Sunteți pe pagina 1din 22

Era vremea aceea cnd aveai atta ncredere n tine nct i se prea firesc s zbori pn la

stele, s mergi clre pe un unicorn ntr-o pdure fermecat, sau s te sui n maina
timpului ca s ajungi n viitor.

Aveai ncredere deplin n tine i-n visurile tale fiindc nu tiai ce este cuvntul imposibil
sau expresia nu se poate. Nu aveai nici o team c se va uita cineva strmb la tine, c te va
judeca sau eticheta.

Nu-i aa c simplul fapt c eu am reamintit momentele copilriei tale, te-a ajutat s retrieti
pentru cteva clipe n interiorul tu acea stare grozav de...EU POT ORICE?
Cumva la trecerea de la viaa de precolar la cea de colar, aceast capacitate de a visa fr
limite avnd ncredere c tot ceea ce visezi se poate realiza, se diminueaz...

Eti adus de pe trmul povetilor n trmul tiinelor exacte i devii responsabil de


prezena la coal, de interaciunea cu profesorii sau colegii ti i de rezultatele pe care le
obii.

Odat cu aceast responsabilitate apare i teama c nu vei fi destul de bun, c nu vei reui,
apare competiia ntre tine i colegi, competiie la care prinii contribuie masiv prin
ntrebri de genul: Dar X ct a luat la lucrare????

i ncet-ncet, intrnd n competiie cu ceilali i vzndu-i pe alii mai buni ca tine,


ncrederea n tine ncepe s se erodeze. Dac mai ai i norocul de avea un partener de
via care n loc s te ncurajeze permanent, te critic i scoate n eviden toate defectele
tale, ajungi la un moment dat s constai c ncrederea n tine a ajuns foarte aproape de
zero.
Foarte IMPORTANT este s reii c:

Poate c i tu auzi la cunoscui sau la prieteni formulri de genul:

A face asta, dar nu am suficient ncredere n mine.

Dac vei privi cu atenie persoana din faa ta cnd spune aceast fraz, vei observa c n
timp ce rostete cuvintele ridic uor din umeri a neputin.

Ideea este c ncrederea n tine vine din interior, deci nu i-o poate da nimeni din afar.

Desigur c e bine s ai n preajma ta oameni care te ncurajeaz sau care te susin, dar... cea
mai important parte a muncii o faci tu.

Mai nti ai nevoie s contientizezi c atunci cnd spui Nu fac X fiindc nu am


ncredere n mine, te ascunzi de fapt n spatele acestei afirmaii de frica de a nu aciona.
Cu alte cuvinte, i-e team de rezultatele aciunilor tale.

Bine-bine, vei spune, dar cum mi nving teama de a aciona?

Fcnd zi de zi cteva lucruri simple care s te ajute s-i nvingi frica i s-i recapei
ncrederea n tine.
1. nva s CERI fr teama de a fi respins

2. nva mereu ceva nou ca s-i lrgeti tot timpul harta mental

3. Ai grij ca dialogul tu intern s fie permanent pozitiv

4. Ai grij la cuvintele pe care le rosteti

5. Cnd te afli ntr-o situaie stresant n care simi c ai nevoie de mai mult
ncredere n tine, folosete-i corpul ca s-i dresezi mintea

6. F-i un jurnal al recunotinei

7. Crede cu trie n ceea ce vrei s obii i folosete-te pentru asta de orice


instrument gseti mai potrivit: autosugestia scris, vizualizarea, afirmaiile,
etc.
Acum s le lum pe rnd, punct cu punct.

1. nva s CERI fr teama de a fi respins

Bnuiesc c i s-a ntmplat nu doar o singur dat s-i doreti ceva, dar s nu ndrzneti
s ceri de teama c vei fi refuzat sau de teama c acea persoan i va face o prere greit
despre tine...

Ei bine, e timpul ca asta s se schimbe. Dac vrei s-i creti ncrederea n tine, n fiecare zi,
f cte o aciune care s presupun s ceri ceva ntr-un context n care n mod normal eti
refuzat, doar pentru a-i antrena acest muchi.

De exemplu, cere-i unui coleg atunci cnd l vezi ocupat s te duc cu maina undeva n
apropiere.

Cere-i vnztoarei s-i curee petele ntr-un magazin unde tii c acest serviciu nu este
disponibil.

Cere-i taximetristului s i duc bagajele pn n scara blocului, sau ntreab la magazin


dac fac livrri la domiciliu fiindc trebuie s mai ajungi undeva.

