PLANUL CALENDARISTIC

Disciplina: EDUCAIE FIZIC

Unitatea de nvmnt: Scoala Gimnaziala Nr.1, Albeti
Anul colar: 2015-2016
Cadrul didactic: Novac Dan-Tiberiu
CLASA a V-a Semestrul I i Semestrul II

Competene
specifice

1.1.
1.2.
2.1.
2.2.
2.3.
5.1.
5.2.
5.3.

Unitatea de nvare

SEM I

Coninuturi

NR.O
RE
ALO
CATE
Starea de sntate
i dezvoltarea
fizic

Modaliti de
clire a
organismului
Caracteristicile
complexelor de
influenare
selectiv a
aparatului
locomotor

Aciunea aerului;
Expunerea la soare;
*Aciunea apei;
Exerciiile selecionate trebuie s vizeze toate segmentele i
grupele musculare ale corpului;
Fiecare exerciiu trebuie s aib un numr optim de repetri;
Stabilire numrului optim de exerciii n funcie de colectivul de
elevi;
Exerciiile utilizate n constituirea complexelor ISAL pot fi: libere,
pe perechi, cu obiecte portative, la scar fix, la banca de
gimnastic;
Exerciiile din ISAL se caracterizeaz prin: ritm, coordonare,
amplitudine, grad de ncordare, corectitudine;
Complexele ISAL se schimb la 10-12 lecii pentru diversificare;

16

SEM II

Sptm NR.O
-na
RE
ALO
CATE
1-8

permanent

Sptmna

3-5

permanent

Msuri
de
reglare

Mobilitatea
articular
Cunotine
teoretice

2.1.
2.3.

Protecia
individual

Tehnici de
reechilibrare
Modaliti de
atenuare a
ocurilor

Cunotine
teoretice

4.1.
4.2.
4.3.

Forme de
organizare

Formaii de
adunare n linie pe
un rnd i pe dou
rnduri
Poziia
fundamental
stnd i derivatele
acesteia

Alinieri n linie i
n coloan
ntoarceri de pe
loc
*Formarea
coloanei de
gimnastic
*Pornire i oprire

Scapulo-humeral;
A coloanei vertebrale;
Coxo-femural
Caracteristicile strii optime de sntate, specifice vrstei i
sexului;
Msurile de igien individual nainte, pe parcursul i dup
desfurarea leciilor de educaie fizic;
Caracteristicile atitudinii corporale corecte;
Abaterile frecvente de la atitudinea corporal corect i cauzele
care le pot determina;
Raportul corect dintre nlimea i greutatea corpului, specifice
vrstei i sexului;
Principalele reguli de expunere a organismului la factorii de
mediu;
Segmentele corpului i micrile specifice acestora;
Poziiile corecte ale corpului n aciuni statice i dinamice;
Micri compensatorii n plan lateral, antero-posterior executate
cu membrele superioare, inferioare i cu trunchiul;
nclmintea utilizat s aib o talp moale i suficient de groas;
Suprafeele de aterizare (atletism, gimnastic, srituri) s fie
suficient de moi;
Amortizare permanent de ctre fiecare elev prin cedarea
controlat din articulaii;
Importana nclzirii;
Rolul respiraiei n efort i refacere;
Tehnicile de acordare reciproc a ajutorului / sprijinului n
execuii;
Adunarea n linie pe un rnd;
Adunarea n linie pe dou rnduri;

permanent

permanent

Stnd:
- pe ambele picioare
- apropiat;
- deprtat;
- pe un picior - cu cellalt ntins;
- cu cellalt ndoit;
Intervalul;
Distana;
La stnga;
La dreapta;
La stnga mprejur
Pe patru iruri;
Pornire de pe loc;

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

1-2

permanent

4.1.
4.2.
4.3.

Dezvoltarea
trsturilor de
personalitate

din mers
*Treceri dintr-o
formaie n alta
Rolurile care se
atribuie elevilor n
lecia de educaie
fizic
Cerinele
comportamentului
n ntreceri

1.2.
2.3.
3.1.
3.2.
3.3.
4.2.
4.3.

Caliti motrice

Relaiile dintre
componenii unei
grupe / echipe n
cadrul leciei
Viteza

ndemnarea

Fora
Rezistena
Caliti motrice
combinate

Cunotine
teoretice

1.2.
2.3.
3.1.
3.2.

