T.E.F.S.

TEORIA EDUCAIEI FIZICE I SPORTULUI CA DISCIPLIN

TIINIFIC
T.E.F.S. ESTE DISCIPLINA CU CEL MAI RIDICAT GRAD DE
GENERALIZARE I ORIENTARE A ACTIVITII TEORETICE I
PRACTICE DIN DOMENIUL PRACTICRII EXERCITIILOR FIZICE.
Unei discipline i se confer statutul de tiin, dac aceasta
ndeplinete simultan o serie de criterii (elemente definitorii):
1. Are
obiect de studiu/domeniu propriu de cercetare,
care const n
perfecionarea dezvoltrii fizice i a capacitii motrice a oamenilor prin procesul
de practicare sistematic a exerciiilor fizice. Doar prin intervenia programat
tiinific a exerciiilor fizice, se poate atinge faza de perfecionare.
2. Dispune de un ansamblu (sistem) de
metode
de cercetare adaptate
specificului domeniului. Ele nu sunt metode proprii de cercetare, avnd origini n
tiinele conexe: pedagogie, psihologie, sociologie, statistica matematic, etc.
Metodologia proprie vizeaz n special procesul de dezvoltare a aptitudinilor
motrice.
a) metode de documentare i informare general asupra fenomenelor studiate:
metoda istoric i hermeneutic, analiza bibliografiei de specialitate
b) metode de investigare i recoltare de date: monografia, studiul de caz,
observaia, ancheta pe baz de chestionar, interviul, convorbirea, testul
sociometric, testarea- msurarea- aprecierea.
c) metode de verificare ipotezelor de lucru: experimentul, care are i un grad de
obiectivitate ridicat.
d) metode de prelucrare, analiz , interpretare i reprezentare a datelor: calculul
statistic, reprezentrile tabelare i grafice.
3. Existena unor termeni, noiuni, concepte, clar definite i acceptate de toi
specialitii domeniului.
4. Sunt stabilite o serie de legi specifice, concretizate n principii, norme, reguli,
cerine proprii. Respectarea acestora asigur un caracter organizat i crete
eficiena activitilor caracteristice domeniului.
5. Sunt emise permanent ipoteze de lucru, n vederea optimizrii i eficientizrii
activitilor proprii, cercetarea tiinific asigurnd caracterul prospectiv al TEFS,
identificnd o parte din preocuprile actuale. Acestea pot fi canalizate pe direcii
multiple n educaia fizic colar: actualizarea permanent a idealului, funciilor
i obiectivelor ed. fice i sportului, eficientizarea tehnologiei didactice i a
componentelor modelului de ed. fizic pe cicluri de nvmnt la nivelul
programelor colare, accelerarea procesului de nvare motric, impletirea
metodologiei clasice de predare cu noutile din domeniu, asigurarea unor curbe
optime de efort - in concordan cu particularitile bio- psiho-motrice ale
2

etapei din dezvoltarea ontogenetic a elevilor, motivarea elevilor in lecii cu

tematic mai puin atractiv, mbuntirea sistemului de evaluare i a planurilor
de nvmnt pentru disciplina ed. fizic, adaptarea continu a formei
documentelor de planificare in vederea obiectivizrii i cuantificrii ct mai
precise a mijloacelor i metodologiei utilizate, determinarea cilor de accelerare a
implicrii elevilor n activitile independente specifice etc.
6.Beneficiaz de un volum ridicat de date informaii de natur teoretic sau
furnizate de activitatea practic, ce permit o fundamentare tiinific
a
domeniului propriu ct i perfecionarea acestuia. Salturile calitative nregistrate
n principal la nivelulul antrenamentului sportiv - ca premis a optimizrii
performanelor sportive - i secundar la nivelul ed. fizice colare, au permis
sistematizarea i completarea permanent a noiunilor de specialitate, referitoare
la: perfecionarea procesului de pregtire fizic, intercondiionarea aptitudinilor
motrice, eficientizarea mijloacelor de refacere, obinerea i meninerea formei
sportive, folosirea unor noi sisteme de joc, utilizarea modelrii n procesul de
instruire, imbunatirea procesului de selecie, importana pregatirii psihologice,
etc.

IZVOARELE TEFS:
Din studierea informaiilor oferite de Istoria efs, putem trage concluzia c
izvoarele TEFS sunt urmtoarele:

Motenirea practic i teoretic, concretizat n lucrrile de

specialitate i literatura pedagogic, medical i filosofic
-Platon, in Legile i Republica, afirm c cel mai important element al educaiei
armonioase este gimnastica. El studiaz efectele micrilor pe plan psihologic i
fiziologic , insistnd pe mbinarea optim dintre educaia fizic cu educaia de
ordin intelectual.
-Aristotel insist pe combinarea educaiei fizice, cu cea moral i intelectual,
promovnd accesibilitatea eforturilor programate, principiu de instruire preluat
ulterior de sistemul suedez de educaie fizic, valabil i astzi.
-Hipocrat menioneaz efectele favorabile ale exerciiilor fizice i alimentaiei
corespunztoare n profilaxia i tratamentul diverselor boli.
-Galen face referiri la importana exerciiilor de respiraie, la creterea rezistenei
organismului prin exerciii viznd dezvoltarea musculaturii.
-Rousseau, in ideile sale pedagogice aduce n prim plan educaia fizic,
considernd ca aceasta trebuie sa precead din punct de vedere cronologic
educaia intelectual.
-Kant consider ca formarea oamenilor cu personalitate puternic prin cultivarea
zestrei ereditare i pregtirea lor pentru activitatea productiv i via sunt
finaliti ce pot fi atinse prin intermediul educaiei fizice.
-Guts-Muths public Gimnastica pentru tineret, considerat a fi prima carte
modern de educaie fizic , sintetiznd fundamentele pedagogice ale educaiei
fizice colare.
3

 Practica instructiv educativ- considerat a fi cel mai important

izvor al TEFS
- prin selectarea i generalizarea continu a ideilor desprinse din activitatea
cadrelor implicate in cercetare i n activitatea didactic este reactualizat
permanent patrimoniul domeniului cu cele mai valoroase nouti.
-ntre teorie i practic exist o legatur intrinsec, chiar dac practica poate fi in
unele situaii naintea teoriei sau invers. Practica verific i valideaz sau
invalideaz ipotezele emise de teorie, iar teoria inregistreaz critic i selectiv
concluziile desprinse din activitatea practic, generalizndu-le.

PROBLEMELE VIZATE DE T.E.F.S.:

TEFS ca disciplin tiinific: argumente, metode de cercetare, probleme,

loc n sistemul de discipline tiinifice, izvoare, constituire, evoluie.

Categoriile, noiunile
fundamentale ale TEFS: educaia fizic, sportul,
antrenamentul sportiv, pregatirea fizic, condiia fizic, creterea fizic,
dezvoltarea fizic, capacitatea motric, cultura fizic, kinetoterapia,
motricitatea, actul - aciunea - activitatea motric, proba - ramura disciplina sportiv, calitatea- aptitudinea motric, deprinderea motric.

Educaia fizic i sportul - fenomene sociale: originea, esena, idealul ,

funciile i obiectivele educaiei fizice i sportului.

Sistemul de educaie fizic i sport n Romnia: definiie, evoluie

constituire, elementele de structur, trsturi definitorii, subsisteme.

Sistemul mijloacelor educaiei fizice i sportului: mijloacele specifice i

nespecificeasociate. Exerciiul fizic-mijloc de baz:
definiie, evoluie,
form i coninut, clasificare.

Componentele procesului instructiv-educativ: cunotinele de specialitate,

indicii morfo-funcionali, deprinderile i priceperile motrice, obinuinele,
aptitudinilecalitile motrice, elementele de coninut ale celorlalte laturi ele
educaiei generale.

Principiile i metodele de instruire, tendinele i orientrile metodologice,

programa colar, sistemul formelor de organizare a practicrii exerciiilor
fizice, practicarea independent a exerciiilor fizice, lecia de educaie fizic,
planificarea i evidena, evaluarea in educaia fizic colar sunt studiate la
disciplina TEHNICI SPECIFICE DE PREDARE PE GRUPE DE VRST prevazut
in planul de invmnt al anului 2/studii de licen.
4

LOCUL I ROLUL TEFS N SISTEMUL DE DISCIPLINE TIINIFICE:

Constituirea TEFS ca disciplin tiinific s-a realizat cu ntrziere fa de apariia
celorlalte discipline conexe, ce studiau motricitatea uman prin prisma propriilor
interese. Se poate vorbi de apariia ei in a doua jumtate a secolului al xx-lea/
nceputul anilor 60, fiind determinat de urmtorii factori:

Includerea disciplinei ed. fizic n unitile de nvmnt de toate gradele

Amplificarea fenomenului de practicare a exerciiilor fizice n rndul

maselor, indiferent de vrst, clas social, profesie, nivel cultural.

Creterea numrului de factori organizatorici implicai in promovarea i

desfurarea activitilor de educaie fizic i sport: minister, federaii de
specialitate, cluburi i asociaii sportive, centre de pregtire, etc.

Asigurarea pregtirii de specialitate a cadrelor implicate de ctre instituiile

de nvmnt superior, intensificarea activitii de cercetare tiinific i
valorificarea datelor obinute astfel.

Strns legat de TEFS ca disciplin tiinific , a aprut aproape simultan

Metodica educaiei fizice, considerat a fi o teorie a practicii eficiente sau teorie
activ cu finaliti practice -Crstea G. /2000. Indiferent de denumirile conferite n
timp: Didactica special, Teoria instruirii, Teoria predrii exerciiilor fizice, ea
abordeaz n principal problematica specific procesului de practicare a
exerciiilor fizice pe grade/cicluri de instruire. Ea urmrete realizarea finalitilor
propuse pentru toate componentele procesului instructiv-educativ:cunotinele de
specialitate, indicii morfo-funcionali, deprinderile i priceperile motrice, calitile
motrice, stabilind cele mai eficiente forme de organizare si tehnologia didactic
adecvat pentru ndeplinirea lor, innd cont de toate variabilele implicate (vrst,
dezvoltare i nivel de motricitate, calitatea bazei materiale, factori climaterici,
cerinele programelor de specialitate, etc).

Din TMEFS ca disciplin de sintez -considerat a fi baza/nucleul tiinelor

educaiei fizice i sportului- se desprind teoriile i metodicile subsistemelor,
dintre care prioritate in analiz o au TMEFS a tinerei generaii i TM
antrenamentului sportiv, domenii n care se ncadreaz constant majoritatea
absolvenilor de profil. Din ele deriv TMEF colare, TM diferitelor ramuri i
probe sportive (TM atletismului, gimnasticii, fotbalului, baschetului,
voleiului, hadbalului, sporturilor de iarn, etc), care aduc o serie de note
particulare specifice ce nu pot fi generalizate, respectnd ns legitile i
noiunile stipulate n disciplina de sintez.

TMEFS are legaturi strnse cu tiinele sociale si cele biologice, care preiau
parial di problematica acestei discipline, contribuind prin datele oferite la
progresul domeniului. Toate aceste conexiuni i interdependene cu:
pedagogia efs, psihologia efs, sociologia efs, istoria efs, management,
marketing i legislaie n efs, anatomia i biomecanica efs, fiziologia efs,
biochimia efs, refacerea in efs, igiena, controlul i asistena medical n efs,
determin o analiz in sistem a acestor discipline de grani care permit
5

imbogirea permanent a fondului propriu de date tiinifice,ca premis a

eficientizrii activitilor specifice.

CONCEPTELE FUNDAMENTALE ALE TEORIEI EDUCAIEI

FIZICE I SPORTULUI
Orice disciplin tiinific i elaboreaz i utilizeaz o serie de concepte, noiuni,
categorii, concretizate ntr-o terminologie de specialitate clar i unanim
acceptat de cei ce activez in domeniul respectiv. n acest mod sunt evitate
ambiguitile i confuziile de termeni utilizai frecvent, asigurnd exprimarea ct
mai aproape de rigoarea tiinific cerut.
Anumii termeni sunt folosii cu o pondere mai ridicat, alii doar n cadrul
disciplinelor de specialitate particulare incluse in planurile de invmnt pe
diferii ani de studii, unde vor fi clarificai. Conceptele uzitate constant definesc
prioritar domeniul de activitate specific i sunt urmtoarele:
-micarea sau motricitatatea omului, cu elementele sale definitorii: actul,
aciunea, activitatea motric
-educaia fizic
-antrenamentul sportiv
-sportul
-creterea fizic, dezvoltarea fizic
-capacitatea motric
-pregtirea fizic, condiia fizic
-proba, ramura, disciplina sportiv
-cultura fizic
-deprinderea motric, calitatea motric
-kinetoterapia

1. Micarea sau motricitatatea omului

-Reflect integralitatea actelor i aciunilor motrice efectuate de om cu ajutorul
muchilor scheletici, pentru ntreinerea relaiilor sale cu mediul natural i social,
inclusiv prin practicarea anumitor probe i ramuri de sport.
-Motricitatea omului este o nsuire a fiinei umane -nnscut i dobndit- de a
reaciona sub forma unei micri la stimulii interni sau externi, cu ajutorul
aparatului locomotor.
-Ea este de mai multe tipuri:
Ciclic-micri cu caracter fazic, ce se repet secvenial / aciclic-micri
distincte, difereniate, fr caracter repetitiv
Voluntar- micri controlate, efectuate deliberat/ involuntar- micri reflexe
Activ- prin contracii musculare proprii / pasiv- prin intermediul forelor
externe -aparate sau partener-, fra consum energetic propriu, folosit des in
kinetoterapie.
Automatizat- participare redus a ateniei in efectuarea micrii,
caracteristic a deprinderilor motrice ajunse in fazele superioare ale nvrii
motrice.
6

Uniform-cu vitez constant / neuniform- cu vitez variabil, accelerat

-Parametrii micarilor: (spaiali, temporali, dinamici, etc.) vor fi studiai ntr-un
capitol distinct, la detalierea formei exerciiului fizic.
-n cadrul motricitii umane sunt incluse urmtoarele elemente de coninut:
(Badiu T. 2000)
Actele motrice: sunt forme simple/elementare de comportament motric
voluntar n majoritatea cazurilor, necesare indeplinirii unor aciuni sau
activiti motrice. Aici sunt incluse i actele cu caracter involuntar-adic
actele reflexe, instinctuale i cele automatizate. Se mai numesc i gesturi
motrice, fiind elementele constructive ale aciunilor motrice. Exerciiul fizic
este un exemplu de act motric special.
Aciunile motrice: sunt sisteme/ansambluri de acte motrice cu structur
proprie, utilizate pentru rezolvarea unor sarcini imediate. n esen sunt
deprinderile i priceperile motrice, ce constituie coninutul activitilor
motrice. Pot fi selectate, modificate, combinate n funcie de contextul n
care se afl executantul.
Activitile motrice: sunt ansambluri de aciuni motrice ncadrate ntr-un
sistem de idei, reguli i forme de organizare n vederea obinerii unui efect
complex de adaptare a organismului uman i perfecionare a dinamicii
acestuia, in concordan cu obiective clar precizate. Activitile motrice
principale din domeniu sunt: educaia fizic, antrenamentul sportiv,
activitatea competiional, activitatea motric recuperatorie, activitile
motrice de timp liber.

2. Educaia fizic
-Conform Terminologiei educaiei fizice i sportului-1973 prin educaie fizic se
nelege: activitatea care valorific sistematic ansamblul formelor de
practicare a exerciiilor fizice n scopul mririi n principal a potenialului
biologic al omului n concordan cu cerinele sociale.
-Potenialul biologic urmrit presupune efecte pe planuri multiple: optimizarea
dezvoltrii fizice, solicitarea marilor funcii ce susin efortul fizic i implicit
creterea capactii de efort, mbuntirea indicatorilor aptitudinilor motrice, etc.
n plan secundar are efecte i pe planurile: cognitiv, volitiv i afectiv, fiind
influenat i influennd la rndul ei semnificativ educaia intelectual, moral,
estetic i tehnico-profesional, fiind deci o parte integrant a sistemului
educaiei generale.
-Educaia fizic este o variant frecvent ntlnit a activitilor motrice, sub forma
creia se practic exerciiile fizice, planificate tiinific, respectnd o metodologie
de lucru clar definit n vederea atingerii finalitilor dorite.
Educaia fizic are urmtoarele atribute definitorii:
-este fiziologic prin natura exerciiilor propuse
-este biologic prin efectele provocate n organism
-este pedagogic prin metodologia de lucru utilizat
-este social prin tehnicile de organizare
Sarcinile educaiei fizice sunt de 3 categorii:
7

1. Specifice:
-dezvoltarea aptitudinilor motrice
-perfecionarea conformaiei corporale
-optimizarea strii de sntate
-obinerea si meninerea pe termen ndelungat a unui potenial ridicat de munc
2. Formative:
-formarea i consolidarea deprinderilor motrice
-mbogairea fondului de cunotine de specialitate
3.Generale:
-formarea trsturilor pozitive de caracter
Sunt cunoscute 2 variante distincte de desfaurare a activitii de educaie fizic:
ca proces instructiv-educativ i ca activitate independent. Pe plan
naional, prima variant este cel mai des ntlnit, de calitatea ei i ndeplinirea
finalitilor pe diferite ealoane fiind condiionat existena i eficiena celei de-a
doua variante.
a- Ca proces instructiv-educativ bilateral conceput, desfurat continuu i
sistematic. n acest caz, activitatea este condus pe baze tiinifice de un
cadru de specialitate cu pregtire corespunztoare, care valorific fondul de
cunotine de specialitate deinut i adapteaz permanent tehnologia
didactic la particularitile colectivului de elevi cruia se adreseaz, pentru
realizarea obiectivelor cadru i de referin stipulate de programa de
specialitate. Clasele-grupele de elevi-studeni implicate n demersul didactic
recepioneaz permanent materialul predat, emind periodic rspunsuri ce
se constituie un feed-back pentru profesor, determinndu-l pe acesta s
adapteze/modifice coninuturile predate n funcie de calitatea rspunsului.
Daca subiecii particip contient i activ la procesul de instruire, n timp pot
prelua o parte din sarcinile/responsabilitile cadrului de specialitate,
captnd astfel un anumit nivel de autonomie n lecie, atunci cnd i-au
insuit tehnicile de autoorganizare, autoconducere i autoevaluare. n acest
mod, autonomia creeaz
posibilitatea de trecere progresiv de la
activitatea dirijat excesiv in cadrul leciei de educaie fizic, la activitatea
independent.
b- Ca activitate independent se desfoar n timpul liber al celor vizai,
fr prezena i intervenia cadrului didactic, activitatea putnd avea loc in
grupuri sau individual. Necesit un nivel superior de pregtire tinific a
celor implicai pe multiple planuri, evitndu-se astfel empirismul:
cunoaterea tehnicii corecte de execuie, a noiunilor de regulament,
capacitatea de a selecta, combina i planifica exerciiile n funcie de efecte
i scop, noiuni de dozare a efortului fizic, cunoaterea metodologiei de
pregtire fizic, determinarea valorilor indicatorilor funcionali, a propriilor
carene n pregtire, etc. Acest deziderat poate fi realizat doar la vrste mai
mari, odat cu formarea unor competene specifice domeniului.
Ealoanele/subsistemele educaiei fizice:
- Educaia fizic a tinerei generaii: precolar, primar, gimnazial, liceal,
tehnico-profesional, special.
8

- Educaia fizic a adulilor

- Educaia fizic a vrstnicilor
- Educaia fizic profesional
- Educaia fizic militar
- Autoeducaia fizic- activitatea fizic independent
Finalitile fiecrui ealon sunt difereniate, n funcie de specificul,
particularitile i prioritile acestuia. ntre ealoane sunt legturi i
intercondiionri strnse.Ealonul educaiei fizice a tinerei generaii este
considerat ca fiind cel mai important, factor decisiv al calitii activitii celorlalte
ealoane. Explicaia rezult din faptul c bazele instruirii n problematica
domeniului sunt realizate in acest prim ealon, ce asigur asimilarea cunotinelor
de specialitate, formarea-fixarea deprinderilor motrice de baz i aplicativ
utilitare, introducerea n tehnica i tactica diferitelor ramuri i probe sportive,
dezvoltarea calitilor/aptitudinilor motrice. Cu ct aceste finaliti sunt realizate
la un standard mai ridicat aici, cu att posibilitile de valorificare favorabil
ulterioar prin transfer la nivelul celorlalte ealoane sunt mai crescute.
Caracteristici fundamentale ale educaiei fizice- acestea o deosebesc
fundamental de restul activitilor motrice din domeniu:
-Are un caracter accesibil, adresndu-se tuturor persoanelor, indiferent de:
potenial motric, stare de sntate, vrst, sex, profesie, ras, apartenen
etnic, orientare politic, religie, statut social, zon geografic, etc.
-Are un dublu caracter: formativ-prin indeplinirea obiectivelor specifice- i
competitiv- deoarece concursul, intrecerea sunt prezente constant n educaia
fizic colar, sportiviznd acest proces i favoriznd aplicarea deprinderilor nou
formate n condiii ce presupun simultan cooperare i adversitate.
-Beneficiaz de un numr ridicat de exerciii fizice-sisteme de acionare
fa de celelalte activiti motrice, dar justificat prin complexitatea componentelor
modelului de educaie fizic colar pe diferite cicluri de instruire. Diversitatea
coninuturilor obligatorii tematice sau netematice-caliti i deprinderi motrice,
respectiv capacitatea de organizare i dezvoltarea fizic armonioas- precizate de
programa de specialitate pentru fiecare an de studiu, necesit permananent
modificarea-adaptarea-schimbarea exerciilor utilizate pentru a fi realizate.

3. Antrenamentul sportiv
Antrenamentul sportiv este procesul instructiv educativ desfurat
sistematic i continuu gradat, de adaptare a organismului omenesc la
eforturi fizice i psihice intense, n scopul obinerii de rezultate nalte
ntr-una din formele de practicare competitiv a exerciiilor fizice .
(Terminologia educaiei fizice i sportului)
9

-Latura instructiv vizeaz atingerea celui mai ridicat nivel de pregtire specific
pe plan sportiv, cea educativ urmrete formarea unui complex de trsturi ce
definesc personalitatea uman. -Sistematizarea i continuitatea presupun o
planificare coerent a coninuturilor ce vor fi parcurse de-a lungul anilor, ncepnd
cu momentul seleciei i finaliznd cu ncheierea carierei sportive. Programarea
stimulilor se face gradat i difereniat, n funcie de esaloane- copii, juniori,
seniori- i de etapele de pregtire reluate periodic, ce dau ciclicitatea
antrenamentului sportiv- etapa pregtitoare, precompetiional, competiional,
de tranziie/refacere. Acest tip de programare reduce posibilitile de apariie a
accidentrilor i a strilor de suprasolicitare.
-Finalitatea urmrit prioritar este atingerea i meninerea formei sportive
maxime, ce trebuie s se suprapun cu intervalul de timp n care sunt planificate
competiiile de obiectiv major.
-Atingerea unui nivel superior de pregtire presupune o specializare din ce n ce
mai evident de-a lungul timpului, intr-o prob sau ramur de sport.
-Nu trebuie confundat cu sportul, chiar dac st la baza acestuia, performanele
din competiii fiind un rezultat direct al calitii procesului de antrenament sportiv.
-Este abordat n principal ca proces instructiv-educativ i secundar ca activitate
independent, similar educaiei fizice, fa de care prezint totui deosebiri
majore:
Antrenamentul sportiv se adreseaz doar celor dotai cu aptitudini
deosebite pentru practicarea diferitelor ramuri de sport, avnd la baz
procesul de selecie ce reduce numrul celor implicai. Educaia fizic se
adreseaz in schimb tuturor, avnd caracterul accesibilitii.
Obiectivele urmrite difer fundamental n antrenament sportiv:
specializare pe ramur de sport, atingerea i chiar depirea limitelor
biologice, maiestrie sportiv.
Dispune de un numr mai redus de exerciii fizice i deprinderi motrice
pentru fiecare prob sau ramur sportiv, comparativ cu educaia fizic, ce
include un bagaj diversificat din toate coninuturile programelor de
specialitate. Acestea au totui un nivel de complexitate i miestrie mult
mai ridicat n antrenament sportiv, avnd i solicitri puternice prin prisma
parametrilor efortului fizic.
Numarul sportivilor din grupele sau echipele de pregtire poate fi variabil,
iar vrsta lor eterogen.
Timpul de lucru petrecut cu antrenorul este superior celui din orele de
educaie fizic, ceea ce conduce la o relaie mult mai puternic sportivantrenor.
Antrenamentul sportiv nu este obligatoriu-cel puin n primele etape de
pregtire-,spre deosebire de educaie fizic-obligatorie ca disciplin n
planul de nvmnt-.
Exist totui i ntreptrunderi: educaia fizic beneficiaz de noutile
metodologiei de lucru pentru dezvoltarea aptitudinilor motrice i formarea
deprinderilor motrice din procesul de antrenament sportiv prin selectare/adaptare
la necesitile proprii, asigurnd la rndul su o baz larg i multilateral de
pregtire fizic i iniiere tehnic n diferite ramuri de sport, proces ce poate fi
valorificat i amplificat in cadrul antrenamentului sportiv, unde va cpta un
accent specializat.
10

4. Sportul
Sportul reprezint o activitate specific n care se valorific intensiv
formele de practicare a exerciiilor fizice n vederea obinerii de ctre
individ sau colectiv a perfecionrii posibilitilor morfo-funcionale i
psihice, concretizate ntr-un record, o depire proprie sau a
partenerului.
-Dezvoltarea sportului ca fenomen social a avut loc odat cu renfiinarea
Jocurilor Olimpice moderne n anul 1896, la iniiativa lui Pierre de Coubertin,
eveniment ce va conduce la expansiunea fenomenului sportiv modern pe plan
mondial.
- Sportul este deseori folosit ca mijloc al educaiei fizice colare, asigurnd
implicarea superioar a participanilor n lecie, de aici rezultnd termenul de
educaie fizic i sportiv colar.
- Trstura definitorie a sportului este competiia, prezent in toate subsistemele
sportului. Din acest motiv, se poate afirma c din cele mai vechi timpuri s-au
inregistrat preocupri legate de aceast activitate.
-n Grecia antic, sistemul de exerciii fizice bazat pe ntrecere purta numele de
agonistic/ agon nseamn lupt. Jocurile Olimpice, alturi de cele nemeice,
istmice i pitice ocupau un loc important n viaa politic, economic i social a
cetilor.
-Apariia sportului modern este datorat n principal sistemului englez de educaie
fizic, avndu-l ca reprezentant pe Thomas Arnold, ce a insistat pentru educaia
realizat prin sport. Se nfiineaz primele cluburi i asociaii sportive, se
desfoar competiii ce sunt organizate i astzi ntre universiti, este introdus
i mediatizat conceptul de fair play.
-Mediatizarea continu a fenomenului sportiv, intensificarea activitii federaiilor
naionale i internaionale, creterea numrului i dificultii competiiilor,
necesitatea mbuntirii permanente a rezultatelor, creterea numrului de
sportivi implicai, apariia unor noi ramuri i discipline sportive, implicarea
puternic a medicinii sportive, sponsorizarea puternic, materialele sportive
revoluionare, creterea numrului i calitii bazelor sportive, diversificarea
sistemului competiional, transformarea marilor performeri n modele sociale- sunt
o serie de factori ce au condus la dezvoltarea unei adevrate industrii a
sportului.
Ealoanele/subsistemele sportului:
-sportul pentru toi- fostul ealon al sportului de mas/ puternic susinut i
reprezentat n rile cu o bun dezvoltare socio-economic, asigurnd prioritar
starea de sntate i prelungirea duratei vieii active a populaiei prin combaterea
sedentarismului, dezvoltarea armonioas, petrecerea plcut a timpului liber.
-baza de mas a sportului de performan- include copiii i juniorii din cadrul
cluburilor i asociaiilor sportive colare sau private.
-sportul de performan- cu reprezentare prioritar pe plan naional.
11

-sportul de nalt performan- cu reprezentare pe plan internaional, asigurnd

atingerea performanelor de cel mai ridicat nivel.
-sportul pentru persoane cu nevoi special-dizabiliti/sportul adaptat - contribuie
la reeducarea motric, reintegrarea social i profesional a acestei categorii
speciale.
Aceste ealoane se prezint sub forma unui sistem piramidal, ntre ele
existnd legturi strnse, dar i particulariti ce le separ. Numrul celor
implicai scade progresiv prin selecie, pe msur ce se face trecerea ctre sportul
de mare performan, crescnd n schimb exigenele efortului solicitat, ca i
valoarea performanelor.
Clasificarea sportului ine cont de o varietate de criterii, nici una din clasificrile
ntlnite n literatura de specialitate nefiind exhaustiv, permind constant noi
mbuntiri, n funcie de optica de abordare a acestei probleme. Dup Crstea
G./1993, sportul-reprezentat concret de discipline, ramuri i probe sportive- se
clasific astfel:
-sporturi clasice- inot, probele atletice, schi-, moderne i contemporaneculturism, automobilism, ciclism, crossFit-sporturi olimpice haltere, lupte, atletism, baschet, scrim, tir, pentatlon modern
-i neolimpice- baseball, karate, dirt-track-. De la o ediie la alta a Jocurilor
Olimpice sunt incluse sau retrase alte ramuri i probe sportive. Ediia din 2012 de
la Londra a avut incluse 26 de sporturi.
-sporturi naionale - oina - i sporturi internaionale- volei, fotbal, judo -sporturi pe echipe -hochei, handbal-, individuale -aruncarea discului, suliei-,
mixte -tenis, scrim, canotaj-sporturi pentru tot anul calendaristic -gimnastica- i sporturi de sezon -schi,
biatlon, bob, sanie- cu meniunea c i cele de sezon pot fi practicate i in alte
zone de pe mapamond ce ofer condiii cnd factori climaterici locali sunt
nefavorabili.
-sporturi masculine-gimnastica la aparate: cal cu mnere, inele, paralele egale,
bara fix - i sporturi feminine-gimnastica ritmic, notul sincron, paralele inegale-.
Se constat n ultimele decenii o implicare a femeilor n majoritatea ramurilor de
sport considerate a fi prioritar adresate barbailor.
- sporturi cu caracter motric-majoritatea- i sporturi cu caracter amotric- ah, go,
scrabble, aeromodelism-, care reclam prioritar abiliti de ordin intelectual i
prea puin aptitudini motrice i efort fizic.

