Scolioza

Scolioza reprezinta deviatia laterala a coloanei vertebrale si apare frecvent in adolescenta, in

special la fetele cu o conformatie svelta, care au crescut repede. Tratamentul consta in exercitii
pentru scolioza efectuate sub supravegherea unui specialist kinetoterapeut si vizeaza intarirea
musculaturii paravertebrale.
Cauzele acestei afectiuni sunt reprezentate de o dezvoltare slaba si de o stare de atonie a
musculaturii paravertebrale, care rezulta din lipsa exercitiilor fizice sau din anemie. Pe fondul
acestei atonii musculare, coloana deviaza ca urmare a pozitiilor defectuoase ale copiilor atunci
cand stau in banca sau la birou, atunci cand scriu sau chiar atunci cand stau in picioare.
Afla care sunt cele mai eficiente 6 exercitii pentru scolioza!

Cum actioneaza exercitiile pentru scolioza

Durerile provocate de scolioza sunt cel mai frecvent calmate cu analgezice. Totodata, alaturi de
tratamentul medicamentos, medicii recomanda si un program de exercitii pentru scolioza, care
au rolul de a intinde muschii coloanei vertebrale, de a le pastra tonicitatea si de a diminua
durerea.
Exercitii pentru scolioza efectuate pe saltea

1. Asaza-te pe genunchi, cu sprijin pe palme, in asa-numita pozitie in patru labe". Arcuieste

spatele cat poti de mult, pastrand pozitia pentru 5 secunde. Relaxeaza apoi spatele si reia
arcuirea. Repeta de 10 ori acest exercitiu.
2. Asaza-te pe saltea cu fata in jos si intinde bratele prelungirea capului. Tine picioarele si
bazinul fixe, iar trunchiul si bratele inclina-le cat de mult poti in sensul opus scoliozei. Mentine
inclinatia 5 secunde, relaxeaza-te, apoi reia exercitiul de inca 10 ori. Acest exercitiu este la fel de
eficient si daca este executat stand in sezut. Desi arcuirile de acest fel pot provoca anumite dureri
persoanelor care sufera de aceasta afectiune, sunt totusi unele dintre cele mai eficiente exercitii
pentru scolioza.
4. Pentru a efectua aceste exercitiu, ai nevoie de o bara. Cu bratele intinse, prinde
bara de ambele capete si ridica bratele in fata pana la nivelul pieptului. Din aceasta
pozitie, ridica bara deasupra capului, mentine pozitia timp de 5 secunde, apoi
coboara bratele la nivelul pieptului. Repeta de 10 ori. Poti mari gradul de dificultate
al acestui exercitiu ducand un picior in fata, in fandare, odata cu ridicarea barei
deasupra capului. Cand bratele coboara la nivelul pieptului, piciorul se ridica din

fandare si revine langa celalalt. La urmatoarea ridicare a bratelor, fandeaza celalalt

picior.

Exercitii pentru scolioza efectuate la spalier

Exercitiile pentru scolioza efectuate la spalier sunt foarte bune si pentru copii, intrucat previn
eficient deformarile coloanei cauzate de postura incorecta. Asa ca indeamna-ti copilul sa nu evite
acest aparat atunci cand se afla in sala de sport sau il poti duce chiar tu la sali de kinetoterapie,
pentru ca beneficiile vor fi pe masura.
5. Cu fata la spalier, prinde cu o mana o bara la nivelul bazinului, iar cu cealalta mana prinde o
bara de deasupra capului. Tine picioarele lipite de spalier si arcuieste corpul cat de mult poti in
sensul opus curburii scoliozei. Mentine arcuirea 5 secunde si repeta exercitiul de 10 ori.
6. Ultimul exercitiu pentru scolioza pe care ti-l propunem este putin mai dificil, intrucat solicita
destul de mult musculatura abdominala. Stai cu spatele la spalier, ridica bratele si agata-te de
acesta, lasandu-ti corpul sa atarne. Tine picioarele drepte si ridica-le la 90 de grade, departeazale si apropie-le. Daca ti se pare prea greu sa intinzi picioarele in fata in acest fel, indoaie
genunchii si adu-i catre piept. Revino la pozitia initiala si repeta exercitiul de 10 ori. Cu ajutorul
acestui exercitiu, vei putea impusca doi iepuri dintr-o lovitura: vei scapa de scolioza si iti vei
tonifia muschii abdominali inferiori. Copiii care efectueaza acest exercitiu vor avea nevoie, intro prima faza, de ajutorul unui terapeut.