METODICA

NVRII
TEHNICII JOCULUI
CU MINGE

Tinerea, prinderea si pasarea mingii

n ealonarea metodic a nvrii inerii, prinderii i
pasrii mingii se deosebesc urmtoarele etape:
exerciii de acomodare cu mingea coala mingii;
exerciii specifice pentru inerea mingii;
exerciii specifice pentru prinderea mingii;
exerciii pentru nvarea pasei de pe loc;
exerciii pentru nvarea paselor de pe loc urmate de
deplasare;
exerciii pentru nvarea paselor din deplasare;

P rinde re a mingii
Reprezint un element important din tehnica de baz a jocului
de baschet, ntruct d posibilitatea unei recepionri corecte a mingii,
precum i a urmtoarei execuii pe care o va efectua juctorul cu
mingea: pas, dribling sau aruncare la co.
Prinderea mingii presupune n execuie doi juctori: unul care
paseaz i altul care primete. Cel care urmeaz s fac prinderea
mingii va trebui s o priveasc din momentul n care aceasta prsete
minile coechipierului i pn n momentul n care o prinde. Totodat,
ca o condiie n realizarea unei intrri sigure n posesia mingii,
primitorul va trebui s execute o ieire n ntmpinarea ei, spre
direcia de unde este pasat. De asemenea, condiiile de primire a
mingii sunt foarte variate i de multe ori vor ngreuna prinderea
mingii. Ca urmare, uurarea unei prinderi de minge se va realiza
printr-o poziia ct mai relaxat a corpului n momentul prinderii, iar
trunchiul i mai ales braele, printr-o micare de cedare spre napoi,
vor amortiza prinderea mingii.
Prinderea mingii se poate efectua:
cu dou mini i cu o mn;
de pe loc, din alergare, din sritur.

P rinde re a mingii
PRINDEREA
MINGII

Cu o mn
Cu dou mini

De pe loc
Din deplasare
Din sritur

Prinde mingea, de cte ori este posibil cu dou mini.

Prinde mingea cnd eti n aer. Cnd ai aterizat, trebuie s tii ce
trebuie fcut mai departe.
Privete tot terenul.
Dup intrare n posesia mingii stai n poziia triplei ameninri.
Fii gata s recepionezi i o pas rea. ncearc s salvezi pasele
greite, neltoare ca direcie, ca vitez de pasare.

Tehnica de execuie: juctorul care urmeaz s intre n

posesia mingii se deplaseaz i se orienteaz cu faa spre direcia de
unde vine mingea, pstrnd poziia fundamental, cu braele ntinse,
paralele i cu degetele rsfirate. n momentul de contact cu mingea
degetele se vor ncorda iar articulaiile pumnilor vor exercita o
cedare spre napoi (autorezisten) ce se va transmite i braelor care,
prin ndoirea lor din coate vor realiza amortizarea prinderii i
aducerii mingii n dreptul pieptului. Dup prinderea mingii juctorul
se afl n poziie fundamental, cu mingea n dreptul pieptului,
braele cu coatele flexate, uor deprtate de corp, ntr-o poziie ct
mai relaxat.

Greeli frecvente
Palmele sunt orientate fa n fa, fapt ce determin dispariia micrii de
autorezisten din articulaiile pumnilor; mingea poate trece cu uurin printre
palme.
Contactul este luat direct cu palmele pe minge i nu cu degetele.
Amortizarea nu se face prin succesiunea micrilor de autorezisten i de
cedare a degetelor, palmelor i braelor.
Utilizare tactic
n situaia cnd mingea vine la nlimea capului sau mai sus, braele se
ntind spre minge oblic, n sus i nainte.
n momentul cnd mingea ia contact cu degetele, braele se ndoaie i aduc
mingea spre piept.
Dac mingea vine cu vitez mare, amortizarea va trebui s fie accentuat
printr-o ndoire mai exagerat a braelor.

 ine re a mingii

Reprezentnd procedeul iniial de plecare n execuia majoritii elementelor

de tehnic, nvarea unei ineri corecte a mingii determin o desfurare
ulterioar corect a procedeului care va urma. O bun inere a mingii asigur un
bun control al acesteia, o execuie corect i eficace. O inere incorect genereaz
greeli de execuie, micoreaz eficacitatea, ngreuneaz protecia i transmiterea
mingii.
Deosebim urmtoarele modaliti:
inerea mingii cu ambele mini;
inerea mingii cu o mn.
inerea mingii cu ambele mini este specific jocului de baschet, fiind folosit
foarte des n joc i mai ales de ctre copii i juniori. Ea prezint siguran att n
inerea propriu-zis ct i n manevrarea ct mai relaxat a mingii.
Se deosebesc urmtoarele procedee de inere :
priz simetric pe minge
inere cu dou mini n dreptul pieptului;
inere cu dou mini deasupra capului;
inere cu dou mini n dreptul bazinului (priz joas)
priza asimetric, se pune n general, n eviden lucrul cu o singur mn.

