Etape Obective

le
Operationale
E

Continuturi Didactice

Dozar
ea

Metodolog
a

Alinierea pe un rind si
Salutu

Comanda

Verificarea echipamentului 2
si stari de sanatate

Conversat
a

T
A
P

O1-sa perceapa
sarcinile si
obestivele
lectiei de
educatie fizica

Anuntarea temelor si
obectivelor lectiei

A
Organizarea
atentiei:exerciti de front si
formatie:dintr-un rind in 3
pe etape,dintr-un rind in
4,dintr-un rind in doua
oblic,etc.
Intoarceri pe loc si in
miscare:la stinga,la
dreapta,imprejur,etc

P
R
E
G
A
T

O2-sa fie atenti

la indicatiile
profesorului,pe
ntru a putea
executa corec
sarcinile
cerute.

I
T
O
A
R

O3-sa execute
exercitile
propuse corect
pregatind

Frontal

Explicatia
Demonstra
tia

6-8m
Varietati de mers:
-pe virfuri,bratele sus
-pe calcie,minile la spate
-semigenoflexiune,minile
inainte
-cu spatele inainte,bratele
sus
-pas fandat,minile dupa
cap
-cu alaturarea piceorului
drept,sting
-de pe calcie pe
virfutri,bratele sus
Varietati de alergari:
-cu ridicarea genunchilor
-cu pendularea gambei

Explicatia
Demonstra
tia

6-8m

Explicatia
Demonstra
tia

E
8-12
MIN

organizmul
pentru effort,

E
T
A
P
A

P
R
E
G
A
T

04-sa
manifeste o
coordonare
precisa a
miscarilor

I
T

inapoi
-cu pendularea gambei in
lateral
-cu pendularea gambei in
interior
-deplasare cu umaru drept
inainte
-in zigzag
-serpuita
-cu aceleratie maxima
Varietati de sarituri:
-pe sting
-pe dreptu
-pe ambele
-in semigenoflexiune
-cu intoarcere la 360%
-cu spatele inainte
-de pe un piceor pe altu
-in inaltime
-cu schimb de piceoare in
miscare

Regrupare pentru
desfasurarea E D F G pe
loc.din coloana cite unu in
coloana cite trei.
1.p.i-p.b
-bratel inainte
-bratele sus
-bratele lateral
-p.i

O
A
R

2.p.i-p.b
1-4-rotirea bratelor inainte
1-4-rotirea bratelor inapoi

E
O5-sa execute

6-8m

6-8m

Explicatia
Demonstra
tia

0,5

Explicatia
Demonstra
tia

5-6
rep
Comanda

5-6
rep

Explicatia
Demonstra
tia

5-6
rep

Explicatia
demostrat
a
5-6
rep

Explecatia
Demonstra
tia

8-12
MIN

E
T
A
P
A

P
R
E
G
A
T
I
T
O
A
R

exzercitile cu
amplitude
mare,pregatind
organizmul

3.p.i-stind,minile pe umeri
1-2-rotirea bratelor inainte
3-4-rotirea bratelor inapoi
4.p.i-stind,minile pe umeri
-bratele sus
-p.i
-bratele lateral
-p.i
5.p.i-stind,bratele sus
-inclinare in stinga
-p.i
-inclinare in dreapta
-p.i

6.p.i-stind,minile dupa cap

-inclinare in stinga
-p.i
O6-sa execute
-inclinare in dreapta
corect exercitile -p.i
dupa model
demonstrativ
7.p.i-stind,bratele lateral
-inclinare in stinga
-p.i
-inclinare in dreapta
-p.i
8.p.i-stind,minile la miljloc
-aplecare inainte
-p.i
-aplecare inapoi
-p.i

5-6
rep

Explicatia
5-6
rep

Demostrat
ia

6-7
rep

6-7
rep

Explicatia

Demonstra
tia
6-7
rept

Explicatia
9.p.i-stind mult
departat,minile la mijloc.
-aplecare inainte,bratele
jos
-p.i

Demostrat
ia
6-7

8-12
MIN

O7-sa fie
pregatiti
functional,
Psihomotric
pentru
Realizarea
obestivelor
Inaintate

T
A
P

E
G

I
T
O

6-7
rep
Explicatia

Demostrat
ia

12.p.i-stind,minile dupa
cap
-intoarcere in stinga
-p.i
-intoarcere in dreapta

10.p.i-stind mult
departat,minile in lacat
jos.
-aplecare in partea sting
-p.i
-aplecare in partea
dreapta
-p.i

rep

11.p.i-stind,minile la mijloc
-intoarcere in
stinga,bratele lateral
6-7
-p.i
rep
-intoarcere in
dreapta,bratele lateral
-p.i

-aplecare inapoi,bratele
sus
-p.i

O8-sa mentina
disciplina pe
parcursul
desfasurari
exercitilor.

