Bogat Iubit Sănătos

Bogat
Iubit
Sntos
BOGAT-IUBIT-SNTOS ALEXANDRA DAVID

WWW.PERSONALITATEA.COM
Curpins
Partea 1: Bogatpag. 3
1. Banii...pag.4
Cum s ctigi banii..pag. 4
Temeri i blocaje n relaia cu baniipag. 8
Cum s pstrezi baniipag. 16
Cum s nmuleti banii..pag. 17
2. Bogia interioar....pag. 18
Partea 2: Iubit.pag.20
1. Motivaia din spatele relaiei...pag. 22
Temeri i blocaje nainte de relaie pag. 22
2. Secretele unei relaii de cuplu armonioase .pag. 29
Test: Care este limbajul iubirii tale?..............................pag. 31
Cele 4 provocri majore ale relaiei de cuplu i cum le
depsesti . pag. 36
7 principii pentru o relaie de cuplu armonioas pag. 40
Partea 3: Sanatos.pag. 49
Cei 6 doctori naturali....pag.51

Bogat
3

1. Banii
Ca s fii bogat din punct de vedere material trebuie s fii bun la 3
lucruri:
- s ctigi bani
- s pstrezi bani
- s i nmuleti
I. S ctigi bani
Pn pe la 20 de ani ctigatul banilor nu a fost o problem major
pentru mine i din cauz c nu am fost nevoit s fac rost de ei am
crezut mereu c banii vin uor i c nu trebuie s muncesc prea mult
ca s i ctig.
Provocarea a venit atunci cnd am nceput s mi doresc mai mult.
Ceea ce nu vedeam era c banii pe care i am sunt n relaie direct
cu valoarea pe care o ofer oamenilor din jurul meu. i cum eu nu
ofeream nici un fel de valoare, nu ctigam nici bani.
Problema nu era c nu mi doream ci c nu tiam cum a putea oferi
valoare oamenilor. Nu consideram c am nici un talent, nu tiam ce
mi place s fac, nu tiam de unde s ncep i ncotro s m ndrept.
Aa c, atunci cnd am vzut c nimic nu merge, am fcut ceea ce am
vzut la alii i ceea ce m-a nvat societatea: am nceput s mi vnd
timpul. Pe scurt, m-am angajat.
Am avut norocul ca primul meu job s fie ntr-o corporaie. Spun
noroc pentru c acest job m-a determinat s mi dau seama repede
c multinaionalele nu sunt tocmai preferatele mele.

ns, ntr-o zi n timp ce eram la birou mi-a venit o idee care la

nceput mi s-a prut nebuneasc: s scriu.
Mereu mi-a plcut s scriu, s mi atern gndurile pe hrtie dar
niciodat nu am considerat c am talent la scris. Doar mi plcea, m
relaxa i mi limpezea mintea.
Am inut jurnale nc din copilrie ns jurnalele mele erau scrise
haotic, pentru mine, i n afar de compunerile ce le fceam n liceu,
niciodat nu m-am gndit s scriu un text care sa fie citit de
altcineva.
i asta pentru c eram convins c nu am ce s mprtesc celorlali
i c nimeni nu ar vrea s citeasc ce scriu.
Primul meu articol, pe care nu l-am publicat niciodat a fost despre
ct de mult mi ursc jobul i dup ce am terminat de scris i am
vzut ct negativitate mi produce acel job, am hotrt s pun stop.
Dup 8 luni de la angajare am plecat dar problema de baz nu se
rezolvase: tot nu tiam care mi sunt pasiunile i tot nu ofeream
valoare oamenilor.
Aa c am intrat iar n hor i m-am angajat dinou, de data asta ntr-o
companie mai mic.
Cteva luni mi-a fost bine dar dup aceea simeam c m ine cineva
legat acolo. ns deja trecuse ceva timp, prinii mi trimiteau doar
bani de chirie i implicit devenisem dependent de salariu.
Acum nu mai era vorba despre ce mi place sau nu s fac ci despre
cum pot plti facturile la timp.
ntre timp descoperisem dezvoltarea personal i am rmas uimit
de ce poate face ea. Am nceput s citesc mult i erau unele idei ce se
lipeau de mine i m ndemnau s le pun n practic.

Viaa mea la acel moment era un haos total, att personal ct i

profesional. ns cu dezvoltarea personal, am nceput ncet-ncet s
mi schimb viaa, s mi-o transform.
Dup ce am vzut c obin rezultate, perspectiva mea asupra vieii sa modificat complet. M uitam la mine i vedeam lucruri pe care nu
le vzusem pn atunci, mi observam mecanismul de gndire i de
aciune i evoluam pe zi ce trecea.
Principalele mele preocupri erau n relaia de cuplu i nutriie,
pentru c acolo aveam cele mai mari probleme. Problema cu banii
era rezolvat temporar pentru c aveam un salariu lunar i pe
moment renunasem la idea de a mai face altceva sau de a ncerca
ceva nou.
Despre cum mi-am rezolvat problemele n relaii i nutriie vom vorbi
n capitolele urmtoare ns pn atunci vreau s i spun c am scris
toate mbuntirile fcute n ultimul timp n aceste domenii ntr-un
document word.
in minte c era ntr-o smbt i am terminat de scris cu cteva
minute nainte s vin o prieten la mine.
Ea a fost primul meu cititor pentru c eram att de entuziasmat de
"descoperirile mele nct i-am artat ce am scris.
M-a ncurajat s mi fac un blog i dup ce a plecat n acea sear a
fost pentru prima oar cnd m-am gndit la posibilitatea asta.
ns nu aveam destul curaj s mi expun experienele, tririle. Aa c
am zis ok, am s fac un blog cu nite tehnici pe care le-am nvat i
cu nite lucruri care m-au ajutat dar nu am s includ n articole
experienele mele personale.

Au trecut cteva luni i spre surprinderea mea numrul oamenilor

care erau interesai de ceea ce scriu cretea pe zi ce trece.
i n timp mi-am dat seama c dac ar fi s mi aleg un job dup
placul inimii mele i dac nu m-ar interesa dac sunt pltit sau nu,
acesta ar fi:scris, conectare cu oamenii i evoluie continu ( pentru
c ceea ce scriu m mpinge constant s evoluez, s ies din zona mea
de confort, s caut soluii).
Iar cnd am realizat asta, am nceput s m implic 100% n blog, am
nceput s mprtesc cu oamenii experienele mele, mi-am fcut
curaj s m art vulnerabil i s mi spun povestea.
De acolo lucrurile s-au ndreptat spre alt nivel: unul n care am vzut
c este posibil s faci bani din pasiunea ta.
Aceasta este povestea descoperirii vocaiei mele.
Pn s mi gsesc vocaia am trit cu impresia c odat ce mi dau
seama ce mi place s fac gata! munca mea s-a sfrit i totul va fi
bucurie i voie bun.
ns n realitate, cltoria abia atunci a nceput pentru c pn atunci
dormeam la clduric n zona mea de confort.
Am parcurs un drum lung pn s reuesc s fac primii bani din ceea
ce mi place s fac, un drum n care am ntlnit i obstacole dar i
lucruri care m-au ajutat. n lucrul meu cu oamenii am vzut c aceste
obstacole, care de fapt sunt temeri i blocaje se repet i la alii.
Poate te ntrebi ce legtur are vocaia cu banii pe care vrei s i faci
tu acum.
Am spus la nceput c numrul banilor din buzunarul tu este direct
proporional cu valoarea ce o oferi.

ns, ca s oferi cu adevrat valoare continu nu poi face dect ceva

ce i place, ceva pentru care ai o pasiune, o chemare. Dac nu,
ncercarea de a oferi valoare i se va prea munc de Sisif.
Temeri i blocaje n relaia cu banii

n relaia cu banii am descoperit c sunt cteva temeri care se tot
repet. La nscrierea n comunitatea de pe siteul personalitatea.com
i rog pe oamenii care abia s-au alturat comunitii noastr s
completeze un mic chestionar n care le pun cteva ntrebri. Pe
parcursul anilor acesl chestionar a fost completat de peste 4000 de
oameni i aproximativ 60% din ei au o temere sau un blocaj legat de
bani.
Am indentificat 7 temeri i blocaje principale, care se repet sub o
form sau alta:
1. Sigurana zilei de mine
- voi rmne fr job
- nu gsesc un loc de munc
- nu mi ajung banii ca s __________
- mi-e fric c am s rmn toat viaa srac
Viaa nu este sigur. Chiar dac ai avea toi banii pe care i vrei, se
poate ntmpla s i pierzi pe toi i s fii nevoit s o iei de la zero.
Greeala multor oameni, printre care m aflam i eu, este c se
concentreaz pe numrul banilor pe care i au i consum prea mult
energie ganduindu-se cum i pot nmuli, n loc s se concentreze pe
ceea ce pot ei oferi celorlali i pe dezvoltarea abilitilor lor.

Banii sunt doar un mijloc de schimb. Ei nu au nici o valoare, sunt doar

nite hrtii. Oamenii au convenit ca ei s fie expresia valorii. Adic tu
oferi un produs sau un serviciu ce are valoare i primeti n schimb
bani cu care poi cumpra la rndul tu produse sau servicii care au
valoare pentru tine.
Cu ct mai mult valoare oferi i cu ct mai multe abiliti vei
dobndi, cu att mai muli bani vei avea.
Nu exist nimic pe aceast lume s nu poi nva. Trebuie doar s
vrei.
ns am observat c oamenii care nu au bani se plng c nu au dar nu
sunt dispui s depun munca necesar obinerii lor.
Ca s obii ceva, trebuie s dai ceva n schimb i muli oameni nu sunt
dispui s plteasc acest pre.
De exemplu, ca s dobndeti o abilitate nou, trebuie s dai n
schimb timp i efort.
Beyonce este una din cele mai influente femeii ale lumii. Face la
fiecare concert i la fiecare lansare de album. milioane de dolari.
Privit din exterior pare c nu face mare lucru: danseaz i cnt pe o
scen, face interviuri cu presa i mai lanseaz cte o linie de produse.
ns, n realitate, munca pe care o depune pentru a face un concert
sau un album este imens. Caut doar de curiozitate pe Youtube
behind the scenes of a concert beyonce sau vizioneaz Life is but
a dream i vei vedea ct muncete i cte abiliti noi a trebuit s i
dezvolte pentru a ajunge unde este astzi.
ns aceste lucruri nu se vd cu ochiul liber. Ochiul liber vede
succesul care pare c a avut loc peste noapte. Dar n realitate, n
spatele acestui succes stau ani de munc.

