In toate traditiile culturale ale lumii, din antichitate si vremuri chiar mult mai stravechi pana

astazi, apa este considerata a fi unul dintre elementele esentiale ale existentei.
Cata apa consumi intr-o zi? Majoritatea dintre noi uita ca unul dintre elementele esentiale de
care are nevoie organismul nostru pentru a functiona in mod armonios este apa! De ce oare am
uitat in timpurile noastre, ca apa este un adevarat elixir?
Din pacate, foarte multe persoane au ajuns sa inlocuiasca acest lichid al vietii cu bauturi
carbo-gazoase daunatoare. Atunci cand realizezi insa ca 60% -70% din corpul tau inseamna
apa, abia atunci realizezi si cat de important este acest lichid pentru sanatatea ta.
Stiai ca trebuie sa bei mai multa apa decat iti transmite corpul, prin senzatia de sete? Daca
rinichii nostri nu s-ar ocupa de incredibila functie de reciclare a apei, ar trebui sa bem
aproximativ 40.000 de cani de apa in fiecare zi! Chiar si asa, este bine sa consumam in fiecare
zi, intr 8 si 10 cani de apa, pentru a aduce in organism un aport de apa proaspata, benefica.
Exista de asemenea, o legatura stransa intre consumul de apa si senzatia de oboseala.
Apa are o mare importanta si in reglarea temperaturii corpului si, de asemenea, persoanele
active au nevoie de mai multa apa din cauza deshidratarii produse prin transpiratie si respiratie
rapida.
De multe ori, persoanele care urmeaza o dieta pentru a slabi (si nu numai) neglijeaza
beneficiile aduse sanatatii de apa. Ea reprezinta insa un aliat destul de puternic in lupta
cu kilogramele. Astfel, pe langa faptul ca nu luam in considerare binele pe care ni-l poate
face apa, nu bem nici macar cantitatea necesara nevoilor organismului nostru.
Cantitatea de apa corespunzatoare greutatii
O modalitate buna de a afla cantitatea de apa de care organismul tau are nevoie pentru a
functiona normal este sa faci un calcul simplu. Urca-te pe cantar si apoi imparte greutatea
corporala la 30.
Vei obtine exact cantitatea de apa in litri pe care trebuie sa o consumi. Daca bei apa
imbuteliata, opteaza pentru sticlele de 0.5 sau 1l pentru ca-ti va fi mai usor sa tii evidenta
cantitatii consumate.
Un pahar de suc, altul de apa
Un alt lucru pe care multi oameni nu il iau in considerare este faptul ca pentru fiecare pahar de
suc sau alte bauturi pe baza de zahar (inclusiv alcool) consumate este necesar sa bei o
cantitate egala de apa, in aceeasi zi.
Explicatia este data de faptul ca zaharul si cofeina absorb apa din corpul tau si, astfel, provoaca
deshidratarea. Sucurile sau bauturile zaharoase nu iti potolesc setea, dimpotriva. Te fac mai
insetata si vei fi mult mai deshidratata decat inainte de a consuma bautura respectiva.
Daca incepi sa tii evidenta consumul zilnic de bauturi nu numai ca vei incepe sa te simti mai
sanatoasa, dar vei vedea rezultate si in procesul de pierdere in greutate.
O digestie mai usoara
Un consum suficient de apa este benefic si pentru ca ajuta stomacul sa proceseze mancarea
mai repede si mai eficient. In plus, te face sa te simti mai satula daca vrei sa reduci cantitatea
portiilor.
Aminteste-ti ca apa nu contine calorii si nici grasime. Este cea mai sanatoasa bautura pe care o
poti consuma. Apa spala la propriu sistemul digestiv si ajuta organismul sa elimine toxinele.
Este sanatos sa bei un pahar cu apa dimineata, imediat dupa ce te trezesti. Stomacul tau va fi
astfel mai pregatit pentru prima masa din zi.

