EVENIMENTELE STRESSANTE ALE VIEII

HOLMES I RACHE

EVENIMENTE
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
25.
25.
27.
28.
29.
30.
31.
32.
33.
34.
35.
36.

Moartea soului/soiei
Divorul
Separarea conjugal (n cazul cstoriei sau uniunii consensuale)
Timpul petrecut n nchisoare
Moartea unei rude apropiate
Rnirea, accidentul, existena uner plgi sau maladii (personale)
Cstoria
Pirederea serviciului
Reconcilierea conjugal
Retragerea din activitate (pensionarea)
Grija fa de o rud bolnav
Sarcina
Problemele sexuale
Sosirea unui nou membru n familie
Problemele profesionale (sau de afaceri)
Modificrile n situaia financiar
Moartea unui prieten intim
Schimbarea de situaie
nmulirea certurilor conjugale
Ipoteca sau o datorie mare, greu de restituit
Prins cu o ipotec sau scadena unui mprumut
Schimbarea responsabilitilor profesionale
Fiica/ fiul care prete cuibul
Problemele cu socrii
Reuit excepionale, fapte personale marcante
nceperea sau oprirea lucrului partenerului de via
nceputul i sfritul colaritii
Schimbarea condiiilor de via
Modificarea obiceiuriolor personale
Greuile n relaia cu autoritatea (eful)
Schimbrile orarelor sau condiiilor de munc
Mutarea
Schimbarea colii
Schimbarea locuinei
Schimbarea religiei
Schimbarea activitii sociale

VALOARE
100
73
65
63
63
53
53
45
45
45
44
39
39
39
38
38
37
36
35
31
30
29
29
29
28
26
26
25
24
23
20
20
20
19
19
18

37.
38.
39.
40..
41
42.
43.

Ipotec sau un mprumut mai mic

Schimbrile ritmului nictemeral (somn-veghe)
Schimbrile n ritmul reuniunilor de familie
Schimbrile obiceiurilor alimentare
Vacanele
Srbtoarea Crciunului
Amenzile sau contraveniile

17
16
15
15
13
12
11

Fcnd totalul valorilor numerice , se poate avea un indicator al cantitii de stress

pe care ai suferit-o pe parcursul ultimelor 12 luni.

Dac acelai eveniment s-a repetat de mai multe ori, n timpul anului, numrul de
puncte trebuie nmulit cu frecvena apariiei acestuia.

Dac scorul dvs. se situeaz ntre:

150-199 puncte- exist un risc de 35% de apariie a unei boli, n urmtorii 2 ani

200-299 puncte- riscul mbolnvirii ,n urmtorii 2 ani este 50%

Plecnd de la 300 puncte pe an , riscul unei mbolnviri este iminent (80%)!