Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
IZVOARELE TEFS:
Din studierea informaiilor oferite de Istoria efs, putem trage concluzia c
izvoarele TEFS sunt urmtoarele:
Categoriile, noiunile
fundamentale ale TEFS: educaia fizic, sportul,
antrenamentul sportiv, pregatirea fizic, condiia fizic, creterea fizic,
dezvoltarea fizic, capacitatea motric, cultura fizic, kinetoterapia,
motricitatea, actul - aciunea - activitatea motric, proba - ramura disciplina sportiv, calitatea- aptitudinea motric, deprinderea motric.
TMEFS are legaturi strnse cu tiinele sociale si cele biologice, care preiau
parial di problematica acestei discipline, contribuind prin datele oferite la
progresul domeniului. Toate aceste conexiuni i interdependene cu:
pedagogia efs, psihologia efs, sociologia efs, istoria efs, management,
marketing i legislaie n efs, anatomia i biomecanica efs, fiziologia efs,
biochimia efs, refacerea in efs, igiena, controlul i asistena medical n efs,
determin o analiz in sistem a acestor discipline de grani care permit
5
2. Educaia fizic
-Conform Terminologiei educaiei fizice i sportului-1973 prin educaie fizic se
nelege: activitatea care valorific sistematic ansamblul formelor de
practicare a exerciiilor fizice n scopul mririi n principal a potenialului
biologic al omului n concordan cu cerinele sociale.
-Potenialul biologic urmrit presupune efecte pe planuri multiple: optimizarea
dezvoltrii fizice, solicitarea marilor funcii ce susin efortul fizic i implicit
creterea capactii de efort, mbuntirea indicatorilor aptitudinilor motrice, etc.
n plan secundar are efecte i pe planurile: cognitiv, volitiv i afectiv, fiind
influenat i influennd la rndul ei semnificativ educaia intelectual, moral,
estetic i tehnico-profesional, fiind deci o parte integrant a sistemului
educaiei generale.
-Educaia fizic este o variant frecvent ntlnit a activitilor motrice, sub forma
creia se practic exerciiile fizice, planificate tiinific, respectnd o metodologie
de lucru clar definit n vederea atingerii finalitilor dorite.
Educaia fizic are urmtoarele atribute definitorii:
-este fiziologic prin natura exerciiilor propuse
-este biologic prin efectele provocate n organism
-este pedagogic prin metodologia de lucru utilizat
-este social prin tehnicile de organizare
Sarcinile educaiei fizice sunt de 3 categorii:
7
1. Specifice:
-dezvoltarea aptitudinilor motrice
-perfecionarea conformaiei corporale
-optimizarea strii de sntate
-obinerea si meninerea pe termen ndelungat a unui potenial ridicat de munc
2. Formative:
-formarea i consolidarea deprinderilor motrice
-mbogairea fondului de cunotine de specialitate
3.Generale:
-formarea trsturilor pozitive de caracter
Sunt cunoscute 2 variante distincte de desfaurare a activitii de educaie fizic:
ca proces instructiv-educativ i ca activitate independent. Pe plan
naional, prima variant este cel mai des ntlnit, de calitatea ei i ndeplinirea
finalitilor pe diferite ealoane fiind condiionat existena i eficiena celei de-a
doua variante.
a- Ca proces instructiv-educativ bilateral conceput, desfurat continuu i
sistematic. n acest caz, activitatea este condus pe baze tiinifice de un
cadru de specialitate cu pregtire corespunztoare, care valorific fondul de
cunotine de specialitate deinut i adapteaz permanent tehnologia
didactic la particularitile colectivului de elevi cruia se adreseaz, pentru
realizarea obiectivelor cadru i de referin stipulate de programa de
specialitate. Clasele-grupele de elevi-studeni implicate n demersul didactic
recepioneaz permanent materialul predat, emind periodic rspunsuri ce
se constituie un feed-back pentru profesor, determinndu-l pe acesta s
adapteze/modifice coninuturile predate n funcie de calitatea rspunsului.
Daca subiecii particip contient i activ la procesul de instruire, n timp pot
prelua o parte din sarcinile/responsabilitile cadrului de specialitate,
captnd astfel un anumit nivel de autonomie n lecie, atunci cnd i-au
insuit tehnicile de autoorganizare, autoconducere i autoevaluare. n acest
mod, autonomia creeaz
posibilitatea de trecere progresiv de la
activitatea dirijat excesiv in cadrul leciei de educaie fizic, la activitatea
independent.
b- Ca activitate independent se desfoar n timpul liber al celor vizai,
fr prezena i intervenia cadrului didactic, activitatea putnd avea loc in
grupuri sau individual. Necesit un nivel superior de pregtire tinific a
celor implicai pe multiple planuri, evitndu-se astfel empirismul:
cunoaterea tehnicii corecte de execuie, a noiunilor de regulament,
capacitatea de a selecta, combina i planifica exerciiile n funcie de efecte
i scop, noiuni de dozare a efortului fizic, cunoaterea metodologiei de
pregtire fizic, determinarea valorilor indicatorilor funcionali, a propriilor
carene n pregtire, etc. Acest deziderat poate fi realizat doar la vrste mai
mari, odat cu formarea unor competene specifice domeniului.
Ealoanele/subsistemele educaiei fizice:
- Educaia fizic a tinerei generaii: precolar, primar, gimnazial, liceal,
tehnico-profesional, special.
8
3. Antrenamentul sportiv
Antrenamentul sportiv este procesul instructiv educativ desfurat
sistematic i continuu gradat, de adaptare a organismului omenesc la
eforturi fizice i psihice intense, n scopul obinerii de rezultate nalte
ntr-una din formele de practicare competitiv a exerciiilor fizice .
