Seria Construim echilibru emoional n familie

Copilul meu este perfect...

dar se poate i mai bine
Ghid pentru prini

Autor
Adina Matanie
Coordonator proiect
Diana Stnculeanu

Acest material a fost creat n cadrul proiectului ngrijire de calitate

pentru copii - Servicii de excelen n sntatea mental, finanat din
fonduri acordate de ctre Guvernul Norvegiei prin intermediul Programului Norve
gian de Cooperare pentru cretere economic i dezvoltare sustenabil n Romnia.

Cuprins

4 Capitolul I
Ce e ru n a vrea s fii tot timpul bun?
6 Capitolul II
Ce nseamn perfecionismul la copii?
12 Capitolul III
Domenii afectate de perfecionism
16 Capitolul IV
Consecinele perfecionismului asupra familiei
19 Capitolul V
Cum apare perfecionismul la copii?
23 Bibliografie

Copilul meu este perfect... dar se poate i mai bine

Ce e ru n a vrea s fii tot timpul bun?

Ce este n neregul n a ne dori s fim perfeci? Nu este un lucru bun s facem
lucrurile perfect? De ce s te multumeti cu bine cnd se poate foarte bine? La
prima vedere aceste ntrebri ni se par perfect justificate. Poate c eti genul de
persoan care ncearc s menin totul n ordine perfect, se ocup de fiecare
detaliu, indiferent ct de mic este, i este team s fac greeli, orict de mici ar
fi ele. Te simi frustrat i suprat cnd nu iese totul aa cum trebuie. Te superi pe
lucruri sau pe cei din jur pentru c te-au dezamgit.
Sunt unele persoane care se enerveaz pe ele nsele i dau vina pe ele. De
fapt, problema controlului este una important n viaa ta. Cnd simi c nu ai
controlul ncepi s te ngrijorezi i s te implici n comportamente compulsive
cum ar fi curenia, ordinea, care i dau impresia c totul este n regul.
Poate c eti o persoana obsedat de munc. Eti genul de om care lucreaz
16 ore pe zi. Pui mare pre pe realizri n detrimentul celorlalte nevoi ale tale.
Trebuie s fii cel mai bun. Perfecionistul va spune am fcut bine, dar se putea
i mai bine, nu-mi este fric de eec, ci de a fi mediocru, de a nu fi deosebit.
Perfecionismul ns poate duce la sentimentul de eec. Dac standardele de
perfecionism sunt nalte i nu le poi atinge, atunci este posibil s te simi
incompetent, un ratat. Foarte muli fanatici ai muncii au o stare cronic de
iritabilitate si ostilitate. Acesta este tipul A de personalitate. Se nfurie pe oricine
i depete sau stau n faa ambiiilor lor. Dac obstacolele vin din interior, din
mintea lor, se vor nfuria pe ei. Simt c nu au luptat suficient sau nu au fcut ceea
ce trebuia. Au un sentiment constant de iritare intern. Poi s experimentezi
o form mai uoar a dezechilibrului ntre munc i relaxare. Nu te poi relaxa
cu adevrat, dar viaa nu este ocupat complet doar de munca ta. Poi fi ocupat
cu alte lucruri dect munca ta. De exemplu, s-i decorezi casa, s cumperi
haine, hobby-uri, sport. Adulii cu standarde perfecioniste devin ns capabil s
transforme orice activitate, fie ea de relaxare, n efort i munc asidu.
Alii au o dorina excesiv de a obine recunoatere, statut, avere, frumusee un eu fals. De cele mai multe ori, este o forma de contra-atac, pentru a compensa
sentimente importante precum cele de imperfeciune sau excludere social. Dac
orientarea ta spre statut este una exagerat, nu te vei simi niciodat suficient de
bun, indiferent de ce vei face. Ai tendina de a te autopedepsi, sau de a te simi
ruinat atunci cnd nu reueti s atingi ateptrile tale. Eti prins ntr-o continu
lupt n care ncerci s strngi tot mai mult putere, bani sau prestigiu, i niciodat
nu este suficient pentru a te face s te simi bine fericit. Orientarea spre statut
poate s fie i o cale prin care compensezi lipsa unor rspunsuri emoionale de
afeciune, nelegere i acceptare, dar obinerea unui statut nu este niciodat
suficient.
4

Construim echilibru emoional n familie

Este n regul s i doreti s reueti i s te strduieti, dar atunci cnd

reuitele tale devin singurul lucru prin care tu te defineti, te valorizezi i le
faci pentru a-i multumi pe cei din jur (prini, rude, care didactictice, prieteni)
atunci devine o problem. ntr-o cultur care valorizeaz performana i
competitivitatea, dorina de a face bine este tot mai mult nlocuit cu cea de a
face totul perfect. Mesajele pe care le auzim zilnic, promovate fie n media, fie de
la prini, prieteni - s fii cel mai bun, cel mai popular, cea mai frumoas, sunt
asociate cu dragoste, acceptare, control nevoi fundamentale ale fiinei umane.
ns, aceste nevoi pot fi mplinite i altfel iar persoanele apropiate ar trebui s le
ofere necondiionat. Crescnd ntr-un mediu mbibat de astfel de norme, uneori
uitm cum s obinem si s druim firesc i natural hran emoional pentru
aceste nevoi. Ne este fric s le manifestm pentru a nu fi penalizai, respini sau
considerai slabi.
De multe ori sintagma sunt perfecionist este folosit de oameni ca pe o
calitate, necontientiznd efectele negative asupra vieii; dac i ntrebm pe cei
de succes ce cred cu privire la ei nii, vei observa c sunt nemulumii de ceea
ce au fcut, sau chiar de ei, Tot timpul se putea mai bine.
Cum e s trieti ntr-o stare de permanent de nemulumire cu privire la
propria persoan, de ngrijorare cu privire la viitor i de furie pentru c lucrurile
se ntmpl diferit fa de cum te-ai fi ateptat tu? Este ca i cum ai alerga s prinzi
un tren, iar cnd acesta se oprete n staie, n loc s te urci s te odihneti i s te
bucuri de cltorie, tu ncepi s alergi pe loc din tema de a nu i pierde exerciiul
fizic; i atunci i spui, Voi urca la urmtoarea staie i m voi odihini, m voi
bucura...... Numai gndindu-ne la acest lucru i ne copleete un sentiment de
epuizare. Pentru cei cu comportamente de tip perfecinist aceast gndire este
un stil de via pe care l impun lor, celor dragi sau colegilor, n funcie de ct sunt
de accentuale comportamentele.

