Mentine-ti silueta mancand orice!

Continuam sirul articolelor in care va dezvalui secretele mele, cu alimentatia. Din cauza
faptului ca sunt foarte slaba de felul meu si mai ales pentru ca sunt model, oamenii considera ca ma
infometez, ca sunt bulimica sau anorexica sau stiu eu ce alte idei preconcepute mai exista.
Un lucru va spun sigur: mananc foarte bine si sanatos! Si vreau sa subliniez, din nou, ca tot ce
veti citi in randurile de mai jos sunt lucruri pe care eu le-am aplicat si care au functionat. Nu dau
retete de diete si nici nu recomand vreun regim!
Un regim alimentar bine definit vine in completarea miscarii de la sala de sport si ajuta la
crearea unui stil de viata sanatos. Nu te mandri ca faci sport si esti foarte activ daca, atunci cand
ajungi acasa de la alergat sau de la sala de sport, mananci mult si nesanatos.
Conteaza mult ce si cat mananci. Pe scurt, in cazul meu, nu exista dieta. Mananc orice imi
place, dar moderat, cu imbucaturi mici si foaaarte incet. Stim cu totii ca orice consumam fara masura
face rau, oricat de sanatos ar fi produsul respectiv.
Cu putin timp inainte de a
ramane insarcinata aveam un stil de
viata haotic, insa au aparut
problemele de sanatate, care au
reprezentat un semnal de alarma.
Astfel am inceput sa am grija la
alimente, la calitatea si cantitatea
acestora.
E important sa iti dai seama
cat mai devreme ca organismul tau
nu este vesnic si ca trebuie sa acorzi
la fel de multa atentie interiorului,
atat cat oferi exteriorului.
Nu ascund faptul ca pe mine ma ajuta foarte mult organismul. Am arderile foarte bune, uneori
pot spune ca prea bune, de aceea nu are rost sa tin regimuri. Am avut probleme cu stomacul, la un
moment dat, din cauza ca nu respectam orele de masa, dar mi-am revenit si acum pot sa iti
impartasesc cateva secrete.
Sunt adepta pieptului de pui sau a muschiuletului de vita, iar alta carne mananc destul de rar.
Prefer fructele, lactatele si pastele. In plus, detin secretul de a manca dulciuri fara sa ma ingras!
Sa va dau un exemplu cum arata alimentatia mea dintr-o zi. Atentie! Nu vreau sa fie luata
drept dieta!

Mic dejun: omleta, cu o rosie feliata pe langa si cateva felii de branzica.

Intre mic dejun si pranz ciugulesc: un biscuite, un covrigel, fructe proaspete sau uscate, un morcov,
cereale, seminte, ciocolata sau orice altceva.
Pranz: un piept de pui cu salata, sau o ciorbita, supa, supa-crema, orice imi pofteste inima.
Intre pranz si cina, iar mai ciugulesc, orice imi pica in mana.
Cina: prefer pastele, dar in portii mici fara dulciuri, fructe, carbogazoase

Intre mese poti incerca sucurile de

fructe, de preferat facute acasa. Eu sunt fan
smoothies (sucuri/piure de legume/fructe,
care pot contine si unt de arahide, iaurt sau
lapte)! Cu usurinta poti sa pui intr-un blender
salata, patrunjel, morcov, rosii, portocale,
grapefruit, orice ai chef, si sa faci un piure mai
lichid din fructe. E ca si cum ai lua o pastila cu
vitamine, dar direct de la sursa.
Am tinut o cura de astfel de sucuri
pentru ca am fost anemica, iar pentru a ma
vitaminiza si a avea pofta de mancare, imi
faceam zilnic. Clar sucurile carbogazoase ies din discutie! Da, recunosc, mai beau o gura, doua de
pofta, o data sau de doua ori pe an, dar nu sunt o obisnuinta.
1. Este foarte important sa mananci dimineata si sa nu consumi dulciuri pe stomacul gol!
Altfel, iti creste aciditatea din stomac si se poate sa iti fie rau. In prima parte a zilei poti sa
mananci dulciuri, indicat pana in ora 16.00, pentru ca un baton de ciocolata nu se asimileaza la fel
cum s-ar asimila daca l-ai manca mai tarziu. La fel si in cazul vitaminelor - consuma-le in prima parte a
zilei, dimineata, pentru doza de energie.
Eu functionez pe un baton de ciocolata, pentru ca ajuta foarte mult si cand scade glicemia. Se mai
spune ca cea mai buna ciocolata, care nu ingrasa, este ciocolata neagra simpla sau ciocolata de casa.
2. Nu manca chipsuri! Stiai ca ele sunt cele mai vinovate de celulita?
Daca de grasime mai poti scapa, celulita se lasa dusa cel mai greu! In timpul sarcinii am acumulat
un pic de celulita dar am reusit sa scap de ea in cele din urma, cu masaje intense, miscare si hidratare.
Dar nu consum deloc alimente care ajuta la formarea celulitei.

