Informaii pentru pacieni despre anxietatea generalizat
Ce este anxietatea generalizat? Cu toii suntem din cnd n cnd ngrijorai; ne ngrijorm pentru lucruri care sar putea ntmpla; n alte cazuri, este suficient s fi avut doar un somn mai nelinitit. Dar persoanele cu anxietate generalizat (AG) experieniaz simptome fizice care le mpiedic s i triasc viaa n limitele normale. Asemenea simptome includ: stri de nelinite, oboseal, dificulti de concentrare, iritabilitate, tensiune muscular i/sau insomnie. n plus, aceti indivizi se ngrijoreaz pentru o serie de evenimente cum ar fi starea de sntate, probleme financiare, respingere i performan i i controleaz cu dificultate aceste ngrijorri. Multe persoane cu AG consider c ngrijorarea lor nu mai este controlabil, din care cauz cred se vor mbolnvi sau vor nnebuni. Cine are anxietate generalizat? Aproximativ 7% din populaie sufer de AG. Femeile dezvolt aceast tulburare cu o probabilitate de dou ori mai mare dect brbaii. Aceast tulburare are o latur cronic, cele mai multe persoane admind c au fost toat viaa lor persoane ngrijorate. Majoritatea persoanelor cu AG prezint o serie de probleme adiionale, cum ar fi fobii, depresie, sindromul colonului iritabil i probleme de relaie. O parte dintre persoanele cu AG spun c evit alte persoane de frica respingerii sau c devin excesiv de dependente de alii tocmai datorit lipsei lor de ncredere. Care sunt cauzele AG ? Aproximativ 30% dintre cazurile diagnosticate cu AG sunt motenite. Exist anumite trsturi care i determin pe unii s dezvolte aceast tulburare, cum ar fi: nivel general de nervozitate, depresie, inabilitatea de a tolera frustrarea i sentimentul de inhibare. De asemenea, persoanele cu AG raporteaz mai multe evenimente de via stresante recente (conflicte cu alii, schimbri la locul de munc, sarcini suplimentare) dect persoanele fr AG. Persoanele cu AG sar putea s nu fie la fel de eficiente n rezolvarea problemelor zilnice de via pe ct ar putea s fie, sau s fie implicate n conflicte n care s aib niveluri mai sczute de asertivitate sau s fie mai puin eficiente dect ar putea s fie. Cum influeneaz gndirea anxietatea generalizat? Persoanele cu AG par s fie ngrijorate datorit faptului c, de cele mai multe ori, li se vor ntmpla lucruri rele. Ele prezic c li se vor ntmpla evenimente cumplite, chiar i n cazurile n care aceast probabilitate este foarte redus. Ele cred c, deoarece sunt ngrijorate, li se va ntmpla ceva cumplit adic se folosesc de emoiile lor ca de nite dovezi pentru existena unui posibil pericol. Multe persoane care se ngrijoreaz constant sunt convinse c ngrijorarea lor excesiv le ajut s nu fie surprinse de niciun eveniment negativ sau c ngrijorarea le va ajuta s se pregteasc i pentru cele mai nefericite rezultate posibile. Dac suntei o asemenea persoan, probabil c vei recunoate c uneori spunei Da, dar ce ar fi dac ... ? Acest ce ar fi dac v inund cu o serie de posibile rezolvri negative, pentru care considerai c ar trebui s v pregtii. Se pare c irul lucrurilor pentru care vai putea ngrijora nu are sfrit. De fapt, chiar i n cazurile n care situaia se rezolv cu bine, vai putea spune Ei bine, nu exist nicio garanie c nenorocirea nu sar putea ntmpla pe viitor! n plus, ngrijorarea pentru unele lucruri care sar putea ntmpla n afara razei dumneavoastr de aciune, v poate face s gndii c vei nnebuni din cauza ngrijorrii sau c ngrijorarea v va mbolnvi. Dac suntei o persoan cu AG, sar putea s fii blocai ntrun conflict creat de contradicia c ngrijorarea dumneavoastr este incontrolabil i credina c aceast ngrijorare var putea proteja. (continuare) Din Planuri de tratament i intervenii pentru depresie i anxietate, de Robert L. Leahy i Stephen J. Holland. Drepturi de autor Robert L. Leahy i Stephen J. Holland, 2000. Au dreptul de a fotocopia aceast fi pentru uz personal doar cumprtorii acestui volum, (vezi pentru detalii pagina drepturilor de autor)
