Sunteți pe pagina 1din 2

Alimente care scad tensiunea arteriala

de Elena-Alina Constantinescu 01 Iul 2014

Consumul de alimente bogate in grasimi, alcoolul, bauturile energizante, cafeaua, lipsa exercitiilor
fizice si stresul sunt factorii care contribuie la aparitia hipertensiunii arteriale.
Fie ca este vorba de peste, ciocolata neagra sau scortisoara, veti fi surprinsi sa aflati ca exista foarte
multe alimente care previn afectiunile cardiace.
Pentru a mentine presiunea sangelui la limite normale incercati sa includeti in dieta alimente ce contin
sodiu, potasiu, magneziu, zinc.
Nutrientii, antioxidantii, vitaminele si mineralele continute de produsele prezentate mai jos scad tensiunea
arteriala:
Peste
Pestele proaspat si fructele de mare sunt bogate in acizi grasi omega 3, grasimi mononesaturate si calciu
care sunt de ajutor in reducerea riscului de atac de cord si prevenirea bolilor cardiovasculare.
Ciocolata neagra
O patratica de ciocolata neagra mancata zilnic protejeaza inima si mentine tensiunea arteriala la limite
normale.
Flavonoizii sunt responsabili pentru pastrarea unui nivel bun de zahar in sange, cercetatorii descoperind
ca ciocolata neagra scade riscul de a suferi de diabet.
Sfecla rosie
Un studiu recent realizat de cercetatori demonstreaza ca persoanele care beau zilnic cate un pahar cu
suc de sfecla rosie au tensiunea arteriala mai mica decat cele care nu au acest obicei.
Nitritii dilateaza vasele de sange, prin urmare scad riscul bolilor cardiovasculare.
Telina
Prin continutul de fier, calciu, magneziu, potasiu si vitamine din complexul B, sucul de telina regleaza
tensiunea arteriala.
Scortisoara
Condiment cu multiple beneficii pentru sanatate, combate diabetul zaharat si tine sub control tensiunea
arteriala. Pentru scaderea nivelului de zahar din sange, beti un pahar cu apa in care ati pus un varf de
cutit de scortisoara. Sa nu uitam ca are efecte pozitive si asupra sistemului digestiv.
Soia
Soia este bogata in fitoestrogeni care au proprietatea de a dilata vasele sangvine, reducand astfel
tensiunea arteriala. Medicii au subliniat ca acest aliment are efecte benefice pentru pacientii hipertensivi.
Fasole
Fasolea este o sursa excelenta de potasiu si magneziu, minerale care mentin sanatatea inimii. Este o

alegere excelenta pentru pranz sau cina, mai ales daca suferiti de hipertensiune arteriala.
Migdale
Bogate in acizi grasi omeaga 3, magneziu, fibre solubile, proteine, zinc si fitosteroli, migdalele pot fi
incluse in iaurturi sau prajituri.