De fiecare dat cnd faci aciunile astea, ateapt-te la un rspuns negativ, dar pstreaz
dialogul intern pozitiv.
Adic n mintea ta spune:

Ce frumos, i-am cerut acest lucru, i aproape c i-a fost jen s m refuze...

Dup o sptmn de exersat, treci la gesturi mai ndrznee (fiindc deja ai observat c
nimic ru nu i s-a ntmplat).

Cere unei persoane strine ntr-un magazin s te ajute alegi un anumit produs, sau, cere
unei persoane de pe strad s-i mprumute telefonul mobil ca s suni urgent pe cineva
(fiindc tu ai rmas fr baterie).

Ai s observi c unii oameni te vor refuza (dar tu i vei pstra oricum dialogul interior
pozitiv felicitndu-te n acel moment pentru curaj), iar alii vor face ceea ce le ceri (iar tu
vei cpta mai mult ncredere n tine).

n ambele cazuri vei fi ctigat.


2.. nva mereu ceva nou

ca s-i lrgeti tot timpul harta mental, iar apoi mprtete ceea ce ai nvat, cu cei din
jur (colegi de serviciu, prieteni sau membrii ai familiei).

Ce CTIGI din asta?

n primul rnd i extinzi tu cunoaterea-ceea ce nu a stricat pn acum nimnui, nu-i


aa?
n al doilea rnd, i antrenezi abilitatea de a sintetiza informaiile pe care le-ai aflat i de
a le transmite unui auditoriu.

Cu alte cuvinte, i antrenezi una dintre abilitile de care are nevoie un public speaker.
Apropos, dac nu tiai, prima fric dup frica de moarte este frica de a vorbi n public.

Dac vrei s scapi de orice fric pentru toat viaa, am o tehnic special pentru tine.
Contacteaz-m dac vrei s afli cum.

n al treilea rnd, n momentul n care devii o surs inepuizabil de informaii proaspete


i interesante, tot mai muli oameni i vor cuta prezena.

Deci, cu alte cuvinte, vei deveni mai popular, iar asta o s-i creasc ncrederea n tine i
mai mult.
3. Ai grij s ai un dialog intern pozitiv

Renun s-i spui n gndul tu expresii de genul:

Iari m-am fcut de rs, nu-s bun de nimic sau


Cnd o s intru n biroul efului, iari o s m apuce palpitaiile.

Obinuiete-te s zmbeti ct mai des i pstreaz-i n permanen gndurile super


pozitive fiindc altfel vei atrage exact ceea ce gndeti.

Imagineaz-i c ai o scal pe care-i evaluezi gndurile i obinuiete-te s i le observi.


Crede-m c este de departe cea mai fascinant ocupaie.

Cnd ajungi s-i dai seama cum i dai singur comenzi ca s nu reueti, ca s te
demotivezi, i va fi uor i s schimbi direcia gndurilor tale.

Pentru nceput, observ-i gndurile pentru 10 minute pe zi iar dup o sptmn,


mrete aceast perioad cu nc 10 minute i continu s faci asta pn ajungi s devii
propriul tu observator de gnduri n marea majoritate din timp.

Simplul fapt c i vei observa gndurile, le va schimba ntr-o mare msur direcia.
Dup ce te-ai obinuit s observi, imagineaz-i c ai o scal care are n partea stng
urmtoarele emoii: fric, ruine, vinovie, frustrare, nervozitate, furie iar n partea
dreapt: mndrie, curaj, acceptare, iubire, bucurie, fericire.

Observ ce fel de emoii declaneaz n mod obinuit gndurile tale i de cte ori
surprinzi un gnd negativ, mic acul indicator din partea stng n partea dreapt,
astfel nct gndurile tale predominante s fie majoritar pozitive.

FRIC MNDRIE
RUSINE CURAJ
VINOVIE ACCEPTARE
FRUSTRARE IUBIRE
NERVOZITATE BUCURIE
FURIE FERICIRE

De exemplu, nlocuiete Cnd o s intru n biroul efului, iari o s m apuce


palpitaiile cu...
Sunt att de calm i relaxat nct sigur eful o s-i dea seama c pe zi ce trece sunt tot
mai bun n ceea ce fac.

S-au scris cri ntregi despre puterea gndirii pozitive i cu toate astea, puini aplic ceea
ce citesc fiindc puini s-au antrenat s-i observe gndurile.

