V pastrai calmul n orice situaie?

Rspunde-i la urmatoarele ntrebri prin deseori, uneori sau uneori.

1.Tresrii atunci cnd n apropiere auzii un zgomot brusc i abundent?
2. Avei un somn profund i abundent?
3. Dac n preajma dvs. apare un piangen, un arpe sau un oarece, v speriai i
ipai?
4.V indignai cu uurin cnd cineva adopt o atitudine de opoziie fa de ceea ce
susinei sau facei dvs?
5. ntunericul sau zgomotele auzite n timpul nopii v creeaz o stare de nelinite?
6. Putei s disimulai uor o stare de indispozitie, oboseal sau iritere?
7. Cnd unul din membrii familiei dvs. ntrzie mai mult, v gndii c i s-a
ntmplat o nenorocire?
8. Ai avut impulsul de a sparge un obiect sau de a lovi pe cineva?
9 Gesticulai mult, sntei precipitat n micri?
10. Va pstrai calmul n vedera sngelui?
11. Scriitul unui cuit sau al unei furculie pe o farfurie v irit?
12. Tonul i ritmul vorbirii dvs. snt moderate, lipsite de stridene?
13. Dai dovad de rbdare cnd v angajai ntr-o actvitate mai dificil i de lung
durat?
14. Tresrii, avei palpitaii sau senzaii de gol n stamac cnd urmarii scene dure
ale unui film poliist sau de groaz?
15. Pe vreme de furtun rminei calm, linitit?
16. Cnd o persoan sau o situaie v agaseaz, ncepei s v roadei unghiile, s
batei tactul cu degetele pe mas, s rsucii mici obiecte, s v mucai buzele,
mustaa?
17. Cnd urcai, chiar la mic nlime, avei ameeli?
18. Vi sa spus vreodat c nu avei rbdare s stai locului?
19. Reuii s traversai cu linite i luciditate o schimbare de situaie?
20. Cnd lucrai ceva (de exemplu scriei o scrisoare), avei nevoie de linite total?

Cotarea rspunsurilor

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20

Deseori
2
0
2
2
2
0
2
2
2
0
2
0
0
2
0
2
2
2
0
2

Uneori
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1

Niciodat
0
2
0
0
0
2
0
0
0
2
0
2
2
0
2
0
0
0
2
0

Interpretarea rezultatelor
Un rezultat mai mare de 30 puncte constituie serios un semnal de alarm. Sntei
o persoan irascibil, gata s explodai n orice moment. Nervii dvs. corzi ntinse la
maximum, vibreaz puternic la cea mai mic atingere. Starea de permanent
nervozitate v creeaz, desigur, suficiente probleme de sntate i multe
neajunsuri n relaiile cu ceilali pentru c, pe de o parte, v epuizeaz resursele
energetice, iar pe de alt parte, osebete i tensioneaz anturajul. nvai s v
controlai reaciile i s v relaxai. Evitai suprasolicitarea, situaiile conflictuale,
persoanele prea agitete si nervoase. Proiectai-v mintal propria figur furioas. Var putea mobiliza n ncercarea de a obine un puls de calm i de autocontrol asupra
impulsurilor dvs..

Un total de 19-20 de puncte reflect o capacitate modetat de stpnire a strilor

de enervare. Echilimrul ntre calm i resuscitere este cam fragil. Simii nu rareori o
stare acut de disconfort cnd vi se arat mpotrivire sau cnd trebuie s depunei un
efort de mai lung durat. n astfel de momente, devenii nelinistit, iritabil, ursuz,
n contrast cu amabilitatea, rbdarea i bunvoina manifestat pn atunci.
Confruntndu-v ns rezultatele obonute n strile de nervozitate cu performane
atinse n situaiile n care ai acionat cu calm i luciditate, putei ajunge ls un
control mai bun al strilor de tensiune i enervare.
Dac ai realizat 6- 18 puncte avei mari resurse n pstrarea calmului i
stpnirea impulsurilor. Linitea dvs. este mai preioas,aa nct nici situaiile
neprevzute, nici persoanele dezagreabile sau activitile tracasante nu o tulbur
prea lesne.
Cei care au obinut mai puin de 6 puncte snt nzestrai cu un calm excepional.
Dac ai rspuns cu sinceritaste, sntei demn de invidiat. Avei toate ansele s
depiti obstacolele vieii fr palpitaii i migrene, sntei punctul de echilibru i
linite ntr-o lume prea agitat i chiar model de comportare pentru nervoii din
anturajul dvs.