Deprinderi de
locomoie
de baz i
combinate

Mersul

Oprire din mers;

-

Amenajarea spaiului de lucru;

Transportul materialelor;
Conducerea unor secvene din lecie (nclzire, ISAL);
Organizarea grupelor i echipelor;
Arbitraj;
Corectitudine;
Iniiativ;
Fair-play;
Asumarea de responsabiliti;
Comportament civilizat;
Colaborare;
Acordarea sprijinului i ajutorului;

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

Viteza de reacie la stimuli: vizuali, auditivi, tactili;

Viteza de execuie n aciuni motrice simple;
Viteza de deplasare pe direcie rectilinie i cu schimbri de
direcie.
Coordonarea segmentelor fa de corp;
*Manevrarea de obiecte, individual i n relaie cu parteneri;
Echilibrul:
n poziii statice;

n deplasare pe suprafee nguste, situate la diferite

nlimi;

*n deplasare cu purtare, depunere, culegere de obiecte;

Fora dinamic segmentar;
*Fora segmentar n regim de rezisten;
Rezistena cardio-respiratorie;
*Rezistena muscular local;

Vitez-coordonare;

10

8-12

1-4

15-18

1-2

10

3-7

10

14-18

Principalele forme de manifestare a calitilor motrice;

1-2
8
18

15

Pe vrfuri;
Ghemuit;
Cu pas fandat;
*cu pas adugat;

permanent

permanent

3.3.
4.2.
4.3.

Pasul de alergare;
Pe direcii diferite;
Cu ocoliri de obstacole;
*cu schimbri de direcie;
Sritura
Cu desprindere de pe unul i de pe ambele picioare:
- de pe loc;
- din deplasare;
- pe i de pe obiecte/aparate;
Escaladarea
Prin apucare i pire pe aparat;
Prin apucare i rulare pe partea anterioar a corpului;
Traciunea
Pe banca de gimnastic;
Pe perechi;
Crarea-coborrea
La scara fix;

Pe plan nclinat;
Trrea

Pe genunchi i pe coate;
Tip propulsie
Lansare, rostogolire, voleibolare, ricoare;
Aruncare;
Lovire cu mna, lovire cu piciorul;
Lovire cu obiecte (rachet, palet, cros);
Tip absorbie
Prindere cu mna goal;
Prindere cu o mnu;
De tip axial
ndoire, ntindere, rsucire, ntoarcere, balansare;
Alergarea

Deprinderi de
manipulare

Deprinderi de
stabilitate

Posturi statice sau

dinamice

1.2.
1.3.
2.3.
3.2.
4.1.
4.2.
4.3.
5.1.

Atletism

Alergri

Srituri

Posturi ortostatice;
Rostogoliri;
Starturi;
Fente;
Elemente din coala alergrii:
- Alergare cu joc de glezne;
- Alergare cu genunchii sus;
- Alergare cu pendularea gambei;
Alergarea de rezisten:
- Pasul alergtor lansat de semifond;
- Startul de sus i lansarea de la start;
- Alergarea n grup;
- Coordonarea respiraiei cu ritmul pailor de alergare;
- Cunotine teoretice despre regula depirii adversarului;
Alergarea de vitez:
- Pasul alergtor de accelerare;
- Startul de jos i lansarea din start;
- Cunotine teoretice despre: startul corect, pstrarea culoarului de
alergare;
Elemente din coala sriturii:
- pasul sltat;
- pasul srit;

permanent

permanent

permanent

permanent

12-13

12-13

12-13

4
4

12-13
14-15

14-15

16-17

16-17

10

3-7

11-14

6-9

Aruncri

Cunotine
teoretice

1.2.
1.3.
2.3.
3.2.
4.1.
4.2.
4.3.
5.1.

Gimnastic

Gimnastic
acrobatic

Srituri la aparate

1.2.
1.3.
2.3.
3.2.
4.1.
4.2.
4.3.
5.1.

Jocuri sportive

Fotbal

Sritura n lungime cu elan cu 1 pai n aer:

- Elan de 3-5 pai;
- Btaie liber i desprindere de pe un picior;
Cunotine teoretice despre regula msurrii lungimii sriturii
Elemente din coala aruncrii;
Aruncarea mingii de oin de pe loc, la distan;
Cunotine teoretice despre:
- Depirea liniei de aruncare;
- Msurarea lungimii aruncrii.
Cunotine teoretice despre regula depirii adversarului
Cunotine teoretice despre regula msurrii lungimii sriturii
Cunotine teoretice despre:
- Depirea liniei de aruncare;
- Msurarea lungimii aruncrii.
Elemente statice:
- Cumpna pe un genunchi i pe un picior;
- Semisfoara;
- Podul de jos;
- Stnd pe omoplai;
- *stnd pe mini, cu sprijin;
- *sfoara (fete);
Elemente dinamice:
- Rulri;
- Rostogolire nainte i napoi din ghemuit n ghemuit;
- Rostogolire napoi din ghemuit n deprtat;
- *rsturnare lateral (roata lateral);
Variante de legare a elementelor acrobatice nsuite;
Exerciii acrobatice liber alese
Cunotine teoretice despre greeli frecvente de execuie;
Sritura n sprijin ghemuit pe lada de gimnastic situat
transversal, urmat de coborre prin sritur dreapt;
Cunotine teoretice despre greelile de execuie;
a. Procedee tehnice folosite in atac:
- sutul la poarta de pe loc
- sutul la poarta din deplasare
-lovirea mingii cu capul de pe loc si din deplasare
- lovirea mingii cu siretul
- conducerea mingiei
- miscarea inselatoare
- protejarea mingiei
b. Procedee tehnice folosite in aparare:
-plonjonul
- deposedarea adversarului din fata si din lateral
- degajarea
c. Actiuni tactice folosite in atac:
- demarcajul
- patrunderea