Adopt o priz activ la minge.

Privete terenul cnd ai posesia mingii
Fii gata de aciune n fiecare moment.
Protejeaz permanant mingea.

INEREA
MINGII

CU O
MN

n apucat
n
echilibru

CU DOU
MINI

n priz
simetric

n priz
asimetric

La piept

n dreptul
umrului

Deasupra
capului

Deasupra
capului

n dreptul
bazinului

 ine rii mingii c u dou m ini la pie pt n priz

s ime tric
Juctorul aflat n poziie fundamental de atac ine mingea de calota
posterioar, din lateral i puin dinapoi. Degetele, ct mai desfcute, se aeaz pe
minge cu toat suprafaa lor. Ele trebuie s cuprind mingea n aa fel nct ultimele
falange ale degetelor inelare s stea chiar pe axa mingii. Degetele mari formeaz,
prin prelungirea lor, un unghi de 90 i n raport de mrimea palmelor, acestea stau
deprtate unul de altul la 4 - 7 cm. Palmele se vor gsi n prelungirea antebraelor,
ntr-o flexie radialo-dorsal din articulaiile pumnilor, evitndu-se lipirea podului
palmei pe minge. Antebraele, ndoite din coate, fac ca mingea s fie inut la nivelul
pieptului, permind privirea peste minge. Coatele puin deprtate de corp, ntr-o
postur ct mai relaxat i convenabil specificului fiecrui juctor.
Greeli frecvente
- Orientarea palmelor cu degetele spre nainte sau n jos.
- Degetele mari sunt opozante sau prea apropiate.
- Podul palmelor ia contract cu suprafaa mingii.
- Coatele mult deprtate determin o inere prea din lateral a mingii.
Utilizare tactic
Reprezentnd procesul principal folosit n
execuia majoritii elementelor tehnice (n special
n faza iniial), constituie procedeul cel mai des folosit
de majoritatea
juctorilor.

inerii mingii cu dou mini deasupra

capului - n priz simetric
Minile cuprind mingea la fel ca n procedeul anterior, cu
deosebirea c aceasta va fi inut deasupra capului, n dreptul frunii, cu
coatele ndoite aproximativ ntr-un unghi drept i cu antebraele ct mai
paralele.
Greeli frecvente
inerea mingii n dreptul ochilor sau napoi peste cap.
ndoirea exagerat a coatelor.
Lipsa paralelismului coatelor.
Utilizare tactic
Acest procedeu de inere a mingii se folosete mai ales de ctre
juctorii nali, pentru protecia acesteia. De asemenea, reprezint poziia
iniial a procedeului de aruncare la co cu dou mini de deasupra
capului, executat de pe loc sau din sritur.

inerea mingii cu dou mni n fa - n priz asimetric

Priz specific finalizrilor cu o singur mn, dar mai ales n mnuirea
mingii (fente, pase, plecare n dribling).
Tehnica de execuie. Mna care execut aruncarea este aezat pe minge
napoia acesteia, cealalt mn sprijinind-o din lateral i de jos. Degetele ambelor
mini sunt rsfirate pe minge. Mingea este inut n dreptul brbiei, la o deprtare de
aproximativ 20-25 cm de piept. Palma minii care execut aruncarea va fi flexat
dorsal, iar cotul orientat pe direcia aruncrii la co, ceva mai apropiat de corp i pe
acelai ax cu palma.
Greeli frecvente
Degetele minilor nu sunt suficient de mult rsfirate pe minge.
Priza pe minge este pasiv, degetele minii de impulsie fiind orientate spre
nainte i nu n sus.
Palma minii care sprijin mingea este aezat n fa, deasupra sau sub
minge.
Utilizare tactic
Reprezint priza ce i face loc din ce n ce mai mult n jocul de baschet
modern i ca urmare, va trebui insistat asupra acesteia i n instruirea copiilor,
reprezentnd faza iniial a unor procedee tehnice ce solicit n execuia final un
singur bra: n mod deosebit aruncarea la co cu o mn de pe loc, din sritur i din
deplasare precum i pentru pase cu o mn sau plecarea n dribling.

