Tehnici de control al impulsurilor care

funcționează pentru copii

De 
Amy Morin, LCSW 
 Revizuit medical de 
Joel Forman, MD 

Actualizat la 15 august 2019

Imprimare 

Lipsa controlului impulsurilor este la baza multor probleme de comportament . Fără

intervenție adecvată, comportamentele impulsive se pot agrava în timp. De exemplu, tinerii
impulsivi de 6 ani pot să lovească atunci când nu reușesc, în timp ce tinerii impulsivi de 16
ani pot partaja conținut neadecvat pe rețelele sociale fără să se gândească la potențialele
ramificații.

Dar vestea bună este că vă puteți ajuta copilul să învețe noi abilități pentru a-și îmbunătăți
controlul impulsurilor pe măsură ce cresc. Și cu cât copilul tău câștigă mai mult controlul
impulsurilor, cu atât vor fi mai puține șanse să facă sau să spună ceva care poate dăuna altora
și pe ei înșiși.

Învață-ți copilul să eticheteze sentimentele

Laura Natividad / Moment / Getty Images

Copiii care nu-și înțeleg emoțiile sunt mai predispuși să fie impulsivi. Un copil care nu poate
spune „sunt furios” poate lovi pentru a arăta că este supărat. Sau un copil care nu poate
verbaliza „Mă simt trist”, poate să se arunce la podea și să țipe.

Învățați-l pe copil să-și recunoască sentimentele, astfel încât să vă poată spune - mai degrabă
decât să vă arate - ce simt. Începeți prin a învăța copilul cum să-și eticheteze emoțiile , cum ar
fi furios, trist sau speriat. 1  Apoi, vorbește despre diferența dintre sentimente și
comportament.
Asigurați-vă că știu că este OK să vă simțiți furioși, dar nu este bine să loviți sau să dați cu
piciorul pe cineva când este supărat. Când vor putea vorbi despre emoțiile lor într-un mod
semnificativ, vor fi mai puțin probabil să le interpreteze.

 Ajutați-vă copiii să-și exprime sentimentele și să construiască un vocabular emoțional

2

Roagă-ți copilul să repete instrucțiunile

Uneori, copiii se comportă impulsiv pentru că nu ascultă instrucțiunile. Înainte de a-ți termina
instrucțiunile, acestea intră în acțiune fără nicio idee despre ceea ce ai spus.

Învățați-l pe copil să asculte instrucțiunile cerându-i să vă repete instrucțiunile înainte de a lua

măsuri. Înainte de a începe instrucțiunile, spuneți „„ Înainte de a vă muta, vreau să-mi
explicați îndrumările înapoi. ”Și odată ce ați terminat, puteți să întrebați„ OK, ce v-am spus
doar să faceți? "

Doar după ce vor putea repeta ceea ce ai spus - fie că este vorba de a-și curăța camera sau de
a-și lăsa temele - ar trebui să poată lua măsuri.

Predați abilități de rezolvare a problemelor

Deși soluțiile de brainstorming sună simplu, rezolvarea problemelor poate fi una dintre cele
mai eficiente tehnici de control al impulsurilor. 2

Învățați-l pe copilul dvs. că există mai multe modalități de a rezolva o problemă și cât de
important este să evaluați mai multe soluții potențiale înainte de a intra în acțiune.

Deci, dacă copilul dvs. încearcă să repare lanțul pe bicicletă sau încearcă să-și dea seama de o
problemă matematică, încurajați-l să facă o brainstorming cu cel puțin cinci modalități
posibile de a rezolva o problemă înainte de a lua măsuri.

După identificarea posibilelor soluții, ajutați-i să evalueze care soluție este cel mai probabil să
fie eficientă. Cu practica, ei se pot obișnui cu gândirea înainte de a acționa.

Predați abilitățile de gestionare a furiei

Toleranța scăzută la frustrare poate provoca explozii impulsive. Învățarea abilităților de
gestionare a furiei asupra copilului îi poate ajuta să-și facă față emoțiilor într-un mod
sănătos. 3
Arătați-le strategii specifice, cum ar fi să respirați adânc sau să vă plimbați prin casă pentru a
arde ceva energie. Puteți chiar să creați un kit de calmare umplut cu instrumente care îi vor
ajuta să se relaxeze. 

Trimite-i la time-out când este necesar, dar și învață-i cum să se plaseze în time-out înainte de
a intra în probleme.

 7 moduri de a preda copiilor abilitățile de gestionare a furiei

5

Stabiliți regulile gospodăriei

Folosiți o abordare autoritară a părinților. Creați reguli clare și explicați motivele care stau la
baza regulilor dvs. 

Faceți-vă cunoscute așteptările înainte ca copilul dvs. să intre în situații noi. Când vor
înțelege nevoia de a utiliza o voce interioară în bibliotecă sau de a merge pe la magazinele
alimentare, vor fi mai puțin probabil să se poarte rău. 

Explicați și consecințele negative ale încălcării regulilor din timp. Apoi, vor putea lua decizii
mai bine informate despre comportamentul lor.

