptrunderea juctorului nu a fost onorat cu o pas, atunci juctorul va continua s se deplaseze pe semicerc, pentru a atrage adversarii, crend astfel culoar favorabil pentru ali atacani. Depirea este o aciune tactic prin care posesorul mingii, se elibereaz regulamentar de marcajul corect i eficient al aprtorului direct i nainteaz hotrt spre poart pentru a arunca sau paseaz unui coechipier mai bine plasat. Coninutul tehnico-tactic al acestei aciuni este divers i depinde n mare msur de anumite caliti motrice pe care trebuie s le posede juctorul: viteza - de reacie, execuie, deplasare, ndemnarea i fora de ptrundere printre aprtori. Depirea este condiionat de urmtorii factori: - numrul i varietatea procedeelor tehnice stpnite de ctre juctor; - nivelul de nsuire al procedeelor tehnice; - calitatea gndirii tactice a juctorului; - capacitatea psihic a atacantului (voin, curaj, iniiativ, ingeniozitate); - valoarea adversarului. n efectuarea depirii, juctorul face o analiz a situaiei tactice de moment. Aceast analiz cuprinde urmtoarele etape: - judecarea situaiei, adic s poat da rezolvarea optim fazei; el i alege fenta sau complexul de aciuni cele mai eficiente i culoarul pentru aplicarea soluiei finale; - efectuarea fentei sau a complexului de aciuni (simularea); - sesizarea rspunsului adversarului i adecvarea aciunii finale n funcie de acesta; - depirea propriu-zis cu finalizare sau pas. Recomandri privind aplicarea depirilor: - atacantul care aplic depirea s ncerce s afle i s anticipeze inteniile adversarului; s studieze amplasarea aprtorului, distana fa de poart, plasamentul celorlali coechipieri; - s fructifice toate avantajele obinute fa de aprtor, care reacioneaz mai tot timpul cu o fraciune de secund napoia lui; - s poat continua aciunea cu altceva n caz de eec; - dac fentarea aprtorului a reuit, poate aplica depirea; - aciunea de depire trebuie efectuat cnd aprtorul este n micare sau dezechilibrat; - n aciunea de depire atacantul trebuie s fie hotrt, ferm i calm i s evite riscurile.
75

Situaiile de joc n care se pot aplica depirile: - la adversarul care se repliaz: se poate utiliza driblingul cu schimbare de direcie, fcnd o piruet sau schimbnd ritmul de deplasare; - la adversarul care iese la marcajul posesorului mingii: se efectueaz sritur pe dou picioare, urmat de fent simpl sau dubl de pornire, apoi ptrunde hotrt spre poart; - la adversarul care marcheaz strns un atacant periculos: prin efectuarea unei fente simple, dubl sau pivotare, nlocuind sritura pe dou picioare. Recuperarea mingilor constituie o necesitate att n atac ct i n aprare. Ca urmare, prin recuperarea mingii n urma unei aciuni de atac, echipa poate iniia, construi i finaliza situaia tactic ratat anterior, iar recuperarea mingii n aprare, aduce dup sine crearea unei situaii favorabile lansrii contraatacului. Astfel, n urma aruncrilor la poart din aciune, de la 9m i de la 7 m, mingea poate ntra n poart (gol), poate fi reinut de portar sau poate fi ricoat napoi n terenul de joc, din bar sau din blocajele efectuate de juctori. Printr-un plasament bun, atenie i o bun vitez de reacie, juctorul se va deplasa spre locul probabil i va ncerca s obin el prim planul fa de adversarul, care ncearc i el s recupereze mingea. Odat intrat n posesia mingii, juctorul va iniia sau va continua aciunea de atac, aplicnd procedeele tehnico-tactice cele mai potrivite momentului respectiv. V.3.2 TACTICA COLECTIV N ATAC DEFINIIE: Aciunile tactice colective constau n coordonarea aciunilor individuale a doi sau mai multor atacani, n scopul realizrii unei sarcini de atac ntr-o faz de joc dat (Leon Teodorescu, 1978). Tactica colectiv cuprinde ansamblul principiilor i regulilor dup care se desfoar jocul unei echipe, aflat n posesia mingii, atunci cnd juctorii ei colaboreaz unii cu alii, acionnd n mod unitar, mpotriva sistemului defensiv advers (I.Kunst-Ghermnescu, 1978). Sistematizarea tacticii colective Tactica colectiv i definete coninutul, opereaz i l pune n practic, prin intermediul urmtoarelor compartimente: Principiile tacticii colective de atac Mijloacele tacticii colective Fazele, formele i sistemele de joc n atac Atacul diferitelor sisteme de aprare Atacul n situaii speciale PRINCIPIILE ATACULUI dup care o echip i aplic i dirijeaz mijloacele tacticii colective, sunt linii directoare, de orientare i desfurare a jocului. Aceste principii sunt: 1.Asigurarea posesiei mingii se realizeaz prin manevre tehnico-tactice individuale i colective, constnd n: - prinderea i inerea corect a mingii, cu amndou minile; - ieirea la minge printr-un demarcaj eficient - protejarea mingii i cu corpul, dac adversarul ncearc s-l atace; - pasa, trebuie s fie sesizat de primitor, trimis pe parte pe care adversarul nu poate regulamentar s intervin, s nu aib lungime i mai ales s nu fie trimis prin faa sau n interiorul aprrii; - driblingul, efectuat n scopul deplasrii n teren sau tactic trebuie s fie supus principiului asigurrii i protejrii mingii, prin folosirea minii opuse prii de marcaj aplicat de adversar
76

2. Variaiile de ritm la deplasarea n teren se desfoar n funcie de urmtoarele considerente: - este sau nu n posesia mingii; - se gsete departe sau aproape de adversar; - particip sau nu activ la faza respectiv de joc. n funcie de acestea, juctorul efectueaz mijloace specifice deplasrii n teren pentru a-i modifica plasamentul su n teren i pentru a ocupa o poziie ct mai avantajoas fa de poart i de adversar. 3. Alternarea aciunilor tehnico-tactice adic pentru rezolvarea aceleiai situaii de joc, atacantul s poat utiliza diverse procedee tehnice. Pentru aplicarea cu succes a acestui principiu, juctorul trebuie s dispun de o gam variat de mijloace tehnico-tactice, pe care atunci cnd la aplic n joc s poat rezolva cu siguran i eficacitate situaia de atac. 4. Pstrarea posturilor se refer la respectarea i aplicarea sarcinilor primite i specifice fiecrui juctor, n zona sa de aciune. Totui, acest principiu nu exclude circulaia juctorilor n teren, n mod raional, pe baza unor reguli tactice, presupunndu-se ocuparea imediat a postului liber de ctre un juctor. 5. Schimbarea jocului de pe o parte pe alta privete ndeosebi gsirea zonei neglijate de adversarii care se aglomereaz n fia de teren n care acioneaz posesorul mingii. Schimbarea jocului pe partea opus aciunii mingii, printr-o pas surprinztoare spre coechipierul demarcat, dup ce n prealabil s-au neles din priviri, duce de cele mai multe ori la nscrierea de gol. 6. Variaia n aciuni determin jocul de ansamblu al echipei, care nu trebuie s fie nscris n nite abloane i aplicate n mod uniform la toate situaiile de joc. Aprarea nu trebuie s se obinuiasc cu aciunile aplicate, ci s fie luat mereu prin surprindere. Aici intervine capacitatea de a improviza creativ i de a lsa imaginaia juctorului s se manifeste. MIJLOACELE TACTICII COLECTIVE sunt aciuni coordonate a doi sau mai multor juctori, n scopul depirii adversarilor i pentru crearea superioritii ntr-o anumit poriune de teren, n vederea finalizrii situaiei printr-o aciune individual eficace. Mijloacele de baz ale tacticii colective sunt urmtoarele: 1. pasa n doi sau trei juctori, cu i fr schimb de locuri; -pasarea mingii n ptrundere succesiv; 2. pas - ptrundere reprimirea mingii; 3. ncruciarea; 4. paravanul; 5. blocajul i blocaj-plecare din blocaj; 6. circulaia juctorilor de semicerc i de 9 m n sistemul de atac; 7. combinaii tactice de baz; 8. aciuni tactice n momentele fixe de joc Pasa n doi sau trei juctori Pasa este cea mai simpl aciune colectiv pe care juctorii o aplic n atac i prin intermediul creia ei i construiesc toate fazele de pregtire i prefinalizare a situaiei tactice. Utiliznd acest procedeu, se realizeaz legtura tactic ntre juctori i se atinge obiectivul urmrit, acela de a da cursivitate aciunilor. n funcie de faza aciunii de atac, specialitii domeniului au fcut o clasificare a celor mai uzitate pase: A. n faza I i II a atacului pasele lungi i n adncime; B. n atacul poziional: pase scurte, laterale pe ptrundere i pase de angajare a pivotului sub form de sisteme ordonate de pasare. Aceste sisteme de pasare sunt: pasarea mingii n lan (potcoav), n care mingea circul de la o extrem la cealalt, fr a trece peste juctor; sistemul de pasare 1 - 8, n care pasa ncepe de la centru extrema stng inter stnga centru extrema dreapt inter dreapta centru pivot centru; Acest sistem de pasare poate fi aplicat i spre dreapta.
77

 Sistemul de pase duble 1 5, n care centru paseaz ordonat fiecrui juctor care-i returneaz sau alterneaz prile, respectnd cerina de pas reprimire. Pase n ptrundere succesiv, realizndu-se astfel raportul supranumeric pe o extrem, numit demarcaj indirect. Aciunea de pasare ncepe de la centru, care ptrunde cu mingea n spaiul dintre aprtorul central i cel intermediar, pasnd mingea interului drept, aflat i el n ptrundere ntre aprtorul intermediar i cel lateral, interul dreapt paseaz mingea extremei care arunc la poart sau paseaz mingea celeilalte extreme, rmas nemarcat. Circulaia mingii reprezint totalitatea paselor care se utilizeaz ntre juctorii unei echipe de la obinerea i pn la pierderea ei. Orice circulaie de minge se caracterizeaz prin: ameninarea permanent a porii, dar n acelai timp preocuparea de a asigura i proteja mingea; varietate n utilizarea procedeelor de pasare, variaie de ritm, intensitate i direcie n pasarea mingii. C. n atacul n circulaie, pasarea mingii se desfoar prin intermediul paselor scurte, rapide asigurnd, colaborarea atacanilor, cursivitate i dinamism atacului i prin circulaia juctorilor de semicerc. Pas ptrundere reprimirea mingii este o aciune tactic simpl de colaborare ntre doi juctori, folosit att n atacul poziional ct i n contraatacul susinut. Putem exemplifica prin urmtoarea combinaie ntre inter i pivot: interul aflat n posesia mingii, strns marcat, paseaz pivotului ieit de pe semicerc, efectueaz o schimbare simpl de direcie i ptrunde spre poart, primete pasa de la pivot i arunc la poart. Aceast aciune tactic se poate aplica i n partea opus, ca i ntre centru i inter. ncruciarea este aciunea tactic colectiv prin care un atacant se demarcheaz, interpunnd pe drumul aprtorului propriu un coechipier cu aprtorul respectiv i care constituie un aa numit blocaj spontan (Leon Teodorescu, 1978); Prin ncruciare se nelege prsirea temporar cu sau fr minge a unei zone de teren n care acioneaz un atacant, iar n locul lui trebuie s ajung partenerul din zona de teren de unde a plecat ncruciarea (I.Kunst-Ghermnescu, 1978). ncrucirile sunt schimbri de locuri ntre doi sau trei juctori, cu scopul de a-l pune pe unul dintre ei n situaie favorabil de a arunca la poart de la distan. Reprezint combinaia tactic principal n jocurile n care adversarii aplic aprri agresive i marcaj om la om. ncrucirile se clasific n: - ncruciri n doi fr minge au loc ntre juctorii liniei de 9 m sau ntre ei de semicerc, n momentul cnd mingea este transportat n atac; ncruciare simpl se face ntre juctorii de 9 m, cu scopul de a pune n valoare un inter. Exemplu: centru aflat n posesia mingii, pornete n dribling spre stnga i paseaz interului, care ptrunde spre semicercul de 6 m rspunznd la aciune, primete mingea i arunc la poart. ncruciarea se poate efectua ntre inter i centru, iar angajarea final s fie adresat pivotului. ncruciarea simpl ntre inter i extrema de pe aceeai parte denumit nvluire, poate fi fcut pentru inter sau pentru extrem; ncruciarea dubl se realizeaz ntre juctorii din linia de 9 m, n ambele sensuri, dac echipa beneficiaz de un juctor stngaci pe postul de inter dreapta. Centrul iniiaz o ncruciare simpl cu interul drept, care se angajeaz i primete mingea de la centru, urmnd s arunce la poart. Adversarul direct sesizeaz intenia interului i i nchide culoarul de aruncare. Fiind n imposibilitatea de a finaliza cu gol, interul dreapta se nelege din privire cu interul stnga, care rspunde ncrucirii, primete mingea i arunc la poart din sritur sau continu aciunea de punere n valoare a unui coechipier ncrucirile sunt aplicate att pe contraatac, contraatac susinut ct i n atacul poziional. Dac aceste ncruciri sunt realizate rapid i oportun, mresc randamentul atacului. Paravanul este o aciune tactic de atac, prin care se urmrete favorizarea aruncrilor la poart din sritur, de la distan peste aprtori. Aceast aciune este desfurat de unul, doi sau trei juctori, care se plaseaz naintea unui aprtor din zon; este complet diferit de blocaj,
78

