0 0.pui cl.11

Unitatea de invatamant: LICEUL TEORETIC INTERNATIONAL DE INFORMATICA
Disciplina: EDUCATIE FIZICA SI SPORT

Profesor : GHEORGHE MIRCEA-MARIAN
PROIECTAREA UNITATII DE INVATARE

Atletism : ALERGAREA DE VITEZA Clasa a-XI-a (1 ora/saptamana)
Numar de lectii alocate: 6
Perioada de realizare:
Timp de exersare in lectii: 15 minute
Continuturi supuse instruirii:
Regulament de concurs
Pasul alergator de accelerare
Startul de jos i lansarea de la start
Pasul alergtor lansat de vitez
Nr.
lectiei
Competente specifice
1.1.operarea eficienta cu notiunile

specifice domeniului
1.2.utilizarea
terminologiei
de
specialitate in relationarea cu
partenerii de activitate
2.1.Compararea evolutiilor propriilor
indici morfofunctionali cu date de
referinta selectate cu ajutorul
mijloacelor electronice
2.2.dozarea activitatii motrice in
functie de reactiile propriului
organism la efort
3.1.gestionarea dezvoltarii propriului
nivel al calitatilor motrice
3.2.utilizarea deprinderilor motrice si
a procedeelor tehnice in actiuni
motrice complexe si in forme
adaptate de intrecere/concurs
Detalieri de
continut
Exercitii din
scoala
alergarii
Pasul alergator
de accelerare
Intreceri
Activitti de nvtare
Dozaj
orientativ
-repetarea alergarii cu joc de glezne;

-alergare cu genunchii sus;
-alergare cu pendularea gambei;
-alergare cu pas sarit si pas saltat;
-exersarea pe perechi a alergrii accelerate (n linie
dreapt, n turnant) pe distane ce cresc progresiv
-treceri din alergare cu joc de glezne in alergare
accelerata pe distante de 20-25 m;
-treceri din alergare cu genunchii sus in alergare
accelerata pe 25 m;
-alergare accelerata cu cresterea continua a vitezei
de deplasare, pana la tempoul de si 4/4 pe
distante de 40-50 m in linie dreapta.
-exersarea pe perechi a alergrii n tempo variat pe
distane cuprinse ntre 100-150m
-corectri individuale
15 min
Evaluare
Observare
sistematic

1.1.
1.2.
2
2.1.
2.2.
3.1.
3.2.
1.1.
1.2.
2.1.
2.2.
3.1.
3.2.
1.2.
4.3.rezolvarea sarcinilor metodice si
organizatorice in cadrul activitatilor
de educatie fizica si sport
5.2.aprecierea obiectiva a nivelului
estetic si valoric al unor competitii la
care participa sau asista ca spectator,
al comportamentului sportivilor, al
antrenorilor, al arbitrilor si al
spectatorilor
Pasul alergtor
lansat de vitez
ntreceri
Startul de jos i
lansarea de la
start
Startul de jos,
lansarea de la
start, sosirea
-Exersarea pe perechi a alergrii accelerate pe 2030m cu atingerea vitezei maxime i menierea

acesteia pe o distan de 20-30m urmat de oprire
progresiv (n linie dreapt, n turnant)
-Corectri individuale
-alergare cu accelerare pe distante de 30-50 m in
tempo 3/4 si 4/4 continuata cu alergare libera pana
la pierderea totala a vitezei de deplasare;
-alergare cu accelerare,alternata cu alergare libera alergare de viteza in linie dreapta sub forma de
intrecere.
-Exersarea pe grupe cu trecerea succesiv prin
poziiile corespunztoare fiecrei comenzi
-Exersarea pe grupe a startului de jos la comand
pe distane de 10-20m
Corectri individuale
-Exersarea pe perechi a startului de jos i
meninerea vitezei maxime pe 20-30m
-Exersarea pe perechi a alergrii cu start lansat i
cu trecerea liberpeste linia de sosire
-repetarea pozitiilor si comenzilor startului de jos;
-alergare cu start de jos cu lansare pe 15-20 m,in
tempo 3/4 cu autocomanda;
-alergare
cu
lansare
pe
20-30
m,la
semnal,individual,pe perechi,in grup,in tempo de
3/4-4/4;
-alergare su start de jos la semnal,pe distanta de 50
m sub forma de intrecere.
15 min
Observare
sistematic
15 min
Autoevaluare
15 min
Observare
sistematic

1.2.
4.3
5.2.
1.1.
2.1.
3.1.
1.2.
2.2.
3.2.
Finisul si
sosirea.
Alergarea de
vitez
-alergare accelerata pe 30-40 m pana la tempoul de

