Tipuri de siluet feminin Forma mr

in Doamne, Sexul si Varsta /

inShare0
Numit i forma android, este o siluet determinat de hormonul masculin testosteron n
care distribuia grsimii se face n jumtatea superioar a corpului (brae, abdomen); talia
este masiv, aproape inexistent, umerii sunt largi, oldurile nguste, picioarele lungi i
subiri. Este o siluet ideal din punct de vedere al curelor de slbire, grsimea de pe
burt fiind prima care dispare prin restricia caloric. Kilogramele n plus sunt uor de
ascuns, de multe ori acestea depunndu-se pe sni (ce bucurie!) i n interiorul
abdomenului, printre organe, n timp ce coapsele rmn neafectate. Atenie ns, exist un
risc crescut de apariie a diabetului tip 2 i a bolilor cardiovasculare. Metabolismul bazal
i arderea caloriilor sunt mult accelerate fa de forma ginoid, din acest motiv femeile
mr putnd fi mai relaxate n ceea ce privete aportul alimentar. Surplusul ponderal se
datoreaz unui stil de via dezordonat, cu mese neregulate i abundente, asociat cu
sedentarism.

5 reguli alimentare

eliminai prjelile, sosurile cu mult ulei, tocturile gtii ct mai simplu (la
grtar sau la cuptor), cu ct mai puin grsime; renunai la produsele cu
maionez, la mncrurile copioase i laborioase.
evitai deserturile i buturile rcoritoare coninutul crescut de zahr determin
o secreie mare de insulin, hormon responsabil de transformarea rapid a
excesului de calorii n grsime de depozit.
mncai masa principal a zilei la prnz i eliminai carbohidraii de la masa de
sear proteinele slabe (carne, pete) asociate cu legume i lipsa glucidelor din
meniu ajut la diminuarea grsimii abdominale.

evitai alimentele care baloneaz sau care au o digestie greoaie (buturi

carbogazoase, fasole, mazre, legume proaspete, pine alb, cartofi) i mrii
consumul de fibre.
renunai la alcool, chiar i n cantiti mici favorizeaz sinteza de grsimi.

5 obiceiuri obligatorii

relaxai-v i eliminai stresul nu numai c stresul ngra, dar favorizeaz

depunerea preferenial a grsimii pe abdomen i n interiorul acestuia, printre
organe: facei ordine n activitatea profesional i familial i nu mncai pe baz
de stres (foame nervoas, emoional).
stabilii un program regulat, cu 3 mese principale consumate n linite, cu calm;
mestecai bine pentru a evita balonarea i ajustai treptat cantitatea de alimente. O
mas unic, abundent, consumat seara nu face dect s mreasc volumul
stomacului i s duc la ngrare.
facei zilnic cteva exerciii pentru abdomen, vei ntri muchii i burta va
disprea parial prin simpla corectare a tonusului peretelui abdominal (organele
interne vor fi inute mai strns n cavitatea abdominal).
nlturai sedentarismul i practicai n mod constant o activitate fizic uoar nu
este doar sntos, dar v i ajut s slbii.
facei regulat analize de snge grsimea localizat pe abdomen crete riscul de
boal de aceea, chiar dac nu exist un surplus ponderal major, controlai-v anual
glicemia, nivelul colesterolului i al trigliceridelor.