FUNDATIA ECOLOGICA GREEN

FILIALA BRASOV
Cum ne afecteaz frigul?
ISAILA (TUDORACHE) LOREDANA
AMG IB
AN SCOLAR 2010-2011
1
Afl ce efecte au asupra noastr teperatur!le sc"ute #! ce sur! $e protec%!e se pot lua

Temperaturie !"#$ute !upra!%i"it# %r&a'i!mu( "are tre)uie !# *a"# e*%rturi
!upime'tare pe'tru a *u'"+i%'a '%rma, -e'tru a-i u.ura /mu'"a0( e!te 'e1%ie !# a2%pt#m
% !erie 2e m#!uri, A"e!tea !u't 'e"e!are at3t 4' "a$u per!%a'e%r !#'#t%a!e( "3t mai ae!
pe'tru 13r!t'i"i .i pe'tru )%'a1ii "r%'i",
Corpul uan are ne&o!e $e o teperatur constant' $e ()*(+ $e ,ra$e Cels!us' pentru
-una func%!onare a or,anelor #! a celorlalte ecan!se propr!!. Atunc! c/n$ sunte e0pu#!
fr!,ulu!' el face efortur! pentru a face fa% teperatur!lor sc"ute. Re,larea teperatur!! 1ncepe $e
la n!&elul 2!potalausulu!' care ac%!onea" ca un 3terostat4. Astfel' pr!n terore,lare' se
urre#te en%!nerea unu! ec2!l!-ru 1ntre cl$ura pro$us 1n %esutur! #! cea p!er$ut pr!n
transp!ra%!e #! pr!n &aso$!lata%!e. Toate %esutur!le part!c!p la pro$ucerea $e cl$ur. C/n$ s!%!
c ne este fr!,' treur' !ar u#c2!! el!-erea" o !portant cant!tate $e cl$ur' efect s!!lar cu
cel re"ultat 1n ura efortulu! f!"!c. De aceea' este recoan$at s face !#care atunc! c/n$ ne
este fr!,. De aseenea' pentru l!!tarea p!er$er!lor $e cl$ur' se re$uce flu0ul $e s/n,e la n!&elul
p!el!!' pr!n constr!c%!a &aselor $e s/n,e 5&asoconstr!c%!e6' a! ales la e0tre!t%! 5/!n!' p!c!oare'
urec2!' nas6. Un rol !portant 1n terore,lare 1l are p!elea' pr!n contrac%!a u#c2!lor erector!
ane0a%! f!rulu! $e pr 53p!elea $e ,!n46 pre&en!n$u*se p!er$er!le $e cl$ur.
Cei cu probleme cardiace trebuie s urmeze cu strictee tratamentul i recomandrile
medicului
Temperaturie 5%a!e "re!" ri!"u 2e i'*ar"t
7r!ntre ce! a! sens!-!l! la ac%!unea fr!,ulu! sunt &/rstn!c!!' ace#t!a a&/n$ !un!tatea
sc"ut' precu #! alte -ol! asoc!ate. Car$!ac!!' $!a-et!c!!' astat!c!!' 2!pertens!&!! #! ce! cu -ol!
renale cron!ce sunt pr!ntre cele a! &ulnera-!le cate,or!! $e -olna&! pe t!p $e !arn. In!a este
unul $!ntre or,anele cele a! afectate $e e0punerea la fr!,' capac!tatea acestu! or,an $e a popa
s/n,e 1n or,an!s f!!n$ 1n,reunat $e 1n,ustarea pr!n constr!c%!e a &aselor $e s/n,e. 8n ura
efortur!lor $e a$aptare la teperatur!le 9oase' r!tul car$!ac cre#te' corpul p!er$e ap' !ar s/n,ele
$e&!ne a! &/scos. D!n cau"a acestor o$!f!cr!' !arna' car$!ac!! sunt a! e0pu#! r!sculu! $e a
:
sufer! un !nfarct sau un acc!$ent &ascular cere-ral. 7entru pre&en!rea acestor copl!ca%!!' este -!ne
ca persoanele car$!ace s e&!te pe c/t pos!-!l e0punerea la fr!,.
Se a&ra1ea$# tu)ur#rie "ir"uat%rii
D!n cau"a fr!,ulu!' c!rcula%!a s/n,elu! la n!&elul /!n!lor' p!c!oarelor #! al $e,etelor poate
a&ea $e sufer!t. Aceast copl!ca%!e apare a! ales la ce! cu !nsuf!c!en% car$!ac' cu
aterosclero"' cu $!sl!p!$e!e 5&aloare crescut a colesterolulu! 3ru4 1n s/n,e6' cu $!a-et "a2arat
#! cu tul-urr! neuro&e,etat!&e $e t!pul s!n$roulu! Ra;nau$' -oal fa&or!"at $e fr!, #! cau"at
$e un spas al arterelor care !r!, e0tre!t%!le' a! ales $e,etele' precu #! nasul #! urec2!le.