4/4+20 m cu mentinerea vitezei si atacul firului de
la sosire;
-alergare cu start de jos,la semnal,regulamentar pe
distanta de 50 m,cu stabilirea recordurilor
personale;
-precizarea scalei de notare.
PROBA DE CONTROL : Alergare 50m cu start de
jos
15 min
Autoevaluare
15 min
Sumativ
Anexa 1 :
DESCRIEREA PROBELOR DE EVALUARE :
Alergarea de viteza cu start de jos, 50m plat (fete si baieti) :
startul de jos se efectueaza, de preferinta, cu plecare din bloc-starturi sau, in lipsa acestora, cu sprijin in talpa unui partener;
se executa petren plat, in linie dreapta, cu 2-3 elevi deodata, fiecare dintre ei fiind cronometrati separate;
startul se da prin pocnetul a doua sipci;
cronometrele se pornesc la miscarea piciorului din spate a primului elev din grupul celor 2-3 care iau startul concomitant.
Alergarea de naveta 5 X 10m :
se traseaza doua linii paralele la distanta de 10m una fata de cealalta;
executantul se plaseaza inapoia uneia dintre linii;
la semnal, executantul se deplaseaza cu viteza maxima pana la cealalta linie pe care o depaseste cu ambele talpi , franeaza, se
intoarce si revine la linia de plecare;
se executa 5 deplasari;
se inregistreaza timpul realizat.

Anexa 2 :
CERINTE DE PERFORMANTA PREVAZUTE IN SCALA DE EVALUARE ELABORATA DE PROFESOR:
Performanta realizata si valoarea corespunzatoare a notelor

Proba
Alergarea
de viteza cu
start de jos,
50m plat
Sexul
Nota
Nota
Nota
Nota
Nota
Nota
10
Fete
90
89
88
87
86
85
1-2
puncte
Baieti
84
82
80
78
76
74
idem
Fete
220
210
200
190
180
170
1-2
puncte
Baieti
194
190
180
170
160
150
idem
Naveta
5X10m
Puncte
acordate Primele trei
pentru performante
atitudine


Atletism : ALERGAREA DE REZISTEN Clasa a-XI-a (1 ora/saptamana)
Numr de lecii efectuate : 6
Timp de exersare n lecii : 15 minute
Coninuturi cuprinse n instruire:
pasul alergtor de semifond, corelat cu actul respirator

alergarea n pluton
startul de sus
finiul
Nr.
leciei
1
2
4
5
6
Competene
specifice
Detalieri de
coninut
Activiti de nvare
Dozaj
orientativ
Evaluare
15 min
Observare
sistematic
15 min
Autoevaluare
1.1.
2.1.
3.1.
1.2.
2.2.
3.2.
2.1.
3.1.
1.1.
2.1.
3.1.
2.2.
3.2.
1.2.
2.2.
3.2.
Pasul lansat n
tempo variat
-Exersarea prin alergare pe distane cuprinse ntre 400-600m

cu plecare la comand
-Corectri
-Exersarea prin alergare pe distane cuprinse ntre 80-200m
-Exersare prin alergare pe 100-150m cu ruperi de ritm
-Corectri
15 min
Alergarea n
pluton
-Exersare prin alergare n grup; la semnal un elev execut

alergare n tempo moderat 150-200m
-Corectri
4.1.
4.3.
4.1.
4.3.
4.2.
5.1.
4.2.
5.1.
Alergarea n
turnant
Pasul lansat de
semifond
Alergarea de
rezistenta
-Exersare prin alergare n tempo uniform n grup la semnal

60-100m
15 min
idem
Pasul lansat n
tempo uniform
Observare
sistematic
15 min
-Concurs ntre grupe
PROBA DE CONTROL
20 min
Observare
sistematic
Observare
sistematic
Sumativa

Anexa 1:
DESCRIEREA PROBEI DE CONTROL :
Alergarea de rezistenta (800m fete, 1000m baieti) :
se executa pe teren plat sau variat pe distantele prevazute;
se inregistreaza timpul realizat in minute si secunde.
Naveta 16x50m si 20x50m :
se traseaza doua linii paralele la distanta de 50m una fata de cealalta;
executantul se plaseaza inapoia uneia dintre linii;
la semnal executantul incepe alergarea in tempou propriu pana la cealalta linie pe care o depaseste cu ambele talpi,
continuand apoi alergarea in sens invers;
se executa numarul de repetari stabilit;
se inregistreaza timpul realizat.

Anexa 2 :
CERINTE DE PERFORMANTA IN SCALA DE EVALUARE PREVAZUTA DE PROFESOR :
Proba
Alergarea de
rezistenta
800m fete,
1000m baieti
Naveta
Sexul
Nota
Nota
Nota
Nota
Nota
Nota
10
Fete
450
445
440
435
430
425
1-2
puncte
Baieti
450
445
440
435
430
425
idem
Fete
455
450
445
440
435
1-2
puncte
Baieti
455
450
445
440
435
idem
16x50m;
20x50m
Puncte
pentru performante
atitudine


Atletism : ARUNCAREA GREUTATII Clasa a-XI-a (1 ora/saptamana)
Numr de lecii efectuate :
Timp de exersare n lecii : 15 minute
Continuturi cuprinse in instruire:

forta exploziva in brate; aruncarea greutatii prin procedeu clasic;
Intreceri (3kg fete, 5kg baieti)
Nr.
lectiei
Competente
specifice
Detalieri de continut
Activitati de invatare
1.1.
1.2.
3.1.
Forta trenului superior

