PROIECT DIDACTIC

coala Gimnazial nr. 1 Petera

Clasa: a VIII-a
Prof. Mitu Claudiu
Efectivul: 17 elevi
Data: 13.05.2013
Loc de desfurare: Teren sport
Materiale necesare:
- mingi de handbal
- plase pori
Momentele si
durata leciei

TEME :
Tema 1. Alergare de vitez
Obiective: Consolidarea pasului lansat de vitez
Tema 2. Handbal Aruncarea la poart din sritur
Obiective: fixare cu accent pe ducerea braului napoia
i deasupra capului
DOZARE

Dozare i codificare

I
Organizarea colectivului
de elevi

-Alinierea ,verificarea inutei i a strii de

sntate;
-ntoarceri pe loc: stnga, dreapta, stngamprejur;
-variante de mers:
mers cadenat, opriri, porniri, schimbri
de formaie;
-joc de captarea ateniei:
1-mers pe vrfuri cu braele ntinse sus;
2-mers ghemuit;
II
3-ntoarceri 180 i continuarea deplasrii;
Pregtirea organismului -treceri din mers n alergri;
pentru efort
-variante de alergare:
-alergare erpuita;
-alergare cu pendularea gambelor nainte;
-alergare cu pendularea gambelor la
ezut;
-alergare cu pai adugai;
-alergare cu genunchii la piept;
-pas sltat;
-pas srit;
-srituri pe un picior (alternativ);
-mers i formarea coloanei de gimnastic
1

Indicaii metodice si
organizatorice
Formaii de lucru i forme de
exersare

oooooo
o

3-4

-n coloan cte unul, trecere

n coloan cte doi i invers;
-accentuarea pailor la
comanda prevestitoare;

20 m
20 m
20 m
20 m
20 m

-n coloan cte unul;

OBS.

III
Influenarea selectiva a
aparatului locomotor

Exerciii libere:
Ex.1

P.IStnd deprtat
T1-ducerea minilor la umeri, aplecarea 4x4t
capului nainte

-cte patru pe mijlocul

terenului;
- se concentreaz poziia
braelor, picioarelor,
amplitudinea micrilor;

T2-ntinderea braelor lateral cu aplecarea

capului napo i(ext.);
T3-idem t1
T4-revenire n poziia iniial
Ex.2

P.I stnd
T1-Pas lateral cu stngul cu ducerea
braelor nainte;
T2-3-ndoirea braelor cu ducerea
minilor le piept i arcuire
T4-revenire n poziia iniial ;
T5-8 acelai, dar cu piciorul drept;

3x8t

-palmele fa-n fa

-coatele sus-minile rmn la

umeri;

Ex.3:

P.I-stnd deprtat, minile la umeri

T1-4-rotarea braelor prin jos- nainte
T5-8-rotarea braelor prin sus napoi;
Ex.4

P.I-stnd
T1 ndoirea piciorului drept i
mbriarea lui la piept;
T2- revenire n poziia iniial;
T3-ndoierea piciorului stng i
mbriarea lui la piept;
T4-revenire n poziia iniial;
T5- fandare lateral cu stngul cu ducerea
braelor laterale;
T6-revenire n stnd cu minile pe cretet;
T7-fandare lateral spre dreapta cu
ducerea braelor lateral;
T8-revenire n poziia iniial;

-spatele rmne drept; piciorul

stng la piept;
3x 8 t

Ex. 5:

P.I:-stnd deprtat

2 x 8t
2

T1:ridicarea braelor prin lateral sus i

btaia palmelor;
T2-3-ndoirea cu rsucire spre stnga cu
btaia palmelor n spatele piciorului stg. i
arcuire;
T4-revenire n poziia iniial cu braele
pe olduri;
T5-8- acelai exerciiu spre piciorul drept;

-se execut micri de

respiraie i relaxare;

2X8t

Ex.6

P.i_stnd:
T1-genoflexiuni cu minile pe genunchi;
T2-fandare lateral spre stnga cu minile
pe cretet;
T3-ntinderea piciorului fandnd n stnd
deprtat i ndoirea nainte cu aezarea
palmelor pe sol;
T4-revenire n poziia iniiala ;
T5-8- acelai ex. cu fandare spre dreapta ;

8x2t
6x

Ex.7

V.
Realizarea temelor lectiei
25-30 min

P.I-stnd cu minile pe olduri

T1-sritur n stnd deprtat cu ducerea
braelor lateral;
T2-revenire n P.I prin sritur
MISCRI AMPLE DE RESPIRAIE;
1.Pasul lansat de vitez :
Se pune accentul pe creterea treptat a
vitezei, pn la atingerea valorii maxime a
acesteia
- Alergare accelerat cu atingerea
intensitii de 4/4 (100%), iar apoi
decelerare pe distana de 20 30 m.
- Se va folosi startul de sus
- Se va pune accent pe ducerea energic a
braelor pe lng corp.
- Alergarea se va efectua numai pe pingea
(vrfuri).

-se execut ritmic;

10

2 6x

15 min

Coloan de gimnastic cte 2

2. Aruncarea la poart din sritur

- se vor repeta, pentru obinuirea cu
mingea, toate tipurile de pase nvate:
oferit
cu dou mini de la piept
cu dou mini de jos
cu dou mini de deasupra capului
zvrlit de la umr
pasa din sritur
-la pasa din sritur se va pune accent pe
ducerea braului de aruncare napoia i
deasupra capului
- de la pasa din sritur se va trece la
aruncarea la poart din sritur de pe
posturile de centru, inter stnga i inter
dreapta
- joc cu tema : golul marcat dintr-o
aruncare din sritur se puncteaz dublu.
Aprarea va juca n sistemul 6:0 i atacul
n sistemul 5:1
VI
Revenirea organismului
dup efort

-mers cu micri de respiraie i relaxare;

-mers cadenat i redresarea inutei;

15 min

-deplasri libere
n spaiul de
lucru

n coloan cte doi

1-2
VII
ncheierea organizat a
leciei

-evidenierea aspectelor pozitive i

negative constatate pe parcursul leciei;
-notarea elevilor;
-recomandri individuale i generale
pentru activitatea independent

1-2

OOOOO
o