Alimente care contin SPF.

Ce sa mananci pentru a-ti proteja pielea de soare

Inainte de a iesi la plaja (sau chiar in parc) stii ca trebuie sa folosesti o crema cu factor de protectie
solara pentru a evita aparitia ridurilor sau imbatranirea prematura a pielii. E momentul sa inveti cum
iti poti proteja pielea din interior.


Incepe prin a consuma alimente bogate in polifenoli, compusi organici cu proprietati
antiinflamatorii si antioxidante, care te apara de radicalii liberi.
Polifenolii se gasesc in alimente precum rodii, afine, coacaze si ceaiul vede.
Din dieta ta zilnica nu ar trebui sa lipseasca carotenoidele, care protejeaza celule de pericolele
radicalilor liberi, produsi de poluare, fumul de tigara etc.
Aceste substante se gasesc in fructele goji, rosii, pepenele rosu si grapefruitul roz.
Fa-ti plinul de alimente crucifere, care contin fitochimicale ce combat substantele cancerigene.
Astfel vei evita nu doar cancerul de piele, dar si cel de san.
Alimentele bogate in aceste fitochimicale sunt broccoli, varza, nasturelul, napul, varza de
Bruxelles, conopida si ridichea.
Nu uita si de vitamina C, care e responsabila pentru productia de colagen, substanta care iti ajuta
pielea sa-si mentina elasticitatea si tineretea.
Vitamina C se gaseste in mango, ardei gras, capsuni si cartofi.
Ai tot auzit in reclamele pentru creme de fata de coenzima Q10, care actioneaza ca un scut
impotriva radicalilor liberi, impiedicandu-i sa ajunga la celule.


Alimente cu polifenoli
Atunci cand mananci struguri sau bei vin rosu, consum rodii, prune sau arahide, nu aduci in organism
doar energie, carbohidrati si apa, ci si o multime de alte substante, care desi sunt intr-o cantitate foarte
redusa, au efecte extrem de importante asupra sanatatii umane, cum ar fi polifenoli.