Ancuta Anca

Psihologie
An:1 Gr:2

INCREDEREA DE
SINE

Nathaniel Branden este psihoterapeut si filozof canadian, parintele miscarii

Self-Esteem, cu un succes colosal peste tot in lume.

Ancuta Anca
Psihologie
An:1 Gr:2

Increderea in sine este senzatia interioara de putere pentru

indeplinirea propriilor dorinte.
Aceasta senzatie ne permite sa actionam. A avea asa ceva este o chestiune de supravietuire, spune psihologul american Nathaniel Branden, autorul multor studii pe aceasta
tema.
Dintre toate parerile, cea pe care o aveti voi despre voi insiva e cea mai importanta.
Exista o legatura intre pasivitate si actiune, intre reusita si esec, spune unul dintre cei
mai mari psihologi americani contemporani, Nathaniel Branden.

El este parintele miscarii Self Esteem (Respect de sine), un grup de intelectuali si

psihologi care au reflectat la felul cum putem favoriza si sustine stima de sine a oamenilor
in scoli, in inchisori, in intreprinderi.
De 40 de ani, Nathaniel Branden anima stagiile de dezvoltare personala din intreaga
lume si conduce terapii individuale in jurul acestei teme. El a pus la punct diverse exercitii
de construire a unei bune imagini de sine si a definit un program cotidian de dezvoltare a
increderii in propria persoana. In exclusivitate pentru Psychologies, psihologul ofera
cateva cai.

Ce inseamna increderea in sine?

Nathaniel Branden: Inainte de orice, este o experienta. Inseamna sa vezi ca poti face
fata provocarilor cotidiene. Inseamna sa ai incredere in capacitatea ta de a gandi, de a invata, de a alege, de a lua decizii, de a te adapta la schimbari Si inseamna sa stii ca
meriti fericirea. Sa ai aceasta incredere de baza este o chestiune de supravietuire. Sa
recunosti ceea ce alimenteaza stima de sine si ceea ce o deterioreaza e una dintre
provocarile ce trebuie infruntate pentru a trai constient, lucid. Pentru ca realitatea este
uneori diferita de ceea ce credem noi.
Increderea in sine nu inseamna euforie si nici iluzia fericirii adusa, eventual, de
folosirea frecventa a unui drog, de complimentele frecvente din partea anturajului, de o
masina mai mare pe care sa o cumperi atunci cand nu vezi viata in roz, de o marire de
salariu sau, eventual, de o relatie amoroasa noua. Increderea in sine nu vine din exterior,
nici de la parinti, nici de la prieteni sau de la iubiti si iubite, nici de la psiholog si nici de la
un grup de sustinere. Cel care traieste constient de sine insusi isi da repede seama ca
senzatia de incredere venita din exterior este efemera si prea putin
satisfacatoare. Increderea in sine vine dintr-un act de trezire.
Apoi vine o practica zilnica ce consta in a recunoaste cine suntem si cine nu suntem, in a
fi cinstiti cu privire la ceea ce descoperim. Este ceea ce propun eu in cele 6
chei (subliniate de noi in paginile urmatoare). Cand faci tot ce iti sta in putinta pentru a
2

Ancuta Anca
Psihologie
An:1 Gr:2

vedea realitatea asa cum este ea, stima de sine creste aproape in mod natural. Invers,
daca din frica sau din propria vointa tu fugi de realitate, iti sabotezi increderea in sine.
O fiinta umana nu poate conta pe ea insasi decat daca, pe o perioada mai mare de timp,
face fata realitatilor proprii, celor mai diverse provocari din viata ei unica si irepetabila.
Integritatea este a sasea dintre cele sase chei care ne construiesc increderea in sine.
Cum se naste ea?
Cred ca noi, oamenii, ne nastem cu diferente genetice care ne fac sa ne construim increderea in noi insine mai mult sau mai putin dificil. Dar educatia este un factor esential.
S-a demonstrat ca stima si respectul pe care il au parintii unul fata de celalalt sunt cel mai
bun model pentru increderea in sine ulterioara a copilului.
Acesti parinti au puncte comune: ei isi cresc copiii cu dragoste, respect, le traseaza reguli
potrivite si le comunica bine asteptarile lor. Nu le transmit acestora semnale contradictorii, nu-i ridiculizeaza, nu folosesc umilirea si abuzul fizic pentru a-i controla si dau dovada de incredere, competenta, bunavointa si bunatate. Aceasta este educatia corecta.
Totul se decide, asadar, in copilarie?
Nu tocmai. Studiile psihologice demonstreaza doar ca anumiti copii, crescuti in
circumstantele pe care tocmai le-am citat, vor creste si vor deveni poate adulti care sa nu
se simta chiar foarte bine in propria piele. Insa exista si situatia contrara: copii crescuti in
medii instabile, chiar daca nu au avut parte de cea mai buna educatie, pot deveni oameni
mari, cu un sentiment foarte clar al propriei valori.Depinde, asadar, de ceea ce facem noi
din noi insine.

CONSTIENTIZARE
STIMA DE SINE

Independenta
SCOP/MISIUNE

Integritate
Onestitate
Dreptate
Dreptate

Demnitatea
Demnitatea
productivitate

Ancuta Anca
Psihologie
An:1 Gr:2

CITATE SI MAXIME

Prea muli oameni supraestimeaz ceea ce nu sunt i subestimeaz ceea ce sunt ~

Malcom S. Forbes

Trebuie s nvm s fim cei mai buni prieteni ai notri, pentru c putem cdea prea
uor n capcana de a fi cei mai mari dumani ~ Roderick Thorp

Cnd eti diferit, uneori nu poi vedea milioanele de oameni care te accept aa cum
eti. Observi doar persoana care nu te accept ~ Jodi Picoult

Cnd cineva mi spune <nu>, nu nseamn c nu pot s o fac, nseamn doar c nu o

pot face cu acea persoan ~ Karen E. Quinones Miller

Indiferent de felul n care arat o femeie, dac are ncredere n sine, este sexy ~ Paris
Hilton

Cutam mereu putere i ncredere n afara mea, dar acestea vin dinuntru. Erau acolo
dintotdeauna ~ Anna Freud

ncrederea n sine este un obicei care poate fi dezvoltat comportndu-te ca i cum o ai

deja ~ Brian Tracy
4

Ancuta Anca
Psihologie
An:1 Gr:2

ncrederea nu vine din faptul c ai mereu dreptate, ci din faptul c nu i-e fric s
greeti ~ Peter T. Mcintyre

Omul care nu se valoreaz pe sine, nu poate valora pe nimeni ~ Ayn Rand

ndrznete s te iubeti pe tine ca i cum ai fi un curcubeu cu aur la ambele capete ~

Abrejhani

Dac am face lucrurile de care suntem capabili, ne-am uimi pe noi nine ~ Thomas
Edison

Nimeni nu te poate face s te simi inferior fr permisiunea ta ~ Eleanor Roosevelt

ncrederea, ca i arta, nu vine din faptul c avem toate rspunsurile, ci din faptul c
suntem deschii la toate ntrebrile ~ Earl Gray Stevens

Nu lsa viaa s te descurajeze, toi care au ajuns departe au fost nevoii s nceap de
undeva ~ Richard L. Evans

ncrederea n corpul, mintea i spiritul nostru ne permite s cutm noi aventuri, noi
direcii n care s cretem i noi lecii pe care s le nvm despre asta este viaa ~
Oprah Winfrey