Cu toii suntem deja bogai. Primim n fiecare diminea 86400 de

secunde pe care le putem folosi cu folos dac alegem.
Cte din aceste secunde le iroseti pe activiti care nu i aduc nimic
productiv? Cte secunde pierzi pe reelele de socializare sau uitndute la TV la emisiuni care nu te ajut cu nimic?
De cte ori te plictiseti ntr-o zi i cte activiti le faci din
plictiseal? Cnd te plictiseti i/sau faci lucruri din plictiseal e
momentul s te ntrebi dac foloseti cu folos cele 86400 de secunde
pe care le primeti n fiecare diminea. Sunt attea experiene de
trit care te vor transforma ca om, attea lucruri pe care le poi
nva, attea abiliti de care ai nevoie ca s i atingi obiectivele
nct i spun cu mna pe inim c NU AI VOIE S TE PLICTISETI!
2. Stim de sine i merit
- am o afacere dar mi-e greu s iau bani de la oameni pentru ceea ce
fac
- nu am destul ncredere n mine
- nu sunt suficient de bun, nu sunt special
- prinii mei mi-au spus c banii nu sunt pt oameni c noi, nu
suntem speciali
Undeva n mintea unor oameni rmne blocat ideea nebuneasc c
doar "cei alesi pot avea bani i c ei nu fac parte din aceast
categorie de oameni.
Aceast idee este o convingere limitativ care te mpiedic s obii
rezultate. E foarte posibil s nu fii contient c ai aceast convingere,
ns o poi depista foarte uor observnd felul n care te raportezi la
oamenii care au bani.
10

Dac crezi c ei sunt mai speciali dect tine, c au mai mult noroc sau
c pentru ei este mai uor i pentru tine mai greu, nseamn c
aceast convingere i-a fcut loc n subcontientul tu.
n realitate cu toii suntem speciali ns nimeni nu este mai special
dect altcineva.
Cum vine asta?
E foarte important s contientizezi c fiecare om e unic i prin
urmare fiecare are un set unic de talente, un fel unic de a fi care este
expresia sa n lume. Cu toii suntem speciali din acest punct de
vedere, pentru c nimeni nu e la fel, fiecare om este diferit i fiecare
e special n felul su.
Dar nici un om, orict ar fi de special n felul su, nu este mai special
dect ceilali i cine crede c nite lucruri materiale l fac mai special
dect restul oamenilor sufer de iluzia superioritii. Banii pot crea
aceast iluzie ns adevrul este c banii nu fac un om s fie mai
special. Ceea ce ai n interior te fac s fii special n felul tu i aceast
comoar interioar nu poate fi nici luat i nici cheltuit.
3. Nu le pot avea pe toate
Se spune c nu le poi avea pe toate n viaa: dac ai bani, nu ai parte
de iubire i/sau sntate i invers.
Muli gndesc n felul urmtor: dac m concentrez pe carier nu voi
mai avea timp de familie, de hobbyuri sau de prieteni. Nu voi mai
avea o via.
ntrebarea este: Poi s te bucuri de cltorie?
Singurul lucru pentru care vrei s ai bani e s fii mai fericit i dac eti
nefericit n timpul n care devii bogat ce rost mai are s ncerci s faci
bani?
11

Cum faci asta? Trebuie s te asiguri c i place ceea ce faci i c

cariera ta = pasiunea ta.
Petrecem n medie 8 ore pe zi muncind. Asta nseamn 40 de ore pe
sptmn, 160 de ore pe lun i 1920 de ore pe an.
Dac nu faci ceea ce i place, inevitabil vei fi nefericit pentru c vei
petrece mai mult de jumtate din viaa ta muncind pentru a face
bani. i dac tot faci asta, de ce nu ai face ceva care i face plcere?
i rspunsul pe care muli l dau la aceast ntrebare ne duce la
urmtoarele dou blocaje:
4. Blocajul nu am/am/nu sunt/sunt
Nu am suficient curaj
Nu am posibiliti
Nu am noroc
Nu am ceea ce trebuie
Nu am timp
Am ghinion
Am o familie de ntreinut
Nu sunt suficient de detept
Nu sunt suficient de talentat
Sunt prea btrn
Sunt prea tnr
12

Mintea va gsi mereu scuze i motive pentru care nu poi reui.

Treaba ta este c treci peste aceste scuze i s mergi n continuare
spre obiectivul tu.
De fiecare data cnd vreau s fac ceva productiv pentru a-mi
ndeplini obiectivele, mintea ncearc s m saboteze:
E prea greu
Nu vei reui
Las c faci mai trziu
Cu toii avem astfel de gnduri. ns nu cu toii acionm n ciuda lor.
Asta e unul din lucrurile majore care fac diferena ntre stagnare i
evoluie, ntre un obiectiv atins i unul uitat.
Las mintea s vorbeasc. Zi ca ea i f ca tine. Ea este o unealt
pentru tine, aa c nu o lsa s te stpneasc.
5. Blocajul nu am nici un talent/nu tiu care e vocaia mea
Un lucru este cert: vocaia nu te va cuta. Trebuie s o caui tu pe ea.
S-a dovedit tiinific c fiecare om are un set de talente nnscute.
Greeala pe care pn acum civa ani o fceam i eu este c de
regul ni se pare c talentul trebuie s fie artistic. Dar talentul nu se
ncadreaz n tipare. i atenia la detalii poate fi un talent. La fel ca i
ascultarea. S tii s asculi pe altul e un mare talent.
i recomand o carte excepional care te va ajuta s i descoperi
talentele native, sau punctele forte.
Se numete Descopera-ti punctele forte cu testul Clifton.
Vocaia este o cale i n aceast cale te foloseti de toate talentele cu
care eti nzestrat n mod natural. Poi s i dezvoli abiliti noi i
este chiar necesar s faci asta ns n cea mai mare parte a muncii
13

tale ai nevoie de talentele tale native pentru ca munca s se

transforme n joac.
Cu siguran ai observat i tu c ceea ce pentru unii pare foarte greu,
pentru alii e floare la ureche. i asta pentru c avem nclinaii
diferite.
D-i unui informatician s scrie un articol i probabil c i se va prea
o munc titanic sau d-mi mie s desenez planul unei case, de
exemplu, i i garantez c nici dup o lun nu va fi gata.
n concluzie, folosete-te din plin de ceea ce i-a druit natura!
6. Teama de a fi ru
O alt credin limitativ pe care am ntlnit-o extrem de des este c
oamenii bogai sunt ri sau au fcut bani prin mijloace neortodoxe.
Ceea ce tiu cu siguran este c mintea noastr funcioneaz pe
baz de poveti. Adic, i construiete o poveste din orice. O poveste
care poate fi sau nu adevrat.
n acest caz, indiferent din ce perspectiv ai privi, nici o poveste nu e
adevrat, pentru c, cu siguran exist oameni care au fcut bani
muncind din greu, ceea ce nseamn c nu toi oamenii care au bani
sunt ri i, n acelai timp, sunt i oameni care au fcut bani furnd
sau nclcnd principiile moralale i/sau etice ale societii sau
fcnd ru altor oameni, ceea ce nseamn c exist i oameni ri
care au bani.
Deci, nu poi spune nici c toi oamenii care au bani sunt ri dar nici
c toi oamenii care au bani sunt buni.
14

Mintea ta face o poveste despre oamenii care au bani, i aceast

poveste este construit pe baza lucrurilor pe care le-ai auzit de la
prinii ti i a ntmplrilor cu care te-ai confrunat n via.
ns, dac aceast poveste pe care i-o spui, c oamenii care au bani
sunt ri, nu este adevrat, de ce nu ai face o alt poveste care s te
i ajute?
Pentru c, cu siguran povestea care spune c oamenii bogai sunt
ri nu te ajut. Chiar dac la nivel contient tu vrei s ai bani, la nivel
subcontient, aceast convingere te mpiedic deoarece , dup
povestea pe care i-ai spus-o, nseamn c atunci cnd vei fi bogat
vei deveni un om ru. i cine vrea s fie un om ru? Nimeni!
7. Gndirea pe termen scurt
Oamenii care nu au bani gndesc pe termen scurt, oamenii care au
bani, gndesc pe termen lung i anticipeaz ceea ce se va ntmpla.
Cu toii putem anticipa pentru c mintea are aceast capacitate
extraordinar ns nu cu toii ne folosim de aceast capacitate.
Cnd era n anul I de facultate, alegeam s gndesc pe termen scurt
i s cheltui toi banii pe care i am pe diverse prostii, fr s
anticipez c voi avea nevoie de bani i n zilele urmtoare.
Oamenii care nu au bani, atunci cnd au bani zic: bine c am bani
astzi, mine am s vd eu ce fac.
Acesta este un blocaj i o gndire pguboas, care cu siguran nu te
va mbogi.
Dac vrei s ai bani, nva s gndeti pe temren lung, i s
investeti o bun parte din bani n lucruri care i vor aduce foloase n
viitor.
15

De exemplu, dac n urm cu civa ani preferam s mi cheltui banii

n plus pe haine i ieiri n ora, acum prefer s mi cumpr mai nti o
carte bun sau s merg la un workshop educativ pentru c tiu c din
ambele voi lua cel puin un lucru care m va ajuta s evoluez pe
termen lung.
II. S pstrezi banii

A doua condiie pentru a avea bani este s pstrezi o mare parte din
banii pe care i faci.
Cele mai mari greeli pe care le poi face atunci cnd vrei s pstrezi
bani sunt:
- nivelul tu de trai s creasc direct proporional cu veniturile tale
- s nu economiseti nimic din ceea ce ctigi
Cnd nu fceam bani tiam foarte clar de ce nu aveam bani ns
paradoxul a venit cnd dei fceam bani i munceam, tot nu aveam
bani. i cu ct mai muli bani fceam, cu att cheltuielile mele
creteau. i asta se ntmpla pentru c nici nu apucam s am banii n
mn c deja planificam pe ce urmeaz s i cheltui.
i cnd aveam bani, o mare parte din ei i cheltuiam nechibzuit i
necontrolat, pe lucruri de care nu aveam nevoie sau pe mofturi, i nu
puneam nimic de o parte. Astfel, triam de la salariu la salariu. O
strategie foarte nefericit pentru c nu pstram nici un leu din ceea
ce ctigam.
Ceea ce nu realizam atunci, era c, nevoia mea de a cheltui
compulsiv i de a-mi cumpra tot felul de haine i accesorii era dat
de faptul c nu aveam destul ncredere n mine i ncercam s
compensez asta pe alt parte.
16

