Combinatie exploziva cu afine, zmeura si nuci

Portii: 2 (aproximativ 2 cani)

1 ceasca suc de mere proaspat presat
1 banana proaspat coapta
1, 1/2 cana afine congelate
1/2 ceasca zmeura congelate
1/4 cana nuci crude

Suc de rosii cu busuioc si seminte de chia

4-5 roii proaspete, bine coapte
cteva frunzulie de busuioc
2 lingurie de semine de chia
1 linguri de zeam de lmie
100 ml de ap plat
miere, zahr sau ndulcitor dup gust (opional)

1. se paseaz cu blenderul roiile mpreun cu zeama de lmie i 1-2 frunzulie de busuioc, dup ct
de aromat v place. Dac dorii s faceiu sucul de roii n varianta dulce, renunai la busuioc i
adugai miere, zahr sau ndulcitorul preferat.
2. subiai sucul de roii cu puin ap plat pentru a-l face mai fluid. Eu am pus cam 100 ml, dar
putei pune i mai mult, sau putei s nu punei deloc, daca v place aa gros cum este.
3. se adaug seminele de chia, se amestec uor i se las sucul minim o or la frigider pentru c e
mult mai bun cnd e rece, iar seminele de chia au nevoie de timp s se hidrateze.
4. se consum rece, eventual cu cteva cuburi de ghea care s-i pstreze prospeimea.

Fresh de portocale cu pepene galben

4 portocale
2 felii de pepene galben
ndulcitor natural Green Sugar dup gust
1,5 litri de ap plat
ment proaspt
cuburi de ghea
Stoarcei portocalele manual sau cu aparatul electric. Cu ct lsai s scape mai mult pulp de
fructe, cu att mai gustos va fi sucul la final.
Pasai la blender o felie de pepene galben i adugai piureul peste sucul de portocale.
Pstrai cteva cuburi de pepene galben s le punei n pahare. La final, vor fi reci, aromate i
delicioase.
Adugai mierea sau ndulcitorul dup gust, apoi diluai cu ap plat.
Se servete rece, cu cuburi de ghea i frunzulie de ment proaspt.

Smoothie cu affine
175ml suc de mere
100ml iaurt natural
1 banan, tiat
175g afine congelate
Se pun toate ingredientele ntr-un blender i se amestec pn se omogenizeaz. Se mai adaug
puin suc de mere dac vi se pare ce smoothie-ul e prea gros.