Mersul pe bicicleta este o modalitate placuta de petrecere a

timpului liber, iar in ultimii ani a inceput sa fie vazut si ca o

activitate sanatoasa, care te ajuta sa te mentii in forma.
Antrenorii de sport il recomanda ca fiind unul dintre cele mai
eficiente programe de slabit, deoarece te ajuta sa arzi multe
calorii, in special daca devine un obicei.

Care sunt beneficiile mersului pe

bicicleta?
1. Mersul pe bicicleta arde caloriile
Poti sa arzi multe calorii in timp ce pedalezi, mai ales daca
optezi pentru un ritm alert. Asadar, in functie de efortul pe
care il depui, poti sa arzi intre 300 si 700 de calorii pe ora,
ceea ce face din ciclism o activitate eficienta in controlul
greutatii. Este important de retinut ca organismul tau va
continua sa arda calorii chiar si dupa incheierea cursei.
2. Ciclismul te incarca instant cu energie
Te simti fara energie? Conform unui studiu publicat in revista
de specialitatePsychotherapy and Psychosomatics, mersul pe
bicicleta imbunatateste nivelul de energie al organismului cu
20% si scade starea de moleseala cu 65%. Persoanele
participante la studiu au pedalat intr-un ritm mediu de trei ori
pe saptamana si au declarat ulterior ca acest lucru le-a ajutat
sa faca fata mai bine starii de oboseala pe care o resimteau
in timpul zilei.

3. Mersul pe bicicleta este ideal pentru starea generala de

sanatate a organismului, pentru ca imbunatateste sanatatea
mintala, fiind un exercitiu relaxant, intareste sistemul
imunitar, tine la distanta bolile de inima, scade nivelul
colesterolului din sange si poate chiar sa reduca riscul de
aparitie a cancerului de colon, conform specialistilor. Nu te-ai
gandit pana acum ca mersul pe bicicleta practicat in mod
regulat poate sa stimuleze longevitatea, nu?
4. Mersul pe bicicleta iti tonifiaza musculatura corpului,
punand accent pe gamba si pe coapse, dar lucreaza si
abdomenul. Asadar, daca aceste zone iti dau batai de cap,
este timpul sa alegi mersul pe bicicleta, pentru a slabi si a-ti
tonifia muschii. Acest tip de exercitiu stimuleaza detoxifierea
organismului, astfel ca pielea ta va arata mult mai bine.
5. Ciclismul te scapa de stres
Dupa cum spuneam, aceasta activitate este extrem de
placuta, pentru ca te ajuta sa uiti de probleme, sa te eliberezi
de stresul cotidian, sa meditezi si sa observi lucrurile
frumoase din jurul tau, mai ales daca alegi locuri linistite, cu
peisaje aparte (parcuri, munte, la tara). In plus, mersul pe
bicicleta poate sa fie un mijloc de transport eficient si la
indemana de cate ori ai nevoie.

Care sunt dezavantajele mersului pe

bicicleta?
Din pacate, acesta activitate are si cateva aspecte neplacute
de care trebuie sa tii cont atunci cand iesi la plimbare.
1. Expunerea la poluanti. Daca circuli cu bicicleta prin zone
intens circulate sau la orele de varf, poti sa inhalezi o
cantitate mare de poluanti si praf. Incearca sa eviti traseele
aglomerate si nu sta chiar in spatele masinilor.
2. Sa transpiri e bine, sa mirosi nu. Dupa un ritm de pedalat
alert, vei incepe sa transpiri abundent, ceea ce este bine,
pentru ca elimini toxinele si slabesti, insa nu este o senzatie
tocmai placuta. Nu te vei simti in largul tau, mai ales daca
intri in contact cu alte persoane. Ar fi bine sa ai la tine un
pachet de servetele umede, un deodorant si poate chiar o
bluza de schimb, in functie de ce ai pe dedesubt.
3. Pericolul de pe drumuri. Biciclistii sunt expusi destul de
mult la accidentele din trafic, avand in vedere ca benzile
pentru ei sunt in numar redus. Trebuie sa fii tot timpul atenta
la masinile din jurul tau si la pozitia ta de pe sosea. Ar fi ideal
sa cunosti macar regulile principale de circulatie, sa ai
instincte bune si un echipament potrivit. Altfel, iti
recomandam sa circuli doar pe strazile mai libere, in parcuri
si in alte zone unde pericolul este mult mai mic. Si vremea

poate sa-ti faca probleme atunci cand circuli cu bicicleta, mai

ales daca ploua, bate vantul puternic, este ger sau canicula.
4. Ciclismul poate provoca anumite probleme de
sanatate daca este practicat foarte des, timp de multi ani.
Specialistii spun ca mersul pe bicicleta poate provoca
anumite leziuni la nivelul gatului (dureri, spasme), al spatelui,
al incheieturilor mainilor si al genunchilor. De asemenea,
daca circuli pe distante mai lungi, vei simti durere si la nivelul
posteriorului. Insa aceste neplaceri pot fi diminuate sau
prevenite daca bicicleta este ajustata nevoilor tale si ai un
model de calitate, perfect pentru cursele mai lungi.