Indic a ii me todic e ge ne ra le privind

nv a re a ine rii i prinde rii mingii
Cele dou elemente prinderea i inerea mingii se gsesc ntr-o permanent
interdependen i succesiune reversibil, legate implicit de alte elemente ale
jocului: pasa, driblingul i aruncarea la co. Ca urmare, traseul metodic al nvrii
acestor elemente va trebui s fie abordat n mod unitar, repetarea i perfecionarea
lor urmnd s se fac odat cu nvarea paselor n mod deosebit, i a aruncrilor
la co.
Dei n orice aciune de joc inerea mingii este precedat ntotdeauna de
prinderea ei, n cadrul formrii mecanismului de baz, primele execuii vor fi
adresate direct numai inerii mingii.
nvarea va ncepe deci cu inerea simetric a mingii cu dou mini n
dreptul pieptului, ce asigur pentru nceput, o protecie mai bun. Se va insista
asupra:
felului n care se aeaz minile pe minge;
prizei active prin permanenta flexiune dorsal a articulaiilor pumnilor;
mingea s fie inut n dreptul pieptului.
Prinderea mingii reprezint elementul de dificultate pentru nceptori, ea
trebuind s asigure intrarea n posesia mingii printr-o priz corect a acesteia. n
nvare, profesorul va ine cont de :
ntmpinarea mingii s se fac cu braele ntinse, palmele orientate ctre
direcia din care vine;
amortizarea prinderii se va face prin lucrul de flexie din articulaiile
membrelor superioare.

P a s a re a mingii
Pasa este elementul care are un rol determinant n rezolvarea
scopului jocului: ea asigur caracterul colectiv al jocului prin
legtura pe care o face ntre aciunile individuale i cele colective.
Prin esena sa tehnico-tactic, acest element, pe lng c
prezint o gam bogat de procedee, presupune neaprat prezena
partenerului, fiind condiionat de poziia i viteza de deplasare a
acestuia, de specificul fazei de joc, de plasamentul adversarului etc.
Pasa este deci condiionat de existena unui juctor care o
efectueaz i de a altuia, cruia i se adreseaz. La reuita ei ambii
juctori trebuie s-i dea concursul.
De cte ori este posibil prinde mingea i paseaz cu dou mini.
Joac cu pase nu cu dribling.
Paseaz mingea colegului cel mai bine demarcat.
Trimite pasele de cte ori este posibil n adncime.
Adapteaz procedeul i fora de pasare la situaia de joc

PASAREA
CU DOU
MINI

CU O MN

FUNDAMENTALE

SPECIALE

FUNDAMENTALE

SPECIALE

De la umr

Din dribling

De la piept

Din dreptul
bazinului

Din lateral

Pe la spate

Cu pmntul

Pe sub axil

Peste umr

De deasupra
capului

Peste umr

Din voleibolare

n semicrlig

De pe loc

Din deplasare

Din sritur

Juctorul care paseaz trebuie:

s fie atent ca pasa pe care o execut s fie transmis unui
coechipier demarcat, a crui aciune s o anticipeze ct mai
oportun posibil;
s determine rapid "culoarul" de pasare spre coechipierul
cruia i transmite mingea i pe poziia viitoare a acestuia;
s asigure protecia mingii n timpul pasei eliminnd
posibilitile de intercepie din partea adversarilor mai apropiai;
s foloseasc, n majoritate, pasele scurte;
s lucreze la fel de bine cu ambele mini : ambidextria
constituind o cerin a jocului modern.
Juctorul care urmeaz s primeasc mingea trebuie:
s se demarce i s dea posibilitatea celui care paseaz s-i
anticipeze aciunea;
s participe la determinarea "culoarului" de pasare prin
obinerea unui plan mai avansat sau prin ieirea la minge,
raportat la adversarul su direct;
s foloseasc momentul intrrii n posesia mingii ca faz
iniial pentru aciunea viitoare.

