Tehnici hipnotice pentru reducerea durerii

Acum voi descrie cteva dintre principalele ci prin care putem folosi
hipnoza cu scopul reducerii durerii.
Acestea sunt cuprinse n cteva categorii principale i apoi, tehnicile sunt
modificate de fiecare dup propriul stil.

Reducerea
durerii este mai
recomandat
dect controlul
durerii,
cnd
durerea e acolo
i persoana o
controleaz.

Prima categorie este chiar hipnoza nsi sau meditaia sau yoga sau alt
stare alterat a contiinei, deoarece n hipnoz sau n alte stri alterate,
muchii corpului au tendina de a se elibera de tensiune. Ne referim la asta
uneori, vorbind despre relaxare, dar este o form special de relaxare; mintea
poate fi foarte activ sau poate fi n stare de reverie; asta difer, dar muchii
se relaxeaz, se elibereaz de tensiune.
Muchii ncordai sunt mult mai puin confortabili dect muchii relaxai, aa
c va fi benefic relaxarea muchilor. Poi verifica asta singur, strngnd tare
pumnul i apoi lasndu-l relaxat. Orice durere, nu are importan originea ei,
are o component legat de ncordarea muscular, deoarece tendina natural
a corpului n suferin, este s cuprind i s strng puternic partea
dureroas. Asta ajut dar n acelai timp creeaz un fel de durere. n unele
dureri, tensiunea muscular este puternic, n altele este mai uoar, dar
ntotdeauna exist.
S ne gndim de exemplu la un om care are un bra rupt i merge la Serviciul
de urgene. El strnge cu putere braul, este foarte dureros i nu l-ar mica
nici n ruptul capului. Puin mai trziu, cnd are gipsul pus, braul se simte
mult mai bine. De ce? Deoarece acum gipsul este cel care i cuprinde braul
cu putere i muchii se pot relaxa.
Astfel, relaxarea muchilor elibereaz o parte din durere care se datora
ncordrii musculare i deoarece toate durerile au aceast comonent ntr-o
msur exist ntotdeauna ceva de fcut pentru a diminua o parte din durere.
i ntotdeauna este securizant s tim c este posibil s faci ceva pentru a
obine o anumit alinare.
A doua categorie se refer la tehnicile disociative: modaliti de a pune o
distan ntre tine i durere. Oamenii au foarte mult imaginaie cnd e vorba
de aa ceva. Unii de exemplu, iau durerea i o pun ntr-un loc sigur oro las
partea dureroas a corpului n pat sau ntr-un fotoliu confortabil n timp ce ei
se ridic i pleac s i rezolve treburile. Unii plaseaz ntre ei i durere un
fel de izolator, un tampon un ecran protector. Ceva care s pun o distan
ntre ei i durere aproape ca i cnd s-ar uita din exterior la durere. Asta se
pare c fac unii oameni. Cnd te uii din exterior sau de departe la durere, ea
face parte din tine mult mai puin i de aceea te ngrijoreaz mai puin.

Descrierea
argumentelor.

Exemple
familiare de care
oricine se poate
lega.

E
ntotdeauna
mai bine s faci
ceva dect s fii
neajutorat.

Invitaie pentru a
fi unul din aceti
oameni
imaginativi.
Logica transei.

Al treilea grup mare const n posibilitatea substituirii i exist cel puin trei
moduri de a substitui: mai nti, putem nlocui durerea cu diferite senzaii
cum ar fi amoreala sau cldur, furnicturile sau usturimea sau tensiunea.
Toate acestea sunt mult mai confortabile dect durerea. De exemplu, dac
1

durerea este localizat undeva n profunzime, ai putea dori s o aduci undeva

la suprafa, unde poi s o masezi. De exemplu dac ai o durere i ai de
terminat o lucrare , pune durerea n alt parte a corpului care te ngrijoreaz
mai puin i apoi poi s mergi s lucrezi.
Apoi, am putea nlocui timpul dedicat trairii acelei dureri. Asta este o tehnic
pe care oamenii adesea o aplic n mod spontan. Sportivii care se rnesc ntro competiie, adesea nici nu ii dau seama c sunr rnii, pn cnd
competiia nu se termin. O mam va ignora propria sa durere i rana sa pn
cnd va ti c propriul ei copil este n siguran. Acestea sunt episoade
obinuite, spontane n care timpul pentru trairea durerii este nlocuit. Dac
putem face spontan asta, atunci putem nva cum s o facem voluntar.
Probabil c ai ceva experiene similare n care ai spus: Nu am acum timp
pentru durerea asta de cap. i la puin timp dupa aceea i-ai dat seama c
durerea de cap a disprut.

Folosirea
lui
poi
ofer
asigurri
subiectului c el
poate.

Exemple
familiare
nou

din

Cel de-al patrulea mare grup de tehnici, const n moduri de a schimba

imaginea durerii ( i dai seama c toate tehnicile au multe n comun).
Durerea are o imagine. Poate avea o dimensiune, o margine, o form, o
culoare, o consisten, o densitate, o dispoziie afectiv, o temperatur, poate
face un ygomot, toate acestea sunt moduri de a descrie imaginea durerii
o durere de cap pulsatil, o ncheietur nfuriat, roie, fierbinte.
Mai nti, trebuie s descifrm care este imaginea durerii pacientului. Apoi
ne vom gndi cum anume aceast imagine trebuie s se schimbe pentru a
deveni mai confortabil. Poate roul, trebuie s se schimbe ntr-un roz perlat,
fierbineala trebuie nlocuit cu rcoarea iar furia cu o stare mai plcut.
Cnd schimbm imaginea se ntmpl un lucru uluitor: durerea se chimb i
ea i eti contient de starea mult mai confortabil.
De obicei, cel mai funcional mod de a realiza asta este s schimbi pe rnd
cte o nsuire. Mai nti schimb culoarea, apoi, temperatura, apoi dispoziia
afectiv.b Ceea ce se ntmpl dac realizm aceste modificri n imaginaia
noastr este fascinant i absolut remarcabil.
n al cincilea rnd, exist o varietate de tehnici specializate cum este att de
simpla i utila tehnic a tespiraiei atunci cnd inspiri, iei din senzaiile
plcute din prile sntoase ale corpului i cnd expiri le duci acolo unde
este nevoie de ele. Copiilor le place s se joace cu un poteniometru, s l dea
mai ncet sau mai tare, sau le place s i imagineze c au n cap o cutie
neagr cu numeroase comutatoare/ntreruptoare ale durerii din multe pri
ale corpului, pe care le pot pur i simplu nchide. i uneori, pentru c suntem
cu toii copii, aceste lucruri merg bine i cu adulii.
Aadar ai auzit descrierile pe care eu le-am fcut modalitilor prin care
hipnoza poate reduce durerea. Gnetete sigur la acestea n felul tu n timpul
liber i ai s i dai singur seama care este cea mai util pentru tine. Apoi, poi
s o modifici i s o faci potrivt nevoilor tale speciale.

Aceast
descriere
va
utiliza imageria
proprie
a
persoanei.

eti contient,
pentru c vorbim
despre analgezie
nu
despre
anestezie.

Lecie
despre
faptul c poi
schimba.

Diminum
suferina.