Zece trucuri simple pentru a slbi

rapid, fr diet

Lupta cu kilogramele n plus poate fi, pentru muli dintre noi, o povar. De cele mai multe ori,
nutriionitii recomand s ne hrnim numai cnd avem cu adevrat nevoie. Ci dintre noi, ns,
reuesc s fac asta? Muli nici mcar nu vor
nfometarea nu este o soluie. Din fericire, exist i alte trucuri la care poi apela pentru a avea
un corp armonios. Nu trebuie s scoi nimic din alimentaie, din contr urmnd aceti pai, vei
putea include n diet alimente noi. Care este secretul? i vei schimba modul n care mnnci. Iar
rezultatele nu vor ntrzia s apar! Iat, aadar, ce noteaz care2.com:
1. Mnnc o mnu de nuci sau migdale crude cu 20 de minute nainte de mas
20 de minute. Att i ia creierului s contientizeze alimentarea corpului cu mncare. Efectul? Vei
evita mncatul n exces, corpul primind deja nutrienii necesari bunei funcionri.
2. Mnnc o jumtate de grepfrut nainte de mas
Poi pierde cu pn la 500 g pe sptmn dac vei mnca o jumtate de grepfrut nainte de
mesele principale.
3. Miroase mncarea
Pare sinistru, dar, dac miroi alimentele nainte de a le consuma, creierul va crede c ai mncat
deja. Studii recente au artat c persoanele care au inhalat ment din dou n dou ore au
mncat cu pn la 2.700 de calorii mai puin pe sptmn. Asta nseamn o scdere n greutate
cu cel puin 500 g pe sptmn!
4. Spal-te pe dini
Cnd simi nevoia s mnnci fr s-i fie foame, spal-te pe dini cu past mentolat. Gustul va
inhiba senzaia de foame. n plus, dup ce simi menta, mncarea i va pierde din gust.
5. Nu mnca n faa televizorului
Potrivit studiilor, acest obicei duce la creterea consumului de calorii cu pn la 40%.
6. Condimeneaz mncarea
Condimentele reduc senzaia de foame. Spre exemplu, ardeiul iute conine capsaicin, o
substan recunoscut pentru proprietile de ardere a grsimilor. Tot ea stimuleaz creierul s
produc endorfine, substane care ajut la gestionarea stresului.
7. nlocuiete tacmurile cu beigae chinezeti
Pentru muli, acesta este un mijloc excelent pentru a pierde n greutate din simplul motiv c nu
vor putea s prind prea mult mncare. n plus, atenia cade pe modul n care este luat
mncarea din farfurie, i nu la cantitate.
8. Mnnc-i desertul preferat n 10 minute
Vei nva s-i stpneti poftele. Alege-i rsful preferat. Miroase-l, privete-l, apoi gndete-
te la el. Ia o mbuctur mic, mestec-o ncet, simte-i textura i gustul, apoi nghite-o. nainte de a
muca din nou, gndete-te bine dac vrei s mai mnnci. Testele au artat c majoritatea
subiecilor s-au oprit dup cteva nghiituri, senzaia de saietate manifestndu-se mai repede.
9. Odihnete-te bine
Oamenii se ngra dac nu se odihnesc suficient. Chiar i cteva nopi nedormite i las
amprenta asupra organismului.
10. Concentreaz-te asupra nutrienilor, i nu asupra caloriilor
Consum alimente din cereale integrale, fructe, legume. Asigur-te c mncarea i ofer
carbohidraii, proteinele i grsimile sntoase de care ai nevoie.