PROIECT DIDACTIC

DATA: 14.01.2015
PROPUNATOR: TITA ALEXANDRU
UNITATEA SCOLARA: Scoala Nr.2 I. AL. BRATESCU VOINESTI
CLASA a V a
ORA: 11:00 11:50
DISCIPLINA: ED. FIZICA
TEMA: Mers: cu pas adugat i cu pas fandat
ndemnare: aruncare la int orizontal cu dou mini de jos
Parcurs aplicativ: escaladare, traciune, mpingere, transport
TIPUL LECTIEI: Verificare si aplicare
OBIECTIVE OPERAIONALE:
1 s execute exerciiile de mers i de alergare, pstrnd poziia corect a corpului i respectnd indicaiile;
2 s execute corect exerciiile date conform comenzilor Drepi!, Repaus!, La stnga!, La dreapta!.;
3 s execute corect aruncarea cu dou mini de la nivelul bazinului;
4 s execute aciuni motrice cu grad de complexitate din ce n ce mai mare, cu i fr obiecte (minge);
5 sa prezinte interes n desfurarea leciei de educaie fizic;
6 s adopte o inut corect in timpul orei;
7 s respecte regulile jocului propus.

OBIECTIVE EDUCATIVE:
-s contribuie la ntrirea sntii elevilor, la sporirea capacitii de munc fizic i intelectual a acestora;
-s influeneze creterea normal a organismului, dezvoltarea fizic armonioas, perfecionarea calitilor motrice de baz;
-s narmeze tnra generaie cu deprinderi motrice variate, utile vieii i activitii sociale;
-s asigure cunoaterea unor ramuri de sport i s formeze deprinderea de a fi practicat n mod independent;
-s cultive dragostea pentru micare, s formeze obinuina practicrii sistematice a diferitelor exerciii fizice a organizrii i petrecerii n mod util i
recreativ a timpului liber;
-s contribuie la formarea trsturilor pozitive de voin i caracter, s perfecioneze deprinderea de munc fizic, s formeze priceperi i deprinderi de
igien, de autoorganizare i autoconducere de ordine i disciplin;
MIJLOACE DE INVATAMANT: cercuri, mingi de diferite dimensiuni, jaloane, tricouri, bnci de gimnastic, lzi de gimnastic

BIBLIOGRAFIE: PROGRAMA SI GHIDUL METEDOLOGIC PENTRU ORELE DE ED. FIZICA DIDACTIC.RO

DURATA: 50min
METODE: explicaia, demonstraia, exerciiul

VERIGILE LECIEI
(DURAT)

ORGANIZAREA
COLECTIVULUI
DE ELEVI
(2-3)

PREGTIREA
ORGANISMULUI
PENTRU EFORT
(6)

Activ.profesorului

Activ. elevului

salut;
controlul echipamentului i verificarea strii de sntate;
anunarea temelor i obiectivelor;
explicarea-demonstrarea a noiunilor de rnd i coloan;
.

Exerciiile sunt executate pe toat suprafaa terenului (colectivul este rsfirat) urmat
de revenire n mers n jurul terenului, n forma ie de deplasare n ir la semnalul
profesorului:
Deplasare n ir pe mijlocul slii, cu oprire la captul trenului i formarea forma ie de lucru

DOZARE

aliniere;
salut;
ntoarceri la comand cu indicaii suplimentare
(spre puncte stabile spre pdure, coal), pe loc,
la stnga, la dreapta i stnga mprejur;
S FII ATENT!

Colectivul aezat n fomaie de ir se deplaseaz

n mers unul dup cellalt; la un semnal de fluier
toi se opresc n sprijin ghemuit, la dou semnale
de fluier se opresc n aezat echer sprijinit, la trei
semnale de fluier alearg uor
VARIANTE DE MERS I ALERGARE
mers normal;
la semnal, mers cu minile pe old, pe umr, la
ceaf, pe coaps, pe abdomen;
mers pe vrfuri cu braele sus;
mers pe clcie cu minile pe old;
mers cu pas fandat;
mersul pe genunchi;
mers cu exerciii de respiraie n jurul terenului;
VARIANTE DE ALERGARE:
alergare uoar;
alergare uoar cu spatele spre direcia de deplasare;
alergare cu genunchii la piept;
alergare cu pendularea gambelor napoi;
alergare uoar cu pas sltat;

30
30
30
3-4x

2-3x

15
15
15
15
15
15
15
15

VERIGILE LECIEI
(DURAT)

Activ.profesorului

Activ. elevului

DOZARE

alergare cu pas srit;

mers cu micri de relaxare.

INFLUENAREA
SELECTIV APARATULUI
LOCOMOTOR
(7-8)

20
15
15
15
15
15
15
15

Formaie de lucru pe dou rnduri:

Complex de exerciii libere:
Ex.1. P.I. stnd cu minile pe old:
1-4. rotri ale capului spre stnga;
5-8. rotri ale capului spre dreapta.