8-11

3, 8

6, 11

10

12-16

17-18

1-2

18

3-11

26

6-18

Handbal

Discipline
sportive
alternative

ah

- depasirea
- un-doi-ul
d. Actiuni tactice folosite in aparare:
- marcajul
- tatonarea
- blocarea mingiei
- interceptia
Joc bilateral cu aplicarea regulilor : hent, fault, repunerea din
lateral, corner.
a. Procedee tehnice folosite in atac:
- prinderea, tinerea si pasarea mingii de pe loc si din deplasare;
- driblingul simplu si multiplu
- pasa in doi de pe loc, cu o mana de la umar
- pasa din alergare intre 2-3 jucatori, in acelasi plan si in adacime;
- prinderea mingii venite din lateral si din urma
- aruncarea la poarta din alergare si cu pas adaugat
b. Procedee tehnice folosite in aparare:
- pozitia fundamentala si deplasarea pe semicerc blocarea mingii
aruncate de adversar
- opriri, porniri, intoarceri
c. Actiuni tactice folosite in atac:
- demarcajul
- asezarea pe teren in cadrul sistemului de atac in semicerc
- repunerea mingii de catre portar
d. Actiuni tactice folosite in aparare:
- asezarea pe teren in sistemul de aparare 6:0
- iesiri la adversar cu mingea si retragerea oblic lateral;
- inchiderea culoarelor de patrundere prin deplasari laterale
- joc handbal bilateral cu respectarea regulilor invatate
Originea ahului. Evoluia jocului de ah;
Aezarea pe tabl;
Regele;
Regina;
Turnul (tura);
Nebunul (episcopul);
Calul (cavalerul);
Pionul;
Modul de notare (sistemul algebric de notare a mutrilor);
Principalele semne convenionale;
Deschiderea jocului de ah;
ah i ah mat;
Modaliti de a iei din ah;
ah material
Mutri speciale: rocada mic, rocada mare;
Furculie, legturi i epe;
Patru atacuri mortale: ah prin descoperire, bateria diagonal,
sacrificiul, al aptelea cer;
Remiza:
Piese insuficiente pentru mat;

18

3-11

14

12-18

26

6-18

1-2

Tenis de mas

1.3.
2.1.

EVALUARE

Repetarea poziiei;
patul;
regula celor 50 de mutri;
remiza prin acord.
Jocul la limita regulamentului;
Computerele i ahul;
Cele mai scurte i cele mai lungi partide;
Cei mai mari campioni la ah;
Exerciii de antrenament;
Poziii de testare.
Noiuni specifice tenisului de mas:
prezentarea general a jocului
prezentarea materialelor necesare practicrii tenisului de mas
prezentarea termenilor specifici acestui sport (palet, forhand, rever,
serviciu, joc simplu, joc dublu, lovituri drepte, lovituri liftate)
nvarea i dezvoltarea deprinderilor specifice tenisului de mas
priza paletei
poziia de baz
deplasrile specifice
jucarea mingii cu forhandul i reverul
executarea corect a serviciului simplu
jocul simplu de tenis de mas
Dezvoltarea calitilor motrice de baz
ndemnarea (n manevrarea paletei, n lovirea mingii, n executarea
deplasrilor specifice)
rezistena la efort.
SEMESTRUL I:
1 not pentru calitate motric viteza - Naveta 3x10 m;
1 not calitatea motric ndemnarea - Aruncarea i prinderea
mingii de tenis la perete.;
1 not - Aruncarea mingii de oin;
SEMEMESTRUL II:
1 nota cumulativ,Srituri cu genunchii la piept i Alergare n
tempo uniform;
1 not - Linie acrobatic cu elemente acrobatice impuse;
1 not - Procedee tehnice izolate din jocul de handbal;

14

12-18

7,11,12,
16

1-2

2, 9,14, 18