5. Creterea fizic; Dezvoltarea fizic

De multe ori cei doi termeni sunt utilizai ca fiind sinonimi, cu toate c aceast
suprapunere de sensuri nu este dect parial real, aa cum rezult din analiza
definiiilor oferite de literatura de specialitate.
Creterea fizic reflect nivelul cantitativ al indicilor somato-funcionali ai
organismului, ca rezultat al cumulrii factorilor ereditari i de mediu natural.
-Ereditatea explic importana motenirii genetice/predispoziii de la prini, ce se
pot materializa intr-o evoluie somatic bun, fr ca persoanele respective sa fi
12

practicat sistematic exerciiile fizice. Factorii externi -calitatea mediului natural,

clima, zonarea geografic, urbanizarea, calitatea alimentaiei, climatul familialvin i poteneaz sau limiteaz zestrea ereditar, determinnd evoluia pe plan
somatic i ncadrarea ntr-un anumit tip somatic sau combinaii de tipuri somatice.
-Creterea presupune o acumulare i amplificare cantitativ ce se manifest
diferit de la un individ la altul, de la o etap din dezvoltarea ontogenetic la alta,
de la un aparat/sistem la altul. Aceste etape de evoluie sunt detaliate de
Matveev, citat de Albu V./1999: copilrie, adolescen, tineree, maturitate,
btnee, cu acumulri puternice pn in etapa de maturitate, cnd se
inregistreaz urmtoarele salturi: masa corporal crete de 20-30 ori/ nalimea de
3-4 ori/ capacitatea vital de 5-10 ori/ volumul cordului de 20-30 ori/ fora
muscular de 50 ori.
Dezvoltarea fizic reprezint nivelul calitativ al indicilor somato-funcionali ai
organismului, ca rezultat al cumulrii factorilor ereditari, de mediu natural i
social.
Mai este definit ca fiind rezultatul, precum i aciunea ndreptat spre
influenarea creterii corecte i armonioase a organismului uman, concretizat n
indici somatici i funcionali calitativi i proporionali, ct mai apropiai de valorile
unui organism sntos la diferite etape de vrst.
Dac n cazul creterii fenomenele dominante urmreau acumularea/hipertrofia,
dezvoltarea presupune perfecionarea i adaptarea gradual a aparatelor i
sistemelor, modificri funcionale i imbuntiri calitative. Aceast transformare a
cantitii n calitate este posibil prin intervenia procesului planificat tiinific de
practicare a exerciiilor fizice. n acest mod se poate aciona favorabil acolo unde
genetica deficitar sau factorii externi enumerai constituie o frn pentru
atingere armoniei corporale i a proporionaliti. Sunt i situaii n care
specializarea sportiv prea timpurie, specificitatea unui tip de efort ce solicit
prioritar doar anumite grupe musculare sau sisteme funcionale, lipsa
preocuprilor pentru a lucra compensatoriu, urmrirea cu prioritate doar a
performanei, conduc la dizarmonie corporal.
O dezvoltare fizic armonioas constituie un factor favorizant n vederea
mbuntirii capacitii motrice i a condiiei fizice, dar nu trebuie confundat cu
acestea.
Dezvoltarea fizic abordeaz dou categorii de indicatori: somatici/morfologici i
fiziologici/funcionali
Indicatorii somatici/morfologici/antropometrici: sunt vizibili i valoarea lor
este obinut uor prin msurare n diferite planuri.
- statura/talia/nlimea, bustul, lungimea membrelor superioare i inferioare
diametrul
biacromial,
bitrohanterian,
transversal
al
toracelui,
anvergura/deschiderea braelor
- perimetrul toracic, abdominal, al segmentelor-brae, antebrae, coapse, gambe- diametrul toracic antero-posterior
- greutatea/masa corporal
Aceti indicatori pot fi utilizai n cadrul unor formule de calcul pentru a determina
starea de nutriie a organismului
i proporionalitatea/armonia dintre
dimensiunile globale i segmentare.
13

Indicii de nutriie
Indicele Broca: Gr optim = -100 Determin greutatea corporal optim
scznd 100 din valoarea staturii exprimat n centimetri. Nu este folosit prea
des, din cauza valorilor exagerate ale greutii persoanelor foarte nalte.
Indicele Brugsch: se modific formula de calcul pentru trei grupe distincte de
nlime.
Gr optim = -100, pentru <164 cm;
Gr optim = -105, pentru 164 cm <174 cm;
Gr optim = -110, pentru >174cm;
Indicele Quetelet: IQ=

Gr ( grame)
(cm)

Reprezint raportul dintre greutatea

exprimat n grame i nlimea exprimat n centimetrii, stabilind cte grame ar

trebui sa revin fiecrui cm din nlime. Valorile normale sunt cuprinse ntre 300500, sub 300 indicnd debilitate, peste 500 obezitate. Valorile nu trebuie
absolutizate pentru sporturile de anduran, ce reclam valori mult mai mici
comparitiv cu cele de for ce pot depi constant pragul superior, datorit
cerinelor speciale ale acestor ramuri de sport.
Indicele de mas corporal (IMC) (n englez nseamn Body mass index, sau
BMI) este un indicator statistic a masei unei persoane raportat la nlimea sa.
Este determinat de raportul dintre greutate exprimat n kg i ptratul nlimii
exprimat n metri.
Din aceleai motive expuse la indicele Quetelet nu poate fi aplicat formula
tuturor sportivilor, persoanelor de vrsta a treia sau copiilor.
Interpretare:
IMC sub 18,5-Risc pentru sntate:ridicat.Valoarea este mult prea mic pentru o sntate
corespunztoare.
IMC ntre 18,5-24,9- Valoare optim/ Risc pentru sntate: minim
IMC 25-29,9- Risc pentru sntate: sczut/moderat
IMC 30-34,9 Risc pentru sntate: moderat/ridicat Acesta e un semnal de alarm: modific dieta
urgent!
IMC peste 35 Risc pentru sntate: ridicat Greutatea ii afecteaz negativ starea de sntate. Scap de
surplusul de greutate!

Indicii de armonie
14

Indicele Erissman- reflect armonia dintre creterea n nalime a corpului i

dezvoltarea n grosime a trunchiului. Valorile normale sunt de aproximativ 6 cm la
brbai
i 3,5-4cm la femei. Perioadele de cretere exploziv n lungime,
necorelat cu creterea perimetrelor i diametrelor n acelai ritm, conduc chiar la
valori negative pentru elevi.
IER=Pt- /2
Indicele Amar-vizeaz armonia dintre lungimea bustului i statur, fiind raportul
dintre aceste dou valori. Valorile obinuite se ncadreaz la 0,52 pentru brbai,
respectiv 0,53-0,54 pentru femei. La copii sunt fluctuaii majore, date de creterea
difereniat a valorilor membrelor inferioare cu valoarile toracelui, n aceeai
etap de dezvoltare. Raportul este cu att mai mic, cu ct membrele inferioare
cunosc o cretere mai puternic fa de torace i invers.
B
IAm=
Indicele de proporionalitate A. Ionescu- reprezint diferena dintre bust si
jumtatea taliei, fiind un indicator al proporionalitii acestor dimensiuni. Valorile
medii se incadreaz la brbai ntre 3-4cm, iar la femei ntre 4-6cm.
IAI=B- /2
Indicele de robusticitate Pignet: se calculeaz dup formula: nlimea
exprimat n cm minus suma dintre perimetrul toracic exprimat n cm i greutatea
corporal exprimat n kg. Cu ct valorile sunt mai mici, cu att copilul este mai
robust.

Ip= (cm) - [Pt (cm)+ Gr(kg)]

Interpretare:
-valori<10, tipar hiperstenic/ robust,puternic,voinic, n care dimensiunile
transversale sunt dominante comparativ cu cele verticale. Gtul este scurt i gros,
toracele bombat; la hiperstenici ar exista o frecven crescut a obezitii.

10<valori<30,
tipar normostenic, cu dimensiuni caracterizate de
proporionalitate i armonie.
-valori>30, , tipar astenic/alungit, n care dimensiunile longitudinale sunt
dominante comparativ cu cele transversale. Gtul este lung, toracele subire, masa
muscular i esutul adipos reduse.

Indicatorii fiziologici/funcionali: nu sunt vizibili i constituie motorul

organismului, fiind msurai cu ajutorul aparatelor speciale.
-frecvena cardiac, tensiunea arterial, frecvena respiratorie, capacitatea vital,
consumul de oxigen, lactacidemia, etc.
Obiectivele urmrite prioritar n dezvoltarea fizic sunt n viziunea
majoritii autorilor ce au abordat problematica respectiv urmtoarele:
15

- Realizarea armoniei ntre indicii de natur diferit- antropometrici i cei fiziologici

- Realizarea armoniei ntre indicii antropometrici
- Realizarea armoniei ntre indicii fiziologici
- mbuntirea tonicitii i troficitii musculare, concretizat n obinerea i
meninerea unui tonus muscular optim
- Obinerea i meninerea unei atitudini corporale globale i segmentare corecte,
att n aciunile statice ct i n cele dinamice
- Prevenirea instalrii i corectarea atitudinilor deficiente i/sau a deficienelor
fizice n funcie de gravitatea acestora.
- Educarea tuturor marilor funcii ale organismului, prioritate avnd-o cea
respiratorie.

6. Capacitatea motric
Terminologia educaiei fizice i sportului definete capacitatea motric: ansamblul
posibilitilor motrice naturale i dobndite prin care se pot realiza eforturi
variate ca structur i dozare.
Crstea G. o consider ca fiind: potenial uman dinamic -progresiv sau
regresiv n ontogenez- dat dat de unitatea dialectic dintre calitile
motrice i deprinderile sau priceperile motrice.
Termenul general de Capacitate reflect un sistem de nsuiri funcionale i
operaionale n uniune cu deprinderile, cunotinele i experiena necesar, care
duc la aciuni eficiente i de performan.(Dicionar psihologic)
Analiznd definiiile prezentate anterior, putem trage urmtoarele concluzii:
-Exist un complex de factori ce concur la manifestarea capacitii motrice:
nivelul de dezvoltare a indicilor morfo-funcionali, calitatea proceselor biochimice
i metabolice, starea de oboseal, procesele psihice cognitive i afective,
motivaia, dificultatea i complexitatea sarcinilor motrice ce trebuie realizate.
Influena acestor factori a condus la utilizarea unor termeni diferii pentru a defini
capacitatea motric: capacitate psihomotric, capacitate fizic,etc.
-Nivelul ei de manifestare este dificil de a fi meninut constant, fiind variabil i
direct dependent de: particularitile etapei de vrst, viteza proceselor de
refacere, obiectivele etapei de pregtire, calitatea procesului de instruire.
-Capacitatea motric are un caracter evolutiv, nregistrnd salturi, momente de
plafonare sau regres, n funcie de nivelul pregtirii fizice -cu care nu se confunddar i de volumul i calitatea bagajului tehnic stpnit la un moment dat. De aici
rezult c elementele sale componente definitorii sunt: aptitudinile
motrice/calitile motrice- componenta nnscut i apoi dezvoltat- alturi
de deprinderile motrice- componenta dobndit pe parcurs.
-Capacitatea motric se mparte n dou categorii distincte, determinate de
apartenena i specificitatea elementelor de coninut:

Capacitate motric general, unde sunt incluse aptitudinile motrice de

baz- viteza, capacitatea coordinativ, fora, rezistena, supleea- alturi de
16

deprinderilei priceperile motrice de baz i aplicativ utilitare mers,

alergare, sritur, aruncare-prindere, crare-escaladare, manevrare i
transport de greuti, trre, traciuni i mpingeri.
Capacitate motric specific, format din: aptitudinile motrice
combinate sau forme de manifestare specifice diferitelor ramuri de sportrezisten anaerob lactacid, vitez de reacie simpl i complex, for
exploziv, etc. alturi de deprinderile i priceperile motrice specifice
diferitelor ramuri de sport, adic elementele i procedeele tehnice specificepasa cu latul, aruncarea la poart din sritur, blocajul la fileu, stndul pe
mini din for, etc.

7. Cultura fizic
Termenul de cultur definete totalitatea valorilor de ordin material i spiritual
create de omenire de-a lungul timpului, ce asigur formarea i dezvoltarea
personalitii umane.
Cultura fizic nu este un concept de sine stttor, fiind n esen o parte
component a culturii universale, care sintetizeaz categoriile,
legitile, instituiile, bunurile materiale i informaionale, create pentru
valorificarea exerciiilor fizice n scopul perfecionrii potenialului
biologic, spiritual i motric al omului.
Noiunea de cultur fizic are semnificaii distincte, n funcie de sistemele care
fac referire la ea. n literatura rus are valene integrative, fiind un concept
cuprinztor ce nglobeaz i sintetizeaz totalitatea efectelor activitilor motrice
ce aparin domeniului: educaie fizic, sport, etc.
Cultura fizic are un caracter istoric i universal, dar acest aspect nu anuleaza i
importana caracterului naional.
Realizarea/constituirea unui act de cultur presupune parcurgerea a patru faze
distincte, indiferent de categoria de valori n care va fi ncadrat:

Momentul cognitiv, ce presupune o cunoatere aprofundat a obiectelor,

fenomenelor sau a realitilor ce ne interesez.
Momentul axiologic, de raportare a ceea ce se cunoate la cerinele i
necesitile actuale, la solicitrile de moment ale societii.
Momentul creator, cel mai important i dificil de realizat, implicnd
creativitate i adaptare original a noutilor propuse.
Momentul generalizator, de extindere a noilor valori la nivelul ntregii
societi-dac valoarea elementului de noutate este confirmat-,
constituind astfel pragul unor noi exigene.

Exemplu: existena unor noi sisteme de atac i aprare n cazul jocurilor sportive
presupune parcurgerea etapelor enumerate anterior:
cunoaterea aprofundat a particularitilor tuturor sistemelor de joc
elaborate anterior, cu cerine specifice, avantaje i dezavantaje.

17

raportarea acestora la cerinele, exigenele i tendinele noi de pe plan

internaional, la specificul naional, la profilul juctorilor i particularitile
actuale de pregtire.

imbuntirea/combinarea/crearea unor noi sisteme prin formule de

aezare n teren, relaii de joc ntre compartimente, sarcini noi caracteristice
fiecrui post i aplicarea sistemelor n competiii.

generalizarea/preluarea/extinderea noilor sisteme dac vor confirma prin

rezultate competiionale.
Majoritarea autorilor consider c valorile culturii fizice pot fi grupate i ncadrate
pe urmtoarele categorii:

Valori create i sintetizate n timp, ce permit organizarea la nivel superior a

fenomenului de practicare a exerciiilor fizice: disciplinele tiinifice,
noiunile de regulament, miestria pe plan tehnic i tactic, recordurile
sportive,etc.
Valori create n dezvoltarea filogenetic uman, legate de aspectul
dezvoltrii corecte i armonioase a corpului prin intermediul exerciiilor
fizice-plecnd de la idealul armonic promovat de Grecia antic i finaliznd
prin paleta de discipline sportive actuale ce vizeaz acelai deziderat.
Valori de natur material- stadioane, sli de sport, baze sportive
ultramoderne, materiale i instalaii sportive de ultim generaie, aparate
de investigare i determinare a potenialului de efort, tehnici de accelerare
a proceselor de refacere.
Valori rezultate din procesul de practicare direct a exerciiilor fizice i prin
spectacolul sportiv: educarea proceselor volitive, depirea limitelor
individuale, fair-play, educarea gustului pentru estetica i expresivitatea
micrilor, miestria sportiv, respectul adversarilor, etc.
Aceast tipologie extrem de variabil a valorilor ce aparin culturii fizice este att
rezultatul activitilor practice specifice desfurate de-a lungul timpului, ct i a
celor de natur teoretic, ce au nsoit permanent procesul de practicare a
exerciilor fizice.
Sistemul de valori este dinamic, modificndu-se permanent prin includerea
selectiv de noi elemente valoroase, eliminnd ceea ce este perimat pentru etapa
istoric respectiv. Ca exemplu, performanele i recordurile sunt imbuntite de
la o competiie la alta, metodele de antrenament i tehnicile de refacere se
modific i adapteaz continuu pentru a sprijini creterea rezultatelor.

8. Pregtirea fizic/Condiia fizic

Pregtirea fizic: reprezint nivelul dezvoltrii posibilitilor motrice ale
individului, atins n procesul repetrii sistematice a exerciiilor fizice.
Ea este un important factor al antrenamentului sportiv i permite organismului s
realizeze diferite eforturi, constituind baza de plecare pentru ntregul
proces de pregtire(Dragnea A. 1996).
Nu trebuie considerat o noiune ce aparine exclusiv sportului de performan,
orice persoan putnd aciona favorabil asupra pregtirii fizice, cu rezultate
18

favorabile asupra: capacitii generale de munc, sntii i prelungirea vieii

active.
Este de dou tipuri: general i specific, prima urmrind prioritar dezvoltarea
multilateral a
aptitudinilor motrice i ridicarea potenialului funcional al
organismului, a doua fiind axat pe dezvoltarea aptitudinilor motrice i a
combinaiilor specifice fiecrei ramuri de sport, alturi de solicitarea sistemelor
energetice i a lanurilor musculare implicate n efortul respectiv.
Condiia fizic: reflect nivelul superior al pregtirii fizice, necesar
valorificrii optime a indicilor tehnici i tactici n concurs.
C. Ulrich (2000) o definete condiia fizic astfel: "condiia fizic (physical fitness)
este capacitatea corpului omenesc de a funciona cu vigoare i vioiciune, fr
oboseal exagerat, cu suficient energie pentru a se angaja n activiti de timp
liber i pentru a prentmpina stresul fizic; puterea muscular, andurana,
deplintatea cardiovascular i vioiciunea sunt semne vizibile ale condiiei fizice".
M. Epuran (2005) consider c fitness-ul este sinonim cu condiia fizic.

9. Proba, Ramura, Disciplina sportiv

Proba sportiv este un exerciiu fizic complex, cu structur proprie, fiind inclus
ntr-o ramur de sport. Exemple de probe sportive: inele, paralele inegale,
aruncarea greutii, disc, maraton, 100m plat, sritura n nlime, etc.
Ramura sportiv este un sistem de exerciii fizice ce se realizeaz n activitatea
competiional dup un regulament propriu i n condiii specifice. Exemple:
gimnastica sportiv, gimnastica acrobatic, srituri, alergri, aruncri, hochei,
baschet, fotbal, etc.
Disciplina sportiv este totalitatea probelor i ramurilor de sport cu structur
asemntoare. Exemple:gimnastic, atletism, jocuri sportive.
ntre aceste noiuni exist o relaie de incluziune: proba ramur disciplin.
Exemplu: aruncarea ciocanului aruncri atletice atletism.

10. Kinetoterapia
Kinetoterapia: definit ca terapie prin micare efectuat utiliznd programe
de recuperare medical, care au ca finalitate refacerea unor funcii diminuate sau
mbuntirea/creterea nivelului funcional n diferite suferine. Kinetoterapia
este o form terapeutic individualizat care plecnd de la programe de exerciii
statice i dinamice,se poate folosi n programele terapeutice profilactice, curative
i de recuperare.
Kinetoterapia face parte din medicina fizic i studiaz mecanismele
neuromusculare i articulare care i asigur omului activitile motrice normale.
Obiectivele Kinetoterapiei:
-inducerea efectului de relaxare
19

-corectarea posturii i a aliniamentului corporal

- creterea mobilitii articulare, a forei i a rezistenei musculare
-optimizarea coordonrii, controlului i echilibrului corporal
-corectarea deficitului respirator
-antrenamentul la efort
-reeducarea sensibilitii

EDUCAIA FIZIC I SPORTUL CA ACTIVITI SOCIALE /

IDEALUL, FUNCIILE I OBIECTIVELE EDUCAIEI FIZICE I
SPORTULUI
IDEALUL EDUCAIEI FIZICE I SPORTULUI
Idealul reprezint scopul suprem spre care se ndreapt n mod contient i
metodic nzuinele i activitatea creatoare uman n toate domeniile ei, gradul cel
mai nalt i mai greu de atins al perfeciunii ntr-o direcie.-DEX
Idealul este n sine o realitate n devenire N. Titulescu
E nltor s i alegi un el / i apoi trecnd prin foc / S i ajungi la el.- Henrick Ibsen

Valoarea fiecrui ideal atrn de partea lui cea realizabil. Prin aceasta idealul se
deosebete de nchipuirile dearte ce se numesc nchipuiri. - Titu Maiorescu
Idealul este o stea cluzitoare-Lev Tolstoi
Toate aceste citate reflect caracteristicile definitorii ale unui ideal: dificultatea
major sau chiar imposibilitatea de a-l realiza, dublat ns de caracterul
orientativ al acestuia.
Idealul educaiei fizice i sportului nu are un caracter fix/imuabil, suferind de-a
lungul timpului transformri majore de la o etap istoric la alta, n funcie de
cerinele sociale ale epocii respective. De aici rezult trstura sa evolutiv,
caracterul dinamic, deschis, perfectibil i prospectiv.
Idealul educaiei fizice i sportului este inclus n idealul educaional general, care
la rndul su are o puternic legtur cu idealul social, cruia i este subordonat.
Idealul educaional stabilete tiparul/modelul de personalitate solicitat de
particularitile sociale unei anume etape istorice pe care educaia trebuie sa-l
realizeze. De aici rezult faptul c idealul educaiei fizice i sportului este
condiionat social.
Din analiza legturilor prezentate putem trage concluzia c orice ideal educaional
are trei dimensiuni distincte:

Dimensiunea psihologic- vizeaz tipul de personalitate solicitat la un

anumit moment de societate, n concordan cu potenialul i necesitile
membrilor societii respective.
Dimensiunea pedagogic- ia n calcul posibilitile reale de care dispune
pedagogia pentru a dirija eficient procesul instructiv-educativ n vederea
realizrii idealului propus.
20

Dimensiunea social- idealul va fi n concordan cu

perspectivele/tendinele de dezvoltare/evoluie a societii.

cerinele

Bonta Ioan/1995 - stabilete c Idealul educaional n societatea democratic

trebuie s conceap un model de dezvoltare i manifestare deplin a
personalitii,
o
personalitate
complex,
integral,
multidimensional,
armonioas, care s ofere posibilitatea unei game largi de caliti de ordin
intelectual, moral, profesional, estetic, fizic. Prin intermediul acestor atribute,
indivizii ar trebui s se adapteze intr-o manier creativ la schimbrile continue
i dinamica accelerat a vieii moderne n toate planurile: cultural, social,
economic, tiinific, etc.
La o abordare cronologic a evoluiei idealului educaional constatm
urmtoarele:
-n Grecia antic au existat doua state reprezentative cu orientri diametral
opuse: Atena - cu preocupri de dezvoltare complex a personalitii umane,
urmrind armonie corporal, educaie estetic, etic, intelectual,spiritual,
reunite n expresia KALOS KAI AGATOS (OM FRUMOS I BUN)- i Sparta- cu
un sistem de educaie militar de elit, ridicat la nivel de principiu, axat pe
pregtirea fizic pentru lupt i neglijnd aproape complet celelalte valene
educaionale-.
- Evul mediu aduce n prim plan cele apte virtui cavalereti aparinnd
feudalilor: clria, notul, mnuirea armelor, lupta, aruncarea, viaa la curte si turnirul, dar i cele
apte arte liberale aparinnd clericilor: gramatica, retorica, dialectica, aritmetica,
geometria, astronomia, muzica.
- Renaterea readuce n actualitate valenele idealului educaional din Grecia
antic.
- Apariia sistemelor naionale de educaie fizic i sport n Europa/Frana,
Germania, Suedia, Anglia, Rusia -cu toate notele particulare caracteristice- a
contribuit substanial la stabilirea unor criterii fundamentale de conturare a
componentelor/ideilor definitorii ce aparin idealului educaiei fizice i sportului.
-Perioada contemporan impune idealului educaiei fizice i sportului contribuia
la realizarea omului cu o pregtire fizic multilateral dar i adaptat necesitilor
productive, cu o armonioas dezvoltare fizic i o inut corect, sntate fizic i
psihic, cunotine de specialitate pentru organizarea i desfurarea
independent a activitilor motrice. Toate acestea ar trebui s conduc la o
adaptabilitate superioar la condiiile socio-economice extrem de dinamice i
imprevizibile din ultimele decenii.
Din evoluia idealului pe diferite etape istorice rezult caracterul su de model, de
deziderat valoric superior perfectibil permanent, pentru realizarea cruia ntreaga
activitate practic i teoretic din domeniu trebuie s-i aduc aportul. Atingerea
idealului este dificil de realizat la nivel integral din cauza noilor cerine sociale ce-l
schimb continuu, dar i implicarea statului prin toi factorii de decizie la nivel
naional poate amplifica sau limita puternic materializarea sa. Nivelul de
dezvoltare economic, social, cultural, precum i prioritile unei naiuni se
reflect deseori n formularea idealului i mai ales n eforturile reale de a-l atinge.
Tezele/ Direciile ce definesc idealul educaiei fizice i sportului n
Romnia:
21

Toate activitile motrice din domeniu trebuie s urmreasc n principal

realizarea influenelor n privina optimizrii strii de sntate i dezvoltrii
fizice armonioase.
Toate activitile motrice conduc la pregtirea pentru munc i via, la
creterea rezistenei la solicitri fizice i psihice,
la dezvoltarea
personalitii celor implicai.
Lrgirea permanent a ariei de cuprindere a sportului de mas/pentru toi,
pentru petrecerea util i plcut a timpului liber.
Prioritate o constituie ealonul educaiei fizice a tinerei generaii, ca
premis de eficientizare a rezultatelor la nivelul tuturor celorlalte ealoane.
Afirmarea sportivilor valoroi pe plan naional i crearea condiiilor de
pregtire pentru atingerea rezultatelor valoroase i pe plan internaional.
Realizarea unei conduceri unitare a principalelor activiti motrice pe plan
naional, lsnd posibilitatea factorilor locali de a aciona autonom pentru
eficientizarea aciunilor proprii.
Crearea condiiilor materiale i organizatorice conform standardelor
europene pentru practicarea diferitelor ramuri de sport.

Elementele de referin/Laturile idealului educaiei fizice i sportului:

sunt n esen componentele pe care este axat modelul de educaie fizic i sport:
-noiuni i tehnici ce permit practicarea autonom i independent a exerciiilor
fizice- cei trei auto- organizare, conducere, evaluare.
-dezvoltarea fizic corect i armonioas
-deprinderi i priceperi motrice de baz, aplicativ utilitare i tehnica specific
ramurilor de sport
-aptitudini motrice de baz,
combinaii i forme de manifestare specifice
ramurilor de sport
-dezvoltarea personalitii pe multiple planuri: intelectual, moral, estetic, etc.