Tendina de a cheltui a oamenilor este strns legat de nivelul

ncrederii n sine pe care o au.
Un om care cumpr nencetat lucruri de care nu are nevoie o face
ca s i umple un gol interior sau o lips emoional.
Ca s i dai seama dac te afli ntr-o situaie de acest fel, afl care
este prerea ta despre tine. Atenie ns! Nu lsa felul n care i-ai
dori s fii s te influeneze ci privete-te aa cum crezi tu n realitate
c eti.
n momentul n care vei nceta s mai cheltui banii pe lucruri de care
nu ai nevoie (indiferent care sunt ele) poi ncepe s economistesti
bani pentru lucrurile de care chiar ai nevoie dar nu i le permii acum,
pentru investititii i pentru urgene.
Cei mai muli cred c trebuie s ctigi sume mari de bani ca s poi
economisi. Dar chiar i din 1000 de lei ctigai poi strnge mcar
100 de lei dac i planifici inteligent cheltuielile i te limitezi la
lucrurile pe care i le permii deocamdat.
III. S nmuleti banii

Venim pe aceasta lume fara sa stim nimic despre ea. Totul se invata
in viata si inmultirea banilor nu face exceptie de la aceasta regula.
Solutia de a inmulti banii pe care ii ai este sa investesti in tine si in
cunoasterea ta.
Am cheltuit foarte multi bani pe carti si pe cursuri de dezvoltare
personala dar consider fiecare leu cheltuit o investitie in dezvoltarea
mea pentru ca fiecare carte si fiecare curs mi-a adus o cunostinta in
plus si o cunoastere mai mare.
n orice domeniu ai nevoie de cunotine pentru a evolua. Cu ct ai
mai multe cunotine, cu att vei nmuli banii pe care i ai.
17

Vreau s i ofer metod mea de a obine rezultate. Poi aplica

aceast metod n orice domeniu doreti: de la bani pn la relaii
de cuplu, sntate, motivaie, ncredere n sine etc
1. Identific abilitile de care ai nevoie pentru a excela n domeniul
n care lucrezi sau cele care i sunt necesare pentru a obine
rezultatele pe care i le doreti n orice alt domeniu.
2. Documenteaz-te i investete n materiale care te ajut s i
dezvoli acele abiliti.
Educaia poate fi de multe ori scump, ns ignorana e de 10 ori mai
scump. Imagineaz-i ce se poate ntmpla timp de un an dac
citeti 30 de cri ntr-un singur domeniu. Cum vor crete abilitile
tale? Ct de mult vor evolua rezultatele tale?
Fiecare om are un stil preferat de nvare. Descoper-l pe al tu
(poi gsi o grmad de teste gratuite pe internet) i folosete-l ct
mai mult.
3. Fii disciplinat, perseverent i aplic practic cel puin 10% din ceea
ce nvei.
2. Bogia interioar
Cnd spun cuvntul bogat majoritatea oamenilor au n minte
imagini cu bani.cu foarte muli bani.
ns, am vzut oameni care nu au muli bani i care nu au acumulat
lucruri materiale dar totui sunt mult mai bogai dect cei ce au.
De aceea am mprit acest capitol n dou pri: bogia material
(banii) i bogia interioar.
18

Att banii ct i bogia interioar sunt importante n via: banii

reprezint nevoia de supravieuire i dac nu i ai mintea ta va fi prea
ocupat cu goana dup ei ca s se gndeasc la alte lucruri mult mai
importante, care fac parte din bogia interioar.
Cred cu trie c toi avem n noi aceast bogie interioar. Singura
diferen e c nu toi au descoperit-o pentru c de cele mai multe ori
ea zace acoperit de balast emoional, de manipulare social, de
dezamgiri, suferine i ego.
Dar fiecare om are n el un templu, n care dac ar intra, ar realiza c
este deja cu prisosin de bogat. Ca s ajungi la comoar mai nti ai
nevoie s dai la o parte anumite lucruri ce o acoper.
Am fost plecat de acas 3 sptmni. Cnd am plecat am lsat casa
curat. ns cnd am venit, ghici ce? Mobila mea era plin de praf.
n doar 3 sptmni s-a adunat suficient praf ct s simt c m sufoc
dup ce l am ters pe tot. Acum imagineaz-i cam ct praf s-ar
aduna n ani de zile dac nu l ai terge.
sta este de fapt balastul interior despre care i vorbeam: mult praf,
adunat n ani i ani de zile i care a nceput s se depun nc din ziua
n care te-aii nscut.
Balastul interior este compus din tot ceea ce au pus alii peste tine ca
s i ngrdeasc fiina, din manipulare social, idei preconcepute i
limitative i nu n ultimul rnd din ideile i manipulrile egoului pe
care le iei drept ale tale.
Curarea acestui balast e o munc de o via ( ns la fel ca i n
exemplul cu praful, una e cnd tergi praful o dat la 2 zile i alta o
dat la 3 ani) iar ca adult eti responsabil s i curei balastul interior
i s faci lumin pentru a vedea comoara ta interioar
19

Iubit
20

Pentru nceput vreau s separm iubirea romantic de iubire. Iubirea

romantic este cea pe care o ntlneti n relaiile de cuplu, iubirea e
cea pe care o ntlneti oriunde i care o poi simi pentru oricine i
orice i care apare atunci cnd realizezi c toi suntem unul singur.
Iubirea romantic sau relaia de cuplu este unul din cele mai bune
cursuri de dezvoltare personal pe care le poi face dar din pcate,
de multe ori ajungem s ratm aceast oportunitate minunat de a
evoula i refuzm s vedem ceea ce cellalt i relaia ncearc s ne
arate despre noi.
Eu, una, am fcut asta de multe ori pentru c eram prea preocupat
de ce face cellalt, cum e cellalt, ce simte celalat fa de mine n loc
s mi concentrez atenia la ce poate el s mi arate despre mine.
Nu cred c exist om care s fie scutit de aa zisa suferin n iubire i
de cele mai multe ori obinuim s credem c acea suferin e din vina
celuilalt, pentru c el sau ea nu este aa cum am vrea noi s fie, nu
ne mplinete ateptrile i nevoile iar asta ne cauzeaz durere.
Dar nainte de a ncepe acest capitol vreau s i reamintesc c cele
mai mari temeri i cele mai mari suferine sunt acolo ca s te nvee
ceva despre tine i s te ajute s evoluezi.
n acest capitol nu vreau s lum iubirea romantic de la zero, ci de la
-1, adic nainte de a ncepe.
in s fac asta pentru c atunci cnd doi oameni intr ntr-o relaie
fiecare aduce dup sine un bagaj emoional care atrn greu n
echilibrul cuplului i determin felul n care va descurge relaia.
i abia dup ce vom face ordine n acest bagaj, vom continua cu
ghidul unei relaii de cuplu armonioase.
21

1. Motivaia din spatele relaiei

Unele relaii sunt sortite eecului nc de la nceputuri i asta pentru
c motivaia de a intra ntr-o relaie este una greit.
La suprafa oamenii intr n relaii de cuplu pentru c au ntlnit pe
cineva de care s-au ndrgostit. Pare foarte simplu ns apele care par
cele mai linitite sunt i cele mai adnci.
Iar dac e s ptrunzi n adncul fiinei tale s-ar putea s descoperi c
n spatele unei relaii se afl motivaii mult mai puternice dect
ndrgostirea.
Cnd am fcut un exerciiu de sinceritate cu mine am descoperit cu
stupoare c majoritatea relaiilor n care am intrat au avut ca
motivaie principal temeri pe care nu ndrzneam s mi le
mrturisesc nici mie nsmi.
Iar apoi, pe msur ce relaia se dezvolta, ieeau la suprafa noi
temeri care existau deja acolo ns rmseser latente deoarece nu a
avut cine s le activeze.
Exist 4 motivaii principale greite de a intra ntr-o relaie de cuplu i
toate au la baz o team sau un blocaj.
Temeri i blocaje nainte de relaie

1. Presiunea social i personal
Chiar dac pare un motiv absurd, adevrul este c presiunea social
este printre primele motive pentru care oamenii intr n relaii i/sau
22

se cstoresc.
Presiunea social este cea care te ndeamn s te aezi la casa ta,
cum se spune n popor, chiar dac nu cu cea mai potrivit persoan.
Presiunea social spune c ai o relaie pentru c aa trebuie, pentru
c aa spun regulile nescrise ale societii.
Probabil c ai nimerit un 14 februarie n singurtate, o mas n
familie cu ocazia srbtorilor la care rudele te chestionau cnd ai de
gnd s faci pasul decisiv spre cstorie, c a cam venit timpul.
Cu siguran ai experimentat direct presiunea social, presiunea
familiei i a prietenilor atunci cnd eti singur.
Atunci cnd iei dintr-o relaie i trec cteva luni de singurtate
oamenii din jurul tu ncep s te ntrebe obsesiv dac ai gsit pe
cineva i de ce nu ai pe nimeni.
Societatea privete singurtatea ca un defect: dac eti singur prea
mult timp nseamn c e ceva n neregul cu tine sau c nu te vrea
nimeni.
i muli cedeaz acestei presiuni i intr n relaii doar pentru a avea
cu cine se afia n lume.
ntr-adevr, societatea, prietenii sau familia te pot presa i influena
ns doar tu ai puterea de a alege i de a aciona dar doar tu decizi
dac te lai sau nu influenat.
n realitate presiunea personal este mult mai mare dect cea
social. Nimeni nu ne preseaz att de tare cum ne presm noi
nine. Iar dac exist presiune personal, presiunea social va merge
de minune. ns dac tu nu te presezi pe tine, nimeni nu o poate
face.
23

