Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Remediile impotriva stresului trebuie sa vizeze cei doi poli ai fiintei umane: psihic si
somatic. Sanatatea psihica si somatica sunt interconditionate, ambele fiind supuse
stresului adica sumei dintre actiunile nocive ale distresului si cele benefice ale
eustresului. Astfel se disting:
A) Conditii antidistres:
- limitarea/inlaturarea consecintelor (distresul s-a produs);evitarea lui
- provocarea de distresuri controlate (un fel de calire)
Antrenamentul fata de distres:
- joggingul incarca bateriile cognitive, afective si rationale pentru o zi
- ascensiuni montane
- satisfacerea stagiului militar
- educatia estetica a tinerilor- contactul cu o capodopera sadeste in sufletul tinerilor
o rezistenta morala care le va fi de folos in cursul unor evenimente similare din
cursul propiei vieti
B) Conduite proeustres:
- cultivarea eustresului-conditiile active incununate de eustres
- procurarea de eustresuri- colectionarea de placeri/ stimulente in doze rezonabile
Conduitele proeustres si cele anti-distres pornesc de la o baza biopsihosociala a
individului care ii asigura acestuia o serie de disponibilitati care pot fi inascute
(trasaturile imunogene de personalitate) sau dobandite (experienta dominarii unor
situatii adesea soldata cu cresterea increderii in resursele persoanale).
Conduitele proeustres sustin demersurile constiente ale individului de asi pastra
energia distres care este consumata pe parcursul vietii iar odata cu consumarea ei
ajunge la moarte biologica.
C) Conduite sanogenetice
Daca zestrea biologica si psihica a unui individ este transmisa ereditar si mai ales
cand individul este constient si are odorinta puternica de autoperfectionare apare
necesara achizitionarea unor deprinderi sanogenice si a unor baze spirituale cum ar
fi: aspiratii realiste, asigurarea nevoilor psihologice fundamentale.
1. Deprinderi zilnice: igiena bucala, mic dejun, activiate fizica, somn suficient.
2. Dieta: trei mese principale (mic dejun plus doua gustari), de preferat alimente
vegetale, bogate in fibra, carnealba, limitare la grasimi animale, dulciuri,
conservanti; alimentele sa fie proaspete sau fierte, nu prajite sau congelate; apa si
lichidele sa fie suficiente pe tot parcursul zilei ( dimineata si intre mese).
3. Conduite preventive fata de accidente: purtarea centurii de siguranta,
conducerea fara viteza si fara consum dealcool, fara expuneri prelungie neprotejate
la soare; folosirea prezervativului, evitarea contactelor cu bolile infectioase severe,
evitarea sarcinilor nedorite.
4. Evitarea unor excese de: alcool, medicamente, alimente, nopti nedormite, munca
prelungita la domiciliu.
5. Examene medicale periodice de: stomatologie, ginecologie, urologie, controlul
tensiunii arteriale.
6. Autoexaminarea: greutatii, sanilor, testiculelor.
7. Interdictia totala: tutun, droguri, antibiotice sau psihotropice, utilizarea obiectelor
de igiena personala ale altei persoane.