FUNCIILE EDUCAIEI FIZICE I SPORTULUI

Funciile educaiei fizice i sportului reprezint esena acestor fenomene i deriv
din ideal, contribuind fundamental la realizarea acestuia. Ele stabilesc influenele
exercitate constant de aceste activiti n cadrul procesului de perfecionare a
omului. Aceste influene se materializeaz n special asupra laturii formative,
realiznd un echilibru dinamic ntre aspiraiile personale i necesitile sociale.
Prin funciile educaiei fizice i sportului se neleg acele destinaii/roluri ale
activitilor n cauz care au un caracter constant, rspunznd unor nevoi ale
dezvoltrii i vieii omului.- iclovan I.
Majoritatea autorilor le clasific n dou categorii: specifice/nespecifice, ntre ele
existnd ntreptrunderi i acionnd optim doar n sistem. Cele specifice sunt
caracteristice domeniului educaiei fizice i sportului, avnd o influen direct i
aproape exclusiv. Funciile nespecifice presupun influene secundare, indirecte,
complementare ale educaiei fizice i sportului asupra unor domenii unde alte
activiti dein rolul determinant/principal n realizarea funciilor respective.
22

Funciile specifice:
Funcia de perfecionare a dezvoltrii fizice armonioase
Funcia de perfecionare a capacitii motrice
Funciile nespecifice:
Funcia igienic
Funcia educativ
Funcia recreativ
Funcia de emulaie
1. Funcia de perfecionare a dezvoltrii fizice armonioase
Dezvoltarea fizic armonioas a constituit o prioritate de-a lungul timpului,
plecnd din antichitatea greac, regsindu-se n ideile renaterii i concepiile
marilor sisteme, pn n actualitatea cotidian. Etapa contemporan impune
preocupri majore pe aceast direcie, datorit dezechilibrelor generate de
industrializare, mecanizare, progresele tehnologice i automatizarea principalelor
sectoare de activitate, urbanizare i poluare, stress i complexitatea sarcinilor ce
trebuie rezolvate n intervale scurte de timp, etc. Din aciunea cumulat a acestor
factori rezult sedentarismul, obezitatea, bolile cardiovasculare i nervoase,
diabetul, ce reduc considerabil perioada vieii active i posibilitile de atingere a
idealului corporal armonic.
Realizarea acestei funcii contribuie la atingerea i meninerea unui randament
profesional ridicat, reducnd efectele acestor influene nocive i crescnd
rezistena organismului. O programare corect a solicitrilor fizice va determina
instalarea mecanismelor adaptative morfologice i fiziologice ateptate: postur
corect, hipertrofie muscular, echilibru n dezvoltarea lanurilor i grupelor
musculare, creterea capacitii vitale i a amplitudinii respiratorii, bradicardie de
repaus i efort, scderea tensiunii arteriale, optimizarea coordonrilor
neuromusculare, creterea toleranei la lactat, etc.
Aceast funcie joac un rol prioritar n cadrul educaiei fizice a tinerei generaii.
Absena sau planificarea greit a stimulilor la aceast vrst conduce la efecte
nedorite pe termen lung, cu att mai mult cu ct se pierd acele faze de acumulri
pe plan somatic i motric ce nu vor putea fi recuperate ulterior, generaiile actuale
fiind orientate i preocupate covritor de socializarea i petrecerea timpului liber
prin intermediul tehnologiilor informatice, neglijnd practicarea exerciilor fizice
sub o form organizat.
Activitatea sportiv conduce la instalarea unor efecte specifice asupra dezvoltrii
fizice armonioase, generate de particularitile fiecrei ramuri i probe sportive,
de caracterul specializat al pregtirii, nregistrnd diferene majore pe planul
dezvoltrii somatice i a solicitrilor funcionale de la o ramur la alta.
2. Funcia de perfecionare a capacitii motrice
Educaia fizic colar se axeaz prioritar pe elementele capacitii motrice
generale, ncercnd permanent optimizarea acesteia, activitatea sportiv de
performan pe dezvoltarea capacitii motrice specifice, viznd maximizarea i
valorificarea ei n competiii, ca urmare a adaptrii celor implicai la stimuli
puternici, ce permit atingerea limitelor individuale.
23

Capacitatea motric determin randamentul i reuita activitilor profesionale

desfurate, inclusiv pentru cele aparinnd vieii cotidiene. Elementele ei de
coninut-deprinderile i priceperile motrice/aptitudinile motrice- reprezint
coninutul tematic fundamental al procesului de instruire din programele colare,
indiferent de ciclul de instruire.
Se urmrete prioritar asimilarea, consolidarea i perfecionarea unui numr ct
mai mare de deprinderi motrice, valorificarea lor eficient n contexte variabile.
Tot acest proces este dublat i susinut permanent de dezvoltarea aptitudinilor
motrice, reflectat n nivelul pregtirii fizice generale i specifice, ce favorizeaz
prestarea unor eforturi fizice variabile ca volum i intensitate. Capacitatea
motric este concretizat/vizibil intr-un comportament motric, favoriznd
integrarea subiecilor n diferite condiii de mediu.
3. Funcia igienic
Imbuntirea i meninerea strii de sntate reprezint finalitatea prioritar
urmrit a oricrei societi. De ndeplinirea acesteia depinde valoarea
potenialului biologic uman i valorificarea sa pentru realizarea tuturor celelalte
activiti specifice.
Starea de sntate poate fi ameliorat, mbuntit, optimizat prin intervenia
dirijat tiinific a exerciiilor fizice i a altor mijloace specifice sau asociate, ce
acioneaz i n vederea prevenirii instalrii sau corectrii unor atitudini deficiente
sau deficiene fizice.
Formarea unui sistem de cunotine i a unor deprinderi igienice care s fie
cunoscute/aplicate constant sunt condiii ce permit realizarea acestei funcii.
4. Funcia educativ
Prin influenele multiple exercitate la nivelul personalitii este considerat cea
mai complex funcie asociat, avnd aciuni favorabile asupra tuturor celorlalte
laturi ale educaiei. Chiar din antichitate, practicarea exerciilor fizice a fost
considerat ca fiind o modalitate eficient de realizare a educaiei complexe a
tineri generaii.
Influenele pe plan intelectual
Activitile motrice specifice domeniului presupun asimilarea cunotinelor de
specialitate referitoare la noiuni de regulament, tehnic, tactic, planificare i
evaluare, psihologie, biochimie, fiziologie, etc. ntre aceste cunotine se fac
conexiuni, corelaii, se explic relaiile cauz-efect.
Primele faze ale nvrii micrilor solicit prioritar primul sistem de semnalizare,
adic trepta senzorial. Prin intermediul analizatorilor, cortexul primete informaii
legate de ncordarea muscular, poziia corpului, direcia i amplitudinea
micrilor, crete importana capacitii de concentrare i distributivitate a
ateniei. Treapta a doua a cunoaterii-trepta logic implic limbajul, operaiile
gndirii, creativitatea. Rezolvarea de probleme solicit puternic analiza, sinteza,
comparaia, generalizarea , abstractizarea. Este implicat i memoria n reinerea
structurii micrilor, aplicarea celor asimilate n condii variabile, imaginaia n
combinarea elementelor sau n elaborarea unor soluii originale.
Influenele pe plan moral
24

Specificul activitii domeniului ofer condiii favorabile realizrii educaiei morale,

ncepnd de la cele mai fragede vrste i continund pe parcursul tuturor etapelor
de instruire.
Lucrul n grup conduce la formarea deprinderilor i obinuinelor de conduit
etic, concretizate n atitudini pozitive: cultivarea spiritului de ordine,
punctualitatea, disciplina, ncrederea n potenialul propriu, recunoatera valorii
individuale, capacitatea de autoorganizare, asumarea responsabilitii pentru
deciziile luate, stpnirea de sine, respectul fa de adversari, parteneri,
spectatori, respectul fa de bunurile comune, acceptarea deciziilor arbitrilor,
curajul, exigena fa de sine, colaborarea, tolerana etc. Toate acestea sunt
transferate ulterior activitatea cotidian, devenind elemente definitorii i stabile
ale personalitii.
Practicarea organizat a exerciilor fizice estompeaz formarea i manifestarea
atitudinilor negative: individualism, vedetism, ngmfare, lips de fair-play,
agresivitate exacerbat, indisciplin, inconsecven, sfidare, team exagerat.
Influenele pe plan estetic
Educaia estetic urmrete formarea capacitii de percepere, apreciere i
nelegere a frumosului din diferite domenii de activitate: natur, art, societate
pe baza unor criterii clar stabilite, precum i dezvoltarea capacitilor de creaie
artistic.
Domeniul nostru de activitate ofer numeroase variante de a completa educaia
estetic, datorit diversitii ipostazelor pe care le ofer: calitatea i rafinamentul
execuiilor tehnice din patinaj sau gimnastica ritmic i sportiv, combinaii
tactice spectaculoase din jocurile sportive, aruncri la co sau uturi la poart
spectaculoase, structuri de elemente din arte mariale, variante de srituri la
trambulin, schimburi de mingi n tenis cu rsturnri spectaculoase de situaie,
depiri la limit n motociclism i automobilism, etc. Toate acestea educ gustul
pentru frumos, cresc capacitatea de evaluare calitativ a micrilor, ridic noi
standarde de exigen pentru elegana i graia micrilor, stimuleaz
sensibilitatea artistic.
Competiiile de anvergur, ceremonialul de deschidere i nchidere a acestora,
concursurile de frumusee corporal, muzica i dansul, plimbrile i excursiile n
cadrul unor peisaje deosebite sunt modaliti ce favorizeaz materializri
puternice pe plan estetic, contribuie la redefinirea standardelor armoniei
proporiilor, educ gustul pentru frumos, simul ritmului i graia micrilor.

Influenele pe plan tehnico-profesional

Activitatea profesional se mbuntete considerabil prin practicarea
sistematic exerciiilor fizice, efectele fiind incontestabile cu ct nivelul de
solicitare intelectual al profesiei este mai puternic, nefiind dublat i de solicitri
fizice aferente.
Monotonia i stereotipia activitilor profesionale, lipsa de micare, mediul toxic,
poziiile necorespunztoare de lucru conduc rapid la instalarea viciilor de postur,
la probleme de ordin funcional i structural la nivelul sistemelor organismului.
25

Educaia fizic i sportul contribuie n acest caz la dezvoltarea acelor grupe

musculare implicate prioritar n efortul specific profesiei, la formarea unui bagaj
bogat de micri de baz solicitate, la dezvoltarea combinaiilor de aptitudini
necesare susinerii activitii. Exemplu: profesiile ce presupun activitate la
nlime impun formarea tehnicilor de crare i escaladare, tehnici de
autoasigurare, dezvoltarea forei grupelor musculare solicitate prioritar n efort,
echilibru static i dinamic, rezisten muscular local, orientare spaiotemporal, precizie i dexteritate manual, curaj i echilibru emoional.
Pe lng aceste prioriti se va aciona compensatoriu n vederea limitrii
solicitrilor unilaterale, prevenirea i corectarea viciilor de postur, dezvoltarea
echilibrat a grupelor musculare i sistemelor funcionale, asumarea i
ndeplinirea de sarcini n cadrul grupului/echipei de lucru.
5. Funcia recreativ
Activitile de educaie fizic i sport se evideniaz ca un factor de reechilibrare
psiho-fizic a fiinei umane, indiferent de vrst i profesie. Efortul fizic poate
avea valene de odihn activ, de compensare a suprasolicitrilor psihice induse
de cerinele societii moderne. Concursurile i demonstraiile sportive, activitile
motrice independente, excursiile, taberele i drumeiile permit implicarea unui
procent ridicat de populaie dac sunt mediatizate corespunztor.
Pentru ca efectele pe plan psiho-motric i fiziologic s fie ct mai puternice, se
recomand formarea unor cunotine de specialitate n practica domeniului i o
capacitate motric favorabil petrecerii utile a timpului liber.
Funcia urmrete i dezvoltarea interesului pentru micare, pentru diferite ramuri
de sport i
competiii n calitate de spectator participant direct sau prin
intermediul mass-media.
6. Funcia de emulaie
Necesitatea de a depi barierele momentului, de a concura i a-i msura
propriile posibiliti cu ale semenilor a caracterizat omul din cele mai vechi
timpuri, acesta fiind dominat permanent de spiritul competitiv. Dorina de
autodepire, corectarea recordurilor contribuie la progres, evitnd plafonarea,
resemnarea i rutina.
Prin coninut i forma de organizare, educaia fizic i sportul creeaz condiiile
optime ce permit manifestarea acestor predispoziii-dorina de victorie, de
autoevaluare continu, de obinere a statutului de nvingtor-. Important este ca
etica din regulamentele ce nsoesc competiiile colare, concursurile, jocurile
sportive, parcursurile aplicative, probele de control, s se regseasc n practic
prin respectarea conceptului de fair-play i evitarea tentativelor de eludare a
normelor prestabilite.
Dragnea A. i Teodorescu Mate S./2002 abordeaz distinctiv funciile sportului,
prin prisma valenelor sale i a deosebirilor fundamentale existente ntre acesta
i educaie fizic, existnd ns i puncte de intersecie cu funciile prezentate
anterior.
Dup aceti autori, funciile sportului sunt:

26

Funcia
Funcia
Funcia
Funcia
Funcia
Funcia

competiional-satisfacerea dorinei de ntrecere

de maximizare a capacitii de performan
conativ- satisfacerea dorinei i necesitii de micare
de socializare-afirmare i integrare social
cultural
economic

Funcia competiional
Competiia este elementul definitoriu al sportului, n fiecare persoan existnd n
procente variabile necesitatea de a concura, de a se ntrece i compara cu alii.
Asigurarea unui sistem competiional organizat i reglementat de existena unor
norme clare i acceptate de participani, permite transformarea pulsiunilor
agresive n manifestri comportamentale combative. Competiia ofer
posibilitatea de afirmare a personalitii sportivilor, a propriei identiti, avnd
rolul de ierarhizare, de indicare a treptei valorice a celor implicai.
Funcia de maximizare a capacitii de performan
mbuntirea continu a performanelor sportive de la un an la altul, da la un
concurs important la altul este explicabil prin dirijarea pe baze tiinifice a
antrenamentului sportiv, de existena cercetrii tiinifice interdisciplinare n
domeniu, de progresul tehnologic al materialelor sportive ce influeneaz favorabil
anumite ramuri de sport.
Creterea intensitii efortului i perfecionarea mijloacelor specifice, modelarea
antrenamentelor n concordan cu cerinele activitii competiionale, permit
obinerea de rezultate optimizate permanent. Antrenamentele concurs asigur
solicitri fizice i psihice analoage concursurilor oficiale- repetarea exerciiilor
integrale din gimnastic cu arbitraj, repetarea distanelor de concurs n probele de
vitez n condiii standard cu nregistrarea performanelor-. Importante au devenit
i concursurile de pregtire- turnee, bilaterale, jocuri de verificare- la care se
particip anterior competiiilor de obiectiv major-campionate naionale, mondiale
i europene, cupe, jocuri olimpice. Acestea permit realizarea ultimelor retuuri la
nivelul factorilor antrenamentului sportiv considerai deficitari- fizic, tehnic, tactic,
psihologic, artistic-.
Performanele sportive sunt determinate multifactorial/ vezi cei 4A ai performanei
sportive, adic aptitudini, atitudini, ambient i antrenament.
Funcia conativ
Necesitatea de micare a omului rezult din propria sa natur, fiind o trebuin cei asigur relaionarea optim cu mediul natural i social. Este prezent toat viaa,
calitatea micrilor fiind mbuntit progresiv, acestea ajungnd uneori la
parametrii superiori n privina eficienei, stabilitii, coordonrii, fluenei,
rafinamentului estetic i expresivitii.
Antrenamentul i competiia asigur acele descrcri de natur energetic i
hormonal din organism ce permit obinerea unor stri de satisfacie interioar,
avnd efecte pozitive mai ales asupra laturii afective i a randamentului n
activitatea fizic i intelectual.
27

Activitatea sportiv asigur prestarea efortului fizic ntr-un cadru organizat. n

acest caz micarea atinge mai multe laturi simultan, putnd fi abordat din punct
de vedere al efectelor pe plan cognitiv, afectiv, volitiv, angrennd ntrega
personalitate a celui implicat n efort.
Funcia de socializare
Subiecii unui grup angrenat n activitatea sportiv asimileaz deprinderi
specifice, i formeaz un sistem de atitudini, capt diferite competene,
respect reguli specifice i tind spre anumite valori comportamentale care
uureaz integrarea i relaionarea n cadrul grupului propriu sau societate.
Exist ramuri de sport-jocurile de echip n special- unde interaciunea i
necesitatea existenei unor relaii de cooperare este mult mai evident dect n
cadrul sporturilor individuale, unde valoarea proprie este cea care face diferena
n competiie. Coeziunea de grup, n antitez cu opoziia i agresivitatea fa de
rivali sunt expresia necesitii obinerii sau meninerii unei imagini de sine ct mai
bune, a ctigrii prestigiului, a ncadrrii ct mai sus pe scara valoric.
Mediatizarea modelelor marilor campioni, att din punct de vedere al
comportamentului motric ct i social, determin tinerii atrai de ramura de sport
respectiv s imite trsturile definitorii ale sportivului respectiv. Exemplu:
juctori de fotbal ce sunt imitai n micrile caracteristice, prini ce-i orienteaz
copiii spre diferite ramuri de sport dup apariia n cadrul acestora a unor sportivi
de elit.
Prin selecie continu dintr-o baz social ct mai larg, doar civa ajung la nivel
de elit, reprezentnd localitatea, clubul sau naiunea la competiii de anvergur.
n acest situaie ei devin exponenii rii respective, rivalitatea dintre naiunile
reprezentate transferndu-se din planurile economic/social/politic n cel sportiv.
Funcia cultural
Activitatea sportiv constituie un factor ce genereaz permanent noi valori
culturale aparinnd domeniului nostru i integrate ulterior n patrimoniul culturii
universale.
Evoluia tehnologiei a permis surprinderea, pstrarea i popularizarea unor
momente cu semnificaie cultural deosebit aparinnd fenomenului sportiv,
concretizate n elemente valorice ale artei sportive: literatur, film, muzic,
fotografie sportiv, sculptur, filatelie, numismatic, ce pun n eviden
dramatismul, complexitatea i rafinamentul fenomenului.
Funcia economic
Aduce n prim plan aspectul eficienei n activitatea sportiv, sportul
transformndu-se accelerat n ultimele decenii ntr-o afacere/business, cu
implicaii pe diverse planuri, fiind un consumator dar i un generator de bunuri i
servicii simultan.
Analizat din punctul de vedere al produciei de servicii, n domeniul sportului sunt
implicai trei tipuri distincte de clieni:
-Primari -cei ce beneficiaz direct de efectele economice ale unei competiiisportivii, conducerea tehnic, patronat, etc
-Secundari familia, factorii administrativi locali, sponsori
-Teriari societatea n ansamblu.
28

Activitatea sportiv poate aduce pe lng sursele financiare substaniale i un

efect de mediatizare a imaginii clubului i localitii respective, scondu-le astfel
din anonimat. Exemplu: oraul Lyon a devenit mult mai mediatizat odat cu
succesele echipei de fotbal masculin i mai nou feminin pe plan naional i
european.
Organizarea marilor competiii conduce la efecte directe/imediate pe parcursul
desfurrii competiiei respective, dar i indirecte/tardive: investiii n
infrastructur-stadioane, piste, sli- modificarea tribunei sau a suprafeei de joc,
renovri i recompartimentri, spaii de cazare, linii de transport terestre sau
aeriene, atragerea de fonduri din donaii i sponsorizri, drepturi de televiziune,
publicitate, emitere de moned sau timbre, turism local, reele de deservire
alimentar, implicarea presei, a firmelor de paz i protecie, specialiti n I.T.,
ingineri de sunet i lumin, cameramani, fotografi, firme de echipament sportiv,
medici, nutruioniti, industrie farmaceutic pentru refacerea capacitii de efort,
posibilitatea de nchiriere a bazelor sportive, a aparaturii i a echipamentului
sportiv dup ncheierea competiiei principale etc.
Toate aceste fenomene conexe activitii competiionale propriuzise se constituie
n fenomenul numit industria sportului, ce asigur un numr ridicat de locuri de
munc pentru societate.

OBIECTIVELE EDUCAIEI FIZICE I SPORTULUI

Obiectivele sunt finaliti ce au un caracter particularizat n funcie de
intervalul de timp avut la dispoziie pentru a le ndeplini i particularitile
ealoanelor pe care le deservesc, permind realizarea funciilor educaiei fizice i
sportului tratate anterior.
Obiectivul reprezint o ipostaz, cea mai concret a finalitilor i
desemneaz tipul de schimbri pe care procesul de nvmnt sau cel din alt
sistem educativ l ateapt i l realizeaz. (Cuco C.).
Anumii autori ierarhizeaz obiectivele prin ncadrarea acestora pe ranguri,
ncepnd cu cele generale i finaliznd cu cele operaionale, specifice temelor din
fiecare lecie. Se merge astfel progresiv pe fraciuni de timp i eantioane umane
reduse progresiv n funcie de ncadrarea pe subsisteme, cicluri de instruireobiective cadru-, ani de studiu-obiective de referin-, etape de pregtire, verigi
tematice i netematice.
Obiectivele generale ale educaiei fizice i sportului sunt:
Pstrarea i optimizarea strii de sntate prin practicarea exerciiilor fizice
i creterea potenialului de efort reflectat n puterea de munc
Influenarea favorabil a proceselor de cretere i realizarea unei dezvoltri
fizice corecte i armonioase
Asimilarea i stpnirea calitativ a unui bagaj de deprinderi motrice de
baz, aplicativ-utilitare i specifice unor ramuri de sport
Dezvoltarea tuturor aptitudinilor motrice, a combinaiilor i formelor de
manifestare.
Formarea capacitii de practicare sistematic i corect a exerciiilor fizice
prioritar n timpul liber
29

Educarea calitilor intelectuale, moral-volitive i estetice/influene viznd

formarea personalitii

Obiectivele cadru ale educaiei fizice i sportului colar la nivelul ciclului

primar deriv din cele ale educaiei fizice a tinerei generaii, fiind stipulate de
programele colare de specialitate pe cicluri de instruire:
1. Meninerea strii optime de sntate a elevilor i creterea capacitii de
adaptare a acestora la factorii de mediu
2. Armonizarea propriei dezvoltri fizice i prevenirea instalrii abaterilor
posibile de la aceasta
3. Extinderea fondului propriu de deprinderi motrice de baz, aplicativ
utilitare i sportive elementare i dezvoltarea calitilor motrice aferente
4. Practicarea independent a exerciiilor fizice, a jocurilor i a diferitelor
sporturi
5. Manifestarea spiritului de echip i de ntrecere, n funcie de un sistem
de reguli acceptate
Obiectivele cadru ale educaiei fizice i sportului colar la nivelul ciclului
gimnazial stabilesc direciile prioritare de aciune, etapa pubertar genernd
probleme datorit accelerrii proceselor de dezvoltare somato-funcional, psihic
i motric ce sunt heterocronice i variabile pe sexe.
1.Dezvoltarea capacitii motrice a elevilor, necesar desfurrii activitii
sportive
2.Favorizarea ntreinerii i mbuntirii strii de sntate n concordan cu
particularitile de vrst i sex.
3.Asimilarea procedeelor tehnice i a aciunilor tactice specific practicrii
diferitelor ramuri de sport de ctre elevi, n coal i n afara acesteia
4.Dezvoltarea trsturilor de personalitate favorabile integrrii sociale
Obiectivele de referin concretizeaz/stabilesc rezultatele dorite la finalul
fiecrui an de studiu, urmrind progresele sau acumulrile graduale dorite.
Fiecrui obiectiv cadru i corespund unul sau mai multe obiective de referin.
Exemplu de obiective de referin pentru pentru clasa I, aferente obiectivului
cadru nr. 2: Armonizarea propriei dezvoltri fizice i prevenirea instalrii
abaterilor posibile de la aceasta
2.1. S recunoasc principalele caracteristici ale ale posturii corecte, n
poziii statice
2.2. S adopte poziiile corecte ale coloanei vertebrale i ale segmentelor
corpului n raport cu aceasta, n situaii statice
2.3. S execute principalele exerciii de dezvoltare fizic nsuite, potrivit
posibilitilor individuale, dup demonstraie
2.4. S-i determine nlimea i greutatea corporal
Obiectivele fundamentale ale temelor de lecie stabilesc stadiul n care se
afl deprinderea motric respectiv-nvare, fixare, consolidare, perfecionare,
evaluare- sau aptitudinea motric-dezvoltare, educare, mbuntire, verificareAceste obiective pot fi meninute mai mult timp pe parcursul unui sistem/ciclu de
lecii/unitate de nvare i abia dup realizarea acumulrilor planificate s se
30

treac la o etap superioar de instruire creia i va corespunde un alt obiectiv.

Exemplu: temele din elemente aparinnd gimnasticii acrobatice sunt
caracterizate de complexitate i obiectivul fundamental de nvare va fi
meninut mai multe lecii, iar cnd progresele sunt evidente va fi substituit cu cel
de fixare/consolidare.
Obiectivele operaionale indic n mod concret ce vor cunoate i ce vor putea
realiza elevii la finalul fiecrei lecii, conform tematicii planificate anterior. Ele
reflect transformrile dorite a fi realizate la nivel comportamental, fiind
diversificate pe mai multe planuri/direcii de aciune, n funcie de influenele
induse simultan la nivel psihomotric, cognitiv, afectiv, social.
Sintetiznd opiniile mai multor autori-Vlsceanu L., Crstea G., Ra G.- pentru
conceperea i definirea lor corect este indicat respectarea urmtoarelor reguli:
-obiectivul va urmri modificrile comportamentale ale celor instruiila finalul
activitii, nu comportamentul profesorului.
-s poat fi realizat n timpul didactic alocat, s fie compatibil cu coninuturile
programelor colare.
-s fie descris ct mai exact, n termeni explicii i eliminnd amnuntele ce-l
ndeprteaz de specificitatea coninutului su, permind asfel evaluarea calitii
leciei.
-formularea se face prin verbe de aciune ce indic aspectele comportamentale
umrite: s alerge, s sar, s combine micri, s descrie, s se bucure, s
colaboreze, s aplice, s selecteze, etc.
-s indice o singur aciune ce trebuie realizat, evitnd enumerarea mai multor
aciuni distincte sau cuplate.
-prin formularea i realizarea sa va contribui la asigurarea continuitii i
integritii coninutului informaional i de pregtire.
Obiectivele
operaionale
psihomotrice:
precizeaz
modificrile
comportamentale de ordin fizic, exprimnd capacitatea de a execuie n diferite
stadii ale deprinderilor motrice sau manifestrile legate de aptitudinile
psihomotrice. Exemple:
- S execute corect deprinderea
- S aplice selectiv procedeele n funcie de situaie
- S localizeze corect solicitrile la nivelul musculaturii abdominale
- S se plaseze permanent n funcie de coechipieri i adversari pentru a-i
crea un avantaj
- S se ncadreze n timpul de 8 secunde pe 50 m
- S menin tempoul indicat n alergarea de rezisten pe 1000 m
Obiectivele operaionale cognitive: urmresc acumulri la nivelul
cunotinelor teoretice, a deprinderilor i a capacitilor de ordin intelectual.
Exemple:
- S compare execuia proprie cu cele ale colegilor
- S identifice greelile de execuie
- S elaboreze soluii noi de rezolvare a fazei de joc
- S descrie corect mecanismul de baz al procedeului tehnic
31

S conceap noi modaliti de combinare a procedeelor cunoscute

S remarce originalitatea execuiilor

Obiectivele operaionale afective: se axeaz pe formarea i manifestarea

atitudinilor i sentimentelor. Exemple:
- S-i nving teama n execuiile dificile
- S exprime satisfacie la execuia realizat corect
- S mprteasc sentimentele colegilor la reuita sau eecul
aciunilor/empatie
- S-i exprime nemulumirea n caz de execuie greit
- S-i controleze frustrrile n caz de nfrngere
- S accepte superioritatea i valoarea rezultatelor colegilor mai buni
Obiectivele operaionale sociale: rezult din relaiile de ajutor i colaborare la
nivel de grup, fiind concretizate n formarea deprinderilor de conlucrare, n
asigurarea unui climat bazat pe respect, respectarea sarcinilor i liderilor,
echilibrarea relaiilor interumane. Exemple:
- S colaboreze permanent cu colegii din grup
- S manifeste iniiativ n acordarea sprijinului i ajutorului
- S respecte coechipierii i deciziile liderului de grup
- S-i ajute echipa conform statutului deinut
- S manifeste toleran la greelile partenerilor

SISTEMUL DE EDUCAIE FIZIC I SPORT N ROMNIA

Sistemul n general reprezint un ansamblu de elemente aflate ntr-o relaie
de ntreptrundere i interdependen i care funcioneaz ca un tot organizat,
urmrind realizarea acelorai finaliti. Orice perturbare a activitii la nivelul unui
element atrage sincope n funcionarea celorlalte elemente cu care are legturi
directe i afecteaz n final eficiena activitii ntregului sistem, ntrziind sau
nepermind realizarea scopurilor planificate. Din acest motiv orice sistem are
capacitatea de autoreglare sau reglare din exterior, pentru a-i realiza funciile de
baz.
Terminologia E.F.S. definete sistemul ca find ansamblul de idei, metode i
mijloace structurate dup principii unitare n vederea realizrii unor obiective
politice, sociale i biologice ale educaiei fizice
Crstea G. consider c sistemul de educaie fizic i sport este
ansamblul unitilor organizatorice i a coninutului activitilor
acestora, concepute corelativ pe plan naional, n scopul perfecionrii
prioritare a dezvoltrii fizice i a capacitii motrice n rndul tuturor
categoriilor de populaie, n concordan cu prioritile solicitate de
comanda social prezent i de perspectiv.
Din definiie rezult legtura strns dintre sistemul de educaie fizic i
sport si celelalte subsisteme ce sunt parte integrant a sistemului social global:
politic, economic, juridic, militar, educaional, cultural etc. Acest aspect determin
32

complexitatea i necesitatea adaptrii permanente a sistemului de educaie fizic

i sport la transformrile continue pe care societatea le nregistrez pe multiple
planuri. Cunoaterea i nelegerea sistemului presupune identificarea i studierea
tuturor elementelor sale componente, a rolului acestora n funcionarea
sistemului, a legturilor/influenelor stabilite ntre elemente.
Orice sistem poate fi structurat pe patru tipuri de elemente (conform
teoriei sistemelor):
Componenta conceptual/ideologic permite organizarea i funcionarea
sistemului
Componenta material/stabilete numrul de elemente din sistem i
calitatea acestora
Componenta structural/reprezentat de legturile ce se stabilesc nte
diferite elemente ale sistemului.
Componenta funcional/reprezint suma reaciilor-modalitilor de rspuns
la stimuli interni sau externi
Componentele sistemului de educaie fizic i sport
Literatura de specialitate indic urmtoarele elemente definitorii ale
sistemului:
Fundamentarea teoretic- constituie baza de idei ce permite organizarea,
desfurarea i finalizarea eficient a activitilor specifice domeniului
Mijloacele utilizate i formele de organizare a practicrii lor
Forele organizatorice i cadrul social de desfurare a activitilor motrice
Baza material i resursele financiare-acest ultim element este inclus de
Albu V./1999
1. Fundamentarea teoretic: este asigurat de urmtorii factori:
-reglementrile legale n vigoare- norme, instruciuni, legi- ce gestioneaz
activitatea de educaie fizic i sport
-evoluia disciplinelor de specialitate ce sunt incluse n tiina educaiei
fizice i sportului-att disciplinele de baz, ct i cele conexe/de grani care
au un rol complementar
-toate noutile ce se constituie n elemente de progres i sunt rezultatul
activitii de cercetare tiinific
2. Mijloacele utilizate i formele de organizare:
- mijloacele specifice- exerciiul fizic, aparatura de specialitate, mijloacele
de refacere a capacitii de efort- i mijloacele nespecifice- factorii naturali de
clire, condiiile igienice, mijloacele mprumutate din educaia intelectual,
moral, estetic, profesional- vor fi detaliate ntr-un capitol cu destinaie
special.
- formele de organizare utilizate frecvent sunt: leciile de educaie fizic,
leciile de antrenament sportiv, concursuri, campionate, ntreceri, excursii,
drumeii, serbri colare, demonstraii, forme de activitate independent etc.
3. Forele organizatorice i cadrul social:
33

-Forele organizatorice sunt reprezentate de structurile, organele de

conducere, instituiile centrale i teritoriale, cu atribuii clare n organizarea i
desfurarea activitilor de educaie fizic i sport:
M.E.C.T.S.-Ministerul Educaiei, Cercetrii, Tineretului i Sportului
Federaia sportului colar/Federaia sportului universitar
C.O.S.R.-Comitetul Olimpic i Sportiv Romn
A.O.R.- Academia Olimpic Romn
A.N.S.T.- Autoritatea naional pentru sport i tineret / C.N.S.- Consiliul Naional pentru Sport

D.J.S.T.- Direcia judeean pentru sport i tineret

Federaiile pe ramuri de sport
Cluburile sportive
Asociaiile sportive
Ligile profesioniste-rezult din asocierea cluburilor profesioniste pe ramuri de
sport
Asociaiile judeene pe ramuri de sport
Institutul Naional de Medicin Sportiv
I.N.C.S. -Institutul Naional de Cercetare pentru Sport
Laboratoarele de cercetare tiinific din cadrul universitilor i facultilor de
profil
U.N.E.F.S. i celelalte faculti de specialitate ce asigur pregtirea cadrelor
didactice
Centrul Naional de Formare i Perfecionare a Antrenorilor
Reeaua inspectoratelor colare
Catedrele sau comisiile metodice de educaie fizic i sport din coli.