(Terminologia educaiei fizice i sportului)
9
-Latura instructiv vizeaz atingerea celui mai ridicat nivel de pregtire specific
pe plan sportiv, cea educativ urmrete formarea unui complex de trsturi ce
definesc personalitatea uman. -Sistematizarea i continuitatea presupun o
planificare coerent a coninuturilor ce vor fi parcurse de-a lungul anilor, ncepnd
cu momentul seleciei i finaliznd cu ncheierea carierei sportive. Programarea
stimulilor se face gradat i difereniat, n funcie de esaloane- copii, juniori,
seniori- i de etapele de pregtire reluate periodic, ce dau ciclicitatea
antrenamentului sportiv- etapa pregtitoare, precompetiional, competiional,
de tranziie/refacere. Acest tip de programare reduce posibilitile de apariie a
accidentrilor i a strilor de suprasolicitare.
-Finalitatea urmrit prioritar este atingerea i meninerea formei sportive
maxime, ce trebuie s se suprapun cu intervalul de timp n care sunt planificate
competiiile de obiectiv major.
-Atingerea unui nivel superior de pregtire presupune o specializare din ce n ce
mai evident de-a lungul timpului, intr-o prob sau ramur de sport.
-Nu trebuie confundat cu sportul, chiar dac st la baza acestuia, performanele
din competiii fiind un rezultat direct al calitii procesului de antrenament sportiv.
-Este abordat n principal ca proces instructiv-educativ i secundar ca activitate
independent, similar educaiei fizice, fa de care prezint totui deosebiri
majore:
Antrenamentul sportiv se adreseaz doar celor dotai cu aptitudini
deosebite pentru practicarea diferitelor ramuri de sport, avnd la baz
procesul de selecie ce reduce numrul celor implicai. Educaia fizic se
adreseaz in schimb tuturor, avnd caracterul accesibilitii.
Obiectivele urmrite difer fundamental n antrenament sportiv:
specializare pe ramur de sport, atingerea i chiar depirea limitelor
biologice, maiestrie sportiv.
Dispune de un numr mai redus de exerciii fizice i deprinderi motrice
pentru fiecare prob sau ramur sportiv, comparativ cu educaia fizic, ce
include un bagaj diversificat din toate coninuturile programelor de
specialitate. Acestea au totui un nivel de complexitate i miestrie mult
mai ridicat n antrenament sportiv, avnd i solicitri puternice prin prisma
parametrilor efortului fizic.
Numarul sportivilor din grupele sau echipele de pregtire poate fi variabil,
iar vrsta lor eterogen.
Timpul de lucru petrecut cu antrenorul este superior celui din orele de
educaie fizic, ceea ce conduce la o relaie mult mai puternic sportivantrenor.
Antrenamentul sportiv nu este obligatoriu-cel puin n primele etape de
pregtire-,spre deosebire de educaie fizic-obligatorie ca disciplin n
planul de nvmnt-.
Exist totui i ntreptrunderi: educaia fizic beneficiaz de noutile
metodologiei de lucru pentru dezvoltarea aptitudinilor motrice i formarea
deprinderilor motrice din procesul de antrenament sportiv prin selectare/adaptare
la necesitile proprii, asigurnd la rndul su o baz larg i multilateral de
pregtire fizic i iniiere tehnic n diferite ramuri de sport, proces ce poate fi
valorificat i amplificat in cadrul antrenamentului sportiv, unde va cpta un
accent specializat.
10
4. Sportul
Sportul reprezint o activitate specific n care se valorific intensiv
formele de practicare a exerciiilor fizice n vederea obinerii de ctre
individ sau colectiv a perfecionrii posibilitilor morfo-funcionale i
psihice, concretizate ntr-un record, o depire proprie sau a
partenerului.
-Dezvoltarea sportului ca fenomen social a avut loc odat cu renfiinarea
Jocurilor Olimpice moderne n anul 1896, la iniiativa lui Pierre de Coubertin,
eveniment ce va conduce la expansiunea fenomenului sportiv modern pe plan
mondial.
- Sportul este deseori folosit ca mijloc al educaiei fizice colare, asigurnd
implicarea superioar a participanilor n lecie, de aici rezultnd termenul de
educaie fizic i sportiv colar.
- Trstura definitorie a sportului este competiia, prezent in toate subsistemele
sportului. Din acest motiv, se poate afirma c din cele mai vechi timpuri s-au
inregistrat preocupri legate de aceast activitate.
-n Grecia antic, sistemul de exerciii fizice bazat pe ntrecere purta numele de
agonistic/ agon nseamn lupt. Jocurile Olimpice, alturi de cele nemeice,
istmice i pitice ocupau un loc important n viaa politic, economic i social a
cetilor.
-Apariia sportului modern este datorat n principal sistemului englez de educaie
fizic, avndu-l ca reprezentant pe Thomas Arnold, ce a insistat pentru educaia
realizat prin sport. Se nfiineaz primele cluburi i asociaii sportive, se
desfoar competiii ce sunt organizate i astzi ntre universiti, este introdus
i mediatizat conceptul de fair play.
-Mediatizarea continu a fenomenului sportiv, intensificarea activitii federaiilor
naionale i internaionale, creterea numrului i dificultii competiiilor,
necesitatea mbuntirii permanente a rezultatelor, creterea numrului de
sportivi implicai, apariia unor noi ramuri i discipline sportive, implicarea
puternic a medicinii sportive, sponsorizarea puternic, materialele sportive
revoluionare, creterea numrului i calitii bazelor sportive, diversificarea
sistemului competiional, transformarea marilor performeri n modele sociale- sunt
o serie de factori ce au condus la dezvoltarea unei adevrate industrii a
sportului.