7r!ele s!ptoe ale -ol!! arter!ale per!fer!ce sunt rc!rea e0tre!t%!lor' treptat apr/n$
furn!ctur!le' aor%!rea #! $urerea' 1n ca"ur! a! ,ra&e put/n$ sur&en! necro"area se,entulu!
afectat.
De "e r#"im mai mut iar'a6
La teperatur! sc"ute' ucoasele $e la n!&elul c!lor resp!rator!! se ue"esc a! u#or' !ar
&!rusur!le #! -acter!!le se 3pr!n$4 #! se $e"&olt a! repe$e 1n acest e$!u. La acestea se a$au, #!
faptul c fr!,ul fa&or!"ea" sc$erea nurulu! $e ,lo-ule al-e 5leucoc!te6' care au rolul $e a ne
apra $e !nfec%!! precu cele resp!rator!!. De aceea' 1n anot!pul rece' sunt a! frec&ente rcel!le
#! ,r!pa.
-ete r%.ii6 -%ate *i aer&ie a *ri&7
Dac 1%! apare o erup%!e a! ales pe "onele e0puse la fr!, 5/!n!' p!c!oare' fa%6' este foarte
pos!-!l s a! aler,!e la fr!,' afec%!une o#ten!t ,enet!c sau cau"at $e -ol! precu 2epat!ta.
Aceste pete pot $!sprea 1n cel ult 9utate $e or $up e0punerea la fr!, sau pot pers!sta p/n la
1: ore. D!a,nost!carea aler,!e! la fr!, se face cu a9utorul unu! test ce presupune apl!carea $e
,2ea% pe ante-ra%. Trataentul aler,!e! la fr!, poate $ura p/n la patru an! 5se face a! ales 1n
se"onul cal$6 #! const 1n a$!n!strarea $e e$!caente ant!2!sta!n!ce #! $e st!ulare a
!un!t%!!.

8i ri'i"9ii au 2e !u*erit
U!$!tatea #! ,erul pot $uce la sens!-!l!"area r!n!c2!lor. Astfel' !arna pot aprea a! u#or
,loerulonefr!tele' !nfec%!! ale r!n!c2!lor' care $au s!ptoe precu $urer! lo-are' fe-r #! stare
,eneral $e ru. De aseenea' #! &e"!ca ur!nar este sens!-!l la fr!,' $e aceea pot aprea c!st!ta'
!nflaa%!e a &e"!c!! an!festat pr!n ustur!! la ur!nare #! pr!n !c%!un! frec&ente. 7e l/n,
trataentul corect al acestor afec%!un!' este ne&o!e $e 2!$ratare corespun"toare 5: l!tr! $e ap pe
"!6 #! $e a$optarea une! &est!enta%!! a$ec&ate se"onulu! rece 52a!ne ,roase #! nu#!6.
Iarna, inima, creierul, rinichii i vasele de snge au mai mult de suferit din cauza creterii
tensiunii arteriale.
S*at< Atunc! c/n$ !es $!n cas' car$!ac!! tre-u!e s a!- la 1n$e/n o $o" $e
n!tro,l!cer!n' pentru s!tua%!! $e ur,en%.
(
=
Dr, Ra2u Le%' Ge%r&e
medic de familie, competen n fiziokinetoterapie
Cele a! e0puse persoane pe t!p $e !arn sunt -tr/n!! #! cele cu patolo,!e
car$!o&ascular #! pulonar. Aerul rece pro&oac o &asoconstr!c%!e per!fer!c' care poate cre#te
tens!unea arter!al #! poate suprasol!c!ta u#c2!ul !n!!!. 7e l/n, acest lucru' alternan%a cal$*rece
poate supune cor$ul la un efort supl!entar a$aptat!&' care poate a&ea consec!n%e neplcute asupra
celor cu pro-lee pree0!stente. La -olna&!! astat!c! sau cu -ron#!t cron!c o-struct!&' fr!,ul
poate f! e0tre $e per!culos' put/n$ pro&oca cr!"e $e ast sau e0acer-r! acute ale -ron#!te!
cron!ce. 7entru a pre&en! copl!ca%!!le $!n se"onul rece 1n ca"ul cate,or!!lor a!nt!te a! sus' cel
a! -un sfat este s e&!te fr!,ul. Dac acest lucru este !pos!-!l' tre-u!e ca per!oa$a $e e0punere
s nu f!e foarte lun, #! s f!e ,ra$at. Tre-u!e s se respecte str!ct e$!ca%!a #! s se a$opte un st!l
$e &!a% care s nu f!e foarte sol!c!tant' pentru c este ne&o!e $e toate resursele or,an!sulu!
pentru a putea lsa ecan!sele $e a$aptare s lucre"e la capac!tate a0!.