Manuirea greutatii
Simularea aruncarii
1.1.
1.2.
3.1.
3.2.
1.1.
1.2.
3.1.
3.2.
1.1.
1.2.
3.1.
3.2.
4.3.
Dozaj
orientativ
Evaluare
-dezvoltarea fortei musculaturii trenului superior

implicat in aruncarea greutatii
-exersarea
aruncarii
greutatiisimulareinlantuind cursive fazele aruncarii de pe loc
15 min
Predictiva
-dezvoltarea fortei explozive, utilizand greutati

Forta exploziva
Aruncarea greutatii de sau alte obiecte portabile
-exersarea aruncarii greutatii de pe loc,
pe loc
respectand inlantuirea cursiva a fazelor aruncarii
15 min
Auroevaluare
15 min
Tema la grupa
15 min
Observare
sistematica
-exersarea dezvoltarii fortei lanturilor musculare

Forta generala
Aruncarea greutatii cu implicate in aruncare
-exersarea aruncarii greutatii de pe loc sau cu
elan
elan
Intreceri
-concurs
Dezvoltarea prioritara -exersarea dezvoltarii fortei musculare deficitare
-dezvoltarea fortei explozive, in brate
a fortei
-exersarea aruncarii greutatii de pe loc sau cu
grupelor musculare
elan
Aruncarea greutatii
-stabilirea recordurilor personale
Intreceri
8

2.1.
2.2.
3.2.
4.1.
5.2.
2.1.
2.2.
3.2.
4.1.
5.2.
Forta exploziva
Consolidarea miscarii
de impingere
-dezvoltarea fortei centurii scapulare si a bratului

in regim de viteza
-exersarea inlantuita a fazelor aruncarii, insistand
asupra miscarii de impingere
-concurs in cadrul grupei
-prezentarea cerintelor de evaluare finala
-exersarea aruncarii greutatii cu accent pe

realizarea aruncarii explosive, in momentul
Aruncarea greutatii de eliberarii acesteia
-evaluarea sumativa optional, pe parcursul celor
pe loc sau cu elan
doua lectii
Anexa 1:
Aruncarea greutatii (3kg fete, 5kg baieti) :
se executa de pe loc sau cu elan;
dinapoia unei linii sau din cerc;
procedeu preferat;
se inregistreaza lungimea aruncarii.
15 min
Tema la grupa
15 min
15 min
Sumativa

Anexa 2:
CERINTE DE PERFORMANTA IN SCALA DE EVALUARE PREVAZUTA DE PROFESOR :

Proba
Aruncarea
greutatii
(de pe loc
sau cu
elan)
Sexul
Puncte
pentru performante
atitudine
Nota
Nota
Nota
Nota
Nota
Nota
10
Fete
4,50
4,70
4,90
5,00
5,20
5,50
1-2
puncte
Baieti
6,50
6,70
6,90
7,00
7,20
7,50
idem
10


Gimnastica : GIMNASTICA ACROBATICA Clasa a-XI-a (1 ora/saptamana)
Numr de lecii alocate : 8
Timp de exersare n lecie : 20 minute
Coninuturi cuprinse n instruire :
-cumpana pe un picior-stand pe maini-rostogolire inainte pe
variante de linii acrobatice
legari de elemente acrobatice statice si dinamice:
cap
-rostogoliri din ghemuit in ghemuit si din departat in
-roata laterala-stand pe maini-cadere in pod (f)
departat, inainte si inapoi
-rasturnare lenta inainte-inapoi-podul de sus (f)
-rostogolire inainte-stand pe cap-revenire in ghemuit-podul
-roata laterala-stand pe maini-rostogolire inainte-stand
Nr
lectie
Competente specifice
2.1.Compararea evolutiilor propriilor indici

morfofunctionali cu date de referinta selectate cu
ajutorul mijloacelor electronice
2.2.dozarea activitatii motrice in functie de
reactiile propriului organism la efort
3.1.gestionarea dezvoltarii propriului nivel al
calitatilor motrice
3.2.utilizarea deprinderilor motrice si a
procedeelor tehnice in actiuni motrice complexe
si in forme adaptate de intrecere/concurs
2.1.
2.2.
3.1
3.2.
Mobilitate si elasticitate
specifica
Rostogoliri variate
Stand pe maini
Roata laterala
Rostogolire stand pe cappodul

Cumpana-stand pe
maini-rostogolire
11
Activitati de invatare
-exersarea dezvoltarii mobilitatii

articulare, elasticitatii ligamentare si
musculaturii regiunilor corporale
solicitate in efectuarea elementelor
de gimnastica acrobatica
-exersarea rostogolirilor inainte si
inapoi din ghemuit si din departat
-exersarea rotii laterale si a standului
pe maini
-exersarea structurilor acrobatice
programate
-acordarea de sprijin sau ajutor
-exersarea izolata a elementelor
insuficient insusite
Dozaj
orientativ
Evaluare
20 min
Predictiva
20 min
Autoeval
uare