2 x 8T

Ex.2. P.I. stnd cu minile pe old:

1-2. aplecri ale capului nainte;
3-4. aplecri ale capului napoi;
5-6. ndoiri ale capului spre stnga;
7-8. ndoiri ale capului spre dreapta;

2 x 8T

Ex.3. P.I. stnd deprtat cu braele sus:

1-4. rotri simultan de brae nainte;
5-8. rotri simultan de brae napoi;
2 x 8T

Ex.4. P.I. stnd deprtat cu braele sus:

1-4. rotri consecutiv de brae nainte;
5-8. rotri consecutiv de brae napoi;
2 x 8T

Ex.5. P.I. stnd:

1. minile pe old;
2. minile pe umr;
3. ridicare pe vrfuri cu braele sus;
4. coborrea braelor prin lateral cu revenire n

3 x 8T

VERIGILE LECIEI
(DURAT)

Activ.profesorului

Activ. elevului

DOZARE

P.I.
Ex.6. P.I. stnd deprtat cu minile pe old:
1-2. ndoiri ale trunchiului spre stnga;
3-4. ndoiri ale trunchiului spre dreapta;
5-6. ndoirea trunchiului nainte, palmele ating
solul;
7-8. extensia trunchiului cu braele sus.
Ex.7. P.I. stnd:
1. ridicarea piciorului stng nainte, bra ele
lateral;
2. revenire n P.I.;
3. ridicarea piciorului stng lateral, braele sus;
4. revenire n P.I.;
5-8. idem spre dreapta.
Ex.8. P.I. sprijin ghemuit:
1. ridicare n stnd pe un picior, cellalt napoi
ridicat cu braele sus;
2. revenire n P.I.;
3. prin sritur trecere n stnd deprtat,
minile pe old;
4. prin sritur revenire n sprijin ghemuit
5-8. idem cu cellalt picior.
Ex.9. alergare uoar pe loc, la semnal elevii
rmn n diferite poziii statice: stnd, stnd
deprtat, stnd pe genunchi, aezat, stnd ghemuit,
culcat dorsal, culcat facial etc.
REALIZAREA TEMELOR
(25)

explicaia-demonstraia mersului cu pas fandat;

explicarea i demonstrarea aruncrii;

Mers cu pas fandat i cu pas adugat (5)

exersri n coloan cte unul, cte doi, pe grupe;

3 x 8T

3 x 8T

3 x 8T

5-6x

VERIGILE LECIEI
(DURAT)

Activ.profesorului

Activ. elevului

DOZARE

corectri;

3-4x

ndemnare: aruncare la int orizontal cu dou

mini de jos (10)

exersarea aruncrii;
corectri;
4-5x

MINGEA N CERCxxx
Elevii formeaz un cerc, intervalul dintre doi elevi
fiind de 2-3 m, elevii din cerc au 2-4 mingi de
baschet sau handbal, distribuite la intervale egale.
La semnalul de ncepere, mingile se paseaz toate
ntr-un singur sens (dreapta sau stnga), de la om
2-3x
la om, c t mai repede, fr ns a fi scpate din
mn. Fiecare minge urmrete pe cea dinainteasa. Elevul care la un moment dat primete o pas
dar are nc minile ocupate cu o alt minge
(primit nainte), capt un punct penalizare.
Jocul se reia din nou, ns mingile se paseaz de
data aceasta n sens opus. Dup ce jocul a fost
reluat de mai multe ori, se stabilesc ctigtorul
sau ctigtorii, acetia fiind elevii care au cele
mai puine puncte de penalizare.
Reguli
odat jocul nceput, nu se permite inerea mingii n
mn, ea trebuind s fie imediat pasat
cel care scap mingea din mn, trebuie, s o
culeag i s continue jocul.

VERIGILE LECIEI
(DURAT)

Activ.profesorului

Activ. elevului

DOZARE

2-3x

NU SCPA MINGEA
Se formeaz dou echipe egale ca numr;
elevii sunt rsfirai pe toat suprafaa terenului de
sport, la semnal se transmite mingea cu dou mini
de la nivelul bazinului de la un coechipier la altul
fr s fie prins de echipa advers; echipa care
transmite mingea de cele mai multe ori fr s cad
jos i fr s fie intersectat va fi desemnat
ctigtoare.

3-4x

Parcurs aplicativ: escaladare, traciune,

mpingere, transport (10)
alergare 3-5m, escaladarea a dou lzi de
gimnastic suprapuse, traciune-mpingere pe
banca de gimnastic - minile apuc capetele
aparatului, transportarea unei mingi medicinale pe
cap 3-5m, ocolirea unui obstacol, alergare napoi
transportnd mingea pe cap, aezarea ei pe locul
unde a fost ridicat, alergare cu vitez maxim
pn la linia de sosire.
REVENIREA
ORGANISMULUI
DUP EFORT
(3)

STATUILE
La un semnal elevii se risipesc pe teren, la
al doilea semnal fiecare elev rmne ntr-o poziie
static imitnd o statuie. Se poate realiza statuia i
pe grupe de 2-3 copii. Fiecare statuie trebuie s
reprezinte ceva: o balerin, un patinator, un
arunctor la poarta de handbal, o meserie
oarecare, un elev care salut etc. Se va face apel la
imaginaia elevilor. Jocul se repet de 2-3 ori,

2-3x

VERIGILE LECIEI
(DURAT)

Activ.profesorului

Activ. elevului

DOZARE

dup care se reface formaia pentm terminarea

leciei.

CONCLUZII, APRECIERI
I RECOMANDRI
(2)

aprecieri asupra desfurrii orei;

evidenieri pozitive i deficiene;
recomandri pentru elevii care nu execut corect;
aprecieri asupra comportamentului elevilor;
alinierea, salutul i prsirea terenului de sport n mod disciplinat 6.