101 Idei Evolutie Personala v.2.3 PDF

101 Idei ca S-i ncepi
Evoluia Personal
de Florin Rooga
Am gndit acest material ca un bonus dat celor

care s-au abonat la florinrosoga.ro.
i recomand s le evii. Nu le lua de bune pentru

c le-am scris eu, alege tu ce i este mai bun ie.
Exist milioane de moduri de a te dezvolta

pe diverse planuri, n funcie de nevoile noastre de
moment, aa c am fcut o list cu 101 idei de a
ncepe. Cteva observaii nainte:
Mi-am mprit evoluia personal n patru

planuri: emoional, fizic, mental i spiritual (citete
nti articolul acesta, ca s nelegi conceptul).
Pentru fiecare din acest plan acionez ca s
evoluez, innd cont de ceea ce simt c am nevoie
la momentul actual. Spre exemplu, acum insist
mult pe dezvoltarea inteligenei emoionale,
pentru c o consider esenial. Anul viitor poate voi
insista pe dezvoltarea altor abiliti.
Unele idei se repet, pentru c un acelai

lucru te poate dezvolta i fizic i emoional
(exerciiile cardio, de exemplu).
Am gndit acest material ca o colecie de
idei despre cum putem evolua pe fiecare plan. E
numai un start, vei gsi i multe linkuri spre alte
articole sau cri care te nva cum s dezvoli
ideile.
i ncepe uor. Alege puine idei, testeaz-le,

aplic-le i vezi cum iese. Apoi altele. Nu ncepe cu
prea multe lucruri deodat, pentru c riti ca la
final s nu faci nimic.
Unele din lucrurile de mai jos i se vor potrivi

i te ncurajez s le foloseti. Altele nu, caz n care
2|Pagina
Florin Rosoga - Evoluie personala & Antreprenoriat Online
Inteligena Emoional
Cum s-i generezi emoii pozitive
3|Pagina
4|Pagina
1. F-i un jurnal de succese. Scrie n el zilnic micile lucruri pe care le-ai realizat. Nu
e nevoie s fie o mplinire mrea ca s fie succes. Tu alegi ce e succes i ce nu.
2. Practic zilnic 1 minut de emoii pozitive. n acel minut strduiete-te s vezi

lucrurile pozitive de lng tine. Dac nu poi un minut, ncearc cu 30 de
secunde.
3. Gsete un partener de evoluie, care s te susin i s-i ofere feedback. De

preferat s fie la un nivel apropiat ie, astfel nct s putei evolua n paralel i s
v susinei reciproc.
5|Pagina
4. Citete cartea Inteligena Emoional, scris de Daniel Goleman. A numi-o

cartea de cpti a dezvoltrii emoionale.
5. Plimb-te zilnic. Dac nu ai vreme de plimbare, f astfel nct s parchezi maina

la cteva sute de metri de locul de munc sau s te cobori cu 1-2 staii mai
repede din autobuz pentru a putea merge pe jos. n timp ce o faci, uit-te la
cldiri, copaci, lumea de pe strad. Inspir. Expir.
6. F-i pe balcon o mic grdin. Dac nu ai balcon, pune o jardinier cu flori la

geam. Acord zilnic puin atenie i ngrijiri acelor flori.
6|Pagina
7. Exist alimente care ajut la crearea unei stri emoionale pozitive, prin
substane precum serotonina. Printre cele mai cunoscute astfel de alimente
sunt bananele i ciocolata. O carte bun pe subiectul acesta este The Good
Mood Diet de Judith Wurtman. Elemente suplimentare despre alimentaia
sntoas gseti n cartea mea Arta Dezvoltrii Personale
8. F-i un program de exerciii cardiovasculare. Exerciiile cardio sunt cunoscute

ca fiind printre cele mai eficiente metode de a genera emoii pozitive.
7|Pagina
9. Pune o floare n vaza de pe mas. Dac nu ai vaz, cumpr una sau folosete un
pahar.
10.
F-i ordine n lucruri. Druiete-le pe cele care nu-i mai sunt necesare.
Vezi aici cteva idei despre cum s faci asta.
11.
8|Pagina
Bea ap. Hidratarea ajut la mbuntirea strii emoionale generale.
12.
Oprete-te, respir ncet i zmbete. Mergi mai departe.
13.
Dac poi, dormi 20 de minute la amiaz. Obiceiul somnului de amiaz
(power nap) te va ajuta s te resetezi emoional cnd eti surmenat. Citete i

