Alimentul potrivit la momentul potrivit

Cand slabim rapid, muschii sunt primii care pierd in greutate; de aceea, se
recomanda ca, pe parcursul dietei de slabit, sa faci miscare multa, care sa
pastreze tonusul muschilor, iar prin consumul de energie masiv, organismul sa
topeasca din stratul adipos. Daca vrei sa dai forta programului tau de slabire,
bazeaza-te pe o alimentatie bogata in nitrat, un compus care mareste
rezistenta musculara. Iata ce trebuie sa consumi si, mai ales, cand anume:
Ciocolata cu lapte
Buna pentru refacerea musculara. Ciocolata este o buna gustare. Ea ajuta la
refacerea musculara dupa exercitii. Cea cu lapte este un remediu optim
pentru muschii obositi, preintampinand si febra musculara. Aceasta bautura e
de preferat celor energizante pentru sportivi, intrucat este una saraca in
grasimi, dar ajuta muschii sa fie mai tonici la urmatorul antrenament.
Ovaz
Bun pentru a arde grasimea. Terciul de ovaz aduce energie, dar stimuleaza si
pierderea in greutate datorita indicelui glicemic scazut. Studiile au arat ca
femeile care au consumat preponderent alimente cu indice glicemic mic au
pierdut de doua ori mai repede in greutate decat cei care au tinut dieta, dar
au consumat alimente cu indice glicemic mare. Consuma alimente cu indice
glicemic mic inainte cu doua ore de a face exercitii, asigurandu-ti astfel
nivelul de zahar de care organismul are nevoie in timpul exercitiilor!
Somon
Bun pentru exercitiile cardio. Exercitiile cardio sunt cele care te ajuta sa slabesti cel mai repede si in acelasi timp
sanatos. Introducand acizi grasi esentiali in dieta in mod regulat, vei ajuta inima sa functioneze optim si sa se
adapteze la acest gen de exercitii mai usor. Acizii grasi esentiali reduc riscul de accidentari in timpul exercitiilor de
genul intinderilor musculare sau de vanatai.
Banana
Buna pentru a preveni crampele si carceii. O banana medie consumata pe zi sau chiar cu zece minute inainte de
exercitii aduce potasiul si magneziul de care organismul are nevoie, electroliti vitali pentru contractia si relaxarea
muschilor, impiedicand astfel aparitia crampelor sau a spasmelor. Si, cum ea este si bogata in carbohidrati cu
actiune lenta, este ideala dupa exercitii pentru a conferi un plus de energie