Vrei s fii mai fericit?

Iat ce ntrebri
trebuie s i pui

Eti fericit? Dac trebuie s te gndeti nainte s rspunzi la aceast ntrebare nu e

deloc bine.
Avem o veste bun: fericirea se poate nva. Cel puin aa spune Elizabeth R. Lombardo,
autoarea crii Better Than Perfect: 7 Strategies to Crush Your Inner Critic and Create a Life
You Love, cunoscut i pentru prezentrile din cadrul TEDxTalk. Aceasta spune c putem
nva s ne bucurm de via doar rspunznd sincer la 10 ntrebri simple.
Ce admir la ceilali?
Elizabeth spune c aceast ntrebare indic i felul n care tu te vezi pe tine, nu doar pe cei de
lng tine. Cnd ii cont de principiile tale de via, poi fi fericit.
Cum pot face mai mult micare?
Exerciiile fizice reduc nivelul hormonului stresului din organism. Nici nu e e nevoie s te
duci la sal, orice tip de micare e bun, dar micarea n aer liber i d un boost de energie i
voie bun.
La cine in?
De multe ori se ntmpl s ne punem relaia i prietenii pe planul doi pentru a ne concentra
pe munc, dar e important s petrecem timp cu ei (mai ales cu persoanele care ne dau o stare
bun) pentru c aa vom fi mai fericii.
Ce apreciez cel mai mult?
Recunotina este unul din cele mai rapide i mai eficiente moduri pentru o stare de bine. F-i
timp pentru a te gndi la ce i pe cine apreciezi.

mi doresc s am mereu dreptate sau s fiu fericit?

Cnd interacionezi cu alii, te concentrezi mai mult pe ce vorbeti i i doreti s ai dreptate
ntotdeauna pentru a primi recunoatere din partea tuturor sau doar te bucuri de timpul
pentrecut mpreun cu ei? Dac ai rspuns DA la cea de-a doua variant, vei avea anse mai
mari s te simi fericit.
Sunt motivat de fric sau de pasiune n ceea ce fac?
Frica provoac tot felul de probleme: ajungi s te concentrezi pe lucruri negative, pe
resentimente, furie, vinovie i ruine. Pasiunea, n schimb, se bazeaz pe optimism,
responsabilizare, recunotin i o mare dorin de a te concentra mult mai bine asupra
lucrurilor. ncearc s ncepi fiecare zi i fiecare atribuie cu pasiune, nu cu fric.
Sunt perfecionist?
Perfecionismul te poate epuiza. n timp ce motivaia din spatele mentalitii tale este pozitiv
(pentru c i doreti ca lucrurile s ias foarte bine), perfecionismul este plin de judeci
aspre cu privire la propria persoan i la alii.
Am un impact pozitiv asupra celorlali?
Cnd faci acte de voluntariat sau doar ii ua deschis pentru cineva, simi c faci un lucru bun
i asta i d o stare de bine. ns nu e bine nici s cazi n extrema cealalt i s te concentrezi
doar pe nevoile altora, fr s te gndeti i la tine.
Pe ce anume m concentrez?
De multe ori ne concentrm pe trecut i ne gndim la el cu regret sau ne facem griji pentru
viitor aceste lucruri i scad nivelul de energie. ncearc s fii ct mai prezent, iar atunci
cnd te gndeti la trecut f-o ntr-un mod pozitiv i gndete-te c experienele grele prin
care ai trecut sunt oportuniti din care ai avut de nvat. Cnd te gndeti la viitor,
concentreaz-te pe ce vrei s se ntmple.
Cum pot s m deconectez?
i aici nu ne referim la statul pe Facebook n fiecare sear, nainte de culcare. Meditaia este o
o metod foarte bun pentru a te calma i a-i liniti mintea. La fel de eficient este i un somn
bun.