Cum scapi de somnolenta de amiaza: siesta sau somnul de frumusete.
14.
9|Pagina
Cnt sau fredoneaz o melodie. Idei aici.
15.
Vezi filme care te pot inspira, filme n care te poi regsi sau te ajut s
devoli emoii pozitive. Gseti o list imens de filme bune cu trailere cu tot n
lista cu 101 filme motivaionale care trebuie vzute ntr-o via.
16.
ntinde-te. F cteva exerciii de stretching.
17.
F micare zilnic. Fie c e vorba de o plimbare, alergat, not, exerciii cardio,
antrenament la sal, caut s faci 20-30 de minute micare n fiecare zi. Citete
i 33 de motive pentru care merit s faci micare zilnic.
10 | P a g i n a
18.
Folosete umorul. Are capacitatea de a detensiona majoritatea situaiilor n
care te afli.
19.
nva s rzi de tine nsui. nva s te iei singur peste picior, cu umor. Nu
fii exagerat de serios.
20.
11 | P a g i n a
Zmbete. Din nou.
21.
F acte de buntate, caritate. Poi da ceva de mncare unui ceretor, dona
bani unei cauze bune, ajuta un prieten etc. Dac e posibil s fie anonime, i mai
bine.
22.
Spune mi pare ru, Ai dreptate i mi cer scuze.
23.
Cere ajutorul altora cnd ai nevoie de el. De obicei l vei primi.
24.
Alege-i cu atenie prietenii. Gndete-te ce nseamn c cineva i este
prieten i fii mai selectiv. Construiete-i un cerc social de calitate.
12 | P a g i n a
25.
Cnd nu tii dac s faci ceva sau nu, imagineaz-i ce se poate ntmpla n
cel mai ru caz posibil. Dar n cel mai bun? i acum ntreab-te ce e cel mai
probabil s se ntmple?
26.
Apeleaz la coaching. Gsete pe cineva care s-i fie coach. Poi ncepe
cutarea n paginile de Facebook de dezvoltare personal.
27.
n timp ce ai emoii negative, observ-te. Observ-le. Ce anume le-a
cauzat? Este reacia ta justificat? Dac da, eti sigur? Dac se poate, scrie totul
pe hrtie.
13 | P a g i n a
28.
Petrece timp n natur.
29.
Ascult muzic care genereaz emoii pozitive. Poi ncepe cu articolul 71
cele mai bune melodii motivationale ca s gseti ceva ce-i place.
30.
Programeaz-i o edin de masaj.
31.
Vorbete cu cineva despre problemele tale. Las tensiunea din interior s
ias.
14 | P a g i n a
32.
Privete fotografii ale oamenilor la care ii.
33.
Petrece timp n ap. Stropete-i faa cu ap, f un du sau baie ori mergi la
piscin. Apa e cunoscut ca avnd efecte terapeutice. Gndete-te de cte ori

dup ce i-ai stropit faa cu ap nu te-ai simit mai bine?
34.
Spune Mulumesc.
35.
Acord atenie modului n care ari. Un aspect ngrijit pe care-l vei observa
n oglind sau n ochii celorlali, te va ajuta n relaiile cu cei din jur. Poi ncepe
pe blogul Dianei Sucal (pentru femei), iar pentru brbai Stil Masculin sau Fii Cu
Stil.
15 | P a g i n a
36.
F complimente. Nu atepta ceva n schimb.
37.
Citete citate inspiraionale. Gseti o colecie ntreag aici. Crile
inspiraionale sunt o alt opiune bun. Verific i biblioteca virtual cu cri

online gratis.
38.
Accept lucrurile pe care nu le poi schimba, aa cum sunt.
39.
Intr n contact cu oameni ce te pot inspira, n viaa de zi cu zi sau pe Social
Media. Ai aici i o list cu oameni interesani pe care merit s-i urmreti pe