Copilul meu este perfect... dar se poate i mai bine

Ce nseamn perfecionismul la copii?

Toi prinii i doresc tot ce e mai bun pentru copiii lor: s fie fericii, frumoi,
detepi, s reueasc n via i fac tot felul de lucruri pentru ndeplini acest scop.
ns n momentul n care devin foarte critici si sunt tot timpul cu ochii pe copil
ca nu cumva s fac vreo greeal care cred ei c ar putea avea repercusiuni n
viitor, sau ncarc foarte mult programul copilului pentru ca acesta s nvee ct
mai mult, nseamn c deja ateptrile lor de la copil sunt de tip perfecionist.
n consecin, printele se va simi adesea stresat i ngrijorat, iar mesajul care
va ajunge la copil este acela c el nu e suficient de fericit, frumos sau detept
cum ar trebui s fie dup standardele prinilor: el trebuie s aib reuite, iar
dragostea prinilor fa de el depinde de asta.
Trsturile de tip perfecionist se nscriu, ca de altfel orice problem, pe un
continuum, de la putin accentuate pn la foarte accentuate. Indiferent ns de
intensitatea acestora sau de domeniul n care se manifest (ex. fie c este coal,
activitate de petrecere a timpului liber), perfecionismul presupune urmtoarele
caracteristici de baz:
evaluarea constant a performanei n raport cu standarde interne foarte
ridicate;
o toleran sczut asupra greelilor;
o nevoie puternic de admiraie (Choy, 2004);
Aceste trsturi se dezvolt nc de cnd copilul este mic, pn n 4-5 ani
i ele se manifest prin comportamente, gnduri, reacii emoionale i senzaii
n organism. Intensitatea si frecvena cu care copilul le manifest depinde de
ct este de accentuat perfecionismul la prini. Pentru a le putea recunoate,
vom prezentata n continuare principalele caracteristici pe care le au copiii i
adolescenii cu tendine perfecioniste:

Cum gndete un copil perfecionist?

Mintea celor perfecioniti este plin de gnduri nesntoase cu privire la ei,
la ceilali i la viitor, iar cteva dintre cele mai frecvente gnduri sunt prezentate
mai jos:
Este important pentru mine s fiu competent n tot ceea ce fac.
Dac nu mi stabilesc standarde mari n via voi fi tot timpul pe locul II i
nu mi place s fiu pe locul II.
Dac euez la coal nseamn c sunt un ratat.
Ar trebui s fiu suprat dac fac vreo greeal.
Dac cineva face la coal ceva mai bine dect mine simt ca i cum nu a fi
fcut nimic.

Construim echilibru emoional n familie

 Dac fac cteva greeli este ca i cum a fi greit complet.

Chiar i dac fac ceva cu mare grij tot am impresia c mai trebuia fcut
ceva.
Dac nu fac lucrurile la fel de bine ca i ceilali oameni nseamn c sunt
inferior lor.
Dac nu fac bine lucrurile tot timpul oamenii nu m vor respecta.
De obicei m gndesc de mai multe ori atunci cnd trebuie s fac lucrurile
zilnice.
Atept s obin performane ridicate n treburile zilnice fa de majoritatea
colegilor.
mi ia mult timp s fac un lucru deoarece l verific de mai multe ori.
Cu ct voi face mai puine greeli cu att oamenii m vor plcea mai mult.
Am standarde mai nalte spre deosebire de ali colegi.
Ceilali se ateapt ca eu s ctig i nu i pot dezamgi.
Dac am nceput un lucru trebuie s l termin.
Ar fi ieit perfect dac l-a fi fcut eu; eu l fceam mai bine.
Vreau ca ca toi oamenii s m plac.
Atunci cnd crezi c tu eti tot una cu realizrile tale gndirea ta ncepe s i
joace o serie de feste prin care ncearc s te conving c aceste gnduri sunt
adevrate; acest aspect este denumit de ctre psihologi erori n gndire. La
fel cum avem obiceiuri n comportament, avem obiceiuri i n modul de a gndi
ntr-o situaie. Uneori ns aceste obinuine sunt nesntoase. n continuare vom
prezenta cele mai fecvente erori de gndire care apar la persoanele perfecioniste.

Caruselul emoiilor i stabileti un scop personal cum ar fi s iei 10 la un

test; reueti, te simi super, dar data viitoare cnd iei mai puin, te simi groaznic.
Dei ceilali ncearc s te liniteasc i s i spun c nu e nimic, te simi trist
i iritat i nu nelegi de ce ii spun c tu eti de fapt bun cnd tu te simi fr
valoare; apoi vine un alt test, iei o not mare i iar eti foarte fericit, dar ncepe
s i fie fric de urmtorul test. Este epuizant. Te simi super aunci cnd faci bine,
i ruinat, de neacceptat cnd greeti. Ai obosit s ai aceste stri i ai vrea s nu
mai simi ceea ce simi atunci cnd greeti.
Jocul numerelor n viaa ta cantitatea realizrilor devine mai important

dect calitatea; n loc s te gndeti ci oameni ai cunoscut, ce ai nvat din

aceste experiene, te intereseaz s faci ct mai mult: s ctigi ct mai multe
concursuri, s obii ct mai multe diplome, etc. deoarece consideri c asta te va
face s fii fericit.

Focalizarea pe viitor ori de cte ori ai o performan bun (ex. ai inut

un dicurs bun) i toat lumea te laud i i spune c ai avut inspiraie, tu n loc

s te bucuri de moment i s fii mulumit, nu te poi gndi dect la viitor, la noua
prezentare sptmna viitoare i i este team c nu va fi la fel de bun.
Copilul meu este perfect... dar se poate i mai bine

Ruminarea cu privire la trecut atunci cnd treci printr-o experien ai

tendina de a te nvinovi i de a gsi lucruri pe care nu le-ai fcut suficient de

bine Dac a fi fcut aa...., De ce nu am fcut aa, Asta nu s-ar fi ntmplat
dac. Nu treci uor peste experiene, iar gnduri ca acestea i rmn mult
vreme n minte.