De asemenea, pentru ca o pas s fie utilizabil, sunt

necesare a se respecta o serie de condiii:
s aib adres, s nu provoace greuti de prindere
celui crui i este adresat;
s aib adncime i s nu traverseze terenul (de la o
linie lateral la cealalt), acest lucru dnd posibilitatea de
intercepie;
fora de trimitere s corespund distanei i direciei
de deplasare a partenerului cruia i este adresat, precum i
distanei la care se afl aprtorul acestuia;
s nu se imprime efect (rotaie) mingii, acest lucru
ngreunnd prinderea ei;
pasa s nu fie "telefonat" pentru ca adversarul s nu
poat sesiza unde i cum se va pasa ci dimpotriv se recomand
a fi precedat de o fent i executat ct mai rapid;
procedeul de pasare s corespund situaiei tactice din
acel moment al jocului, raportat la adversari i parteneri.

P a s a c u dou m ini de la pie pt, de

pe loc
Tehnica de execuie: din poziie fundamental, cu mingea inut n
dreptul pieptului n priz simetric cu dou mini, se ncepe micarea de
extindere a braelor spre nainte. Partea final a execuiei d un ultim impuls
mingii printr-o micare de biciuire, executat din articulaiile pumnilor i de
mpingere din degete (mai puin degetele mari). Datorit impulsului dat mingii,
braele sunt ntinse nainte, la nlimea umerilor, ctre direcia de pasare, cu
palmele orientate n jos, cu degetele rsfirate. n cazul n care mingea este
trimis la o distan mai mare de 5-6 m, micarea braelor va fi nsoit de un
impuls suplimentar dat printr-o pire spre nainte.

Greeli frecvente
inerea mingii n priz pasiv.
Executarea din articulaiile pumnilor a unor
micri suplimentare cu mingea, nainte de execuia
propriu-zis a pasei, sau a unei micri de rotare din brae
prin coborrea mingii spre abdomen.
Acionarea n faza final de impulsie a pasei, prin
ndoirea falangelor degetelor i mpingerea mingii cu
degetele mari.
Deprtarea ("umflarea") exagerat a coatelor n
lateral n timpul execuiei, ceea ce duce la anularea forei de
pasare i la efectuarea unei micri rigide.
Utilizare tactic
Pas folosit cu deosebire n atacul poziional i n
special mpotriva aprrilor individuale mai puin active i
mpotriva aprrii n zon, n aciunile de manevrare i
pregtire a atacului.

P a s a c u dou m ini de
de a s upra c a pului, de pe loc
Tehnica de execuie: din poziia fundamental nalt
- mingea este inut deasupra capului n dreptul frunii - cu
braele ndoite din coate, care sunt orientate oblic nainte
ctre direcia de pasare - printr-o uoar arcuire a
trunchiului i o pire nainte, braele se extind oblic nainte
i n sus, impulsul final dat mingii fiind executat prin
micarea de "biciuire" din articulaiile pumnilor. Poziia
final a palmelor cu degetele rsfirate, este spre n jos i
nainte. Se recomand ca traiectoria imprimat mingii s
fie ntins, atunci cnd pasa nu trebuie s treac peste
vreun adversar. Acest procedeu este foarte eficace cnd se
execut din sritur, juctorul aflat n punctul maxim al
sriturii, transmite mingea apoi aterizeaz pe ambele
picioare deodat.

Greeli frecvente
pasarea.

Ducerea mingii prea napoi peste cap, fapt ce ntrzie i ngreuneaz

Micarea prea ampl din brae n detrimentul celui de zvcnire din

articulaiile pumnilor.
Orientarea coatelor n lateral i nu spre nainte i n jos.

Utilizare tactic
Pas folosit pentru angajarea juctorilor de talie, dar i de juctorii nali
(pivoi, centri) pentru a degaja mingea din aglomerrile de sub co sau atunci cnd
prinderea unei pase s-a fcut la nlimea capului i situaia tactic solicit
transmiterea foarte rapid a mingii n faza nou aprut.

