7 lucruri care i pot agrava rceala

n acest sezon rceala ocup un loc frunta. Exist multe mituri legate de acest subiect i se pare
c nu rcim pentru c ieim cu prul umed sau c stm n curent. Dac totui te numeri printre
cele care sunt n aceast situaie, ai grij c poi face anumite greeli care pot agrava simptomele
rcelii i pot mpiedica procesul de refacere.
1. S te prefaci c nu ai nimic
Acest lucru nu funcioneaz. Nu poi ignora rceala, ci trebuie s ai grij de tine. Organismul are
nevoie de un plus de energie pentru a putea lupta cu infecia. Dac nu vei aciona, mai ales dac
ai febr, te vei simi fr vlag i lucrurile se vor agrava.
2. Somnul insuficient
Opt ore de somn sunt sufieciente pentru a avea un sistem imunitar sntos. Un studiu a artat c
dac vei dormi mai puin de att, riscul de a rci se tripleaz. Dac simptomele rcelii te in
treaaz pe timpul nopii, ncearc s mergi la culcare mai devreme sau s ai parte de mici reprize
de somn pe timpul zilei.
3. Stresul
Cu ct eti mai stresat, cu att cresc i ansele de a rci. De-a lungul timpului, nivelurile ridicate
ale hormonilor de stres pot mpiedica sistemul imunitar s funcioneze normal. Rezultatul: zile n
plus n care te vei simi ru.
4. Prea puine lichide
Cnd eti rcit trebuie s bei foarte multe lichide pentru c acestea ajut la subierea mucusului
i astfel sinusurile vor funciona mai bine. Apa, sucurile naturale din fructe, ceaiul cldu i supa
sunt foarte bune n aceast situaie. i, contrar a ceea ce poate ai auzit, chiar i laptele este ok
(este un mit faptul c ajut la creterea mucusului).
5. Consumul de alcool
Alcoolul deshidrateaz i nrutete simptomele rcelii. De asemenea pune bee n roate
sistemului imunitar i poate interaciona cu anumite medicamente pe care le iei. Pn i revii e
bine s te ii departe de el.
6. Folosirea n cantiti mari a spray-urilor decongestionante
Ai mare grij cu spray-urile cu care i desfunzi nasul! Acestea pot da rezultate bune la nceput,
dar dac le foloseti mai mult de trei zile, problemele cu nasul se pot agrava atunci cnd te vei
opri.
7. Fumatul
Fumtorii rcesc mai des dect cei care nu fumeaz i au parte de rceli mai puternice i mai
lungi. Fumatul distruge celulele din plmni, fiind mai greu organismului s lupte cu rceala.
Dac ai rcit, renun la fumat i nu-i lsa nici pe cei din jurul tu s fac asta.