-Cadrul social are rol n stabilirea locaiei de desfurare a activitii de

educaie fizic i sport:
Instituiile de nvmnt de toate gradele- precolar, colar, professional,
universitar, specialSocieti, corporaii, instituii private
Uniti militare
Staiuni de agrement, odihn i tratament
Cluburi i asociaii sportive colare sau particulare
Centre de pregtire olimpic
Centre de pregtire aparinnd federaiilor pe ramuri de sport
4. Baza material i resursele financiare:
Cantitatea i calitatea acestei ultime componente a sistemului este o oglind a
interesului real manifestat de stat fa de activitatea de educaie fizic i sport la
nivel naional, demonstrnd importana acordat i implicarea n fenomen a
oricrei societi.
Repartizarea judicioas a acestor resurse, modul lor corect de ntreinere i
exploatare permite generalizarea fenomenului de practicare a activitiilor
motrice n rndul maselor, contribuind la buna funcionare a sistemului i la
accelerarea realizrii obiectivelor specifice fiecrui ealon n parte. Resursele
financiare atrase la nivelul sistemului pot avea origini diferite:
34

Prevederile bugetare alocate ministerului de resort

Prevederi ale bugetelor locale/ prefecturi, primrii, consilii locale
Ageni economici ce pot subveniona pregtirea forei de munc pe domenii
i specializri de care sunt direct interesai / n special la nivelul colilor
profesionale
Contribuii virate anual de agenia Loto-Pronosport din veniturile proprii
Sponsorizri din partea diferiilor ageni economici, persoane particulare,
fundaii, firme multinaionale etc.
Venituri proprii cluburilor rezultate din: abonamente, vnzri de bilete,
nchirierea bazelor i materialelor sportive proprii, vnzare de juctori,
produse de marketing, publicitate, drepturi de televiziune.

Constituirea i evoluia sistemelor de educaie fizic i sport

Datorit structurii sale extrem de complexe nu se poate vorbi de existena
sistemelor dect cu mult dup apariia exerciiilor fizice, acestea fiind primele ce
sunt nregistrate n evoluia istoric, restul elementelor componente ale
sistemelor evolund mai tardiv.
Popoarele reprezentative pentru istoria antic- extremul orient, egiptenii,
grecii, romanii-, caracterizate de un nivel superior al organizrii sociale, de
civilizaie i cultur superioar sunt primele crora li se poate atribui existena
unui sistem structurat pe aceleai componente ca i cel contemporan, cu notele
particulare generate de specificul perioadelor istorice respective.
Exemplu: Grecia antic prin statele sale i abordarea distinct a rolului i
efectelor exerciiilor fizice a dat natere celor trei concepii: igienic,
reprezentat de scrierile medicilor ce evideniaz importana exerciiilor fizice n
scop profilactic i pentru meninerea sntii populaiei/ militar, reflectat n
educaia tinerilor spartani, ca fiind principalul mijloc de pregtire pentru lupt/
armonic, ce viza mbinarea aspectului corporal proporional obinut prin
intermediul exerciiilor fizice cu formarea intelectual, moral i estetic, idei
reflectate n operele marilor filosofi ai vremii. Toate aceste aspect distincte conduc
la ideea c exista nc de atunci o fundamentare teoretic. Erau utilizate
exerciii fizice variate, grupate pe trei categorii gimnastica-ce urmrea
dezvoltarea forei i coordonrii, -orchestrica- permitea formarea inutei estetice
prin dans i muzic, -agonistica- contribuia la dezvoltarea voinei prin competiie
i lupt. Se foloseau i mijloace asociate ce accelerau procesele de refacere sau
amplificau efectele primei categorii: masaj, ungerea corpului, saun, duuri etc.
Activitile aveau loc n cadrul unor instituii i spaii clar definite i delimitategimnazii i palestre- sub ndrumarea unor instructori specializai, deci existau
mijloace, forme de organizare, cadrul social i forele organizatorice.
Cum descoperirile arheologice au permis cercetarea vestigiilor antice legate de
organizarea i desfurarea marilor competiii ntre ceti, sunt ntrunite i
condiiile necesare pentru ultimul element al sistemului: baza material.
Un salt uria n evoluia istoric a constituit-o apariia sistemelor naionale
de educaie fizic i sport pe plan european, la sfritul secolului al XVIIIlea/nceputul secolului al XIX-lea. Constituirea i evoluia lor a fost determinat de
realitile socio-politice i economice ale statelor respective, prezentnd deci
trsturi naionale distinctive i chiar contrare celorlalte sisteme. Ele au influenat
35

puternic i distinctiv etapele de formare a sistemului de educaie fizic i sport din

Romnia, existnd chiar aa numita btlie a sistemelor la nceputul secolului al
XX-lea n urma creia sistemul suedez a avut ctig de cauz. Perioada comunist
atrage influene puternice din partea sistemului sovietic.
Sistemul francez Francesco Amoros 1770-1848
- n 1817 nfiineaz un gimnaziu unde a construit un portic multifuncional;
- din concepia sa se desprind dou idei fundamentale: caracterul psihologic al
exerciiilor fizice practicate i caracterul utilitar;
-ia n calcul folosirea unor fie fiziologice personale de nregistrare a datelor n
pregtire, precednd astfel principiul individualizrii;
-exerciiile de gimnastic sunt delimitate n trei categorii: gimnastica civil cu
exerciii elementare i de aplicaie, gimnastica medical, gimnastica militar.
-rivalul su elveian Henri Clias 1782-1845 a contribuit la fundamentarea
gimnasticii la vrste mici i la dezvoltarea gimnasticii feminine.
Sistemul german - Ludwig Jahn 1778-1852
-numit printele gimnasticii, fondatorul sistemului german de educaie fizic; gimnastica are un
caracter popular, pune accent pe formarea spiritului de echip.
-scopul principal urmrit: eliberarea de sub dominaia francez pregtirea militar a tineretului n aer
liber pe aa numitele Turnplatz, teren amenajat cu aparate;
-este creator de noi aparate: paralele i bara fix. Este considerat a fi precursorul turismului.
Adolf Spiess 1810-1858
- creatorul gimnasticii colare; contribuie n transformarea gimnasticii n disciplin colar;
- a folosit muzica pentru a imprima cadena i pentru a lega micrile dezvoltnd simul pentru frumos.
Sistemul suedez - Per Henrik Ling 1776-1839
-a fost adeptul dezvoltrii armonioase a omului dup concepia elen;
-concepe exerciiile fizice pe baze tiinifice, studiind cu atenie biomecanica, anatomia i fiziologia
-gimnastica suedez a fost raional i analitic; acord un rol deosebit respiraiei;
-definete cteva principii n selecia exerciiilor: dezvoltrii armonioase, principiul seleciei
exerciiilor, principiul preciziei micrilor bazat pe existena poziilor iniial, intermediare i final,
principiul gradrii efortului, valabile i astzi.

Sistemul englez - Thomas Arnold 1789-1842

36

- a reformat radical sistemul educaional englez

- a introdus caracterul sportiv al ntrecerii i conceptul de fair-play.
- consider c prin ntreceri se dezvolt spiritul de solidaritate i de echip, de ordinea, disciplina i
respectul.
- ideile sale contribuie la organizarea n instituiile de nvmnt universitate a cluburilor i asociaiilor
sportive.

Constituirea i evoluia sistemului pe plan intern

Analiznd dinamica elementelor componente ale sistemului pe plan naional, putem afirma c evoluia
sa este ntrziat raportat la sistemele europene prezentate anterior i care l-au influenat considerabil.
Sfritul secolului al XIX-lea i primele decenii ale secolului al XX-lea sunt caracterizate de
evenimente care au determinat acumulri i transformri la nivelul tuturor componentelor sistemului de
educaie fizic i sport din Romnia.
-

Apare la Bucureti n 1867 prima societate sportiv, numit Societatea central romn de
arme, gimnastic i dare la semn Termenul de gimnastic este preluat din terminologia
sistemelor europene i include pe lng disciplina sportiv respectiv i atletism, not, scrim,
jocuri, nataie, lupte, fiind echivalentul actual al educaiei fizice.

n 1893 se mfiineaz Societatea profesorilor de gimnastic din Romnia

n 1912 s-a nfiinat Federaia Societilor Sportive din Romnia (FSSR) primul for naional
care a gestionat activitatea ramurilor de sport, conducnd 12 comisii centrale. Ea a introdus
afilierile, calendarele competiionale, legitimrile, regulamentele, omologarea rezultatelor.

n 1914 se nfiineaz Comitetul Olimpic Romn (C.O.R./ n prezent C.O.S.R.) i se afiliaz la

C.I.O.

n 1923 apare prima lege de reglementare a activitii de educaie fizic. Pe baza ei se

nfiineaz Oficiul Naional pentru Educaie Fizic. El va promova puternic implementarea
sistemului suedez, iar n cadrul acestuia va funciona Institutul Naional de Educaie Fizic
INEF, cu rol important n pregtirea specialitilor din domeniu.

n 1929 este emis o lege care stipula nfiinarea de federaii de specialitate pe ramuri de sport /
unice pentru profesioniti i amatori.

37

n 1932 se nfiineaz Societatea Medical de Educaie Fizic permind astfel desfurarea

activitilor specifice pe baze tiinifice.

n 1944 ia fiin Organizaia Sportului Popular/OSP. Dup ncheierea celui de-al doilea rzboi
mondial se militeaz pentru nfiinarea colilor medii tehnice de cultur fizic /1948.

Din 1967 a activat Consiliul Naional de Educaie Fizic i Sport (CNEFS), care a acionat
considernd sportul activitate de interes naional.

Trsturile definitorii/caracteristicile specifice sistemului naional de educaie fizic i sport

Are o puternic fundamentare tiinific. Aceasta este rezultatul cumulat al disciplinelor de

specialitate, activitii de cercetare tiinific, perfecionrii continue a specialitilor prin
programe de masterat, doctorat, studii postdoctorale, proiecte la nivel naional sau internaional,
asigurndu-se asfel progresul domeniului, mbuntirea fondului informaional existent cu
ultimele nouti i transferarea acestora n activitatea practic.
Are un caracter deschis i dinamic. Aceast trstur asigur adaptabilitatea sistemului la
cerinele tot mai diversificate ale societii actuale, prin modificarea structurii i reaciilor sale
la condiiile concrete.
Dispune de posibiliti de autoreglare sau reglare. Trstura permite asigurarea integritii i
stabilitii sale funcionale la nivel global sau pe subsisteme/diviziuni, anulnd sau minimiznd
efectele factorilor perturbatori.
Este astfel structurat pentru a putea evita paralelismele n activitatea factorilor instituionali i
la nivelul subsistemelor. Aceasta asigur eficientizarea activitii la nivelul sistemului,
neexistnd posibilitatea de suprapunere a atribuiilor, aciunilor i responsabilitilor, chiar dac
legturile dintre instituii sunt strnse, acioneaz sinergic i deseori au un caracter
complementar.
Are un pronunat caracter naional. Atributul se refer att la unitatea i omogenitatea aciunilor
la nivel teritorial, ct si la stabilirea unor prioriti/direcii principale de aciune n funcie de
tradiii, experien, condiii climatice i particularti biomotrice specifice care conduc la
performane ridicate pe plan internaional n anumite ramuri de sport. Exemplu: gimnastic,
handbal, canotaj.
Se afirm constant pe plan internaional. Mediatizarea rezultatelor sportivilor romni la
competii de top continentale sau mondiale, prezena arbitrilor i oficialilor la aceste competiii
ca membrii ai federaiilor internaionale sau ai altor foruri, implicarea antrenorilor n
conducerea unor echipe naionale sau de club renumite la diferite ramuri de sport, transferul
38

sportivilor de valoare i evoluia acestora la cel mai nalt nivel, constituie variante de promovare
a sistemului naional.

Principiile organizatorice/Tezele fundamentale ale sistemului naional de

educaie fizic i sport

Asigurarea practicrii continue a exerciiilor fizice, n cadrul tuturor

categoriilor de populaie. Continuitatea se asigur prin cuprinderea i
asigurarea transferului progresiv a cunotinelor i deprinderilor asimilate la
nivelul subsistemelor educaionale (educaie fizic colar, militar,
profesional, pentru persoane n vrst i cu nevoi speciale).
Organizarea activitilor motrice cu prioritate la locul de munc al celor
vizai, fr a exclude posibilitatea practicrii n alte locaii.
Diferenierea activitilor de practicare a exerciiilor fizice n funcie de
preferinele i aptitudinile cetenilor. Acest principiu trebuie s asigure
realizarea prevederilor Chartei Europene a Sportului pentru toi care
precizeaz c fiecare persoan are dreptul de a practica sportul, idee
regsit i n Legea educaiei fizice i sportului, art. 2, alin.5 : Practicarea
educatiei fizice si sportului este un drept al persoanei, fara nici o discriminare,
garantat de stat. Exercitarea acestui drept este libera si voluntara si se realizeaza
independent sau in cadrul structurilor sportive asociative.

Se pune accent pe creterea continu a valorii pregtirii motrice la nivelul

tuturor subsistemelor prin:
raportarea performanelor la standardele
prevzute de S.N.S.E., utilizarea testelor eurofit, acordarea titlurilor de
clasificare sportiv, premii etc.
Includerea celor talentai n cadrul unor structuri specifice - clase i uniti
colare cu program sportiv, cluburi i asociaii sportive, loturi naionale,
centre de pregtire olimpic - ce permit instruirea la nivel avansat i
angrenarea acestora ntr-un sistem competiional organizat pe mai multe
categorii de vrst sau categorii valorice.
Principiul unitii conducerii i competenei profesionale. Sistemul de E.F.S.
din ara noastr este structurat ierarhic astfel nct fiecare individ cu
atribuii de conducere s aib stabilite clar responsabilitile i sfera sa de
aciune, n concordan cu aptitudinile, experiena i specializarea obinut.
Eficientizarea legturilor i a transferului existent la nivelul principalelor
subsisteme: educaia fizic a tinerei generaii sportul pentru toi sportul
de performan.

Subsistemele educaiei fizice i sportului

Conform legii educaiei fizice i sportului nr. 69 din 9 mai 2000 -consolidat n
2009- organizarea educaiei fizice i sportului are loc pe patru
capitole/compartimente distincte:
1. Educaia fizic i sportul colar i universitar
39

- Organizarea activitii de educaie fizic i sport este realizat de minister.

- Educaia fizic colar este disciplin obligatorie n planul de nvmnt, cu o
schem orar difereniat, conform curriculumului naional
- Activitatea sportiv din instituiile de nvmnt se desfoar n cadrul
asociaiilor sportive colare i universitare, coordinate de Federaia sportului
colar, respectiv de Federaia Sportului Universitar.
- Pentru elevii cu potenial deosebit pot fi organizate clase, coli i licee cu
program sportiv, cluburi sportive colare i universitare. Elevii i studenii pot
practica activitatea sportiv de performan i n cadrul altor cluburi sportive.
2. Educaia fizic militar i profesional
- Educaia fizic militar are caracter obligatoriu, fiind inclus n planul de
instrucie sau de nvmnt, limita inferioar fiind de trei ore sptmnal. Este
condus de cadre civile sau militare de specialitate. Urmrete n principal
creterea capacitii de lupt conform specificului armei: aviaie, artilerie, marin,
infanterie etc.
- Educaia fizic profesional urmrete: atingerea i meninerea unei condiii
fizice optime pentru realizarea unui randament superior n profesia respectiv,
prevenirea i combaterea efectelor nocive generate de condiiile de lucru
caracteristice diverselor profesii, accelerarea proceselor de refacere a capaciti
de efort specific.
3. Sportul pentru toi
- Reprezint un complex de activiti ce urmresc practicarea liber a
exerciiilor fizice, pe grupe sau individual, ntr-o form organizat sau
independent, intr-un mediu caracterizat de siguran i curenie. Programul
naional Sportul pentru toi urmrete ca obiective prioritare meninerea strii de
sntate, favorizarea relaiilor de socializare, evitarea instalrii diferitelor maladii,
formarea gustului pentru micare i a calitilor morale, practicarea diversificat a
ramurilor de sport n funcie de aptitudini i preferine, preponderent n aer liber
etc. Acest subsistem nglobeaz i reprezentanii ncadrai la Activitatea fizic
independent, conform mpririi clasice pe ealoane.

4. Sportul de performan
- Ealonul este reprezentat de sportivii de performan ce practic ntr-o
manier organizat i sistematic
diferite ramuri de sport, participnd la
competiii de nivel valoric difereniat, n vederea obinerii de performane,
recorduri, victorii sau depirea propriei condiii. Participarea la competiiile
oficiale este condiionat de legitimarea la un club sportiv, sportivul fiind ncadrat
n categoria amatori sau profesioniti-pentru aceast a doua categorie trebuie s
dein licena de sportiv profesionist i s semneze un contract individual de
munc/convenie cu o structur sportiv, conform Codului civil.
- Sistemul competiional pe ramuri de sport este planificat i organizat de
federaiile de specialitate la nivel naional.
- Instituiile de nvmnt pot acorda pentru elevii/studenii sportivi de
performan organizarea de sesiuni speciale de examene, scutiri pariale de la
40

frecventarea activitilor didactice, faciliti la nscrierile n nvmntul superior

n funcie de performan.

SISTEMUL MIJLOACELOR CARACTERISTICE ACTIVITILOR

MOTRICE
Realizarea obiectivelor complexe i variate urmrite prioritar de principalele
activiti motrice -educaia fizic, antrenamentul sportiv, sportul, kinetoterapiapresupune utilizarea unor instrumente diversificate care alctuiesc un sistem al
mijloacelor activitilor motrice din domeniu.
Conceperea, modificarea, selectarea sau combinarea lor se face
subordonndu-le finalitilor curente vizate, condiiilor materiale i climatice
existente, etapei de instruire i potenialului biomotric al celor ce le execut etc.
Diversificarea permanent a mijloacelor a condus la necesitatea sistematizrii
acestora, fiind mprite n mijloace specifice i nespecifice/asociate.
Mijloacele specifice: sunt cele cu implicaii majore n atingerea
obiectivelor definitorii ale principalelor activitilor motrice. Ele sunt concepute,
perfecionate i verificate continuu n privina efectelor i eficienei pe planul
dezvoltrii fizice i a capacitii motrice a diverselor categorii de beneficiari.
Elementele componente ale acestei categorii sunt:
- exerciiul fizic
- materialele, instalaiile i aparatele de specialitate
- mijloacele care asigur refacerea capacitii de efort
Mijloacele nespecifice: nu aparin propriului domeniu, fiind utilizate cu
succes doar n combinaie cu prima categorie, altfel rezultatele lor directe sunt
nesemnificative. Au rol de catalizator, accelernd instalarea efectelor favorabile
generate de mijloacele specifice la nivelul organismului. n aceast categorie
intr:
- factorii naturali de clire
- condiiile igienice
- mijloacele educaiei intelectuale, morale, estetice.
Factorii naturali de clire
Clirea organismului presupune o aciune cumulat a mai multor factori externi:
aer/ap/soare. Odat realizat procesul de clire, organismul va fi caracterizat de
reacii adaptative rapide la variaiile mediului extern, evitarea ocurilor termice
prin mbuntirea proceselor de termoreglare i o rezisten superioar la
mbolnviri.
Efectele clirii organismului cu ajutorul aerului depind de temperatur, viteza
de deplasare, umiditate i puritatea sa. Cu ct diferena dintre temperatura
corporal i cea a aerului este mai mare, cu att sunt solicitate mai puternic
procesele de termogenez sau termoliz. Umiditatea atmosferic crescut,
asociat cu temperatura ridicat a aerului conduce la supranclzirea
corpului, datorit mpiedicrii termolizei. Aerul foarte cald sau foarte rece
41

este mai uor suportat de organism la umiditate redus, aceeai temperatur

exterioar fiind resimit amplificat ca senzaie de frig sau cald la umiditate
ridicat/peste 60-70%.
Clirea organismului cu ajutorul apei are efecte superioare celei realizate prin
intermediul aerului, aspect explicabil prin conductivitatea termic superioar
a apei/aproape de 30 de ori fa de aer. Clirea cu ap de temperatur
variabil stimuleaz sistemul cardio-vascular, respirator, muscular,
metabolismul etc.
Expunerea la radiaiile solare -infraroii i ultraviolete- poate avea efecte
favorabile asupra organismului, fiind influenate aciunea bactericid,
termoreglarea, funcia hematopoetic, sistemul cardiovascular, activitatea
muscular, osificarea prin stimularea secreiei vitaminei D etc.
Datorit acestor efecte cumulate ce acioneaz n sistem este indicat ca
practicarea exerciiilor fizice s fie realizat n aer liber chiar pe timp mai puin
favorabil, ntre anumite limite condiionate de factorii climaterici- iar clirea
organismului s fie realizat sistematic n orice etap a dezvoltrii ontogenetice.
Condiiile igienice
Desfurarea activitilor motrice la parametrii planificai presupune respectarea
anumitor reguli de igien. n caz contrar apar: diminuri ale efectelor favorabile
induse de practicarea exerciiilor fizice, nrutirea strii de sntate,
accidentele, tulburrile nervoase etc. Condiiile igienice fac referire la trei variante
distincte: igiena individual, colectiv, a bazelor i materialelor spotive.
Igiena individual presupune stabilirea i respectarea regulilor referitoare la:
calitatea i utilizarea echipamentului sportiv.
alimentaia raional- s fie preferabil individualizat i adaptat
necesitilor etapei de pregtire i specificului fiecrei ramuri de sport, s
corespund din punct de vedere cantitativ i calitativ, s ndeplineasc
simultan rol plastic, energetic i catalitic.
dozarea corect a efortului fizic n cadrul activitilor motrice i realizarea
unui raport optim ntre efort i odihn pentru apariia fazelor de
supracompensare.
un regim de via echilibrat i fr excese.
Igiena colectiv/social n opinia lui Crstea G./2000 este o igien a
comportamentului n grup, determinat de calitatea relaiilor interumane la nivelul
fiecrui colectiv.
Igiena bazelor i materialelor sportive impune respectarea urmtoarelor reguli
legate de amplasarea, construcia i utilizarea acestora:
evitarea locurilor inaccesibile i cu risc ridicat de poluare
atingerea unor standarde ridicate referitoare la acustic, luminozitate,
ventilaie, temperatur, cromatic, vizibilitate etc.
componentele utilizate pentru construcia instalaiilor i materialelor
sportive s nu fie toxice i s ndeplineasc cerine de tip ergonomic.
Mijloacele mprumutate din celelalte laturi ale educaiei generale.
Urmresc includerea n cadrul procesului de practicare a exerciiilor fizice a
mijloacelor aparinnd educaiei intelectuale, morale, estetice.
42

Dezvoltarea capacitilor intelectuale crete capacitatea de elaborare i

selectare a soluiilor, permite nelegerea relailor cauz-efect legate de
problematica specific domeniului, favorizeaz rapiditatea i corectitudinea
rspunsurilor.
Utilizarea mijloacelor specifice educaiei morale conduce la formarea
atitudinilor, contiinei i conduitei morale, acestea fiind elemente indispensabile
desfurrii pe baze etice a educaiei fizice i activitilor competiionale.
Educaia estetic faciliteaz manifestarea expresivitii artistice a micrilor
n ramurile de sport unde aceasta este puternic solicitat -patinaj, gimnastic,
srituri la trambulin-.
Materialele, instalaiile i aparatele de specialitate
Materialele sportive includ: mingi de diferite dimensiuni i greuti, cercuri,
jaloane, earfe, bastoane, sticle umplute cu nisip, gantere, haltere, saltele etc.
Aparatele de specialitate sunt: paralele, lad de gimnastic, brna etc. Instalaiile
sunt reprezentate de: pori de fotbal, panouri de baschet, fileuri de volei, sectoare
de aruncri, srituri etc.
Aceast categorie de mijloace specifice este determinant n procesul
didactic, diversificnd modalitaile de execuie a exerciiilor fizice i asigurnd o
eficien i atractivitate ridicat. n funcie de tematica abordat sau ramura de
sport creia i se adreseaz, rolul lor poate fi major/gimnastic sportiv i artistic,
haltere, jocuri sportive, schi sau mai puin semnificativ/exerciiile de front i
ordine, complexele de dezvoltare fizic compuse din exerciii libere sau bazate pe
exerciii cu partener, unele probe de alergri.
Un numr suficient de instalaii i materiale sportive conduce la eliminarea
timpilor mori, la un numr crescut de repetri raportat la intervalul de timp alocat
i implicit la densiti motrice i funcionale superioare, scurtnd timpul necesar
nvrii micrilor. Exemplu: lucrul pe perechi la invarea procedeelor de
prindere i pasare asigur un numr superior de repetri celorlalte forme de
exersare.
Materialele utilizate n procesul de exersare permit localizarea micrilor n
zonele interesate i amplificarea efectelor exerciiilor respective. Exemplu:
folosirea de mingi , bastoane, sculei cu nisip conduc la solicitri mai rapide,
intense i clar localizate, comparativ cu efectuarea acelorai structuri libere.
Ultimele decenii au adus progrese majore n diversificarea instalaiilor i
materialelor sportive pentru fiecare ramur de sport i pentru aparatele care sunt
implicate n special n procesul de dezvoltare a aptitudinilor motrice i de formare
a tehnicii specifice. Multe sunt construite astfel nct s prezinte posibiliti de
adaptare i reglare multifuncional, fiind dotate cu senzori i programe ce permit
nregistrarea principalilor parametrii ai efortului fizic.
Mijloacele care asigur refacerea capacitii de efort
Apariia oboselii fizice sau nervoase este un fenomen care nsoete
frecvent orice activitate motric, depirea acesteia solicitnd mecanismele de
refacere i permind salturi progresive ale capacitii de efort, concretizate ntr-o
adaptare superioar.
Refacerea are un rol mai puin important n lecia de educaie fizic, datorit
efortului ce nu prezint valori similare cu cele din antrenamentul sportiv, iar
43

intervalele mari/sau prea mari dintre lecii permit obinerea unei refaceri naturale,
fr intervenia msurilor suplimentare de accelerare a acestui proces. Ea
reprezint una din problemele majore ale antrenamentului sportiv, fiind
amplificat de frecvena i solicitrile crescute ale concursurilor.
n funcie de momentul n care se realizeaz refacerea, ea poate fi de dou tipuri:
1. n timpul activitii motrice/lecie de educaie fizic, antrenament sportiv,
competiie. Are loc prin: pauzele inerente ce apar la trecerea de la o verig
la alta, de la un exerciiu la altul, de la o tem la alta, schimbri de juctori,
time-out-uri, faze fixe, pauze de repriz etc.
2. Dup finalizarea activitii, n funcie de sistemele energetice solicitate
prioritar i efectele asupra organismului, putem avea mijloace adresate
sferei neuro-psihice, neuro-musculare, endocrino-metabolice i cardiovasculare - Drgan. I./1989. Sunt utilizate combinaii ale urmtoarelor
mijloace, n concordan cu tipul de solicitare: odihna activ sau pasiv,
psihoterapia, acupunctur, presopunctur, masaj i automasaj, hidroterapia,
sauna, aeroionizarea negativ, oxigenarea natural sau artificial,
reechilibrarea hidroelectrolitic, medicaie orientat, diet alcalin
glucidic normoproteic hipolipidic mineralizat - vitaminizat etc.
Exerciiul fizic
Este considerat a fi mijlocul fundamental/modelul operaional/mijlocul
specific de baz utilizat cu prioritate n domeniu pentru realizarea obiectivelor
educaiei fizice i sportului.
Exerciiul fizic reprezint actul sau aciunea motric voluntar, fiind
deliberat construit i repetat sistematic, n scopul realizrii unor obiective
instructiv-educative specifice, orientate spre dezvoltarea aptitudinilor motrice,
formarea i perfecionarea deprinderilor motrice, ameliorarea indicilor morfofuncionali.
Termenul de exerciiu provine din latin: exercereexercitare, necesitnd
repetarea unei activiti de foarte multe ori pn la obinerea uurinei-cursivitii
n realizarea micrilor. /Dragnea A. Bota A./1999. Nu toate actele motrice pot fi
considerate exerciii fizice, ci doar cele concepute i executate pe baza unor
criterii tiinifice, fiind subordonate finalitilor educaiei fizice i sportului,
deosebindu-se astfel de alte acte sau aciuni motrice aferente unor domenii de
activitate diferite, care influeneaz i dimensiunea fizic fr a-i propune acest
deziderat.
Analizat cronologic, exerciiul fizic este primul din elementele educaiei
fizice i sportului care a fcut parte din sfera preocuprilor umane, fiind un produs
derivat din micarea realizat pentru ntreinerea relaiilor individuale cu mediul
natural i social.
Noiunea de exerciiu fizic este deseori suprapus cu cea de deprindere
motric, care este o micare ce atinge faza de automatizare ca rezultat al
exersrii sistematice. Pentru formarea deprinderilor se utilizeaz o gam larg de
exerciii simple. Odat formate aceste deprinderi, ele se pot transforma n exerciii
pentru asimilarea unor deprinderi mult mai complexe. Exemplu: aruncarea i
prinderea, sritura, alergarea sunt deprinderi elementare care odat stpnite pot
avea rol de exerciii pentru invarea diferitelor deprinderi specifice probelor
44

atletice, jocurilor sportive sau pot constitui mijloace eficiente de dezvoltare a

aptitudinilor motrice viteza, rezistena, fora exploziv.
Coninutul i forma exerciiului fizic
Coninutul exerciiului fizic este format din urmtoarele elemente:
Totalitatea
micrilor corpului i ale segmentelor acestuia: rotaie,
circumducie, flexie, extensie, abducie, adducie, rsucire, balansare.
Efortul fizic realizat i exprimat prin parametrii acestuia: volum-durata,
amplitudinea,
densitatea
stimulului-,
intensitatea,
complexitatea,
specificitatea efortului.
Efortul psihic, caracterizat de procesele cognitive, afective i volitive.
Realizarea elementelor de coninut presupune existena proceselor energetice
care susin efortul i a celor de coordonare neuro-muscular care constituie
structura intern a exerciiului fizic. Aprecierea coninutului exerciiului fizic se
face analiznd cantitatea i calitatea elementelor sale de coninut, iar aprecierea
eficienei prin efectele induse pe moment sau pe termen ndelungat la nivel
morfo-funcional, motric i psihic.
Forma exerciiului fizic reprezint maniera unic de ordonare i legare/combinare
a elementelor componente pe parcursul realizrii micrii analizate.
Forma exprim caracteristica exterioar i vizibil a micrii care poate fi
interpretat i exprimat n calificative, permind astfel evaluarea. Muli autori
consider forma diferitelor micri ca fiind sinonim cu tehnica de execuie a
structurilor respective, perfecionat continuu pentru a fi caracterizat de
eficien.
Analiza formei exerciiului fizic se face prin intermediul urmtoarelor
elemente de referin:
Poziia corpului i a segmentelor acestuia fa de aparate i obiecte.
Acestea pot fi poziii iniiale, intermediare, finale.
Maniera de dispunere/plasamentul fa de parteneri i adversari.
Tempoul i ritmul micarilor
Amplitudinea, direcia i relaiile dintre segmentele corpului pe
parcursul efecturii micarilor
Detaliind
elementele
enumerate
mai
sus,
rezult
caracteristicile
definitorii/parametri exerciiului fizic sub aspectul formei/Badiu T.-2002. Acestea
sunt:
Spaiale: poziiile, traiectoria-rectilinie-curbilinie-, direciileprincipale,
intermediare-, distana, amplitudinea.
Temporale: durata aciunii i tempoul -acesta exprim fecvena micrii,
adic numrul de repetri pe unitatea de timp, fiind un indicator al gradului
de solicitare-.
Spaio-temporale: determinate de valoarea vitezei cu care sunt executate
micrile respective. Aceasta trebuie adaptat i reglat permanent la
scopul aciunii.
Dinamice: stabilite de forele interne i externe ce favorizeaz sau frneaz
micarea.
45

Ritmice: sunt date de alternana dintre momentele active i cele pasive ale
micrii, de raportul dintre contracie i relaxare. Indic periodicitatea
micrii i capacitatea de sincronizare n secvenele temporale impuse.
Exemplu: sincronizarea efecturii exerciiilor cu ritmul unei melodii.
Calitative: acioneaz pe mai multe planuri. Cele economice presupun
tehnic superioar de execuie i coordonare perfect, facilitnd consumul
redus de energie. Cele energice permit nvingerea rezistenelor externe prin
explozia micrilor. Caracteristicile line presupun viteze de execuie reduse
care faciliteaz schimbarea rapid a direciilor, iar cele elastice favorizeaz
atenuarea/amortizarea ocurilor.
ntre coninut i form exist o relaie strns. Coninutul are rolul
principal/determinant iar forma un rol activ, permind punerea n valoare a
elementelor de coninut sau limitarea acestora. Forma este de fapt elementul
vizibil care face legtura dintre coninutul exerciiului i obiectivele realizabile
prin intermediul acestuia.
Coninutul este mbrcat de form, aceasta
valorificndu-l i potenndu-l. Exemplu: structurile din gimnastica acrobatic
bazate pe combinarea acelorai elemente pot fi evaluate diferit, n funcie de
ordinea executrii elementelor componente i a calitii legturilor dintre acestea,
ce permit sau nu o execuie estetic i fluent.