att prin scopul dar i prin modalitatea de execuie. Paravanul este aplicat pentru a favoriza aruncrile de la distan, mpiedicnd astfel aprtorul s ias la atacantul cel mai periculos. Cele mai aplicate paravane sunt: - de centru, extrem sau pivot pentru inter; - pentru aruncrile de la 9m; - de doi juctori: pivot + extrem; pivot + centru pentru inter. Blocajul este aciunea tactic colectiv prin care un atacant cu sau fr minge, printr-o deplasare scurt i surprinztoare, caut s se interpun cu faa, cu o latur sau cu spatele, n drumul aprtorului, pentru a-i ntrzia sau opri deplasare. Este combinaia prin care un atacant ocup static o poziie n teren, barnd drumul probabil de deplasare a aprtorului care marcheaz un coechipier aflat sau nu n posesia mingii favoriznd acestuia efectuarea demarcrii, depirii sau aruncrii la poart. Atacantul pentru care se aplic blocajul efectueaz o schimbare de direcie sau fent de pornire prin care i fixeaz adversarul n blocaj, dup care ptrunde pe partea protejat spre poart. Blocajul efectuat de atacant are un caracter pasiv, aprtorul fiind cel care este nevoit s ocoleasc sau s se loveasc de adversar, cu intenia de a ntrerupe aciunea ofensiv. Juctorul care efectueaz aciunea de blocare trebuie s se opreasc la distana de 1 m, pentru a nu comite greeal de fora n atac. Sunt interzise i sancionate de regulament ridicarea braelor lateral, inerile, mbrncirile, mbririle, mpingerea cu corpul, cu umrul, cu oldul, cu spatele, precum i punerea piciorului cu scopul de a bara drumul adversarului. Clasificarea blocajului Blocajul cu mingea Blocaje fr minge - pentru juctorul cu minge - pentru juctorul fr minge Blocajul cu mingea se efectueaz n cadrul aprrile n care interul este marcat om la om. Centrul este cel care favorizeaz demarcarea prin deplasarea lui spre interul supravegheat. Interul ptrunde spre adversarul direct, pn ajunge la o distan de 0,5 m de acesta, face o schimbare de direcie stnga, pornete spre dreapta, primete mingea i-i continu deplasarea spre poart pentru a arunca sau pentru a intra n alte combinaii. Centrul urmrete cu privirea aciunea interului i dac aciunea acestuia a euat, particip la reconstruirea atacului. Blocajul fr minge efectuat la juctorul cu minge. Poate fi aplicat de centru, pivot, extrem pentru interi sau de cuplu de juctori: centru pivot pentru inter, extrem centru pentru inter, extrem pivot pentru inter. Blocajele fr minge se manifest sub mai multe forme: Blocajul fr minge pentru formarea unui culoar de ptrundere, utilizat cu precdere atunci cnd aprarea este n inferioritate numeric, dar poate fi utilizat i n raportul egal de juctori. El poate fi efectuat de pivoi, prin apariia surprinztoare a celui de-al doilea pivot i aezarea lui n faa colegului, n momentul n care sesizeaz intenia de ptrundere a interului. Blocajul pentru formarea unui culoar de aruncare la poart este efectuat de pivoii, care sunt plasai n zona central a aprrii, pentru un juctor de 9m aflat n ptrundere n faa zonei lor. Finalizarea poate fi cu aruncare la poart din sritur sau din sprijin pe sol. Pe lng cei doi pivoi, extremele i centru pot aplica dublu blocaj pentru juctorii de 9 m, att pentru crearea culoarelor de ptrundere ct i de aruncare la poart. Scopul blocajelor este: - de a favoriza demarcajul unui coechipier; - pentru formarea unui culoar de ptrunde spre poart; - pentru formarea unui culoar de aruncare la poart; - crearea unor situaii dificile pentru aprare(aplicarea alunecrii, schimbului de oameni, preluarea i predarea de adversar) i aplicarea ntrziat a celei mai adecvate situaii de aprare; Metodica nvrii blocajelor - pregtirea tehnic foarte bun(pase, fente, aruncri); - cunotine tactice (tactic individual i colectiv)
79

se vor preda cunotine teoretice despre blocaj, folosindu-se materiale intuitive, lecii teoretice la tabl, casete video, vizionri de jocuri oficiale pentru ca juctorii s descopere singuri blocajele fcute n teren. exersarea blocajelor cu aprtori pasivi, apoi activi; aplicarea blocajelor n cadrul jocurilor coal.

Circulaie de minge i de juctori n atac Pentru a determina aprarea s se deplaseze ct mai mult n teren, i n acelai timp s poat fructifica acele spaii rmase neacoperite, atacanii utilizeaz circulaii de minge nsoite sau nu i de micarea continu a juctorilor. Scopul acestor mijloace tactice este: - de a obliga aprarea s depun eforturi fizice mari soldate cu greeli de marcaj sau cu ntrzieri n intervenie la posesorul mingii; - nfrngerea rezistenei aprtorilor echipei adverse; - impunerea unui efort susinut aprtorilor n vederea plasrii ct mai corect fa de posesorul mingii. Clasificare - pasarea mingii: n potcoav, peste semicerc, n ptrundere succesiv; - circulaia juctorilor de semicerc; - circulaia n opt. Pasarea mingii n ptrundere succesiv. Mingea pornete de la extrema stng, care acioneaz n adncime (spre poart), face o fent de aruncare la poart i paseaz lateral urmtorului juctor, care la rndul su, se angajeaz n ptrundere. Mingea circul astfel pn la extrema din partea opus. Procedeele de pasare folosite: cnd mingea circul dinspre stnga spre dreapta sunt utilizate pasa zvrlit de deasupra umrului sau din pronaie, iar cnd mingea circul dinspre dreapta spre stnga, juctorii execut pasa zvrlit prin faa pieptului. Circulaia juctorilor de semicerc aplicat n atacul rapid sau n circulaie, n care extremele i pivoii trebuie s se deplaseze pe semicerc, dup reguli tactice, pentru a-i pune n micare pe aprtorii prin dreptul crora circul. Ei de deplaseaz n funcie de activitatea desfurat de juctorii liniei de 9 m i de modul cum circul mingea.

Modalitile cele mai simple de circulaie a juctorilor de semicerc sunt: 1. Circulaia extremelor i colaborarea cu centrul. Extremele se deplaseaz prin faa semicercului de 6m descriind un opt imaginar i sunt angajate de centru, dup ce acesta execut micarea ptrundere i ameninare a porii. 2. Circulaia extremelor i colaborarea cu interii 3. Circulaia de juctori n care extrema colaboreaz cu interul de pe partea opus 4. Circulaia juctorilor din cele dou linii de atac: juctorii de 9m fac schimb de locuri ntre ei inter centru inter, iar extremele se deplaseaz pe semicerc. 5. Circulaia n opt Scopul circulaiei n opt: - presarea aprrii spre semicercul de 6 m pentru a crea condiii de aruncare la poart de la distan; - deplasarea continu a aprtorilor din dispozitivul lor, mrindu-se spaiile de ptrundere ale atacanilor; - este o modalitate de contracarare a aprrii om la om; - favorizeaz blocarea aprtorilor i contribuie la demarcarea atacanilor.
80

Circulaia n opt se compune din ncruciri simple sau duble i schimburi de locuri. Se clasific n: circulaie n opt cu trei juctori circulaie n opt cu patru juctori circulaie n opt cu cinci juctori (opt-ul mare) circulaie n opt cu ase juctori: cu pivot fix; cu pivot n circulaie. Combinaii tactice de baz n atac sunt aciuni tactice colective executate n funcie de: - sistemul de aprare adoptat de echipa advers; - de poziia aprtorilor; - de activitatea aprtorilor n momentul tactic respectiv; - de raportul supranumeric creat de echipa n atac ntr-o anumit zon a terenului. Cele mai cunoscute combinaii n atac sunt: 1.Angajarea surprinztoare a pivotului de ctre extrem; 2.Angajarea pivotului de ctre inter; 3.Combinaii ntre inter i extrem; 4Combinaii ntre pivot i extrem; 5.Ptrunderea extremei n circulaie i angajarea surprinztoare a pivotului Combinaii tactice n momentele fixe de joc n funcie de gravitatea greelii de regulament svrit de juctorii unei echipe aflate n aprare se pot acorda urmtoarele sanciuni, concretizate n aruncare de la 9 m sau aruncare de la 7m. Aruncarea de la 9m se poate efectua prin aruncare direct la poart, dac juctorul care execut aruncarea este nalt, cu brae lungi i dispune de detent foarte bun ct i de miestrie tehnic. sau n urma unei combinaii simple sau complexe. Aruncarea de la 7 m sau aruncarea de pedeaps pentru o grav greeal de regulament se efectueaz prin procedeele de aruncare din sprijin pe sol, executantul avnd obligaia de a arunca n direcia n intervalul de 3 secunde de la fluierul arbitrului de cmp. n cursul executrii aruncrii de la 7 m juctorul nu trebuie s ating, s ridice piciorul de sprijin sau s depeasc linia de 7m nainte ca mingea s-i fi prsit mna, iar juctorii ambelor echipe trebuie s prseasc suprafaa dintre linia spaiului de poart i linia de aruncri libere i s pstreze distan de 3 m fa de linia de 7m. Portarul trebuie s ocupe spaiul de poart pn la limita liniei de 4m.

ntrebri recapitulative: 1. Enumerai care sunt mijloacele tacticii individuale de atac 2. Enumerai care sunt mijloacele tacticii colective de atac 3. Definii depirea, ncruciarea dubl, blocajul, 4. Dai 3-5 exerciii i jocuri pregtitoare pentru demarcaj 5. Care sunt principalele circulaii de juctori; dar combinaiile tactice de baz?

81

CURSUL 6 FORME DE JOC N ATAC Obiective de referine: Formarea bagajului teoretic despre: 1. Clasificarea fazelor de joc n atac 2. Aplicaiile lor tactice n funcie de adversar 3. Metodica instruirii fazelor de joc 4. Principalele sisteme de joc n atac

82

Atacul ncepe n momentul n care echipa ntr n posesia mingii, fie printr-o recuperare, intercepie, greeal a adversarului sau dup primirea unui gol. n funcie de aceste situaii, atacul se desfoar sub trei modaliti: 1.Contraatac desfurat n mare vitez, cu pase lungi i puine la numr 2.Atacul poziional 3.Atacul dinamic sau n circulaie FAZELE ATACULUI Fazele atacului reprezint succesiuni de aciuni individuale i colective executate de juctorii unei echipe, de la intrarea n posesia mingii i pn la finalizare, n funcie de situaiile concrete de joc. Fiecare faza de atac are elemente componente comune celorlalte faze, dar i multe elemente specifice. n funcie de coninutul specific fiecrei faze, atacul a fost fragmentat i analizat n patru faze distincte, dup cum urmeaz: 1. Faza I contraatacul 2. Faza II contraatacul susinut 3. Faza III organizarea atacului 4. Faza IV jocul n sistem Contraatacul este o form iniial a atacului ofensiv cu aplicare temporar i poate fi definit ca fiind trecerea rapid, n mare vitez a unuia sau mai multor juctori din aprare n atac, favorizat de pierderea mingii n atac de ctre echipa advers. Situaii favorabile pentru lansarea contraatacului: Intercepia mingii de ctre un aprtor Respingerea mingii de ctre portar i recuperarea ei n cea mai mare vitez, prinderea mingii de ctre portar la aruncrile la poart ale adversarilor sau scoaterea mingii de la adversar i ntrarea n posesia ei Comiterea unei greeli tehnice sau nclcarea regulilor de joc (pai, dublu-dribling, ntrare forat, clcarea semicercului, trimiterea mingii n afara terenului de joc) sancionat de arbitri i care pune n posesie echipa aflat n aprare. Caracteristicile contraatacului - vitez mare de deplasare a juctorilor i a mingii; - numrul redus de pase, cu predominan a celor lungi i n adncime; - superioritatea numeric a atacanilor; Descrierea contraatacului - startul rapid al vrfurilor i alergarea n vitez - demarcarea juctorilor din centru, pe spaiile libere pentru a putea primi mingea de la portar sau intermediar - blocarea adversarilor n vederea evitrii opririi contraatacului - lansarea contraatacului prin pase rapide i precise Formele contraatacului 1.Contraatacul direct - Contraatacul direct cu un vrf - Contraatacul direct cu dou vrfuri - Contraatacul direct cu dou vrfuri ncheiat cu o ncruciare - Contraatacul direct cu dou vrfuri ncheiat cu o ncruciare i pas dubl ntre cele dou vrfuri 2.Contraatacul cu intermediar contraatacul cu intermediar i un vrf contraatacul cu intermediar i dou vrfuri
83