Nimeni i nimic nu ne preseaz din exterior mai tare dect ne presm

noi nine din interior. Nimeni nu ne judec mai tare dect ne
judecm noi i nimeni nu se gndete mai mult ca noi la felul n care
ar trebui s arate viaa noastr.
Doar tu ai puterea de a decide cnd este momentul de a intra ntr-o
relaie i doar tu decizi motivele pentru care o faci: te lai purtat de
temeri i angoase sau de vocea interioar, intri n relaie contient i
asumat sau o faci la nimereal doar ca s scapi de singurtatea care
te apas, o faci pentru c crezi c ai petrecut prea mult timp n afara
unei relaii sau e ceva care vine n mod natural?
Totul depinde de tine ns motivaiile din spatele alegerilor tale se
vor reflect n relaia ta de cuplu.
Temerile, fuga de singurtate sau alesul din disperare nu aduc relaii
mplinite i m tem c nu peste mult timp vei ajunge n acelai punct
din care ai plecat.
Singurtatea e un bun sftuitor dac nu e folosit doar n virtutea
intertiei i doar c timp de ateptare pn la urmtoarea relaie.
Singurtatea poate fi o binecuvntare sau un blestem, depinde de
modul n care o foloseti.
Nu obinuiam s mi acord prea mult timp dup terminarea unei
relaii. Ieeam din una i peste puin timp gseam alt Ft Frumos care
mi lua minile i inevitabil m gseam iar ntr-o alt relaie.
Nu m temeam de singurtate, nici mcar nu aveam timp s o simt
dar tocmai pentru c nu mi permiteam s o simt: m aruncam "cu
capul inainte n relaii nepotrivite.
ns am observat c alegerile fcute n grab nu sunt tocmai fericite
24

i sunt o reflecie fidel a tiparului incontient pe care l am despre

relaii.
Am nvat s fructific singurtatea, s m bucur de ea i s o
folosesc pentru a sparge tiparele negative care mi domin alegerile.
Dei suntem convini c alegem contient i asumat, n realitate
alegerile noastre sunt oricum dar numai contiente nu.
Te ntrebi de ce toi brbaii/femeile pe care i-ai/le-ai iubit te-au
nelat?
De ce te afli n relaie cu aceeai tipologie de brbai/femei?
De ce toate relaiile tale se sfresc la fel?
De ce faci alegeri proaste?
De ce accepi anumite tipuri negative de comportament doar din
motiv c l/o iubeti?
De ce alegi brbai/femei indisponibili/indisponibile emoional?
De ce dai totul i nu primeti dect frimituri?
De ce te mulumeti cu puin cnd n realitate vrei mai mult?
Rspunsul se afl n tine i n scenariile nscrise n subcontientul tu
dar dac nu i acorzi timp i dac nu i pui ntrebri ca s le scoi la
suprafa ele vor rmne ngropate n subcontient i tu le vei numi
soart sau noroc n dragoste.
n concluzie, nu ai de ce s faci nimic din ceea ce nu simi. Nu ai de ce
s te nvinoveti, s te stresezi sau s i numeri anii calculnd dac
te afli sau nu n grafic.
Nu ai de ce s te simi nici pierdut/, nici greit/ i nici vinovat/.
Pentru c nu eti i dac crezi asta aceast atitudine nu te va aduce
25

prea departe i chiar dac vei intra ntr-o relaie m ndoiesc c va fi

una mplinit.
Scoate-i din cap cuvntul trebuie i nlocuiete-l cu vreau i
simt.
2. Umplerea unui gol, vindecarea unei rni
O alt vorb din popor spune c un cui l scoate pe altul. n via
fiecruia a existat mcar o dat o relaie de umplutur, al crei rol
era s te ajute s treci peste o desprire nasoal.
ns calea cea mai uoar nu este i calea cea mai bun pentru c
dup ce termini o relaie ai nevoie de timp ca s te vindeci, s i
nsueti leciile predate de ctre aceasta i s i pui n ordine
bagajul emoional pentru a nu-l cra cu tine n viitoare relaie.
Atunci cnd foloseti o alt persoan pentru a te vindeca nu doar riti
s o rneti pe ea ns i i faci ru ie pentru c dac nu i faci
temele post-desparire ele se vor reflecta n relaiile viitoare.
De multe ori ne petrecem o via gonind dup ceva ce avem deja n
noi.
Cutm inebuniti n exterior persoane sau lucruri care s ne fac s
ne simim mai iubii, mai mplinii, mai liberi, mai siguri, mai puini
singuri. Repetm ipare i nlocuim dependenele pentru a obine
acelai rezultat. ns totul este pe termen scurt, ca un anestezic.
Din pcate, de multe ori, intrm n relaii cu anumite persoane
pentru c prezena lor ne d o stare de bine i pentru a umple un gol
emoional. Cutm iubire, nelegere, siguran, acceptare i
devenim dependeni emoional de cei ce ni le ofer. De fapt noi nu
26

suntem dependeni de ei, ci de sentimentele i strile pe care le

trezesc n noi. i ne agm de o persoan pentru c simim c dac
ea ar disprea, nu ar mai avea cine s ne creeze acel sentiment.
Dependena emoional te va costa scump pentru c atunci cnd
obiectul iubirii dispare, ntreaga ta lume se va nrui.
i una din cele mai mari greeli este s intri n relaie pentru a umple
un gol interior pentru c nici o persoan i nimic din exterior nu
poate umple acel gol dect temporar.
3. Nevoia de siguran
Nevoia de siguran este una din nevoile de baz ale oamenilor.
Avem nevoie de stabilitate i de siguran i o relaie este o surs
minunat de unde le poi lua pentru c i d sentimentul c cineva e
acolo pentru tine orice s-ar ntmpla i c ai pe cine s te bazezi n
cazul n care lucrurile merg ru n viaa ta.
Dar uneori nevoia de siguran te poate pcli s intri ntr-o relaie
cu o persoan nepotrivit.
Nevoia de siguran este unul din motivele pentru care oamenii
rmn n relaii n care sunt nefericii. Pentru ei teama de
necunoscut, e mult prea mare i au senzaia c schimbarea le va
aduce ceva mai ru. Aa c se mulumesc cu ceea ce au, chiar dac
asta i face nefericii.
Nimic nu este sigur i cu att mai puin o relaie. O relaie poate fi
bine astzi i mine se poate rupe. Nimeni nu i poate oferi nici o
garanie n iubire pentru c viaa nsi nu ofer nici o garanie.
27

Cnd intri ntr-o relaie nu poi cere garanii, ca i cum am cumpra

un obiect.
4. Teama de singurtate
Am vzut muli oameni care sufer de singurtate i nu o pot
suporta. i poi recunoate uor dup faptul c sar din relaie n
relaie: nici bine nu au ieit dintr-o relaie c sunt n alta.
Dei suntem nconjurai de oameni de multe ori ne simim singuri. i
cutm s alinm aceast singurtate creznd c exist o persoan
care are puterea s o alunge.
Exist persoane care sar din relaie n relaie din teama de a sta
singuri.
Motivaia lor este c au nevoie de cineva lng ei i c nu pot sta
singuri prea mult timp. i chiar dac tiu c nu fac o alegere potrivit
sau c poate au nevoie de timp s treac peste relaia care tocmai sa ncheiat, se las purtai de val i intr ntr-o relaie, doar pentru a
repeta acelai tipar la nesfrit.
Teama de singurtate a devenit un blestem tot mai des ntlnit ns
trebuie s nvam s privim dincolo de ea, pentru a-i vedea
adevratele cauze.
Teama de singurtate ascunde:
teama de a rmne cu tine nsui
fuga de responsabilitate - nu i iei timp s i pui ordine n
gnduri i s i nvei leciile, s vezi unde ai greit i unde mai
ai de lucrat i te mulumeti cu nite concluzii pripite pe care le
28

iei sub influena emoiilor i a vechilor tale convingeri.

lipsa unei ocupaii care te atrage - plictiseala este o boal i nc
una grav. Cnd nu ai ce face atunci cnd eti singur e
momentul s i pui un semn de ntrebare i s vezi ce i place
ie s faci. Dac singurul lucru pe care l faci atunci cnd eti
singur/ este s te gndeti la trecut sau la evenimente
recente cutndu le semnificaia, sau s te ntrebi ce face x, y
sau z atunci probabil c nu ai o ocupaie sau dac ai ea nu te
absoarbe ntru totul, nu e ceva care faci cu pasiune i cu drag.
lipsa valorii personale n lipsa altcuiva - te indentifici cu
persoanele cu care intri n relaie i iei acea persoan ca un
punct de reper pentru propria ta valoare personal.
2. Secretele unei relaii de cuplu armonioase

Acum muli ani am citit undeva c dragostea nseamn suferin i
pentru c nu muli tiu s sufere, puini tiu s iubeasc. Atunci
credeam asta i de fiecare dat cnd sufeream din dragoste mi se
prea c ea e mai mare. n realitate ea lipsea i ceea ce era, era doar
o umbr a ei.
Astzi tiu c dragostea nu nseamn suferin i c iubirea care nu
se simte i nu se vede nu exist. Astzi tiu c iubirea nu te face s
suferi, c noi singuri ne producem suferin prin faptul c ne iubim
prea puin ca s alegem ce e mai bine pentru noi, prin dependenele
emoionale i ataamentele pe care le dezvoltm vis a vis de
persoane cu care tim c nu ne potrivim ns la care nu putem
renuna pentru c nu avem suficient curaj s pornim pe un drum
separat. Astzi tiu c suferina se produce atunci cnd te mini pe
ine nsui.
29

Exist relaii sntoase i armonioase i exist relaii toxice, care

distrug. Pentru a menine o relaie sntoas i armonioas, iubirea
romantic nu este de ajuns. Dei ea este o for puternic, o relaie
bine sudat are nevoie de mai multe "ingrediente, despre care voi
vorbi n continuare.
I. Bazele unei relaii de cuplu armonioase

Primele elemente necesare pentru a construi fundaia unei relaii de
cuplu sntoase sunt iubirea i respectul. Iubirea i respectul implic
toate celelalte lucruri necesare unei relaii armonioase. n momentul
n care unul din acestea dou dispare, este ca i cum s-ar drma un
pilon iar construcia, adic relaia, nu mai poate fi susinut.
Doi oameni care se iubesc i se respect i pot mplini nevoile i pot
convieui linitii mpreun dac sunt suficient de maturi i
echilibrai.
Iubirea
Cnd stai cu cineva fr s iubeti acea persoan, doar din respect,
obinuin, de dragul copiilor sau din orice alte motive, te anihilezi
din punct de vedere emoional. Pentru c nevoia de a te simi iubit
este una din nevoile de baz. O relaie n care exist doar respect
este o relaie steril, rece. Iubirea nflcreaz relaia i i d via.
Sunt ns cupluri care se iubesc dar nu tiu s i arate lucrul acesta.
De ce? Pentru c fiecare om are un limbaj diferit de iubire.
Ce este un limbaj de iubire?
Limbajul iubirii reprezint form n care un om i manifest
30

iubirea.Fiecare om comunic pe un limbj de iubire diferit. Fiecare om

se simte iubit atta timp ct i comunici c l iubeti n limbajul su.
Sunt 5 tipuri de limbaje ale iubirii:
1. Timpul acordat - timpul petrecut mpreun cu cellalt, n care are
parte de atenia ta 100%
2. Serviciile fcute - splatul vaselor, clcatul cmilor, duul
gunoiului, arajatul pantofilor n dulap sau plimbatul cinelui
3. Contactul fizic - inutul de mn, srutrile, mbririle i
contactul sexual
4. Cadourile - oferirea cadourilor
5. Cuvintele de ncurajare - cnd i spui celuilalt ct l iubeti, ct e de
important pentru tine, i ncurajezi proiectele i l susii n ceea ce
face etc
Test: Care este limbajul iubirii tale?
1. Care ar fi cel mai deosebit lucru pe care cineva l-ar putea face
pentru a-i arta iubirea fa de tine ?
a. s mi fac un masaj bun timp de o or
b. s mi spun toate lucrurile care i plac despre mine
c. s mi cumpere un lucru de care am nevoie sau pe care l-am
admirat odat
d. s fac ordine n cas n timp ce eu m odihnesc
e. s renune la planurile lui ntr-o sear doar pentru a putea fi
mpreuna.
31