P a s a c u o m n din dre ptul

um rului, de pe loc
Reprezint procedeul cel mai folosit de pasare cu o mn,
constituind, alturi de pasa cu dou mini de la piept, pasele de baz ale
jocului de baschet. Execuia acestui procedeu are la baz o micare
natural, asemnndu-se cu micarea de azvrlire a unei pietre.
Tehnica de execuie: din poziie fundamental cu piciorul opus
braului de execuie nainte, cu mingea inut n ambele mini n priz
asimetric, braele conduc mingea lateral, n dreptul umrului, timp n
care trunchiul se rsucete puin pe direcia braului de aruncare.
Mingea este mpins, de mna opus celei de pasare, n echilibru
pe palma braului de pasare n dreptul umrului i puin lateral. Braul
este ndoit, cu cotul la nivelul umrului, palma cu degetele rsfirate este
napoi i sub minge. Cellalt bra se afl n fa, ndoit din cot, asigurnd
protejarea mingii. ntinderea brusc a braului spre nainte, cu
preluarea forei de transmisie ca o und cu piciorul din spate, old i
trunchi, dau un impuls mingii, impuls care este continuat de micarea de
biciuire din articulaiile pumnului i degetelor. Concomitent, greutatea
corpului este trecut pe piciorul din fa, finalul micrii gsind braul
de pasare complet ntins, cu degetele orientate n jos. Pasarea mingii
poate fi nsoit i de o pire spre nainte pe piciorul braului de pasare,
atunci cnd distana de pasare a mingii este mare.

Greeli frecvente
Micarea este executat asemntor celei de aruncare a greutii (nu
de azvrlire), datorit apropierii mingii de umr i a ndoirii exagerate a
genunchilor.
Cotul braului care paseaz nu este la nivelul umrului i n lateral,
lucru ce influeneaz asupra direciei, traiectoriei i forei de pasare.
Se pierde controlul asupra mingii n faza final : palma rmne
blocat din articulaia pumnului.

Utilizare tactic
Reprezint procedeul de pasare folosit pentru transmiterea mingii la
orice distan i cu deosebire la distane lungi, deci specific n declanarea
contraatacului.

P a s a re a mingii din de pla s a re

Execuia unei pase din deplasare se prezint sub forma unui
complex n care se mbin alergarea cu prinderea mingii i execuia
propriu zis a pasei. Elementul principal n executarea unei pase
din alergare l constituie respectarea regulii pailor, prin care
juctorului nu I se permite s efectueze mai mult de dou piri cu
mingea inut n mini.
Tehnica de execuie: a paselor din deplasare se prezint sub
forma unui complex n care se mbin alergarea cu prinderea
mingii i execuia propriu-zis a pasei. Elementul principal n
executarea paselor din deplasare l constituie respectarea regulii
pailor. Din alergare, cel care urmeaz s prind mingea, execut
n momentul prinderii o pire mai lung, mingea fiind prins n
momentul de zbor al acestei piri. Alergarea continu n timp ce
prinderea mingii este amortizat prin flexia braelor, care
determin aducerea ei ntr-o poziie ct mai convenabil pentru
execuia ulterioar a pasei. Urmeaz a doua pire n alergare,
dup care se execut pasa nainte ca cellalt picior s ia din nou
contact cu solul. Execuia pasei din deplasare poate fi precedat i
de prinderea mingii din dribling, tehnica de execuie fiind similar.

Greeli frecvente
Nerespectarea regulii pailor.
ntre cele dou piri juctorul nu pstreaz o poziie stabil de inere a
mingii, balansnd-o n lateral dreapta i stnga, lucru ce duce la dezechilibrri.
Nu se ine cont de direcia i viteza de deplasare a partenerului cruia i
este adresat pasa, aceasta neexecutndu-se pe poziie viitoare n care juctorul
respectiv va ajunge odat cu mingea.
Celelalte greeli ce mai pot aprea sunt legate de execuia propriu zis a
prinderii i pasrii mingii.

Utilizare tactic
Datorit dinamicii de desfurare, execuia paselor din deplasare se face
n majoritatea fazelor de joc i cu deosebire n atacul bazat pe circulaii ale
juctorilor, n atacul rapid, n fazele de atac n superioritate numeric, pe
contraatac.