Facebook.
16 | P a g i n a
40.
Dac i permii ia-i un animal de cas cine, pisic etc.
41.
Petrece timp n locuri bine iluminate.
42.
Dis de diminea iei n aer liber. Trezete-te devreme i iei la o plimbare
sau alergat. Exist un farmec aparte al dimineilor devreme cnd lumea nc

doarme, iar strzile sunt pustii. Citete Cum am invatat sa-mi incep ziua
devreme in fiecare dimineata i Rutina mea de diminea.
17 | P a g i n a
43.
Dac atitudinea de la job te influeneaz profund negativ, caut-i un alt
job.
44.
Stabilete-i obiective pe care s-i propui s le realizezi. ncearc s-i
stabileti un mic obiectiv zilnic pe care s-l realizezi. Citete Cum imi stabilesc un
obiectiv care sa dea tonul zilei i Ghidul practic de realizare a unui obiectiv.
45.
Felicit-te atunci cnd ai fcut o treab bun. Poi s te i bai pe spate
ncurajator
18 | P a g i n a
46.
Fii rbdtor cu tine nsui. Schimbarea i evoluia au nevoie de timp. Cum
spunea bunica mea Cu rbdarea trecem marea.
47.
nva s spui nu. Alege-i valorile i rolurile personale i ghideaz-te dup
ele. Apoi redu numrul de angajamente personale pe care le-ai luat. Citete
aceste articole despre valorile, rolurile i angajamentele personale.
48.
Urmeaz un curs de dans. Dansul, ca i muzica, ajut la generarea de
emoii pozitive.
19 | P a g i n a
49.
Scrie tot ce te ngrijoreaz. Tot. Oricte pagini ar fi. Recitete ce ai scris i
contientizeaz faptul c orict te vei ngrijora, acele probleme nu se vor

rezolva. Acum poi ncepe s schiezi un mic plan ca s le rezolvi.
50.
Citete autobiografiile unor oameni care au avut realizri. i recomand
autobiografiile unor oameni ca Rockefeller, Andrew Carnegie, Gandhi sau

Benjamin Franklin. i recomand i articolul meu cu cri biografice. O s gseti
acolo peste 50 de idei de cri bune.
20 | P a g i n a
Dezvoltarea Fizic
Sau cum s i respeci corpul
21 | P a g i n a
22 | P a g i n a
51.
Alearg. Practic jogging-ul de cteva ori pe sptmn. Pentru 20-30 de
minute alege s alergi uor. Dac nu poi zilnic, f-o de 2-3 ori pe sptmn.
52.
Atenie la ce mnnci. Adopt o nutriie adecvat. Asta nseamn ct mai
multe elemente naturale (legume, fructe, etc), ap i n msura n care este

posibil majoritar vegetarian.
53.
23 | P a g i n a
Bea ap. tii sfatul cu cei 2 litri zilnic? E nc valabil.
54.
Mergi la saun. Beneficiile saunei sunt multiple i bine documentate. Cu
respectarea unor reguli simple, sauna este o procedur benefic pentru

organism. Citete i articolul celor de la Harvard Medical School pentru mai
multe detalii.
55.
noat. Este una dintre cele mai bune forme de micare i suplimentar
dezvolt emoii pozitive.
24 | P a g i n a
56.
nscrie-te la un cros. E vorba de 5 kilometri. Chiar dac acum i se poate
imens, crede-m dureaz app. 40-50 minute de alergat uor. Antreneaz-te

pentru cros. Iei i alearg zilnic 1 kilometru, iar dup cteva zile mai adaug
500 de metri, apoi ali 500 .a.m.d. n maxim 1 lun vei fi capabil s alergi cei 5
kilometri. Citete despre Fauja Singh, care la 100 de ani alearg maratoane.
57.
Ia-i o biciclet i folosete-o ca s mergi la lucru. Poi gsi biciclete bune la
preuri acceptabile n multe magazine. n Cluj, am vzut pe Oser (trgul de

vechituri) biciclete second n stare bun la cteva zeci de lei. Nu arat ca nounoue. Funcioneaz ns bine, iar cu mici reparaii o astfel de biciclet probabil
te va ine ani buni.
25 | P a g i n a
58.
Respect numrul celor 3 mese zilnice i nu sri peste micul dejun. Pentru
mai multe detalii despre cum s alegi un regim alimentar sntos i energizant
i recomand i cartea Sntate optim n 8 sptmni, de Dr. Andrew Weil.
59.
Dormi sntos i suficient. Asigur-i un numr minim de ore de somn i
respect cteva lucruri simple ca s te poi odihni bine. Pentru mai multe detalii,
citete Cum s ai un somn uor i de calitate ncepnd de mine.
60.
26 | P a g i n a
Obinuiete-te ca atunci cnd te trezeti s bei imediat un pahar cu ap.
61.
Nu te otrvi. Atenie la ct alcool consumi i dac fumezi. Ambele sunt
nocive organismului i ar trebui s le evii. Vezi i 37 de idei simple ca s te lai