Clasificarea exerciiilor fizice: este un demers dificil de realizat datorit

numrului mare de exerciii fizice aprute i criteriilor extrem de diversificate de
clasificare a acestora. Sunt prezentate selectiv cteva variante de clasificare a
exerciiilor fizice din autorii ce au abordat problematica respectiv.
1. Dup criteriul anatomic:
- exerciii pentru gt i ceaf
- exerciii pentru membrele superioare
- exerciii pentru trunchi
- exerciii pentru abdomen
- exerciii pentru membrele inferioare
2. Dup relaia cu materialul didactic utilizat:
- exerciii libere
- exerciii cu obiecte
- exerciii cu partener
- exerciii cu, la, pe, peste aparate
3. Dup influena asupra aptitudinilor motrice: clasificarea este relativ,
acelai exerciiu prin modificarea dozrii efortului sau prin executarea sa de ctre
subieci eterogeni ca pregtire fizic, poate avea efecte pe anumite aptitudini sau
combinaii diferite.
- exerciii pentru dezvoltarea vitezei
- exerciii pentru dezvoltarea capacitilor coordinative
- exerciii pentru dezvoltarea rezistenei
- exerciii pentru dezvoltarea forei
- exerciii pentru dezvoltarea supleei
4. Dup tipul de deprindere motric i faza de instruire vizat:
- exerciii pentru invarea, fixarea, consolidarea, perfecionarea, evaluarea
deprinderilor motrice de baz i aplicativ-utilitare.
46

- exerciii pentru invarea, fixarea, consolidarea, perfecionarea,

evaluarea elementelor i procedeelor tehnice specifice diferitelor ramuri de sport.
5. Dup succesiunea micrilor componente:
- exerciii cu caracter ciclic/repetitiv- mersul pe biciclet, alergarea,
flotrile, traciunile n brae.
- exerciii cu caracter aciclic- aruncrile, sriturile, loviturile separate.
- exerciii cu caracter mixt/combinat- alergare uoar intercalat cu pas
sltat sau pas srit.
6. Dup tipologia contraciilor musculare:
- exerciii statice/izometrice- meninut din atrnat, inerea halterei
deasupra capului
- exerciii dinamice/izotonice- rotarea braelor simultan-alternativ /
nainte-inapoi
- exerciii mixte/auxotonice- majoritatea micrilor naturale se
bazeaz pe acest tip de contracie ce presupune succesiuni/combinaii de faze
izometrice i izotonice.
7. Dup influenele asupra factorilor antrenamentului sportiv:
- exerciii pentru pregtirea tehnic
- exerciii pentru pregtirea fizic
- exerciii pentru pregtirea tactic
- exerciii pentru pregtirea artistic
8. Dup etapele de pregtire crora le sunt subordonate i efectele obinute:
- exerciii pregtitoare-cu caracter general sau orientat.
- exerciii specifice probei sau ramurii de sport.
- exerciii de concurs- teste, concursuri pregtitoare i de control.
9. Dup sistemele energetice solicitate i intensitatea efortului:
- exerciii pentru componenta anaerob alactacid/ ntre 1-20
secunde
- exerciii pentru componenta anaerob lactacid/ ntre 21-120
secunde
- exerciii pentru componenta mixt/ ntre 121-300 secunde
- exerciii pentru componenta aerob/ >300 secunde
10. Dup structur i form:
- exerciii simple i complexe/ presupun efecte strict difereniate,
respectiv cumulate, polivalente
- exerciii analitice i globale/ urmresc execuia unui element din
stereotipul dinamic, respectiv integralitatea acestuia
- exerciii tipizate i variabile/ primele sunt standardizate i sprijin
programarea nvrii motrice n special n primele etape, a doua categorie este
caracteristic procesului de perfecionare a micrilor prin schimbarea
permanent a stimulilor i condiiilor de lucru.
- exerciii speciale/ permit modelarea pregtirii innd cont de
cerinele/particularitile competiionale ale fiecrei ramuri i probe sportive.
Cerine n conceperea i selectarea exerciiilor fizice:
Elaborarea i utilizarea lor s fie subordonat finalitilor extrem de
diversificate ale temelor de lecie, momentelor netematice, etapelor de
pregtire etc.
47

 S respecte toate particularitile de vrst n privina acionrii prioritare

sau interdiciilor caracteristice etapei respective. Exemplu: nu sunt
acceptate n etapele prepubertar i pubertar exerciii caracterizate de o
structur prea diversificat/complex sau cele ce presupun eforturi intense,
lucrul cu ncrctur la aparatele de dezvoltare a forei etc.
S in cont de condiile climatice i de dotarea material existent.
Numrul de repetri programat trebuie s conduc la instalarea efectelor
urmrite i s poat fi realizat n intervalul de timp alocat, n funcie de
dificultatea i complexitatea temelor abordate.
Se indic schimbarea/alternarea exerciiilor sau modificarea dozrii
acestora atunci cnd se constat adaptarea i progresele nu mai au loc,
exerciiile ce le nlocuiesc urmrind ns aceleai obiective. Exemplu: n
sistemele de lecii pentru dezvoltarea forei musculare abdominale sunt
modificate periodic mijloacele i poziiile de lucru pentru a veni astfel cu noi
stimuli pentru diferitele grupe musculare i a evita plafonarea / din stnd
-ndoiri laterale cu arcuire, lucrul cu bastonul de gimnastic sau cu
partener / din culcat dorsal-ridicarea simultan a braelor i picioarelor,
ridicarea trunchiului la 90 de grade, coborrea pe timpi a picioarelor ridicate
la 90 de grade/ din atrnat- ridicarea picioarelor ntinse la 90 de grade sau a
genunchilor la piept etc.
Se insist pe utilizarea exerciiilor cu caracter polivalent/asigur influene
multiple asupra organismului n funcie de modul n care sunt programate.
Prezentarea exerciiilor sub form de sisteme de acionare, adic
descrierea, dozarea i codificarea acestora. Descrierea implic precizarea
poziiilor iniial, intermediare i final, succesiunea, direcia i amplitudinea
micrilor, semnalele la care ncepe aciunea, formaiile de lucru utilizate.
Dozarea presupune stabilirea numrului de serii i repetri, durata
exerciiului i a pauzelor, tempoul 1/4 4/4, natura pauzei -activ sau
pasiv, complet sau incomplet-. Codificarea stabilete alocarea unui
simbol fiecrui exerciiu, compus uzual din liter i cifr, permind
identificarea ulterioar a exerciiului dorit. n cazul leciilor de educaie
fizic, aceste coduri i descrierea exerciiior ce le corespund se regsesc n
anexa planului calandaristic semestrial. Exemplu pentru vitez:
V6- alergare accelerat pe 30m cu start din picioare la semnal
auditiv, tempoul 3/4 4/4, 3-4 repetri, pauz activ 90 secunde -mers cu
exerciii de respiraie-, formaia de lucru: 6 linii a cte 4 elevi.
Utilizarea exerciiilor s nu fie realizat singular, ci trebuie insistat ca elevii
s poat combina/asambla diferitele exerciii asimilate n structuri
complexe, ntr-o manier creativ i astfel s-i dezvolte individual
capacitatea de exprimare motric. Lecia de educaie fizic ofer suficiente
variante de inlnuire original: combinai de exerciii de front i formaii,
complexele de dezvoltare fizic armonioas, microlinii acrobatice din
gimnastic, structuri tehnice din jocuri sportive, combinaii de elemente din
atletism, nlnuiri de elemente aplicativ-utilitare, tafete i parcursuri
aplicative, jocuri de micare etc.

48

DEPRINDERILE I PRICEPERILE MOTRICE

DEPRINDERILE MOTRICE
Deprinderea ca termen general reprezint o finalitate a procesului de nvare
care se reflect n comportament i permite o rapid adaptare sau readaptare la
mediu, obinut ca urmare a fenomenului de repetare/exersare.
Deprinderile pot viza mai multe laturi distinctive, caracteristice personalitii:
deprinderi artistice-cntatul la pian, senzoriale-aprecierea corect a cromaticii sau
formei obiectelor, intelectuale-operaii de calcul matematic, de munc-specifice
diferitelor profesii, igienice, motrice etc. Toate se remarc prin eficiena i uurina
execuiei, caracteristici explicabile prin formarea reflexelor condiionate.
n domeniul nostru de activitate cele motrice ocup un rol fundamental, fiind
componente de baz ale modelelor de educaie fizic pentru toate ciclurile de
nvmnt. Formarea sau corectarea/restructurarea i valorificarea deprinderilor
motrice constituie un obiectiv prioritar al educaiei fizice, antrenamentului sportiv
i kinetoterapiei.
Definiie: prin deprindere motric se nelege actul sau aciunea motric ajuns
prin exersare la un nalt grad de stabilitate, precizie i eficien/Terminologia
educaiei fizice i sportului.
Epuran M. consider c cea mai important trstur a deprinderilor este sinteza
realizat pe plan cognitiv, senzorio-motric, kinestezic, fiind o component a
activitii ajuns la un anumit stadiu de organizare i stabilitate funcional.
Caracteristicile deprinderilor motrice
-Sunt elemente ale comportamentului motric voluntar care nu sunt
ereditare/motenite, aa cum este cazul aptitudinilor motrice. Ele sunt
asimilate/formate n stadiile dezvoltrii ontogenetice mai mult sau mai puin
similar modelului de execuie, fiind invate i corectate permanent n cadrul
proceselor instructiv educative.
-Sunt strns condiionate de nivelul de manifestare a calitilor motrice, fr de
care procesul lor de formare i aplicare ulterioar ar fi ntrziat. Exemplu:
dezvoltarea superioar a proceselor de coordonare i a combinaiei for-vitez
permite scurtarea timpului necesar nvrii micrilor bazate pe eforturi
explozive: sarituri, aruncri, dar i valorificarea acestor deprinderi cu randament
ridicat.
-Formarea lor presupune repetarea micrilor n condiii standardizate,
concretizat n formarea legturilor temporale stabile i realizarea unui lan de
reflexe condiionate numit stereotip dinamic. Un rol important n formarea
deprinderilor l au analizatorii implicai n micare: kinestezic, auditiv, vizual, tactil,
vestibular. Cu ct sunt implicai mai muli analizatori n efectuarea deprinderii, cu
att subiecii i vor forma mai rapid o imagine complet i corect despre
micare. Acetia transmit informaii pe cile ascendente/senzitive/aferente la
centrii senzitivi din scoar, crendu-se zone de excitaie. Influxurile nervoase
sunt transmise ulterior centrilor motori care transmit impulsuri pe cile
descendente/motorii/eferente la musculatur care se contract i produce
micarea. Doar prin repetri multiple sunt realizate legturile puternice dintre
centrii senzitivi i cei motori, stabiliznd/ntrind astfel legturile temporale.
49

-Stabilizarea deprinderii i corectarea permanent a greelilor de execuie sunt

posibile datorit aferentaiei inverse/feed-back, prin care scoara cerebral este
informat asupra calitii execuiilor, depistnd cauzele nereuitelor i elabornd
comenzi noi pentru optimizarea proceselor de coordonare. Sunt analizai astfel
principalii parametrii de execuie referitori la: direcie, unghiuri de micare,
amplitudine, ritm, grad de contracie muscular, vitez de execuie etc. Prin
suprapunerea/compararea execuiilor model -corecte din punct de vedere tehniccu cele greite, se pot depista astfel factorii unde mai trebuie insistat, coreciile
necesare. Sunt situaii n care executantul poate aprecia reuita/nereuita unei
aciuni nainte ca aceasta s fie finalizat, tocmai datorit informaiilor oferite de
proprioceptorii care-l avertizeaz asupra nerespectrii programului de execuie
corect. Exemplu: aruncri la co, pase pe diferite traiectorii i distane.
-Un rol important n formarea deprinderilor l are legtura stabilit dintre primul i
cel de-al doilea sistem de semnalizare, ce permite controlul contient al
micrilor, reglarea i adaptarea lor n funcie de situaii
-Prin repetri multiple -al cror numr este proporional cu dificultatea i
complexitatea sa- deprinderea se consolideaz, fiind caracterizat de stabilitate,
cursivitate, precizie, uurin n execuie, rapiditate, expresivitate, eficien
energetic. Acest ultim aspect poate fi explicat prin coordonrile intervenite ntre
centrii motori, senzitivi dar i vegetativi, ultimii implicai n susinerea activitii
sistemelor ce sunt solicitate n efort. Din acest motiv, repetarea procedeelor
diferitelor ramuri de sport va fi realizat n etapele avansate la parametrii ai
efortului ce permit adaptarea la cerinele caracteristice activitii competiionale,
asigurnd astfel o capacitate superioar de efort specific.
- Deprinderile sunt componente total sau parial automatizate ale activitilor,
presupunnd n aceste condiii o reducere a controlului contient asupra
realizrii/desfurrii mecanismului lor de baz, activitatea fiind n acest caz
gestionat de subcontient. Automatizarea micrilor este un proces care are loc
pe parcursul formrii deprinderilor motrice, n timpul cruia majoritatea
elementelor coordonrii devin involuntare -Berstein N.A. /2007, citat de Epuran
M./2010. Desfurarea aciunilor este astfel transferat centrilor subcorticali,
atenia fiind canalizat pe modificrile din contextul ambiental, pe asimilarea unor
structuri noi, pe elaborarea soluiilor creative, pe coordonri complexe ce includ i
aceste micri automatizate. Dac apar sarcini diferite, solicitri noi i variate,
atunci scoara preia controlul asupra micrilor care devin astfel iar contiente.
Exemplu: mersul, vslitul, notul, alergarea, driblingul, pasele, aruncrile sunt
micri automatizate dac n efectuarea lor nu intervin ali factori perturbatori.
Apariia unui obstacol sau introducerea unei sarcini motrice noi, desfurat
concomitent cu una din cele enumerate, conduce la ntreruperea automatismului
i reglarea/modificarea contient a micrilor pentru a obine un rspuns
adaptativ corect. Cu ct aceste modificri/solicitri sunt mai des programate i
sunt caracterizate de noutate pentru executant, cu att oboseala nervoas se
instaleaz mai rapid, datorit interveniilor periodice ale scoarei pentru
rezolvarea problemelor.
-Procesul de automatizare asigur o stabilitate relativ a deprinderii chiar n
condiii variabile, permind o vitez superioar de execuie datorit rapiditii
influxurilor nervoase, o coordonare optim a aciunii muchilor agonitiantagoniti. Plasticitatea scoarei cerebrale/capacitatea de a realiza noi conexiuni
50

neuronale, de a combina stereotipuri deja existente pentru eleborarea unui

rspuns complex- este puternic solicitat cnd se urmrete perfecionarea
execuiei prin restructurarea vechilor legturi i formarea unora noi, adapatate
cerinelor.
-Deprinderile se consolideaz i perfecioneaz neuniform, progresele fiind mai
mari n primele etape ale formrii lor -cnd n cteva lecii asimileaz mecanismul
de baz i dein un control relativ al micrii- i din ce n ce mai dificile n faza de
miestrie motric -ce necesit ani de pregtire i unde se insist pe cizelare
tehnic sau se poate ajunge la formarea simurilor complexe/ al apei, al mingii, al
porii.
-Mecanismul de baza al unei deprinderi complexe presupune legarea elementelor
componente ntr-un singur mod/stereotip ireversibil, ele acionnd n sistem,
calitatea elementului precedent condiionnd eficiena elementului curent care
influeneaz elementul ulterior./ Vezi elementele structurale ale aruncrilor,
sriturilor din atletism i gimnastic.
-Deprinderile motrice au un caracter unic i individual. Aceeai deprindere
executat de subieci diferii prezint caracteristici ale micrilor i eficien
extrem de variabile, chiar dac mecanismul de baz este identic. Ele sunt
determinate deci de stilul personal de execuie, de amprenta individual a
fiecruia. Chiar n cazul unor deprinderi complexe executate de acelai subiect,
posibilitatea de reproducere a micrilor la parametri identici este nul. Exemplu:
tirul, loviturile libere din fotbal, aruncrile din atletism, loviturile de atac la fileu
ale unui sportiv pot fi similare, dar nu se pot suprapune perfect peste execuia
anterioar, existnd mici diferene de precizie, traiectorie, unghi de lovire,
amplitudine, poziii iniiale i intermediare, coordonare intersegmentar, viteza i
rotaia obiectelor folosite etc.
- Slbirea si stingerea deprinderilor motrice este un fenomen care poate fi indus
de pauze prea mari sau de apariia accidentrilor pe termen lung, care slbesc
treptat legturile temporale formate i este caracteristic deprinderilor consolidate
insuficient. Mecanismul de baz al deprinderilor deja automatizate nu se pierde
niciodat, putnd fi rapid reactualizat chiar dup pauze foarte lungi. Ceea ce
afecteaz ns deprinderea este pierderea coordonrilor fine, a simurilor speciale
ce revin la nivelul anterior dup o perioad mare de antrenament. Exemplu:
mersul pe biciclet, driblingul din handbal, deplasrile n poziie fundamental la
baschet, mecanismul sriturii n nlime cu rsturnare dorsal etc nu se vor
pierde integral dac au fost consolidate i automatizate, chiar dup ani de zile de
la ntrerupere, astfel c reluarea activitii nu presupune ntoarcerea la faza de
iniiere. Minusurile din execuie sunt datorate scderii puternice a nivelului de
pregtire fizic specific i a elementelor de detaliu tehnic, ce limiteaz
expresivitatea i calitatea micrilor.
-Antrenamentul mental joac un rol important n procesul de nvare, consolidare
i perfecionare a micrilor, fiind util n situaiile n care antrenamentul practic nu
poate avea loc din cauze obiective: deplasri prea lungi, oboseal fizic
accentuat sau chiar accidentri. Se bazeaz pe reprezentarea micrilor pe care
subiectul trebuie s le execute/reprezentri ideomotrice, care stau la baza
micrilor voluntare prin reactualizarea legturilor temporale/traseelor neuronale,
n edine de 5-10 minute.
51

Factorii care condiioneaz formarea deprinderilor motrice

Acurateea micrilor asimilate pn n prezent. Dac acestea conin greeli
i sunt deja automatizate, restructurarea/corectarea micrilor va fi dificil
i va crete necesarul de timp alocat, evitnd astfel nglobarea acestor
structuri greit formate n deprinderile noi mai complexe. Exemplu: o
tehnic de alergare deficitar, caracterizat de rigiditate sau
nesincronizarea coordonrii segmentelor implicate n efort, nu va permite
nvarea corect a deplasrilor din jocurile sportive.
Bagajul de deprinderi deja format/experiena motric. Cu ct este mai
variat, cu att ansele de asimilare a deprinderilor noi i complexe cresc,
datorit transferrii elementelor simple cunoscute n structura celor mai
diversificate.
Complexitatea deprinderii propus pentru nvare. Cu ct este mai
complex, cu att necesit mai mult timp pentru formare i pot interveni
mai multe greeli n execuie. Exemplu: aruncarea mingii de oin de pe loc
se nva mai rapid dect aruncarea ciocanului, datorit structurii mai
accesibile.
Vrsta subiecilor. Dac procesul de formare ncepe la vrste mici,
plasticitatea scoarei cerebrale, predispoziia de a nva prin imitaie i
deseori incapacitatea de a contientiza dificultatea/gradul de risc al
anumitor micri, constituie argumente ce permit iniierea timpurie n
bazele micrii specifice diferitelor ramuri de sport: gimnastic, inot, schi,
patinaj, jocuri sportive. Este perioada n care stereotipurile pot fi schimbate,
modificate i mbogite permanent, ceea ce la aduli este mai dificil de
realizat, acetia opunnd deseori rezisten la ieirea din tiparele cu care sau acomodat. Diversificarea procedeelor i stpnirea acestora constituie o
prioritate, evitnd pregtirea tehnic tardiv ce nu d ntotdeauna
rezultatele scontate, subiecii ezitnd permanent ntre aplicarea noului
procedeu exersat sau a celui mai vechi, la care apeleaz n situaie de blocaj
mental.
Starea de odihn a sistemului nervos. Nu este recomandat formarea
deprinderilor motrice pe fond de oboseal rezidual, cnd capacitatea de
concentrare a ateniei i capacitatea de coordonare sunt afectate negativ,
frnnd astfel procesul de nvare. Din acest motiv, temele din deprinderi
motrice sunt plasate anterior temelor ce conduc la epuizarea energetic a
organismui, adic cele din for sau rezisten. Excepie face faza de
perfecionare, unde pot fi executate deprinderile n condiiile activitii
competiionale, pentru a obinui organismul cu exigenele de solicitate de
concurs.
Nivelul indicilor morfo-funcionali i pregtirea fizic specific. Exemplu: fr
un tip constituional adecvat i o pregtire de for superioar nu pot fi
formate deprinderile specifice din haltere pentru procedeele smuls i
aruncat.
Motivaia i semnificaia pe plan afectiv a deprinderilor respective. Exemplu:
participarea la competiii de top, includerea n lotul naional, exersarea unor
52

procedee inventate/perfecionate chiar de sportiv, determin o participare

contient i activ.
Continuitatea n exersare i repetarea aciunilor. Evitarea pauzelor prea mari
dintre lecii sau antrenamente, a accidentrilor, permite gradarea
acumulrilor i evit salturile riscante pentru recuperarea decalajelor din
pregtire. Consolidarea elementelor din gimnastic presupune n medie
3000 de repetri/Albu.V. 1999.
Viteza/ritmul de execuie optim. Lucrul n condiii standardizate presupune
viteze de execuie optime, controlate, care asigur stabilitatea i eficiena
deprinderilor. Schimbarea condiiilor de lucru prin accelerarea execuiilor
scade randamentul acestora, chiar dac sunt deja automatizate. Exemplu:
realizarea aruncrilor libere la co din baschet este afectat negativ dac
intervalul scurs ntre repetri este sczut permanent, oferind astfel mai
puin timp refacerii fizice i capacitii de concentrare a ateniei, pasele n
doi la fotbal sunt mai puin precise dac se elimin preluarea i se crete
progresiv viteza de execuie.
Calitatea procesului de predare. Presupune mbinarea optim a
componentei senzoriale-analizatorii/primul sistem de semnalizare cu cea
logic-limbajul-raionamentul/al
doilea
sistem
de
semnalizare,
n
concordan
cu
faza
de
instruire,
adic
folosirea
metodelor
intuitive/demonstraia i a celor verbale/explicaia pentru a accelera
formarea imaginii/reprezentrii corecte despre micare. Pe lng aceste
dou faze ce presupun iniial perceperea micrii i apoi nelegerea
acesteia, intervin obligatoriu alte dou momente: memorarea structurii
deprinderii i exersarea/repetarea micrii.
Particularitile mediului unde are loc instruirea/Condiiile de lucru. Este
bine ca modificarea acestor condiii s se fac dup ce deprinderea a fost
corect consolidat i nu nainte. Exemplu: modificarea caracteristicilor
mingilor cu care se nva procedeele de prindere i pasare-mai mari sau
mici, mai uoare sau grele, din materiale diferite- nu va permite stabilizarea
deprinderilor i va conduce la o dereglare/restructurare permanent a
acestora, din cauza variabilitii continue a parametrilor micrilor.

Clasificarea/tipologia deprinderilor motrice -se face dup un complex de

criterii/Epuran M., Stnescu M. 2010 p. 276-285
Dup componentele senzoriale solicitate prioritar:
-motrice propriu-zise: formarea lor este condiionat de lucrul standardizat,
fr variaii ale factorilor externi, de un numr mare de repetri ce permite
interpretarea informaiilor oferite de proprioceptorii micrilor/elemente din
gimnastic, probe atletice, patinaj etc.
-perceptiv motrice: formarea lor este condiionat de modificrile continue
din mediul ambiental, care conduc la solicitarea puternic a analizatorilor i
la utilizarea selectiv n nvare a informaiilor oferite de acetia./ schi, tir.
- inteligent motrice: se bazeaz pe procesele psihice superioare, solicitnd
gndirea,
memoria,
imaginaia,
procese
ce
permit
adaptarea
comportamentului motric la situaiile variabile provocate de prezena i
53

intervenia adversarilor i coechipierilor/jocuri sportive, sporturi de lupt,

automobilism.
Dup modul n care sunt conduse:
-autoconduse: sunt desfurate strict pe baza programului mental al
subiectului, fr intervenia factorilor externi perturbatori/sarituri, aruncri.
-heteroconduse: programul mental trebuie adaptat modificrilor din mediu
i interveniilor adversarilor care nu permit/se opun la efectuarea micrilor
propuse/fotbal, hochei, baschet, judo, lupte etc.
Din punct de vedere sistemic:
-nchise: nu sunt influenate de ambian, presupunnd execuii n situaii
standardizate i fiind reglate doar prin feed-back intern/gimnastic
-deschise: se apropie mai mult de priceperi, combinarea sau selectarea
deprinderilor efectuate facndu-se spontan, solicitnd creativitatea i
gndirea pentru adoptarea unor soluii viabile la momentul respectiv./ jocuri
sportive, arte mariale.
n funcie de evidenierea nceputului i finalizrii micrii:
-discrete: viteza micrilor poate fi variabil, nceputul i sfritul micrilor
este evideniat clar/pasa, aruncarea, lovitura,etc.
-seriale: se bazeaz pe combinarea celor discrete, finalul unui element
conducnd la declanarea elementului urmtor/formarea structurilor
complexe din acrobatic sau jocuri sportive-pas, alergare, reprimire,
dribling multiplu, ut la poart.
-continue: au o durat mai mare dect cele enumerate anterior, se
desfoar mai lent iar finalizarea sarcinii este decis de subiect sau de un
factor exterior/ ciclism, not, alergare.
n funcie de gradul de automatizare
-elementare: sunt micri total automatizate, fiind formate din structuri
repetate stereotip n aceleai condiii/micri ciclice -ciclism, vslit, merssau structurile din gimnastic.
-complexe: conin combinaii de micri neautomatizate -structuri de
procedee cu rol tactic, adaptate condiiilorde moment- sau parial
automatizate-procedeele tehnice singulare-/ jocuri sportive, box.
n funcie de efectorii implicai n realizarea micrilor:
-fine: ntlnite la nivelul minilor, realizate prin intermediul degetelor,
extrem de exacte/ micrile de manipulare i cele de dexteritate.
-intermediare: la nivelul diferitelor segmente ale corpului, celelalte zone
neparticipnd direct la micare/lovituri de brae sau picioare
- grosiere: implic coordonarea marilor lanuri musculare/ ridicarea
halterelor, lovitura de atac din volei, aruncarea discului.
n funcie de finalitatea folosirii lor:
-de baz i utilitar aplicative, utilizate att n activitatea cotidian, ct i n
cea sportiv/mersul, alergarea, saritura, aruncarea i prinderea, crarea i
escaladarea, manevrarea i transportul de greuti, trrea, traciuni i
mpingeri.
-specifice unor ramuri de sport/elementele i procedeele specifice fiecrei
ramuri sau probe
sportive din atletism, gimnastic, inot, patinaj, jocuri
sportive, judo etc.
54

n funcie de rolurile pe care le urmresc prioritar:

-de stabilitate: asigur realizarea celorlalte tipuri de deprinderi i constau
din acele aciuni ce urmresc stabilizarea echilibrului static i dinamic /
ntoarceri, fandri, aplecri, piruete, rostogoliri, ridicri etc.
-locomotorii: asigur deplasarea corpului pe orizontal sau vertical / mers,
alergare, sritur, crare, trre, alunecare.
- de manipulare: presupun manevrarea diferitelor obiecte/ prindere, pasare,
lovire, aruncare, mpingere, rostogolire, dribling.

