5 simptome cauzate de carenele vitaminice

n momentul n care organismul nu primete toi nutrienii de care are nevoie pentru a funciona
corect, acesta transmite anumite semnale de alrma prin care ne avertizeaz c ceva este n neregul.

Simptomele carenelelor vitaminice pot evolua de la oboseal pn la confuzie, ritm cardiac

accelerat, insomnie i probleme gastrointestinale severe. Dac nu eti familiarizat cu semnele
specifice n caz de caren de vitamine, iat 5 dintre cele mai frecvente semnale la care trebuie s fii
atent:
Prul uscat

Dac ai observat c prul tu este tern, lipsit de strlucire i extrem de uscat, indiferent ce ampon
scump i promitor ai folosi, ar fi cazul s iei n considerare i o lips de vitamina A din alimentaie.
Aportul insuficinet de vitamina A poate duce nu numai la deshidratarea prului i i la uscarea
excesiv a pielii. Vitamina A se gsete n mod natural n multe produse alimentare precum: ficatul

(de pasre, porc, vit etc.), morcov, broccoli, cartofi dulci, varz, spanac, dovlecei, pepene galben, ou,
caise, papaya, mango etc.
Uii tot timpul ceva

Nu este neaprat un semnal timpuriu de Alzheimer, ci mai degrab o caren de vitamina B1,
numit i vitamina bunei-dispoziii sau vitamina performanei intelectuale. Dac i se ntmpl
frecvent s uii unde ai pus cheile de la main ori data la care eti programat la dentist, e foarte

probabil c nu mnnci suficiente alimente cu coninut de vitamina B1, cum ar fi cerealele integrale,
fructele n coaj lemnoas, lactatele, carnea slab i majoritatea legumelor.
Respiraia neplcut
Dei vizitele la medicul stomatolog sunt dese i ai facut tot ce i-a stat n puin s scapi de carii i

alte probleme dentare, respiraia se ncpneaz s nu fie cea pe care i-o doreti? Atunci, e foarte
posibil s prezini un efect advers halitoza-, ca urmare a unui aport sczut de niacin (acid
pantotenic, vitamina B3) , care se gsete din belug n pete, pui, miel, gru integral, dovlecei i
sparanghel.
Probleme cu auzul

E adevrat c muli dintre noi preferm s auzim doar ce ne convine, ns cnd cineva trebuie s
repete de 3 ori aceeai fraz pentru a fi neleas, nseamn c e o alt problem la mijloc. Cel mai

probabil e vorba de un nivel sczut de vitamina B6, care joac un rol esenial n organism, ajutnd n

special sistemul nervos, care, se tie, este responsabil de majoritatea funciilor importante. Surse
importante de vitamina B6 gsim n fasole roie, conopid, varz de Bruxelles, semine i nuci.
Lipsa apetitului

Dac te nimereti fix n plin proces de slbire, lipsa poftei de mncare nu sun chiar att de ru, ba
din contr, dar atunci cnd ai o greutate normal spre sczut iar regimul alimentar const n 2 felii
de pine i o can cu ceai pe zi, atunci te poi confrunta cu o real problem de sntate, mai precis

cu o lips acut de vitamina D, numit i vitamina soarelui. n lipsa acesteia, organismul poate suferi
dezechilibre majore n ceea ce privete nivelul glicemiei i rata de metabolizare, dar se poate ajunge
i la un risc crescut de boli cronice (cancer, osteoporoz, diabet, boli cardiace, hipertensiune
arterial), deci este foarte important s ne procurm aceast vitamin din belug. Iar acest lucru este

posibil prin simpla expunere la soare, timp de 15 minute zilnic. Iar dac soarele i pielea ta nu sunt

cei mai buni prieteni, atunci apeleaz la suplimentele alimentare sau consum mult pete, lapte,
cereale, ou, suc de portocale, ciuperci, margarin, ficat de vit, brnz i soia.