3. Mananca de mai multe ori pe zi, dar putin.

Eu respect orarul: dimineata, pranz si seara, dar intre mese nu imi las stomacul sa roada in gol.
Am invatat din Italia, tara in care majoritatea oamenilor mananca de 5-6 ori pe zi, comparativ cu
Romania, unde se mananca de 3 ori.
4. Stai departe de carnea procesata!
Nu sunt adepta produselor de carmangerie! Mai bine imi fac un piept de pui pe gratar si il pun
intr-o chifla. Mezelurile contin o gramada de aditivi care fac mai mult rau. Aud adesea "Eu mananc
pastrama de curcan, pentru ca nu are grasime". Ok, n-are grasime, de acord, dar are multe alte
ingrediente care sunt mai daunatoare decat grasimea si, in plus, au foarte multa sare. E important sa
nu te iei dupa aspect si ambalaj.
5. Mananca mult in prima parte a zilei, apoi mai ciuguleste.
Obisnuiam sa nu mananc dimineata si imi era tot timpul rau. Din
aceasta cauza am inceput sa am probleme cu stomacul si a trebuit sa
fiu mai atenta la ce si cand mananc. Lasam foarte mult timp stomacul
gol, iar acidul gastric, cum nu avea mancare de dizolvat, imi dizolva
mucoasa stomacala.
Cea mai mare greseala a tinerilor, in special a fetelor din ziua de
astazi, este sa tii diete in care sa mananci un ou sau o rosie pe zi. Nu,
draga mea, nu iti micsorezi stomacul, ci ti-l gauresti!
6. Dupa ce mananci ar fi bine sa ai o pauza.
Italienii, de exemplu, au pauza de doua ore la pranz si isi fac siesta. Dupa ce te ridici de la masa
este indicat sa te intinzi si sa te asezi pe partea dreapta (depinde de forma si pozitia stomacului tau,
eu il stiu pe al meu, pentru ca mi-am facut o gramada de consultatii si ecografii), e suficient si 10-15
minute. Nu ma ridic niciodata satula de la masa, pentru ca am senzatia de balonare si ma misc greu mancatul te ingreuneaza, pentru ca tot sangele merge spre stomac pentru a facilita digestia.
7. Nu bea apa imediat dupa masa!
Asteapta cel putin un sfert de ora, altfel iti diluezi sucul gastric si ingreunezi procesul de digestie.
Senzatia de sete este doar in primele 3-4 minute dupa ce ai terminat de mancat. Apoi se mai
diminueaza si poti sa rezisti si mai mult de 15 minute fara apa.
Indicat ar fi sa bei dupa vreo ora, doua, dar trebuie sa ne si hidratam, nu? Poate in cele doua ore
mai ciugulesti cate ceva, doar n-o sa astepti alte doua ore sa bei un pahar cu apa

Auzim peste tot ca dupa ora 6 e indicat sa

mananci mai putin sau deloc. Stii de ce? E la fel ca in
cazul miscarii: daca mananci mult si mancarea este grea,
inainte de somn, nu te vei putea odihni.
Exista pericolul sa te trezesti extrem de obosit a
doua zi, sau chiar fara pofta de mancare si nu poti sa iti
iei doza de energie din micul dejun, astfel stricandu-se
circuitul.
Am totusi o zi pe sapatama pe care o numesc zi de rasfat, ziua in care imi fac de cap cu
mancarea. In cazul in care am un eveniment de familie sau ies cu prietenii, e una din zilele de
weekend. Atunci imi permit sa mananc o pizza cu ton, de exemplu, pentru ca o ador! Mmm cu
ceapa pe deasupra, ah ce bun!
Unii abia asteapta ziua de rasfat si mananca mult, cat pentru toata saptamana. E ca atunci
cand tii post: nu mananci de dulce 40 de zile si apoi, pentru ca e mare sarbatoare, te indopi cu tot ce
prinzi: sarmale, fripturi, si te mai intrebi de ce ti-e rau, de ce te doare splina sau ficatul si ajungi la
spital ori te ingrasi.
Acestea sunt micile mele secrete ce tin de alimentatie. Unele lucruri le-am invatat de la
doctori, altele le-am deprins stand in Italia. Cum ar fi aperitivul dinaintea cinei: ei obisnuiesc sa
consume bruschete mai potolesc senzatia de foame, astfel ca poti manca mai putin la cina propriuzisa.
Eu mi-am obisnuit organismul cu un anumit stil de a manca si cand fac excese, ma
atentioneaza. Daca ma trezesc noaptea cu foame, beau un pahar cu apa sau un ceai. Dar se intampla
extrem de rar.
Iti mai dau un ultim sfat, foarte important: cand vrei sa tii o dieta, nu te uita pe internet dupa
retete! Fiecare organism lucreaza diferit: poate mie mi se potriveste o dieta doar pe baza de proteine,
insa tie nu, deoarece organismul tau are alte nevoi spre deosebire de al meu.
Multi nutritionisti sunt de acord cu faptul ca poti observa rezultate daca mananci orice iti
place in cantitati mici, dar des. Dupa nenumarate regimuri adoptate din cauza problemelor cu
stomacul, am ajuns si eu la aceasta concluzie si va sfatuiesc sa incercati!
Sper ca micile mele secrete iti sunt de folos! Scrie-mi fara ezitare gandurile si intrebarile tale,
ba chiar sugestii de articole pe care ti-ar placea sa le citesti pe blogul meu.
Te pup!