Filtrarea sau Gndirea telescopic se refer la tendina de a maximiza

obiectivele tale de viitor i de a minimaliza realizrile de pn acum. De asemenea,
i pui obiectivele nainte de viaa personal i ai tendina de a aloca atenie
selectiv aspectelor negative dintr-o situaie n detrimentul celor pozitive.
Gndirea de tipul totul sau nimic - mai este cunoscut ca gndirea
alb-negru, gndirea categoric, polarizat. Este tendina de a vedea lucrurile ori
bune ori rele fr a nelege complexitatea situaiilor. Aceasta este una dintre
cele mai comune erori de gndire pe care le fac perfecionitii i ea duce la
sentimente de depresie, anxietate i furie n funcie de aspectul spre care sunt
ndreptate: dac sunt cu privire la alii (ex. oamenii pot face lucrurile ori ca mine
ori ca ei, dar atunci este greit) sentimentul principal este cel de furie; dac este
orientat spre ei (ex. trebuie s fac perfect) atunci strile predominante sunt cele
de anxietate, depresie i sentimente de inadecvare personal.
Exemplu:
Dac nu pstrez cu strictee dieta va fi un eec total. Dac mnnc o prjitur este ca i
cum a fi mncat 10.
Dac nu iau 10 nseamn c nici nu merit s fiu inclus n program.
Se pare c sunt singura persoan din casa asta care tie s fac curenie cum trebuie.
Exist o cale bun i o cale greit de a face lucrurile.

Citirea minii nseamn c tu crezi c tii ce gndesc ceilali de obicei,

presupune o evaluare negativ din partea lor. Acest stil de gndire este asociat cu
sentimente de depresie i anxietate social.
Exemplu:
Atunci cnd un copil nu a primit feedback de la porfesoar legat de compunerea lui s-a
gndit c nu a fost suficient de bun.
Dac nu m sun partenerul, atunci este ori iresponsabil, ori neinteresat.

Supraestimarea probabilitii unui eveniment negativ perfecionismul

este asociat cu tendina de a face predicii negative cu privire la viitor.
Exemplu:
Dei Alex este un copil care ia numai note bune, nainte de teste el are emoii mari i crede
c va lua not foarte mic.
Diana vrea s i ia cteva zilel ibere de la serviciu, dar crede c eful ei nu o va crede c e
bolnav i i va face o evaluare negativ la raporul lunar.

Construim echilibru emoional n familie

Gndirea de tip tunel este un stil cognitiv prin care oamenii acord prea
mult atenie la detalii i pierd din vedere ntreg contextul. Acest stil de gndire
poate s ncetineasc munca noatr deoarece ne pierdem n detalii.
Exemplu:

nainte de a cumpra ceva, Andrei petrece mult timp uitndu-se prin reviste, discutnd cu
prietenii, uitndu-se pe forum-uri.
Sanda petrece foarte mult timp organiznd i fcnd liste i i rmne prea puin timp
pentru sarcinile cu adevrat importante.

Hipersensibilitate n relaii perfecionitii sunt excesiv de preocupai

de ceea ce cred ceilali despre ei. Toi vrem s fim apreciai i acceptai de alii,
dar perfecionitii sunt ngrijorai i orientai pe obinerea ateniei celorlali. De
exemplu, ntr-o conversaie ntrerup frecvent, vorbesc numai despre ceea ce au
ei n minte i nu rspund replicilor partenerului.
Gndirea catastrofic este ideea c cineva nu se va putea descurca
ntr-o eventual situaie negativ, iar consecinele vor fi groaznice.
Exemplu:
Nu tiu ce o s se ntmple dac voi face o greeal n faa clasei.
Dac nu slbesc nu va fi nimeni atras de mine.
Dac m rzgndesc o s cread despre mie c sunt slab.
Ar fi groaznic s m mbolnvesc chiar acum i s nu mai pot pleca.

Standarde foarte rigide i inflexibile toi avem standarde care ne

nflueneaz comportamentul. Atunci cnd nu obinem ceea ce ne dorim,
ncercm s i influenm pe ceilali n direcia dorit sau ne modificm ateptrile
cu privire la situaie. Perfecionitii au o dificultate foarte mare n a se mulumi
cu mai puin dect cred ei c merit i ncearc cu orice pre s i conving pe cei
din jur c au avut dreptate, uneori comportndu-se chiar aberant.
Exemplu:

Ionu a pregtit o cin romantic pentru prietena sa. Ea refuz s mnnce deoarece a
vzut c el nu a folosit un gel antibacterian nainte de a pregti cina.
Angela se supr foarte tare atunci cnd planurile se schimb. Dac ea a stabilit c
vrea s mearg la un restaurant i prietenii ei vor la un alt local se enerveaz foarte tare i
contramandeaz ntlnirea.

Supraresponsabilizare i nevoiea excesiv de control adesea cei

perfecioniti cred c pot controla un eveniment i ajung s verifice excesiv
un lucru din nevoia de a evita o posibil greeal. De asemenea, ei cred c e
important s controleze comportamentele i gndurile celor din viaa lor, astfel
nct nici ei nu fac vreo greeal. Din aceast cauz, au probleme de relaionare
i sfresc prin a fi foarte critici.
Exemplu:

Dac mi repet suficient de mult discursul toi l vor plcea.

Pot s previn mbolnvirea copilului dac i tot repet s se mbrace gros, s mnnce legume,
s se spele pe mini, etc.
Copilul meu este perfect... dar se poate i mai bine

Afirmaiile de tipul trebuie sunt convingeri personale despre cum

credem noi c ar trebui s ne comportm ntr-o anumit situaie. Atunci cnd

perfecionitii percep c alii ncalc o regul, se simt foarte furioi i plini de
resentimente; dac un perfecionist i ncalc regula se simte vinovat, fr valoare.
Exemplu:
Nu ar trebui s fac niciodat o astfel de greeal.
Trebuie s mi controlez emoiile.
Oamenii ar trebui s vin la timp.