Ealoanele/subsistemele sportului:
-sportul pentru toi- fostul ealon al sportului de mas/ puternic susinut i
reprezentat n rile cu o bun dezvoltare socio-economic, asigurnd prioritar
starea de sntate i prelungirea duratei vieii active a populaiei prin combaterea
sedentarismului, dezvoltarea armonioas, petrecerea plcut a timpului liber.
-baza de mas a sportului de performan- include copiii i juniorii din cadrul
cluburilor i asociaiilor sportive colare sau private.
-sportul de performan- cu reprezentare prioritar pe plan naional.
11
Indicii de nutriie
Indicele Broca: Gr optim = -100 Determin greutatea corporal optim
scznd 100 din valoarea staturii exprimat n centimetri. Nu este folosit prea
des, din cauza valorilor exagerate ale greutii persoanelor foarte nalte.
Indicele Brugsch: se modific formula de calcul pentru trei grupe distincte de
nlime.
Gr optim = -100, pentru <164 cm;
Gr optim = -105, pentru 164 cm <174 cm;
Gr optim = -110, pentru >174cm;
Indicele Quetelet: IQ=
Gr ( grame)
(cm)
Indicii de armonie
14
10<valori<30,
tipar normostenic, cu dimensiuni caracterizate de
proporionalitate i armonie.
-valori>30, , tipar astenic/alungit, n care dimensiunile longitudinale sunt
dominante comparativ cu cele transversale. Gtul este lung, toracele subire, masa
muscular i esutul adipos reduse.
6. Capacitatea motric
Terminologia educaiei fizice i sportului definete capacitatea motric: ansamblul
posibilitilor motrice naturale i dobndite prin care se pot realiza eforturi
variate ca structur i dozare.
Crstea G. o consider ca fiind: potenial uman dinamic -progresiv sau
regresiv n ontogenez- dat dat de unitatea dialectic dintre calitile
motrice i deprinderile sau priceperile motrice.
Termenul general de Capacitate reflect un sistem de nsuiri funcionale i
operaionale n uniune cu deprinderile, cunotinele i experiena necesar, care
duc la aciuni eficiente i de performan.(Dicionar psihologic)
Analiznd definiiile prezentate anterior, putem trage urmtoarele concluzii:
-Exist un complex de factori ce concur la manifestarea capacitii motrice:
nivelul de dezvoltare a indicilor morfo-funcionali, calitatea proceselor biochimice
i metabolice, starea de oboseal, procesele psihice cognitive i afective,
motivaia, dificultatea i complexitatea sarcinilor motrice ce trebuie realizate.
Influena acestor factori a condus la utilizarea unor termeni diferii pentru a defini
capacitatea motric: capacitate psihomotric, capacitate fizic,etc.
-Nivelul ei de manifestare este dificil de a fi meninut constant, fiind variabil i
direct dependent de: particularitile etapei de vrst, viteza proceselor de
refacere, obiectivele etapei de pregtire, calitatea procesului de instruire.
-Capacitatea motric are un caracter evolutiv, nregistrnd salturi, momente de
plafonare sau regres, n funcie de nivelul pregtirii fizice -cu care nu se confunddar i de volumul i calitatea bagajului tehnic stpnit la un moment dat. De aici
rezult c elementele sale componente definitorii sunt: aptitudinile
motrice/calitile motrice- componenta nnscut i apoi dezvoltat- alturi
de deprinderile motrice- componenta dobndit pe parcurs.
-Capacitatea motric se mparte n dou categorii distincte, determinate de
apartenena i specificitatea elementelor de coninut:
7. Cultura fizic
Termenul de cultur definete totalitatea valorilor de ordin material i spiritual
create de omenire de-a lungul timpului, ce asigur formarea i dezvoltarea
personalitii umane.
Cultura fizic nu este un concept de sine stttor, fiind n esen o parte
component a culturii universale, care sintetizeaz categoriile,
legitile, instituiile, bunurile materiale i informaionale, create pentru
valorificarea exerciiilor fizice n scopul perfecionrii potenialului
biologic, spiritual i motric al omului.
Noiunea de cultur fizic are semnificaii distincte, n funcie de sistemele care
fac referire la ea. n literatura rus are valene integrative, fiind un concept
cuprinztor ce nglobeaz i sintetizeaz totalitatea efectelor activitilor motrice
ce aparin domeniului: educaie fizic, sport, etc.
Cultura fizic are un caracter istoric i universal, dar acest aspect nu anuleaza i
importana caracterului naional.
Realizarea/constituirea unui act de cultur presupune parcurgerea a patru faze
distincte, indiferent de categoria de valori n care va fi ncadrat:
Exemplu: existena unor noi sisteme de atac i aprare n cazul jocurilor sportive
presupune parcurgerea etapelor enumerate anterior:
cunoaterea aprofundat a particularitilor tuturor sistemelor de joc
elaborate anterior, cu cerine specifice, avantaje i dezavantaje.
17
10. Kinetoterapia
Kinetoterapia: definit ca terapie prin micare efectuat utiliznd programe
de recuperare medical, care au ca finalitate refacerea unor funcii diminuate sau
mbuntirea/creterea nivelului funcional n diferite suferine. Kinetoterapia
este o form terapeutic individualizat care plecnd de la programe de exerciii
statice i dinamice,se poate folosi n programele terapeutice profilactice, curative
i de recuperare.
Kinetoterapia face parte din medicina fizic i studiaz mecanismele
neuromusculare i articulare care i asigur omului activitile motrice normale.