CONTRAATACUL DIRECT CU UN VRF Const din degajarea mingii - de ctre portar sau coechipier - pe o traiectorie lung i precis, juctorului care a reuit n timp scurt i n mare vitez, un plasament mai bun dect oricare alt adversar cu care este n opoziie. Contraatacul se desfoar respectnd urmtoarea succesiune de aciuni: - portarul sau alt juctor intr n posesia mingii - aprtorul lateral realizeaz o trecere instantanee din aprare n atac - desfoar o alergare de vitez, n prima parte, aproape paralel cu linia de margine a terenului, apoi de la centrul terenului se ndreapt oblic spre poart, privind spre portar - primete mingea printr-o pas lung, cu bolt, pe poziia viitoare - dup prindere mingii continu deplasarea n dribling i de la distana optim arunc la poart CONTRAATACUL DIRECT CU DOU VRFURI Se desfoar de ctre cele dou extreme, care pornesc n alergare de vitez spre poart advers n momentul n care portarul se afl n posesia mingii. Printr-o pas lung, oblic spre partea opus locului de aruncare sau aciune a adversarilor, portarul pune n posesia mingii pe juctorul care s-a lansat pe contraatac. Acesta, utiliznd tot o pas lung oblic-nainte, angajeaz cealalt extrem, care recepionnd mingea, continu naintarea spre poart pe drumul cel mai scurt, pentru a finaliza aciunea. CONTRAATACUL DIRECT CU DOU VRFURI ncheiat cu o ncruciare. Se desfoar la fel ca la forma descris anterior cu specificarea, c datorit prezenei unui adversar n zona de finalizare, ce ar putea stnjeni ptrunderea juctorului cu minge, cele dou vrfuri vor recurge la o ncruciare, urmat de aruncare la poart. CONTRAATACUL DIRECT CU DOU VRFURI ncheiat cu o ncruciare i pas dubl ntre cele dou vrfuri. Dac se constat c dup ncruciare, juctorul care este n posesie, nu are posibilitatea s finalizeze datorit aciunii aprtorului care ncearc s-l opreasc, atunci el va trimite mingea celuilalt vrf de atac, ncercnd s execute ct mai repede aruncarea, nainte ca aprtorii s se replieze n totalitate. CONTRAATACUL CU INTERMEDIAR se execut n situaiile cnd portarul nu poate pasa direct vrfului de contraatac, datorit prezenei adversarilor sau a unghiului nefavorabil, pentru trimiterea cu precizie i siguran a mingii spre zona n care este plasat vrful de atac. Formele contraatacului cu intermediar: - contraatac cu intermediar i un vrf se desfoar n modul urmtor: portarul transmite mingea interului de pe partea opus extremei plecate pe contraatac. Acesta, cu elan de ncruciat sau de pas sltat, o trimite extremei utiliznd o pas lung oblic nainte. n funcie de distana dintre locul prinderii mingii i poart, aceasta poate sau nu s fac dribling, dup care arunc la poart din sritur sau din alergare. CONTRAATACUL CU INTERMEDIAR I DOU VRFURI interul se demarc lateral i primete mingea de la portar. Dup primirea mingii, el paseaz vrfului de pe partea opus. Sesiznd poziia mai bun a coechipierului, i paseaz decisiv pentru a finaliza aciunea. Cele dou forme ale contraatacului cu intermediar se pot finaliza incluzndu-se ncruciarea i pasele duble ntre coechipieri, dup analiza situaiei tactice din teren. Avantajele, dezavantaje i utilizarea formelor de contraatac Avantaje - Este cea mai eficient i mai rapid aciune de atac, n urma creia se nscrie gol. - Educ juctorilor capacitatea de a-i asuma rspunderea i lua decizii n cel mai scurt timp. - Reuita lui ofer ncredere echipei i ridic moralul, dezorganiznd totodat jocul adversarilor.

84

Este o faz spectaculoas, care place att spectatorilor ct i juctorilor care o realizeaz. Dezavantaje - Se slbete aprarea prin plecarea anticip a vrfurilor n cazul n care contraatacul nu reuete i mingea este preluat de adversari. - Solicit un tempo intens de joc i un efort mai mare depus de juctori. - Retragerea n aprare se face mai dificil dect dup atacul poziional n special de ctre vrfuri. Contraatacul poate fi utilizat: mpotriva oricrui sistem de aprare, exploatnd slbiciunile adversarului: - dac echipa advers nu are un bun echilibru defensiv; - dac linia de 9m are juctori greoi; - dac adversarii comit greeli n aplicarea marcajului; - dac adversarii nu au rezisten fizic necesar susinerii unui efort specific, timp mai ndelungat. Coninutul tehnico-tactic al contraatacului Contraatacul este realizat prin nlnuirea urmtoarelor aciuni tehnico-tactice logice: 1.Intrarea n posesiei mingii sau recuperarea mingii de ctre portar 2.Startul rapid 3.Alergarea de vitez 4.Pasarea mingii de ctre portar 5.Prinderea mingii venit din urm 6.Pasa oblic 7.Driblingul 8.Pase speciale ntre cele dou vrfuri 9.ncruciarea simpl 10.Aruncarea la poart 1;2 Intrarea n posesia mingii; recuperarea mingii; pasarea mingii se realizeaz prin: - prinderea mingii de ctre portar din aruncarea la poart, sau respingerea mingii n terenul de joc i recuperarea ei de ctre un coechipier; repunerea rapid a mingii n joc, n urma unor greeli tehnice i de regulament svrite de echipa aflat n atac; - recuperarea rapid a mingii aruncat peste sau pe lng poart i pe care portarul trebuie s o aduc n spaiul de poart; - pasarea mingii vrfului de atac se efectueaz prin procedeul cel mai eficient i anume, aruncarea zvrlit de deasupra umrului cu elan de pas sltat sau de pas ncruciat. Metodica nvrii nvarea i perfecionarea aciunilor de recuperare i pasare mingii de ctre portar se vor face prin urmtoarele structuri de exerciii: - juctorii sunt aezai pe dou coloane - pe postul de extrem. Antrenorul arunc alternativ cte o minge n stnga i n dreapta semicercului n aa fel nct portarul s o poat prinde sau opri n spaiul de poart. Primii juctori din fiecare ir sprinteaz, iar portarul va ncerca s-l angajeze pe cel din partea opus prinderii mingii; - doi juctori sunt aezai la mijlocul terenului i primesc pe rnd mingea de la portar. Se consider c portarul lucreaz bine, cnd juctorii nu trebuie s se deplaseze pentru a prinde mingea;
85

juctorii sunt plasai aproape de centrul terenului. n funcie de deplasarea lor lateral portarul va transmite mingea spre unul dintre acetia; exersarea global a contraatacului.

3. Startul rapid i alergarea de vitez Startul rapid se ia la semnal vizual sau auditiv, fiind reprezentat de aciunea juctorului advers cu mingea sau de fluierul arbitrului. Se execut printr-o alergare tropotit, avnd ca urmare ntrarea n cel mai scurt timp n alergarea lansat de vitez.(vezi micarea n teren ). Metodica nvrii Pentru a mbuntii aceste aciuni tehnico-tactice se efectueaz urmtoarele sisteme de exerciii: - starturi din diferite poziii la semnale auditive sau vizuale; - exerciii speciale din coala alergrii; - deplasare n poziie fundamental pe semicerc, la semnal vizual, juctorii alearg n vitez pn la centrul terenului; - joc la o poart ntre dou echipe; profesorul arunc o minge spre portar ceea ce reprezint semnalul de plecare pe contraatac. 4. Prinderea mingii venit din urm se realizeaz prin aciunile corelate ale corpului juctorului care urmeaz a fi angajat. Acesta aflat n alergare n plin vitez rsucete corpul n direcia din care vine mingea, ntinde braele n ntmpinarea acesteia, o prinde i se ntoarce spre poarta advers continund alergarea cu conducerea mingii n dribling sau execut pasa de angajare a unui coechipier demarcat. Metodica nvrii este prezentat la descrierea tehnic a procedeelor de atac. Aruncarea la poart pe contraatac se poate finaliza prin cele mai potrivite procedee alese n funcie de momentul tactic i de aciunile aprtorilor repliai cu vrfurile de atac. Dintre acestea, cele des aplicate sunt: aruncarea din alergare cu elan un pas; cu elan de trei pai; aruncarea din sritur; aruncarea din plonjon. FAZA A II A ATACULUI CONTRAATACUL SUSINUT Se ntrebuineaz aceast faz a atacului n momentul n care aprtorii n repliere, marcheaz strns vrfurile de atac. Se disting dou situaii de realizare a atacului n faza a II-a: - cnd vrfurile de atac nu por finaliza n cadrul fazei I i paseaz mingea napoi juctorilor din linia de 9m care vin n alergare; - cnd portarul nu a putut lansa nici un juctor plecat pe contraatac i transmite mingea celui mai demarcat juctor din linia de 9 m care trebuie s o transporte n atac n cea mai mare vitez. Dup modul n care se finalizeaz, contraatacul susinut se clasific n: - contraatac susinut finalizat de ctre juctorii de 9 m, prin aruncri la poart de la distan; - contraatac susinut finalizat n urma angajrii unui juctor de semicerc. Prima variant a fazei II are urmtoarea succesiune de desfurare: plecarea vrfurilor de contraatac (primul val); recuperarea mingii i plecarea celui de-al II-lea val; trecerea mingii n terenul advers de ctre juctorii de 9m; finalizarea contraatacului prin aruncare de la distan realizat de juctorii din valul II. A doua variant a fazei II se desfoar n felul urmtor: plecarea vrfurilor de contraatac (primul val); recuperarea mingii i plecarea juctorilor de 9 m (al II-lea val); trecerea mingii n terenul de atac de ctre juctorii de 9 m; infiltrarea juctorilor din primul val pe semicerc i demarcarea unuia dintre ei; angajarea juctorului de semicerc demarcat; finalizare prin unul dintre procedeele de aruncare la poart potrivite fazei i situaiei de joc.
86

Coninutul tehnico-tactic al fazei II: 1.startul rapid 2.alergarea de vitez 3.recuperarea i pasarea rapid a mingii unui juctor demarcat 4.pasele pentru transportarea mingii n terenul advers 5.aruncrile la poart de la distan 6.pasele speciale de angajare a juctorilor de semicerc 7.aruncrile la poart din apropierea semicercului 8.paravanul necesar aruncrilor la poart de la distan 9.blocajele pentru ptrunderile juctorilor de 9 m Procedeele tehnice de pasare cele mai des ntlnite n cadrul acestei faze sunt: pasa zvrlit de deasupra umrului; lansat cu o mn sau cu dou mini; din pronaie; pe la spate; pe la ceaf; pe sub axil. Finalizarea contraatacului susinut se poate efectua prin: aruncri la poart din sritur, din sprijin pe sol (cu pas ncruciat, adugat, sltat) din plonjon (plonjon srit, sritur cu plonjon). Metodica nvrii la lucrri practice FAZA A III A ORGANIZAREA ATACULUI Echipa din atac apeleaz la faza a III-a n urmtoarele situaii: - cnd echipa advers se repliaz la timp; - cnd 1-2 juctori i portarul adversarilor, prin plasamentul i interveniile lor opresc declanarea contraatacului; - cnd 2-3 juctori fac presing; - cnd echipa aflat n posesia mingii are un numr nsemnat de goluri avans fa de adversari. Organizarea atacului ncepe o dat cu aezarea juctorilor pe posturi. Circulaia mingii se asigur prin pase scurte, sigure, date numai spre juctorii demarcai n direcia mingii (juctorii de semicerc) sau pe ptrundere spre poart (juctorii de 9 m) Coninutul tehnico-tactic al fazei III: - Micarea n teren a juctorilor fr minge - Pasarea rapid i surprinztoare a mingii de la o extrem la cealalt - Fente de aruncare urmate de angajarea juctorilor de semicerc - ncruciri, ptrunderi, paravane, blocaje - Aruncri la poart de la distan ale juctorilor de 9m i din plonjon ale juctorilor de semicerc. Sistemele de joc folosite n aceast faz pot fi: - sistem de atac cu 1 pivot - sistem de atac cu 2 pivoi

Metodica nvrii Pasarea mingii n potcoav fr i cu angajarea pivotului a. Juctorii sunt aezai pe cele 6 posturi i execut pase laterale din om i om. Pasarea mingii de face utiliznd pasa zvrlit de deasupra umrului sau prin faa pieptului. b. Juctorii sunt aezai pe cele 6 posturi i execut pase din 2 n 2. Nu se execut pase n adncime la juctorul pivot.