Dificulti n a avea ncredere n ceilali n perfecionism apare: difi

cultatea n a avea ncredere n ceilali c pot termina o sarcin, tendina de a

fi supraimplicai n sarcinile altora i de a-i controla prea mult, de a le da prea
multe sugestii, precum i dificulti n a delega sarcini. Aceast dificultate apare
din convingerea c doar doar persoana cu standarde perfecioniste tie cel mai
bine s rezolve sarcina.
Exemplu:
Dac l las pe partenerul meu s gteasc nu mi va plcea mncarea.
Trebuie s fac totul singur deoarece alii pur i simplu nu tiu s fac o treab bun.
Dac l rog pe soul meu s cumpere ceva sigur nu ia bine.
Nu mi place s mi cumpere alii cadouri pentru c ei nu tiu ceea ce mi doresc.

Comparare social din cnd n cnd toi oamenii obinuiesc s se

compare cu ceilali cu privire la ceva: aspect fizic, note colare, etc. Perfecionitii
fac mult mai frecvent acest lucru i au emoii negative intense atunci cnd ei
percep c sunt inferiori. De asemenea, se compar cu alii care sunt mult mai
buni (ex. mai inteligeni, cu un sim al umorului mai dezvoltat dect al lor) dect
ei, ceea ce nu face dect s le confirme ideea c ei nu sunt suficieni de buni.
Exemplu:
Ioana se simte foarte trist i furioas ori de cte ori se uit n reviste deoarece ea crede c
nu va putea niciodat s arate ca fetele de acolo.

Ce simte un copil perfecionist?

Triete ntr-o stare de anxietate continu deoarece se ngrijoreaz c ar
putea grei.
Se simte nencreztor n judecata lui i cere excesiv prerea celorlali.
Simte n permanen nevoia de aprobare din partea celorlali.
Simte n permanen c i dezamgete prinii, se simte vinovat.
Simte c orict s-ar strdui nu reuete niciodat s i multumeasc pe
prini deoarece nu poate atinge standardele impuse de ei (ex. Prinii
vor s fac totul bine).
Se simte neneles i furios deoarece prinii lui nu au ncercat niciodat s
i neleag greelile.
10

Construim echilibru emoional n familie

 Se simte speriat deoarece prinii vor avea o prere proast dspre el dac
face greeli sau l vor respinge.
Se simte inferior altora i crede c merit s fie este pedepsit, criticat,
certat, atunci cnd face lucrurile mai puin bine.
Dup ce a terminat de fcut un lucru se simte dezamgit deoarece se
gndete c se putea mai bine.
i este fric s nu cread alii despre el c este un impostor, c nu el a fcut
un lucru
Se simte vinovat dac nu reuete s fac ceea ce i-a propus.
Se simte vinovat dac se relaxeaz.

Cum se comport?
Nu suport s fie criticat.
Este critic cu ceilali care nu fac lucrurile aa cum i dorete el.
Face lucrurile cu o atenie mare la detalii.
Se ceart, se supr sau se enerveaz pentru note chiar dac acestea nu au
o importan neaprat pentru media anual.
Vrea tot timpul s ctige.
Se supr foarte tare atunci cnd pierde.
Spune faptul c prinii au ateptri mari de la el i accept doar performane
bune.
i este greu s rd de propriile greeli.
i compar notele cu ale celor mai buni copii din clas.
Dac un lucru nu iese aa cum ii dorete l ia de la nceput pn iese bine.
Amn lucuri care trebuie fcute i le las pn n ultima clip.
Evit sarcini i experiene noi din frica de a nu grei.

Ce simte la nivelul organismului?

Perfecionitii rareori se pot relaxa. Din aceast cauz sntatea este periclitat
pentru c se afl mereu sub stres. Pot aprea simptome fizice datorate stresului:
tensiune arterial, ulcer, colite, insomnii, oboseal, atacuri de panic, aritmii,
obezitate, dureri de spate, boli ale pielii, artrit, astm i multe alte probleme.
(Adderholdt i Goldberg, 1999)
Perfecionismul este resimit ca pe o povar deoarece copiii i dau seama c
nimeni nu e perfect, dar de la ei se ateapt perfeciunea. La un moment dat, unii
pot interioriza standardele prinilor i s se comporte ca i cum ar fi ale lor,
dar copiii nu i doresc s fie perfeci pentru c aa le place lor, ci pentru c de-a
lungul timpului au nvat c doar fcnd lucrurile ntr-un anume fel vor obine
dragostea, aprecierea i acceptarea celorlali.

Copilul meu este perfect... dar se poate i mai bine

11

Domenii afectate de perfecionism

n funcie de experienele pe care le triete copilul n interaciunea cu
persoanele apropiate, comportamentele de tip perfecionist se pot manifesta n
mai multe aspecte ale vieii. Mai jos sunt prezentate cele mai frecvente dintre ele.

Performana colar: un copil poate s petreac foarte mult timp scriind

i rescriind tema pn arat bine, tergnd foarte multe cuvinte sau cifre care nu
sunt scrise corect din punctul lui de vedere, enervndu-se ori de cte ori face o
greeal sau nu tie cum s rezolve un exerciiu, fiind suprat mai mult timp dac
ia o not mai mic i nereuind s se relaxeze odat cu plecarea de la coal.
Consecine
Perfecionismul st de fapt n calea performanei deoarece copilul se concentreaz
att de mult s nu greeasc i s nu fie certat nct, n loc s aloce resursele cognitive
n rezolvarea sarcinii, el le aloc ngrijorrilor sale, ceea ce duce la apariia greelilor.
Deoarece sarcinile i iau foarte mult timp, se reduce considerabil timpul liber. Dac se
ntmpl s ia o not mai mic dect se atepta, este foarte afectat, demobilizat i nu
se poate gndi la altceva.
Timp liber: nu se poate bucura de timpul liber deoarece ia n serios jocurile,

vrea s fie tot timpul primul, se supr pe colegii lui atunci cnd fac o greeal,
iese din joc pentru c nu se joac bine, iar uneori poate deveni agresiv (ex. rupe,
trntete obiectele).
Consecine
Eecul pe care el l percepe atunci cnd pierde un joc este un feedback negativ
cu privire la abilitile lui personale; deoarece sentimentul de inferioritate este foarte
puternic, n timp va nva s evite aceste jocuri, va fi evitat de ceilalai copii (ex. cu el
nu ne jucm pentru c tot timpul se supr) sau va cuta mereu competiia pentru a-i
demonstra capacitatea. Deoarece transform totul ntr-o competiie, inclusiv activitile
de petrecere a timpului liber, copilul nu mai are parte de distracie i de relaxare.

