PLAN ANUAL DE PREGATIRE

CICLUL I
2009 - 2010

F.R.NATATIE

CLUBUL _____________________
PROFESOR : _________________
SPORTIV:
LUNA
SAPTAMANA

SEPT
31
06

07
13

14
20

OCTOMBRIE
21
27

28
04

05
11

12
18

19
25

NOV.
26
01

02
08

09
15

DEC.
16
22

23
29

30
06

07
13

TOTAL
14
20

CALENDAR
INTERN
CALENDAR
INTERNAT.
ETAPA
PERIOADA
VIZITA MED.
NUMAR ZILE
ANTRENAM.
NUMAR ZILE
ODIHNA
NR. ANTR.
APA
NUMAR ORE
PREGAT. APA
NR. ANTR.
PE USCAT
NUMAR ORE
PREG. USCAT
VOLUM TOTAL
INOT KM.
NR. REUNIUNI
CONCURS
NUMAR ORE
CONCURS
TOTAL ORE
PREG.+ CONC
TOTAL ANTR.
APA + USCAT
VOLUM TOTAL
INCALZIRE

VOLUM TOTAL
REZIST. BAZA

VOLUM PRAG
ANAEROB

VOLUM TOTAL
AER.SUP. VO2m

VOLUM TOTAL
TOL.LACTAT

VOLUM TOTAL
PROD. LACTAT

VOLUM TOTAL
FORTA VIT.

OBIECTIVE CICLUL I.:

PLAN ANUAL DE PREGATIRE

CICLUL II
2009 - 2010
F.R.NATATIE

CLUBUL _____________________
PROFESOR : _________________
SPORTIV:
LUNA

SAPTAMANA

21
27

IANUARIE
28
03

CALEND.INTERN
CALEND.INTERNAT
ETAPA
PERIOADA
VIZITA MEDICALA
NUMAR ZILE
ANTRENAMENT
NUMAR ZILE
ODIHNA
NR. ANTRENAM.
APA
NUMAR ORE
PREGAT. IN APA
NR. ANTRENAM.
PE USCAT
NUMAR ORE
PREGAT. PE USCAT
VOLUM TOTAL
INOT KM.
NR. REUNIUNI
CONCURS
NUMAR ORE
CONCURS
TOTAL ORE
PREGAT.+ CONC.
TOTAL ANTRENAM
APA + USCAT
VOLUM TOTAL
INCALZIRE
VOLUM TOTAL
REZIST.DE BAZA
VOLUM TOTAL
PRAG ANAEROB
VOLUM TOTAL
AEROB SUP.(VO2m)
VOLUM TOTAL
TOLER.LACTAT
VOLUM TOTAL
PROD. LACTAT
VOLUM TOTAL
FORTA VITEZA

OBIECTIVE CICLUL II.:

04
10

11
17

18
24

FEBRUARIE
25
31

01
07

08
14

15
21

MARTIE
22
28

01
07

08
14

15
21

22
28

TOTAL
29
04

%
%
%
%
%
%
%

PLAN ANUAL DE PREGATIRE

CICLUL III
2009 - 2010
F.R.NATATIE

CLUBUL _____________________
PROFESOR : _________________
SPORTIV:
LUNA
SAPTAMANA

APRILIE
05
11

12
18

19
25

MAI
26
02

CALEND.INTERN
CALEND.INTERNAT
ETAPA
PERIOADA
VIZITA MEDICALA
NUMAR ZILE
ANTRENAMENT
NUMAR ZILE
ODIHNA
NR. ANTRENAM.
APA
NUMAR ORE
PREGAT. IN APA
NR. ANTRENAM.
PE USCAT
NUMAR ORE
PREGAT. PE USCAT
VOLUM TOTAL
INOT KM.
NR. REUNIUNI
CONCURS
NUMAR ORE
CONCURS
TOTAL ORE
PREGAT.+ CONC.
TOTAL ANTRENAM
APA + USCAT
VOLUM TOTAL
INCALZIRE
VOLUM TOTAL
REZIST.DE BAZA
VOLUM TOTAL
PRAG ANAEROB
VOLUM TOTAL
AEROB SUP.(VO2m)
VOLUM TOTAL
TOLER.LACTAT
VOLUM TOTAL
PROD. LACTAT
VOLUM TOTAL
FORTA VITEZA

OBIECTIVE FINALE 2009-2010:

03
09

10
16

17
23

IUNIE
24
30

31
06

07
13

14
20

TOTAL

IULIE
21
27

28
04

05
11

12
18

19
25

%
%
%
%
%
%
%

PLAN ANUAL DE PREGATIRE

TOTAL PARAMETRI PROPUI

2009 - 2010

F.R.NATATIE

CLUBUL __________________________
PROFESOR : ______________________
SPORTIV: _________________________
LUNA
SAPTAMANA
CALEND.INTERN
CALEND.INTERNAT
ETAPA
PERIOADA
VIZITA MEDICALA
NUMAR ZILE
ANTRENAMENT
NUMAR ZILE
ODIHNA
NR. ANTRENAM.
APA
NUMAR ORE
PREGAT. IN APA
NR. ANTRENAM.
PE USCAT
NUMAR ORE
PREGAT. PE USCAT
VOLUM TOTAL
INOT KM.
NR. REUNIUNI
CONCURS
NUMAR ORE
CONCURS
TOTAL ORE
PREGAT.+ CONC.
TOTAL ANTRENAM
APA + USCAT
VOLUM TOTAL %
INCALZIRE
VOLUM TOTAL %
REZIST.DE BAZA
VOLUM TOTAL %
PRAG ANAEROB
VOLUM TOTAL %
AEROB SUP.(VO2m)
VOLUM TOTAL %
TOLER.LACTAT
VOLUM TOTAL %
PROD. LACTAT
VOLUM TOTAL %
FORTA VITEZA

2009 - 2010