2. Dac ai avut o zi foarte dificil, ce i-ar plcea s fac persoana

iubit pentru a te ajuta?
a. s stm mpreuna, mbriai pe canapea, s m in n brae mult
timp
b. s mi spun c m iubete i c tie c dau tot ce e mai bun din
mine
c. s mi fac surpriza unei cine deosebite pentru a m reface dup
ziua grea
d. s mearg la pia n locul meu, s pregteasc cina, n timp ce eu
m odihnesc
e. s petrecem timp iimpreuna, relaxndu-ne, comunicnd,
mprtindu-ne gndurile.
3. Ai ntrziat, te grbeti foarte tare. Ce poate face cineva pentru ai exprima rapid iubirea?
a. o mbratisare i un srut
b. s mi spun c m iubete i c art foarte bine
c. s mi pregtesc un sandvi s l mnnc n main
d. s mi spun c va avea grij s duc gunoiul
e. s mi spun c abia ateapt urmtoarea ocazie n care s
petrecem timpul mpreun
4. O prieten nu are serviciu de ceva vreme este demoralizat. Ce
faci?
a. o mbratisezi, o mngi pe mn n timp ce vorbii
b i spui c e o persoan minunat i c ai ncredere n ea
c. o scoi la mas la restaurantul preferat
d.o ajui s i scrie CV-ul i s se nscrie la interviuri
e.planificai s fii doar voi dou mpreun cteva ore n fiecare
32

sptmn.
5. Te ntalnesti cu prietena ta c s luai prnzul mpreun, iar ea i
spune bucuroas c este nsrcinat (variant masculin: va fi ttic).
Cum reacionezi?
a. o mbriezi din toat inima
b. i spui c te bucuri foarte mult pentru ea i c va fi o mam grozav
c. te oferi s i cumperi ptuul bebeluului
d. ti oferi ajutorul pentru a o ajuta s termine cteva proiecte nainte
de naterea copilului
e. petrecei mpreun un prnz lung, vorbind doar despre copii.
Rezultate
ntrebrile 1-3 arat ce limbaj al iubirii eti mai capabil/ s auzi, cel
pe care te bucuri s l primeti. ntrebrile 4-5 se refer la limbajul
iubirii pe care tu l vorbeti cu cei dragi. Pot fi identice, ns uneori
sunt diferite.
Rspunsurile predominante A arat c limbajul iubirii este corelat cu
atingerea fizic
Rspunsurile predominante B arat c limbajul iubirii este corelat cu
afirmatile de ncurajare.
Rspunsurile predominante C arat c limbajul iubirii este corelat cu
oferirea de cadouri.
Rspunsurile predominante D arat c limbajul iubirii este corelat cu
serviciile fcute celui drag.
Rspunsurile predominante E arat c limbajul iubirii este corelat cu
33

o comunicare bun.
Cum aplici cele 5 limbaje ale iubirii?
Oamenii de obicei i arat iubirea fa de partener pe propriul limbaj
al iubirii i cred implicit c cellalt este asemenea lor.
De exemplu un cuplu n care ea are ca limbaj al iubirii afeciunea i ca
s se simt iubit trebuie s fie luat n brae i alintat iar el are ca
limbaj al iubiri serviciile i se simte iubit cnd ea i gtete. Ea l va
alinta ct e ziua de lung, pentru c n viziunea ei aa i arat c l
iubete iar el va ncerca s i fac ct mai multe servicii: s se duc s
plteasc facturile, s fac cumprturile, s o ajute n diverse
probleme etc
ns, ea nu se va simi iubit oricte servicii i-ar face el pentru c
limbajul ei de iubire este afeciunea i ca s se simt iubit are
nevoie s fie alintat, iar lui nu i vor fi de ajuns mngierile i
alinturile ca s se simt iubit.
Cnd oamenii nu i cunosc unul altuia limbajele iubirii, apare
sentimentul c nu eti iubit sau c nu eti iubit suficient de mult.
La nceputul unei relaii, cnd eti nc n faza de ndrgostire,
comunici pe toate cele 5 limbaje ale iubirii. ns, cu timpul, dup ce
relaia se sedimenteaz, revii la limbajul tu principal.
Pentru c ambii parteneri s se simt iubii e important s tie fiecare
care limbaj e predominant i s acioneze n funcie de asta.
La sfritul unei relaii fiecare strig ctre cellalt "i-am dat totul",
pentru c din punctul lui de vedere aa este, ns i-a dat n limbajul
34

lui de iubire, n timp ce tu i-ai dat totul n limbajul tu de iubire.

Respectul
Am vzut de asemenea i relaii n care este iubire, sau cel puin aa
se susine ns nu exist respect. Din punctul meu de vedere, iubire
fr respect nu exist. Ea este doar numit iubire dar n realitate e
obsesie, dependen i lips de iubire de sine.
Ce forme poate lua lipsa de respect?
violena ( fizic, psihic sau verbal)
gelozia - din gelozie nu are cum s rezulte nimic bun. De ce e
gelozia o lips de respect? Pentru c atunci cnd eti gelos
aciunile tale duc n primul rnd la hruire, la certuri i la
acuzaii. Apoi nseamn lips de ncredere, n ine, n cellalt i
n cuplu.
monopolul - cnd ncerci s i dictezi celuilalt ce prieteni are
voie sau nu s aib, unde i cnd ar trebui s ias, cum ar fi mai
bine s i petreac timpul
dorinta de a schimba pe celalal - este una din cele mai intalnite
problem in cuplu. Am vrea ca celalalt sa fie altceva decat este:
mai atent, mai iubitor, mai saritor, mai calm si asa mai departe.
De multe ori atragem in viata noastra oameni care nu ne
respecta si dam vina pe ei pentru modul in care ne trateaza. De
fapt, cauza lipsei de respect a altora este lipsa de respect fata
de noi insine. Pentru ca, in momentul in care te respecti,
pastrezi in viata ta doar oameni care te respecta.
35

II. Cum s depeti provocrile n cuplu

Oamenii sunt extrem de diferii i n orice fel de relaie apar diverse
provocri.
Unii le numesc probleme ns mie nu mi place s folosesc acest
termen pentru c are o conotaie negativ care nu ne permite s
vedem imaginea de ansamblu.
Orice problem n cuplu este o oportunitate de a evolua, de a suda
cuplul i de a cunoate mai multe despre tine i despre cellalt.
Un cuplu este un bun curs de dezvoltare personal i o ramp de
evoluie.
Relaiile sunt teme de lucru i dac priveti atent la relaiile tale, i
vei da seama c de multe ori ai repetat aceleai ipare, c ai trit
aceleai poveti cu eroi diferii sau c provocrile pe care le-ai
ntlnit n relaia ta sunt aceleai la baz. Asta s-a ntmplat pentru c
nu i-ai fcut temele i nu ai neles lecia pe care ncerca s i-o
predea ntlnirea cu acel om sau provocarea pe care o ntlnii.
Cele 4 Provocri majore ale relaiei de cuplu

Provocarea comunicrii eficiente
Comunicarea eficient nseamn s tii s i exprimi nevoile, s tii
s ceri cnd ai nevoie, s nvei s comunici cu cel de lng tine
civilizat, s spui ce te doare, ce nu i se potrivete ntr-un mod asertiv
i empatic, fr a intra n defensiv i fr a-l jigni pe cellalt.
Nimeni nu are cum s i ghiceasc nevoile i din pcate fiecare
36

presupune c cellalt are aceleai nevoi ca i el i prin urmare i ofer

lucrurile de care are el nevoie.
De obicei ne spunem nevoile prin reprouri, cnd mai nelept ar fi s
le comunicm de la nceput, nainte s intrm ntr-o relaie s vedem
dac cellalt ni le poate mplini. n loc s facem asta, noi doar intuim
sau bnuim c cellalt este ce avem nevoie, bazndu-ne pe faptul c
suntem ndrgostii. ns, cnd eti ndrgostit tinzi s idealizezi i s
vezi doar prile bune ale unui om. Iar pe msur ce ndrgostirea i
pierde efectul, apar nemulumirile.
Provocarea egoismului
Cnd relationezi cu un om trebuie s nvei s i respeci libertatea i
alegerile altfel acel om se va ndeprta de tine.
Gelozia, interzicerea anumitor lucruri sau aciuni, antajul emoional,
sunt toate semne ale egoismului.
Nimnui nu i place s se simt legat, privat de ceva anume. Cu ct
vei ncerca s legi iubirea sau s o nchizi ntr-o colivie, cu att mai
mult va vrea s scape.
Orice fiin vie, de la animale pn la oameni, cnd sunt legai, dup
ce scap fug. Este un instinct natural.
Provocarea ataamentului
Este inevitabil s ne atam de cei din jurul nostru, mai ales de
partenerul de cuplu. Problema apare n momentul n care ne atam
ntr-un mod mai degrab imatur dect matur.
Care e diferena dintre ataamentul matur i cel imatur?
37

Ataamentul imatur
Cnd te agi de cellalt
Folosirea celuilalt ca un colac de salvare
Cnd pui fericirea lui mai presus de fericirea ta
Cnd renuni la ceea ce eti i ceea ce te reprezint pentru
cellalt
- Cnd te schimbi doar pentru c aa i se cere, din teama de a fi
prsit i nu pentru c aa vrei i simi
- Cnd ncalci drepturile i libertatea partenerului
- Cnd i cedezi celuilalt puterea ta afectiv i personal din
teama de a nu fi prsit
-
Ataamentul matur
Cnd eti independent emoional
Cnd ai curaj s pui stop unei relaii nesntoase i toxice
Cnd i asumi responsabilitatea pentru viaa ta
Cnd nu depinzi de cellalt afectiv, emoional i pentru a-i
rezolva problemele
- Cnd contientizezi c tu i cellalt suntei dou fiine separate
i c n afar cuplului fiecare trebuie s aib o via (pasiuni,
hobbyuri, prieteni etc)
- Cnd starea ta de spirit nu depinde de starea celuilalt
-
Provocarea vulnerabilitii
A te arta vulnerabil este una din cele mai mari provocri pentru c
trim ntr-o cultur n care vulnerabilitatea este privit ca o
slbiciune.
38