Curenie i estetic: petrece mult timp fcnd curenie i ordine nct nu

i mai rmne dect puin timp pentru alte activiti; are convingeri foarte rigide
despre ceea ce este frumos i ncearc s-i conving colegii sau prietenii de
acest lucru, impunndu-i gusturile; intr n conflicte cu ceilali care nu au aceeai
prere despre ordine i curenie.
Consecine
Copilul poate petrece foarte mult timp aranjndu-se n faa oglinzii, este excesiv de
atent la orice detaliu ce ine de aspectul fizi, se retrage din jocuri n care exist riscul s

12

Construim echilibru emoional n familie

se murdreasc. Dac perfecionismul este ndreptat spre acest domeniu, exist un risc
ridicat pentru a dezvolta tulburri de alimentaie cum ar fi anorexia, bulimia, tulburare
dismorfic.

Organizare i ordine: vrea ca lucrurile s fie tot timpul organizate ntrun anumit fel, aa cum i se pare lui bine, petrece foarte mult timp fcnd liste i
planificri cu sarcini viitoare. Nu poate face ceva (ex. teme, s doarm) dect dac
este ordine n jurul lui.
Consecine
Deoarece este excesiv de mult preocupat de ordine i organizare, pierde mult timp
i energie implicndu-se n lucruri neimportante, simindu-se frustrat deoarece nu a
reuit s i termine ceea ce avea de fcut.
Scris: i consum foarte mult timp tot ceea ce nseamn scris; revizuiete
foarte mult, amn realizarea unei sarcini pe motivul c nu e suficient de bine
pregtit (procrastinare) ceea ce face s nu nceap la timp.
Consecine
i ia foarte mult timp s fac temele, se poate bloca din teama de a nu scrie greit
i nu mai are timp pentru alte activiti de recreere.
Vorbit: sunt foarte ateni la felul n care vorbesc, la pronunia cuvintelor i se
ngrijoreaz s nu cumva s fac vreo greeal de pronunie; i corecteaz pe cei
din jur atunci cnd greesc.
Consecine
Sunt evitai de ceilali copii deoarece acestora nu le place s fie tot timpul criticai,
evit s vorbeasc n public din teama de a nu grei.
Aspect fizic: se simte adesea inferior celorlali i nu se simte bine n public
dect dac este cel mai frumos, cel mai bine mbrcat etc., alocnd excesiv de
mult timp aranjatului. O adolescent poate de exemplu s fie foarte preocupat
de cum se mbrac i s fie mereu nehotrt cu privire la alegerea hainelor,
aranjarea prului, petrecnd astfel exagerat de mult timp n faa oglinzii: nimic nu
st perfect; va ntrza n mod frecvent la ntlnirile cu ceilali.
Consecine
Perfecionismul n acest domeniu este asociat cu probleme alimentare (anorexie i
bulimie) i se manifest cu convingeri rigide despre greutate i imagine corporal.
Sntate i curenie personal: sunt foarte rigizi n ceea ce privete

lucrurile pe care le mnnc, exerciiul fizic, i fac mereu controale i sunt

ngrijorai s nu i pun sntatea n pericol; pot avea perioade de exerciiu fizic
compulsiv, mncat excesiv etc.
Copilul meu este perfect... dar se poate i mai bine

13

Consecine
Copiii pot evita s mearg la petreceri sau n tabere ceea ce afecteaz relaiile cu
ceilali. Devin foarte anxioi atunci cnd cred c le este pus n pericol sntatea. i pot
obliga pe ceilali s se spele pe mini pentru a nu i contamina.
n timp, aceste comportamente se accentueaz i copilul perfecionist devine
un adult perfecionist. Hewit i Flet (2001) au aratt c perfecionismul este
un factor de vulnerabilitate pentru apariia depresiei la copii i adolescenii; ei
au standarde foarte ridicate care adesea nu sunt atinse, ceea ce i face s se
simt dezamgii, fr valoare. Cu ct este mai accentuat perfectionismul cu att
este mai sczut sentimentul de valorizare personal, deoarece aceti copii leag
performaa de valoarea personal; atunci cnd le este ameninat valoarea, sunt
n stare de orice: s nu doarm, s consume diverse substane (ex. cafea) ca s
rmn treji, s ascund note, s mint, s nu mnnce, s nele s copieze, s
fug de la ore... numai s nu fie confruntai cu un eec.
Standardele perfecioniste afecteaz nu numai copilul ci i relaionarea lui
cu ceilali; perfecionismul poate fi orientat n special ctre sine cerine fa
de propria persoan de a fi perfect, orientat spre ceilali cerine ca ceilali s
fie perfeci, sau prescris social percepia c ceilali (prinii, cadrele didactice)
se ateapt de la noi s fim perfeci (Hewitt i Flett, 2001). Aceste 3 dimensiuni
se asociaz n mod diferit cu problemele psihologice. Hewitt i colab. (2002) au
realizat o cercetare experimental pentru a investiga modul n care dimensiunile
perfecionismului interacioneaz cu diferii stresori precum i efectele pe care
le au. La studiu au participat 114 copii cu vrstele cuprinse ntre 10 i 15 ani, iar
rezultatle arat faptul c:
Perfecionismul orientat spre propria persoan intervine n sarcinile
care presupun performana personal. Roberts i Lovette (1994) realizeaz
un studiu prin care nregistreaz reaciile fiziologice i afective care apar la
60 de adolesceni (20 copii supradotai, 20 copii cu rezultate bune, 20 cu
rezultate normale). El arat c cei cu perfecionism orientat spre sine au
reacii fiziologice de stres i reacii emoionale negative mai intense.
Perfecionismul orientat spre ceilali nseamn tendina de a pretinde
ca ceilali s se conformeze standardelor noastre; adesea aceti oameni au
dificulti n a delega sarcini ctre ceilalai, le este fric de a nu fi dezamgii
de o munc mai puin dect perfect, ceea ce duce adesea la furie i stres
n relaii interpersonale.
Perfecionismul prescris social duce la apariia simptomelor depresive
atunci cnd sunt implicai stresori sociali, datorit unei nevoi puternice a
copilului de a fi acceptat de ceilali, frica de evaluare negativ, percepia c
nu pot mulimi ateptrile celorlali. Este un predictor semnificativ pentru
comportamentele suicidare, este asociat cu lipsa speranei fiind singurul
care discrimineaz ntre cei cu dorine puternice de a muri i cei care nu
14