P a s a re a mingii c u p m ntul
Ca procedee de pasare pot fi folosite att pasele executate cu dou mini ct
i cele executate cu o mn, cu singura observaie ca prizele iniiale s nu depeasc
nlimea pieptului executantului.
Pasarea mingii cu pmntul se poate executa fie de pe loc, fie din alergare.
n tehnica de execuie a unei pase cu pmntul, se recomand ca mingea s
loveasc solul n cea de-a doua treime a distanei dintre juctorul care paseaz i
primitor. Mingii i trebuie imprimat o for care s o fac ca din ricoeul cu solul s
ajung aproximativ la nlimea abdomenului celui cruia i este adresat. Ca
execuie, mecanismul este asemntor procedeului de pasare de la piept, cu
deosebirea c braele se ntind spre n jos i nainte, iar poziia fundamental a
juctorului fiind ceva mai cobort.
Greeli frecvente
Mingea este azvrlit sau trntit n sol, n loc s fie mpins.
Micarea de "biciuire" efectuat prin lucrul din articulaia pumnilor este
lent, imprimndu-se mingii un impuls slab : ca urmare, mingea ricoeaz puin din
sol i la mic nlime, crend dificulti n prinderea ei.
Utilizare tactic
Reprezint un procedeu al jocului modern, folosit pentru transmiterea
mingii la distane mici i mijlocii, mpotriva aprrilor n zon - precedat de fent,
sau mpotriva aprrilor activ-agresive cu marcaj din fa al partenerului cruia i
este adresat.

Indic a ii me todic e privind nv a re a

pa s e lor
nvarea ncepe cu pasa cu dou mini de la piept i varianta cu
pmntul, urmat de pasa cu o mn de la umr.
Odat cu nvarea paselor se consolideaz prinderea i inerea
mingii.
n cadrul nvrii pasei distingem o ealonare metodic a
condiiilor de execuie: de pe loc, urmate de deplasare i din deplasare.
n nvarea pasei de pe loc se recomand folosirea metodei
globale, analitic insistndu-se doar asupra lucrului din articulaiile
pumnilor. n nvarea pasei din deplasare apare, ca element suplimentar,
coordonarea dintre lucrul picioarelor i cel al braelor. Se va urmri
nvarea "regulii pailor", att sub aspect regulamentar, ct i ca
execuie propriu-zis, precum i formarea i dezvoltarea simului de
apreciere a distanei, unghiului i intensitii cu care se transmite mingea,
raportate la deplasarea juctorilor.
Pentru nceput, distana de pasare va fi mic (3-4 m), urmrinduse corectitudinea execuiei i nu viteza sau fora de transmitere. Treptat se
va trece de la pasele de studiu la cele executate mai rapid, n care nu se va
mai insista pe controlul prizei la minge, n paralel cu mrirea distanei.

Me todic a nv rii ine rii, prinde rii i pa s rii

mingii
Exerciii de acomodare cu mingea. coala mingii.
Exerciii de jonglerie cu mingea
Trecerea mingii n jurul capului, oldurilor,
genunchilor, gleznelor.
Trecerea mingii printre picioare n form de 8.
Elevii n poziie fundamental joas, mingea inut cu
dou mini antero-posterior, ntre picioare: schimbarea prizei
prin rsucirea dreapta-stnga a trunchiului.
Din deplasare, trecerea mingii rostogolite printre
picioare la fiecare pas.
Din deplasare, aruncarea mingii dinainte spre napoi i
invers i prinderea acesteia cu dou mini.
Din aezat, picioarele susinute la 45, trecerea mingii n
jurul genunchilor.
Din aceeai poziie, trecerea alternativ a mingii n
jurul genunchilor i a oldului. Picioarele rmn permanent
susinute la 45 .

tafete cu transmiterea i transportul mingiilor

Semnatul i culesul mingiilor.
Mingea peste pod (pe deasupra capului).
Mingea prin tunel (printre picioare).

tafete cu transportul mingii cu inerea acesteia cu dou

mini la piept, deasupra capului, la spate.
tafete cu transportul mingii cu inerea acesteia cu o
mn n echilibru pe palm, cu braul ntins (nainte, lateral,
sus).
tafete cu transportul mai multor mingi:
cu dou mingii:
o minge inut cu dou mini la piept (deasupra capului, la
spate), cealalt condus cu piciorul;
o minge inut cu dou mini la piept (deasupra capului, la
spate), cealalt inut ntre glezne sau ntre genunchi;
deplasare prin srituri pe dou picioare;
cu trei mingii:
dou mingii inute n brae, cea de-a treia condus cu piciorul;
dou mingii inute n echilibru pe palme, cea de-a treia inut
ntre antebrae;

inerea i prinderea mingii cu dou mini la piept

corecte.

prizei.