87

c. Juctorii sunt aezai pe posturi i efectueaz sistemul de pase 1-7 dup cum urmeaz: C I.S ES C ID ED C P. Se folosesc pasele zvrlite de deasupra umrului aplicnd n acelai timp ptrunderile spre poart. d. Juctorii sunt dispui n atac cu doi pivoi. Se vor executa pase dup cum urmeaz: ES IS ID P ED i invers spre partea opus. FAZA A IV-A A ATACULUI - JOCUL N SISTEM Faza a IV-a a atacului se bucur de o mare aprecierea din partea juctorilor, dar mai ales a spectatorilor. Dac juctorii dispun de o bun pregtire fizic, stpnesc foarte bine procedeele i aciunile tehnico-tactice, au gndire practic i mai ales lupt sportiv, cu att spectaculozitatea jocului crete i face plcerea privitorului. Se disting trei faze ale jocului n sistem: - faza de pregtire a atacului realizat prin circulaia mingii i a juctorilor; - faza de construcie a aciunilor de finalizare, realizat prin mijloacele tacticii colective, aplicate pe fondul unei circulaii de minge i de juctori. Aplicndu-le la timp, aprarea este forat s greeasc sau s ntrzie aciunile juctorilor s intervin la momentul oportun, n oprirea atacantului cu minge; - faza de finalizare se compune dintr-o aciune individual simpl sau complex, prin care juctorul se strduiete s ajung ntr-o poziie favorabil da aruncare la poart. Dac finalizarea nu reuete i echipa n atac rmne n posesia mingii, jocul se reia prin faza a III-a, de organizare n care fiecare juctor revine pe postul su; Coninutul tehnico-tactic al fazei - Poziia fundamental de atac - inerea mingii cu o mn sau cu dou mini - Prinderea mingii cu dou mini - Pasarea mingii n ptrundere succesiv utiliznd procedeele de pasare zvrlit de deasupra umrului, prin faa pieptului sau din pronaie - Pasarea mingii peste semicerc (extrem ctre extrem) efectuat prin sprijin pe sol sau din sritur - Pasele de angajare a juctorilor de semicerc executate din sritur, pronaie, pe la spate, pe la spate din sritur, napoi pe deasupra umrului, pe sus picior, cu dou mini de la piept - Aruncrile la poart de la semicerc: a. Din plonjon cu cdere n fa, cu cdere lateral, srit, srit cu evitare, srit de pe extrema stng. b. Aruncarea la poart din sritur: cu ducerea braului lateral, cu aterizarea pe pic din partea braului de aruncare, cu btaie pe pic din partea braului de aruncare. c. Aruncarea la poart pe la spate, pe lng old, cu rotarea braului, cu ducerea braului lateral, cu piruet, cu dou mini printre picioare. d Aruncarea la poart cu bolt peste portar. Aruncrile la poart de la distan: - din sritur cu elan de pas sltat, ncruciat, cu ntoarcere n aer; - din sprijin pe sol cu pas ncruciat, cu pas adugat, cu pas sltat, pe lng old, pe lng genunchi, prin evitare cu plonjon. Fente: - de depire a adversarului concretizat prin: - fente simple i duble de pornire, schimbare simpl si dubl de direcie;
88

- fente de pasare - fente de aruncare Demarcajul Combinaii tactice de baz ncruciarea, nvluirea, paravanul, blocajul Circulaii de minge i de juctori Aruncarea de la 9m; de la 7m; de la margine; mingea de arbitru; aruncarea de ncepere.

Aruncarea de la margine se utilizeaz pentru a repune minge a n joc dup ce n prealabil aceasta a depit lateralele terenului de joc, cu toat circumferina sau cnd un juctor de cmp al echipei n aprare atinge ultimul mingea, care trece apoi peste linia de poart exterioar. Aruncarea de la margine se execut fr fluierul arbitrului, din locul unde mingea a trecut peste de margine sau de la captul liniei de margine de pe acea parte a porii, prin care mingea a trecut peste linia de poart exterioar. Regulament (regula 11) Juctorul care efectueaz aruncarea trebuie s aib piciorul pe linia de demarcaie a terenului, pn cnd mingea i prsete mna. Punerea mingii pe sol i ridicarea ei sau driblingul i reprinderea ei sunt interzise de regulament. Adversarii nu au dreptul s se apropie la mai puin de 3 m de executantul aruncrii, n schimb ei dreptul s ocupe loc la linia propriului spaiu de poart, chiar dac distana fa de executant se reduce sub 3 m Se execut de cele mai multe ori printr-o pas dat unui coechipier aflat spre centrul terenului. Pentru a surprinde aprarea n aruncrile de la captul lateral al terenului(colul terenului) se pot pregti urmtoarele combinaii de aciuni: - dac aprarea este neatent, pivotul care circul printre aprtori, poate primi mingea de la extrem i printr-un procedeu adecvat finalizeaz; - extrema care repune mingea poate efectua o pas cu bolt, deasupra semicercului unui juctor aflat n ptrundere spre semicercul de 6 m i care efectueaz o sritur, prinde mingea n aer, deasupra semicercului i arunc la poart; Combinaii i aciunile tactice aplicate n aruncrile de la margine, trebuie executate cu pruden i numai n cazurile n care reuita este cert. Mingea de arbitru se acord n urmtoarele situaii (regulament regula 15): - dac juctorii ambelor echipe comit simultan abateri pe ternul de joc; - dac mingea atinge tavanul sau instalaiile fixe de deasupra terenului; - dac jocul este ntrerupt fr s se fi comis vreo abatere i nici una din echipe nu s-a gsit n posesia mingii n momentul ntreruperii jocului. Mingea se repune n joc prin angajarea ntre doi juctori de la centrul terenului. Arbitru arunc mingea pe vertical, concomitent cu semnalul dat prin fluier. n cursul executrii mingii de arbitru, toi juctorii, cu excepia unui juctor din fiecare echip, trebuie s pstreze distana minim de 3 m fa de arbitru care repune mingea. Ambii juctori care sar la minge trebuie s stea lng arbitru, fiecare pe partea unde se gsete poarta propriei echipe. Mingea poate fi jucat numai dup ce a atins punctul maxim al nlrii. Aruncarea de ncepere (regulament regula 10) se efectueaz la nceputul fiecrei reprize i dup marcarea fiecrui gol De aruncarea de ncepere a jocului beneficiaz echipa care, n urma tragerii la sori, a ales mingea. Cealalt echip are dreptul s-i aleag jumtatea terenului de joc. La nceputul reprizei secunde, aruncarea de ncepere este executat de cealalt echip. Pentru reprizele de prelungiri se procedeaz la o nou tragere a terenului i a mingii.
89

Dup marcarea golului aruncarea de ncepere o are echipa creia i s-a marcat gol. Aruncarea de ncepere se execut din centrul terenului de joc, n orice direcie, n maximum 3 secunde dup fluierul arbitrului. Juctorul care execut aruncarea trebuie s aib un picior pe linia aruncrii de ncepere pn n momentul n care mingea i prsete mna. Dac un coechipier depete linia de mijloc dup ce s-a dat semnalul de executare a aruncrii, dar nainte ca mingea s prseasc mna executantului, se va acorda aruncare liber n favoarea echipei adverse. n timpul aruncrii de ncepere a fiecrei reprize toi juctorii trebuie s se gseasc n propria jumtate de teren, totui dup ce golul a fost marcat adversarii pot rmne n ambele jumti ale terenului, cu restricia ca s pstreze distana de cel puin 3 m de juctorul care pune mingea n joc. Aruncarea de la poart se acord dac mingea depete n totalitate linia de poart exterioar i se efectueaz din spaiul de poart n direcia cmpului de joc. Aruncarea de la poart se consider efectuat cnd mingea aruncat de ctre portar depete linia spaiului de poart. Dac n cursul jocului mingea rmne n spaiul de poart, portarul trebuie s o repun din nou n joc sau se acord sanciuni (aruncare liber, dac mingea se oprete pe sol n spaiul de poart sau iese n afara terenului de joc, peste linia de poart exterioar). Dup executarea aruncrii de la poart, portarul nu are dreptul s ating mingea din nou, nainte ca aceasta s fie atins de un alt juctor(aruncare liber). SISTEME DE JOC N ATAC Atacul se desfoar pe baza unui efort colectiv, de organizare a aciunilor, avnd ca finalitate marcarea unui gol. Sistemul de joc presupune: - stabilirea unor sarcini individuale de joc; - modaliti de colaborare ntre juctori; - sincronizarea aciunilor de deplasare a juctorilor n raport cu circulaia mingii i a adversarilor; - indicaii legate de finalizarea situaiilor tactice. Sistemele de joc se difereniaz prin: numrul de juctori care acioneaz n interiorul aprrii i a celor care acioneaz n faa aprrii n funcie de aezarea juctorilor n atac vom putea clasifica sistemele de joc dup cum urmeaz: 1. Sisteme de atac cu un juctor pivot 2. Sisteme de atac cu doi juctori pivoi 3. Sisteme de atac cu trei juctori de semicerc 4. Sisteme de joc cu patru juctori de semicerc Aezarea juctorilor n sistemele de joc n atac se va face inndu-se cont de : - calitile psiho-motrice ale juctorilor - particularitile tehnice cerute de post - sistemul de aprarea advers 1. Sistemul de atac cu un pivot Acest sistem de joc este astfel denumit datorit faptului c cinci juctori sunt dispui sub forma de potcoav la diferite intervale fa de poart (8-14m) fa de poart i unul care acioneaz n apropierea semicercului de 6 m. Iat cum sunt aezai juctorii i modul lor de aciune: un pivot care se plaseaz ntre aprtorul lateral i cel intermediar, n cadrul atacului poziional. Pornete n circulaie pe semicerc o dat cu circulaia mingii, aezndu-se simetric n cealalt parte. Scopul acestor deplasri este acela de a atrage asupra lui preocuparea unuia sau mai multor aprtori, facilitnd construirea i finalizarea unei faze decisive;

90

 dou extreme, plasate la 3 m fa de linia i spaiul de poart. Ele se deplaseaz permanent n ntmpinarea mingii, demarcndu-se dinspre colul terenului spre linia de centru, apoi dup pasarea mingii se ndreapt spre colul terenului avnd menirea s desfac aprarea advers pe un front mai larg. Extremele circul pe semicerc, prin faa sau printre aprtorii aezai n zon, colaboreaz cu interul de pe partea sa sau cu pivotul i arunc la poart prin breele create n aprare; doi interi care acioneaz la distana de 10-14 m i lateral de poart. Efectueaz ptrunderi succesive, ameninnd n permanen poarta. Au ca scop crearea de situaii favorabile pentru construirea unor combinaii tactice de baz necesare finalizrii; un centru care ocup zona central a dispozitivului de atac mai aproape sau mai departe de poart, n funcie de sistemul de aprare advers. El deine rolul de conductor de joc i este socotit juctorul cheie n atac. Lanseaz combinaiile ntre cele dou linii ale atacului, acioneaz n ptrunderi succesive, efectueaz demarcaje cu depiri i aplic blocaje, paravane pentru interi, pivoi i extreme. Prin aezarea juctorilor n dispozitiv se creeaz trei planuri principale de aciune: - cel al extremelor - cel al pivotului i al centrului - cel al interului i centrului Aceste planuri creeaz premisele colaborrii i sincronizrii aciunilor juctorilor cu sau fr minge. Circulaia mingii trebuie s nsoeasc deplasrile i aciunile tuturor juctorilor n zonele lor de teren, conform principiilor celor trei sisteme de pasare. n sistemul de atac cu un juctor pivot se aplic combinaii ntre juctorii liniei de 9 m; ntre juctorii liniei de 9 m i pivot, ntre juctorii liniei de 9m i extreme. Sistemul de atac cu un pivot permite aplicarea formei de atac n circulaie. Extremele circul pe semicerc, angrennd n aceast circulaie i pivotul. Juctorii liniei de 9 m efectueaz ptrunderi succesive, circulaie n opt, ncrucirile simple i duble, arja interioar i exterioar. 2. Sistemul de atac cu doi juctori pivoi n acest sistem de atac juctorii ocup urmtorul dispozitiv: pivoii se plaseaz ntre aprtorii lateral i cei intermediari, n ambele pri ale aprrii. Ei pornesc n circulaie pe semicerc i i schimb locurile ntre ei. O dat cu micarea pivoilor sporete i aciunea de supraveghere i marcare a acestora de ctre aprtori; interii sunt aezai i acioneaz la nivelul pivoilor, iar aciunile lor de ptrundere i crearea culoarelor de aruncare sunt realizate de circulaia tactic a celor doi pivoi, dar i de aplicarea mijloacelor de tactic colectiv de ctre acetia; extremele pot fi juctorii specializai pe aceste posturi care acioneaz pe colurile terenului, la fel ca la sistemul precedent descris sau ele pot fi nlocuite cu juctori de 9m pentru a mri fora de aruncare la poart de la distan. n ambele situaii, unul dintre juctorii care acioneaz pe postul de inter va prelua funcia de conductor de joc. n prima varianta, extremele pot circula pe semicerc mpreun cu pivoii, mpiedicnd aprtorii s nainteze ctre interi sau determin aprarea s-i schimbe sistemul n 4+2, ceea ce creeaz avantaj pentru atacani. n a dou variant pivoii joac poziional, plasndu-se mereu ntre aprtorii laterali i cei intermediari, iar ceilali juctori execut nvluiri, circulaie n opt, ptrunderi succesive prin care se amenin poarta, determinnd aprarea s se mite continuu
91

n acest sistem de atac juctorii i desfoar aciunile de construire a atacului dup reguli eseniale de colaborare, unitate i sincronizare a acestora. Pasa ntre doi juctori i trei juctori este unitatea funcional care asigur depirea aprtorilor. Aceste pase se desfoar ntre extrem-pivot; inter-pivot, inter-inter, inter-extrem sau ntre inter-pivot- extrem; interi - pivot; inter pivot - pivot. ntrebri recapitulative: 1. Definii fazele atacului 2. Care sunt momentele favorabile pentru lansarea contraatacului 3. Clasificai contraatacul 4. Care este coninutul tehnico-tactic prin care se realizeaz contraatacul 5. Cate sisteme de joc n atac cunoatei; aezai echipa pe posturi i trasai-le juctorilor principalele sarcini pe care le au de ndeplinit pe posturile respective