2.1.
2.2.dozarea activitatii motrice in functie de
reactiile propriului organism la efort
3.1.gestionarea dezvoltarii propriului nivel al
calitatilor motrice
3.2.
2.1.
2.2.
3.1.
3.2.
4.2.aplicarea prevederilor regulamentare ale
disciplinelor sportive practicate
2.1.
2.2.
3.1.
3.2.
4.2.
2.1.
2.2.
3.1.
3.2.
4.2.
Roata laterala
Stand pe maini, cadere in
pod (f)
Stand pe cap (b)
Rasturnare lenta inainteinapoi (f)
-exersarea izolata a elementelor

deficitare
-structuri cuprinzand legari de 2-3
elemente acrobatice din cele
programate :
cumpana pe un picior-roata
laterala-stand pe maini ;
roata laterala-rasturnare lenta
inainte-inapoi
Rostogolire din departat

in departat
Podul (b)
Stand pe maini
Cadere in pod (f)
Roata laterala
Elemente tehnice
efectuate, in mod
optional
-exersarea elementelor deficitare, pe

grupe optionale
-exercitii acrobatice cuprinzand
legari de elemente statice si
dinamice, optional
Prezentarea cerintelor
pentru evaluarea
sumativa
Definirea optiunilor
pentru sustinerea probei
de evaluare, indiferent de
grupele constituite
anterior
12
-exersarea legarii de elemente

acrobatice statice si dinamice
20 min
Observare
sistematic
a
20 min
Tema la
grupa
20 min
Autoeval
uare
20 min
Evaluari
reciproce
-rostogolire inainte in departat, stand

pe cap, stand pe maini, roata etc
-exersarea legarii de elemente

acrobatice statice si dinamice, in
cadrul unor exercitii liber alese la sol,
concepute (ca numar de elemente si
succesiunea elemenetelor) in mod

7-8
5.1.selectarea modelelor de reusita din lumea

sportului
5.2.aprecierea obiectiva a nivelului estetic si
valoric al unor competitii la care participa sau
asista ca spectator, al comportamentului
sportivilor, al antrenorilor, al arbitrilor si al
spectatorilor
2.1.
2.2.
3.1.
3.2.
optional de catre fiecare elev

-sprijin si corectari reciproce intre
elevi, sub coordonarea profesorului
Sustinerea probei de
evaluare sumativa
-prezentarea individuala a
exercitiului liber ales conceput de
fiecare elev
-evaluarea fiecarui exercitiu de catre
profesor
20 min
Sumativa

Evaluarea elevilor la gimnastica acrobatica :
Varianta A : exersarea izolata a patru elemente acrobatice. Apreciere din nota maxima 9.
Fete : stand pe maini 3p; rasturnare lenta inainte si inapoi 3p; roata laterala - 3p.
Baieti : rostogolire inainte in departat 2p; stand pe cap 2p; stand pe maini 2p; roata laterala 3p.
Varianta B : executarea unei linii acrobatice. Aprecierea din nota maxima 10.
Fete : rasturnare lenta inainte 2p; cumpana 2p; stand pe maini-rostogolire 3p; roata laterala -3p (la care se vor adauga
elemente de legatura).
Baieti : rostogolire inainte in departat 2p; stand pe cap 3p; podul 2p; stand pe maini - 3p (la care se vor adauga elemente
de legatura).
Nota: Fiecare elev poate beneficia de 1-2 puncte, pentru atitudinea manifestata fata de disciplina.
13


Gimnastica: SRITURA LA CAPRA Clasa a-XI-a (1 ora/saptamana)

- elanul
- btaia pe trambulin
- aterizarea
- introducerea deprinderii motrice n nlnuiri de alte deprinderi motrice
14

Nr.
leciei
Competente
specifice
2.1.
3.1.
2.2.
3.2.
Detalieri de coninut
Elan-bataiedesprindere
2.1. 2.2.
3.1. 3.2.
Saritura in sprijin
ghemuit pe capra
2.1.
3.1.
2.2.
3.2.
Saritura in sprijin
ghemuit printre maini
4-5
2.1. 2.2.
3.1. 3.2.
4.2.
Saritura in sprijin
pe grupe valorice
6-7
2.1.
3.1.
4.2.
Saritura in sprijin
2.2.
3.2.
5.1.
Activiti de nvare
-exersare individuala a elanului optim si a bataii pe

trambulina, urmat de ridicarea bazinului cat mai sus
-corectari individualizate
-sprijin si ajutor
-exersarea sariturii ghemuit pe capra si coborarea
echilibrata
-sprijin si ajutor
-executarea sariturii la capra cu inaltimi diferite
-exersarea trecerii peste aparat la inaltime medie,
corectarea actiunii de trecere a picioarelor printre brate
-efectuarea unei sarituri cursive si a unei aterizari
controlate
-sprijin si ajutor
-exersarea sariturii cu optiuni privind inaltimea caprei
-executarea sariturii supuse evaluarii
15
Dozaj
orientativ
Evaluare
20 min
Predictiv
20 min
Observare
sistematic
20 min
Observare
sistematic
20 min
Observare
sistematic
20 min
Sumativa


Gimnastica: SRITURA CU ROSTOGOLIRE PE LAD Clasa a-XI-a (1 ora/saptamana)
- elanul
- btaia pe trambulin
- rostogolirea, aterizarea
- introducerea deprinderii motrice n nlnuiri de alte deprinde

