Cum sa nu mai lasam grijile sa ne strice

ziua
Chiar daca incercam sa indepartam grijile
cu cel mai nevinovat si senin zambet,
stim cu totii ca acestea apar pe nesimtite
in vietile noastre.
Astfel, intr-un moment oarecare ajungem sa ne ingrijoram ca nu suntem suficient
de buni, ca nu depunem efortul necesar pentru a ne indeplini visurile, ca nu
avem suficienit bani sau ca vom ramane singuri pana la adanci batraneti.
Si pentru ca vestile bune nu se vor sfarsi aici, aflati ca grijile lucreaza
intotdeauna in echipa.
In spatele unei griji se va afla intotdeauna o alta, iar lantul
poate continua pana la nesfarsit.
Ad Kerkhof este psiholog specializat in preventia sinuciderii de mai bine de !
de ani.
In aceasta perioada, el a observat ca tentativele de sinucidere sunt precedate de
o rumegare continua a ceea ce s-ar putea intampla in viitor.
Astfel, aceste ganduri obsesive au devenit atat de coplesitoare incat au
determinat anumite persoane sa creada ca moartea este singura posibilitate de a
scapa de grijile care le acapareaza.
"er#hof a descoperit o serie de tehnici prin care sa-i ajute pe cei cu tendinte
sinucigase sa reduca aceste ganduri si in prezent aplica aceste tehnici si in
randul oamenilor care se ingrijoreaza in e$ces, desi nu prezinta tendinte de
suicid.
%e asemenea, el a descoperit ca subiectul principal pentru care oamenii se
ingrijoreaza este viitorul.
&ai mult decat atat, acestia considera ca grijile legate de viitor ii vor ajuta sa
gaseasca solutii pentru probleme lor. Insa adevarul este departe de
presupunerile lor.
In randurile urmatoare, va vom prezenta ' tehnici de dezvoltare personala pe
care acesta la propune pentru a indeparta grijile din vietile noastre.
(. Cutia grijilor.
Imagineaza-ti o cutie pe care o tii sub patul tau.
Aceasta poarta numele de cutia grijilor.
In momentul in care constientizezi ca gandurile tale nu sunt altceva decat grijile
tale, iti imaginezi ca iei fiecare grija in parte, o pui in aceasta cutie si apoi inchizi
bine cutia.
)rijile raman in cutie pana in momentul in care te hotarasti sa le scoti din nou la
suprafata.
O alternativa la aceasta tehnica este sa alegi o culoare.
Apoi iti imaginezi ca acea culoare se transforma intr-un nor. *ermite tuturor
grijilor tale sa patrunda in acest nor, iar apoi observi cum norul se plimba
deasupra capului tau.
%upa ce l-ai privit indeajuns, iti poti imagina ca acesta pleaca, luand cu el toate
grijile tale.
'. +n timp al ingrijorarii.
*oate ca ar trebui sa ne reamintim ca grijile noastre sunt strans conectate cu
problemele reale si practice din viata noastra.
,ocmai de aceea este posibil sa nu reusim sa le indepartam in totalitate din
vietile noastre, insa putem invata cum sa le controlam.
Stim cu totii ca in momentul in care ii vom spune unei persoane sa nu se
gandeasca la un anumit lucru, atentia ei va fi orientata tocmai catre acel lucru. In
aceeasi modalitate functioneaza si grijile noastre.
%aca cineva ne va spune sa nu ne mai gandim la grijile noastre, cu siguranta
vom actiona ca in e$emplul de mai sus. In schimb, "er#hof ne recomanda e$act
opusul.
-l propune sa ne rezervam (. minute din dimineata noastra si (. minute din
seara noastra pentru a nu face altceva decat sa ne ingrijoram pentru viitorul
nostru.
Astfel, ne putem aseza confortabil la masa si putem face o lista a grjilor care ne
acapareaza pentru a ne gandi apoi la ele.
Conditia de baza a acestui e$ercitiu este ca in momentul in care cele (. minute
e$pira, sa ne oprim in totalitate din a ne ingrijora si sa fim constienti ca putem
reveni la grijile noastre abia in urmatoarele (. minute dedicate acestei activitati.
Avem posibilitatea de a amana grijile pana data viitoare. In mod remarcabil,
aceasta tehnica da rezultate si ne ajuta sa ne bucuram de activitatile pe care le
avem de indeplinit intr-o anumita zi.
/oi cum reusiti sa va impacati cu grijile voastre0
Afla mai multe de aici.