Fia de lucru 4.3. Informaii pentru pacieni despre anxietatea generalizat
(pag.2 din 2) Cum var putea fi de ajutor terapia cognitivcomportamental? Terapia cognitivcomportamental var putea ajuta n identificarea credinelor dumneavoastr legate de costurile i beneficiile ngrijorrii i var putea arta modul n care putei recunoate diferenele dintre ngrijorarea productiv i cea neproductiv. Terapeutul v va ajuta s nvai s i dai drumul ngrijorrii sau s o amnai. De asemenea, vei nva cum s v depii strategiile de evitare a unor activiti sau gnduri care v ngrijoreaz. Terapeutul poate, de asemenea, folosi intervenii de genul relaxrii musculare, biofeedbackului, exerciii de respiraie, tehnici de management al timpului i tratarea insomniei n vederea reducerii nivelului general al activrii anxioase. Alte tipuri de intervenie pot include disputarea convingerilor dumneavoastr legate de faptul c vai putea mbolnvi din cauza ngrijorrii, evaluarea tendinelor dumneavoastr de a sri la concluzii potrivit crora vi se vor ntmpla lucruri cumplite i s v ajute s nvai s difereniai ntre anxietate i realitate. Terapeutul v poate, de asemenea, ajuta s folosii o fi selfhelp (ntrebri pe care s vi le punei n cazul n care v ngrijorai), ceea ce v va putea ajuta s v formai o idee mai acurat despre ngrijorare. n final, deoarece v ngrijorai toat ziua, terapeutul v poate ajuta s v limitai perioada de timp pe care o petrecei ngrijornduv i s identificai diversele teme subiacente ngrijorrii. Ct de eficient este terapia cognitivcomportamental n intervenia anxietii generalizate? innd cont de durata lung a AG, este deosebit de promitor faptul c noi forme de intervenie se dovedesc a fi eficiente. Unele studii au dovedit faptul c intervenia cognitivcomportamental este mai eficient n intervenia AG dect tratamentul medicamentos. Acest rezultat duce la reducerea folosirii tratamentului medicamentos, iar n unele cazuri, unii pacieni continu s i mbunteasc starea i dup terminarea interveniei. Aproximativ 50% dintre pacienii cu AG prezint mbuntiri semnificative n funcionare dup intervenia cognitivcomportamental. Este util tratamentul medicamentos? Muli pacieni cu AG beneficiaz i de pe urma tratamentului medicamentos, care poate s le reduc nivelul de anxietate i team. Rolul tratamentului medicamentos este reducerea rapid a nivelului anxietii. Tratamentul medicamentos poate fi o parte esenial a interveniei, paralel cu nvarea n cadrul terapiei a modului n care puteai s v rezolvai problemele ct mai eficient. Ce avei dumneavoastr de fcut ca pacient? Deoarece ai fost toat viaa o persoan care sa ngrijorat tot timpul, sar putea s fii reticeni i s avei dubii c var putea ajuta ceva. Este adevrat c starea dumneavoastr nu se va mbunti peste noapte, fapt pentru care va trebui s exersai regulat reducerea ngrijorrilor i a temerilor dumneavoastr. Terapeutul v va cere s venii la edine sptmnale, s inei evidena ngrijorrilor dumneavoastr, s efectuai acas exerciiile de relaxare sau de respiraie i s ncercai s v gestionai programul n aa fel nct s nu v simii suprancrcat. n plus, terapeutul v va putea ajuta s identificai ngrijorrile i s vedei lucrurile ntro lumin mai realist. Ca s reuii acest lucru, vei fi rugat s scriei toate aspectele pentru care v ngrijorai i s folosii ca tem de cas tehnici selfhelp prin care v vei putea dezbate stilul negativ de gndire. De asemenea, vi sar putea cere s exersai rezolvarea eficient a problemelor i s nvai cum s interacionai mai eficient cu ceilali.