Etapele formrii deprinderilor motrice

Din analiza literaturii tiinifice rezult puncte de vedere diferite n problematica
stabilirii etapelor de nvare a deprinderilor motrice, n funcie de specializarea
autorilor respectivi care stabilesc n medie 3-4 faze distincte. Indiferent de
maniera de abordare, se constat i puncte de vedere comune/similariti n
stabilirea fazelor i obiectivelor/prioritilor acestora, clasificrile diferite avnd un
caracter complementar.
Etapele fiziologice
Etapa micrilor grosolane, lipsite de coordonare, inutile i nedifereniate.
Avalana de informaii ce sunt trimise de la diferii analizatori la scoar
contribuie la iradierea proceselor nervoase de excitaie la zone extinse,
genernd solicitarea grupelor musculare suplimentare, consum energetic
superior, apariia strii de oboseal, efectuarea de micri inutile i
imprecise.
Etapa micrilor caracterizate de contracii excesive/ncordri puternice. Are
loc nlturarea micrilor suplimentare, sunt accentuate fenomenele de
inhibiie fr a se ajunge nc la un echilibru ntre excitaie-inhibiie, tonusul
muscular este prea ridicat, intensitatea contraciilor nc este prea mare,
relaia agoniti-antagoniti nu este optim, deprinderea are un aspect de
rigiditate n execuie. Se reduce totui numrul de greeli, rspunsurile sunt
mai corect selecionate, micrile sunt mai stabile, n acord cu scopul
aciunii.
Etapa stabilizrii/formrii efective a deprinderii. Are loc o echilibrare optim
a proceselor de excitaie, inhibiie, iradiere, concentrare, se ntrete i
stabilizeaz
stereotipul
dinamic,
apare
automatizarea
micrilor,
coordonarea exact a structurilor efectuate.
Etapa miestriei/a detaliilor de execuie/a perfecionrii. Este omis de
unele lucrri de specialitate, existnd anse reduse de a ajunge cu
deprinderea la acest nivel n educaia fizic colar, fiind accesibil doar
activitii sportive de performan. Al doilea sistem de semnalizare are un
rol dominant, deprinderile sunt caracterizate de precizie, finee i eficien
maxim, sunt efectuate deseori creativ.
Etapele psihologice
Etapa iniial/a orientrii i familiarizrii cu deprinderea. Se formeaz o
imagine ct mai corect a micrii ce trebuie asimilat, prin utilizarea
combinat a metodelor intuitive i verbale. Se prezint nlnuirea
elementelor componente care stabilesc mecanismul de baz i se ncearc
55

primele execuii integrale dac structura deprinderii este simpl i permite

acest lucru.
Etapa asimilrii fiecrui element al structurii motrice. Se insist pe
corectitudinea tehnic i pe stpnirea elementelor cheie ale micrii. Este
specific deprinderilor complexe care necesit descompunerea pe pri.
Exemplu: sriturile din gimnastic la aparate sau cele din atletism.
Etapa integrrii elementelor deprinderii. Are loc legarea/unificarea
elementelor structurale i executarea cursiv a deprinderii.
Etapa automatizrii. Urmrete perfecionarea gradat a deprinderii pn la
instalarea automatismelor, apoi aceasta va fi aplicat n condiii variabile
fra ca mecanismul structural s fie afectat.

Etapele metodice - dup Crstea G.- 1993/2000

Etapa iniierii n bazele tehnice de execuie a deprinderii este caracterizat
de importana volumului efortului fizic i prezint urmtoarele obiective:
- Formarea imaginii/reprezentrii clare despre micare prin folosirea cumulat
a demonstraiilor i explicaiilor.
- Formarea ritmului general de execuie cursiv a deprinderii, n condiiile n
care structura i dificultatea acesteia permit efectuarea global.
- Descompunerea deprinderii caracterizat de complexitate n prile sale
distincte i exersarea lor analitic.
- Prevenirea apariiei sau corectarea greelilor tipice de execuie.
Etapa consolidrii deprinderii motrice, caracterizat de importana
intensitii efortului fizic i prezint urmtoarele obiective:
- Formarea tehnicii de execuie a deprinderii n concordan cu parametrii
spaiali, temporali, dinamici, ritmici etc. optimi, conform modelului de execuie
prezentat.
- ntrirea legturilor temporale prin desfurarea activitii n condiii
constante/standardizate, ca premis pentru stabilizarea stereotipurilor i
executarea ulterioar a deprinderii n condiii variabile.
- depistarea i corectarea greelilor personale de execuie, dezvoltarea
autocontrolului referitor la calitatea deprinderilor
Etapa perfecionrii deprinderilor motrice, n care complexitatea efortului
este determinant pentru realizarea obiectivelor sale:
- Diversificarea procedeelor tehnice specifice fiecrui element, adic lrgirea
bazei de execuie a unei deprinderi prin noi variante. Exemplu: mbogirea
tehnicii aruncrii la poart din handbal prin asimilarea i stpnirea de noi
variante de execuie- cu pas adugat, cu pas ncruciat, din alergare, din
sritur, din plonjon, cu pmntul, din aerian, de la old, cu spatele la
poart, de pe diferite posturi etc.
- Exersarea deprinderii ntr-o diversitate de condiii de mediu, cu restricii, cu
sarcini suplimentare, n situaii similare celor din competiii.
- Includerea deprinderii n structuri complexe-combinaii tehnice din jocurile
sportive, linii din elemente acrobatice, parcursuri aplicative- i executarea
acestora la un nivel caliatativ superior. Aceast variant face apel la
capacitatea de adaptare n funcie de context, realiznd de fapt trecerea
ctre priceperile motrice complexe.
56

O sintez a clasificrilor descrise anterior este realizat de autorii Dragnea A. Bota

A./1999, care propun urmtoarele 4 etape n procesul de formare a deprinderilor
motrice:
1. Etapa cognitiv, a nvrii iniiale, a informrii i formrii imaginii mentale
despre micare. Durata ei este dependent de priceperea elementar a
fiecrui subiect. Ea se suprapune cu etapa micrilor inutile caracteristic
abordrii fiziologice.
2. Etapa micrilor insuficient difereniate i ncordate, caracterizat de
micri corecte alternate cu greeli de execuie realizate doar n condiii
standard, de existena feed-back-ului intern i extern, de legarea
elementelor structurale n execuii integrale.
3. Etapa micrilor consolidate i a coordonrilor fine asigur stabilizarea i
corectitudinea micrilor tot n condiii stereotipe, calitatea deprinderilor
apropiindu-se de modelul de execuie. Atenia va fi canalizat pe reuita
detaliilor tehnice.
4. Etapa supranvrii/perfecionrii se suprapune cu ultima etap prezentat
de toate abordrile psihologice, fiziologice i metodice. Asigur
manifestarea priceperilor motrice superioare prin rezolvarea de probleme.
Transferul i interferena deprinderilor motrice
n orice activitate de nvare curent exist influene favorabile,
nefavorabile sau nule ale acumulrilor/rezultatelor activitii de instruire produse
n etapele anterioare, asupra coninuturilor noi ce trebuie asimilate. n cazul
procesului de formare a deprinderilor motrice, efectul benefic al micrilor
asimilate n etapa anterioar poart numele de transfer pozitiv, iar efectele
nedorite sunt un transfer negativ sau fenomen de interferen.
Transferul pozitiv are loc atunci cnd ntre deprinderile deja formate i
cele noi propuse pentru nvare exist similariti de ordin structural. Cea mai
ntlnit situaie este utilizarea micrilor simple pentru asimilarea unora cu grad
mai ridicat de dificultate i complexitate. Includerea total sau fragmentar a
structurilor motrice cunoscute i stpnite n mecanismul de baz al deprinderii
noi, favorizeaz rapiditatea formrii i consolidrii acesteia, noua micare
ajungnd ntr-un timp mai scurt la stabilitate i posibiliti practice de aplicare.
Maniera de structurare i ealonarea - gradual/liniar i concentric- a
coninuturilor programelor de specialitate pe cicluri i ani de studiu, constituie un
factor ce favorizeaz transferul depriderilor motrice. Exemple de transfer pozitiv:
Cei ce stpnesc tehnica alergrii de vitez, pasul sltat i pasul srit, vor
asimila mai repede tehnica sriturii n lungime cu elan sau triplusalt din
atletism.
Tehnica aruncrii mingii de oin cu elan favorizeaz nvarea aruncrii
suliei, datorit similitudinii structurale.
Deplasrile n teren, schimbrile de direcie, marcajul, plasamentul, sunt
rapid transferabile n cazul jocurilor sportive- handbal, fotbal, baschet. Acest
lucru explic rapiditatea adaptrii la cerinele unui nou joc sportiv n cazul
57

celor care fac un alt joc sportiv, comparativ cu cei implicai n sporturi
individuale, unde tehnica respectiv nu este solicitat.
Exersarea micrilor din inot pe uscat va favoriza nvarea ulterioar a
tehnicilor specifice n ap, existnd n acest caz un transfer prin imitaie.
/Brandy J. 1972, Magill R. 1990, citai de Epuran M. , Stnescu M. 2010.
Transferul nul presupune lipsa oricrei influene a unei deprinderi vechi
asupra celei noi, fenomen datorat deosebirilor structurale majore. Exemplu:
aruncarea la co de pe loc din baschet i driblingul din fotbal, tehnica alergrii de
rezisten i sriturile la platform.
Transferul negativ/interferena deprinderilor motrice este un
fenomen ce conduce la rezultate nedorite n nvarea motric, fiind generat de
suprapunerea neinspirat i inoportun a unor elemente ce fac parte din vechea
deprindere peste noua deprindere care este puternic afectat ca mecanism de
execuie, prelungindu-se astfel i timpul de nvare corect a ei. Exemple de
transfer negativ:
Automatizarea dribligului din handbal-cu lovirea mingii la trei paiinflueneaz negativ nvarea driblingului din baschet, ultimul
presupunnd lovirea mingii la fiecare pas realizat.
Diferenele structurale majore determin transfer negativ ntre
sritura n lungime i cea n inlime din atletism. /Ababei R. 2003
Influene nefavorabile reciproce pot avea sriturile din atletism cu
cele din gimnastic, elementul ce poate genera probleme fiind tehnica
diferit de btaie/desprindere: pe ambele picioare la sriturile
specifice gimnasticii, pe un picior la cele atletice. Dac sunt
planificate simultan sau exist un interval de timp prea scurt ntre
unitile de nvare destinate acestor deprinderi, se pot crea situaii
de realizare a btii prin tehnica mprumutat din cealalt sritur.
Tehnica loviturilor din tenis interfereaz cu cea din badminton,
datorit diferenelor constatate n execuia micrilor.
Limitarea transferului pozitiv i interferena produs n procesul formrii
deprinderilor motrice este determinat de urmtorii factori:
Programarea temelor de lecie ce favorizeaz transferul negativ, a
deprinderilor motrice concurente.
Pauzele prea scurte n planificarea deprinderilor ce pot interfera.
Nedirecionarea ateniei subiecilor pe elementele din mecanismul de baz
unde poate interveni transferul negativ.
Fond redus de deprinderi motrice, specializarea prea ngust sau timpurie.
Micri greit asimilate sau insuficient consolidate, nglobate ulterior n
structuri mai complexe.
Nivel sczut al combinaiilor de aptitudini motrice ce condiioneaz
nvarea i aplicarea deprinderilor.

Absena exerciiilor pariale, trecerea direct la nvarea integral atunci

cnd nu sunt stpnite suficient elementele componente ale deprinderii.
58

Priceperile motrice
Priceperile motrice reprezint componente neautomatizate ale motricitii
voluntare contiente, fiind legate puternic de deprinderile motrice, alturi de care
constituie fundamentul comportamentului motric. Ele condiioneaz att eficiena
procesului de nvare motric, ct i valorificarea deprinderilor formate prin
adaptarea rspunsurilor n funcie de context.
Abordarea lor distinct se face din necesiti de ordin didactic, pentru a
facilita prezentarea trsturilor definitorii ale acestora, deprinderile i priceperile
motrice fiind ntr-un proces dinamic de condiionare reciproc pe parcursul
etapelor caracteristice formrii micrilor.
Literatura de specialitate clasific priceperile motrice n dou categorii
distincte: simple i complexe.
Priceperile motrice simple sau elementare condiioneaz procesul de
formare a unor noi micri, cnd intervin n prima faz a nvrii. Prin intermediul
potenialului motric i cunotinelor deinute la momentul respectiv se ncearc
elaborarea unor rspunsuri la micarea nou propus pentru a fi nvat.
Cum posibilitile motrice ale subiecilor care ncearc realizarea corect a
primelor execuii sunt eterogene, rspunsurile lor nu vor avea aceeai calitate i
timpul necesar pentru a nva micarea este diferit. Situaia este frecvent
ntlnit n educaia fizic colar, cnd sunt propuse teme noi din deprinderile
motrice, cnd are loc inierea n diferite ramuri de sport. n funcie de calitatea
bagajului motric, motivaie, nivel aptitudinal, temperament, dezvoltare
intelectual, stare afectiv momentan, calitatea procesului de instruire, atitudini
i interese, unii elevi vor rezolva rapid sarcinile trasate, alii vor prezenta ntrzieri
moderate sau pe termene mai mari.
Nu este ns obligatoriu ca cei care manifest aceast pricepere la nivel
superior s poat stpni viitoarea deprindere la nivel avansat, existnd i cazuri
de plafonare a acestora n urmtoarele etape de instruire, ca i situaia n care
persoane ce au o evoluie iniial mai lent, s asimileze mai trainic deprinderile
i s aib ulterior un puternic salt calitativ.
Definiie: prin pricepere elementar nelegem aciunea comportamental
motric, specific etapei iniiale de nvare, ce are la baz aptitudinile, achiziiile
anterioare i informaiile obinute prin explicaii sau observaii -Dragnea A. Bota A.
1999-. Din definiie reiese c priceperea elementar se manifest n fazele de
familiarizare cu micarea i realizare a primelor ncercri de execuie a
deprinderii, precednd procesul de formare a acesteia, fiind din acest motiv
numit deseori pre-deprindere.
Majoritatea autorilor consider ca formarea priceperilor motrice simple se
poate realiza prin aciunea difereniat sau cumulat a trei metode:
Prin observarea dirijat a aciunilor realizate de alii, ce presupune spirit de
observaie, capacitate de concentrare a ateniei pe elementele cheie,
perceperea modelului corect de execuie.
Prin folosirea metodelor verbale-explicaia n special-, oferind astfel
informaii suplimentare asupra caracteristicilor deprinderii, sublinierea unor
subtiliti i detalii tehnice ce nu pot fi depistate prin prima variant.
59

Prin exersare, adic ncercri practice directe, unde sunt utilizate

informaiile furnizate pe primele dou ci i sunt importante impulsurile
proprioceptive pentru a simi i regla micarea.

Priceperile motrice complexe sau superioare sunt considerate a fi

adevratele priceperi motrice, reprezentnd n esen potenialul de efectua
deprinderi motrice deja nvate, n situaii nestandardizate, inconstante, dificile,
ngreuiate.
Se manifest n ultima faz a formrii deprinderilor motrice -perfecionarea-,
cnd deprinderea n sine nu mai constituie obiectivul urmrit prioritar n activitate,
ci capacitatea subiectului de a selecta diferite micri, de a le modifica contient
parametri de execuie, de a le combina ntr-o manier creativ, executndu-le
pentru a se adapta cu randament superior situaiilor nestereotipe, continuu
schimbtoare. Din aceste motive ele sunt considerate a fi post-deprinderi, fiind
o imagine fidel a posibilitilor individuale de a rezolva spontan i original/creativ
problemele ivite, pe baza selectrii inteligente a stereotipurilor dinamice formate
anterior.
Automatizarea deprinderilor i stpnirea lor n condiii izolate la un nivel
tehnic ridicat nu nseamn c s-a ajuns deja la pricepere motric. Exemplu:
execuia perfect a unui procedeu din jocurile sportive n tiparele standardizate
din antrenament nu garanteaz eficiena aceluiai procedeu executat n
variabilitatea activitii competiionale, cnd situaiile sunt mai complexe i
condiiile de lucru n permanent schimbare, aciunile fiind influenate permanent
de prezena coechipierilor i adversarilor. Se impune astfel diversificarea
condiiilor de execuie, pentru a genera contexte noi ce oblig la reglarea
micrilor, alegerea i modificarea lor, legarea eficient cu alte deprinderi,
conform cerinelor fiecrei faze.
Caracteristicile priceperilor motrice:
Priceperile superioare sunt caracterizate de complexitate structural i
funcional, incluznd i solicitnd cunotine teoretice, scheme mentale,
deprinderi ct mai stabile i variate.

Stabilesc nivelul de miestrie sportiv, fiind totui dependente de

cantitatea i calitatea deprinderilor motrice nvate.
Sunt componente neautomatizate ale motricitii voluntare, manifestnduse doar n variabilitatea situaiilor ntlnite.
Solicit puternic procesele cognitive, favorizeaz formarea i diversificarea
schemelor mentale de aciune, memoria, imaginaia i creativitatea.
Plasticitatea scoarei cerebrale condiioneaz nivelul lor de manifestare.
Formarea i manifestarea lor presupune formularea de noi situaii problem
pentru cei inclui n procesul de instruire.
OBINUINELE
Obinuina nu reprezint o noiune identic cu cea de deprindere, chiar dac
presupune executarea anumitor deprinderi, sprijinindu-se astfel n manifestare pe
acestea. Obinuinele sunt incluse la rndul lor n activitatea voluntar, dar ntre
60

ele i deprinderi exist deosebiri fundamentale. Ele presupun procese mai

complexe dect o simpl execuie a unei micri, implicnd o selecie a
deprinderilor efectuate i o component afectiv concretizat n preferine,
pasiuni, orientare prioritar pentru un anumit gen de activitate, ce
ajunge s fie definitorie pentru manifestarea i aprecierea personalitii celui
vizat.
Toate
obinuinele
poart
amprenta
aptitudinilor
intelectuale,
caracteristicilor afective i volitive ale unei persoane, manifestndu-se ca
modaliti individuale i distinctive de comportament n diferite ipostaze, variabile
de un individ la altul. Se formeaz n timp, pe baza convingerilor, sentimentelor,
motivaiilor i intereselor, concretizndu-se n forme stabile de comportament, n
atitudini
pozitive
-punctualitate,
perseveren,
ordinesau
negative
-superficialitate, delsare, indiferen, dezorganizare-.
nelegerea diferenelor fundamentale dintre deprindere i obinuin este
favorizat de urmtoarele exemple din care reiese clar c obinuinele includ
deprinderile, fiind ns mai mult dect aciunea de realizare a unor micri :
Multe persoane dein un bagaj de deprinderi tehnico-tactice i o pregtire
fizic satisfctoare pentru a putea practica un joc sportiv. Sunt puini cei
care i-au format obinuina de a se ntlni zilnic la o anumit or i de a
practica acel joc sportiv.
Foarte muli oameni cunosc exerciii de dezvoltare a principalelor grupe
musculare, puini i-au fixat un program regulat de executare a acestor
exerciii pe care s-l aplice i s-l respecte nentrerupt, formndu-i asfel o
obinuin.
Mersul, alergarea, notul sunt deprinderi, dar includerea acestor deprinderi
n programe individuale de pregtire care s fie plcute i utile pentru
executani, le poate forma acestora obinuina de a depune zilnic efort fizic.
Educaia fizic are atribuii legate de formarea urmtoarelor obinuine:
- Obinuirea cu respectarea i realizarea unui program de lucru, indiferent
de atractivitatea i dificultatea acestuia.
- Obinuirea cu respectarea regulilor de igien individual, colectiv i a
bazelor sportive.
- Obinuirea cu respectarea regulilor etice n cazul orelor sau competiiilor
sportive.
- Formarea capacitii de practicare sistematic i independent a
exerciiilor fizice.

CUNOTINELE DE SPECIALITATE
Susinerea activitilor practice la un nivel nalt presupune o corect
fundamentare teoretic a coninuturilor acestora. Informaiile teoretice aferente
activitilor motrice constituie un vast sistem de cunotine, completat sistematic
prin evoluia disciplinelor de specialitate i a celor conexe domeniului. Ele se
constituie astfel ntr-un ansamblu de idei, reguli, teze, legi, principii, concepte,
teorii legate de practicarea exerciiilor fizice la orice nivel.
Contientizarea principalelor caracteristici ale activitilor de educaie fizic
i sport, a relaiilor cauz-efect, a principiilor de instruire, nelegerea necesitii
61

efecturii unor anumite exerciii, a unui anumit volum de efort, nu pot fi realizate
dect printr-o pregtire teoretic corespunztoare nivelului de dezvoltare
intelectual i motric a elevilor.
Experimente privind eficientizarea activitilor motrice prin realizarea unei
bune pregtiri teoretice desfurate la nivelul tuturor eantioanelor de vrst, au
confirmat rezultatele superioare ale mbinrii pregtirii motrice cu cea teoretic,
comparativ cu loturile unde activitatea a fost axat doar pe practic/Chiri G.,
citat de Albu V.-1999. n acest s-au constatat: interesul crescut al elevilor pentru
activitile fizice, nelegerea superioar a valenelor activitilor motrice, a
scopului aciunilor planificate, deprinderi de organizare superioare, o motivare
intrinsec, implicare sistematic n activitatea independent, rapiditate n
nvarea micrilor etc.
Activitatea practic a evideniat c trinicia, claritatea i nelegerea
cunotinelor depinde de calitatea materialului intuitiv utilizat n instruire i de
maniera n care acesta este perceput. n acest sens, materialul trebuie s fie:
concludent, reprezentativ, relevant, accesibil conform etapei de instruire, s
permit sesizarea elementelor eseniale.
Transmiterea acestor informaii de specialitate poate fi realizat n momente
i cu ocazii diferite:
naintea nceperii activitilor specifice, unde un special l deine
instructajul.
n timpul desfurrii activitilor-cel mai des- sau la finalul acestoraanaliza activitii, bilanul competiiei-.
n lecii teoretice special programate, la unitile de nvmnt de
profil.
Prin prezentarea i discutarea planurilor individuale sau colective de
pregtire.
Prin analiza video a diferitelor execuii, concursuri sau antrenamente.
Diversificarea ramurilor de sport i valenele multiple ale educaiei fizice colare
presupun transmiterea echilibrat a cunotinelor de ordin general i a celor
speciale. Realiznd o sintez a direciilor de acionare prioritar pentru
capacitarea elevilor cu informaii de specialitate, se poate afirma c aceste noiuni
trebuie s fac referire la:
Reguli, norme, principii etice i organizatorice ce trebuie respectate cu
ocazia desfurrii activitilor motrice.
Asigurarea sprijinului i ajutorului n execuiile dificile, amenajarea spaiului
de lucru.
Efectele i valenele multiple ale practicrii diferitelor exerciii fizice asupra
organismului.
Planurile anatomice, segmentele corporale, grupele musculare, direciile i
tipurile de micri.
Regulile elementare de igien individual i colectiv.
Noiuni de regulament specifice diferitelor ramuri i probe sportive.
Noiuni de tehnic, tactic individual i colectiv specific.
Noiuni fundamentale legate de parametri i dozarea efortului fizic.
Aprecierea propriei dezvoltri fizice i capaciti funcionale.
Formarea corect i valorificarea deprinderilor i priceperilor motrice.
62

Metodologia dezvoltrii aptitudinilor motrice la diferite grupe de vrst.

Aspecte legate de istoricul diferitelor discipline sportive, evoluia
competiiilor naionale i internaionale.
Instituiile implicate n gestionarea activitilor motrice, atribuiile acestora.
Tendinele, dinamica performanelor i recordurilor pe plan naional i
mondial.
Cunoaterea principalelor probe de evaluare existente n S.N.S.E. la grupa
de vrst respectiv.
Modalitile concrete de practicare independent a exerciiilor fizice,
cultivarea atraciei i formarea obinuinelor pentru micare, realizarea
tehnicilor de autoorganizare, autoconducere, autoevaluare.

CALITILE MOTRICE/APTITUDINILE MOTRICE

Calitile motrice/aptitudinile motrice ocup un rol prioritar n cadrul
procesului instructiv educativ, datorit importanei fundamentale pe care o au n
realizarea finalitilor urmrite de principalele activiti motrice.
Calitile motrice sunt caracteristici nnscute ale organismului uman,
dezvoltndu-se de la sine n corelaie cu evoluia ontogenetic a individului pn
la un moment de vrf maximal, de unde se instaleaz anumite bariere i acest
proces stagneaz, intrnd apoi n regres. Influenarea lor n lecia de educaie
fizic se manifest prin salturi ale indicilor ce le caracterizeaz, utiliznd n acest
scop mijloace i metode specifice standardizate.
Fiecrei caliti motrice i este alocat un parametru specific care permite
aprecierea contribuiei acesteia la efectuarea diferitelor micri: rapiditatea
pentru vitez, precizia i complexitatea pentru coordonare, durata efortului
pentru rezisten, valoarea ncrcturii pentru for, amplitudinea execuiilor
pentru suplee.
Nivelul lor de dezvoltare sintetizeaz calitatea pregtirii fizice, factor
principal al antrenamentului sportiv, fiind componente de baz ale capacitii
motrice generale i specifice, alturi de deprinderile motrice. Prin urmare nu
trebuie suprapus termenul de aptitudine motric cu cel de capacitate motric,
care este mult mai complex.
Aptitudinile motrice, reunite generic sub termenul de V..R.F., la care unii
adaug i supleea sunt de fapt cauzele sau motorul micrii, condiionnd
formarea i valorificarea deprinderilor motrice. ntre caliti i deprinderi motrice
este n realitate o strns interdependen. Relaia reciproc poate fi interpretat
n sensul c aptitudinile motrice uureaz nvarea noilor micri, scurtnd
timpul afectat acestui proces. Un nivel ridicat al coordonrii, rezistenei, forei,
vitezei va eficientiza i aplicarea deprinderilor n condiii diversificate, n situaii
de oboseal fizic i psihic, crescnd ansele de reuit n atingerea finalitilor
planificate. Majoritatea deprinderilor nu sunt influenate de o singur aptitudine
motric ci de combinaii ale lor (for-vitez la srituri-aruncri, rezisten i
for n andurana muscular, vitez, rezisten i for n structuri tehnicotactice, vitez i coordonare n aciuni complexe, for i mobilitate, for i
63

echilibru n gimnastic, fiind solicitate toate aptitudinile motrice, dar cu ponderi

variabile).
Invers analiznd situaia, procesul de formare i valorificare a micrilor
asimilate conduce n mod indirect la efecte benefice asupra aptitudinilor motrice
(calea indirect-secundar a dezvoltrii lor), pentru efecte puternice fiind
preferate ns metodele proprii de educare a fiecrei caliti motrice. Calea
indirect nu trebuie neglijat, cci modificnd dominanta efortului (pauze, numr
de repetri, distane, ncrcturi, frecvena micrilor) efectele pot fi
spectaculoase, avnd avantajul c repetarea unor structuri tehnice este plcut
i asigur o participare activ a elevilor.
CALITATE
MOTRIC