Cnd suntem copii suntem deschii i ne artm aa cum suntem fa

de ceilali ns pe msur ce cretem nvm c lumea poate fi
uneori un loc dureros i c nu toi oamenii sunt de partea noastr iar
unii din ei ne pot judeca aspru atunci cnd ne artm aa cum
suntem.
Aa c, n timp, nvam s ne protejm i ridicm perei n jurul
inimii noastre, perei menii s o apere de durere i dezamgire. Dei
acest mechanism este unul natural este foarte important s tim c
aceste ziduri de aprare nu blocheaz doar durerea ci i iubirea i
restul emoiilor pozitive.
Vulnerabilitatea este des privit ca o slbiciune dar n realitate ea
este un punct forte.
n relaia de cuplu, ndrgostirea i deschiderea n faa celuilalt este
un risc pentru c iubirea romantic este nesigur i nu ofer nici un tip
de garanie. Cellalt poate oricnd s plece, s ne trdeze sau s se
ndrgosteasc de altcineva. ns, vulnerabilitatea are mai multe
avantaje dect dezavantaje, mai ales ntr-o relaie i lipsa ei poate
sabota relaia:
Vulnerabilitatea crete nivelul ncrederii
Pe msur ce te ari celuilalt aa cum eti, pe msur ce i
mprteti temerile tale i ai curaj s fii vulnerabil, iar cellalt te
trateaz cu iubire i respect, ncrederea ta crete i n acelai timp i
oferi partenerului spaiu s fie si el vulnerabil la rndul su i s se
arate aa cum este. Este o situaie n care ambii parteneri ctig
pentru c ambii vor experimenta sigurana de a se simi iubii i
acceptai.
n acelai timp ncrederea ta n tine crete pentru c vei realiza c e
39

n regul s i expui defectele i s i recunoti temerile.

Vulnerabilitatea vindec
Orice vindecare ncepe cu contientizare i apoi acceptare. Cnd i
constentizezi i accepi temerile i durerea, n loc s ncerci s fugi de
ele, te desprinzi de blocajele emoionale ce te mpiedic s evoluezi
i i vindeci rnile sufletului.
Vulnerabilitatea unete
Cu toii avem lucruri pe care ne e team s le mprtim altora. Cu
toii avem dureri nespuse, emoii de care ne e ruine i ndoieli. Cnd
poi mprti aceste lucrui cu partenerul de cuplu, inevitabil nivelul
conexiunii dintre voi crete. i permii s te vad aa cum eti i s
realizeze c nu eti cu nimic mai presus, c avei sentimente i temeri
comune, iar asta v unete.
7 principii pentru o relaie de cuplu armonioas

1. Principiul pstrrii puterii interioare
Mi se prea c e brbatul perfect pentru mine i la vremea aceea
nimic nu era mai important dect s l fac s m iubeasc, s m vrea
i s aib nevoie de mine.
El a fost primul meu iubit i tot ce mi dorea era s mi zic:
Eti tot ce mi-am dorit vreodat!
Relaia noastr s-a sfrit acum mai bine de nou ani i via mea s-a
transformat enorm de atunci, dar chiar i astzi mi amintesc acel
sentiment, acea nevoie de aprobare i de atenie din partea lui.
40

La acea vreme, eram dispus s fac aproape orice : s m mint pe

mine i pe ceilali, s m cert cu prinii, s m transform n persoana
pe care el i-ar dori-o alturi - doar ca s l determin s m
iubeasca aa cum mi doream.
Pe parcursul acestei relaii, m-am epuizat psihic i mi-am fcut mult
ru.
Cutam ceea ce credeam atunci c este iubirea, dar pe parcurs m-am
pierdut pe mine nsmi.
l nvinovesc pe fostul meu iubit pentru asta? Nu!
Toate alegerile au fost ale mele i le-am fcut de bun voie i nesilit
de nimeni.
Eu am ales s renun la puterea mea personal.
Ai fcut i tu asta n trecut?
Ai renunat la puterea ta personal atunci cnd ai intrat ntr-o relaie,
pierzndu-te pe tine pe drum?
Te-ai prefcut c eti altfel dect n realitate pentru a face pe plac
altor oameni?
Las-m s ghicesc: da! Cine nu a fcut asta? Att de muli oameni
renun la puterea lor n mod constant, prin lucruri mai mici sau mai
mari.
ns unul din principiile unei relaii de cuplu armonioase este s nu
renuni la tine i la puterea ta personal pentru c n momentul n
41

care faci asta nu doar c devii dependent emoional de cellalt dar

uor-uor i interesul celuilalt pentru tine va disprea. Cine e atras de
cineva pe care l poate modela dup bunul plac? Cnd renuni la
persoana ta, la prerile tale, la ceea ce i place s faci pentru a face
pe plac celuilalt va veni un moment cnd vei regreta asta.
Cred c fiecare din noi e responsabil de propria via iar atunci cnd
intrm ntr-o relaie nu trebuie s uitm asta. Nimic bun nu poate
rezulta din renunarea la tine.
Cunosc femei care i schimb gusturile culinare, muzicale sau de
orice fel ca s coincid cu cele ale brbatului pe care l iubesc. De
asemenea, cunosc brbai care ursc s mearg n magazine ns de
dragul iubitei lor colind ore n ir mallurile. Acestea sunt doar mici
exemple, triviale, dei lucrurile pot escala la un nivel mult maiinalt i
dureros.
Cnd intrm ntr-o relaie, tindem s mprumutm viaa celuilalt i s
uitm cine suntem. Att de puternic e n noi dorina de a fi iubii
nct ne dm la schimb pe noi i uitm c o iubire care i cere s
renuni la tine e oricum, numai real nu.
E important s dedici timp relaiei, e normal s te implici, s vrei s
petreci timp de calitate cu cellalt, ns de la a dedica timp pn la a
renuna la tine i a te transforma n cine nu eti e cale lung.
Cnd te agi de cineva i i mprumui viaa, cnd atepi c acea
persoan s te salveze de la viaa ta, cnd l foloseti pe cellalt ca pe
colac de salvare i atepi s te fac fericit/ atunci ncerci s i umpli
golurile interioare printr-o relaie.
Singura persoan care se poate ntregi eti tu. Am spus-o de
42

nenumrate ori i chiar dac m repet voi mai spune o dat pn vei
nelege: salvarea ta eti tu.
Noi toi mpartasim aceeai fantezie arhaic, profund, c cellalt ne
va rezolva problemele i va da sens vieii noastre, va alina rni mai
vechi i, dac avem noroc, ne va scuti de povara maturizrii i a
nfruntrii vieii.
ns este o iluzie.
Avem datoria fa de noi nine s ne maturizm i s ne asumm
responsabilitatea pentru viaa noastr.
2. Principiul respectului de sine
A te respecta pe tine nsui nseamn a recunoate c merii ce este
bun, sntos, ceea ce i aduce fericire, nu suprare, umilin,
disconfort, nervi i nopi nedormite.
Cnd te respeci pe tine nu i vei lsa pe ceilali s te manipuleze, s
te maltrateze sau s se poarte fr lips de respect. i cnd vezi la
ceilali lipsa de respect, trebuie s tratezi cauza, adic respectful de
sine.
Exist o mare diferen ntre acceptare i tolerare. Se vorbete mult
despre a-i accepta pe ceilali aa cum sunt i sunt cu totul de acord
ns vreau s te antentionez asupra unui lucru: fiecare om are
anumite limite i atunci cnd accepi pe cineva aa cum este trebuie
s ai mare grij c acea acceptare s nu depeasc limitele tale
pentru c dac se va ntmpla asta la un moment dat va aprea
frustrarea.
Atunci cnd tolerezi, nseamn c comportamentul acelei persoane a
43

intercut limitele tale ns din diverse motive nu acionezi i lai

lucrurile aa cum sunt. Tolerarea nseamn s renuni la tine, s i
calci pe suflet i s faci un compromis, acceptarea e ceva natural i ea
pornete din inim.
3. Principiul comunicrii
De multe ori preferm s pstrm tcerea n loc s vorbim deschis
despre cee ace ne doare. Dependena, teama de abandon, teama de
a ne arta vulnerabili, ne fac s spunem da cnd de fapt am vrea s
spunem nu, s ne ascundem neplcerile i s tolerm lucruri ce nu iau gsit acceptare n sufleul nostru .
De multe ori nu ne comunicm nevoile, i ateptm ca celalat s ni le
ghiceasc sau presupunem c nevoile noastre sunt aceleai ca ale
celorlali, ceea ce nu este aa. Nevoile nemplinite duc n timp la
frustrri, furie i certuri.
Comunicarea eficient nu este fcut la nervi, cnd explodezi i i
arunci celuilalt n fa tot ce te deranjeaz.
Comunicarea presupune:
- s discutai deschis orice problem
- s nvei s ceri, ca s primeti
- s fii sinceri unul cu cellalt despre ce funcioneaz sau nu pentru
fiecare
Un alt lucru foarte important pe care trebuie s l ai n vedere este c
peste 70% din comunicare nu este verbal. Corpul nostru, privirea
noastr, tonul vocii, faptele noastre, transmit mult mai mult dect
cuvintele.
44

