Stiinta sinelui

min fire schimbtoare, nu foarte contient de propriile triri, impresia c nu poate deine
controlul vieii emoionale); acceptarea (contientizarea propriilor emoii fr dorina de a le
schimba, ce determin fie bun dispoziie, fie proast dispoziie, dar acceptat n ciuda
disconfortului).
Inteligena emoional a fost studiat ndeosebi de D. Goleman (2001), care
include n structura acesteia cinci dimensiuni grupate n dou categorii de competene:
I. Competene personale:
1. contiina personal cunoaterea propriilor stri interne, preferine, dorine etc.;
2. autocontrolul stpnirea emoiilor, impulsurilor;
3. automotivarea dirijarea sau facilitatea atingerii scopurilor.
II. Competene sociale:
1. empatia contientizarea sentimentelor, nevoilor i grijilor celorlali;
2. aptitudinile sociale capacitatea de a induce rspunsuri dezirabile la ceilali.
J. Segal (1999) propune patru componente ale inteligenei emoionale i recomand
pentru fiecare modalitile de perfecionare sau dezvoltare:
1. contientizarea emoiilor trirea autentic a emoiilor fr a le trece mai nti prin
filtrul gndirii;
2. acceptarea simmintelor asumarea propriilor emoii i sentimente fcnd
abstracie de intelect atunci cnd acesta distorsioneaz mesajul emoional;
3. contientizarea activ a strilor afective exteriorizarea i trirea din plin a emoiilor
de zi cu zi i mbinarea optim a acestora cu abilitile cognitive;
4. empatia abilitatea de a ne raporta la sentimentele i dorinele celorlali fr a
ignora tririle i emoiile proprii, participarea la problemele emoionale ale celuilalt fr a te
implica ns n rezolvarea acestora.
M.J. Elias, S.E. Tobias i B. Friedlander (2003), pornind de la componentele inteligenei
emoionale, identific modaliti de educare ale acesteia:
1. contientizarea propriilor sentimente i ale celorlali;
2. empatizarea cu ceilali i nelegerea punctelor de vedere ale lor;
3. controlul impulsurilor emoionale i comportamentale;
4. construirea de scopuri i planuri pozitive ceea ce implic optimism, speran,
atitudini sociale pozitive n relaiile cu ceilali, deprinderi sociale eficiente de comunicare, de
rezolvare a conflictelor interpersonale, de integrare n grup.
tiina sinelui competena emoional
Rolul i implicarea inteligenei emoionale n succesul profesional impune cu
necesitate o
alfabetizare emoional, adic o tiin a
sinelui.
Obiectul de cercetare a tiinei sinelui l reprezint emotivitatea, inteligena emoional,
iar finalitatea const n dobndirea competenei emoionale. tiina sinelui include n
programa sa principalele elemente ale inteligenei emoionale:
contientizarea de sine a observa propria persoan i a recunoate sentimentele
personale; a- i forma un vocabular al sentimentelor, a cunoate relaia dintre gnduri,
sentimente i reacii;
luarea de hotrri personale a examina aciunile i a cunoate consecinele lor;
a afla dac la baza lurii unei hotrri se afl un gnd sau un sentiment;

 administrarea sentimentelor a supraveghea dialogul cu sine pentru a detecta

mesajele
negative, descurajrile interne; a nelege ce se afl n spatele unui sentiment i a gsi cile de
a stpni temerile, anxietile, mnia, tristeea;
stpnirea stresului: a nva valoarea exerciiului fizic, a imaginaiei bine conduse i
a metodelor de relaxare;
empatia a nelege sentimentele i preocuprile celorlali, precum i a aborda
situaia din perspectiva lor; a aprecia i respecta diferenele dintre oameni n ceea ce
privete felul n care acetia percep i simt anumite lucruri;
comunicarea a discuta n mod eficient despre sentimente, a fi un bun asculttor
i a ti cum s pui ntrebrile cele mai potrivite; a distinge ntre ceea ce face i spune cineva i
reaciile i judecile despre asta;
autodezvluirea a preui deschiderea i a pune ncrederea la baza unei relaii; a cunoate
momentul cnd eti n siguran i poi vorbi despre sentimentele personale;