rapid de fumat, respectiv Ce se ntmpl cu tine dac renuni la igri i te lai
de fumat.
62.
Mergi la sal. Antreneaz-i diverse grupe de muchi.
63.
nscrie-te ntr-un grup care practic acelai sport. Am descoperit recent
astfel de grupuri la Cluj care alearg mpreun, se antreneaz pentru cros,

pedaleaz mpreun sau se antreneaz pentru competiii de not etc. Sunt sigur
c exist aa ceva n Bucureti i n majoritatea oraelor din Romnia sau afar.
27 | P a g i n a
Cteva site-uri care te pot ajuta sunt Clubul Orca, Clujul Pedaleaz sau Runners
Club.
64.
F-i periodic analizele standard de snge i discut cu medicul tu care e
situaia ta. Vezi dac i ce nu a ieit bine i corecteaz, conform sfatului su.
28 | P a g i n a
Brain Fitness sau Dezvoltarea Mental

Mens sana in corpore sana
29 | P a g i n a
30 | P a g i n a
65.
Practic brain fitness. Aa cum te duci la sal sau iei la jogging ca s-i
antrenezi corpul, poi practica jocuri cerebrale pentru a-i antrena i menine n
form creierul. Lumosity este una dintre cele mai eficiente metode. Mai multe
despre brain fitness n articolul Ce este brain fitness sau antrenamentul
cerebral?.
66.
Lucreaz s-i dezvoli noi abiliti. Dac nu tii cum, ncepe cu un plan de
dezvoltare personal. Vezi i Ce sfaturi as da unui incepator in dezvoltarea

personala ca s ncepi.
31 | P a g i n a
67.
Jocul mental ine mult de motivaie. n ce msur reueti s te motivezi i
s mergi mai departe atunci cnd dai de greuti? Unde te vezi peste ani sau pe
patul de moarte. Uit-te peste materialul acesta despre cele mai comune
regrete ale oamenilor pe patul de moarte i cred c o s gseti cteva idei
interesante.
68.
Ascult muzic motivaional. Creeaz-i un playlist cu melodii care te
menin n form i ascult-le cnd simi c ai nevoie de ele. Poi alege cteva din
lista cu 71 cele mai bune melodii motivaionale.
69.
Joac ah. ahul este cunoscut ca stimulnd activitatea cerebral i are
efecte benefice din acest punct de vedere. Poi juca pe clasica tabl de ah, cu
32 | P a g i n a
un prieten sau online. Exist o sumedenie de site-uri unde poi juca, Yahoo
Chess e unul dintre ele.
70.
Alte jocuri care dezvolt activitatea mental: sudoku, cuvintele ncruciate,
rezolvarea de puzzle-uri.
71.
33 | P a g i n a
Cnd ai de fcut calcule simple, f-le mental. Fr a folosi calculatorul.
72.
Obinuiete-te s foloseti o hart n loc de GPS, ori de cte ori ai ocazia.
Neurologul Eleanor Maguire a fcut cercetri pe baza activitii mentale a

oferilor de taxi londonezi i a descoperit c acetia, fiind nevoii s se orienteze
n teren zi-de-zi au suferit o modificare a structurilor din creier pentru a se
adapta acestei necesiti. Probabil este la fel de valabil i n cazul oferilor de
taxi din alte pri ale lumii (mai multe despre studiul lui Maguire aici).
73.
F micare. Orice form de micare duce la o mai bun oxigenare a
creierului, iar printre efecte se numr mbuntirea funciilor cognitive.