Nr.
leciei
1-2
3-4
Competente
specifice
2.1
2.2
3.1
3.2
2.1
2.2
3.1
3.2
Obinuirea cu lada
Educarea simului
echilibrului
Rostogolirea
Aterizarea
Sritura integral
6-7
idem
2.1
2.2
3.1
3.2
Introducerea deprinderii
n lan de alte deprinderi
Activiti de nvare
- srituri din ghemuit n ghemuit
- exerciii pentru obinuirea cu trambulina: elan, btaie pe trambulin,
ridicarea bazinului, revenire
- exerciii pentru obinuirea cu lada: elan, btaie, aterizare pe lad cu
tlpile, rostogolire, aterizare
- srituri cu rsucire 360o
- exersarea rostogolirii pe lad: din sprijin ghemuit pe lad, rostogolire
urmat de aterizare cu meninerea poziiei
- perfecionarea fazelor sriturii
- exersarea sriturii integrale
Parcurgerea unui circuit n care este cuprins i sritura la lad: mers
n echilibru pe banca de gimnastic ntoars, elan - btaie pe
trambulin rostogolire aterizare, rostogolire din ghemuit n
deprtat spre nainte la saltea, alerare de vitez, suire pe spalier,
deplasare lateral pe spaliere, coborre, mers ghemuit, sritur nalt
16
Dozaj
Evaluare
orientativ
20 min
Predictiv
20 min
Observare
sistematic
20 min
20 min
Observare
sistematic
Observare
sistematic


Joc Sportiv : VOLEI Clasa a-XI-a (1 ora/saptamana)
variante de procedee tehnice de serviciu

variante de procedee tehnice ale loviturii de atac
structuri tehnico-tactice care s cuprind 2-3 procedee
tehnice de baz
sistemul de aprare cu juctorul din zona 6 retras
sistemul de atac cu juctorul-ridictor n zona 2
regulamentul de joc
17

Nr.
leciei
Competente
specifice
Detalieri de
coninut
Activiti de nvare
1-2
1.1. 1.2.
2.1. 3.1.
3.2. 4.1.
Viteza de reactie si
indemanare
Pasa cu doua maini
de sus
Joc bilateral
-exersarea pasei cu doua maini de sus la perete de la distante mici fata

de acesta, pase in perechi cu doua mingii
-exersarea pasei cu doua maini de sus din pozitii variabile, precedata
de deplasare si oprire
-joc bilateral pe terenuri adaptate nivelului de pregatire a grupelor 3x3,
4x4
-exersarea procedeelor de pasare a mingii, lovirea de sus si de jos si a
serviciului de la diferite distante, solicitand concomitent dezvoltarea
calitatilor motrice viteza-indemanare
-exersarea preluarii cu doua maini de jos din atac cu autoridicare
-joc bilateral cu efective reduse, pe grupe valorice
-exersarea pasei la perete inainte, alternata cu pase de control si pas
peste cap in formatie de trei jucatori
-serviciu la perete si preluare
-joc bilateral cu efective reduse,pe grupe valorice
3-4
1.1. 1.2.
2.1. 3.1.
3.2. 4.1.
5-6
1.1. 1.2.
2.1. 3.1.
3.2. 4.1.
7-8
1.1. 1.2.
2.1. 3.1.
3.2. 4.1.
Viteza de executie si
indemanare
Preluarea cu doua
maini de sus
Joc bilateral
Pasa cu doua maini
de sus inainte si peste
cap
Serviciu de sus si
preluare de jos
Joc bilateral
Dezvoltarea
mobilitatii si fortei in
picioare
Pozitii si deplasari
Preluare din atac
Joc bilateral
-exercitii specifice pentru dezvoltarea mobilitatii si fortei picioarelor

individual, in perechi si la scara fixa
-exersarea pozitiilor si deplasarilor cu si fara minge
-corectari generale si individualizate
-exersarea preluarii din atac, pe perechi
-joc bilateral cu efective reduse 3x3, 4x4
18
Dozaj
orientativ
Evaluare
20 minute
Predictiva
20 minute
Observare
sistematica
20 minute
Autoobservare
20 minute
Observare
sistematica

9-10
1.1. 1.2.
2.1. 3.1.
3.2. 4.1.
5.2.
Lovitura de atac
Efectuarea celor trei
lovituri
Joc bilateral
11-13
1.1. 1.2.
2.1. 3.1.
3.2. 4.1.
5.2.
Mobilitate, detenta
Lovitura de atac
Blocajul individual
Joc bilateral
-exersarealoviturii de atac (exercitii pregatitoare) demonstratii

-corectari
-exersarea pasarii mingii pe echipe 2x2, 3x3, cu transmiterea mingiei
peste fileu la cea de-a treia lovitura
-joc bilateral cu efective adaptate pe tema: efectuarea obligatorie a trei
lovituri
-exercitii speciale penrtu cresterea mobilitatii articulare si a detentei
-exersarea loviturii de atac din minge aruncata si cu ridicare
-exercitii introductive pentru invatarea blocajului individual
-joc bilateral cu tema: efectuarea celor trei lovituri de atac
14-16
1.1. 1.2.
2.1. 3.1.
3.2. 4.1.
5.2.
Serviciu-preluareridicare-atac
Joc bilateral
-structuri de exercitii pe grupe, cuprinzand procedeele tehnice propuse

spre consolidare
-joc bilateral 6x6 cu arbitraj realizat de elevi prin rotatie
1.1. 1.2.
2.1. 3.1.
3.2. 4.1.
5.2.
Joc bilateral cu
aplicarea procedeelor
tehnico-tactice
predate
Evaluare
-exersarea pricipalelor procedee tehnice, pe perechi