DEPRINDERE
MOTRIC

Interdependena deprinderi-aptitudini motrice

Aptitudinea ca termen general este definit astfel: nsuire psihic

individual care condiioneaz ndeplinirea n bune condiiuni a unei munci,
aciuni/DEX.
chiopu U. nelege prin aptitudine acel complex de nsuiri stabile ale
personalitii care condiioneaz realizarea cu succes a diferitelor tipuri de
activiti: intelectuale, artistice, tehnice, tiinifice, sportive, organizatorice,
manuale.
Manno R. le consider a fi: ansamblu de predispoziii sau potenialiti
motrice fundamentale ale omului pe care se cldesc abilitile motrice nvate.
Din interpretarea definiiilor prezentate anterior rezult dou aspecte
fundamentale ale aptitudinilor: baza lor de susinere este nativ i
determinat de factorii genetici, predispozani, dar performanele nalte din
diferite activiti presupun existena proceselor de dezvoltare /educare a
aptitudinilor solicitate, interese i motivaie puternic, fiind n acest caz un
rezultat al actului de instruire bine planificat.
Literatura de specialitate furnizeaz o terminologie din ce n ce mai variat
pentru a defini calitile motrice: aptitudine motric, caliti biomotrice, aptitudini
psihomotrice, caliti biofizice, caliti fizice, noiuni utilizate ca fiind sinonime,
fiecare termen evidenind unul sau mai muli factori ce st la baza manifestrii
lor: mecanismele biologice, fiziologice, psihice, biochimice, biomecanice. Cum
aceste mecanisme acioneaz sinergic pentru producerea micrilor, termenul
de aptitudine/calitate motric este suficient de relevant.
n esen, calitatea motric reprezint nsuirea psiho-fizic a individului,
bazat pe mecanisme fiziologice, biochimice i psihice care asigur execuia
aciunilor motrice cu indici de vitez, for, rezisten, ndemnare Enciclopedia
educaiei fizice i sportului din Romnia/2002/p.93. Aptitudinea motric reflect
o nsuire a personalitii care condiioneaz i asigur uurina nvrii i
executrii actelor motorii care se exprim n caliti motrice ca vitez,
ndemnare, for, rezisten.
64

n cadrul aptitudinilor psihomotrice sunt reunite o serie de caliti ca:

echilibrul static i dinamic, schema corporal, lateralitatea, coordonarea general
i segmentar, timpul de reacie, ideomotricitatea, ce permit manifestri
psihocomportamentale motorii de finee /Ra G., Ra B.C. 2006, p.12.
Sintetiznd opiniile mai multor autori, se poate concluziona c aptitudinile
motrice se mpart n aptitudini condiionale (vitez, rezisten, for) i
aptitudini coordinative (coordonarea, supleea). Prima categorie se bazeaz
pe solicitarea puternic a marilor funciuni i pe cheltuial energetic ridicat,
cele coordinative depind de calitatea analizatorilor, transmiterea semnalelor i
prelucrarea lor de S.N.C. care trimite impulsurile motorii i genereaz micarea n
parametrii dorii. Alte surse separ supleea de elementele capacitii
coordinative, considernd-o mai mult o aptitudine cu caracter complementar.
Rezultatele la probele de control ce vizeaz aptitudinile motrice sunt
caracterizate de un grad nalt de obiectivitate, spre deosebire de evaluarea
deprinderilor ce presupun raportarea execuiei la model. Elevul va sesiza mult mai
uor salturile (rata de progres), n ceea ce privete fora i rezistena, aceste
aptitudini permind o mbuntire radical a rezultatelor, n antitez cu viteza i
capacitatea coordinativ puternic dependente de fondul ereditar.
Procesul de educare a calitilor motrice poate i trebuie s devin atractiv
pentru elevi, chiar i n cazul educrii rezistenei (cu multiplele ei forme de
manifestare). n acest sens, alternarea permanent a mijloacelor, utilizarea
concursurilor i a jocurilor sportive, includerea structurilor dificile n parcursuri
aplicative i tafete, sunt variante de realizare a acestui deziderat. Educarea
calitilor motrice se poate realiza i n condiii materiale simple, n special
rezistena, viteza de reacie, mobilitatea, fora marilor grupe musculare.
Plasarea unitilor de nvare pe toat structura anului colar, numrul
acestora i mai ales mrimea lor (numrul efectiv de lecii) se face n funcie de
carenele n pregtire ale elevilor i n corelaie cu ramurile de sport predate,
pentru a uura acest proces.
n procesul de educare a aptitudinilor motrice, aciunile unilaterale sunt
dificil de realizat, datorit apariiei fenomenului de transfer (influenele asupra
unei aptitudini motrice, cnd se urmrete de fapt educarea alteia). ntre
aptitudinile motrice exist o strns interdependen (condiionare reciproc),
astfel nct, abordarea lor singular este fcut doar din raiuni de ordin didactic,
din necesitatea fundamentrii unei metodologii ct mai eficiente de dezvoltare.
Termenul de transfer definete legtura, influena ce poate fi evideniat ntre
aptitudinile motrice n procesul lor de educare/Bompa T. 2001 pag.5.
Cu ct nivelul de educare a aptitudinilor este mai sczut, cu att influena
lor reciproc este mai mare i invers (atunci cnd o persoan se bazeaz pe un
anumit tip de efort, acestea va avea efecte mai puin benefice asupra celorlalte
tipuri de aptitudini, influena fiind n acest caz negativ, situaie frecvent ntlnit
n cazul pregtirii fizice specifice). Exemplu: dezvoltarea puternic a anduranei
rezistena aerob nu are efecte benefice asupra forei musculare. Se consider
c fora i elementele capacitii coordinative au cele mai puternice determinri
asupra nivelului de manifestare a celorlalte aptitudini, aspect determinat de faptul
c orive micare voluntar presupune contracie muscular de intensitate
variabil, precizie, coordonare i stabilitate.
65

Transferul de la o aptitudine motric la alta poate fi pozitiv cnd acionnd

asupra unei aptitudini sunt obinute efecte benefice i pentru alt aptitudine.
Explicaia poate fi dat prin tipul de fibre implicate (fora i viteza implic acelai
tip), prin mecanismele energetice comune, prin similitudini ale proceselor de
coordonare. Transferul poate fi negativ cnd dezvoltarea unei aptitudini
influeneaz nefavorabil manifestarea alteia: fora muscular-rezistena aerob;
vitez-rezisten aerob, coordonarea i fineea micrilor-fora maxim, fora
maxim -viteza de repetiie; ultimele dou combinaii negative fiind explicate prin
greutatea controlrii unui numr crescut de fibre musculare angrenate n efort,
fiind diferit i raportul volum-intensitate iar n primele dou variante tipul de fibr
muscular i mecanismele energetice fiind total diferite).
Transferul de la un exerciiu la altul, este doar pozitiv. O anumit calitate
motric, educat pe baza unor deprinderi i ajuns la un nivel nalt de manifestare
va uura nvarea sau valorificarea altor deprinderi ce reclam calitatea
respectiv. Exemplu: educarea capacitii coordinative (tempou, ritm, precizie,
orientare spaio-temporal, transformarea i selectarea micrilor, agilitate)
printr-un joc sportiv poate permite elevului nvarea mai rapid a tehnicii
specifice unui alt joc sportiv ce reclam aceleai componente ale ndemnrii;
dezvoltarea forei de aruncare (exploziv) a mingii de oin, uureaz aruncarea
mingii de handbal.
Transferul de la o grup muscular la alta (transferul ncruciat)
antrenarea n efort a musculaturii unui segment (srituri-aruncri etc) transfer
efectele obinute asupra grupei musculare solicitate la grupa sau segmentul
simetric ce nu a fost solicitat, n procent de 45%. Acest aspect nu exclude ns
necesitatea lucrului i cu segmentele mai puin ndemnatice i puternice.

APTITUDINEA MOTRIC VITEZA

Definiie:
- Viteza reprezint capacitatea organismului uman de a executa acte sau aciuni
motrice, cu ntregul corp sau doar cu anumite segmente ale acestuia ntr-un timp
ct mai scurt, cu rapiditate/iueal maxim, n funcie de condiiile existenteCrstea G./1993.
- Viteza este capacitatea omului de a executa micrile cu rapiditate i frecven
mare- Demeter A. /1981.
- Viteza reflect rapiditatea executrii micrii sau actului motric n unitatea de
timp- Dragnea A. /2002
Din definiiile prezentate rezult c aprecierea ei se poate realiza n dou
modaliti distincte: prin stabilirea valorii distanei parcurse n unitatea de timp
dat, sau prin nregistrarea intervalului de timp necesar rezolvrii unei sarcini
motrice trasate.
Factorii care condiioneaz viteza
66

Manifestarea la nivel nalt a acestei aptitudini motrice este restricionat sau

favorizat de un complex de factori diversificai: de ordin psihologic, biochimic,
biomecanic, fiziologic, morfologic. Unii dintre acetia pot fi ameliorai n limite
reduse, ceea ce poate explica caracterul mai puin perfectibil al acestei caliti,
puternic determinat de fondul genetic.
Dezvoltarea ei se va canaliza pe influenarea factorilor perfectibili n special, ca
i pe educarea aptitudinilor care o influeneaz prioritar n manifestare:
capacitatea coordinativ i nivelul forei musculare. Viteza se poate imbunti
astfel cu 15-20% - Dragnea A. Bota A./1999. Prezentm mai jos principalii factori
ce influeneaz manifestarea vitezei:
1. Calitatea componentei senzoriale, adic fineea i acuitatea analizatorilor
-auditiv, tactil, kiestezic, vizual- implicai n efectuarea diferitelor micri,
rapiditatea i calitatea transmiterii influxurilor nervoase senzitive pe cile
ascendente.
2. Mobilitatea i intensitatea proceselor psihice fundamentale -excitaia i
inhibiia- rapiditatea alternrii acestor doua procese, aspect ce determin
coordonarea neuro-muscular i are ca efect o frecven ridicat a
micrilor efectuate.
3. Viteza de transmitere a influxurilor nervoase motorii pe cile descendente0,5-100m/sec - este individualizat, condiionat de specificul nervului
respectiv i integritatea reelei neuronale, fiind determinat genetic - Manno
R./1996.
4. Tipul de inervaie la nivelul plcii motorii inervaia prin neuronii motori alfa
mari este benefic pentru eforturile de vitez datorit impulsurilor nervoase
rapide i discontinue - Ra G., Ra B.C./2006.
5. Tipul de fibr muscular implicat n contracie- fibrele albe rapide/fazice/fast
twich au o viteza de contracie superioar celor roii, susinnd efortul de
vitez bazat pe energia eliberat rapid de procesele anaerobe, obosind ns
mai repede. Cei cu performane n eforturile de vitez au un procent
superior de fibre albe-n jur de 60%- fa de cei cu rezultate superioare n
probele de anduran, unde procentul de fibre lente este mai ridicat.
Majoritatea specialitilor susin c prin antrenamente bazate pe vitez i
putere se ngroa aceste fibre care devin mai puternice prin fora de
contracie superioar i c nu s-ar multiplica neaprat numrul lor,
determinat genetic.
6. Cantitatea i calitatea resurselor i reaciilor energetice care susin efortul
de vitez, adic fosfagenele- ATP i CP, capacitatea de resintez a ATP-.
Eforturile de vitez pur ce dureaz maxim 10 secunde srituri, aruncri,
sprint pe distane scurte- nu necesit intervenia glicolizei anaerobe,
cantitatea de lactat este neglijabil iar efortul susinut de energia furnizat
de fosfagene. Depirea acestui prag atrage producerea unei cantiti din
ce in ce mai crescute de acid lactic n snge i musculatura implicat n
efort prin degradarea anaerob a glicogenului, aceast aciditate fiind
reglat/diminuat de intervenia aparatului enzimatic ce transform o parte
din lactatul acumulat n glicogen Dragnea A./2002. Altfel, aciditatea
exgerat: 20-25 mmoli/l n snge limiteaz puternic procesul de contracie
muscular i poate determina blocarea acestui fenomen.
67

7. Capacitatea de concentrare a ateniei, procesele volitive, motivaia,

echilibrul emoional - Tipul de sistem nervos, gradul de oboseal nervoas
i muscular, concentrarea ateniei, nivelul de mobilizare sunt factori ce pot
influena puternic performanele n probele de vitez. Fiziologii afirm c o
persoan nu poate valorifica dect maxim 75% din potenialul total de
vitez. Doar prin efort volitiv acest procent poate fi imbuntit substanial Alexe N./1993.
8. Nivelul tehnicii de execuie economia energetic, uurina n execuie,
precizia micrilor, relaxarea antagonitilor sunt premise pentru o vitez
mai bun.
9. Lungimea segmentelor, nlimea corporal s-a constatat -n funcie de
specificul ramurii de sport- c lungimea segmentelor reprezint un factor
favorizant sau limitativ al vitezei de execuie sau repetiie. n haltere, lupte,
box, micrile rapide sunt favorizate de segmentele mai scurte. n probele
de sprint lungimea membrelor inferioare condiioneaz mrimea pasului, iar
dac sunt dublate de o frecven de lucru bun pot conduce la rezultate
superioare fa de cele ale alergtorilor cu segmente mai mici-deci cu o
frecven superioar, dar cu o lungime a pasului mult mai mic-. Rezult
deci o relaie optim ntre lungimea pailor i frecvena acestora pentru
fiecare caz n parte, scurtarea timpului de sprijin contribuind la creterea
tempoului.
10.
Vrsta i sexul se mbuntete progesiv pentru ambele sexe,
atingnd valorile maximale dup maturizarea organismului -20-30 ani sau
chiar ceva mai tardiv n cazuri de excepie. Exceptnd un scurt moment-1011 ani- cnd fetele au o vitez de deplasare uor superioar bieilor,
rezultatele mai bune aparin brbailor.
11.
Nivelul de dezvoltare a forei musculare dinamice, n special a puterii
musculare - viteza de execuie n micrile ce presupun nvingerea unei
rezistene externe, a ineriei obiectelor gen aruncri sau srituri- este
condiionat de capacitatea organismului de a mobiliza sincronizat ct mai
rapid un numr suficient de formaiuni neuro-musculare. Din acest motiv
antrenamentele de dezvoltare a forei cu ncrcturi variabile au efecte
favorabile i asupra manifestrii vitezei de execuie.
12.
Calitatea proceselor de coordonare- presupune existena unor relaii
optime ntre fazele de contracie i cele de relaxare ce dau n esen simul
ritmului de execuie/peridiocitatea micrilor. Stpnirea ritmului corect de
execuie permite atingerea vitezei optime de repetiie prin selectarea
tempourilor, conducnd n final la eficientizarea i fluena micrilor.
13.
Mobilitatea articular i elasticitatea muscular- mobilitatea crescut
favorizeaz amplitudinea micrilor, viteza de execuie a micrilor crete
fa de cazurile de rigiditate articular, dar frecvena acestora scade
datorit cursei mai lungi a execuiilor. Elasticitatea muscular superioar
permite o contracie mai puternic a agonitilor i o frnare mai redus a
antagonitilor, ceea ce duce la o vitez superioar. Sunt avantajai n
contraciile izotonice rapide sportivii cu musculatura supl, lung i elastic,
spre deosebire de cei care prezint musculatura globuloas, caracteristic
eforturilor izometrice - Albu V./1999.
68

14.
Rezistena muscular specific/ puterea-rezistena/ rezistena
muscular de scurt durat sunt importante n meninerea eforturilor de
vitez atunci cnd cnd durata aciunii depete 5-6 secunde. Este situaia
frecvent ntlnit n sprint, aruncri, srituri, canotaj, not, box, ciclism,
aciunile din jocurile sportive ce trebuie reluate periodic la un nivel superior
al vitezei de execuie sau repetiie fr ca eficiena acestora s fie afectat.
Formele de manifestare a vitezei
Realizarea diferitelor tipuri de micri implic viteza sub forme variabile de
manifestare i prin combinaii cu celelalte aptitudini motrice. O persoan poate
avea manifestri variabile ale acestor forme de manifestare, adic rezultate
favorabile pentru viteza de reacie i execuie, fr ca cea de repetiie sau
deplasare s fie la un nivel nalt. Exist mai multe variante de clasificare a
diferitelor forme de manifestare, ultimele publicaii de specialitate sintetiznd
urmtoarele:
- forme de baz: viteza de reacie, execuie, repetiie, accelerare, decelerare,
deplasare.
- forme derivate: viteza uniform i neuniform.
- forme combinate: vitez-for, vitez-coordonare, vitez-rezisten.
Viteza de reacie este apreciat prin intervalul de timp scurs de la apariia
semnalului ce solicit diferii analizatori i pn la declanarea rspunsului
concretizat n contracie muscular. Mai este ntlnit sub denumirea de timp de
laten sau timp de reacie. Cu ct rspunsurile la semnalele tactile, auditive,
vizuale sunt mai rapide, cu att timpul de laten este mai bun/mic.
Solicitarea fiecrui analizator prezint valori medii diferite ale timpilor de
reacie: 140 msec. pentru cei tactili, 150 msec. pentru cei auditivi, 180 msec.
pentru cei vizuali, sportivii prezentnd valori mai bune dect nesportivii. Timpul
de reacie la stimulii vizuali poate fi ameliorat ntre 10-30 ani cu valori de vrf
ntre 20-30 ani, dup acest interval intervenind plafonarea i apoi regresul Weineck J./1983.
Timpul de reacie este influenat negativ de starea de oboseal sau boal,
fiind mai bun/scurt la brbai dect la femei pentru toate etapele ontogenetice,
mai scurt pentru membrele superioare dect pentru cele inferioare.
Rapiditatea reaciilor depinde de calitatea i funcionalitatea ntregului
traseu ce este implicat n receptarea stimulilor, transmiterea i interpretarea
semnalelor, inervarea musculaturii. Analizat din punct de vedere fiziologic, traseul
cuprinde 5 elemente distincte:
Apariia excitaiei/semnalului la nivelul unuia sau mai multor
receptori/analizatori.
Transmiterea influxului nervos pe cile senzitive la etajele superioare.
Analiza i interpretarea semnalului primit, producerea semnalelor efectori/
are cea mai mare durat
Transmiterea imfluxului motor pe cile descendente la musculatur.
Excitarea musculaturii, producerea contraciei musculare materializat n
micare.
Reaciile motrice sunt clasificate n reacii simple i complexe.
69

Reacia motric simpl presupune realizarea unei micri ca rspuns la un

semnal care este cunoscut i exersat anterior, chiar dac acest semnal intervine
inopinat. Exemplu: trecerea din alergare n ghemuit la semnal auditiv sau vizual,
plecarea la stimuli auditivi specifici n probele de alergri din atletism sau cele din
inot.
Reacia motric complex se manifest conform lui Bompa T.2001 n dou
situaii distincte: ca rspuns la obiecte sau segmente ale corpului ce sunt n
micare i ca modalitate de a decide ntre mai multe variante de rspuns. Aceast
ultim variant este abordat separat n unele cri de specialitate ca vitez de
decizie/combinaie ntre cea de reacie i execuie sau vitez de opiune.
Reacia complex la obiectele sau segmentele aflate n micare este
definitorie pentru sporturile de lupt i jocurile sportive. Exemplu: prinderea i
pasarea mingii implic vizualizarea rapid/urmrirea obiectului, adoptarea unui
plasament n concordan cu viteza, traiectoria i direcia acestuia, conceperea
sau selectarea unui plan de aciune i realizarea practic a acestuia. Modificarea
poziiilor i direciilor de efectuare a micrilor, creterea sau limitarea vitezei de
execuie, schimbarea partenerilor i adversarilor, favorizeaz adaptarea la stimuli
noi i mbuntesc acest tip de reacie.
Reacia complex selectiv presupune selectarea unei variante de rspuns
motric din mai multe opiuni cunoscute la modificrile condiiilor de mediu de
exemplu schiatul pe diferite poriuni de traseu ce au particulariti distincte- sau
la comportamentul coechipierilor i adversarilor din jocurile sportive. Cu ct
experiena i nivelul de miestrie sunt mai ridicate, cu att existe ansele de a
anticipa care vor fi aciunile ntreprinse de adversari, rspunsurile/deciziile rapide
permind contracararea acestora i crescnd astfel adaptarea la factorii
considerai imprevizibili.
Viteza de execuie este considerat a fi rapiditatea cu care sunt efectuate
micrile distincte sau combinaiile de elemente distincte. Mai este ntlnit sub
denumirea de viteza micrilor separate, viteza propriu-zis a micrilor sau
viteza micrilor singulare.
Este apreciat prin intervalul de timp nregistrat de la debutul micrii i
pn la finalizarea acesteia. Exemplu: viteza de execuie a sriturilor din atletism,
aruncrilor la poart din handbal, uturilor din fotbal, loviturilor din artele
mariale. Este deci foarte important n ramurile si probele cu caracter aciclic
dominant.
Este direct dependent de un complex de factori, dintre care se disting fora
muscular, capacitatea de concentrare i calitatea tehnic a execuiei, pe baza
crora se poate ameliora.
Viteza de repetiie definit ca frecven a micrilor, reprezint capacitatea
organismului de a efectua rapid acte i aciuni motrice cu caracter ciclic ntr-o
unitate de timp. Este abordat i ca variant a vitezei de execuie.
Are un rol decisiv n n ramurile si probele cu caracter ciclic: canotaj, not,
alergri, ciclism. Este dependent n principal de alternana dintre excitaie i
inhibiie, de ritmul i tempoul micrilor. Tempourile maximale-100%- nu pot fi
meninute foarte mult timp, intervenind oboseala care scade frecvena micrilor.
70

Aceast reducere a fecvenei este generat i de creterea ncrcturilor sau a

duratei de lucru la valori de peste 2/3 din potenialul maxim al subiectului.
Viteza de deplasare reflect posibilitatea parcurgerii unei distane precizate
ntr-un interval de timp ct mai scurt, fiind de fapt o form particular de
manifestare a vitezei de repetiie.
Depinde n probele atletice de: frecvena micrilor, lungimea pasului de
alergare/foule, fora exploziv a membrelor inferioare, tehnica de alergare,
suplee, calitatea coordonrilor etc.
Strns legate de viteza de deplasare sunt noiunile de vitez de accelerare
i vitez de decelerare. Prima variant este denumit i vitez de
demaraj/capacitate de demaraj i exprim posibilitatea atingerii ct mai rapid a
vitezei maxime de deplasare, ntre frecvena pailor i lungimea acestora fiind o
relaie de invers proporionalitate. A doua varint presupune fenomenul invers,
de scdere rapid a vitezei de deplasare atunci cnd condiiile cer acest lucru.
Aceast capacitate de accelerare i decelerare controlat voluntar este numit
sim al vitezei, important n multiple ramuri de sport- jocurile sportive, tenisunde fazele de joc impun alternarea tempourilor, accelerri sau opriri rapide,
modificarea permanent a vitezei de deplasare n funcie de context. Se susine
astfel ideea c realizarea deplasrilor cu vitez constant/uniform este posibil
doar n condiii izolate, orice modificare din mediu atrgnd dup sine i
necesitatea reglrii vitezei micrilor efectuate.
Viteza n regim de coordonare solicitat n multe situaii caracterizate de
complexitate i variabilitate jocuri sportive, gimnastic, schi, patinaj etc.
Viteza n regim de for important n actele motrice ce presupun micri
efectuate exploziv karate, srituri, aruncri, haltere, judo, box, scrim etc. Cu
ct valoarea rezistenei de nvins va fi mai ridicat, cu att este nevoie de mai
mult for, n caz contrar valoarea vitezei de execuie este diminuat.
Viteza n regim de rezisten permite executarea structurilor motrice cu
vitez ridicat i relativ constant, peste limita de timp care caracterizeaz
eforturile specifice de vitez. Se poate ajunge la maxim 60 secunde de meninere
ridicat a tempoului planificat, peste aceast limit rolul rezistenei specifice fiind
tot mai dominant pentru continuarea efortului.
Metodele de dezvoltare a vitezei
Clasificarea acestora a strnit controverse, existnd opinia c toate ar fi de
fapt doar procedee metodice care pot fi incluse n cadrul metodei repetrilor AlbuV./1999. Ali autori fac o clasificare a metodelor difereniat pentru fiecare
form de manifestare a vitezei, unele fiind astfel comune pentru toate aceste
forme metoda ntrecerii sau competiional, metoda repetrii, metoda jocului
-Dragnea A./2002.
Realiznd o sintez a celor mai importante metode analizate n literatura de
specialitate, sunt prezentate urmtoarele metode:

71

1. Metoda senzorio-motric favorizeaz capacitatea de apreciere i percepere

a timpului de reacie i formarea simului ritmului i tempoului. Conform lui
Bompa T./2001 metoda presupune execuia micrilor de start n 3 faze
distincte:
- Executarea la diferite semnale a mai multor starturi pe distane identice, cu
comunicarea timpilor obinui.
- Executarea acelorai starturi pe distanele din prima faz, cu estimarea
timpului fcut obligatoriu nti de sportiv, apoi comunicarea timpului real
de ctre profesor i compararea acestora. Cu ct diferenele dintre timpii
estimai i cei comunicai sunt mai reduse, cu att perceperea timpului de
reacie este mai corect.
- Ultima faz necesit executarea i reglarea/adaptarea vitezei micrilor
astfel nct acestea s se ncadreze n diferii timpi impui i comunicai
anterior de ctre profesor. n acest mod se poate ajunge la capacitatea de
apreciere/distingere obiectiv a intervalelor de timp extrem de scurte.
2. Metoda ntrecerii cu handicap presupune existena unui ecart/decalaj
ntre subieci implicai n realizarea unui efort de vitez. Diferena este
concretizat n distan, interval de timp sau valoarea ncrcturii, care
favorizeaz execuia celui mai slab, oferindu-i astfel un avantaj/avans i
evitnd demoralizarea. Cel mai puternic dintre concureni este i el motivat
superior pentru a recupera decalajul creat iniial. Cu ct diferena valoric
este mai ridicat, cu att avansul acordat celui mai slab este mai mare.
Metoda permite lucrul mpreun pentru sportivi cu potenial de pregtire
diferit, stimulnd puternic implicarea psihic a acestora.
3. Metoda competiional utilizat pentru toate formele de manifestare a
vitezei. Pricipalul avantaj rezult din agrenarea puternic a elevilor pe toate
planurile: fizic, afectiv, volitiv etc.
4.

Metoda repetrilor considerat a fi metoda de baz specific

antrenamentului de vitez, avnd ns aplicaii i n procesul dezvoltrii
altor caliti motrice. Repetrile pentru optimizarea vitezei au efecte
indirecte i a asupra proceselor de coordonare, perfecioneaz tehnica de
execuie, dezvolt mobilitatea articular i rezistena musculaturii implicate,
iar dac sunt realizate cu diferite ncrcturi influeneaz fora muscular.
n funcie de condiiile de lucru i de intensitatea efortului, dezvoltarea
vitezei se face prin 4 variante concretizate n procedee metodice:
Efectuarea aciunilor motrice cu intensitate maximal n condiii
standardizate/constante. n aceast situaie se lucreaz deseori, activitatea
presupunnd: aruncri atletice cu obiectele de concurs, alergri n
echipament i condiii ca de concurs, pase, driblig, aruncri la poart sau la
co cu minge regulamentar, alergri pe plat etc. Aceast variant permite
creterea progresiv a vitezei, atingerea i chiar meninerea valorilor ei
maximale.
Efectuarea aciunilor motrice cu intensitate supramaximal n condiii
uurate/favorizante. Varianta este foarte important atunci cnd intervine
fenomenul numit barier de vitez cauzat de stabilizarea stereotipului
72

dinamic i se dorete depirea acestui stadiu. Exemple de condiii uurate:

aruncri cu obiecte mai uoare dect cele din concurs, ridicri cu haltere cu
ncrctur redus sau doar cu bara, alergri pe pist uor nclinat cu 2-3
grade sau cu vntul din spate, alergri cu echipament mai uor, reducerea
amplitudunii micrilor, reducerea suprafeei palelor care iau contactul cu
apa n canotaj etc. Toate aceste variate contribuie la depirea plafonului
individual de vitez, prin adaptarea sistemului nervos i coordonrilor
neuro-musculare la noile condiii de lucru, eliminndu-se monotonia
antrenamentelor.
Efectuarea aciunilor motrice cu intensitate submaximal n condiii
ngreuiate/cu rezisten. Varianta conduce la mobilizarea unui numr
suplimentar de fibre musculare pentru a executa aceeai structur
cunoscut i exersat anterior, dar cu o ncrctur suplimentar, micarea
fiind perceput ca fiind mai dificil de executat. Exemple: alergri cu
echipament mai greu, n ramp, contra vntului, cu sculei cu nisip,
tractnd diferte obiecte, aruncri sau ridicri de obiecte mai grele dect n
concurs, pase cu mingea medicinal i dribling cu mingi mai grele etc. Cnd
se revine la execuiile in condiii standard, ctigul de for obinut prin
sincronizarea unui numr mai mare de uniti neuro-musculare va fi
transferat asupra vitezei de execuie.
Efectuarea aciunilor motrice cu intensiti variabile-submaximale,
maximale, supramaximale-. Are astfel loc o alternare contient a diferitelor
intensiti ce permite dezvoltarea simului de accelerare i se evit
suprasolicitarea. Varianta poate fi programat n cadrul aceleiai repetri
sau de la o repetare la alta. Exemplu pentru aceeai repetare pe 100m: 50m
submaximal+20m maximal+30m submaximal. Exemplu pentru repetri
diferite pe 50m: 90% repetarea 1 , 100% repetarea 2, 85% repetarea 3.
Indiferent de metodele utilizate, dezvoltarea vitezei va ine cont de urmtoarele
elemente/reguli care faciliteaz o abordare tiinific a acestui proces:
intensitatea, durata, volumul/nr. de repetri i frecvena stimulilor, pauzele dintre
repetri.
Intensitatea stimulilor: valoarea minimal a tempoului de lucru trebuie s fie
de 80-85%, pentru ca efectele sa fie ndreptate asupra vitezei. Se pot folosi toate
intensitile ncadrate la nivelul maximal, submaximal i supramaximal - Alexe
N./1993. Utilizarea acestor intensiti ridicate presupune stpnirea perfect a
tehnicii de execuie a micrilor folosite i o excitabilitate optim a SNC i a
fibrelor musculare solicitate, la nivel muscular excitabilitatea fiind meninut mai
mult dect la nivelul SNC.
Durata stimulilor: va fi astfel stabilit astfel nct pe partea final a execuiei,
viteza s nu scad ca urmare a instalrii strii de oboseal. Dac starea de
oboseal persist, efortul va fi sistat. Totodat durata stimulilor trebuie s permit
atingerea vitezei maxime, n caz contrar este influenat favorabil doar
capacitatea de accelerare. Sunt utilizate frecvent eforturi plecnd dela 2-4
secunde, mergnd pn la 20 de secunde n cazul alergtorilor de vitez.
Eforturile submaximale permit durate de 10-15 sec, n antrenamentul sportiv pot
fi programate solicitri ce depesc i 30 sec, n funcie de cerinele specifice ale
ramurii de sport.
73

