notul

- activitate sportiv incluziv-

De-a lungul timpului condiiile de via ale oamenilor au fost cercetate permanent, iar
pe baza acestor cercetri s-au stabilit concluzii permanent valabile, precum cea de minte
sntoas n corp sntos. Plecnd de la premiza aceasta trebuie s recunoa tem c cea mai
mare comoar a fiecruia este sntatea fizic i mental. De aceea una dintre
responsbilitiile majore ale unui printe este cea de a-i nv a copilul s-i triasc via a n
aa fel nct s-i ocroteasc sntatea.
Cele mai bune recomandri pentru a avea o via sntoas este indicat s se pstreze o
alimentaie echilibrat, divesificat, s se aib n vedere o igien riguroas, s se efectueze
regulat activiti fizice i s se adopte o gndire pozitiv.

Influena sportului asupra dezvoltrii psihicului i fizicului

Faptul c s-a demonstrat c exerciiile fizice au efect pozitiv asupra psihicului i
fizicului a condus la creterea importanei educaiei fizice i a sportului. Efectuarea regulat a
exerciiilor fizice i a sportului are numeroase efecte pe 2 planuri: fizic i psihic. Pe partea
fizic are influene asuprea dezvoltrii armonioase a corpului i asupra strii de sntate a
organismului. n sfera psihicului, se evideniaz printr-un moral sntos.
Integrarea sportului n viaa cotidian nseamn ncredere, gndire pozitiv, sntate,
bucurie, dezvoltarea relaiilor interumane, creeaz un mediu ambiant degajat spiritului
colectiv.

notul sportul cel mai blnd cu articulaiile

Dorind s ducem o via sntoas, care s implice o dezvoltare psihic i fizic
armonioas, am vrea s optm pentru sportul care are raportu cel mai bun ntre efortul depus
i beneficii.

notul este considerat ca fiind cel mai complex i eficient pentru sntate. El dezvolt
foarte bine calitiile motrice de baz: viteza, fora, rezistena i ndemnarea. Deasemenea
este o activitate social, un mijloc educativ care dezvolt trupul i mintea. Acest sport
mrete capacitatea de coordonare, viteza de reacie, tonific n egal msur muscuatura,
inima i plmnii.
Toate organee sunt influenate datorit presiunii pe care apa o exercit asupra corpului.
Inima i plmnii depun un efort considerabil mai mare pentru a funciona normal, astfel
crete elasticitatea i rezistena acestora, tensiunea artterial se regleaz. Toate acestea vor
reduce riscul bolilor cardiovasculare, iar riscul de traumatizare a corpului este minim,
posibilitatea de accidentare fiind aproape inexistent.
Psihologii americani afirm c un procent de 70% din cei care practic notul triesc
intens emoiile plcute.
notul a fost folosit de multe ori ca un mijloc terapeutic pentru oamenii de toate
vrstele i abilitile lor fizice. Este o metod util n educarea copiilor care au dificult i de
nvare, acordndu-le posibilitatea de a se concentra pe sarcina grea de a-i coordona pr ile
corpului n ap, dar fiind i o activitate distractiv, n acelai timp.
notul este un sport excelent pentru toi copii cu deficiene fizice sau mentale, aici
includem copiii care au ADHD, autism sau Sindromul Down. Nu exist nici un motiv care s
nu le permit acestor copii s nu devin nottori excelen i i s nu beneficieze de pe urma
acestui sport.
Autism: un copil autist care va nva s noate va avea de ctigat de pe urma acestui
lucru mult mai mult dect pe fond fizic i cognitiv. Deasemenea are i avantaje enorme din
punct de vedere al siguranei. Conform unui studiu american, necul este o cauz principal a
decesului copiilor autiti. Prin not, aceti copii, nu i dezvolt doar capacitiile motrice i
musculatura, ci chiar i mbuntete funciile cerebrale. Cum mai toate sporturile de echip
fac discriminare i ii exclud pe aceti copii, notul le ofer cadrul perfect n care s i
dezvolte i capacitiile sociale.
ADHD: aceti copii au de multe ori o energie de neimaginat, aa c notul poate fi
cadrul ideal n care acetia s elibereze aceast energie debordant. Campionul olimpic la
not, Michael Phelps, cnd era copil, suferea de ADHD i nu era capabil de a sta cuminte la
ore. Ca o alternativ la aceast suferin, Ritalin Phelps, l-a dat la not. Aceast solu ie s-a

dovedit una excepional deoarece Michael a ajuns cel mai medaliat sportiv olimpic din toate
timpurile,

aprnd

pe

coperta

celebrei

reviste

americane

Sports

Illustrated.

Sindromul Down: notul este o cale grozav de a-i ajuta pe copiii cu Sindrom Down
s rmn activi. Fiind n principal un sport individual, copiii pot nota fr a simi presiunea
competiiei sau presiunea din partea coechipierilor, ca n cazul sporturilor de echip.
Deasemenea este i o metod terapeutic foarte bun, oferindu-le posibilitatea de a se relaxa
atunci cnd corpul acestora plutete la suprafaa apei. Toi copiii cu Sindrom Down pot fi
nottori grozavi, trebuie doar ajutai i ncurajai.
In timpul inotului sunt angrenate majoritatea grupelor musculare, de asemenea solicit
la maxim inima si plamanii.
Creste forta si rezistenta musculara, se imbunatateste postura si creste flexibilitatea.
Este folositor in special pentru persoanele care au probleme fizice, cognitive i
metabolice: obezitate, graviditate, probleme articulare, ADHD, autism, Sindrom Down.
Inotul este un sport excelent pentru persoane de toate varstele si nivelele profesionale,
fiind un sport care ofer posibilitatea creeri legturilor sociale.

Activiti acvatice a copii

-referat-

Prof. Grecu Anca

Codarcea Ioan-Alexandru

Bibliografie

1. Luciela Vasie, Grecu Anca, Hidrokinetoterapia aplicat, Tehnopast Company,

Bucureti, 2006
2. Luciela Vasile, not pentru sntate, Editura Didactic i Pedagocic, Bucureti, 2007
3. Teodorescu S., Bota A., Stnescu M., 2007, Activiti fizice adaptate pentru persoane
cu deficiene senzoriale, mintale i defavorizate social, Editura Printech, Bucureti