Iar'a a1em 'e1%ie 2e % 2iet# :"#2ur%a!#;
upele sunt indicate n rceal, deoarece au rol descongestionant
Anot!pul fr!,uros cere #! c/te&a o$!f!cr! 1n al!enta%!e. Iarna se 1nt/pl frec&ent s n!
se sc2!-e prefer!n%ele al!entare 5a /nca a! $e,ra- supe #! cea!ur! cal$e' pentru a ne
1ncl"!6 #! s n! se fac foae a! $es' ceea ce nu 1nsean c tre-u!e s r! por%!!le. E0pus la
fr!,' or,an!sul sol!c!t a! ulte calor!! pentru a pro$uce suf!c!ent ener,!e. 7e $e alt parte'
toca! $!n acest ot!&' !arna ne pute 1n,r#a a! u#or' a! ales $ac nu face !#care. O surs
sntoas $e ener,!e sunt cerealele !nte,rale 5ore"ul' ful,!! $e o&"' 2r!#ca6. De aseenea' #!
prote!nele 5con%!nute 1n carnea $e or!ce t!p' 1n ou' 1n lactate #! 1n so!a6 sunt ener,!"ante.
>! !un!tatea tre-u!e 32rn!t4 a! ult !arna' 1n acest sens f!!n$ !n$!cat consuul $e
fructe 51n spec!al c!tr!ce' surse !portante $e &!ta!na C' -anane' ere6' $e le,ue' $e 2er!n,' $e
,l-enu# $e ou 5con%!n "!nc' care a9ut la 1nul%!rea ,lo-ulelor al-e6. Bune pentru 1ntr!rea
!un!t%!! sunt #! pro-!ot!cele' pe care le ,s! 1n !aurtul natural' 1n c2ef!r #! 1n urtur!. 7entru o
a! -un re"!sten% 1n fa%a stresulu! 5care ne sl-e#te !un!tatea6' ar tre-u! s /nc al!ente
-o,ate 1n a,ne"!u 5soc2!ne' curale' ,r/u6 #! 1n &!ta!na B) 5,eren! #! tr/%e $e ,r/u'
c!uperc! #! f!cat $e &!t #! $e pasre6. ?er!n,ul' acroul' soonul #! lactatele sunt surse $e
&!ta!na D' care nu tre-u!e s l!pseasc !arna' precu #! $e ac!"! ,ra#! Oe,a (' -un! pentru
&asele $e s/n,e.
Depre!ia !e$%'ier# !e p%ate trata "u umi'#
@!lele scurte $e !arn #! l!psa lu!n!! #! a soarelu! 1#! pot pune aprenta ne,at!& asupra
str!! ps!2!ce. Astfel' un!! $!ntre no! se pot confrunta cu $epres!e se"on!er' an!festat pr!n
tr!ste%e accentuat' l!ps $e !nteres pentru act!&!t%!le o-!#nu!te' pr!n !nson!e #! pr!n ner&o"!tate.
Toate aceste str! pot f! co-tute ef!c!ent cu a9utorul terap!e! pr!n lu!n. Aparatele cu lu!n
A
polar!"at' $!spon!-!le #! 1n %ara noastr' sunt u#or $e folos!t acas #! nu au efecte a$&erse sau
contra!n$!ca%!!.
O"9ii .i pieea au 'e1%ie 2e pr%te"+ie .i iar'a
Sunte a! preocupa%! &ara $e protec%!a solar a p!el!! #! a oc2!lor' 1ns e$!c!! ne atra,
aten%!a c aceasta este necesar #! !arna. Astfel' "pa$a accentuea" refle0!a ra"elor solare' $e
aceea' pentru prote9area fe%e!' tre-u!e s ale,e cre cu factor $e protec%!e $e !n!u 1A.