Exerciii individuale
Alunecarea palmelor i degetelor pe mingea aflat pe sol.
Ridicarea mingii de pe sol, controlul prizei corecte
Preluarea mingii din minile partenerului i controlul inerii.
Aruncarea mingii n sus - prindere (pe loc, apoi din sritur) i controlul prizei
Prinderea mingii dup ricoarea acesteia din sol;
Exerciii pe perechi sau n grup
Elevii n ir, transmiterea i preluarea mingii din mna partenerului. Controlul

Elevii dispui pe dou linii fa n fa (n stnd sau n aezat), transmiterea mingii

rostogolite pe sol, i preluarea acesteia n priz

Perfecionarea prinderii i inerii mingii se va realiza prin

exersarea paselor cu dou mini de la piept, de pe loc, de pe loc
urmate de deplasare i din deplasare.

PASAREA MINGII
ETAPA CONDIIILOR OPTIME - Pasarea mingii de pe loc
Pe perechi, elevii situai la 3-4 m distan unul fa de cellalt, pase n doi cu
dou mini de la piept.
Pasarea mingii n formaii cu cpitan: n linie, n semicerc, n cerc, n ir (cu
ghemuire dup pasare)

ETAPA CONDIIILOR VARIATE DE EXECUIE

schimbarea unghiului de execuie
Pase n triunghi

Pase n stea

Pase n ptrat

Pase n romb

Pase urmate de deplasare

Suveic simpl:
Cu deplasare la coada irului propriu
Cu deplasare la coada irului la care s-a pasat

Suveica dubl

Pasa n triunghi sau n ptrat, urmat de deplasare

- spre dreapta, spre stnga
- cu schimbarea sensului de pasare la semnal
- cu deplasare la coada irului propriu;
- cu deplasare la coada irului la care s-a pasat;
- cu deplasare la irul opus celui cruia s-a pasat;
- cu ocolirea celorlalte iruri i revenire la irul propriu.

Pasa n romb, cu dou mingii

Octogonul (caruselul magic)

Formaii cu cpitan pentru execuia pasei urmate de deplasare:

- un ir cu un cpitan;
- dou iruri cu un cpitan;
- dou iruri cu doi cpitani.

Pase n triunghi cu juctor centru

Pase n triunghi cu doi juctori centrii

ETAPA STRUCTURILOR TEHNICE

Ieire la minge prindere oprire pas deplasare
Ieire la minge prindere oprire pivotare pas deplasare n partea
opus
Ieire la minge prindere oprire dribling oprire pas deplasare.
Ieire la minge prindere oprire pivotare - dribling oprire pas
deplasare.
Dribling oprire pas - deplasare

Pas deplasare prindere oprire pas.

Prindere oprire dribling oprire aruncare la co.

Dribling oprire pas deplasare prindere oprire aruncare la
co.
Prindere oprire fent dribling aruncare la co din dribling.
Doi juctori cu un adversar, execut pase cu dou mini de la piept, cu
pmntul, de deasupra capului, precedate de fente. Dac aprtorul
intercepteaz mingea, schimb locul cu juctorul care a pasat greit.
Acelai exerciiu, cu trei atacani mpotriva a doi aprtori (atacanii
vor fi aezai n triunghi, pe o suprafa limitat).

Pasa din deplasare

Elevii aezai n ir, alearg spre profesor, primesc i repaseaz mingea din
deplasare i se deplaseaz, ocolind profesorul la coada irului.

Suveica simpl cu pase din deplasare

Pase n cerc cu cpitan

Elevii dispui n dou cercuri apropiate alearg n i se paseaz mingea

ntre cele dou cercuri.

Pase n doi din deplasare

Pase n trei fr schimb de locuri

Pase n trei cu ncruciare (criss-cross)

Pase din deplasare

Suveic cu pase din deplasare

cu un juctor n lateral.

Pase in doi cu ncruciare cu dribling

Pase n trei cu dou mingi

Exerciiu complex pe tot terenul

ETAPA CONDIIILOR APROPIATE DE JOC I DE JOC

Jocuri pregtitoare pentru pase
Joc fr finalizare, n care 3 atacani joac mpotriva a doi aprtori,
sau 4x3, n care primete mingea numai juctorul care reuete s se
demarce folosind mijloace specifice; posesorul mingii este lsat fr
aprtor;
Joc 5x5 pe suprafa limitat, fr finalizare: Care echip reuete mai
multe pase consecutive?;
Joc 2x2, 3x3 pe jumtate de teren, cu marcaj agresiv;
Joc 5x5 fr dribling i fr finalizare pe jumtate de teren;
Joc 5x5 pe jumtate i pe tot terenul.