Cateva metode efciente de reeducare

a creierului
Odata inteles modul in care sunt create caile neurologice in
creier, poti scapa usor de anumite obiceiuri nesanatoase.
Caile neurologice sunt mijloacele principale prin care semnalelor
nervoase transmit mesaje. Pentru ca folosesti o cale de mai
multe ori, ea devine dominanta. Cand te folosesti de un anumit
aliment sau de tigara pentru a-ti crea o senzatie de confort,
acest lucru formeaza o cale pentru creier. Din fericire, creierul
este in continua schimbare si se pot crea noi cai si noi obiceiuri.
Acest lucru poarta denumirea de neuroplasticitate a creierului.
O persoana obisnuia sa conduca cu un picior pe frana si altul pe
acceleratie, si-a dorit sa se obisnuiasca sa conduca cu un singur
picior. I-a luat ceva timp, pentru ca avea o cale neurologica bine
inradacinata in creier pentru condusul cu doua picioare. Dar, cu
ceva vointa, si-a reprogramat creierul si a creat o noua cale
neurologica. Comportamentele, gandurile si dependentele pot
inlaturate direct din creier.
Datorita neuroplasticitatii si posibilitatilor infnite pe
care creierul le are, orice este posibil. Persoanele care au
suferit de atacuri cerebrale isi pot reeduca mintea sa
functioneze din nou cu noi cai neurologice. !umatorii si
persoanele ce nu-si pot controla apetitul pot dezvolta noi
comportamente si obiceiuri care sa le transforme viata.
Indiferent ca ii ajuti pe altii sa renunte la obiceiurile lor
sau folosesti acesti pasi tu insuti, (sau ambele
variante), aceste indrumari iti vor mari sansele de succes.
Cateva metode efciente de reeducare a
creierului
1. Identifca obiceiul pe care vrei sa-l schimbi si
stabileste-ti intentia.
Poate va amintiti replica dintr-un banc binecunoscut "#ecul
trebuie si el sa vrea sa se schimbe.$ %rebuie sa ai o intentie
puternica de a te schimba. De motivatia ta depinde succesul de
a crea noi cai in creierul tau.
2. nali!ea!a consecintele obiceiului sau a caii pe care
vrei sa o schimbi asupra vietii tale.
&rmareste emotiile, gandurile si felul in care corpul raspunde la
obicei, si vezi ce consecinte are in viata ta. Identica-le si
constientizeaza-le.
". #chimba-ti centrul atentiei.
Acest lucru e foarte important. Pentru a crea o cale neurologica
noua, iti muti atentia de la vechiul obicei, facandu-l treptat sa-si
piarda importanta. 'u te mai uita la gogosi si prajituri.
Concentreaza-ti atentia asupra unor alimente delicioase
neprocesate si sanatoase.
$. %oloseste-ti ima&inatia.
Iti poti crea noi cai neurologice nu numai prin comportamente
noi, ci si cu ajutorul imaginatiei. Imagineaza-ti noi obiceiuri.
(epeta-le in minte pana creezi noi cai. Concentreaza-ti mintea si
reeduca-ti creierul.
'. Intrerupe &andurile si tiparele mentale atunci cand
apar.
)pune "nu$ si "refuz$ atunci cand apar vechile impulsuri sau
ganduri si spune-ti in gand, "'u trebuie sa mai fac asta.$ Apoi
muta-ti atentia pe noua cale neurologica pe care ti-o dezvolti si
continua pe acest drum.
(. %oloseste terapia aversiunii.
Acest pas nu este valabil pentru toata lumea. *ste optional.
)pecialistii il denumesc "tehnica viermilor de pe prajitura cu
ciocolata.$ &na dintre persoanele care si-au dezvoltat noi
obiceiuri iubea bomboanele si dulciurile, dar dupa ce a renuntat
sa le mai consume, trebuia in continuare sa treaca pe langa
magazinul cu dulciuri cand mergea in oras. Asa ca a folosit
tehnica aversiunii spunandu-si+ "* nesanatos,$ ")unt dulciuri
procesate, au prea mult zahar, nu-mi fac bine. !abrica le
produce doar pentru a crea dependenta in randul
consumatorilor. 'u vreau sa consum asa ceva.$ Asa ca s-a
convins singur ca nu le mai vrea. ,ulte persoane au folosit
aceasta tehnica pentru fumat, fast-food, cocaina si multe alte
obiceiuri nesanatoase.
). %a-ti un plan si ale&e ce vrei sa faci in locul vechiului
obicei.
Atunci cand lucrurile sunt concrete, este mai usor sa creezi noi
cai neurologice. %otul devine "ocial.$ )a spunem ca te decizi sa
faci sport in loc sa mananci prea mult sau vrei sa mananci fructe
in loc de bomboane. (amai del alegerii facute. Poti utiliza
anumite armatii sau ancore care sa te ajute sa-ti respecti
alegerea. Ceva de genul ")unt liber$ sau "Detin controlul.$ Poti
intari aceste terapii prin tehnici de tipul *!% -*motional !reedom
%echni.ue / %ehnica *liberarii *motionale0 sau altele.
*. +ransforma obstacolele.
Identica ceea ce te opreste. &ita-te si la ce ai avea de castigat
1 vezi ce consecinte au avut vechile obiceiuri. Analizeaza stresul
din viata ta si vezi cum l-ai putea aborda in mod diferit.
2andeste-te ca este posibil. &rmareste-ti emotiile si gandurile si
urmeaza o noua cale creata de mintea ta.
,. Conectea!a-te la %orta #uperioara pentru inspiratie si
sprijin.
Asculta-ti forul interior care te indruma. !ii constient de Puterea
din tine care-ti da forta. ,editatia3(ugaciunea creaza noi cai si
schimbari in creier. Au fost efectuate chiar si studii asupra
creierelor calugarilor pentru a demonstra efectul
acestora asupra circuitelor neurologice ale creierului.
1-. %a transformarea si schimba obiceiul.
!ii convins ca te poti schimba si ca poti crea noi cai ale creierului
oricand esti pregatit sa faci trecerea la acestea. Daca vei
continua sa-ti spui "Pot sa o fac4$, vei simti cum devine tot mai
clar sentimentul de eliberare de vechiul obicei si avantul pe
calea cea noua.
)unt oameni care cred ca renastem spiritual pentru o noua era.
Peste tot au loc schimbari majore. &n proces de transformare
are loc in intreaga lume si omenirea trece prin mari schimbari.
%rebuie sa faci parte din aceasta schimbare, sa-ti depasesti
teama si sa cunosti acea )ursa eterna pentru a deveni si tu un
instrument al luminii ce face intreg pamantul sa straluceasca.
#ursa utili!ata.
http+33555.undergroundhealth.com3train-6our-brain-to-let-go-of-
habits-78-steps-to-create-ne5-neural-path5a6s-of-the-brain3
1 reeducare a creierului