O minte santaoasa intr-un

corp sanatos

Mediul inconjurator

Ce este mediul inconjurator ?

Prin mediu inconjurator sau
mediu ambiant se intelege
ansamblul de elemente si
fenomene naturale si artificiale
de la exteriorul Terrei, care
conditioneaza viata in general
si pe cea a omului in special. O
alta definitie o gasim in Legea
protectiei mediului, in care
mediul inconjurator este
ansamblul de conditii si
elemente naturale ale Terrei:
aerul, apa, solul si subsolul,
toate straturile atmosferei, toate
materiile organice si
anorganice, precum si fiintele
vii, sistemele naturale in
interactiune, cuprinzand
elementele enumerate anterior,
inclusiv, valorile materiale si
spirituale.

 Ne afecteaza cumva starea mediului

viata si sanatatea noastra ?
Bineinteles ca starea mediului
inconjurator, ce depinde numai si numai
de fiecare dintre noi, ne afecteaza in
mod direct viata si sanatatea noastra.

Ce trebuie sa facem ca sa traim

sanatos ?

Primavara este anotimpul cel mai bun pentru o dieta care se

poate transforma intr-un mod de viata. Odata cu venirea
primaverii, natura isi revine la viata si legumele se gasesc
foarte usor. Salata, spanacul, ceapa verde, pot deveni
alimentele nelipsite din farfuria ta, la orice masa.

Evitarea fast-foodurilor
Iei masa in oras ? O salata de crudtitati
este excelenta

Fructe si legume de sezon

(primavara-vara)

 Odata cu schimbarea anotimpului apar si

fructele noastre preferate. Am intocmit aici
o mica lista cu fructe si legume de sezon
pe care ar trebui sa le gasiti proaspete in
piete

Fructe

Luna

Legume

Luna

Caise

Iunie-iulie

Anghinare

Martie Mai

Avocado

Tot anul

Sparanghel

Martie Iunie

Cirese

Mai-Iunie

Lime

Aprilie August

Struguri

Iunie-decembrie

Ridichi

Iunie Octombrie

Kiwi

Iunie-august

Morcovi

Tot anul

Mango

Aprilie-August

Castraveti

Mai August

Pepeni galbeni

Mai Septembrie

Mazare

Aprilie Iulie

Papaya

Tot anul

Spanac

Martie Mai

Prune

Iunie Septembrie

Cartofi

Tot anul

 Sporturi care ajuta la sanatate

Mai
.
a
fom
n
i
em and
n
i
t
n
me practic
e
n
a sa ti arde,
t
s
e
ul ac alorii po
l
e
f
in
i
ec
s
t
i
i
a
r
c
o
cal a. Iata
m
e
tal
rd
n
a
e
a
ta s tinere m
u
j
a
ne
tr e
n
a
i
c
i
e
f iz
ad
a
m
e
r
r
o
f
ca
Mis este si o ri:
,
tu
mult ite spor
anum

1.Schi
Persoanele care stiu sa schieze pot arde intr-o ora 540 de
calorii. In plus, temperatura scazuta te ajuta sa-ti intaresti
sistemul imunitar.

2. Patinaj
Acest sport de iarn ofera toate beneficiile medicale ale
alergatului. Intr-o ora de miscare pe gheata se pot
consuma aproximativ 500 de calorii. In plus, patinajul ofera
un antrenament excelent pentru coapse si fese.

 3. Inot
O jumatate de ora de inot intensiv se traduce prin
arderea a 360 de calorii. Acest sport ofera un
antrenament excelent pentru intregul organism, cu o
singura conditie: respirati corespunzator, pentru o buna
oxigenare cerebrala.

Ciclism
In funcie de viteza cu
care pedalai, puteti arde
in 30 de minute intre 300
si 400 de calorii. Potrivit
medicilor, ciclismul
inseamna antrenament
cardio, deci sanatate
pentru musculatura inimii,
ajuta la tonifierea
musculaturii picioarelor si
a coapselor, dar nu
"lucreaza" foarte mult
partea superioara a
corpului.

Baschet
30 de minute de baschet inseamna dezvoltarea flexibilitatii,
rezistenta, sanatate cardiorespiratorie si pierderea a
aproximativ 300 de calorii.