Dac lucrezi n vnzri, exemplul de mai jos o s-i demonstreze ct de important este
felul n care gndeti.
Doi ageni de vnzri din SUA aveau de parcurs un drum de cteva sute de km pn la un
client cu care aveau de ncheiat un contract.

Pe drum, fiecare dintre ei a deschis discuia despre obieciile pe care le-ar putea ridica
clientul, obiecii ce ar fi putut determina ca acel contract s nu se semneze.

Tot vorbind ei cale de sute de km despre asta, cnd au ajuns la client, erau deja nesiguri pe
ei i temtori cu privire la rezultat.

In mod firesc, clientul, sesiznd la nivel incontient nesigurana lor, a decis s nu semneze
contractul.

Pe drumul de ntoarcere, cei doi ageni, au realizat c se auto-sabotaser.

ine minte!

Ai grij la ceea ce gndeti, fiindc ceea ce gndeti, atragi n viaa ta.

i recomad s citeti cartea Schimbnd gndirea i schimbi viaa - Brian Tracy.

Ai link ctre aceast carte n lista mea de recomandri.

Ce ai de fcut concret cnd apar gnduri negative?

Spune-i imediat n minte: Anuleaz, Cur i terge!

Apoi genereaz un gnd pozitiv care s te sprijine s obii ceea ce i doreti.


4. Folosete-i corpul ca s-i dresezi mintea!

Cnd te afli ntr-o situaie stresant, de exemplu: nainte de un examen, nainte de un


interviu, nu lsa nelinitea sau anxietatea s pun stpnire pe tine.

Aa cum mintea i influeneaz corpul, i corpul i poate influena mintea. Vrei


dovada?

Cnd te afli n faa unei situaii stresante, mergi ntr-un loc unde nu te poate vedea
nimeni, f de cteva ori cte 3-4 pai mari de tot (acei pai pe care-i numeai n
copilrie pai de uria) i atunci cnd ajungi la ultimul pas f acel gest pe care-l vezi la
sportivi i care semnific: DA, am reuit (braul drept ndoit pe lng corp cu pumnul
strns).

Poi chiar s sari n sus ca i cum o bucurie imens te-a cuprins i poi s-i nsoeti
gesturile i de un strigt de victorie. Vei simi imediat emoia bucuriei cum i tot
inund corpul.

Nu te reine deloc cnd faci aceste gesturi fiindc din ce sunt mai ample, efectul este
mai mare.

Oprete-te din citit i testeaz chiar acum!


Ai s te convingi c funcioneaz, i o s-i aminteti cnd o s ai nevoie, c tii cum s
faci ca s-i aduci BUCURIA n corpul tu n loc s simi ngrijorarea sau teama ce-i
erodeaz ncrederea n tine.
5. Ai grija la cuvintele pe care le rosteti

Scoate-l pe ct posibil pe Trebuie din vorbirea ta


curent i nlocuiete-l cu Vreau.
Dup ce reueti s faci asta, adaug nc un cuvnt
foarte puternic: Acum.

Observ cum sun:

Trebuie s nv pentru sesiune, nu pot iei n ora -expresie care este de natur s-i
genereze o frustrare, fa de:

Acum vreau s nv pentru sesiune, nu pot iei n ora- expresie care i spune att
ie, ct i celui cu care vorbeti c ai decis s faci ceva ce este important pentru tine.

Renun la a-l mai folosi pe ncerc- cel mai mare


sabotor al tu. ncerc nu transmite nici o aciune
ctre mintea ta, ba mai mult, i spune c este ok s se
nvrt n-cerc.

Dac nu m crezi, observ de cte ori i spune cineva ncerc i chiar face ceea ce spune
c ncearc. :)
nlocuiete-l deci pe ncerc cu orice alt verb i vei observa c ai s foloseti un verb de
aciune (fac, merg, vorbesc, caut).

Renun la a folosi formulri de genul:

Mi-a dori s...- expresia asta te ine pe nivel de


dorin, de vis i mpinge undeva departe scopul pe
care-l ai. Mi-a dori nu-i spune minii tale s
acioneze n vreun fel, aa c...nlocuiete-o cu Vreau
s...

Observ-te n timp ce vorbeti. S-ar putea s constai,


cum mi se ntmpl uneori i mie, c spui lucruri n
care tu nu crezi de fapt, fiindc ai preluat nite tipare
lingvistice de la prinii ti. Eu cnd m surprind
spunnd lucruri pe pilot automat, adaug:
Asta n-am zis-o eu... e prerea maic-mii.
Atunci toat lumea izbucnete n rs.