CURSUL 7 V. TACTICA JOCULUI N APRARE Obiective de referine: Formarea bagajului teoretic despre: 1. Clasificarea fazelor de joc n aprare
92

2. Aplicaiile lor tactice n funcie de adversar 3. Metodica instruirii fazelor de joc 4. Principalele sisteme de joc n aprare

Prin aprare nelegem faza fundamental a jocului, n care se afl juctorii unei echipe, care opunndu-se n condiii regulamentare ca adversarii s nscrie gol, lupt pentru a le prelua mingea nainte ca acetia s svreasc infraciune sancionat de regulament. Aprarea constituie faza care ofer numeroase soluii pentru mrirea potenialului de joc al echipei, precum i pentru practicarea unui joc de calitate. Cu toate c are un coninut srac de procedee tehnice, aprarea bine organizat i mobil trebuie s mpiedice nscrierea de goluri, n poarta proprie. Pregtirea aprtorilor este obositoare, arid, iar sistemele de acionare pentru instruirea juctorilor n vederea susinerii jocul specific acestei faze sunt simple, puine ca numr i nu prea fac plcere juctorilor. Totui, pentru a reui un joc spectaculos i pentru ca interveniile s nu fie brutale, lipsite de sportivitate (specifice celor care nu stpnesc foarte bine tehnica), instruirea aprtorului trebuie s se fac temeinic i cu raiune. Aprarea porii este o sarcin a tuturor juctorilor unei echipe i a fiecruia n parte i se realizeaz respectndu-se urmtoarele principii: 1.Asigurarea echilibrului defensiv: aprarea organizat ncepe chiar din timpul atacului. Echilibrul defensiv const din luarea din timp a anumitor msuri preventive a echipei aflate n atac. Scopul acestor msuri este: de a reorganiza faze de pregtire a atacului n caz de eec; de a efectua trecerea organizat n aprare, dup pierderea posesiei mingii; asigurarea unei aprri temporare, pn la replierea tuturor juctorilor. Realizarea echilibrului defensiv este lsat n sarcina interului i extremei de pe partea opus locului de aciune al mingii. 2.Replierea n timp util trebuie nceput oportun i fcut organizat. ncepe n momentul n care mingea a intrat n posesia adversarilor. Se realizeaz n cea mai mare vitez i pe un traseu marcat cu dou linii imaginare care mpreun descriu o plnie. n timpul replierii, aprtorii alearg cu faa spre poarta proprie, pn aproape de 10-12m de poart dup care se ntorc cu spatele spre poart i i continu retragerea cu spatele. Dac replierea este nsoit de vrful de atac, se vor ncerca aciuni de scoatere a mingii din posesia adversarului. 3.Repartizarea adversarilor reprezint o msur preliminar i un element de coordonare a aciunilor tuturor juctorilor. Repartizarea adversarilor se face inndu-se cont de postul ocupat, de avantajul fizic i tehnic pe care-l posed aprtorul. 4.Atacarea permanent a juctorului cu mingea are ca scop: - mpiedicarea atacantului de a arunca la poart sau de a pasa unui coechipier, - de a executa dribling sau depire, - interceptarea mingii, - ntrzierea aciunilor atacantului n scopul organizrii propriului dispozitiv de aprare Sistematizarea tacticii de aprare: Tactica individual Tactica colectiv V.4.1.TACTICA INDIVIDUAL n aprare cuprinde totalitatea principiilor i regulilor dup care se acioneaz n joc n vederea deposedrii adversarului cu mingea i a mpiedicrii aruncrilor la poart. Tactica individual definete i trateaz urmtoarele component: - reguli ale tacticii individuale; - calitile i aezarea juctorilor n defensiv; - mijloacele tacticii individuale
93

Regulile generale dup care se acioneaz n aprare sunt urmtoarele: a) replierea prompt i oportun; b) ntrzierea lansrii i desfurrii contraatacului advers; c) plasamentul realizat ntotdeauna ntre adversar i poarta proprie d) marcarea strns sau atacarea hotrt pe partea braului de aruncare a adversarului care primete sau are mingea; e) acordarea ajutorului reciproc; f) atacarea celui mai periculos adversar; g) ritm susinut n aciune; h) demarcaj brusc, cnd echipa ntr n posesia mingii. Calitile i aezarea juctorilor n defensiv Calitile juctorilor n vederea rezolvrii optime a cerinelor i obiectivelor propuse, juctorii trebuie s fac dovada unor caliti motrice i psihice indispensabile derulrii jocului. Aceste caliti sunt: - vitez de deplasare pe distane scurte, cu scopul de realiza intervenii prompte, mpotriva aciunilor ofensive ale atacanilor; - rezisten specific n aciunile de contraatac i n timpul replierii rapide n aprare; - ndemnare, suplee, agilitate, mobilitate necesare juctorului pentru a putea face fa unor situaii dificile n lupta cu adversarul; - for fizic general la nivelul membrelor inferioare; - vitez de reacie i de execuie; - cunoaterea tuturor procedeelor tehnice specifice jocului de aprare; - tenacitate, combativitate, curaj, hotrre, luciditate, calm, stpnire de sine n cele mai grele momente ale jocului Aezarea juctorilor n dispozitivul de aprare se va face pe urmtoarele posturi: aprtori laterali, aprtori intermediari, aprtori centrali. Mijloacele tacticii individuale n aprare 1. Lansarea cu adversarul 2. Marcajul adversarului 3. Intercepia 4. Urmrirea i recuperarea mingii 5. Retragerea pe semicerc 6. Atacarea adversarului cu mingea 7. Acoperirea braului de aruncare 8. nchiderea ptrunderii 1. Lansarea cu adversarul este aciunea prin care aprtorul caut s supravegheze ptrunderile i depirile efectuate de adversarul direct. Lansarea cu adversarul presupune: - gsirea unui plasament corespunztor cu situaia de joc; - atacarea oportun a juctorului n posesia mingii; - anticiparea aciunilor adversarului ( ce vrea s fac; a fcut dribling; dar cele trei secunde, sau cei trei pai?); - atacarea adversarului s ofere rezerve pentru aciuni viitoare ale aprtorului;
94

dac atacantul vrea s efectueze depirea i s ptrund spre poart, aprtorul trebuie s fie pregtit s se retrag uor i s-l nsoeasc, ncercnd regulamentar s-l atace cu corpul, nchiznd unghiul de aruncare la poart, determinndu-l s paseze mingea.

2. Marcajul adversarului este aciunea prin care aprtorul, folosind plasamentul i micarea n teren, supravegheaz aciunile atacantului, l mpiedic n mod regulamentar s prind mingea, s o paseze, s dribleze sau s arunce la poart. Dup modul de aplicare, marcajul poate fi: A)Marcajul strns utilizat pe parcursul jocului n urmtoarele situaii: - pentru a anihila sau limita aciunile unui juctor periculos (inter); - pentru a nchide posibilitile de angajare ale unui vrf de atac; - n cadrul sistemului de aprare om la om; - mpotriva unui atacant care ptrunde la semicerc. n marcajul strns, aprtorul se va plasa ntre poart i adversar, pe partea braului de aruncare, va cuta s evite blocajele i paravanele fcute de alt adversar, pentru a facilita aciunile coechipierului su. n scop aprtorul trebuie: - s respecte i s aplice regulile de tactic individual; - s dispun de o pregtire fizic foarte bun; - s fie capabil i s vrea s depun eforturi mari fizice i psihice. B).Marcajul de supraveghere este aplicat n situaiile: - de aprare n zon; - la aprarea om la om cnd atacantul nu este valoros; - de ctre un aprtor care are ca sarcin suplimentar, acordarea de ajutor un coechipier al crui adversar este mai periculos pentru echip. Marcajul de supraveghere const din inerea sub observaie att a adversarului direct, n deplasrile lui pentru a primi o pas de angajare, ct i a activitii celorlali atacani. Pentru a aplica marcajul de supraveghere, aprtorul trebuie s respecte i s efectueze urmtoarea ordine a aciunilor: s aib un plasament dinamic (n continu deplasare), s anticipeze aciunile i s colaboreze cu echipierii n rezolvarea situaiei de joc. C).Marcajul de intercepie este aplicat n scopul derutrii sau mpiedicrii unui atacant s primeasc mingea, n condiii optime de joc. Se aplic la juctorul pivot; la juctorii din linia de 9m; la extreme; la vrfurile de atac. Marcajul la intercepie este eficace n jocul de handbal pentru c semicercul determin ca atacul s se desfoare mai mult frontal i mai puin n adncime. 3. Intercepia mingii este aciunea premeditat sau ntmpltoare, executat spontan i prin surprindere de ctre aprtor, prin care acesta reuete s prind, s resping spre un coechipier sau s culeag o minge pasat ori jucat ntre adversarii si. Elementul care hotrte o intercepie este capacitatea de anticipare a aciunii i viteza de execuie a ieirii la intercepie.

4. Urmrirea i recuperarea mingii Mingile aruncate la poart, care sunt blocate sau respinse de ctre portar, napoi n cmpul de joc, aruncate n barele porii i care revin n teren, trebuie s fie urmrite de ctre aprtori pentru a putea ntra n posesia lor.
95

5. Retragerea pe semicerc este aciunea individual care se efectueaz n scopul acordrii de ajutor unui coechipier n lupta lui cu adversarul sau de a mpiedica ptrunderea altui adversar spre poarta proprie. Aceast deplasare se realizeaz fie prin pai adugai napoi, alergare cu spatele fie prin pai ncruciai sau adugai lateral. 6. Atacarea adversarului cu mingea se aplic atacantului care este pregtit de a primii posesia sau fiind n posesia mingii amenin printr-o ptrundere periculoas spre poart. Juctorul care marcheaz adversarul cu minge, face o deplasare prin alergare (cu pai adugai) nainte sau oblic nainte, fr srituri, pentru a evita fenta de depire. Va adopta o poziie corespunztoare inteniilor adversarului i va ncerca s opun rezisten tuturor ncercrilor de aplicare a combinaiilor atacantului cu restul echipei 7. Acoperirea braului de aruncare este aciune prin care aprtorul se plaseaz ntre adversarul cu mingea i poart proprie, pe partea braului arunctor al acestuia, n scopul blocrii cu mai mare succes a unei eventuale aruncrii la poart i n acelai timp colaborare mai bun cu portarul. Privirea aprtorului va fi ndreptat n principal spre minge, ncercnd ca prin deplasrile laterale sau prin sritur (dup caz) s mpiedice aruncarea la poart n condiii propice nscrierii de gol. 8. nchiderea ptrunderii se realizeaz prin aezarea unui aprtor pe direcia de deplasare a atacantului. Aprtorul trebuie s reziste ocului produs de impactul cu atacantul pentru ca arbitrul s-l poat sanciona pe adversar cu intrare forat. METODICA PREDRII ACIUNILOR DE TACTIC INDIVIDUAL Jocuri de micare Leapa, Jocul cu umbra. nvarea aciunilor tactice simultan cu perfecionarea procedeelor tehnice Jocuri cu teme n care pe lng procedeele tehnice se introduc i aciuni tactice. 6 atacani i 3 aprtori, pe de teren. Se vor aplica de ctre aprtori: marcaj la un atacant, plasament pentru intercepie, scoaterea mingii de la atacant. Atacanii vor efectua: demarcri, deplasri n teren, fente, dribling, depiri. Treptat se va crete numrul aprtorilor, pn l va egala pe cel al atacanilor. Jocuri coal la dou pori cu depunerea mingii n spaiul de poart. Se vor executa: demarcaje i ptrunderi, depiri, replieri, lansri cu adversarul, marcajul, plasamentul. Joc la o poart n care aprtorii sunt n inferioritate numeric:3 x 4, 4 x 5, 5 x 6. Se urmrete nvarea orientrii, acionarea rapid, solicitri de natur fizic, psihic, tactic, tehnic.

