Ce este, de fapt, furia?

Teoretic, cu totii stim ce este furia

deoarece am experimentat aceasta
emotie in diferite etape ale vietii
noastre.
Ceea ce multi dintre noi nu stim este ca furia reprezinta o emotie umana
obisnuita.
Insa in momentele in care ne scapa de sub control, ea ne poate conduce
intr-un labirint al problemelor, atat in relatiile interpersonale, cat si la locul
de munca.
Acest lucru ne poate determina sa consideam ca este o emotie puternica
si imprevizibila, insa furia poate fi constientizata si mai apoi controlata.
Natura furiei
Potrivit psihologului Charles Spielberger, furia este o emotie a carei
intensitate poate varia de la o usoara iritare la o manie de necontrolat.
Precum oricare alta emotie, furia este insotita de schimbari la nivel biologic
si psihologic in momentul in care ne infuriem, bataile inimii accelereaza,
iar tensiunea arteriala, adrenalina si noradrenalina sunt, de asemenea, in
crestere.
!uria poate fi cauzata atat de factori externi, cat si de factori interni.
Poti fi furios pe o anumita persoana "de e#emplu, pe un coleg de serviciu$,
pe un eveniment "aglomeratia din trafic, un zbor anulat$ sau furia ta poate
fi provocata de gri%ile e#cesive in legatura cu o anumita problema
personala. &e asemenea, amintirea unor momente traumatice poate da
nastere sentimentelor de furie.
Exprimarea furiei
Cea mai fireasca modalitate de a ne e#prima furia este agresivitatea.
!uria se simte la locul ei atunci cand apar amenintarile' ea inspira putere,
agresivitate si alte sentimente care ne permit sa ne luptam sau sa ne
aparam atunci cand suntem atacati.
(n anumit procent de furie este esential fiecaruia dintre noi pentru propria
supravietuire.
Pe de alta parte, nu ne putem descarca pe fiecare persoana sau situatie
care ne irita' tocmai de aceea normele sociale, legile si bunul simt
traseaza anumite limite ale furiei.
)amenii folosesc o varietate de procese constiente si inconstiente pentru
a face fata propriilor emotii.
Cele * abordari sunt exprimarea, suprimarea si calmarea.
Exprimarea emotiilor de furie intr-un mod sanatos este o modalitate
asertiva "nu agresiva$ de a ne manifesta furia.
Pentru a actiona astfel, este nevoie sa hotarasti cu e#actitate care sunt
nevoile tale si cum le poti manifesta fara a-i rani pe cei din %ur.
!uria poate fi reprimata pentru ca apoi sa fie convertita si redirectionata.
Acest lucru se intampla atunci cand retinem furia in interiorul nostru, nu ne
mai gandim la ei si ne concentram pe ceva pozitiv.
Scopul acestei modalitati este acela de a redirectiona aceasta emotie intr-
un comportament constructiv.
In cazul in care furia nu directionata spre e#terior, pericolul poate fi sa o
directionam catre propria persoana.
!uria orientata catre interior poate cauza hipertensiune sau depresie.
Pe de alta parte, furia neexprimata poate crea o serie de alte probleme.
Poate duce la e#primarea patologica a furiei, cum ar fi comportamentul
pasiv-agresiv.
)amenii care au obiceiul de a-i critica pe cei din %ur sau de a fi cinici cu
acestia nu au invatat sa-si e#prime furia intr-un mod constructiv.
&eloc surprinzator, acestia nu se pot bucura de relatii de succes.
In final, ne putem calma in interiorul nostru.
Acest lucru nu inseamna numai sa ne controlam comportamentul e#terior,
ci si capacitatea de a ne controla raspunsurile interioare sau de a ne calma
in mod constient.
De ce unii oameni sunt mai furiosi decat
ceilalti?
Potrivit psihologului specializat in managementul furiei, +err,
&effenbacher, e#ista oameni care se enerveaza mai repede decat altii.
&e asemenea, e#ista si acea categorie de oameni care nu isi arata deloc
furia, desi e#trem de iritati.
)amenii care se enerveaza cu usurinta au ceea ce psihologii numesc o
toleranta scazuta la frustrare, ceea ce inseamna ca ei simt ca este normal
sa-si e#prime frustarea si nemultumirile.
Ce ii determina pe acesti oameni sa se poarte astfel- ) multime de lucruri.
In primul rand, putem vorbi de o cauza genetica sau psihologica.
.#ista o serie de studii care afirma ca anumiti copii s-au nascut cu o
sensibilitate crescuta la furie.
/oate semnele care dovedesc acest lucru sunt observabile inca din
copilaria timpurie.
(n alt factor poate fi cel sociocultural.
In general, furia este considerata o emotie negativa.
Am fost invatati sa ne e#primam diferite emotii, insa nu si furia.
In mod previzibil, rezultatul este ca nu stim cum sa ne e#primam
constructiv furia si cum sa o canalizam intr-o directie potrivita.
&e asemenea, tiparele familiale %oaca un rol la fel de important in ceea ce
priveste e#primarea furiei.
In general, oamenii care se enerveaza cu usurinta provin din familii
disfunctionale, haotice sau care nu isi pot e#prima emotiile in mod asertiv.
Este indicat sa o lasam sa iasa la
suprafata?
Psihologii sustin ca acesta este un mit periculos.
Anumite persoane folosesc aceasta modalitate de e#primare doar pentru
a-i rani pe ceilalti.
Cercetatorii afirma ca izbucnirea furiei nu ne este de a%utor, ci, din contra,
poate da nastere unei stari continue de agresivitate.
www.damaideparte.ro