Obiectivele Kinetoterapiei:
-inducerea efectului de relaxare
19
Valoarea fiecrui ideal atrn de partea lui cea realizabil. Prin aceasta idealul se
deosebete de nchipuirile dearte ce se numesc nchipuiri. - Titu Maiorescu
Idealul este o stea cluzitoare-Lev Tolstoi
Toate aceste citate reflect caracteristicile definitorii ale unui ideal: dificultatea
major sau chiar imposibilitatea de a-l realiza, dublat ns de caracterul
orientativ al acestuia.
Idealul educaiei fizice i sportului nu are un caracter fix/imuabil, suferind de-a
lungul timpului transformri majore de la o etap istoric la alta, n funcie de
cerinele sociale ale epocii respective. De aici rezult trstura sa evolutiv,
caracterul dinamic, deschis, perfectibil i prospectiv.
Idealul educaiei fizice i sportului este inclus n idealul educaional general, care
la rndul su are o puternic legtur cu idealul social, cruia i este subordonat.
Idealul educaional stabilete tiparul/modelul de personalitate solicitat de
particularitile sociale unei anume etape istorice pe care educaia trebuie sa-l
realizeze. De aici rezult faptul c idealul educaiei fizice i sportului este
condiionat social.
Din analiza legturilor prezentate putem trage concluzia c orice ideal educaional
are trei dimensiuni distincte:
cerinele
Funciile specifice:
Funcia de perfecionare a dezvoltrii fizice armonioase
Funcia de perfecionare a capacitii motrice
Funciile nespecifice:
Funcia igienic
Funcia educativ
Funcia recreativ
Funcia de emulaie
1. Funcia de perfecionare a dezvoltrii fizice armonioase
Dezvoltarea fizic armonioas a constituit o prioritate de-a lungul timpului,
plecnd din antichitatea greac, regsindu-se n ideile renaterii i concepiile
marilor sisteme, pn n actualitatea cotidian. Etapa contemporan impune
preocupri majore pe aceast direcie, datorit dezechilibrelor generate de
industrializare, mecanizare, progresele tehnologice i automatizarea principalelor
sectoare de activitate, urbanizare i poluare, stress i complexitatea sarcinilor ce
trebuie rezolvate n intervale scurte de timp, etc. Din aciunea cumulat a acestor
factori rezult sedentarismul, obezitatea, bolile cardiovasculare i nervoase,
diabetul, ce reduc considerabil perioada vieii active i posibilitile de atingere a
idealului corporal armonic.
Realizarea acestei funcii contribuie la atingerea i meninerea unui randament
profesional ridicat, reducnd efectele acestor influene nocive i crescnd
rezistena organismului. O programare corect a solicitrilor fizice va determina
instalarea mecanismelor adaptative morfologice i fiziologice ateptate: postur
corect, hipertrofie muscular, echilibru n dezvoltarea lanurilor i grupelor
musculare, creterea capacitii vitale i a amplitudinii respiratorii, bradicardie de
repaus i efort, scderea tensiunii arteriale, optimizarea coordonrilor
neuromusculare, creterea toleranei la lactat, etc.
Aceast funcie joac un rol prioritar n cadrul educaiei fizice a tinerei generaii.
Absena sau planificarea greit a stimulilor la aceast vrst conduce la efecte
nedorite pe termen lung, cu att mai mult cu ct se pierd acele faze de acumulri
pe plan somatic i motric ce nu vor putea fi recuperate ulterior, generaiile actuale
fiind orientate i preocupate covritor de socializarea i petrecerea timpului liber
prin intermediul tehnologiilor informatice, neglijnd practicarea exerciilor fizice
sub o form organizat.
Activitatea sportiv conduce la instalarea unor efecte specifice asupra dezvoltrii
fizice armonioase, generate de particularitile fiecrei ramuri i probe sportive,
de caracterul specializat al pregtirii, nregistrnd diferene majore pe planul
dezvoltrii somatice i a solicitrilor funcionale de la o ramur la alta.
2. Funcia de perfecionare a capacitii motrice
Educaia fizic colar se axeaz prioritar pe elementele capacitii motrice
generale, ncercnd permanent optimizarea acesteia, activitatea sportiv de
performan pe dezvoltarea capacitii motrice specifice, viznd maximizarea i
valorificarea ei n competiii, ca urmare a adaptrii celor implicai la stimuli
puternici, ce permit atingerea limitelor individuale.
23
26
Funcia
Funcia
Funcia
Funcia
Funcia
Funcia
Funcia competiional
Competiia este elementul definitoriu al sportului, n fiecare persoan existnd n
procente variabile necesitatea de a concura, de a se ntrece i compara cu alii.
Asigurarea unui sistem competiional organizat i reglementat de existena unor
norme clare i acceptate de participani, permite transformarea pulsiunilor
agresive n manifestri comportamentale combative. Competiia ofer
posibilitatea de afirmare a personalitii sportivilor, a propriei identiti, avnd
rolul de ierarhizare, de indicare a treptei valorice a celor implicai.
Funcia de maximizare a capacitii de performan
mbuntirea continu a performanelor sportive de la un an la altul, da la un
concurs important la altul este explicabil prin dirijarea pe baze tiinifice a
antrenamentului sportiv, de existena cercetrii tiinifice interdisciplinare n
domeniu, de progresul tehnologic al materialelor sportive ce influeneaz favorabil
anumite ramuri de sport.