V.4.2 TACTICA COLECTIV DE APRARE Tactica colectiv este reprezentat de principiile i regulile dup care se desfoar activitile de colaborare ntre doi sau mai muli aprtori n vederea stnjenirii i opririi aciunilor ntreprinse de atacani. Tactica colectiv de aprare cuprinde: Principiile aprrii Mijloacele tacticii colective Fazele aprrii Formele de joc n aprare Sistemele de joc Aprarea n momentele fixe de joc Aprarea n situaii speciale PRINCIPIILE APRRII 1.Aprarea porii 2.Intrarea n posesia mingii 3.Adaptarea aprrii la formele i sistemele de atac advers i propriu
96

4.Provocarea greelilor adversarilor i valorificarea lor MIJLOACELE TACTICII COLECTIVE n aprare sunt urmtoarele: a) Repartizarea adversarilor i vorbirea n aprare sunt aciuni necesare jocului organizat. Repartizarea adversarilor este o msur preliminar i totodat primul element de coordonare a aciunilor aprtorilor. Se face ncepnd cu aprtorii laterali, care marcheaz extremele, aprtorul intermediar stnga marcheaz pivotul, cellalt aprtor intermediar rspunde de interul stnga, aprtorul central preia interul dreapta, iar zburtorul (n sistemul 5+1) va marca centrul. Repartizarea adversarilor se poate face i nominal prin stabilirea adversarului de ctre antrenor sau conductorul de joc. Vorbirea n aprare reprezint primul i cel mai uor mijloc de colaborare ntre aprtori. Prin vorbire se transmit sarcini cu privire la organizarea aprrii i se ntreine permanent atenia, moralul i combativitatea coechipierilor b)predarea i preluarea atacantului sunt aciuni aplicate n aprare necesare pentru a marca un atacant care se deplaseaz pe semicerc n scopul unei angajri. n acest sens, fiecare aprtor va marca strns un atacant de 6m (extrem sau pivot) i l conduce pn n dreptul coechipierului nvecinat, dndu-i-l n grij. c)schimbul de oameni n aprare are loc ntr-un punct situat ntre doi aprtori nvecinai. Este o combinaie de aprare n care 2 sau 3 aprtori colaboreaz pentru a mpiedica succesul adversarilor care efectueaz blocajul sau ncruciarea. d)alunecarea este un procedeu specific de aprare prin care se urmrete realizarea unui culoar de trecere pentru un coechipier, care efectueaz marcaj strns asupra unui adversar. Astfel, cuplu atacant-aprtor se despart pentru un timp scurt pentru a las s treac un coechipier pornit n urmrirea adversarului, care este n posesia mingii sau are o poziie favorabil pentru a arunca la poart dup o angajare oportun. e)nchiderea culoarelor de ptrundere este mijlocul tactic colectiv prin care doi coechipieri aflai n dispozitivul defensiv se interpun pe direcia de ptrundere a atacantului cu sau fr minge, apropiindu-se umr lng umr, urmrind anihilarea aciunilor atacantului. f) dublarea, suplinirea, flotarea i aglomerarea Dublarea este aciunea tactic prin care un juctor i prsete temporar zona repartizat, pentru a ncerca oprirea sau ntrzierea aciunilor unui adversar considerat periculos, care n ptrunderea lui spre semicerc a scpat de sub marcajul aplicat. Suplinirea este aciunea tactic colectiv prin care se urmrete asumarea mai multor sarcini i acoperirea temporar a unei zone de teren, de unde aprtorul - cu sarcina de a marca strns un atacant periculos s-a lansat n urmrirea acestuia, lsnd zona descoperit. Flotarea este combinaie tactic prin care se realizeaz retragerea temporar a unui aprtor de la adversarul direct, care nu are mingea, pentru a ajuta un coechipier, la aprarea spaiului n care se poate concentra atacul advers. Aprtorul care a flotat revine imediat la adversarul su cnd acesta primete mingea sau particip ntr-o combinaie Aglomerarea este asemntoare cu flotarea, dar se deosebete de aceasta prin faptul c 12 aprtori se retrag de la adversarii direci, cnd acetia nu sunt periculoi prin aruncri de la distan i se deplaseaz spre zona central, ngreunnd astfel ptrunderile i angajarea pivotului. Deplasarea juctorilor pentru realizarea aglomerrii se face n funcie de circulaia mingii i aciunea celorlali atacani. V.4.3 FAZELE APRRII Ca i atacul, aprarea are la rndul ei tot 4 faze, care sunt: 1.Faza I - Replierea 2.Faza II - Zona temporar 3.Faza III - Organizarea 4.Faza IV - Jocul n sistem

97

1. FAZA I - REPLIEREA O echip poate pierde posesia mingii n urmtoarele situaii: Cnd se nscrie un gol n urma unei aruncri la poart motivat tactic, dar ratat n urma unor greeli de tehnic Ca urmare a unor infraciuni Replierea constituie o faza important a aprrii, de a crei calitate, depinde de foarte multe ori, succesul ori insuccesul aprrii. Replierea trebuie s se efectueze n mod organizat. Juctorii care asigur echilibrul defensiv sunt primii care pleac cu vrfurile de contraatac adverse, urmresc mingea pentru a ncerca intrarea n posesia ei, iar ceilali juctori i vor susine pe primii ajuni n aprare. n timpul replierii, juctorii alearg cu faa spre poarta proprie, desfurnd o vitez maximal, urmrind s ajung ct mai repede n dispozitivul de aprare pe drumul cel mai scurt. Coninutul tehnico-tactic pentru realizarea replierii a. Oprirea contraatacului se aplic n situaiile cnd mingea a intrat n posesia adversarilor n urma unei aruncri la poart nereuite, blocat de aprtori sau prins de portar. Cel mai apropiat juctor de posesorul, mingii l atac pe acesta din urm cu scopul de a ntrzia declanarea contraatacului i a permite coechipierilor s se retrag pe semicerc. b. Retragerea spre poart prin alergare de vitez. Alergarea de vitez este similar cu cea desfurat pe contraatac. n timpul replierii juctorul trebuie s priveasc spre diferite zone ale terenului pentru a primi informaii despre adversari i coechipieri. n funcie de aceste informaii i modific sau nu direcia de alergare sau intervine n situaia concret cerut de joc. c. Retragerea spre poart prin alergare cu spatele. Juctorul aflat n repliere face o ntoarcere cu fa spre cmpul de joc, la cca. 10-15 m distan de propria poart i continu deplasarea cu spatele pn aproape de semicercul de 6 m. Este contraindicat alergarea cu spatele ncepnd din jumtatea advers de teren, datorit vitezei de deplasare a vrfurilor de atac, care alerg mult mai repede, obinnd un avantaj teritorial important pentru nscrierea golului. d. Marcajul adversarului se aplic att vrfurilor ct i celorlali juctori, potenialii susintori,(juctorii de 9m) n vederea finalizrii aciunii de atac. Marcajul va consta n limitarea zonelor i spaiilor de manevr, ncercarea scoaterii mingii din dribling sau din pas, ct i mpiedicarea aruncrii la poart de pe centrul terenului. e. Atacarea adversarului cu minge aprtorul este obligat de situaia de atac s se apropie de posesorul mingii i s-l atace hotrt pentru a-l determina s se opreasc sau s paseze mingea altui coechipier. f. Scoaterea mingii din dribling se poate rezolva n dou moduri: mingea poare fi scoas prin atac din lateral, cnd doi adversari alearg umr lng umr i prin atac din spate cnd atacantul este ajuns din urm de un juctor aflat n repliere. n ambele situaii aprtorul interpune mna n traiectoria mingii, care ricoeaz din sol i o ndreapt spre un coechipier sau spre o zon mai liber de unde o va ridica n urmtoarele clipe. g. Intercepia mingii se realizeaz n momentele cnd adversarul greete direcia pasei sau sesizeaz prea trziu prezena aprtorului n apropierea lui. 2. FAZA A II - ZONA TEMPORAR Datorit vitezei cu care se deplaseaz adversarii pe contraatac, aprtorii nu pot s se aeze pe posturile lor, n dispozitivul de aprare. Primii aprtori repliai se vor dispune la mijlocul
98

semicercului de 6 m , acoperind zonele vulnerabile, iar urmtorii juctori se vor plasa de o parte i de alta a dispozitivului de creat. Se va putea forma o zona temporar n dou modaliti: - o zon cu un numr redus de juctori - sau o zona din 6 juctori, care din criz de timp nu i-au putut ocupa posturile specifice n dispozitivul de aprare. 3. FAZA A III - ORGANIZAREA APRRII Aezarea juctorilor pe posturile specifice n dispozitivul de aprare se va face: - n timpul aciunilor de aprare - organizarea se va face cu mult pruden i numai ntre doi aprtori nvecinai. Ei i schimb locurile ntre ei numai cnd mingea este pasat ntre adversari n direcia opus locului unde se execut organizarea dispozitivului, iar juctorul care se deplaseaz spre centrul aprrii are prioritate de trecere prin faa celuilalt aprtor - la ntreruperea jocului de ctre arbitrul de joc se face ntr-un timp ct mai scurt, n deplin ordine i nelegere ntre juctori. FAZA A IV - JOCUL N SISTEM Constituie faza de baz a aprrii i are o durat de aplicare cea mai ndelungat. Aprarea propriu-zis const din aciuni tehnico-tactice individuale i colective, dirijate de reguli i principii tactice. Aprarea are la baz un dispozitiv i de desfoar n mod organizat, evideniindu-se lupta dintre cele dou echipe, relaiile i colaborrile ce se stabilesc ntre coechipieri pentru a se opune dorinei adversarilor de a nscrie goluri. Pentru a contura i structura coninutul jocului de aprare trebuie s ne bazm pe procedeele tehnice i aciunile tactice individuale i colective, necesare juctorilor pentru a rezolva cu rspundere sarcinile de joc. n aceast faz se aplic tot coninutul tehnico-tactic nsuit de juctor, de-a lungul procesului de instruire. El trebuie s aplice att procedee tehnice necesare contracarrii atacului advers ct i utilizarea lor n scop tactic, pentru a reui s stopeze sau s reduc eficacitate atacurilor. Pentru acest lucru juctorului n aprare i sunt necesare urmtoarele procedee tehnice i aciuni tactice: 1.Procedee tehnice: poziia fundamental, deplasarea n teren, atacarea adversarului cu corpul, blocarea adversarului cu corpul, scoaterea mingii de la adversar i blocarea aruncrilor la poart. 2.Aciuni tactice: atacarea adversarului cu mingea, retragerea pe semicerc, micarea de translaie, nchiderea culoarelor de ptrundere, marcarea adversarului, interceptarea mingii, acoperirea braului de aruncare, mprirea adversarilor, preluarea, predarea i schimbul de oameni, alunecarea, zidul de aprare la aruncrile de la 9m. (Se efectueaz de ctre 2-3 juctori nali, care in braele ridicate i ntinse deasupra capului, pentru a micora unghiul de aruncare la poart. Zidul se orienteaz spre partea braului de aruncare a adversarului cu mingea, iar aezarea lui este dirijat de indicaiile portarului. n funcie de tactica utilizat de adversari n efectuarea aruncrii, juctorii care nu particip la realizarea zidului vor face marcaj de supraveghere). Aezarea juctorilor la aruncrile de la 7m ( n vederea recuperrii mingii respinse de ctre portar sau ricoate din barele porii, juctorii se vor aeza n felul urmtor: 4 aprtori stau n apropierea semicercului de 9m pentru a ncerca recuperarea mingii, iar 2 juctori se deplaseaz spre centrul terenului ateptnd iniierea unui contraatac. Aprarea trebuie s se desfoare cu precizie, toate aciunile coechipierilor s se armonizeze pentru a depi situaia de atac a adversarilor. V.5 FORMELE DE JOC N APRARE

99

Formele aprrii constau din sistemele n care se structureaz aprarea, respectiv din organizarea interrelaiilor dintre aprtori. Indiferent de sistemul de aprare folosit de o echip, desfurarea aciunilor individuale i colective cuprind trei forme de aplicare: a) Aprarea n zon b) Aprarea om la om c) Aprarea combinat a) APRAREA PE ZON Aceast form a aprrii are urmtoarele caracteristici: - fiecare juctor acioneaz ntr-o anumit poriune de teren ce i-a fost repartizat numit zon - aprtorul urmrete n special mingea circulaia ei i pe posesorul acesteia i n secundar adversarul de care rspunde. Pentru a urmri mingea toi juctorii se deplaseaz lateral pe semicercul de 6 m n funcie de locul acesteia. Aceast micare se numete translaie i are ca scop aglomerarea de juctori n dreptul mingii. - urmrirea mingii de ctre juctori este nsoit i de ieirea aprtorului din dispozitivul de aprare la adversarul cu mingea. Ieirile i retragerile succesive ale juctorilor din dispozitiv dau elasticitatea zonei. - aprtorul va fi obligat s renune la marcarea unui adversar aflat pe semicercul de 6m pentru a iei hotrt la adversarul din linia de 9m care primete sau are mingea. Ceilali aprtori suplinesc ieirea coechipierului lor. - aprtorul execut marcaj la juctorul cu mingea atta timp ct se afl n zona sa de teren. Cnd acesta ptrunde ntr-o zon nvecinat este predat i preluat de un alt aprtor. Principalele sisteme de aprare n zon sunt: Sistem de aprare n zon 6 : 0 Sistem de aprare n zon 5 + 1 Sistem de aprare n zon 4 + 2 Sistem de aprare n zon 3 + 2 + 1 SISTEMUL DE APRARE PE ZON 6:0 Aezarea juctorilor n acest sistem se va face ntr-o singur linie, la intervale de 2-3 m, pe semicercul de 6m sau puin naintea acestuia. Scopul acestei aezri este cela de a acoperi o suprafa ct mai mare din lungimea semicercului. Juctorii din dispozitiv ocup urmtoarele posturi: aprtorii 2 i 7 = aprtori laterali; aprtorii 3 i 6 = aprtori intermediari; aprtorii 4 i 5 = aprtori. Sarcinile juctorilor din dispozitivul de aprare sunt: deplasarea lateral pe semicerc; atacarea juctorului cu minge; marcajul la supraveghere; vorbirea n aprare; ntrajutorarea; schimbul de oameni; nchiderea ptrunderii; dublajul.

