Pepenele galben: tipuri i

benefcii pentru sntate i

frumusee!
Dulce, zemos i plin de vitamine, pepenele este vedeta sezonului
clduros. Fie c alegem pepenele galben, verde sau o alt
variant nrudit, acesta este un fruct ideal pentru hidratarea
organismului i renlocuirea mineralelor pierdute prin
transpiraie.
"Pepenele galben cu miezul galbenportocaliu !de tip
"antaloupe# conine mai puin ap comparativ cu cel rou i
puin mai mult zahr !$ g%&''g# dec(t pepenele galben cu miezul
galbenverde !de tip )one*de+# !,g%&'' g#, dar acest lucru nu
nseamn c cei suferinzi de diabet nu au voie s se bucure de
el- consumul unei felii de pepene galben nu le va face ru",
subliniaz nutriionistul Flavia .anole.
De asemenea, nutriionistul Flavia .anole ne spune i c pepenele
are un aport caloric sczut 34 calorii/100 g i constituie o surs
excelent de vitamine antioxidante (vitamina A, cu rol important n
acuitatea vizual i vitamina !, cu rol n ntrirea sistemului imunitar",
#iind a$utorul ideal al organismului c%nd vine vor&a de neutralizarea
radicalilor li&eri'
(e l%ng acestea, pepenele gal&en mai are n compoziie i ali
nutrieni eseniali printre care se regsesc complexul vitaminic ),
#i&rele alimentare, potasiul i &eta carotenul cu rol esenial n
meninerea sntii pielii i a prului'
*ste recomandat i celor care urmresc un plan de scdere n
greutate dar, ca orice aliment consumat n exces, poate s devin
dumanul siluetei noastre' Ast#el, dac dorim s
consumm pepene gal&en, putem consuma + #elii, #r s ne #acem
gri$i c s,a produs un surplus de calorii'
Atenie ns, c-iar dac n cura de sl&ire pepenele poate s #ie
aliatul nostru, pentru cei care su#er de insu#icien renal nu este
recomandat.
!%nd vine vor&a de sarcin, pepenele gal&en este recomandat
viitoarelor mmici, deoarece conine acid #olic, un nutrient important
pentru dezvoltarea corect a sarcinii i prevenirea apariiei de#ectelor
congenitale ale &e&eluului'
/0ist dou tipuri mari de pepene galben 1 )one*de+ i
"antaloupe. 2mbele sunt delicioase i apro0imativ la fel de
sntoase i pot fi consumate separat sau mpreun pentru
diet i pentru prevenirea anumitor afeciuni3