Creterea intensitii efortului i perfecionarea mijloacelor specifice, modelarea
antrenamentelor n concordan cu cerinele activitii competiionale, permit
obinerea de rezultate optimizate permanent. Antrenamentele concurs asigur
solicitri fizice i psihice analoage concursurilor oficiale- repetarea exerciiilor
integrale din gimnastic cu arbitraj, repetarea distanelor de concurs n probele de
vitez n condiii standard cu nregistrarea performanelor-. Importante au devenit
i concursurile de pregtire- turnee, bilaterale, jocuri de verificare- la care se
particip anterior competiiilor de obiectiv major-campionate naionale, mondiale
i europene, cupe, jocuri olimpice. Acestea permit realizarea ultimelor retuuri la
nivelul factorilor antrenamentului sportiv considerai deficitari- fizic, tehnic, tactic,
psihologic, artistic-.
Performanele sportive sunt determinate multifactorial/ vezi cei 4A ai performanei
sportive, adic aptitudini, atitudini, ambient i antrenament.
Funcia conativ
Necesitatea de micare a omului rezult din propria sa natur, fiind o trebuin cei asigur relaionarea optim cu mediul natural i social. Este prezent toat viaa,
calitatea micrilor fiind mbuntit progresiv, acestea ajungnd uneori la
parametrii superiori n privina eficienei, stabilitii, coordonrii, fluenei,
rafinamentului estetic i expresivitii.
Antrenamentul i competiia asigur acele descrcri de natur energetic i
hormonal din organism ce permit obinerea unor stri de satisfacie interioar,
avnd efecte pozitive mai ales asupra laturii afective i a randamentului n
activitatea fizic i intelectual.
27
Analiznd dinamica elementelor componente ale sistemului pe plan naional, putem afirma c evoluia
sa este ntrziat raportat la sistemele europene prezentate anterior i care l-au influenat considerabil.
Sfritul secolului al XIX-lea i primele decenii ale secolului al XX-lea sunt caracterizate de
evenimente care au determinat acumulri i transformri la nivelul tuturor componentelor sistemului de
educaie fizic i sport din Romnia.
-
Apare la Bucureti n 1867 prima societate sportiv, numit Societatea central romn de
arme, gimnastic i dare la semn Termenul de gimnastic este preluat din terminologia
sistemelor europene i include pe lng disciplina sportiv respectiv i atletism, not, scrim,
jocuri, nataie, lupte, fiind echivalentul actual al educaiei fizice.
n 1912 s-a nfiinat Federaia Societilor Sportive din Romnia (FSSR) primul for naional
care a gestionat activitatea ramurilor de sport, conducnd 12 comisii centrale. Ea a introdus
afilierile, calendarele competiionale, legitimrile, regulamentele, omologarea rezultatelor.
n 1929 este emis o lege care stipula nfiinarea de federaii de specialitate pe ramuri de sport /
unice pentru profesioniti i amatori.
37
n 1944 ia fiin Organizaia Sportului Popular/OSP. Dup ncheierea celui de-al doilea rzboi
mondial se militeaz pentru nfiinarea colilor medii tehnice de cultur fizic /1948.
Din 1967 a activat Consiliul Naional de Educaie Fizic i Sport (CNEFS), care a acionat
considernd sportul activitate de interes naional.
sportivilor de valoare i evoluia acestora la cel mai nalt nivel, constituie variante de promovare
a sistemului naional.
4. Sportul de performan
- Ealonul este reprezentat de sportivii de performan ce practic ntr-o
manier organizat i sistematic
diferite ramuri de sport, participnd la
competiii de nivel valoric difereniat, n vederea obinerii de performane,
recorduri, victorii sau depirea propriei condiii. Participarea la competiiile
oficiale este condiionat de legitimarea la un club sportiv, sportivul fiind ncadrat
n categoria amatori sau profesioniti-pentru aceast a doua categorie trebuie s
dein licena de sportiv profesionist i s semneze un contract individual de
munc/convenie cu o structur sportiv, conform Codului civil.
- Sistemul competiional pe ramuri de sport este planificat i organizat de
federaiile de specialitate la nivel naional.
- Instituiile de nvmnt pot acorda pentru elevii/studenii sportivi de
performan organizarea de sesiuni speciale de examene, scutiri pariale de la
40
intervalele mari/sau prea mari dintre lecii permit obinerea unei refaceri naturale,
fr intervenia msurilor suplimentare de accelerare a acestui proces. Ea
reprezint una din problemele majore ale antrenamentului sportiv, fiind
amplificat de frecvena i solicitrile crescute ale concursurilor.
n funcie de momentul n care se realizeaz refacerea, ea poate fi de dou tipuri:
1. n timpul activitii motrice/lecie de educaie fizic, antrenament sportiv,
competiie. Are loc prin: pauzele inerente ce apar la trecerea de la o verig
la alta, de la un exerciiu la altul, de la o tem la alta, schimbri de juctori,
time-out-uri, faze fixe, pauze de repriz etc.
2. Dup finalizarea activitii, n funcie de sistemele energetice solicitate
prioritar i efectele asupra organismului, putem avea mijloace adresate
sferei neuro-psihice, neuro-musculare, endocrino-metabolice i cardiovasculare - Drgan. I./1989. Sunt utilizate combinaii ale urmtoarelor
mijloace, n concordan cu tipul de solicitare: odihna activ sau pasiv,
psihoterapia, acupunctur, presopunctur, masaj i automasaj, hidroterapia,
sauna, aeroionizarea negativ, oxigenarea natural sau artificial,
reechilibrarea hidroelectrolitic, medicaie orientat, diet alcalin
glucidic normoproteic hipolipidic mineralizat - vitaminizat etc.
Exerciiul fizic
Este considerat a fi mijlocul fundamental/modelul operaional/mijlocul
specific de baz utilizat cu prioritate n domeniu pentru realizarea obiectivelor
educaiei fizice i sportului.