-organizarea unui campionat intergrupe, cu echipe constituite valoric,
aplicand procedeele de atac-aparare invatate
- arbitraj realizat de elevi prin rotatie
-evaluare sumativa
17-18
19
20 minute
Tema la grupa
20 minute
Observare
sistematica
20 minute
Observare
sistematica
20 minute
Sumativa

EVALUARE SUMATIVA :
Variantele sistemului de evaluare la volei :
Varianta A : Executarea a trei procedee tehnice efectuate izolat. Aprecierea se face din nota maxima 8.
Pasa cu doua maini de sus 3p. ;
Preluarea cu doua maini de jos 3p. ;
Serviciul (procedeu preferat): de jos din fata sau de susu din fata - 2p.
Varianta B : Executarea unei structure tehnico-tactice. Aprecierea se face din nota maxima 9.
Serviciu peste fileu - 2p. ;
Deplasare specifica si preluare cu doua maini de jos prin fandare - 3p. ;
Lovitura de atac din minge aruncata - 4p.
Varianta C : Joc bilateral pe teren redus. Apreciere din nota maxima 10.
Efectuarea combinatiilor in atac cu trei pase - 4p. ;
Ridicarea mingiei - 2p. ;
Preluarea mingiei din serviciu - 3p. ;
Sistemul de joc in aparare cu jucatorul din zona 6 avansat - 1p.
20


Joc Sportiv : FOTBAL Clasa a-XI-a (1 ora/saptamana)
variante de procedee tehnice de lovire a mingii i de finalizare

variante de aciuni tactice individuale i colective, de atac i de aprare
sistemul de aprare om la om
sistemul de atac cu dou vrfuri
regulamentul de joc
21

Nr.
leciei
Competente
specifice
1-2
1.1. 1.2.
2.1. 3.1.
3.2. 4.1.
3-4
1.1. 1.2.
2.1. 3.1.
3.2. 4.1.
5-6
7-8
1.1. 1.2.
2.1. 3.1.
3.2. 4.1.
1.1. 1.2.
2.1. 3.1.
3.2. 4.1.
9-10
1.1. 1.2.
2.1. 3.1.
3.2. 4.1.
Activiti de nvare
Lovirea mingii cu latul -exersarea lovirii mingiei cu interiorul, exteriorul labei piciorului si
Joc bilateral
siretul plin
-joc bilateral la porti mici cu tema: lovirea mingii cu si fara preluarea ei
-autoarbitraj
Lovira mingii
- exersarea lovirii mingiei cu interiorul, exteriorul si siretul plin, de pe
Preluarea si
loc si din deplasare (lovire fara preluare)
conducerea mingii
-exersarea lovirii si preluarii mingii (la perete)
Joc bilateral
-joc bilateral cu tema: conducerea mingii alternativ cu piciorul drept si
stang
-arbitraj realizat de elevi prin rotatie
Dezvoltarea vitezei si -exersarea lovirii si conducerii mingii individual, printre jaloane si in
indemanarii in relatia
perechi, crescand viteza de executie si de repetitie
cu minea
-sutul la poarta
Joc bilateral
-joc bilateral pe teren redus cu tema: lovirea mingii fara preluare si
dribling alternativ
- arbitraj realizat de elevi prin rotatie
Lovirea mingii cu
-exersarea lovirii mingii cu capul (din minge aruncata de partener)
capul
-exersarea deposedarii de minge a adversarului, din fata, in relatia de unu
Deposedarea
la unu
adversarului din fata
-joc bilateral 5x5, 6x6 aplicand regulile fotbalului pe teren redus
Joc bilateral
Marcajul
-exersarea demarcajului-primirii mingii si a conducerii mingii
Demarcajul
-exersarea loviturii de colt si a lovirii mingii cu capul, la poarta
Cornerul-lovirea
-joc bilateral cu tema: demarcajul, marcajul jucatorului fara minge
22
Dozaj
orientativ
Evaluare
20 minute
Predictiva
20 minute
Autoevaluare
20 minute
Obsrvare
sistematica
20 minute
20 minute
Tema la
grupa
Tema la

1.1. 1.2.
2.1. 3.1.
3.2. 4.1.
5.2.
11-13
1.1. 1.2.
2.1. 3.1.
3.2. 4.1.
5.2.
14-16
1.1. 1.2.
2.1. 3.1.
3.2. 4.1.
5.2.
17-18
mingii cu capul
Joc bilateral
Jocul portarului
Structura cuprinzand
procedeele tehnice
invatate
Joc bilateral
Exersarea unor actiuni
tactice de atac-aparare
Joc bilateral
(tatonarea) si a jucatorului cu minge
Joc bilateral
Evaluare sumativa
-joc bilateral, aplicand toate regulile jocului de fotbal pe teren redus