Oferiți structură și fiți consecvenți

Păstrați-vă disciplina consecventă și rutina copilului la fel. 4  Mai puțin haos reduce
comportamentul impulsiv.

Oferiți memento-uri precum „Trebuie să mă țineți de mână în parcare când coborâm din
mașină”, de fiecare dată când mergeți la magazin.

Cu suficientă practică, copilul tău se va obișnui cu regulile tale și cu consecințele încălcării

lor. 

 Cum să creați o structură în ziua copilului dumneavoastră

7

Creați un sistem de recompensă

Copiii au nevoie de oportunități de a practica satisfacția întârziată . Faceți distracția întârziată
prin crearea unui sistem de recompensă. 

Un sistem de economie simbolică  poate fi un mod distractiv de a face acest

lucru. Recompensează comportamentul bun al copilului tău cu jetoane. Apoi, permiteți-i să
schimbe jetoane pentru recompense mai mari, cum ar fi o excursie în parc. 5
Creați stimulente mici care necesită doar una sau două jetoane, precum și recompense mari,
care necesită 20 de jetoane. Apoi, încurajează-ți copilul să-și salveze jetoanele pentru articole
mai mari de bilete, cum ar fi mersul la film.

Economisirea pentru recompense mai mari îi va învăța cum să întârzie satisfacția, o abilitate
esențială care îi va ajuta să reziste tentațiilor care pot duce la alegeri impulsive.

Fii un model bun

Copilul dvs. va învăța multe despre controlul impulsurilor, urmărindu-vă. Modelează moduri
adecvate de așteptare cu răbdare și de tolerare a satisfacției întârziate.

Indicați tehnicile de control al impulsurilor pe care le utilizați spunând lucruri de genul: „Mi-
aș dori cu adevărat să cumpăr acel laptop nou, dar îmi voi economisi banii pentru vacanța
noastră vara viitoare”.

A vorbi cu tine însuți cu voce tare îl vei învăța pe copilul tău cum să dezvolte un dialog intern
care să îl ajute să-și gestioneze impulsurile. Cercetătorii de la Universitatea din Toronto au
descoperit că vorbirea de sine joacă un rol major în a ajuta copiii să-și gestioneze
comportamentul impulsiv. 6

Modelați o vorbire sănătoasă despre sine spunând lucruri de genul: „Acesta este un șir lung,
dar trebuie să așteptăm cu răbdare rândul nostru”.
 Cum să modelezi comportamentul pe care vrei să-l expună copilul tău
9

Încurajați activitatea fizică

Încurajați-vă copilul să se joace afară și asigurați-vă că face multă mișcare. Un copil care a
avut ocazia să alerge, să sară și să urce va fi mai bine echipat pentru a fi
mai autodisciplinat . 7 

Limitați timpul de ecranare al copilului dvs. și încurajați-l să se joace afară ori de câte ori este
posibil. Căutați oportunități de a juca împreună jocuri în aer liber. Aruncarea unei mingi,
jocul la saltea sau jocul etichetei vor scoate ceva energie. 

 De ce jocul gratuit este important pentru copilul dvs. supra-programat

10

Joacă Jocuri Impulse Control

Jocuri precum Simon Says, Red Light Green Light și Follow the Leader îi vor oferi copilului
dvs. oportunități de a practica controlul impulsurilor. Și copilului tău îi va face plăcere să se
joace cu ei. 
Cu practica, copilul tău își poate antrena creierul pentru a avea o mai bună stăpânire de
sine. Dar asigurați-vă că faceți practica distractivă. Dacă îi obligați să stea liniștiți sau să
acordați atenție sarcinilor plictisitoare prea mult timp, eforturile dvs. se pot da înapoi. 

Un cuvânt de la Verywell
Este normal ca copiii mici să fie impulsivi fizic. Lovirea, sărirea de pe mobilă sau alergarea
în magazinul alimentar sunt probleme frecvente de control al impulsurilor.

Între anii adolescenți și adolescenți, majoritatea copiilor au câștigat controlul asupra

impulsurilor lor fizice, dar pot fi încă impulsivi verbal. Copilul tău poate să șteargă lucrurile
fără să se gândească la modul în care pot fi percepute cuvintele ei sau poate spune lucruri
neplăcute atunci când este supărată.

Cu practică și disciplină consecventă, controlul impulsurilor ar trebui să se îmbunătățească în

timp. Cu toate acestea, dacă aveți îngrijorări cu privire la capacitatea copilului dvs. de a lua
decizii sănătoase sau copilul dumneavoastră pare să se lupte mai mult decât alți copii de
vârsta lui, discutați cu medicul pediatru al copilului dumneavoastră . 

Condițiile de bază, cum ar fi ADHD , pot interfera cu capacitatea copilului dvs. de a gestiona
comportamentul impulsiv. Deci, este important să vă evaluați copilul dacă se străduiește să
dezvolte autocontrolul.

A fost aceasta pagina de ajutor?