Exerciiul fizic reprezint actul sau aciunea motric voluntar, fiind
deliberat construit i repetat sistematic, n scopul realizrii unor obiective
instructiv-educative specifice, orientate spre dezvoltarea aptitudinilor motrice,
formarea i perfecionarea deprinderilor motrice, ameliorarea indicilor morfofuncionali.
Termenul de exerciiu provine din latin: exercereexercitare, necesitnd
repetarea unei activiti de foarte multe ori pn la obinerea uurinei-cursivitii
n realizarea micrilor. /Dragnea A. Bota A./1999. Nu toate actele motrice pot fi
considerate exerciii fizice, ci doar cele concepute i executate pe baza unor
criterii tiinifice, fiind subordonate finalitilor educaiei fizice i sportului,
deosebindu-se astfel de alte acte sau aciuni motrice aferente unor domenii de
activitate diferite, care influeneaz i dimensiunea fizic fr a-i propune acest
deziderat.
Analizat cronologic, exerciiul fizic este primul din elementele educaiei
fizice i sportului care a fcut parte din sfera preocuprilor umane, fiind un produs
derivat din micarea realizat pentru ntreinerea relaiilor individuale cu mediul
natural i social.
Noiunea de exerciiu fizic este deseori suprapus cu cea de deprindere
motric, care este o micare ce atinge faza de automatizare ca rezultat al
exersrii sistematice. Pentru formarea deprinderilor se utilizeaz o gam larg de
exerciii simple. Odat formate aceste deprinderi, ele se pot transforma n exerciii
pentru asimilarea unor deprinderi mult mai complexe. Exemplu: aruncarea i
prinderea, sritura, alergarea sunt deprinderi elementare care odat stpnite pot
avea rol de exerciii pentru invarea diferitelor deprinderi specifice probelor
44
Ritmice: sunt date de alternana dintre momentele active i cele pasive ale
micrii, de raportul dintre contracie i relaxare. Indic periodicitatea
micrii i capacitatea de sincronizare n secvenele temporale impuse.
Exemplu: sincronizarea efecturii exerciiilor cu ritmul unei melodii.
Calitative: acioneaz pe mai multe planuri. Cele economice presupun
tehnic superioar de execuie i coordonare perfect, facilitnd consumul
redus de energie. Cele energice permit nvingerea rezistenelor externe prin
explozia micrilor. Caracteristicile line presupun viteze de execuie reduse
care faciliteaz schimbarea rapid a direciilor, iar cele elastice favorizeaz
atenuarea/amortizarea ocurilor.
ntre coninut i form exist o relaie strns. Coninutul are rolul
principal/determinant iar forma un rol activ, permind punerea n valoare a
elementelor de coninut sau limitarea acestora. Forma este de fapt elementul
vizibil care face legtura dintre coninutul exerciiului i obiectivele realizabile
prin intermediul acestuia.
Coninutul este mbrcat de form, aceasta
valorificndu-l i potenndu-l. Exemplu: structurile din gimnastica acrobatic
bazate pe combinarea acelorai elemente pot fi evaluate diferit, n funcie de
ordinea executrii elementelor componente i a calitii legturilor dintre acestea,
ce permit sau nu o execuie estetic i fluent.
48
celor care fac un alt joc sportiv, comparativ cu cei implicai n sporturi
individuale, unde tehnica respectiv nu este solicitat.
Exersarea micrilor din inot pe uscat va favoriza nvarea ulterioar a
tehnicilor specifice n ap, existnd n acest caz un transfer prin imitaie.
/Brandy J. 1972, Magill R. 1990, citai de Epuran M. , Stnescu M. 2010.
Transferul nul presupune lipsa oricrei influene a unei deprinderi vechi
asupra celei noi, fenomen datorat deosebirilor structurale majore. Exemplu:
aruncarea la co de pe loc din baschet i driblingul din fotbal, tehnica alergrii de
rezisten i sriturile la platform.
Transferul negativ/interferena deprinderilor motrice este un
fenomen ce conduce la rezultate nedorite n nvarea motric, fiind generat de
suprapunerea neinspirat i inoportun a unor elemente ce fac parte din vechea
deprindere peste noua deprindere care este puternic afectat ca mecanism de
execuie, prelungindu-se astfel i timpul de nvare corect a ei. Exemple de
transfer negativ:
Automatizarea dribligului din handbal-cu lovirea mingii la trei paiinflueneaz negativ nvarea driblingului din baschet, ultimul
presupunnd lovirea mingii la fiecare pas realizat.
Diferenele structurale majore determin transfer negativ ntre
sritura n lungime i cea n inlime din atletism. /Ababei R. 2003
Influene nefavorabile reciproce pot avea sriturile din atletism cu
cele din gimnastic, elementul ce poate genera probleme fiind tehnica
diferit de btaie/desprindere: pe ambele picioare la sriturile
specifice gimnasticii, pe un picior la cele atletice. Dac sunt
planificate simultan sau exist un interval de timp prea scurt ntre
unitile de nvare destinate acestor deprinderi, se pot crea situaii
de realizare a btii prin tehnica mprumutat din cealalt sritur.
Tehnica loviturilor din tenis interfereaz cu cea din badminton,
datorit diferenelor constatate n execuia micrilor.
Limitarea transferului pozitiv i interferena produs n procesul formrii
deprinderilor motrice este determinat de urmtorii factori:
Programarea temelor de lecie ce favorizeaz transferul negativ, a
deprinderilor motrice concurente.
Pauzele prea scurte n planificarea deprinderilor ce pot interfera.
Nedirecionarea ateniei subiecilor pe elementele din mecanismul de baz
unde poate interveni transferul negativ.