100

Utilitatea tactic a sistemului 6:0 - mpotriva unei care nu are buni arunctori la poart de la distan i semidistan, iar pentru finalizarea aciunilor acioneaz cu ajutorul pivoilor; - mpotriva echipelor care au juctori finalizatori buni de pe extreme; - mpotriva echipelor care au juctori slabi pregtii tehnic; - cnd echipa n atac are o bun circulaie de minge i de juctori, care ptrund spre poart n vederea finalizrii; - mpotriva echipelor care nu au sisteme organizate de atac i joac la ntmplare, nu dup un plan tactic stabilit. Avantajele sistemului de aprare 6:0 sunt: - linie foarte solid de aprtori; - toat suprafaa semicercului bine aprat; - limiteaz ptrunderile spre poart printre aprtori; - fiind plasai n centrul sistemului juctorii cei mai nali, se realizeaz cu mai mult uurin blocarea eventualelor aruncri la poart. Dezavantajele sistemului de aprare 6:0: - tendina de extindere a aprrii spre zonele de aciune ale extremelor duce la mrirea suprafeei vulnerabile n centrul aprrii i mai greu de acoperit; - ptrunderea succesiv cu demarcarea atacanilor fr minge determin superioritatea atacului i slbiciunea zonei; - este vulnerabil cnd echipa din atac prezint juctori nali buni arunctori la poart la distan mare; - devine vulnerabil la sistemul de atac cu unul i cu doi pivoi ct i aciunile individuale ale atacanilor; - nu se pot aplica dublajele, suplinirile aprtorilor care au ieit la marcarea adversarului cu mingea, datorit spaiilor mari rmase neacoperite; - nu se pot face marcaje de anticipare cu ieire la intercepie. SISTEMUL DE APRARE 5 +1 Acest sistem face trecerea spre aprarea pe dou sau trei linii. Scoaterea unui aprtor n faa dispozitivului, d un plan mai puternic de aprare, o mare mobilitate i o mai mare adncime aprrii. Aprarea este format din dou planuri: primul plan este format din zburtor aprtorul 7, iar planul al doilea cuprinde juctorii aezai pe semicercul de 6m, n urmtoarea ordine: aprtorii 2 i 6 aprtori laterali; aprtorii 3 i 5 aprtori intermediari; aprtorul 4 aprtor central. Aprtorii de pe semicerc trebuie s desfoare urmtoarele aciuni: - aprtorul laterali, fac deplasri pe semicerc marcnd extrema, atac decisiv extrema, dac aceasta intenioneaz s ptrund spre poart, pentru a arunca; - aprtorii intermediari au cele mai grele sarcini: marcheaz, supravegheaz sau ies din dispozitiv n vederea atacrii adversarului cu mingea, marcheaz pivotul sau pivoii echipei adverse, ies alternativ pn la semicercul de 9m, cnd unul iese cellalt se retrage n dispozitiv; - aprtorul central este desemnat a fi cel mai bun dintre aprtori, avnd o mare experien de joc. Trebuie s dirijeze activitatea
101

celorlali juctori n funcie de micarea atacului, s marcheze pivotul. n schimb zburtorul trebuie s ndeplineasc sarcini mult mai complexe. Acestea sunt: - prin plasamentul su trebuie s mpiedice adversarii s arunce la poart de la distan din zona central a terenului; - prin deplasarea lateral ngreuiaz ptrunderea centrului i a interilor spre poart; - prin deplasarea oblic napoi, acoper culoarele prin care adversarii pot angaja pivotul; - acord ajutor aprtorilor intermediari, dublndu-i, cnd acetia ies la adversarul direct; - colaboreaz cu aprtorii pentru a nchide culoarele de ptrundere; - l atac pe conductorul de joc advers, pentru ca acesta s nu poat arunca la poart i s nu poat iniia sau conduce atacul n condiii bune. Utilitate tactic: - mpotriva echipelor care aplic sistemul de atac cu un pivot; cu doi pivoi - mpotriva echipelor care alterneaz atacul cu aruncare de la distan cu cel de angajarea juctorilor de semicerc; Avantaje: - este varianta de aprare cu cea mai mare elasticitate; - prezena aprtorilor pe dou linii ntrete dispozitivul; - juctorii laterali pot efectua ieiri la intercepie datorit prezenei la dublaj de ctre ceilali aprtori; - spaiul din faa porii este foarte bine aprat de cele dou linii de juctori; - se poate lansa cu uurin contraatacul. Dezavantaje - depirea numeric pe planul centrului produce dezorganizarea aprrii; - suprafeele vulnerabile sunt mai multe dar mai mici; - este vulnerabil la sistemul de atac cu doi pivoi; la atacul cu juctorii de 9m buni arunctori de la semidistan. SISTEMUL DE APRARE PE ZON 4 + 2 Aezarea juctorilor n sistemul 4 + 2 - 4 juctori sunt plasai pe semicercul de 6m: 2 i 5 = aprtori laterali; 3 i 4 = aprtori centrali; - 2 juctori avansai la semicercul de 9m: 6 i 7 = zburtori. Sarcinile celor 4 aprtori de pe semicercul de 6 m este de a supraveghea i acoperi poriuni mult mai mari de teren, dect n celelalte sisteme (6:0 i 5+1). Pentru anihila aciunile pivoilor i extremelor, aprtorii trebuie s aib grad nalt de mobilitate, s se deplaseze cu uurin n toate direciile, s execute rapid micarea de translaie pentru a acoperi zona n care acioneaz adversarii, s-i acorde ajutor reciproc. Aprtorii centrali trebuie s marcheze bine pivoii. Zburtorii (6 i 7) trebuie s fie mobili, rapizi, rezisteni, drzi, s se deplaseze bine n teren n poziie fundamental de aprare, s fie buni cunosctori ai procedeelor tehnice de blocare a adversarului cu corpul i a mingii cu braele. Sarcina lor este de a mpiedica atacanii s arunce la poart de la distan sau s ptrund prin zona central a terenului. Pentru nchiderea ptrunderilor, cei doi zburtori se dubleaz reciproc. Ei nu trebuie s fie preocupai de intercepia
102

mingii, ci prin deplasarea i activitatea lor s apere poarta de aruncrile de la distan i s ncerce s opreasc ptrunderile. Utilitatea tactic: Avantaje: Dezavantaje: suprafee vulnerabile mai mari; slab aprarea pe laturile terenului, extremele sunt juctori experimentai; se pot realiza cu uurin ptrunderi i aciuni individuale de atac; solicit o coeziune n aciunile aplicate de juctori. zona central este linia forte a aprrii; ofer posibiliti pentru efectuarea intercepiei la mingile pasate n adncimea aprrii, ceea ce favorizeaz lansarea contraatacului; apr cu succes aruncrile la poart de la mare distan; mpotriva echipelor care adopt sistemul de atac cu doi pivoi, cu atac n circulaie; mpotriva juctorilor de 9m foarte buni finalizatori de la distan; mpotriva echipelor cu un joc bazat pe cursivitatea circulaiilor de minge i de juctori, pe ncruciri i mai ales nvluirile realizate de extreme.

b) APRAREA OM LA OM Sistemul de aprare om la om este sistemul n care organizarea aciunilor aprtorilor se face prin marcarea de ctre fiecare aprtor a cte unui atacant, pe care caut s-l mpiedice de a juca mingea i a nscrie gol n mod regulamentar. Juctorul rspunde direct de un adversar pe care caut s-l mpiedice: s intre n posesia mingii, s paseze, s-l stnjeneasc n orice aciune fr minge. Sistemele de aprare om la om se aplic destul de rar i numai n situaii speciale cum ar fi: - dac echipa advers este n inferioritate numeric, prin eliminarea temporar unui juctor i conducnd cu 1 2 goluri, caut printr-un joc lent i sigur s rmn n posesia mingii pn la reintrarea eliminatului n joc; - cnd urmrete surprinderea adversarului i scoaterea lui din tactic obinuit de atac; - dac adversarul este mai slab pregtit fizic i tehnic; - dac adversarul conduce cu un numr de 3 4 goluri, mai sunt cca 5 6 minute de joc i urmrete intrarea mai rapid n posesia mingii. n acest sistem de atac se vor utiliza toate mijloacele permise de regulament. Repartizarea adversarilor pentru fi marcai se poate efectua nominal (cnd antrenorul repartizeaz fiecruia adversarul de marcat), dar i pe posturi (aprtorii laterali preiau extremele, aprtorii intermediari i centrali preiau ceilali juctori rmai nemarcai). Sistemele de aprare om la om se pot aplica: - pe tot terenul; - n propria jumtate de teren; - cu aglomerare. Sistemul de aprare om la om pe tot terenul necesit o mare risip de energie; aprtorii trebuie s-i marcheze strns adversarii pe tot terenul, nc de la pasa dat de portar; prin
103

aplicarea presingului adversarii sunt mpiedicai sau stnjenii n aciunile lor de pasare, de ptrundere i aruncare la poart. Sistemul de aprare om la om n propria jumtate de teren este mai puin solicitant i are avantajul c ofer ansa atacanilor de a se demarca n propria jumtate de teren i de a pstra posesia mingii. Aprtorii marcheaz strns adversarii numai cnd acetia se apropie de poart, cu intenia de a desfura combinaii menite s creeze culoare pentru finalizare. Sistemul de aprare om la om cu aglomerare se realizeaz prin masarea juctorilor n apropierea semicercului de 9m, pentru a nu se izola unii de ceilali; juctorii i mpart adversarii; unii marcheaz sever conductorul de joc, iar ceilali aplic marcajul de supraveghere atacanilor cnd acetia i deruleaz aciunile n afara semicercului de 9m i schimb supravegherea cu marcajul strns cnd ptrund spre 6m. Utilitate tactic: - aprarea om la om se poate folosi mpotriva oricrui sistem de atac; - se aplic mai ales mpotriva echipelor cu juctori care arunc bine la poart de la distan; - se recomand a fi folosit mpotriva echipelor ai cror juctori nu au bun pregtire tehnico-tactic; - este bine a fi utilizat ntotdeauna n jocurile n care echilibrul valoric, ct i scorul este strns. Avantaje: - simplitatea cunoaterii i aplicrii lui; - asigur n permanen supravegherea fiecrui atacant n parte; - ofer aprrii posibilitatea s valorifice lipsurile atacanilor; - eficacitatea mpotriva oricrui sistem de atac; - este un sistem de aprare cu caracter activ; - se poate aplica pe orice suprafa a terenului, n funcie de posibilitile aprtorilor i ale adversarilor; - poate s se adapteze n funcie de situaia jocului prin pronunarea caracterului de agresivitate. Dezavantaje: - presupune caliti relativ egale cu ale adversarului; caliti fizice, motrice, pregtire; - se pot depi mai uor aprtorii prin aplicarea aciunilor de tactic colectiv de atac; - aprtorii comit mai des greeli de regulament; - cere timp mai mare de pregtire fizic specific i solicit intens juctorul din punct de vedere psihic. c). APRAREA COMBINAT Apariia unor juctori cu caliti deosebite de finalizare sau de organizare i conducere a jocului a determinat apariia unui nou sistem de contracarare a acestora. Acest sistem de aprare folosete concomitent reguli i principii de baz ale aprrii pe zon, mpotriva circulaiilor active de minge i juctori i a aciunilor tactice individuale i colective de atac i respectiv ale aprrii om la om mpotriva aruncrilor la poart de la distan, n marcarea unor juctori adveri care exceleaz n jocul de atac. - aprarea combinat imprim ea, adversarului ritmul de joc n atac, derutndu-l i dezorientndu-l n aciunile de joc; - oblig adversarul s joace mpotriva unei aprri cu care nu este obinuit, diminundu-i eficacitatea i obligndu-l s improvizeze;
104

aprarea combinat este elastic i mobil, uor de manevrat n momentul n care echipa tie foarte bine regulile sistemului; aprarea se face pe dou linii juctorii din dispozitivul de pe semicerc au sarcini precise pe posturi; mbin caracterul individual cu cel colectiv n aprare.