Volumul/distanele/nr. de repetri/pauzele dintre repetri: se pleac de la

relaia de proporionalitate invers ntre volumul i intensitatea efortului. Cum
eforturile pentru dezvoltarea vitezei sunt caracterizate de intensiti ridicate,
rezult c volumele de lucru exprimate n distane, timpi, nr. de serii i repetri
vor fi reduse comparativ cu cele destinate altor aptitudini motrice. Distanele
utilizate la antrenament pot depi cu 10-12% distana probei pentru care se
realizeaz pregtirea. Cel mai des folosite n atletism sunt distanele cuprinse
ntre 30-200 m.
Valoarea medie a nr.de repetri este legat de timpul de execuie, numrul
lor fiind mai mare cnd timpul de execuie este mai mic i invers. Dragnea A/2002
propune urmtoarele valori: 5-6 rep. X 5-10 sec. / 3-4 rep. X 15-20 sec./ 2-3 rep. X
25-30 sec, cu pauze individualizate ntre 2-5 minute care permit revenirea
funciilor vegetative, pstrnd ns excitabilitatea optim a scoarei cerebrale
pentru meninerea intact a potenialului de vitez la urmtoarele repetri.
Sunt indicate pauzele active, bazate pe alergare uoar sau mers, care
permit restabilirea funciilor i lichidarea datoriei de oxigen n procent de 95%.
Dac sunt efectuate mai multe serii, pauzele dintre acestea vor avea valori medii
de 8-10 min.
Frecvena stimulilor: datorit intensitilor ridicate, starea de oboseal se
instaleaz rapid n leciile n care este abordat viteza, apect ce conduce la
limitarea repetrilor cu intensitate maximal la 5-6 pe lecie. Frecvena leciilor ce
abordeaz viteza este de 2-4 ori/sptmn n perioada competiional, fiind
intercalate cu lecii de descrcare/restabilire caracterizate de intensiti reduse,
axate pe alt tip de efort Bompa T./2001.
Prioriti metodice privind educarea vitezei n educaia fizic colar:
- Este important educarea formelor de manifestare ale acestei caliti de la
vrste mici att la interior ct i n aer liber, mai trziu eforturile fiind lipsite de
perspective dac au fost pierdute periadele favorabile de influenare, cnd
procesele de cretere i maturizare biologic permit progrese puternice.
-La vrste mici/ciclul primar se insist la nceput pe viteza de reacie si
execuie la stimuli variai (vizuali, tactili, auditivi), care la 14-15 ani se apropie de
valorile adulilor. Pentru viteza de execuie i deplasare se recomand nti
stpnirea foarte bun a tehnicii de execuie-pentru alergri se insist pe tehnica
startului, a pasului alergtor accelerat i lansat de vitez- i apoi dezvoltarea
vitezei pe baza eforturilor scurte ca durat i cu intensitate maximal.
- Distanele scurte nu permit atingerea vitezei maxime, prin urmare pauzele
pot fi ceva mai scurte: 1-3 min. Distanele optime la clasele mici sunt 15-25-3040m, viteza pur manifestndu-se ntr-un interval de 3-5-7 secunde, peste aceste
valori intervenind oboseala ce anuleaz ctigul n vitez. Distanele prea mari
(200-600m) nu educ viteza de deplasare, intervenind mecanismul anaerob
lactacid care nu poate fi suportat corespunztor la vrste mici.
- Nu se educ doar prin alergare, existnd i alte mijloace ce permit
abordarea diferitelor forme de manifestare sau combinaii (srituri, aruncrilucrul cu greuti mici-) diferite procedee tehnice. n programarea efortului de
vitez se va ine cont i de faptul c manifestarea ei la nivel nalt este dependent
de fora muscular (ce conduce la manifestarea puterii de aruncare, desprindere,
74

start, accelerare) dar i de precizia, coordonarea i stabilitatea micrii (deci de

calitatea tehnicii).
- Se recomand o durat de 2"-4" pentru mijloacele folosite n dezvoltarea
vitezei de reacie i execuie i de 7"-8"-10" pentru viteza de accelerare
(deplasare). Numrul de repetri poate varia 4-10, cu ncrcturi mici sau fr
ncrctur, acest numr de execuii fiind ales astfel nct viteza maxim obinut
s nu scad, pauzele asigurnd o refacere aproape total 95% din posibiliti.
- Eficacitatea eforturilor este ridicat dac ele vor fi efectuate pe fond de
excitabilitate optim a S.N.C., deci n absena oboselii, din acest motiv temele din
vitez fiind planificate ntotdeauna primele n lecie, n prima verig tematic cu o
durat de 7-10 min., dup influenarea selectiv a aparatului locomotor. Nu se
planific niciodat ca tem singular de lecie sau ca ultim tem n educaia
fizic colar!
- Repetrile n cadrul aceleiai lecii este indicat s se fac cu vitez care
crete progresiv, astfel nct ultima va fi realizat cu vitez maxim iar ultima
parte a structurilor folosite s fie executat cu vitez superioar primei pri.
- Perioada pubertar este mai puin recomandat- mai ales n prima ei
parte- pentru educarea combinaiilor (vitez-rezisten), datorit incapacitii
organismului de a tolera la momentul respectiv o cretere a acidozei,
nefinalizndu-se procesele de maturizare.
- Evaluarea se face prin probe specifice din SNSE: naveta 5x5m/alergarea de
vitez pe 25 m la ciclul primar sau 5x10m/alergarea de vitez pe 50m la ciclul
gimnazial, rata de progres fiind cu att mai redus cu ct nivelul iniial de
pregtire i performan este mai bun.
- Plafonarea rezultatelor se previne sau nltur prin alternarea/creterea
tempourilor de lucru, prin schimbarea exerciiilor cu care organismul s-a
acomodat, prin mbuntirea coordonrilor, prin creterea forei explozive care
condiioneaz manifestarea vitezei.

APTITUDINEA MOTRIC COORDONAREA / CAPACITILE

COORDINATIVE
Coordonarea are un statut aparte n cadrul aptitudinilor motrice analizate de
literatura de specialitate, fiind caracterizat n principal de complexitatea
efortului. Ea are un rol major n manifestarea la un nivel superior a celorlalte
aptitudini fora, viteza, rezistena, supleea de care este n acelai timp
puternic influenat.
Abordarea acestei aptitudini este extrem de variabil de la un autor la altul,
primind de-a lungul timpului o terminologie diversificat ce a surprins trsturile
sale definitorii i situaiile unde este puternic solicitat: dibcie, agilitate,
iscusin, miestrie, ndemnare, stabilitate, coordonare, precizie, abilitate etc. Sa renunat la termenul de ndemnare, folosit frecvent n deceniile trecute,
datorit semnificaiei ce restrngea manifestarea sa doar la activitatea membrelor
superioare, termenul actual de coordonare fiind mult mai larg ca zon de
acoperire n privina diversitii i complexitii elementelor sale componente.
75

Manifestarea sa este strns legat de procesul nvrii motrice n cazul

etapelor de iniiere i nvare a unor noi deprinderi, cnd este abordat/asimilat
ca pricepere motric elementar- Novikov A. D., Matveev L. P., Matheus D. K. Ea
se exprim la un nivel nalt i atunci cnd este necesar aplicarea creatoare a
deprinderilor formate n situaii diferite, condiionnd astfel manifestarea
priceperilor motrice superioare- Epuran M., Ozolin N., Bernstein, Hirtz. De aici
rezult legtura strns existent ntre capacitile coordinative i gradul de
asimilare i exprimare a deprinderilor motrice, indiferent de tipul de deprindere i
faza de instruire n care ne aflm, cu meniunea c nivelul superior de
automatizare a unei deprinderi va solicita mai puin procesele de coordonare.
Definiie:
- ndemnarea reprezint capacitatea individului de a nsui i efectua aciuni
motrice cu grade de dificultate diferite, dirijnd precis i economic micrile n
timp i spaiu, cu vitezele i ncordrile necesare n deplin concordan cu
condiiile impuse ce apar pe parcursul efecturii aciunii - Mitra G., Mogo A. /
1977.
- Capacitatea de a seleciona i efectua rapid i corect aciuni motrice, adecvate
unor situaii neprevzute cu o eficien crescut Alexe N. / 1993.
- Capacitile coordinative desemneaz generic un complex de caliti
preponderant psiho-motrice care presupun capacitatea de a nva rapid micri
noi, adaptarea rapid i eficient la condiii variate, specifice diferitelor tipuri de
activiti, prin restructurarea fondului motric existent- Dragnea A., Bota A. /
1999.
- Coordonarea reprezint capacitatea contient de organizare i reglare a
micrilor manifestat n uurina de nvare i execuie a aciunilor motrice cu
grad de dificultate sporit, n timp i spaiu delimitat, cu viteza i fora potrivit, n
concordan cu situaiile ce apar pe parcursul efecturii aciunilor, avnd la baz
un consum energetic minim- Ra G., Ra B.C. / 2006.
Factorii care condiioneaz manifestarea capacitilor coordinative:
Aceti factori au determinare multipl -psihic, biologic, motric-, cei
ereditari fiind greu perfectibili, asupra altora se poate aciona cu eficien mai
ridicat. Din acest motiv nu pot fi nregistrate salturi spectaculoase n procesul
dezvoltrii capacitilor coordinative, dar printr-un proces corect planificat se pot
nregistra mbuntiri vizibile.
1. Fineea, acuitatea, precizia aparatului senzorial/analizatorilor. Toate
simurile sunt
implicate n determinarea variaiilor din mediul de
desfurare a activitilor motrice. Un rol special l deine analizatorul
motor/kinestezic, prin informaiile proprioceptive recepionate de la nivelul
formaiunilor implicate n realizarea micrilor: musculatura, articulaiile,
ligamentele. Alturi de simul echilibrului i de cel vizual, acesta este
prioritar solicitat n efectuarea diferitelor micri, n depistarea poziiilor
principalelor segmente, a gradului de ncordare muscular i a vitezei de
deplasare a diferitelor segmente, n modificarea permanent a centrului de
greutate i reglarea micrilor ce presupun rotaia corpului sau nclinarea
sa.
76

2. Capacitatea scoarei cerebrale de a seleciona impulsurile senzitive primite

i de a programa coordonat impulsurile motorii ctre grupele musculare
agoniste ce vor determina micarea, selectarea i ordonarea optim a
lanurilor musculare n funcie de condiii, relaxarea antagonitilor.
3. Calitatea inervaiei musculare, dependent att de viteza impulsurilor
descendente ct i de transmiterea acestora la nivelul plcii motorii, de
gradul de oboseal muscular.
4. Rapiditatea alternrii proceselor psihice fundamentale-excitaia i inhibiia-.
5. Plasticitatea scoarei cerebrale - capacitatea de combina stereotipuri
cunoscute pentru rspunsuri motrice mai complexe.
6. Capacitatea de a anticipa att ordinea de efectuare a diferitelor structuri
motrice ct mai ales condiiile mediului extern aciunile partenerilor i ale
adversarilor, modificrile din contextul ambiental.
7. Volumul i calitatea deprinderilor motrice dac bagajul motric este unul
vast i mai ales bine stpnit, acesta se va concretiza n rapiditatea formrii
unor reprezentri ct mai corecte despre deprinderile nou propuse spre
nvare, scurtnd acest proces, dar i n rezolvarea rapid a unor situaii
nestereotipe.
8. Nivelul de dezvoltare a aptitudinilor condiionale -viteza, fora, rezistenaca i a combinaiilor dintre acestea. Complexitatea i dificultatea anumitor
micri necesit n execuie pe lng o foarte bun coordonare i implicarea
la nivel ridicat a celorlalte aptitudini- vezi elementele din gimnastica la
aparate.
9. Nivelul de dezvoltare a supleei rigiditatea articular i o elasticitate
muscular sczut vor conduce la o limitare a amplitudinii micrilor i
implicit a eficienei acestora.
10.
Memoria de scurt i de lung durat important n
procesul nvrii noilor micri, ct i n valorificarea lor n fazele
superioare.
11.
Rapiditatea gndirii i creativitatea favorizeaz luarea
prompt a deciziilor i originalitatea soluiilor aplicate.
12.
Tipul temperamental melancolicul asimileaz greu, are
nevoie permanent de ncurajare, corectitudinea deprinderilor necesit un
numr mare de repetri/ colericul prezint fluctuaii mari n nvare i
aplicare, manifest hiperactivitate i combativitate, trebuie insistat pe
autocontrol/ flegmaticul nva mai greoi dar extrem de stabil i trebuie
insistat pe dinamizare/ sangvinicul prezint cele mai bune trsturi pentru
executarea eficient i stabil a micrilor, asimilare rapid i trainic,
adaptabilitate ridicat la variaiile de mediu.
Formele de manifestare a capacitii coordinative.
Literatura de specialitate -Harre D./1973- prezint o prim variant de
clasificare clasic, care n funcie de tipul de deprindere motric executat i de
combinaiile coordonrii cu celelalte aptitudini propune urmtoarele categorii:
ndemnare
general:
prezent
n
realizarea
tuturor
micrilor
elementare/uzuale necesare desfurrii activitilor cotidiene sau n rezolvarea
situaiilor diverse de via.
77

ndemnare special: presupune coordonri specializate pentru executarea

bagajului tehnico-tactic specific fiecrei ramuri de sport. / ndemnarea specific
handbalistului, halterofilului, gimnastului, lupttorului etc. Aceste forme specifice
pot fi axate pe elemente diferite sau parial comune ale coordonrii. Ea este
specific i diferitelor meserii: ndemnarea dactilografului, a mecanicului, a
chirurgului, a sticlarului etc.
ndemnarea n regim de vitez- efectuarea micrilor complexe n ritmuri
optime cu tempouri ridicate. Exemplu: liniile acrobatice din gimnastic la sol,
aciunile de contraatac la jocurile sportive.
ndemnarea n regim de for- efectuarea precis a micrilor cu
ncrctur. Exemplu: elementele de for i echilibru din gimnastic, aruncrile
atletice.
ndemnarea n regim de rezisten efectuarea corect a deprinderilor pe
fond de oboseal cu randament ridicat. Exemplu: reluarea/repetarea aciunilor ce
solicit procesele de coordonare ridicat din jocurile sportive.
Ali autori propun un criteriu bazat pe numrul de fibre musculare implicat
n contracie i pe fineea micrilor rezultate -Vernon P. citat de Ra G. , Ra B.
C. /2006. Avem n acest caz coordonri motrice fine-fine motor skill-, rezultate n
urma controlului precis al unor grupe mici de muchi sau fascicule musculare, ca
de exemplu micrile de dexteritate la nivelul falangelor membrelor superioare
sau coordonri motrice grosiere/generale-gross motor skill-, mai puin precise fa
de primele, determinate de de angrenarea unui numr sporit de grupe sau
fascicule musculare, ca de exemplu utul la poart.
Sintetiznd opiniile lui Weineck J. /1980, Blume/1981, Manno R./ 1982,
Epuran M. /2005, rezult c elementele capacitii coordinative sunt organizate i
se manifest sub forma unui sistem, putnd fi ncadrate sub forma a trei
capaciti subordonate coordonrii generale, care corespund stadiilor metodice
de formare a deprinderilor motrice. Acestora le corespund mai multe elemente
distincte, care cumulate formeaz sistemul capacitilor coordinative: capacitatea
de combinare a micrilor, capacitatea de transformare a micrilor, precizia
micrii, echilibrul static i dinamic, orientarea spaio-temporal, discriminarea
kinestezic, ambidextria, simul ritmului, reacia rapid.

Capacitatea i
deconducere
adaptare,arestructurare
i combinar
Capacitatea
Capacitatea
de nvare
de motric
control, direcionare
micrilor
Etapa perfecionrii
Etapa consolidrii
Etapa iniierii

Capacitatea de combinare a micrilor ntlnit n situaiile ce presupun

legarea diferitelor deprinderi nvate: parcursuri aplicative, tafete, fotbal,
hochei, handbal, gimnastic, arte mariale etc. Tot aici se consider c sunt
ncadrate i coordonrile segmentare i intersegmentare. Este strns legat
de starea aparatului senzorial, experiena, creativitatea i de inteligena
motric a fiecruia.
78

 Capacitatea de transformare a micrilor favorizeaz adaptarea rapid la

situaiile nou ivite prin modificarea/restructurarea/ntreruperea unor micri
ce sunt n curs de execuie i continuarea prin intermediul altei micri ce se
preteaz mai bine la soluionarea fazei sau momentului respectiv. Exemplu:
aruncare la poart din sritur nefinalizat i terminat cu angajarea
pivotului, fent de ut la poart continuat cu dribling sau pas, micrile
de agilitate din jocurile sportive ce presupun o capacitate rapid de
schimbare a direciei de deplasare etc. Toate acestea permit apariia
elementelor surprinztoare pentru adversari i permit obinerea unui
avantaj de moment. Nu este accesibil oricui, implicnd pe lng un numr
mare de deprinderi stpnite la nivel superior i disponibiliti creative
pentru rezolvarea original a fazelor de joc.
Precizia micrii dependent de calitatea instruirii, de complexitatea i
dificultatea deprinderii respective, de starea de oboseal a SNC i a
musculaturii efectoare, de gradul de relaxare a antagonitilor. Este un
indicator al calitii tehnicii de execuie, avnd un rol determinat n ramurile
i probele ce presupun acuaratee tehnic: tir, gimnastic, srituri la
platform sau trambulin, snooker, scrim etc.
Echilibrul static i dinamic influenat de starea aparatului vestibular care
recepioneaz informaiile viznd stabilitatea corporal. Un sim dezvoltat al
echilibrului permite meninerea unor poziii statice dificile ca de exemplu n
gimnastic- sau modificarea continu a raportului dintre poziiile
segmentelor corpului n funcie de situaie, pentru asigurarea stabilitii
acestuia n aciunile dinamice. Echilibrul dinamic este puternic solicitat n
micrile ce presupun modificarea continu a centrului de greutate, rotaii,
balansri, ntoarceri i schimbri brute de direcie etc.
Orientarea spaio-temporal este concretizat n adoptarea unui
plasament i unei poziii corporale corespunztoare momentului respectiv.
Analizatorul vizual n principal i cel auditiv sunt implicai n recepionarea
informaiilor din mediul extern, care vor fi prelucrate pentru adaptarea
deplasrilor la condiiile date. Orientarea i reglarea micrilor se face n
funcie de obiectele aflate n micare sau n funcie de alte puncte de reper
fixe sau mobile: pori, panouri, marcaje, zone de aciune, coechipieri,
adversari. Este foarte puternic solicitat n cazul jocurilor sportive i al
sporturilor de lupt, unde distributivitatea ateniei i modificarea poziiei
corpului n teren sau ring vor fi necesare mai mult dect n cazul sporturilor
desfurate n condiii standardizate.
Discriminarea kinestezic/Diferenierea kinestezic favorizeaz adaptarea
micrilor la condiii variabile de lucru, prin capacitatea de a genera
ncordri musculare optime, n concordan cu parametri spaiali, temporali
i dinamici favorabili execuiei micrilor respective. Depinde n principal de
fineea proprioceptorilor musculari care furnizeaz informaii referitoare la
tensiunile musculare necesare producerii i reglrii micrilor. Exemplu:
jocul de fotbal pe suprafee variate -sintetic, iarb, beton, bitum, nisip,
parchet- necesit ncordri musculare diferite pentru fiecare variant, chiar
n cazul acelorai procedee/ alergarea de durat pe teren variat impune
tensiuni musculare diferite pentru fiecare poriune de traseu, n funcie de
79

unghiul de nclinare i calitatea suprafeei de alergare. Aceast capacitate

este determinant n efectuarea deprinderilor cu finee i rafinament,
condiionnd estetica micrilor.
Ambidextria definit n majoritatea surselor ca posibilitatea efecturii
micrilor cu aceai uurin/dexteritate la ambele mini -ambidextrie
manual-. Termenul a fost extins i la aciunea membrelor inferioare,
vorbind n acest caz de o ambidextrie podal-Badu D./2006. Majoritatea
oamenilor sunt caracterizai n efectuarea micrilor de lateralitate, adic
dominanta funcional a unuia dintre organele analoage perechi (mini,
picioare)/DEX. Capacitatea de realizare a micrilor cu ambele segmente
dominant i nedominant- permite adaptarea superioar la situaii i
eficien ridicat, comparativ cu cei caracterizai doar de execuii cu
segmentul dominant- dreptul sau stngul-. Execuiile ambidextre din fotbal,
handbal, box permit sportivilor respectivi o mai mai mare libertate de
exprimare i soluii multiple spre deosebire de cei caracterizai de
lateralitate, care nu pot valorifica toate oportunitile.
Simul ritmului presupune capacitatea de a realiza diferite micri
conform unor secvene temporale distincte, realiznd o succesiune
periodic a acestor micri. Aceast periodicitate a micrilor nu este
obligatoriu egal, constant, ci poate varia. Este foarte important n
ramurile de sport considerate a fi ritmice: probele de garduri, patinajul,
canotajul, dansul sportiv, unde sincronizarea micrilor este o condiie
obligatorie.
Reacia rapid implic elaborarea unor rspunsuri rapide la diferii
excitani, capacitatea de lua n scurt timp decizii la stimuli cunoscui sau
necunoscui. Este determinat de numrul i calitatea deprinderilor
cunoscute, de concentrarea ateniei i rapiditatea gndirii.
Procedeele metodice specifice dezvoltrii capacitilor coordinative
Datorit puternicei determinri genetice, capacitile coordinative au un
nivel mai redus de educare. Condiia fundamental o constituie nvarea unor noi
i variate micri, dublat de creterea dificultii de execuie a deprinderilor deja
formate. Indiferent de condiiile de lucru: constante, variabile sau complexe, orice
micare contribuie prin efectuarea ei la educarea capacitilor coordinative. Pe
fondul unei bune coordonri generale se poate trece progresiv la dezvoltarea
coordonrilor specifice diferitelor ramuri de sport.
Tabelul urmtor prezint principalele procedee metodice i exerciiile lor
aferente pentru dezvoltarea coordonrii Matveev N./1980, Harre D. /1987,
Dragnea A./1999, Bompa T./2001.
Tabel - Principalele variante de educare a capacitilor coordinative
Nr.
crt
.

Procedeu
metodic

Sisteme de acionare

80

1.

Efectuarea
micrilor cu
segmentul
nendemnatic

2.

Modificarea
poziiilor iniiale
pentru efectuarea
micrilor

3.

Restrngerea
spaiului de
desfurare a
activitii

4.

Modificarea i
alternarea
tempourilor de
execuie

5.

Modificarea sau
alternarea
procedeelor
concrete de
execuie

6.

Executarea
deprinderilor i
nlnuirilor cu
restricii

7.

Creterea
dificultii
micrilor prin
sarcini
suplimentare

-aruncarea diferitelor mingi, pase, dribling cu segmentul

nendemnatic;
-srituri pe piciorul mai puin puternic;
-efectuarea exerciiilor n oglind; box cu garda invers
- joc sportiv fr implicarea segmentului dominant
-starturi din culcat dorsal, lateral, cu sprijin pe brae, din
alergare, cu spatele la sensul de alergare, din srituri ca
mingea, din fandare nainte-napoi, din alergare de pe loc,
etc;
-srituri laterale sau napoi, oblic, stnga-dreapta pe unul sau
ambele picioare;
-jocuri bilaterale, structuri tehnico-tactice pe terenuri cu
suprafa redus pentru creterea dificultii micrilor de
coordonare i decizii rapide.
-creterea i descreterea gradat a tempourilor de alergare;
-alternarea frecvenei de execuie a sriturilor, paselor,
driblingului;
-structuri
aplicative
i
tehnico-tactice
ce
presupun
modificarea vitezei de execuie i deplasare n funcie de
situaie.
-aruncri la poart din sritur, de pe diferite posturi, cu pas
ncruciat, cu pas adugat, din plonjon, cu evitare, cu
pmntul;
-pase cu latul, cu exteriorul, cu ristul plin, cu vrful, cu
clciul, cu sau fr preluare, etc.
-rostogoliri, rotri, rsturnri, srituri, aruncri, alergri n
diferite variante
-joc bilateral cu finalizare prin aruncare din sritur -cu un
singur procedeu admis;
-joc cu maxim 2 atingeri (preluare-pas).
-alternarea obligatorie a procedeelor la finalizare
- joc fr preluare sau fr mingi la nlime
-alergare pe banca de gimnastic, combinat cu srituri,
culegere de obiecte sau prinderea i pasarea unor mingi;
-escaladarea i transportul diferitelor obiecte
-srituri cu btaia palmelor deasupra capului i ntoarcere la
180-360.
-alergri cu spatele la direcia de deplasare, alergri peste
garduri de nlime variabil
-joc sportiv cu schimbarea frecvent a posturilor ntre juctori
-conducerea simultan a dou mingi
- alergare cu ochii nchii
-combinarea creativ a elementelor acrobatice
-parcurgerea traseelor aplicative cu schimbarea tehnicii de
alergare, trre, escaladare sau modificarea elementelor
componente ale traseului de la o lecie la alta.

81

8.

Lucrul n condiii
ngreuiate

9.

Activitate n
condiii variate de
mediu

-efectuarea micrilor pe fond de oboseal;

-introducerea mai multor mingi sau obiecte n tafet;
-fotbal cu minge de tenis sau rugby
-1x1 cu adversar de acelai nivel sau mai valoros;
-situaii de 1 contra 2 sau 2 contra 3
-joc bilateral cu adversar care are alt sistem de joc, alt
tactic n atac i aprare;
-joc bilateral mpotriva unei echipe ce are 1-2 juctori n plus.
- joc bilateral cu dou mingi
-deplasri pe suprafee nguste la nlimi ce cresc progresiv,
cu vitez din ce n mai mare
-efectuarea prelurilor/prinderii diferitelor obiecte aruncate
pe diferite traiectorii i cu viteze variabile
-efectuarea deprinderilor la diferite intervale orare,
temperaturi, umiditate i vizibilitate variate, la altitudine-es,
cu sau fr spectatori, pe diferite suprafee de joc, n sli de
dimensiuni diferite, cu mingi de alt greutate, cu material
didactic variat, condiii atmosferice i luminozitate diferite.

Prioriti metodice privind educarea coordonrii n educaia fizic

colar:
Influene benefice sunt resimite datorit procesului de aplicare n condiii
standardizate i variate a bagajului motric asimilat (gimnastic acrobatic, jocuri
sportive, etc.), ce au efecte directe asupra componentelor capacitii
coordinative, complexitatea micrilor fiind principalul parametru de educare a
lor. Volumul de lucru nu trebuie s fie foarte mare, intervalele de repaus permind
refacerea capacitii de efort-situaie similar cu metodologia dezvoltrii vitezei.
Se urmrete antrenarea pe parcursul leciilor a unor elemente combinate
i chiar combinaii cu alte aptitudini motrice. (Exemplu: coordonare general,
precizia micrii, orientare spaial, echilibru dinamic, schimbri de direcie) Scarlat E., Scarlat M.B./2002
Echilibrul static i dinamic al corpului se dezvolt gradat n intervalul 3-13
ani, cel dinamic apropiindu-se de valorile adulilor chiar la 3-4 ani, pe cnd cel
static ulterior. Progrese semnificative la nivelul coordonrii generale, reaciei
motrice rapide i orientrii spaio-temporale se obin n intervalul 8-12 ani, n
special la biei, dup acest interval propice, progresele fiind mai restrnse.
Simul ritmului i diferenierea kinestezic vor crete n intervalul 11-12 ani. Tudor
V./2001 consider c intervalul 13-14 ani pentru fete i 15 ani pentru biei este o
perioad favorabil pentru dezvoltarea coordonrii.
La elevii de gimnaziu coordonarea poate fi afectat datorit creterii prea
rapide a taliei i greutii, necorelat cu aceeai cretere a forei musculare. n
plus, o mai slab dezvoltare a inhibiiei conduce la efecte negative n privina
controlului micrilor, reflectndu-se n diminuarea parametrilor specifici
capacitii coordinative.
Odat cu intrarea n pubertatea propriu-zis are loc o echilibrare a raportului
excitaie-inhibiie, cu toate c excitaia este nc mai puternic. Acest fapt se
traduce n mbuntirea preciziei micrilor, a tehnicii de execuie, economicitate
82

i finee, probleme aprnd doar cnd tehnica deprinderilor nu a fost suficient

consolidat, consumul energetic este crescut iar contraciile musculare prea
puternice. Procesul educrii ndemnrii n gimnaziu nu trebuie planificat pe baza
unor eforturi de intensitate exagerat, datorit iradierii excitaiei la nivelul mai
multor centri din scoar, fiind astfel implicate inutil fascicule musculare i
activitatea genernd oboseal fizic i nervoas. Ifrim M./1986
Educarea capacitii coordinative este dependent de volumul i calitatea
deprinderilor motrice nvate, de gradul de maturizare al S.N.C., un numr mare
de repetri asigurnd feed-backul corect al proprioceptorilor din musculatur ce
contribuie astfel la corectitudinea micrii. Plasticitatea S.N.C. este superioar
adulilor i n intervalul 6-11 ani acest aspect favoriznd asimilarea micrilor noi
i combinarea creativ a celor deja cunoscute. Pe lng susinerea procesului de
nvare a deprinderilor motrice, ea favorizeaz i manifestarea superioar a
celorlalte aptitudini motrice- Dragnea A./2002
Simul ritmului se mbuntete la 7-8 ani, la 12 ani aria motric i la 14
ani analizatorul kinestezic au deja structura i o dezvoltare similar cu cea a
adulilor - Albu V./1999. Acelai autor consider c cele mai mari progrese privind
coordonarea se pot nregistra n intervalul 6-11 ani.
Majoritatea autorilor consider c elementele capacitii coordinative pot fi
educate cu eficien ridicat n intervalul 4-7 ani datorit curiozitii copiilor i
nvrii prin imitaie, perioad de acumulare urmat de intervalul 7-12 ani i apoi
de cel peste 14 ani. Singurul moment considerat mai problematic este intervalul
12-13 ani faza critic -Dragomir M. /2001 , Hahn E/1996.
Ca tem de lecie, coordonarea este educat datorit suportului su psihic
puternic ca i viteza -prim verig tematic cnd excitabilitatea SNC este
ridicat-, n alternan sau fiind deseori combinat cu viteza n cadrul aceleiai
teme. Practic, orice micare - indiferent de gradul su de dificultate - poate
contribui la educarea coordonrii, accentul n instruire fiind pus pe asimilarea
corect a micrilor i ulterior creterea vitezei de execuie sau complicarea unui
numar mare de deprinderi, pe varietatea acestora care previne instalarea
monotoniei. Din acest motiv se poate afirma c influenele favorabile asupra ei
sunt exercitate i n temele destinate deprinderilor motrice.

83