Construim echilibru emoional n familie

au nici o intenie, spre deosebire de perfecionismul orientat spre propria

persoan care este asociat doar cu lipsa speranei. La cei cu risc pentru
suicid apare i furia (Hewitt i colab., 2002).
Datorit efectelor negative ale perfecionismului acest ghid te nva despre
imposibilitatea de a face lucrurile perfect i importana stabilirii unui echilibru
ntre coal serviciu, joac hobby-uri, familie relaii sociale. De asemenea, i
arat de ce este important s i dai ie i copilului tu o pauz din cnd n cnd,
s fii mulumit acum cu ceea ce eti i s te bucuri de via.

Copilul meu este perfect... dar se poate i mai bine

15

Consecinele perfecionismului
asupra familiei
Perfecionismul este o problem de sntate mintal a familiei. Problema
principal la cei cu standarde de perfecionism este c pierd contactul cu
eul natural, firesc. Ei devin att de concentrai asupra ordinii, realizrilor sau
statutului nct nu mai au grij de nevoile de baz pe plan fizic, emoional sau
social. Standardele de perfecionism au prioritate fa de sentimentele de fericire
i mplinire.
Relaiile interpersonale au de suferit. Adulii cu comportamente de tip
perfecionist i doresc un partener perfect i nu se pot mulumi cu mai puin.
Devin critici i solicitani. Se ateapt ca ceilali, n special cei apropiai, s triasc
conform standardelor lor, i, fr s-i dea seama, i deprecieaz atunci cnd nu
ating acele standardele. Bineneles, cum aceste standarde nu par dificile pentru
ei, consider c ateptrile lor sunt normale i justificate.
Un adult perfecionist petrece foarte puin timp cu cei la care iine, adesea i
neglijeaz. Este prea ocupat cu munca, este preocupat s menin totul n ordine,
s naintezi n funcie; se gndete mereu c va sosi i timpul n care se va relaxa i
va petrece timpul cu soul/soia i copiii. Dar timpul trece i viaa lor emoional
este seac.
Nu este neobinuit pentru o persoan cu standarde de perfecionism s
se implice n proiecte mari, i apoi s devin paralizai i s nu poat realiza/
finaliza acele proiecte. Nivelul la care i doresc s performeze este prea mare
i copleitor. Cu ct sunt mai implicate n proiect cu att este mai probabil c l
vor amna. La un moment dat vor ceda i nu vor mai funciona. Nu pot suporta
gndul c nu i-au atins ateptrile nc odat. Rareori sunt aduli mulumii.
Se simt iritai, frustrai, dezamgii, tensionai.
Nu se pot relaxa i nu se pot bucura de via. Zilele sunt o lupt continu:
pentru a fi primul, pentru a fi cel mai bun, fie c este vorba de coal, slujb,
hobby, relaii interpersonale. Astfel de persoane vor s aib cea mai bun cas,
cea mai bun main, cea mai bun slujb, s fac ct mai muli bani, s fie cele mai
frumoase. Trebuie s fie perfecte, creative i organizate.
Timpul nu le ajunge niciodat! Parc trece prea repede....Nu au timp pentru
tot ceea ce i-au propus. Pentru ele viaa nseamn munc i realizri. i ncearc
mereu limitele. Nu exist anse pentru o pauz, pentru a se opri i a se bucura
de ceea ce au. Totul, chiar i activitile plcute precum jocul de tenis sau notul,
devin un chin (ex. n timpul jocului de tenis m gndesc cum s perfecionez
fiecare lovitur). Sunt persoane care devin obsedate de urmtorul lucru pe
care trebuie s-l fac nu doar bine, ci perfect. ngrijorarea principal este cea
referitoare la timp: att de multe de fcut i foarte puin timp. Din aceast cauz
se simt copleite de emoii precum frustrarea, anxietatea i tristeea.
16

Construim echilibru emoional n familie

Se ntreab cteodat de ce trebuie s lupte att de mult. Chiar dac sunt

extenuate, n loc s se relaxeze, vor accelera, lund tot mai multe responsabiliti,
creznd c unul din lucrurile pe care le vor face va aduce satisfacie. ns, indiferent
de ceea ce realizeaz, gndurile i emoiile sunt aceleai:
Asta a fost tot?, Pentru asta m-am stresat att?, Credeam
c m voi simi mai fericit, M gndesc c dac realizez ceea
ce mi doresc, voi fi satisfcut. Adeseori nu realizm c drumul pe
care l urmm nu va duce n final la nici o plcere. Aceast capcan este
vzut doar de cei din afar, de observatori. Cei care au czut n capcan
sunt de obicei oameni de succes n tot ceea ce fac, dar acest succes este
apreciat doar de ctre ceilali. Pentru adulii cu standarde perfecioniste
aceste realizri sunt ceva banal, obinuit.
Nu am fcut suficient de bine, puteam mai mult. Funcia pe care
o ndeplinete auto-critica pentru adulii cu comportamente de tip
perfecionist este de a promova comportamentului dorit i a-i motiva
pentru a rmne pe drumul ctre minunata stare de perfeciune. i
imagineaz c la sfritul drumului, se vor putea relaxa i bucura de via.
Dar acest sentiment de pace pe care sper s-l gseasc nu va veni; cci
la captul drumului nu se afl dect un alt scop care trebuie atins. Astfel,
capcana perfecionismului devine din ce n ce mai puternic.
Drag printe, gndete-te puin la viaa ta i la cum i petreci timpul! Ct de
mult timp aloci lucrurilor importante pentru tine? Care sunt lucrurile importante
pentru tine? Adesea exist o contradicie ntre ceea ce spunem i ceea ce facem;
susinem cu trie c e important pentru noi familia cnd de fapt dm familiei
resturile, dintr-o zi, adic ultimele ore n care suntem prea obosii pentru a mai
fi acolo cu ei n adevratul sens al cuvntului. Acum ncearc s te gndeti c
cineva apropiat, poate chiar copilul tu, te privete: ce cred cei de lng tine c e
important pentru tine?
S te ngrijorezi excesiv asupra greelilor fcute de tine i de copii?
S te strduieti s faci totul perfect?
S te implici n activiti recreative: muzic, teatru pictur, fotografie?
S participi la activiti sportive?
S faci mpreun cu familia ta activiti plcute?
S te uii la TV?
S te joci la calculator?
S faci treburile zilnice?
S stai la serviciu?
S studiezi sau faci teme?
S citeti de plcere?
S iei cu prietenii?
S dormi?
S mnnci sntos i s ai mese regulate?
Copilul meu este perfect... dar se poate i mai bine