Utilitate tactic: - este folosit mpotriva echipelor care au 2-3 individualiti i pe care i bazeaz tot atacul; Avantaje: - se adapteaz cu uurin la unele particulariti tactice ale atacului advers; - poate anihila aciunile unei echipe care-i bazeaz jocul n atac pe calitile deosebite ale unuia sau a doi juctori; - poate anihila unele tactici de joc care se bazeaz pe aruncrile de la distan ale unui inter ct i pe coordonarea aciunilor de atac de ctre conductorul de joc; Dezavantaje: - mbinarea celor doua sisteme n cadrul unui singur sistem este mai anevoios i destul de dificil; - se dezorganizeaz mai repede n situaii critice; - prezint dificulti n respectarea cu rigurozitate a sarcinilor fiecrui aprtor i integrarea acestora ntr-un joc organizat.

ntrebri recapitulative: 1. Enumerai care sunt mijloacele de tactic individual i colectiv de aprare 2. Definii fazele aprrii 3. Cum se realizeaz replierea 4. Clasificai zona temporar i spunei cum se realizeaz fiecare form 5. Care sunt formele de joc n aprare i atribuii-le sistemele de joc specifice fiecreia n parte

105

BIBLIOGRAFIE SELECTIV 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 Balint E., Instruirea n jocul de handbal Coninut tehnic, Editura Universitii Transilvnia din Braov, 2004; Balint E., Instruirea n jocul de handbal Coninut tehnic, Editura Universitii Transilvnia din Braov, 2005; Bota I. Modele de joc i pregtire, Editura Sport Turism, Bucureti, 1989. Bota I., Bota M. Handbal, Editura Sport Turism, Bucureti, 1989 Bota I., Bota M., Handbal 500 de exerciii pentru nvarea jocului, Ed. Sport-Turism, Bucureti, 1990. Colibaba E.D. Concepia de joc i orientarea procesului de pregtire la juniori I, Federaia Romn de baschet, Editat de IEFS, Bucureti, 1976 Demeter, A. Bazele fiziologice i biochimice ale deprinderilor motrice. Edit. SportTurism, Bucureti, 1982. Dragnea A., Teodorescu M.S. Teoria sportului FEFS Bucureti, 2002. Drgan I. Selecia i orientarea medico-sportiv, Editura Sport Turism, Bucureti, 1989 Epuran, M. Psihologia educaiei fizice. F.e. Bucureti, 1995. Epuran, M., Holdevici, I., Tonia, F. Psihologia sportului de performan: teorie i practic. Edit. FEST, Bucureti, 2001. Firea, E., - Metodica educaiei fizice colare, Vol. I Bazele generale ale metodicii educaiei fizice colare. F.e., Bucureti, 1985. GalL., Csilag B., Kristof L., Toth J. Sportjatekok II, Tankonykiado, Budapest, 1992. Ghermnescu I.K., Gogltan V., Jianu E., Negulescu I., Teoria i metodica handbalului, Ed. Didactic i Pedagogic, Bucureti, 1983. Ghermnescu I.K. Teoria i metodica handbalului, Ed. Didactic i Pedagogic, Bucureti 1983 Hantu, C. Handbal , Editura Alfa, Buzu, 2000; Matveev, L.P., i colab. - Teoria i metodica educaiei fizice. Edit. Sport-Turism, Bucureti, 1980. Negulescu I. Handbal I Tehnica jocului, ANEFS, Bucureti, 2000 Popescu C. Lecii de handbal Ed. Stadion, Bucureti, 1979 Rusu T., Zamfir Gh. Handbal. Universitatea Babe Bolyai, Cluj Napoca, 1997 Sotiriu, R Handbal antrenament, teorie metodic Bucureti, 1998 ***Statutul i regulamentul FRH , Bucureti 2003 *** DEX Dicionar explicativ al limbii romne. Ediia a II-a. Edit. Univers enciclopedic, Bucureti, 1998. *** Enciclopedia educaiei fizice i sportului din Romnia, Vol. IV Dicionar descriptiv i explicativ de noiuni i termeni. Edit. Aramis, Bucureti, 2002.

106

SEMESTRUL I TEMATICA PENTRU PROIECTE I REFERATE (UN SUBIECT LA ALEGERE) 1. Descrie i traseaz linia metodic a poziiei fundamentale de atac; formele acesteia, posturile specifice i momentele de joc n care sunt aplicate. 2. Enumer procedeele tehnice necesare micrii n teren n atac; elaboreaz un sistem de acionare, alctuit din minimum cinci exerciii pentru fiecare procedeu tehnic utilizat pentru realizarea micrii n teren pentru atac. 3. Enumer procedeele tehnice necesare micrii n teren n aprare; elaboreaz un sistem de acionare, alctuit din minimum cinci exerciii pentru fiecare procedeu tehnic utilizat pentru realizarea micrii n teren pentru aprare. 4. Alege un procedeu tehnic de inere a mingii: descrie-l, spune-i importana i alctuiete un traseu metodic pentru nvarea lui. 5. Prinderea mingii cu dou mini: descrierea procedeului i metodica nvrii. 6. Amintete-i care sunt pasele speciale. Ia un procedeu utilizat pentru angajarea pivotului, descrie-l i alege minimum cinci exerciii pentru perfecionarea lui. 7. Driblingul: descriere, utilitate i metodica nvrii. 8. Fentele de depire individual a adversarului: modaliti de realizare, procedee tehnice folosite pentru aplicarea lor, nvarea i perfecionarea acestora n condiii de adversitate (prezena adversarului). 9. Fentele de pasare: descriere, forme i modaliti combinare ale acestora, sisteme de acionare pentru nsuirea i perfecionarea lor. 10. Fentele de aruncare: descrierea, utilizarea tactic i metodica nvrii. 11. Aruncarea la poart din alergare: mecanism tehnic, greeli de execuie i metodica nvrii. 12. Aruncarea la poart cu elan de pas adugat: mecanism tehnic, greeli de execuie i metodica nvrii. 13. Aruncarea la poart cu elan de pas ncruciat: mecanism tehnic, greeli de execuie i metodica nvrii, utilitate. 14. Aruncarea la poart cu elan de pas sltat: mecanism tehnic, greeli de execuie i metodica nvrii, utilitate. 15. Aruncarea la poart din sritur cu elan drept: mecanism tehnic, greeli de execuie i metodica nvrii, utilizare 16. Aruncarea la poart din sritur de pe extrema stng: mecanism tehnic, greeli de execuie i metodica nvrii, utilizare tactic. 17. Aruncarea la poart de la old: mecanism tehnic, greeli de execuie i metodica nvrii, utilizare tactic. 18. Aruncarea la poart cu evitare: mecanism tehnic, greeli de execuie i metodica nvrii, utilizare tactic. 19. Aruncarea la poart de pe loc: mecanism tehnic, greeli de execuie i metodica nvrii, utilizarea tactic. 20. Aruncarea la poart din sritur precedat de pas ncruciat n spate; mecanism tehnic, utilizarea tactic, exerciii pentru perfecionare. 21. Elaborai 5 sisteme de acionare pentru educarea vitezei de deplasare specific juctorilor de handbal. 22. Elaborai 5 sisteme de acionare pentru educarea forei explozive a braului arunctor necesar juctorului de handbal. 23. Elaborai 5 sisteme de acionare pentru educarea detentei necesar interului i extremei. 24. ntocmii minimum 5 sisteme de acionare pentru educare rezistenei specifice eforului din jocul de handbal.

107

25. Elaborai minimum 5 jocuri cu tem pentru: micarea n teren, pasarea mingii n prezena adversarului i aruncarea la poart din sritur. 26. Elaborai sisteme de acionare necesare pentru pregtirea tehnic a portarului. 27. Explicai procedeele de scoatere a mingii de la adversar; elaborai cte 3 sisteme de acionare pentru fiecare procedeu. 28. Explicai procedeele de blocare a mingii specifice aprtorului; elaborai sisteme de acionare pentru fiecare procedeu. 29. Explicai procedeele necesare atacrii adversarului cu corpul; elaborai sisteme de acionare pentru nvarea lor i cutai jocuri cu coninut necesar n vederea aplicrii acestor procedee de aprare. 30. Cutai minimum 5 jocuri de micare n care s se regseasc coninuturile procedeelor tehnice de atac (poziie fundamental, aruncare-prindere, dribling, aruncare la int sau la poart). Not: ncerc s tratezi subiectul ales, respectnd cerinele fiecrei teme. Nu copia ad literam tot coninutul sursei bibliografice, ci ncearc s prelucrezi materialul n stil propriu, personal. Se vor scdea 3 puncte din not pentru copiere (att din sursa bibliografic, ct i de la colegii prea darnici). ntotdeauna pune la sfritul referatului sursele bibliografice care le-ai folosit (autorul, titlul crii, editura, locul apariiei, anul, pagina.) REFERATE CU CONINUT DE TACTIC SEMESTRUL AL II-LEA 1. Contraatacul direct cu un vrf caracteristici, coninut tehnico-tactic, metodica nvrii. 2. Contraatacul direct cu dou vrfuri descriere, modaliti de realizare, metodica nvrii. 3. Contraatacul cu intermediar i un vrf descriere, coninut tehnico-tactic, metodica instruirii. 4. Contraatacul susinut coninut i modaliti de realizare, metodica instruirii. 5. Mijloacele tacticii colective specifice fazei a III-a a atacului descriere (cel puin dou dintre ele), metodica nvrii. 6. Descrie i traseaz linia metodic pentru nsuirea i aplicarea urmtoarelor aciuni tactice individuale de atac: demarcaj, ptrundere, depire. 7. Aezarea juctorilor n sistemul de atac cu un pivot, stabilirea modalitilor de circulaie a mingii n acest sistem, metodologia instruirii. 8. ncruciarea simpl i dubl coninut, utilizare, metodica nvrii. 9. Blocajul cu i fr minge utilitate, modaliti de aplicare, metodica nvrii 10.Atacul sistemului de aprare om la om - aezarea juctorilor n atac i aprare, modaliti de acionare a juctorilor pe posturi, metodologia instruirii. 11.Atacul sistemului de aprare pe zon 6:0 - aezarea juctorilor n atac i aprare, modaliti de acionare a juctorilor pe posturi, metodologia instruirii. 12.Atacul sistemului de aprare pe zon 5+1- aezarea juctorilor n atac i aprare, modaliti de acionare a juctorilor pe posturi, metodologia instruirii. 13.Atacul sistemului de aprare 4+2 - aezarea juctorilor n atac i aprare, modaliti de acionare a juctorilor pe posturi, metodologia instruirii. 14.Atacul sistemului de aprare 3+2+1- aezarea juctorilor n atac i aprare, modaliti de acionare a juctorilor pe posturi, metodologia instruirii. 15.Mijoacele tacticii individuale de aprare descriere, utilitate, metodica instruirii juctorilor. 16.Micarea n teren a aprtorului pe cele patru faze ale aprrii coninut, analiz tehnic, metodica nvrii. 17.Scoaterea mingii de la adversar modaliti de realizare, metodica nvrii. 18.Sistemul de aprare pe zon 6:0 aezarea juctorilor, sarcini pe posturi, avantaje i dezavantajele sistemului, metodica instruirii. 19.Sistemul de aprare pe zon 5+1 aezarea juctorilor, sarcini pe posturi, avantaje i dezavantajele sistemului, metodica instruirii. 20.Sistemul de aprare pe zon 4+2 - aezarea juctorilor, sarcini pe posturi, avantaje i dezavantajele sistemului, metodica instruirii. 21.Sistemul de aprare pe zon 3+2+1 - aezarea juctorilor, sarcini pe posturi, avantaje i dezavantajele sistemului, metodica instruirii. 22.Sistemul de aprare om la om pe tot terenul - aezarea juctorilor, sarcinile juctorilor, avantaje i dezavantajele sistemului, metodica instruirii.
108

23.Sistemul de aprare combinat cu cinci juctori pe zon i unul om la om - aezarea juctorilor, sarcini pe posturi, avantaje i dezavantajele sistemului, metodica instruirii. 24.Portarul tehnica i tactica portarului, metodica instruirii portarului,. 25.Elaborai 15 sisteme de acionare necesare dezvoltrii forei de aruncare a braului, precum i a detentei necesare realizrii procedeelor de aruncare la poart din sritur de pe extreme. 26.Analizai i comparai contraatacul desfurat n jocurile sportive baschet handbal; dai modaliti de realizare, situaii favorabile pentru lansare, utilitate tactic, avantaje i dezavantajele contraatacului. 27.Calitile fizice, motrice i psihice necesare juctorilor de handbal( baschet sau alte jocuri sportive). 28.Marii sportivi (handbaliti) sunt i buni antrenori? Argumentai.

109