Sunteți pe pagina 1din 2

Regulament Sauna

Sauna este recomandata pentru efectele ei benefice asupra


corpului, intrucat organismul nu pierde doar apa, ci si 20 la suta din
grasimi. In plus, te scapa si de stres, iti fortifica organismul, iti mareste
capacitatea de
concentrare, curata porii in profunzime si estompeaza portiunile "atacate"
de celulita. Pentru a ne bucura de beneficiile saunei trebuie, insa, sa
tinem seama de cateva reguli:
1. Chiar si in cazul in care aveti un program incarcat, o data pe
saptamana este de ajuns sa faceti sauna;
2. Inainte de a ne duce la sauna, cu cel putin o ora sau chiar doua,
nu este recomandat sa consumam alimente. Dupa sedinta de sauna ne
putem potoli setea cu apa minerala sau suc de fructe. In cazul in care ni
se face foame, putem consuma legume, carne slaba sau iaurturi fara
grasimi;
3. Aerul fierbinte (intre 70 si 80 de grade Celsius) poate fi un
remediu pentru deblocarea cailor respiratorii. Conditia este sa inspirati
aerul pe nas;
4. Sa nu va treaca prin cap sa consumati lichide in timp ce faceti
sauna pentru a elimina mai repede apa din organism. Numai dupa ce ati
facut dus si v-ati odihnit un pic puteti sa consumati apa minerala;
5. Timpul indicat pentru sauna este cuprins intre 10 si 15 minute,
interval in care muschii se relaxeaza, circulatia sangelui se ridica, caile
respiratorii se deschid si organismul se linisteste;
6. In pozitia culcat, tot corpul este cuprins de aceeasi temperatura.
Daca stam pe sezut, la nivelul capului, caldura este mult mai puternica
decat la picioare;
7. Respectati cele patru etape, si anume: faceti un dus caldut, apoi
stergeti-va cu prosopul si infasurati-va intr-un cearsaf; stati in cabina de
sauna cel putin 10-15 minute; faceti un dus cu apa rece; puneti-va un
halat gros de baie si odihniti-va cel putin 15 minute;
8. Numarul sedintelor de sauna va influenteaza scopul dorit. Si
anume: de la o sedinta te simti mai vioi, dupa vreo doua simti corpul
relaxat, dupa a treia chiar si starea sufleteasca este mult mai buna;
9. Sauna este destinata persoanelor peste 16 ani, copii sub 16 ani
nu pot folosi sauna;
10. Din respect pentru ceilalti oaspeti cat si pentru propria protectie,
cei care folosesc sauna sunt rugati sa se aseze pe prosop pentru a evita
contactul corpului transpirat cu bancile de lemn; nu recomandam
costumul de baie din fibre sintetice; folositi lenjerie de bumbac, in lipsa
acesteia un prosop in jurul taliei este obligatoriu. Fiecare oaspete are la
dispozitie 2 prosoape: unul pentru a se aseza pe el in sauna si unul pentru
uscare dupa dus;
11. Papucii se vor lasa afara, la intrarea in sauna. Nu lasati haine
sau prosoape in sauna pentru a preveni producerea unui incendiu;

12. Sauna este un dispozitiv electric; de aceea va rugam sa nu


puneti apa peste pietre, ziare sau orice alt material inflamabil ;
13. Expunerea prelungita in sauna poate cauza greata, ameteli si
lesin. Timpul rezonabil de folosire a saunei este de 10 minute si se
recomanda a nu se depasi 20 minute;
14. Persoanele cu una din oricare din urmatoarele probleme de
sanatate nu au voie sa foloseasca sauna: Femeile insarcinate, pe timpul
menstruatiei, in stari de febra/ Tensiune arteriala mica sau mare/ Afectiuni
cardiovasculare sau bronhopulmonare severe/ Sub influenta bauturilor
alcoolice, Anticoagulantelor, Antihistaminicelor, Vasoconstrictorilor,
Vasodilatatorilor, Stimulantelor, Narcoticelor sau a Tranchilizantelor ;
15. Persoanele care simt ameteala sau lesin trebuie sa paraseasca
sauna imediat;
16. Toate bijuteriile din metal (aur,argint,etc.) trebuie scoase inainte
de a intra in sauna;
17. Daca purtati lentile de contact acestea trebuie scoase inainte de
a intra in sauna ;
18. Pentru o igiena corecta dusul este obligatoriu inainte, dupa sau
intre saune. Dupa ce v-ati uscat puteti intra in sauna;
19. Dupa fiecare intrare in sauna racoriti-va la unul din dusurile din
vecinatatea saunei, pentru a readuce temperatura corpului la parametri
normali si pentru a pune sangele in miscare;
20. Intre saune se recomanda cateva momente de relaxare(10-15
min) dupa fiecare intrare. Intrarea in sauna poate fi repetata de 2 ori;
21. Hidratarea este foarte importanta: saunele va vor face sa
transpirati, deci veti pierde multa apa. Va recomandam sa beti apa inainte
de a intra in sauna si mai ales dupa;
22. Uleiul aromat din sauna se pune numai in apa din vas si aceasta
se toarna pe pietre. NICIODATA NU TURNATI ULEI DIRECT PE PIETRE!
POATE FI TOXIC! Solicitati personalului aroma dorita;
23. Nu utilizati sauna imediat dupa un antrenament intens sau dupa
efectuarea unei activitati intense.

Va rugam sa urmati indicatiile intregului personal!


Va multumim!