17

Ct de echilibrat este viaa ta i a copilului tu i ce crede copilul tu despre

tine atunci cnd te privete? Cercetrile arat faptul c observaiile prinilor
sunt asociate cu anxietatea social la copii i ngrijorri frecvente cu privire la
evaluarea negativ din partea celorlali (Antony, 1998). Ce vrei s nvee copilul
de la tine i ce vrei s cread despre el? ncearc acum s analizezei aceste
standarde nalte i vezi dac ele sunt ntr-adevr ceea ce i doreti n via:
Realism: poate fi acest standard mplinit?
Acurateea convingerii: este adevrat c acest standard trebuie ndepinit?
Costurile i beneficiile acestui standard: m ajut s am un astfel de
standard?
Flexibilitatea: pot s mi adaptez standardul la schimbri atunci cnd e
necesar?
Comportamentele de tip perfecionist se nva n special din relaia copil
printe.
Pentru a nelege cum au aprut i care sunt factorii care le menin vom
prezenta n continurare principalele modaliti care duc la apariia lor.

18

Construim echilibru emoional n familie

Cum apare perfecionismul la copii?

Dei inteniile prinilor sunt de cele mai multe ori bune, uneori modul n
care transmitem copiilor ateptrile noastre poate fi greit; n alte situaii, tocmai
aceste ateptri sunt nepotrivite n raport cu ceea ce poate s fac un copil la o
anumit vrst.
Haidei s vedem n continuare care sunt cele mai frecvente comportamente
ale prinilor care duc la apariia standardelor perfecioniste la copii.

1) Afeciunea prinilor e condiionat de atingerea

standardelor nalte
Creterea ntr-un mediu n care afeciunea este condiionat (ex. mami te iubete
atunci cnd ...), este cea mai frecvent cauz. Prinii ofer afeciune, aprobare sau
atenie doar atunci cnd copilul reuete s fac ceva extraordinar sau perfect.
Astfel, copilria se desfoar ca o curs pentru ctigarea afeciunii prinilor.
O alt situaie frecvent este aceea n care prinii, dei sunt foarte afectuoi,
laud copilul sau i ofer aprobare doar atunci cnd ating ateptrile lor.
Astfel, atingerea ateptrilor n ceea ce privete coala, frumuseea, statutul,
popularitatea sau sportul a devenit cea mai eficient cale de a ctiga afeciunea
sau respectul prinilor. Copilul nva rapid c, atunci cnd are succes prinii l
pun pe un piedestal.

2) Prinii reprezint un model al standardelor de

perfecionism
Uneori, prinii sunt primele modele de perfecionism, ordine, orientare
spre statut i mari realizri din viaa copilului. Astfel, copiii nva de la ei aceste
atitudini i comportamente. Aceast cauz este adesea surprinztoare, pentru c
nimeni din familie nu realizeaz c standardele fiecrui membru sunt foarte nalte.
Dac prinii triesc dup standarde nalte, acestea au fost transmise copilului,
direct sau indirect.
Sunt i situaii n care, copiii se simt inferiori fa de cei de vrsta lor sau
consider c prinii lor sunt inferiori i ncearc acum s compenseze acest
sentiment cu mari realizri sau ctignd un statut important.

3) Standardele de perfecionism ale copilului s-au dezvoltat

pentru a compensa sentimente de imperfeciune, excludere
social, deprivare emoional sau eec.
Copii fiind, observm c recunoaterea pentru realizrile noastre compenseaz
adeseori afeciunea prea puin primit. Astfel, succesul poate fi o strategie de a
Copilul meu este perfect... dar se poate i mai bine

19

realiza legturi cu cei din jurul nostru. Cei care au standarde de perfecionism,
sunt de obicei aduli de succes, ns amintirile lor din copilrie sunt mai degrab
triste i rareori sunt despre emoii pozitive i poveti de succes. De fapt, sunt
amintiri despre imperfeciune, excludere sau singurtate. Indiferent ct de mult
efort au depusn copilrie, rareori s-au simit respectai, admirai, au primit atenia
sau dragostea pe care i-au dorit-o.
Acest lucru se ntmpl n acele familii n care, prini fie nu i laud copiii
atunci cnd au comportamente dezirabile i activiti reuite, fie nu ofer
afeciune atunci cnd copiii lor nu au atins ateptrile lor.

4) Criticarea copilului
Prinii au tendina de-l a critica pe copil ori de cte ori face ceva greit,
din dorina de a-i corecta comporamentul i de a-l nva. Acest comportament
de corectare este simptomatic pentru perfecionismului printelui. Principiile
nvrii din psihologie ne spun c un comportament se nva i se consolideaz
prin recompensarea aproximrilor succesive ale acelui comportament, urmnd
ca dup ce devine obinui, copilul s nu mai aib nevoie de recompens. De
exemplu, dac vreau ca un copil s nvee s scrie, i art, facem mpreun i
i laud fiecare ncercare; deoarece el este n faza de nvare are nevoie de
ncurajare. Dac printele l critic, copilul se va simi dezamgit i treptat va
evita sau va renuna s mai fac lucrul respectiv. Aa se explic comportamentul
de evitare al copiilor cnd vine vorba de efectuarea temelor, reaciile negative
la scrierea leciilor i ascunderea notelor fa de prini. Copiii evit de fapt
o emoie negativ n raport cu sine, pe care o simt atunci cnd sunt criticai.
Atunci cnd copilul face un comportament, el i d seama imediat dac e la fel
cu cel al adultului sau nu. Nevoia de a-i spune copilului c nu a fcut bine, este
meninut de convingerea printelui c lucrurile sunt ori foarte bune ori foarte
rele, convingere care filtreaz perceperea realitii fcndu-l pe adult vigilent la
aspectele negative.