Aa c, nu e important numai ce scoi pe gur cnd vrei s comunici

cu partenerul tu ci i limbajul trupului i felul n care o spui.
4. Principiul independenei
Cte femei sunt dependente financiar, emoional, social de parenerii
lor i accept lucruri pe care n mod normal nu le-ar accepta? Prea
multe, din pcate.
Orice form de dependen i rpete dreptul de la relaie
armonioas, pentru c mereu va exista posibilitatea ca tu s spui da
cnd de fapt vrei s spui nu, din teama de a nu pierde lucrul sau
persoana de care eti dependent/.
ntr-o relaie cel dependent nu va fi pe picior de egalitate cu cel
independent.
5. Principiul ateptrilor
Ateptrile nemplinite sunt egale cu durerile de cap. Oamenii
ateapt s fie iubii ntr-un anumit fel i atunci cnd nu se simt iubii
se simt dezamgii, frustrai, iritai.
Te atepi ca cellalt s fac anumite lucruri, s se comporte ntr-un
anume fel, s aib anumite sentimente. ns, multe din aceste
ateptri sunt nerealiste. Nu poi comanda nimnui s te iubeasc,
ce sentimente s aib sau ce anume s fac. O face pentru c simte.
6. Principiul ncrederii
O iubire pe care trebuie s o pzeti nu se cheam iubire. O relaie n
care nu este ncredere nu se poate numi dect toxic. Contrar multor
45

preri, gelozia nu vine din iubire, ci din nencredere, n sine, n cel de

lng ine i n relaie.
Cum poate un sentiment ce i provoac bnuial, team i furie s i
fie benefic? Ce fel de iubire e aceea n care nu poi s te exprimi liber
i s fii ceea ce eti? Ce fel de iubire este aceea care i ncalc
drepturile ca fiin uman i dorinele de a face ceea ce doreti? Cum
poate iubirea s te sufoce i s te ngrdeasc?
Relaiile se bazeaz pe ncredere i dac trebuie s joci rolul de
detectiv n relaia ta, atunci nseamn c a sosit momentul s mergi
mai departe.
Dac cineva nu te vrea pentru ceea ce eti, dac trebuie s te lupi cu
altcineva pentru iubirea cuiva, te amgeti singur dac crezi c se va
sfri cu happy end.
n tine st puterea de a alege ce e mai bun pentru tine!
7. Principiul integrrii energiei predominante
n fiecare relaie de cuplu exist dou tipuri de energie care sunt
opuse i prin urmare se atrag: masculin i feminin. Cnd spun
masculin i feminin nu m refer la sexul persoanei ce poart aceast
energie, ci strict la energia n sine. ntr-adevr, majoritatea femeilor
au la baz energie feminin i majoritatea brbailor au la baz
energie masculin, ns nu este o regul. Exist i brbai cu energie
feminin predominant (i aceti brbai vor fi atrai de femei cu
energie masculin) i exist femei cu energie masculin
predominant (i aceste femei vor fi atrase de brbate cu energie
feminin).
i poi da seama cine poart energia masculin sau feminin din
primele 5 secunde ale unei ntlniri (ntlnirile de afaceri nu se iau n
46

considerare). Energia masculin face primul pas i cea feminin

primete avansul. Asta nu nseamn c femininul nu poate atrage
atenia masculinului prin limbajul trupului pentru a-i da de neles c
e interesat ci nseamn c el trebuie s vin ctre ea, nu ea la el,
dac vrei ca relaia s porneasc ok. Desigur, dac avem un caz n
care femeia poart energia masculin iar brbatul pe cea feminin,
nseamn c ea trebuie s fac primul pas. Totul este despre
echilibru i acest echilibru este cel care face ca relaia s fie una
armonioas.
n orice om exist ambele tipuri de energie: att masculin ct i
feminin. ns una predomin. Fiecare trebuie s i dezvolte ct mai
mult energia sa predominant i n acelai timp s permit energiei
opuse s se dezvolte.
Avem nevoie s dezvoltm n noi ambele energii n viaa noastr ns
n relaii nu prea poi inversa rolurile dect cu foarte mici excepii.
ntr-un cuplu, femeia nu poate avea rolul unui brbat i brbatul nu
poate avea rolul unei femei.
De multe ori se produce un dezechilibru i energia femina preia prea
mult din atribuiile energiei masculine i invers. Problema cu acest
fapt este c fcnd acest lucru, nu lai energia ta de baz s se
manifeste i nu i permii nici celuilalt s i manifeste energia.
O femeie, se exemplu, se poate folosi de energia ei masculin,
pentru a reui n carier, dar n relaia de cuplu abuzul acestei energii
va fi cauza unui dezechilibru.
Energia masculin versus energia feminin
a face - a fi
prezen - micare
47

logic - intuiie
concret - abstract
nerbdtoare - rbdtoare
emisfera stng - emisfera dreapt
a avea iniiativ - a primi
organziare - sintetizare
Multe femei i-au accesat latura masculin pentru a-i dezvolta
carierele. ns ntr-o relaie, dac energia feminin mprumut
trsturi masculine, cellalt va ncepe s mprumute n mod
subcontient energie feminin, ca s creeze polaritate. Reciproca
este valabil, cnd un brbat tinde s mprumute trsturi ale
energiei feminine, o femeie va fi mai masculin.
Am auzit multe femei care se plngeau ca nu se pot baza pe
partenerii lor ns n foarte multe cazuri asta se ntmpla deoarece
ele nu i permiteau brbatului s fie prezent. i asta pentru c ele i
foloseau mai mult energia masculin n relaie, ncercnd s rezolve
toate lucrurile, lund mereu iniiativ, fiind nerbdtoare. i astel,
cellalt ncepea s fie mai feminin, fr s i dea seama.
n concluzie, este foarte bine s ne folosim de ambele energii n viaa
noastr ns dac vrem o relaie de cuplu armonioas avem nevoie
s ne descoperim tipul de energie ce predominant i s o exprimm,
lsndu-i n acelai timp i celuilalt spaiu s fac acelai lucru.
48

Sntos
49

Vreau s ncep acest capitol prin a-i spune c nu sunt doctor sau om
de tiin iar ceea ce urmeaz s i zic sunt propriile mele experiene
i opinii i ceea ce a funcionat pentru mine.
Cnd ne gndim la sntate de obicei ne gndim la lipsa bolii. Adic
atta timp ct nu eti blonav, nseamn c eti sntos. ns
sntatea este mult mai mult de att. Sntatea este energie.
Degeaba nu eti bolnav dac nu ai energie s faci lucrurile pe care
trebuie s le faci, degeaba eti sntos dac te simi mereu epuizat i
lipsit de vlag. Degeaba eti sntos dac nu te simi energic.
Lipsa energiei este o degradare lent a sntii i nu doar asta ci
aceast lips te mpiedic s i trieti viaa i s te bucuri de ea, s
i duci la capt proiectele i s te simi bine n corpul tu.
Aa c, n acest capitol, vom duce ideea de sntate la un alt nivel i
vom nva nu doar cum s ne ferim de boli, s slbim ci i cum s fim
energici i plini de via.
Corpul fizic este un masinrie cu o inteligen deosebit: el are
precizia unui ceas elveian, funcioneaz singur, fr ca noi s fim
contieni de asta i pe lng lucrul acesta, are i rolul de a ne
avertiza cnd ceva nu merge cum trebuie, cnd greim undeva.
Cu ct mai sntos e corpul nostru, cu att ne simim mai bine
emoional i mental.
Cele mai ntlnite probleme legate de sntate din punctul de vedere
al corpului fizic sunt boala i greutatea.
tiina a dovedit c motenim 15% din sntate de la prini, 15%
poate fi influenat de doctori, dar restul de 70% depinde numai de
stilul nostru de via.
50

Industria farmaceutic crete pe zi ce trece. Ne-a intrat n obinuin

s lum un medicament pentru orice durere. ns, dup cum spunea
nsui printele medicine, Hipocrate, fiecare boal are cauza sa iar
cauza nu poate fi ndreptat prin medicaie.
Medicamentele vindec temporar simptomele bolii ns nu elimin
cauza. De aceea boala reapare.
Pentru orice problem a corpului: lips de energie, boal, greutate n
plus, organismul nostru i natura vin deja n ajutorul nostru. Tot ce
trebuie s facem este s primim acest ajutor.
Cei 6 doctori naturali

1. Mintea
Nimic nu ne mbolnvete mai mult dect propria noastr minte i
nimic nu ne poate nsntoi mai repede ca ea.
Creierul este centrul de comand al ntregului organism iar dac
corpul nostru ar fi o nav, creierul ar fi cpitanul navei.
Rolul minii este foarte important n sntatea organismului nostru i
cercetrile stiintifiice ntresc aceast afirmaie.
Una din crile mele preferate se numete Vindecarea cu ajutorul
minii - Dovezi stiintfice c te poi vindeca singur.
Cartea asta m-a dat peste cap complet. Autoarea este medic
ginecolog i expune dovezi demonstrate tiinific care atest c
trupul se poate vindeca singur cu ajutorul minii.
51

Pe lng asta, ne nva metode de vindecare cu ajutorul minii i ne

spune i cum putem s ne trim viaa astfel nct mintea s fie n
armonie cu trupul i s nu mai ajungem la boal.
i-o recomand, i va schimba viaa! Poi gsi cartea la linkul
http://bit.ly/1BMaJ0r
2. Lumina
Nu te-ai ntrebat niciodat de ce cnd e soare afar i e cald eti mai
plin de via i mai bine dispus?
Lumina soarelui are multe beneficii:
- ne ridic moralul, fcndu-ne mai productivi, daruindune-ne
energie i mai mult chef de via.
- omoar microbii i mrete elasticitatea pielii, fcnd-o s par mai
tnr i mai sntoas. Multe bolile pielii pot fi inute sub control
prin expunerea la soare.
- ntrete sistemul imunitar
- stimuleaz secreia endorfinelor
- regleaz somnul
- ntrete oasele
- mbuntete circulaia sngelui
Astzi un om care lucreaz n birou este privat de lumina natural
minim 8 ore pe zi n timpul sptmnii, iar iarna cnd ziua e scurt,
aproape c nu o vede deloc. i ce fac aceti oameni cnd sunt liberi?
Stau n cas!
ns privndu-se de lumina natural, se priveaz i de beneficiile ei.
52

Profit ct poi de mult de lumina soarelui (vara cu protective solar

bineneles) i petrece ct de mult timp poi n natur.
3. Aerul
Putem tri peste 40 de zile fr hran, cteva zile fr ap ns nu
putem tri mai mult de cteva minute fr aer. Respiraia este nsi
esena vieii: primul lucru pe care l facem cnd venim pe lume este
s inspirm i ultimul este s expirm.
Respirm mecanic, fr s acordm important acestui proces ns
nu o facem mereu bine, de aceea exerciiile de respiraie pot ajuta
enorm de mult. Respirm repede i superficial. Nu inspirm suficient
oxigen i nu expirm suficient dioxid de carbon. Ca rezultat, corpul
nostru nu este oxigenat i se umple de toxine.
Respiraia corect previne mbtrnirea, cur limfa, si regleaz
funciile organelor interne i ajut la reglarea greutii.
Cel mai simplu exerciiu de respiraie este urmtorul:
Inspir pe nas timp de 2 secunde, ine-i respiraia timp de 8 secunde
i apoi expir pe nas timp de 4 secunde. Tiparul general este 1-4-2,
pauza fiind de 4 ori mai lung dect inspiraia i expiraia de 2 ori mai
lung.
4. Apa
Celulele din organismul nostru sunt 70% ap iar creierul este 90%
ap.
De aceea apa este foarte important pentru sntate. ns nu orice
fel de ap.
Exist 2 feluri de ap: structurat i nestructurat. Apa structurat
este apa alcalin sau ionizat.
53