Fond redus de deprinderi motrice, specializarea prea ngust sau timpurie.
Micri greit asimilate sau insuficient consolidate, nglobate ulterior n
structuri mai complexe.
Nivel sczut al combinaiilor de aptitudini motrice ce condiioneaz
nvarea i aplicarea deprinderilor.
Priceperile motrice
Priceperile motrice reprezint componente neautomatizate ale motricitii
voluntare contiente, fiind legate puternic de deprinderile motrice, alturi de care
constituie fundamentul comportamentului motric. Ele condiioneaz att eficiena
procesului de nvare motric, ct i valorificarea deprinderilor formate prin
adaptarea rspunsurilor n funcie de context.
Abordarea lor distinct se face din necesiti de ordin didactic, pentru a
facilita prezentarea trsturilor definitorii ale acestora, deprinderile i priceperile
motrice fiind ntr-un proces dinamic de condiionare reciproc pe parcursul
etapelor caracteristice formrii micrilor.
Literatura de specialitate clasific priceperile motrice n dou categorii
distincte: simple i complexe.
Priceperile motrice simple sau elementare condiioneaz procesul de
formare a unor noi micri, cnd intervin n prima faz a nvrii. Prin intermediul
potenialului motric i cunotinelor deinute la momentul respectiv se ncearc
elaborarea unor rspunsuri la micarea nou propus pentru a fi nvat.
Cum posibilitile motrice ale subiecilor care ncearc realizarea corect a
primelor execuii sunt eterogene, rspunsurile lor nu vor avea aceeai calitate i
timpul necesar pentru a nva micarea este diferit. Situaia este frecvent
ntlnit n educaia fizic colar, cnd sunt propuse teme noi din deprinderile
motrice, cnd are loc inierea n diferite ramuri de sport. n funcie de calitatea
bagajului motric, motivaie, nivel aptitudinal, temperament, dezvoltare
intelectual, stare afectiv momentan, calitatea procesului de instruire, atitudini
i interese, unii elevi vor rezolva rapid sarcinile trasate, alii vor prezenta ntrzieri
moderate sau pe termene mai mari.
Nu este ns obligatoriu ca cei care manifest aceast pricepere la nivel
superior s poat stpni viitoarea deprindere la nivel avansat, existnd i cazuri
de plafonare a acestora n urmtoarele etape de instruire, ca i situaia n care
persoane ce au o evoluie iniial mai lent, s asimileze mai trainic deprinderile
i s aib ulterior un puternic salt calitativ.
Definiie: prin pricepere elementar nelegem aciunea comportamental
motric, specific etapei iniiale de nvare, ce are la baz aptitudinile, achiziiile
anterioare i informaiile obinute prin explicaii sau observaii -Dragnea A. Bota A.
1999-. Din definiie reiese c priceperea elementar se manifest n fazele de
familiarizare cu micarea i realizare a primelor ncercri de execuie a
deprinderii, precednd procesul de formare a acesteia, fiind din acest motiv
numit deseori pre-deprindere.
Majoritatea autorilor consider ca formarea priceperilor motrice simple se
poate realiza prin aciunea difereniat sau cumulat a trei metode:
Prin observarea dirijat a aciunilor realizate de alii, ce presupune spirit de
observaie, capacitate de concentrare a ateniei pe elementele cheie,
perceperea modelului corect de execuie.
Prin folosirea metodelor verbale-explicaia n special-, oferind astfel
informaii suplimentare asupra caracteristicilor deprinderii, sublinierea unor
subtiliti i detalii tehnice ce nu pot fi depistate prin prima variant.
59
CUNOTINELE DE SPECIALITATE
Susinerea activitilor practice la un nivel nalt presupune o corect
fundamentare teoretic a coninuturilor acestora. Informaiile teoretice aferente
activitilor motrice constituie un vast sistem de cunotine, completat sistematic
prin evoluia disciplinelor de specialitate i a celor conexe domeniului. Ele se
constituie astfel ntr-un ansamblu de idei, reguli, teze, legi, principii, concepte,
teorii legate de practicarea exerciiilor fizice la orice nivel.
Contientizarea principalelor caracteristici ale activitilor de educaie fizic
i sport, a relaiilor cauz-efect, a principiilor de instruire, nelegerea necesitii
61
efecturii unor anumite exerciii, a unui anumit volum de efort, nu pot fi realizate
dect printr-o pregtire teoretic corespunztoare nivelului de dezvoltare
intelectual i motric a elevilor.
Experimente privind eficientizarea activitilor motrice prin realizarea unei
bune pregtiri teoretice desfurate la nivelul tuturor eantioanelor de vrst, au
confirmat rezultatele superioare ale mbinrii pregtirii motrice cu cea teoretic,
comparativ cu loturile unde activitatea a fost axat doar pe practic/Chiri G.,
citat de Albu V.-1999. n acest s-au constatat: interesul crescut al elevilor pentru
activitile fizice, nelegerea superioar a valenelor activitilor motrice, a
scopului aciunilor planificate, deprinderi de organizare superioare, o motivare
intrinsec, implicare sistematic n activitatea independent, rapiditate n
nvarea micrilor etc.
Activitatea practic a evideniat c trinicia, claritatea i nelegerea
cunotinelor depinde de calitatea materialului intuitiv utilizat n instruire i de
maniera n care acesta este perceput. n acest sens, materialul trebuie s fie:
concludent, reprezentativ, relevant, accesibil conform etapei de instruire, s
permit sesizarea elementelor eseniale.