Articolul acesta dezvolt mai pe larg beneficiile micrii.
34 | P a g i n a
74.
ine sub control timpul pe care l petreci n faa televizorului. Vizionarea TV
duce creierul ntr-o stare neutr, oarecum obedient fa de ceea ce este pe

ecran.
75.
Rzi. Rsul este i el cunoscut ca avnd efecte benefice asupra
performanei mentale, pe lng cea emoional. Ia o carte care are umor de

calitate i delecteaz-te cu ea.
76.
nva o limb nou. Sau ceva nou. Care s fie o provocare pentru creier,
s-l pun la munc.
35 | P a g i n a
77.
Odihnete-te suficient, creierul tu are nevoie de odihn pentru a
funciona la capacitate maxim. Problemele cu somnul sunt de obicei asociate

cu stres i probleme emoionale. Vezi articolul acesta despre cum s ai un somn
odihnitor.
78.
Citete cartea The Talent Code a lui Daniel Coyle. Coyle i-a petrecut
civa ani cltorind n lume pentru a analiza care sunt factorii comuni ai top
performerilor, indiferent c e vorba de matematicieni, muzicieni, dansatori sau
fotbaliti. i las plcerea de a descoperi rezultatele studiilor sale, i spun doar
c ntr-o mare msur talentul acestor oameni este legat de plcerea lor de a
aborda provocri noi i de a le soluiona. Gseti mai multe detalii i poi
comanda cartea aici.
36 | P a g i n a
79.
Citete cri bune, n special cri care-i stimuleaz imaginaia s creeze
imagini mentale i s depun efort pentru a nelege. Poi ncepe cu cartea Arta
Dezvoltrii Personale sau lista celor 11 cri de dezvoltare personal care m-au
influenat definitiv.
80.
Du-te la un curs de dans. Te va ine n micare pentru 1-2 ore ct dureaz
fiecare edin, plus c te va ajuta s ai emoii pozitive.
81.
Practic meditaia. Te ajut s-i calmezi mintea, s te relaxezi i s te
concentrezi.
37 | P a g i n a
82.
Schimb-i rutinele. Obinuiete-te ca periodic s-i modifici micile rutine
de zi cu zi. ncal-te n ordine invers, spal-te pe dini n alt ordine, schimb

drumul ctre serviciu .a.m.d. Nu-i lsa creierul s se fixeze pentru prea mult
vreme n aceleai rutine fixe, d-i ceva nou de prelucrat. Nu schimba toate
rutinele dintr-odat, f-o pe rnd.
83.
Asum-i riscuri calculate. Gsete situaii n care s-i asumi riscul de a
pierde (verific s fie o pierdere suportabil). Apoi odat intrat n hor, lupt ca
s depeti situaia. Contientizeaz de la bun nceput riscul pe care i-l asumi.
Contientizeaz i faptul c dac nu-i asumi acel risc (sau altele) nu vei afla
niciodat cum i-ar fi putut fi schimbat viaa.
38 | P a g i n a
84.
Evit s faci multitasking. Realizeaz cte un lucru pe rnd. Multitasking-ul
este una dintre cele mai frecvente greeli de productivitate.
85.
Cere feedback de la alii despre tine. Poi face un chestionar 360%, n care
s ceri celorlali s te caracterizeze. Un model de astfel de chestionar gseti

aici. Insist s i dea i feedback negativ, chiar s te critice. Laudele te ajut s
fii motivat pe moment, feedback-ul negativ te va nva la care abiliti i
comportamente ale tale ai nevoie s mai lucrezi. F asta periodic (anual, de
exemplu).
86.
nva. nva mereu. Pentru restul vieii tale, educ-te pn n ultima clip.
Nu abandona niciodat nvarea.

39 | P a g i n a
87.
Gndete-te puin la procesul de maturizare. Este procesul psihologic prin
care puiul devine adult. Asta nseamn c-i pstreaz spiritul copilriei, dar i
asum vrsta cronologic. Tu unde te afli? Te simi n momentul de care aparii?
Dac acest punct e ceva important pentru tine, caut s afli mai multe
informaii pe google. Se gsesc.
88.
Citete bloguri de dezvoltare personal. ncepe cu cel mai apreciat blog de
dezvoltare personal romnesc, Florin Rooga. O list cu alte bloguri interesante