5) Ludm performana, nu inenia i implicarea n sarcin

Ceea ce conteaz ntr-o situaie este iniiativa copilului, chiar dac
comportamentul acestuia nu a fost perfect; el s-a strduit i a avut o intenie
bun, deci trebuie recompensat intenia i efortul, nu performana. Dac apreciez
efortul i intenia, copilul se va simi mulumit, mndru de el i va avea tendina
de a repeta comportamentul i de a progresa n realizare lui. Faptul c i spun
copilului c a greit, este ca i cum am ine o eviden a greelilor i am vrea s
i demonstrm c rezolv sarcina corect, ceea ce l face pe copil s se simt trist
i furios i duce la formarea unei scheme cognitive negative despre sine: Sunt
incompetent, Nu sunt bun de nimic.
Dac vrem s nvee cum s rezolve corect, este important s i modelm
comportamentul fr s facem referire la greelile anterioare. De exemplu, dac
20

Construim echilibru emoional n familie

printele corecteaz tema i obeserv o greeal, poate s i atrag copilului

atenia fr ca acesta s simt c a euat: Mai uit-te nc o dat la acest exerciiu!
Acordnd o atenie excesiv performanelor colare i abilitilor cognitive,
prinii ignor adesea alte abiliti cum ar fi cele emoionale i sociale, singurele
rspunztoate de meninerea sntii mintale a copilului.
Copiii care sunt ludai pentru lucrurile pe care le fac (ex. mpart jucrii,
sunt prietenoi, sunt glumei i jucui, acord ajutor, i asum riscuri etc.) ajung
s aib o imagine pozitiv i complet despre sine, un alt nivel al ncrederii n
valoarea personal, ceea ce i va ajuta s fac fa altfel eventualelor eecuri i
greeli n lan colar/ profesional. Cu ct perfecionismul este mai ridicat, cu att
ncrederea copilului n sine este mai sczut.

6) Recompensm copilul doar atunci cnd face ceva perceput

de printe ca fiind perfect
Performanele foarte bune sunt adesea recompensate de ctre societate; a
avea performane colare bune duce la note bune, laude din partea prinilor,
profesorilor i apreciere din partea colegilor. Recompensarea excesiv a
comportamentului de tip perfecionist duce ns la formarea convingerii c dac
cineva nu face tot timpul lucrurile perfect nu va fi apreciat i acceptat de ceilali
(Flett i Hewitt, 1998).
Un alt aspect important se refer la rmodul n care ludm sau criticm;
remarci care se foclizeaz pe trsturi ale copilului (ex. eti inteligent) i nu
pe proces (ex. ai rezolvat bine exerciiul) duce la formarea convingerii c un
copil este important i valoros dac face ceva bine, precum i reciproca: eecul n
realizarea unei sarcini are corespondent n scderea valorii personale.

7) Pedepsim copilul atunci cnd nu se ridic

la standardelor adulilor
Pedeaps nseamn o consecin negativ aplicat unui compotament nedorit.
Un astfel de comportament frecvent ntlnit n repertoriul prinilor este critica.
Un copil care este n mod frecvent criticat pentru lucrurile pe care le face,
nva c este foarte important s fac lucrurile tot timpul perfect pentru a evita
comportamentul de critic al adulilor; o profesoar care critic atunci cnd
elevii greesc, insufl copiilor dorina de a face lucrurile perfect pentru a scpa de
evaluarea negativ; copiii doresc progresul n sarcin mai degrab pentru evitarea
sanciunii dect pentru dezvoltare personal, ei devenind hipersensibili la orice
remarc negativ. Mai mult, dac un copil este n permamen criticat pentru un
anumit lucru, va ncepe s evite s-l fac (ex. nu mai desenez pentru c nu mi
mai place) sau s ascund adevrul atunci cnd nu are performan n sarcin
(ex. ia o not mic).

Copilul meu este perfect... dar se poate i mai bine

21

8) Modelarea comportamentelor perfecioniste

Un alt aspect care contribuie la apariia perfecionismului este nvarea
prin observare i imitare; copiii iau ca i modele adulii din viaa lor; ei observ
comportamentele de tip perfecionist precum i o serie de beneficii de care se
bucur adulii atunci cnd totul iese perfect i ajung s i doreasc s fie i ei
la fel.

9) Prinii cu probleme de anxietate

Copiii sunt expui adesea la ngrijorrile prinilor legate de a face lucrurile
imperfect; aceti prini se ngrijoreaz cu privire la posibile greeli pe care copilul
le-ar putea face n viitor i se implic prea mult n viaa copilului, catastrofiznd
orice greeal. Standardele ridicate, retragerea afeciunii i criticarea aspr a
copilului atunci cnd greeete duc la anxietate i depresie la copii. De asemenea,
s-a observat c aceti prini sunt mai directivi cu copilul, le spun n permanen
ce s fac i cum s fac, sunt mai puin sensibili fa de nevoile copilului (Hewitt
i Flet, 2001).

22

Construim echilibru emoional n familie

Bibliografie selectiv
Adderholdt, M., Goldberg, J., 1999, Perfectionism - What`s Bad About Being
Too Good, Free Spirit Publishing, Minneapolis;
Antony, M.M., Swinson, R.P.,When Perfect Isnt Good Enough, New Harbinger
Publications, Oakland;
Stober J.,1998,The Frost Multidimensional Perfectionism Scale Revisited: More
Perfect with Four (Instead of Six Dimensions), Personality and Individual
Differences,Vol. 24. Nr. 4. pag. 481491;
Flett, G.L., Hewitt, P.L., 1998, Perfectionism: Theory, Research and Treatment,
American Psychological Association, Washington;
Young J., Reinventing Your Life.

Copilul meu este perfect... dar se poate i mai bine

23

24

Construim echilibru emoional n familie