-evaluarea aplicarii in joc a procedeelor tehnice si a actiunilor tactice
invatate, respectand regulile de joc
-exercitii specifice pentru pregatirea portarului

-exersarea structurii: conducerea mingii-transmiterea mingii catre un
partener-demarcaj-primirea mingii-depasirea unui adversar cu mingea la
picior-sut la poarta din diferite unghiuri
-joc bilateral cu tema: sutul la poarta, in functie de situatia de joc
-exersarea combinatiilor tehnico-tactice intre 2-3 jucatori (in atac0
impotriva unor aparatori semiactivi
-joc bilateral cu tema: combinatii de joc rapide in atac (lovirea mingii
direct, fara preluare)
EVALUARE SUMATIVA:
Variantele sistemului de evaluare la fotbal:
Varianta A : Executarea a trei procedee tehnice efectuate izolat. Aprecierea se face din nota maxima 8.
Conducerea mingiei printre obstacole, alternativ cu piciorul drept si stang 2p. ;
Lovirea mingiei cu interiorul - exteriorul si siretul plin (tras la poarta) 4p. ;
Deposedarea din fata a adversarului care conduce mingea 2p.
23
grupa
20 minute
Observare
sistematica
20 minute
Tema la
grupa
20 minute
Sumativa

Varianta B : Executarea unei structure tehnico-tactice. Aprecierea se face din nota maxima 9.
Pase in doi din deplasare intercalate cu dribling 4p. ;
Tras la poarta in prezenta unui adversar activ 5p.
Varianta C : Joc bilateral. Aprecierea din nota maxima 10.
Demarcajul 2p. ;
Marcajul 2p. ;
Eficacitatea sutului la poarta 3p. ;
Lovirea mingiei in relatia cu partenerii 2p. ;
Respectarea regulilor de joc pe teren redus 1p.

Joc Sportiv : BASCHET Clasa a-XI-a (1 ora/saptamana)
variante de procedee tehnice de finalizare

variante de aciuni tactice individuale i colective, de
atac i de aprare
sistemul de aprare om la om
variante de contraatac
sistemul de atac cu un pivot
regulamentul de joc
24

Nr.
leciei
Competene
specifice
1-2,
14-16
1.1.
1.2.
2.1.
3-4,
17-18
1.1.
1.2.
2.1.
3.1.
3.2.
5-6,
19-20
1.1. 1.2.
2.1. 3.1.
3.2. 4.1.
5.2.
7-8,
21-23
1.1.
1.2.
2.1. 3.1.
3.2.
4.1.
5.2.
9-10,
24-26
1.1.
2.1.
3.2.
4.2.
1.2.
3.1.
4.1.
5.2.
Aruncarea la cos din

dribling
Aruncarea la cos din
dribling, saritura, de pe
loc, din alergare
Structura tehnica: pasademarcaj-patrunderereprimire din pasadribling-aruncare la cos

Structura tehnica:
dribling-oprire intr-un
timp-pivotare-pasademarcaj-reprimire din
pasa-dribling-aruncare la
cos din dribling
Activiti de nvare
-exersarea conducerii mingii si aruncari la cos din dribling
-demonstratie
-exersarea aruncarii la cos cu adversar pasiv
-demonstratie
-corectari
-exersarea aruncarii la cos cu adversar activ care urmareste si
recupereaza
-corectari
-joc 3x3 cu tema
-exersarea pe doua siruri cu adversar pasiv,semiactiv,activ
-demonstratie
-corectari
-joc 3x3 pe teren redus
-exersarea cu adversar activ care urmareste si recupereaza
-demonstratie
-corectari
-joc bilateral
-exersarea in structuri cu adversar activ

Apararea om la om pe tot -demonstratie
terenul-atac pozitional-corectari individualizate
aruncare la cos din
-joc 5x5 cu tema: puncteaza cosul inscris din atac pozitional
dribling
25
Dozaj
orientativ
Evaluare
20 min
Observare
sistematica
20 min
Observare
sistematica
20 min
Observare
sistematica
20 min
Observare
sistematica
20 min
Observare
sistematica

11-12,
27-29
1.1.
2.1.
3.2.
4.2.
1.2.
3.1.
4.1.
5.2.
Actiuni tehnico-tactice
invatate
Notiuni de regulament
-exersarea prin joc 5x5 pe tot terenul arbitrat cu aplicarea in

joc a notiunilor invatate
30-32
1.1.
2.1.
3.2.
4.2.
1.2.
3.1.
4.1.
5.2.
Structura: driblingoprire-pivotare-pasademarcaj-reprimire din

pasa-dribling-aruncare la
cos din dribling
-exersarea in vederea notarii in structuri sau joc bilateral