aici.
40 | P a g i n a
Evoluia Spiritual
Cteva idei ca s-i dezvoli viaa spiritual
41 | P a g i n a
42 | P a g i n a
89.
Arat gratitudine. Poi face asta mulumind cnd ai primit ceva, o poi face
ca parte a meditaiei, mulumind oamenilor sau a ceea ce exist n jurul tu.
90.
Mediteaz. E unul dintre cele mai bune obiceiuri pe care le poi
implementa.
91.
Bucur-te de clip. Alege un minut zilnic n care pur i simplu s te bucuri
de acel minut. Ulterior, mrete durata la dou minute, apoi trei.
92.
Savureaz micile bucurii. Caut mai degrab s ai numeroase mici bucurii,
dect cteva mari plceri.
43 | P a g i n a
93.
Urmrete astfel ca viaa ta s aib un sens. Caut acel sens. Poate sun
imposibil, ncearc s te gndeti de-a lungul timpului care e sensul vieii tale. Nu
trebuie s fie ceva mre. Poate nu-l vei gsi vreodat, conteaz s-l caui.
94.
Citete crile lui Mitch Albom: nc o zi, The five people you meet in
heaven,Have a little faith. Sau vezi filmul Tuesdays with Morrie. Uit-te la film
sau citete una dintre cri i o s nelegi de ce.
95.
Gndete-te care sunt greelile pe care le-ai putea regreta pe patul de
moarte. ncearc s nu faci acele greeli. Citete i 11 greeli de via pe care le

vei regreta. Cum s le evii i s ai o via mplinit.
44 | P a g i n a
96.
Triete n prezent. Citete Puterea Prezentului de Eckhardt Tolle.
97.
Pstreaz-i linitea interioar i spiritul senin.
98.
Gsete periodic cteva clipe n care s reflectezi la tine nsui.
99.
Fii modest.
45 | P a g i n a
100.
Citete cri religioase, care te pot ghida pe calea spiritual a religiei tale.
Printre cele mai cunoscute sunt Biblia, Coranul, Talmudul sau Vedele.
101.
46 | P a g i n a
Mergi cu regularitate la slujbele religoase ale credinei tale.
Aici lista se termin. Ce poi face mai departe:
1. Folosete-l i devino o persoan mai bun!
2. Te-a ajutat? Acum trimite-l pe email la cei mai buni 3 prieteni ai ti!
47 | P a g i n a
Despre Florin
Florin Rooga este fondatorul celui mai apreciat blog romnesc de dezvoltare
personal i antreprenoriat online, FlorinRosoga.ro.
Cu peste 120.000 de vizitatori lunar i 300.000 de pagini afiate lunar pe
subiecte despre dezvoltare personal, motivaie, blogging i antreprenoriat online.
Florin este i fondatorul unei reele private de bloguri de ni educaionale n
limba englez, autorul crii Arta Dezvoltrii Personale i a Jurnalului de Evoluie
Personal Transformarea.
Ocazional ofer consultan individual i pentru organizaii pe subiecte cum ar fi blogging, social
media, antreprenoriat online i productivitate.
Florin este so i tatl unui bieel, trind mpreun cu familia n Cluj-Napoca.
48 | P a g i n a
Produse recomandate
Arta Dezvoltrii Personale
Cartea Arta Dezvoltrii Personale este ghidul complet care te va
s ai ajuta o strategie testat de evoluie personal. Scris de Florin
Rooga, cel mai apreciat blogger de dezvoltare personal, ADP este uor
de citit i concentrat pe planuri i liste de aciuni pe care le poi face
acum ca s i schimbi viaa.
Cartea poate fi cumprat de pe www.artadezvoltariipersonale.ro/
49 | P a g i n a
Jurnalul de evoluie personal Transformarea

Ideea acestui caiet de lucru mi-a venit dup ce am publicat cartea Arta
Dezvoltrii Personale. O carte nu poate deveni ntru totul un caiet de lucru,
din cauza volumului mare de informaii pe care deja l conine.
Aa c, am dorit s ofer crii i un instrument palpabil de lucru prin care
s exersezi evoluia personal.
Ca urmare, am scris Transformarea sub forma de exerciii crora s le
atribui tu sensuri. Suplimentar, Transformarea conine o a doua parte
care gndit s devin un jurnal al evoluiei tale.
Dac vrei s mergi mai departe de simpla dezvoltare personal i s te
transformi prin evoluie personal, ei bine atunci acest jurnal de evoluie
este pentru tine.
Transformarea. Jurnal de evoluie personal poate fi cumprat de pe
www.florinrosoga.ro/blog/transformarea.
50 | P a g i n a