Apa, sanatate in stare pura

In momentul in care iti vei schimba stilul de viata si vei incepe sa consumi cantitati mai mari de
apa, vei observa ca va creste si nevoia de a merge la toaleta. Poate ca iti va lua ceva timp pana
te vei obisnui, dar aminteste-ti, este un lucru sanatos, un semn ca organismul tau functioneaza
corect.
In plus, vei incepe sa iti dai seama singura cand corpul tau este deshidratat.
Tu cate pahare de apa bei pe zi?
Apa este indispensabila pentru viata, iar beneficiile apei pentru corp sustin sanatatea si frumusetea.
14 June 2012 | Andreea Marinescu
Dupa aer, apa este cel mai important element pentru viata. Apa nu numai ca ajuta la
functionarea optima a organismului si la mentinerea sanatatii, dar are si o serie de
proprietati miraculoase in ceea ce priveste ingrijirea corporala.
Cum ne ajuta apa sa supravietuim
Stiai ca 70% din greutatea corpului nostru inseamna doar apa? Apa este folosita de celule,
organe si tesuturi pentru a regla temperatura corpului, dar si pentru a ajuta organismul sa-si
indeplineasca principalele functii: digestie, circulatie, excretie. Deoarece corpul nostru
pierde apa prin respiratie, transpiratie si digestie, este important sa-l rehidratam cu ajutorul
fluidelor si al alimentelor care contin apa.
Fara apa nu se poate!
Cantitatea de apa de care avem nevoie depinde de mai multi factori: de zona georgrafica in
care traim, de cat de activi suntem din punct de vedere psihic sau de ce probleme de sanatate
avem. Medicii recomanda sa bem doi litri de apa pe zi pentru ca organismul nostru sa
functioneze la parametri optimi, exista chiar si o terapie cu apa care ajuta la pierderea in
greutate. Cu toate acestea, oamenii care traiesc in zone foarte calduroase sau umede, femeile
care alapteaza, copiii sau persoanele foarte active pot avea nevoie de o cantitate mai mare de
apa. De asemenea, persoanele in varsta, cele sedentare, cei care traiesc in zone reci sau cei
care mananca multe alimente bogate in apa vor avea nevoie de o cantitate mai redusa de
lichide.
Atentie insa! Un consum redus de apa poate duce la deshidratare, ale carei simptome sunt
setea, durerile de articulatii si muschi, durerile de mijloc, de cap si constipatia. Cand cantitatea
de apa consumata este insuficienta pentru organism, creste riscul aparitiei pietrelor la rinichi,
iar in cazul femeilor, al infectiilor tractului urinar.
Si ca sa ne convingem ca, dupa aer, apa este cel mai important element pentru viata
(organismul nostru nu poate supravietui fara apa mai mult de cateva zile, maximul fiind de o
saptamana), iata in continuare cateva dintre principalele beneficii ale apei:
Beneficiile apei pentru corp nu trebuie neglijate
ajuta la digestie si previne constipatia
lubrifiaza articulatiile
elimina toxinele
regleaza temperatura corpului prin transpiratie

 ajuta la absorbtia nutrientilor

transporta nutrientii si oxigenul catre celule
faciliteaza procesele chimice care se produc in organism
formeaza baza pentru saliva, necesara pentru mestecatul si digestia alimentelor
reduce riscul de cistita, tinand bacteriile departe de vezica urinara
previne constipatia
Apa nu numai ca ajuta la functionarea optima a organismului si la mentinerea sanatatii, dar are
si o serie de proprietati miraculoase in ceea ce priveste ingrijirea corporala. 90% din piele
inseamna apa. Apa actioneaza asupra pielii ca un hidratant natural, o curata si elimina
impuritatile, o ajuta sa-si mentina elasticitatea si fermitatea, ii da luminozitate, previne uscarea
si aparitia ridurilor. Daca vrei sa-ti pastrezi tenul tanar si stralucitor, este indicat sa consumi un
pahar de apa imediat ce te trezesti dimineata, inainte de a merge la culcare, seara, dar si
inainte de fiecare masa. Profita de orice ocazie de a-ti hidrata pielea prin a bea suficienta apa.
Pe langa toate aceste beneficii pe care apa le are pentru corp, iata in continuare alte avantaje
ale consumului de apa:
1. Ajuta la scaderea in greutate prin reducerea poftei de mancare.
2. Stopeaza durerile de cap si ametelile, care pot surveni in urma deshidratarii.
3. Lupta impotriva infectiilor, nu numai pentru ca ajuta la eliminarea toxinelor, dar si pentru ca
atunci cand corpul este deshidratat exista riscul de infectie.
4. Ofera un bun randament la serviciu, deoarece creierul fiind alcatuit in mare parte din apa,
consumul de lichide ajuta la o mai mare concentrare.
5. Creeaza o stare de bine, deoarece consumul de apa creste energia organismului.
Extrem de importanta este si calitatea apei pe care o consumam, care trebuie sa fie o apa
pura, cu un continut scazut de nitrati!

Apa cu lmie este utilizat pentru afeciuni cum ar fi bolile respiratorii, probleme
intestinale, reumatism i artrit. Amelioreaz oboseala: apa este folosit de
organism pentru a elimina toxinele i reziduurile din organism. n cazul n care
corpul tu nu are suficient ap, inima, de exemplu, trebuie s lucreze mai mult
pentru a pompa snge oxigenat ctre toate celulele. Dac organele sunt epuizate,
aa vei fi i tu.