EVALUAREA STRII DE STRES

Stresul este unul dintre cei mai nocivi factori cu care omul modern se confrunt.
Cunoscndu-se urmrile negative ale sale, este bine s se evalueze ct mai corect
"starea presant", n care ne aflm, astfel nct s putem lua msurile necesare de
protecie i de diminuare a consecinelor negative.
n cea de-a doua parte a secolului trecut, s-au elaborat mai multe scale ale stresului,
pe baza cora am ntocmit un tabel cu puncte, uor cuantificabil, care poate arunca
o lumin asupra gradului de stres.
GRUP DE
EVENIMENTE

Decese

Situaia din
familie sau
legat de
familie

EVENIMENTUL
Moartea copilului
Moartea soului (soiei)
Moartea unui printe
Moartea unui printe
Moartea unui frate sau a unei
surori

SE REFER
SE
LA COPII I REFER LA PUNCTE
ADOLESCENI ADULI
Nu
Da
110
Nu
Da
100
Da
Nu
87
Nu
Da
50
Da

Da

68

Moartea altei rude apropiate

Da

Da

63

Moartea unui prieten

Moartea unui prieten
Moartea unei cunotine
Divorul prinilor
Divor
Violene n familie
Recstoria prinilor
Desprire conjugal
Separarea conjugal a
prinilor
mpcarea conjugal
Sarcin nedorit a surorii
Spitalizarea prinilor
Detenia unuia dintre prini
Cstorie timpurie
Cstorie
Naterea unui copil
Naterea unui frate sau a unei
sore
Sarcin
Sarcin timpurie nedorit
Pierderea sarcinii
Pierderea serviciului prinilor
Schimbarea statului financiar al

Da
Nu
Da
Da
Nu
Da
Da
Nu

Nu
Da
Da
Nu
Da
Da
Nu
Da

62
37
15
77
73
70
63
65

Da

Nu

69

Nu
Da
Da
Da
Da
Nu
Nu

Da
Nu
Da
Nu
Nu
Da
Da

45
64
55
53
101
50
39

Da

Nu

50

Nu
Da
Nu
Da
Da

Da
Nu
Da
Nu
Nu

50
92
48
45
44

 Serviciul,
coala, banii

prinilor
Absena mai ndelungat a
prinilor de acas
Conflicte n familie
Conflict cu membrii familiei
care nu locuiesc n aceiai
cas
Prezena mai ndelungat a
unui adult care nu locuiete n
mod obinuit n cas
Descoperirea faptului c este
adoptat
Un copil prsete casa
printeasc
Cstoria unui copil cu
ncuviinarea prinilor prinilor
Probleme (greuti) cu socrii
Soul (soia) ncepe sau
abandoneaz serviciul
Copilul se mut la alt coal
Copilul ncepe sau termin
coala
Mama sau tata i reia serviciul
Reuniuni de familie
Mari dificulti financiare
(datorii mari, faliment)
Dificulti financiare mijlocii
(datorii rezonabile, cheltuieli
mari, restane la pli)
Pierderea serviciului
Pensionarea
Schimbarea veniturilor
(schimbarea statutului
financiar)
Schimbarea ocupaiei
profesionale
Schimbarea responsabilitii
profesionale
Mare reuit personal sau
profesional
Dificulti cu eful
Schimbarea orarului sau a
ambientului la serviciu
Monotonie profesional
nceperea unei noi sptmni

Da

Nu

40

Da

Da

35

Da

Da

20

Da

Nu

34

Da

Nu

63

Nu

Da

29

Nu

Da

18

Nu

Da

29

Nu

Da

28

Nu

Da

20

Nu

Da

28

Da
Da

Nu
Da

25
15

Nu

Da

60

Nu

Da

25

Nu
Nu

Da
Da

47
47

Nu

Da

38

Nu

Da

36

Nu

Da

29

Nu

Da

28

Nu

Da

23

Nu

Da

20

Nu
Nu

Da
Da

15
15

de lucru
mprumut de la banc (sum
mare - peste 50% din venitul
anual sau ipotec)
mprumut mic de la banc (sub
5.000 de euro)
Imposibilitatea de a progresa la
coal
Pedepse disciplinare la coal
Susinerea unui examen
important
Intrarea la liceu
Intrarea la facultate
Terminarea sau nceperea
anului colar
Boal neprevzut sau
accident
Apariia unor probleme de
sntate la un membru al
familiei sau la o persoan
apropiat
Infirmiti sau deformaii
Sntatea i Infirmiti sau deformaii
integritatea
Consum de droguri sau de
corporal
alcool
Boal care necesit
spitalizarea
Boal care necesit
spitalizarea
Boal mai puin grav sau
cronic
Menopauz
Altele
Realizare personal
remarcabil
Realizare personal
remarcabil
Privarea de libertate
Neaceptarea unei persoane
sau unui grup
Ruperea unei relaii amoroase
Schimbri frecvente
neprevzute
Schimbri sau revizuiri cu
privire la condiiile personale
de via

Nu

Da

32

Nu

Da

17

Da

Nu

56

Da

Nu

48

Da

Da

44

Da
Da

Nu
Nu

43
42

Da

Nu

20

Da

Da

53

Da

Da

44

Da
Nu

Nu
Da

81
39

Da

Nu

76

Da

Nu

58

Nu

Da

38

Da

Da

18

Nu

Da

16

Nu

Da

28

Da

Nu

46

Da

Da

68

Da

Nu

67

Da

Nu

50

Da

Da

33

Da

Da

24

Schimbarea domiciliului
Mutarea n alt ora
Schimbri n legtur cu
distraciile sau n legtur cu
hobby
Schimbri legate de viaa
religioas (spiritual)
Schimbarea locului sau a
orelor de somn
Schimbarea locului sau a
orelor de mas
Srbtori
Vacan, concediu
Amenzi

Da
Da

Da
Da

20
27

Da

Da

19

Da

Da

19

Da

Nu

15

Da

Da

15

Da
Da
Nu

Da
Da
Da

12
13
11

Interpretarea rezultatelor
Acumularea unui scor mai mare de 300 puncte, indic un grad major de stres,
riscul de mbolnvire (vezi consecinele negative ale stresului) fiind foarte crescut.
Un punctaj care se situeaz ntre 150 i 299, indic un risc moderat de
mbolnvire.
Dac s-au acumulat mai puin de 150 de puncte, stresul are puine anse s
"treac" n boal.