101 Idei Evolutie Personala v.2.3 PDF

Încărcat de

Informații document

Titlu original

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

101 Idei Evolutie Personala v.2.3 PDF

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

101 Idei ca S-i ncepi

Am gndit acest material ca un bonus dat celor

i recomand s le evii. Nu le lua de bune pentru

Exist milioane de moduri de a te dezvolta

Mi-am mprit evoluia personal n patru

Unele idei se repet, pentru c un acelai

i ncepe uor. Alege puine idei, testeaz-le,

Unele din lucrurile de mai jos i se vor potrivi

Florin Rosoga - Evoluie personala & Antreprenoriat Online

Cum s-i generezi emoii pozitive

Florin Rosoga - Evoluie personala & Antreprenoriat Online

Florin Rosoga - Evoluie personala & Antreprenoriat Online

2. Practic zilnic 1 minut de emoii pozitive. n acel minut strduiete-te s vezi

3. Gsete un partener de evoluie, care s te susin i s-i ofere feedback. De

Florin Rosoga - Evoluie personala & Antreprenoriat Online

4. Citete cartea Inteligena Emoional, scris de Daniel Goleman. A numi-o

5. Plimb-te zilnic. Dac nu ai vreme de plimbare, f astfel nct s parchezi maina

6. F-i pe balcon o mic grdin. Dac nu ai balcon, pune o jardinier cu flori la

Florin Rosoga - Evoluie personala & Antreprenoriat Online

8. F-i un program de exerciii cardiovasculare. Exerciiile cardio sunt cunoscute

Florin Rosoga - Evoluie personala & Antreprenoriat Online

Vezi aici cteva idei despre cum s faci asta.

Bea ap. Hidratarea ajut la mbuntirea strii emoionale generale.

Florin Rosoga - Evoluie personala & Antreprenoriat Online

Oprete-te, respir ncet i zmbete. Mergi mai departe.

Dac poi, dormi 20 de minute la amiaz. Obiceiul somnului de amiaz

(power nap) te va ajuta s te resetezi emoional cnd eti surmenat. Citete i

Cnt sau fredoneaz o melodie. Idei aici.

Florin Rosoga - Evoluie personala & Antreprenoriat Online

ntinde-te. F cteva exerciii de stretching.

F micare zilnic. Fie c e vorba de o plimbare, alergat, not, exerciii cardio,

Florin Rosoga - Evoluie personala & Antreprenoriat Online

Folosete umorul. Are capacitatea de a detensiona majoritatea situaiilor n

fii exagerat de serios.

Zmbete. Din nou.

Florin Rosoga - Evoluie personala & Antreprenoriat Online

F acte de buntate, caritate. Poi da ceva de mncare unui ceretor, dona

Spune mi pare ru, Ai dreptate i mi cer scuze.

Cere ajutorul altora cnd ai nevoie de el. De obicei l vei primi.

Alege-i cu atenie prietenii. Gndete-te ce nseamn c cineva i este

prieten i fii mai selectiv. Construiete-i un cerc social de calitate.

Florin Rosoga - Evoluie personala & Antreprenoriat Online

cutarea n paginile de Facebook de dezvoltare personal.

n timp ce ai emoii negative, observ-te. Observ-le. Ce anume le-a

Florin Rosoga - Evoluie personala & Antreprenoriat Online

Petrece timp n natur.

Ascult muzic care genereaz emoii pozitive. Poi ncepe cu articolul 71

cele mai bune melodii motivationale ca s gseti ceva ce-i place.

Programeaz-i o edin de masaj.

Vorbete cu cineva despre problemele tale. Las tensiunea din interior s

Florin Rosoga - Evoluie personala & Antreprenoriat Online

Privete fotografii ale oamenilor la care ii.

piscin. Apa e cunoscut ca avnd efecte terapeutice. Gndete-te de cte ori

Florin Rosoga - Evoluie personala & Antreprenoriat Online

F complimente. Nu atepta ceva n schimb.

Citete citate inspiraionale. Gseti o colecie ntreag aici. Crile

inspiraionale sunt o alt opiune bun. Verific i biblioteca virtual cu cri

Accept lucrurile pe care nu le poi schimba, aa cum sunt.

Intr n contact cu oameni ce te pot inspira, n viaa de zi cu zi sau pe Social

Media. Ai aici i o list cu oameni interesani pe care merit s-i urmreti pe

Florin Rosoga - Evoluie personala & Antreprenoriat Online

Dac i permii ia-i un animal de cas cine, pisic etc.

Petrece timp n locuri bine iluminate.