Transmiterea acestor informaii de specialitate poate fi realizat n momente
i cu ocazii diferite:
naintea nceperii activitilor specifice, unde un special l deine
instructajul.
n timpul desfurrii activitilor-cel mai des- sau la finalul acestoraanaliza activitii, bilanul competiiei-.
n lecii teoretice special programate, la unitile de nvmnt de
profil.
Prin prezentarea i discutarea planurilor individuale sau colective de
pregtire.
Prin analiza video a diferitelor execuii, concursuri sau antrenamente.
Diversificarea ramurilor de sport i valenele multiple ale educaiei fizice colare
presupun transmiterea echilibrat a cunotinelor de ordin general i a celor
speciale. Realiznd o sintez a direciilor de acionare prioritar pentru
capacitarea elevilor cu informaii de specialitate, se poate afirma c aceste noiuni
trebuie s fac referire la:
Reguli, norme, principii etice i organizatorice ce trebuie respectate cu
ocazia desfurrii activitilor motrice.
Asigurarea sprijinului i ajutorului n execuiile dificile, amenajarea spaiului
de lucru.
Efectele i valenele multiple ale practicrii diferitelor exerciii fizice asupra
organismului.
Planurile anatomice, segmentele corporale, grupele musculare, direciile i
tipurile de micri.
Regulile elementare de igien individual i colectiv.
Noiuni de regulament specifice diferitelor ramuri i probe sportive.
Noiuni de tehnic, tactic individual i colectiv specific.
Noiuni fundamentale legate de parametri i dozarea efortului fizic.
Aprecierea propriei dezvoltri fizice i capaciti funcionale.
Formarea corect i valorificarea deprinderilor i priceperilor motrice.
62
DEPRINDERE
MOTRIC
14.
Rezistena muscular specific/ puterea-rezistena/ rezistena
muscular de scurt durat sunt importante n meninerea eforturilor de
vitez atunci cnd cnd durata aciunii depete 5-6 secunde. Este situaia
frecvent ntlnit n sprint, aruncri, srituri, canotaj, not, box, ciclism,
aciunile din jocurile sportive ce trebuie reluate periodic la un nivel superior
al vitezei de execuie sau repetiie fr ca eficiena acestora s fie afectat.
Formele de manifestare a vitezei
Realizarea diferitelor tipuri de micri implic viteza sub forme variabile de
manifestare i prin combinaii cu celelalte aptitudini motrice. O persoan poate
avea manifestri variabile ale acestor forme de manifestare, adic rezultate
favorabile pentru viteza de reacie i execuie, fr ca cea de repetiie sau
deplasare s fie la un nivel nalt. Exist mai multe variante de clasificare a
diferitelor forme de manifestare, ultimele publicaii de specialitate sintetiznd
urmtoarele:
- forme de baz: viteza de reacie, execuie, repetiie, accelerare, decelerare,
deplasare.
- forme derivate: viteza uniform i neuniform.
- forme combinate: vitez-for, vitez-coordonare, vitez-rezisten.
Viteza de reacie este apreciat prin intervalul de timp scurs de la apariia
semnalului ce solicit diferii analizatori i pn la declanarea rspunsului
concretizat n contracie muscular. Mai este ntlnit sub denumirea de timp de
laten sau timp de reacie. Cu ct rspunsurile la semnalele tactile, auditive,
vizuale sunt mai rapide, cu att timpul de laten este mai bun/mic.
Solicitarea fiecrui analizator prezint valori medii diferite ale timpilor de
reacie: 140 msec. pentru cei tactili, 150 msec. pentru cei auditivi, 180 msec.
pentru cei vizuali, sportivii prezentnd valori mai bune dect nesportivii. Timpul
de reacie la stimulii vizuali poate fi ameliorat ntre 10-30 ani cu valori de vrf
ntre 20-30 ani, dup acest interval intervenind plafonarea i apoi regresul Weineck J./1983.
Timpul de reacie este influenat negativ de starea de oboseal sau boal,
fiind mai bun/scurt la brbai dect la femei pentru toate etapele ontogenetice,
mai scurt pentru membrele superioare dect pentru cele inferioare.
Rapiditatea reaciilor depinde de calitatea i funcionalitatea ntregului
traseu ce este implicat n receptarea stimulilor, transmiterea i interpretarea
semnalelor, inervarea musculaturii. Analizat din punct de vedere fiziologic, traseul
cuprinde 5 elemente distincte:
Apariia excitaiei/semnalului la nivelul unuia sau mai multor
receptori/analizatori.
Transmiterea influxului nervos pe cile senzitive la etajele superioare.
Analiza i interpretarea semnalului primit, producerea semnalelor efectori/
are cea mai mare durat
Transmiterea imfluxului motor pe cile descendente la musculatur.
Excitarea musculaturii, producerea contraciei musculare materializat n
micare.
Reaciile motrice sunt clasificate n reacii simple i complexe.
69
71
Capacitatea i
deconducere
adaptare,arestructurare
i combinar
Capacitatea
Capacitatea
de nvare
de motric
control, direcionare
micrilor
Etapa perfecionrii
Etapa consolidrii
Etapa iniierii
Procedeu
metodic
Sisteme de acionare
80
1.
Efectuarea
micrilor cu
segmentul
nendemnatic
2.
Modificarea
poziiilor iniiale
pentru efectuarea
micrilor
3.
Restrngerea
spaiului de
desfurare a
activitii
4.
Modificarea i
alternarea
tempourilor de
execuie
5.
Modificarea sau
alternarea
procedeelor
concrete de
execuie
6.
Executarea
deprinderilor i
nlnuirilor cu
restricii
7.
Creterea
dificultii
micrilor prin
sarcini
suplimentare
81
8.
Lucrul n condiii
ngreuiate
9.
Activitate n
condiii variate de
mediu
83