13.p.i-stind,bratele
inainte,minile in lacata
-intoarcere in stinga
-p.i
-intoarcere in dreapta
-p.i

6-7
rep

14.p.i-stind,minile la mijloc
-fandare inainte cu stingu
-p.i
-fandare inainte cu dreptu 6 rep
-p.i

Explicatia
Domnstrat
ia

Explicatia

A
15.p.i-stind mult
departat,minile la mijloc
-genoflexiune in
stinga,bratele inainte
-p.i
-genoflexiune in dreapta
-p.i

R
E
8-12
MIN
O9-sa fie activii
si disciplinati
pe parcusul
orei de
educatie fizica

T
A
P
A

O9-sa
insuseasca
corect tehnica
de execuzite a
lansari din start
si alergrea pe
distanta.

B
A

O10-sa aplice
cele invatate in
alergarea pe
distanta,sa

1-Efectivul clasei se
imparte in trei coloane
dupa o linie de

Explicatia

Demonstra
tia

4-5
rep
Explicatia

18.p.i-stind,minile la mijloc 0,5

-1-2-balansare laterala cu
dreptu
-3-4-balansare laterala cu
stingu
Regrupare pentru
desfasurarea etapei de
baza:in trei coloane,dupa
o linie de start.

D
E

6-8
rep

16.p.i-stind,minile la mijloc
-fandare inapoi cu dreptu
-p.i
-fandare inapoi cu stingu
6-8
-p.i
rep

17.p.i-stind,minele la
mijloc
-1-2-balansare cu piceoru
sting
-3-4-balansare cu piceorul
drept

Demonstra
tia

Demostrat
ia

comanda

Explicatia
Demostrat
ia

Z
A

evite comiterea plecare,primi trei primesc

greselilor
pozitia startu de sus,si la
tehnice.
comanda profesorului vor
executa imitarea lansari
din start,si asa toti pe rind
invata pozitia startului de
sus si lansarea din start.

2528
MIN

E
T
A
P
A

D
E

I
N

O11-sa-si
coordoneze
miscarile
pentru o
mobilitate si o
reactive mai
bun,sa se
concentreze
asupra jocului.

Explicatia
Demonstra
tia

2-dupa ce elevi au
exersat,trec la alergarea
5
pe distanta,cite doi elevi la
linia de start,si la
comenzile:pe
locuri,gata,start incep
alergarea pe distanta,la 60
m.
3-joc dinamic:prinde
mingea
-toata clasa se aranjeaza
intron cer mare,si primesc
pozitia startul de sus,un
elev se afla in mijlioc
arunca mingea in sus si
spune un nume
totodata,cine a auzit
numele lui se lanseaza din
start si prinde mingea.

4-joc dinamic:vinatori si
O12-sa execute ratele
exercitile cu
-tot efectivul de elevi cu
intensitate
exceptia la doi trec in
scazuta pentru mijlocul sali,doi numiti
a evita
vinatori se afla de o parte
traumele etc.
si de alta aruncind cu
mingea de volei trebuie sa
atinga alti elevi,cine este

Explicatia
Demonstra
tia

Explicatia
Demostrat
ia
0,5

2
Comanda

atins paraseste jocul.

Explicatia
2

H
E

Regrupare pentru etapa de

incheere:intr-un rind.

E
R
E

3-4
MIN

Conversat
a
Exerciti de relaxare si
aducerea organizmului la
forma initiala:
Inclinari,aplecari,intoar-ceri,fandari cu intesitate
Scazuta.
-Aprecieri asupra activitati
elevilor la lectie.
-Recomandari
-Notarea
-Anuntarea temei pentru
acasa:
Referat pe tema:aparitia si
,dezvoltarea atletismului.

Verbala