De aseenea' pentru 1n,r!9!rea p!el!!' este recoan$at s folos! o cre !ntens 2!$ratant'
a! ales 1n ca"ul tenur!lor uscate #! sens!-!le' care se $es2!$ratea" cel a! u#or. Oc2!! tre-u!e
prote9a%! cu oc2elar! cu protec%!e a0! UVA #! UVB' pentru a pre&en! pos!-!la !r!ta%!e
con9unct!&al $at $e refle0!a ra"elor $e soare.
Reme2iu< Scor%!#oara 1-unt%e#te c!rcula%!a san,u!n' a! ales la e0tre!t%!.
S*aturi 2e 1reme re"e
* 7oart cc!ul' #osete $e l/n' fular' nu#! #! 1ncl%!nte cu talp ,roas' pentru a
1p!e$!ca p!er$er!le $e cl$ur.
* Dac a! $e fcut $ruur! a! lun,!' !ntr 1n a,a"!ne pentru a te 1ncl"!.
* 8n sta%!e' 1n t!p ce a#tep%! auto-u"ul sau tra&a!ul' nu sta pe loc< pl!-*te $e la un capt
la altul al sta%!e!.
* V/rstn!c!lor cu afec%!un! cron!ce le este !n$!cat s se &acc!ne"e pentru a pre&en!
copl!ca%!!le $ate $e !nfec%!!le resp!rator!!.
* Car$!ac!! tre-u!e s e&!te trecerea -rusc $e la cal$ la fr!, #! !e#!r!le $!!nea%a #! seara'
c/n$ este a! fr!,.
<3r!t'i"ii au ri!" 2e 9ip%termie
Btr/n!! #! cop!!! sunt a! suscept!-!l! la a face 2!poter!e 5sc$erea teperatur!! corpulu!
su- (A $e ,ra$e Cels!us6' care se an!fest pr!n treurat' aor%el! ale $e,etelor $e la /!n! #! $e
la p!c!oare' tens!une arter!al sc"ut' 1n sta$!!le se&ere put/n$ aprea p!er$erea cuno#t!n%e!. 8n
ca"ur!le u#oare $e 2!poter!e' este !n$!cat 1ncl"!rea treptat a &!ct!e! cu ptur! ,roase'
e&!t/n$u*se e0punerea !e$!at la surse putern!ce $e cl$ur.
Ate'+ie .i a me2i"ame'te7
Unele e$!caente pot o$!f!ca sens!-!l!tatea la fr!,. Astfel' terore,larea la n!&el central
poate f! pertur-at $e neurolept!ce' $e -ar-!tur!ce #! $e &aso$!latatoare' !ar cea $e la n!&elul
&aselor san,u!ne' $e ant!2!pertens!&e #! $e &aso$!latatoare. De aseenea' se$at!&ele pot accentua
p!er$er!le $e cl$ur' afect/n$ capac!tatea $e a co-ate efectele fr!,ulu!.
Dr, Li1ia Ne'a
biolog nutriionist
8n anot!pul rece' eta-ol!sul sufer o$!f!cr!' astfel 1nc/t cer!n%ele nutr!%!onale sunt
$!fer!te fa% $e cele $!n t!pul &er!!. D!n cau"a teperatur!lor sc"ute' or,an!sul are ne&o!e $e
a! ulte calor!! pentru a 1n$epl!n! cu succes func%!a $e terore,lare. 8n t!pul !ern!!' cer!n%ele
or,an!sulu! pentru o $!et a! -o,at 1n prote!ne 5an!ale #! &e,etale6 este a! are. De
)
aseenea' un -un car-urant pentru eta-ol!s 1l const!tu!e ac!"!! ,ra#! nesatura%! Oe,a ('
Oe,a ) #! Oe,a B. Aceast cate,or!e este repre"enat $e ule!ur!le &e,etale #! cele $e pe#te. De
aseenea' 2!$ra%!! $e car-on sau ,luc!$ele const!tu!e eleente nutr!%!onale !portante pentru
eta-ol!s 1n t!pul !ern!!. Gluc!$ele cu as!!lare lent' pro&en!te $!n cereale !nte,rale'
repre"!nt o surs $e ener,!e foarte &aloroas. 8n t!pul anot!pulu! rece' c/n$ teperatur!le sunt
foarte sc"ute' se recoan$ cre#terea consuulu! $e fructe olea,!noase 5nuc!' alune $e p$ure'
!,$ale' se!n%e $e $o&leac6' precu #! $e fructe uscate sau $es2!$ratate 5prune' ca!se' curale'
soc2!ne6' care a$uc un aport ener,et!c crescut.
BIBLIOGRAFIE<
CCC.a$e&arul.ro sect!unea sanatate
+