Temperaturile ridicate de afara, radiatiile solare, sarea din apa marii, aerul uscat, clorul din apa de

la piscina, toate acestea pot avea un efect devastator asupra parului, iar vara n-ai cum sa le eviti
pe toate.
Insa, exista metode naturale de a-ti mentine parul cat mai sanatos, fara masti de par, tratamente
sau chimicale, ci doar printr-o nutritie adecvata la nevoile sale.
In cele ce urmeaza iti prezentam ce alimente trebuie sa consumi pentru a avea un par cat mai
sanatos.
Somon
Pestele, in special somonul, este plin de acizi grasi omega-3, care nu doar ca te protejeaza
impotriva a numeroase boli, dar ajuta si la cresterea parului si la mentinerea stralucirii sale.
Apa, cat mai multa apa
Fara o hidratare eficienta si atenta, poti sa-ti iei adio de la o piele sanatoasa, unghii care sa nu se
rupa sau par rezistent. Asa ca, bea cat mai multa apa si nu uita ca esti 70% apa.
Legume verzi (spanac)
Ca multe legume verzi, spanacul este plin de nutrienti care fac minuni. Are foarte multa vitamina
A, este celebru pentru cantitatea mare de fier, beta caroten si vitamina C.
Toate aceste ingrediente intaresc scalpul si firul de par. De asemenea, permit o cat mai buna
hidratare a firului de par, ceea ce-l face mai elastic si mai rezistent. Salata, rucola si, in general,
frunzele verzi de pus in salata sunt foarte bune pentru sanatatea parului.
Oua
Daca nu stii ce sa faci ca sa nu-ti mai cada parul, nu te indrepta spre rafturile cu sampoane
minune, ci spre cel cu oua. Parul si unghile sunt compuse din proteine, iar ouale sunt o sursa
excelenta de proteine, de fier si de biotina (o vitamina B care ajuta la cresterea parului). De cele
mai multe ori, caderea parului este un semnal de alarma ca va lipseste biotina.
Iaurt grecesc
In afara de faptul ca este plin de proteine, iaurtul grecesc este bogat in vitamina B5 (pantothenic
acid) care asigura o buna circulatie a sangelui prin scalp si impiedica caderea si subtierea
parului. Daca o sa te uiti pe toate sampoanele care promit ca-ti intaresc parul si lupta impotriva
caderii acestuia, vei vedea ca nu exista unul care sa nu contina vitamina B5.
Scortisoara
Scortisoara pune sangele in miscare, adica asigura o circulatie mai buna a sangelui. O circulatie
sanatoasa asigura parului oxigenul si substantele nutritive de care are nevoie pentru a se
dezvolta cat mai sanatos.

Cereale
Lipsa de fier poate duce la anemie, dar pana acolo are un efect mult mai evident: caderea
parului. De aceea, este recomandat ca dimineata sa mananci cereale, acestea fiind o sursa buna
de fier.
Nuci
Seleniu se numara printre mineralele foarte importante pentru sanatatea scalpului. Nucile
(migdalele, fisticul, caju etc.) sunt bogate in seleniu, dar si in acizi grasi, despre care ti-am mai
spus ca sunt importanti pentru sanatatea parului.
Scoici
Scoicile si fructele de mare sunt cele mai bune si printre putinele surse de zinc pentru organismul
uman. Daca nu ai destul zinc, atunci o ai probleme cu cadearea parului, chiar si genele se
subtiaza si incep sa cada. De asemenea, lipsa de zinc se traduce si printr-un sistem imunitar
scazut.