-sustinerea probelor de evaluare, conform optiunilor elevilor
-joc bilateral intre grupe valorice
20 min
Autoevaluare
20 min
Sumativa
EVALUARE SUMATIVA :
Variantele sistemului de evaluare la baschet :
Varianta A : executarea a trei procedee tehnice izolate. Aprecierea se face din nota maxima 8.
Dribling alternativ cu mana dreapta si cu cea stanga, cu ocolirea a 3-4 jaloane 2p;
Aruncarea la cos din dribbling 2p (pentru cos marcat 2p);
Oprirea cu mingea si pivotarea 2p.
Varianta B : executarea unei structure tehnico-tactice. Aprecierea din nota maxima 9.
Dribbling alternativ 2p, pasa 1p, demarcaj cu schimbare de directive 1p, patrundere si primirea mingiei 2p, aruncare la cos
din saritura 3p.
Varianta C : joc bilateral 5x5 la doua cosuri, in conditii regulamentare. Aprecierea din nota maxima 10.
Calitatea si eficienta aruncarilor la cos 4p;
Cooperarea in atac 2p;
Apararea om la om agresiv (dar regulamentar) 3p;
Respectarea regulilor de joc 1p.
Nota: La toate variantele se adauga la nota 1-2 puncte pentru atitudine fata de disciplina.
26

0 0.pui cl.11

Încărcat de

Informații document

Titlu original

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

0 0.pui cl.11

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Unitatea de invatamant: LICEUL TEORETIC INTERNATIONAL DE INFORMATICA

Disciplina: EDUCATIE FIZICA SI SPORT

PROIECTAREA UNITATII DE INVATARE

Timp de exersare in lectii: 15 minute

Continuturi supuse instruirii:

1.1.operarea eficienta cu notiunile

-repetarea alergarii cu joc de glezne;

Unitatea de invatamant: LICEUL TEORETIC INTERNATIONAL DE INFORMATICA

-Exersarea pe perechi a alergrii accelerate pe 2030m cu atingerea vitezei maxime i menierea

Unitatea de invatamant: LICEUL TEORETIC INTERNATIONAL DE INFORMATICA

-alergare accelerata pe 30-40 m pana la tempoul de

Unitatea de invatamant: LICEUL TEORETIC INTERNATIONAL DE INFORMATICA

Performanta realizata si valoarea corespunzatoare a notelor

Unitatea de invatamant: LICEUL TEORETIC INTERNATIONAL DE INFORMATICA

PROIECTAREA UNITATII DE INVATARE

Timp de exersare n lecii : 15 minute

Coninuturi cuprinse n instruire:

pasul alergtor de semifond, corelat cu actul respirator

-Exersarea prin alergare pe distane cuprinse ntre 400-600m

-Exersare prin alergare n grup; la semnal un elev execut

-Exersare prin alergare n tempo uniform n grup la semnal

Unitatea de invatamant: LICEUL TEORETIC INTERNATIONAL DE INFORMATICA

Unitatea de invatamant: LICEUL TEORETIC INTERNATIONAL DE INFORMATICA

Unitatea de invatamant: LICEUL TEORETIC INTERNATIONAL DE INFORMATICA

PROIECTAREA UNITATII DE INVATARE

Timp de exersare n lecii : 15 minute

Continuturi cuprinse in instruire:

Forta trenului superior

-dezvoltarea fortei musculaturii trenului superior

-dezvoltarea fortei explozive, utilizand greutati

-exersarea dezvoltarii fortei lanturilor musculare

Unitatea de invatamant: LICEUL TEORETIC INTERNATIONAL DE INFORMATICA

-dezvoltarea fortei centurii scapulare si a bratului

-exersarea aruncarii greutatii cu accent pe

Unitatea de invatamant: LICEUL TEORETIC INTERNATIONAL DE INFORMATICA

CERINTE DE PERFORMANTA IN SCALA DE EVALUARE PREVAZUTA DE PROFESOR :

Unitatea de invatamant: LICEUL TEORETIC INTERNATIONAL DE INFORMATICA

PROIECTAREA UNITATII DE INVATARE

2.1.Compararea evolutiilor propriilor indici

Rostogolire stand pe cappodul

-exersarea dezvoltarii mobilitatii

Unitatea de invatamant: LICEUL TEORETIC INTERNATIONAL DE INFORMATICA

-exersarea izolata a elementelor

Rostogolire din departat

-exersarea elementelor deficitare, pe

-exersarea legarii de elemente

-rostogolire inainte in departat, stand

-exersarea legarii de elemente

Unitatea de invatamant: LICEUL TEORETIC INTERNATIONAL DE INFORMATICA

5.1.selectarea modelelor de reusita din lumea

optional de catre fiecare elev

DESCRIEREA PROBEI DE CONTROL :

Unitatea de invatamant: LICEUL TEORETIC INTERNATIONAL DE INFORMATICA

PROIECTAREA UNITATII DE INVATARE

Timp de exersare in lectii: 20 minute

Coninuturi cuprinse n instruire :

Unitatea de invatamant: LICEUL TEORETIC INTERNATIONAL DE INFORMATICA

-exersare individuala a elanului optim si a bataii pe

-executarea sariturii supuse evaluarii

Unitatea de invatamant: LICEUL TEORETIC INTERNATIONAL DE INFORMATICA

PROIECTAREA UNITATII DE INVATARE

Timp de exersare in lectii: 20 minute

- introducerea deprinderii motrice n nlnuiri de alte deprinde