Organismul nostru conine ap structurat i de aceea este bine s

bem ct mai mult ap de acest fel.
Una din cele mai bune modaliti de a cosuma o cantitate mare de
ap structurat i n acelai timp de a oferi organismului " sntate la
pahar", cum bine spune o prieten de a mea, este comsumul de
sucuri naturale de fructe i/sau legume.
Am aproximativ un an de cnd tot ncerc diferite combinaii de
sucuri.
Mrturisesc c la nceput nu am fost prea ncntat datorit gustului.
ns am descoperit cteva reete absolut delicioase, care sunt foarte
benefice pentru organism:
Suc de morcov, mere i ghimbir - 1 morcov, 2 mere i o bucica mic
de ghimbir date prin storcatorul de fructe i legume.
Suc de afine ( Reet RawCoco) - jumtate de can de afine, 200 ml
de lapte de caju sau migdale, 3 picturi de ulei de struguri, 2 curmale
uscate fr smburi i jumtate de banan, date prin blender.
Smoothie cu banane, lapte i scorioar - 1 banan, jumtate de
can de lapte (de orice fel), jumtate de linguri de scorioar date
prin blender
Suc de varz proaspt -un sfert de varz proaspt alb sau roie
data prin storctor.
Suc de pepene rou - un sfert de pepene dat prin blender
Suc de castravete - castravei proaspei dai prin storcatorul de fructe
i legume.
54

Acestea sunt doar cteva reete pe care le prepar frecvent ns dac

eti interest/ de mai multe cu siguran vei gsi pe internet reete
din abunden.
Dup cum vezi aceste sucuri se prepar ori la storcatorul de fructe i
legume ori la blender. tiu c acest lucru presupune o investiie la
nceput ns este o investiie care merit toi banii i poi considera
c le cumperi cu banii pe care i-ai da mai trziu pe medicamente.
5. Hrana
Obezitatea este una din marile probleme ale zilelor noastre i peste
70% din cauzele obezitii se datoreaz alimentaiei nesntoase.
Muli oameni nu mnnc pentru energia ce le-o ofer mncarea, ci
pentru distracie.
Una din cele marile lucruri este s atepi pn cnd i se face foame
ca s alegi ce mnnci iar lucrurul acesta amplific dorina de a
mnca zahr, grsimi i sare.
Apoi, o alt problem este lcomia i faptul c nu mnnci ct ai
nevoie ci mnnci pn te simi plin. Stomacul este foarte mic ns
din cauza cantitilor enorme de mncare ngurgitate, el se dilat i
ajunge s la o mrime anormal.
Mncarea are 3 intervale de timp:
1 Timpul real - aici este inclus plcerea de moment, satisfacia de a
mnca i gustul mncrii
2. Termenul scurt - aici sunt incluse urmtoarele 2-4 ore de energie
pe care le obinem de pe urma mncrii
3. Termenul lung - aici este inclus felul n care ne afecteaz mncarea
organismul pe termen lung
55

Majoritatea oamenilor se orienteaz ctre primul interval de timp i

maximizeaz gustul dar nu i optimizeaz mesele pentru a beneficia
de ele pe termen scurt i lung.
n funcie de aceste trei intervale, eu notez fiecare mas de la 1 la 10
pentru fiecare nivel.
Majoritatea oamenilor vor 9 sau 10 n timpul real, accept un 3-4 pe
temen scurt i la termenul lung nici mcar nu l iau n considerare.
i de aici apar probleme c greutatea n plus, lipsa de energie i
boala.
6. Exerciiul fizic
Suntem construii ca s ne micm i dac devenim sedentari i nu
ne micm corpul, el nu va mai funciona la nivel optim.
Problema aici nu este c nu tim despre benefiiciile sportului pentru
c ele au fost dovedite tiinific i nu cred c este vreun om care s
nu tie c micarea face bine ci c muli oameni, dei tiu ct ajut
sportul, nu l practic.
Cnd eti copil ai o dorin natural de a face micare: nu ai stare,
alergi de colo-colo i chiar dac nu practici un sport anume, eti ntro continu alergtur.
ns, cumva, pe msur ce cretem dintre noi ne pierdem aceast
dorin de a face micare.
Cred c unul din motivele principale este c acum sunt foarte puini
oamenii pasionai de sport, iar restul oamenilor merg la sal pentru
c trebuie: ca s slbeasc sau s arate bine.
n copilrie te jucai i implicit fceai i sport. Acum faci sport i dac
nu eti pasionat de asta i se pare o povar.
56

Am ncercat s merg la sal cu religiozitate ns mergeam cteva luni,

dup care luam o pauz de alte cteva luni. De ce? Pentru c m
plictiseam teribil dup un timp. Pentru c mi era lene. Pentru c
preferam s fac orice altceva. Pentru c nu aveam chef.
La vremea aceea nu recunoteam nici fa de mine motivele pentru
care fceam aceste pauze, aa c m mineam zicndu-mi c nu am
timp sau c nu e bun sala i trebuie s caut alta.
Cu ct m foram mai tare s m in de program, cu att m abteam
mai tare de la el.
Aa c, am ales s folosesc alt strategie care s implice i puin
distracie: mi-am amintit ct de mult m relaxeaz mersul pe jos, ct
de distractiv mi se pare s sar coarda i ce mult mi place s not, i
am ncercat s incorporez aceste activiti n programul meu
sptmnal.
Fcnd asta, nu am mai simit acea presiune c trebuie s fac sport i
am nceput s dau mai des i pe la sal.
Gsete o modalitate prin care s vezi sportul ca pe ceva distractiv,
nu ca pe o obligaie i atunci lucrurile vor veni de la sine.
57

Salut,
Sunt Alexandra David, fondatoarea siteului www.personalitatea.com
i autoarea crii F cunotin cu cea mai bun variant a ta!
i mulumesc c ai citit aceast carte i c ai ales s evolum
mpreun nscriindu-te n aceast comunitate.
Dac i-a plcut ceea ce ai citit trimite-o i prietenilor ti, prin e-mail
sau printr-un share pe facebook.
De
asemenea,
mi
poi
scrie
un
e-mail
pe
alexandra@personalitatea.com sau poi intra pe pagina de Facebook
AICI.
Pe curand!
58

Bogat Iubit Sănătos

Încărcat de

Informații document

Titlu original

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Bogat Iubit Sănătos

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Bogat

BOGAT-IUBIT-SNTOS ALEXANDRA DAVID

BOGAT-IUBIT-SNTOS ALEXANDRA DAVID

BOGAT-IUBIT-SNTOS ALEXANDRA DAVID

BOGAT-IUBIT-SNTOS ALEXANDRA DAVID

ns, ntr-o zi n timp ce eram la birou mi-a venit o idee care la

BOGAT-IUBIT-SNTOS ALEXANDRA DAVID

Viaa mea la acel moment era un haos total, att personal ct i

BOGAT-IUBIT-SNTOS ALEXANDRA DAVID

Au trecut cteva luni i spre surprinderea mea numrul oamenilor

BOGAT-IUBIT-SNTOS ALEXANDRA DAVID

ns, ca s oferi cu adevrat valoare continu nu poi face dect ceva

Temeri i blocaje n relaia cu banii

BOGAT-IUBIT-SNTOS ALEXANDRA DAVID

Banii sunt doar un mijloc de schimb. Ei nu au nici o valoare, sunt doar

BOGAT-IUBIT-SNTOS ALEXANDRA DAVID

Cu toii suntem deja bogai. Primim n fiecare diminea 86400 de

BOGAT-IUBIT-SNTOS ALEXANDRA DAVID

BOGAT-IUBIT-SNTOS ALEXANDRA DAVID

Cum faci asta? Trebuie s te asiguri c i place ceea ce faci i c

BOGAT-IUBIT-SNTOS ALEXANDRA DAVID

Mintea va gsi mereu scuze i motive pentru care nu poi reui.

BOGAT-IUBIT-SNTOS ALEXANDRA DAVID

tale ai nevoie de talentele tale native pentru ca munca s se

BOGAT-IUBIT-SNTOS ALEXANDRA DAVID

Mintea ta face o poveste despre oamenii care au bani, i aceast

BOGAT-IUBIT-SNTOS ALEXANDRA DAVID

De exemplu, dac n urm cu civa ani preferam s mi cheltui banii

II. S pstrezi banii

BOGAT-IUBIT-SNTOS ALEXANDRA DAVID

Tendina de a cheltui a oamenilor este strns legat de nivelul

III. S nmuleti banii

BOGAT-IUBIT-SNTOS ALEXANDRA DAVID

Vreau s i ofer metod mea de a obine rezultate. Poi aplica

BOGAT-IUBIT-SNTOS ALEXANDRA DAVID

Att banii ct i bogia interioar sunt importante n via: banii

BOGAT-IUBIT-SNTOS ALEXANDRA DAVID

BOGAT-IUBIT-SNTOS ALEXANDRA DAVID

Pentru nceput vreau s separm iubirea romantic de iubire. Iubirea

BOGAT-IUBIT-SNTOS ALEXANDRA DAVID

1. Motivaia din spatele relaiei

Temeri i blocaje nainte de relaie

BOGAT-IUBIT-SNTOS ALEXANDRA DAVID

BOGAT-IUBIT-SNTOS ALEXANDRA DAVID

Nimeni i nimic nu ne preseaz din exterior mai tare dect ne presm

BOGAT-IUBIT-SNTOS ALEXANDRA DAVID

i sunt o reflecie fidel a tiparului incontient pe care l am despre

BOGAT-IUBIT-SNTOS ALEXANDRA DAVID

prea departe i chiar dac vei intra ntr-o relaie m ndoiesc c va fi

BOGAT-IUBIT-SNTOS ALEXANDRA DAVID

suntem dependeni de ei, ci de sentimentele i strile pe care le

BOGAT-IUBIT-SNTOS ALEXANDRA DAVID

Cnd intri ntr-o relaie nu poi cere garanii, ca i cum am cumpra

BOGAT-IUBIT-SNTOS ALEXANDRA DAVID

iei sub influena emoiilor i a vechilor tale convingeri.

2. Secretele unei relaii de cuplu armonioase

BOGAT-IUBIT-SNTOS ALEXANDRA DAVID

Exist relaii sntoase i armonioase i exist relaii toxice, care

I. Bazele unei relaii de cuplu armonioase

BOGAT-IUBIT-SNTOS ALEXANDRA DAVID

iubirea.Fiecare om comunic pe un limbj de iubire diferit. Fiecare om

BOGAT-IUBIT-SNTOS ALEXANDRA DAVID

2. Dac ai avut o zi foarte dificil, ce i-ar plcea s fac persoana