Este foarte important s contientizezi fr s te judeci.


Este important doar s observi i s schimbi ceea ce este de schimbat.

Renun la Nu pot sau Nu sunt n stare.

Testeaz mai nti. Crezi c tot ce ai fcut vreodat ai putut s faci de la nceput?

Cum a fost cnd ai fcut primii pai? Nu-i aminteti, dar cu siguran c nu i-a ieit din
prima.
Dar cnd ai nvat:

- s mergi pe biciclet

- s noi

- s conduci

i-a ieit din prima? Nu, dar ai perseverat. :)

Aa c nu te mai programa s-i comanzi minii c tu nu poi face X sau Y.


D comanda Vreau s fac X sau Y!
6. F-i un jurnal al recunotinei

Obinuiete-te ca la finalul fiecrei zile, nainte de a merge la culcare s-i scrii cteva
motive pentru care eti recunosctor.

Nu uita s incluzi i cteva motive pentru care-i eti recunosctor ie, orict de mici ar fi
acele motive de recunotin (poate c ai ajutat pe cineva fr s atepi ceva n schimb,
ai zmbit cuiva pe strad, ai mers la sal, te-ai abinut de la a mnca dulciuri, sau te-ai
rsfat fcnd ceva ce-i place i-i doreai demult s faci).

Cu ce te ajut asta?

Te obinuieti s-i menii atenia ct mai mult timp pe lucruri pozitive, pe motive
pentru care eti mndru de tine i de viaa ta pe care o trieti.

ncet-ncet, te vei dezobinui s priveti la partea goal a paharului i vei


gsi partea pozitiv chiar i n ntmplrile mai puin fericite din viaa ta.

Cnd o s ajungi s i spui:

Totul este spre binele meu cel mai nalt, ai s observi cum i se schimb percepia
asupra tuturor lucrurilor.
Wayne Dyer spunea:
7. Crede cu trie n ceea ce vrei s obii!

Folosete-te pentru asta de orice instrument gseti mai potrivit: autosugestia,


vizualizarea, afirmaiile, etc.

Cu gndurile tale i creezi lumea.

tii ce spunea Henry Ford:

Dac tu crezi c poi sau crezi c nu poi, ai dreptate

Aa c, de ce nu te-ai sugestiona c poi s obii ceea ce-i doreti sau s fii ceea ce vrei
s devii?

Pentru autosugestie i vizualizare ai nevoie s te retragi ntr-un loc linitit timp de 15-20
minute zilnic (dac se poate chiar de 2-3 ori pe zi).

Poi fie s te autosugestionezi spunndu-i o serie de afirmaii sau s te vizualizezi n


postura pe care i-o doreti.

Pentru ca sugestiile s funcioneze eficient folosete propoziii scurte, la timpul prezent,


care s nu conin negaii sau verbe la condiional-optativ.

i dau un exemplu scurt despre cum sun o sugestie corect i una incorect ca s tii
cum s-i formulezi propriile tale sugestii.

- Sugestie corect:

Sunt sntos, dinamic i prosper. Sunt optimist i plin de via. Primesc fiecare zi din
viaa mea ca pe un dar. Familia mea este sntoas i m sprijin n ceea ce fac.

- Sugestie incorect:

Nu mai am diabet i nu m mai simt obosit i sectuit din punct de vedere financiar.
Cnd o s m fac bine, o s ies din depresia asta care-mi taie cheful de via iar familia
mea va fi fericit.
n cazul vizualizrii, adaugi la sugestiile de mai sus i imaginea ta n acea situaie.

Foarte important: este de preferat este s te vezi prin ochii ti n acele posturi n care te
percepi sntos, dinamic, prosper i plin de via, iar imaginile s fie ct mai viu colorate
i luminoase.

i recomand pentru mai multe exemplificri cartea Puterea Extraordinar a


subcontientului tu- Joseph Murphy (ai link pe site pentru achiziionare).

Despre puterea afirmaiilor probabil c tii deja dac ai vzut filmul sau ai citit cartea
Poi s-i vindeci viaa- Louise Hay.

Eu le-am testat pe pielea mea i pot s te asigur c funcioneaz, ns ai nevoie s le repei


cel puin de 100 ori pe zi (regulile enunate anterior cu privire al formularea afirmaiilor
se pstreaz)

i-am dat deja...


Folosete-i i d-mi de veste despre felul n care au funcionat.

Iar pn atunci... amintete-i c: