Meditaie ghidat Emoiile

Emoiile sunt poarta ta de acces la infinitate, calea care te conduce ctre Sine. Ele i
permit accesul uor la starea de pace care exist deja n interiorul tu, invitndu-te s te
ntorci la esena ta.
i reamintesc c cele trei puncte [] indic faptul c trebuie s faci o pauz.
ncepe prin a rosti o rugciune sau prin a-i manifesta intenia de a-i accepta emoiile, de a
le ntmpina cu bunvoin, de a te deschide n faa lor. Informeaz-i fiina c toate
emoiile sunt binevenite i vor fi acceptate de tine, inclusiv cele mai ascunse dintre ele,
cele secrete, nerezolvate i nefamiliare. Manifest-i intenia de a te deschide i de a
accepta chiar i emoiile de care nu ai fost niciodat contient pn acum.
Rmi astfel n tcere i las-i contiina s se dilate, devenind din ce n ce mai vast n
fa n spate n stnga, dreapta sus jos Relaxeaz-te n acest spaiu deschis i
nemrginit al contiinei tale (al prezenei universale).
Dilat-i inima astfel nct s cuprind n sine ntreaga lume nu doar emoiile tale, ci
toate emoiile din lumeba chiar i pe cele ale strmoilor ti Include n contiina ta
toate suferinele umanitii Iubirea ta este infinit i accept totul cu compasiune.
n continuare, invit o emoie particular Permite-I s se manifeste plenar fr s faci
vreo presiune asupra ei i fr intenia de a o schimba, de a o ajusta sau de a o analiza
critic Observ senzaiile pe care le simi la nivel corporal
Dac simi vreo zon tensionat sau contractat, focalizeaz-i asupra ei acceptarea i
iubirea Las emoia s tie c eti plenar deschis n faa senzaiilor pe care le
genereaz orict de intense sunt acesteaDac simi vreo rezisten, accept-o i pe
aceasta. La urma urmelor, este ceva natural, cci aa te-ai condiionat s procedezi cu
foarte mult timp n urm. Aadar, focalizeaz-i cu aceeai iubire atenia asupra rezistenei,
fr s i te opui. Spune-i c te simi n siguran i c doreti s simi senzaia provocat
de emoie c nu mai are niciun motiv s te protejeze c i acorzi emoiei permisiunea
ta de a deveni manifest, indiferent ce senzaii genereaz ea
Fii blnd cu tine nsui Deschiderea n faa unei emoii poate fi comparat cu deschiderea
unei flori Nu o poi fora. Tot ce poi face este s o accepi, s o ntmpini cu bunvoin
i s i asiguri spaiul necesar pentru a nflori. Las-i emoia s nfloreasc s se
manifeste din ce n ce mai puternic Dac simi impulsul de a evita senzaiile provocate
de emoie, recunoate-l contientizeaz faptul c este natural binecuvnteaz-l i
proiecteaz-i iubirea asupra lui apoi revino la emoia iniial i continu s te deschizi
n faa ei
Emoiile pot fi destul de timide la nceput Ele sunt obinuite s fie respinse, blocate,
ignorate i refulate La fel ca n cazul copiilor respini de prea multe ori, emoiile nu vor
avea ncredere n tine de la bun nceput ar putea fi sfioase cci n trecut nu le-ai tratat
prea amabil
Aadar, aceasta este ansa ta de a-i schimba atitudinea fa de aceast emoie de a o
ntmpina cu bunvoin n inima ta i poi chiar cere iertare pentru c ai criticat-o att de
dur n trecut Accept-o apoi cu ntreaga ta fiin mbrieaz-o Bine
Pe msur ce emoia devine mai puternic, ntreab-te cu inocen ce se ascunde n inima
ei Deschide-te i mai mult, abandoneaz-te i dizolv-te n ea, pn cnd ajungi n
centrul ei Nu trebuie s o schimbi sau s o ajustezi Doar s te relaxezi Verific dac
i mai opui vreo rezisten Dac da, relaxeaz-te i mai mult pn cnd nu mai exist
nicio contracie, nicio tensiune Ce exist aici?... Bine Acum, cu inocena unui copil,
deschide-te i ntmpin cu bucurie aceast nou emoie Permite-i s se manifeste
plenar la fel ca o floare care nflorete Ptrunde cu o curiozitate nevinovat n esena
ei Las-i contiina s se dilate n continuare s se deschid n totalitate s se
dizolve n esena eiRelaxeaz-te Ce se afl aici?... Perfect
(Cnd i cnd, poi pune ntrebarea: Ce se ascunde in spatele acestei emoii?)

Continu s te deschizi n acest fel, repetnd ultimul paragraf al introspeciei, ca i cum ai

ptrunde dintr-un strat de petale n urmtorul, ptrunznd din ce n ce mai adnc, n mod
natural i fr niciun efort, n interiorul florii.
La un moment dat este posibil s te trezeti n faa unei stri de vid imens sau a unei guri
negre. i aceasta este doar o petal. ntreab-te ce se ascunde n centrul ei, relaxeaz-te,
deschide-te i dizolv-te n ea. n final, dac eti suficient de deschis, de relaxat i de
binevoitor, te vei trezi plutind ntr-un ocean de pace, de iubire, de lumin i de libertate. Vei
descoperi aici prezena nemrginit a graiei divine, care te va nconjura de pretutindeni i
te va coplei. Rmi tcut i linitit n aceast stare, orict de mult doreti Dac te simi
pregtit s nchei, deschide ochii.
Secretul reuitei acestui proces este relaxarea total, deschiderea interioar i
ntmpinarea cu braele deschise a tuturor emoiilor i senzaiilor, indiferent ct de
nfricotoare par acestea. Dac de-a lungul procesului mintea ncepe s eas drame i
poveti, ori i prezint amintiri asociate cu emoia respectiv, nu le cultiva i nu le lsa s
te tulbure, cci imaginile nu sunt dect o modalitate prin care mintea ncearc s i
distrag atenia de la experiena direct a emoiei, atrgndu-te ntr-un nou joc mental.
Las imaginile i amintirile s apar i s dispar, i rmi concentrat asupra emoiilor pe
care le simi Deschide-te ct mai mult n faa acestora.
Dac o amintire dureroas necesit atenia ta pentru a fi vindecat, citete cartea Cltoria
i practic procesul integral al Cltoriei Emoionale pentru a te elibera de durerea
depozitat i pentru a ajunge la iertare i la nelegere. n ceea ce privete exerciiul de fa
ns, las imaginile s dispar la fel cum au aprut, focalizndu-te asupra emoiilor pe care
le simi.
Dac simi la un moment dat nevoia de a deschide ochii, poi ntrerupe procesul n orice
etap doreti. Sentimentele nu dureaz mai mult de cteva clipe. Ele apar i dispar rapid,
fcnd parte integrant din fluxul i refluxul vieii. Prezena nemrginit n care eti ancorat
rmne neafectat de apariia i dispariia emoiilor De aceea, nu-i face probleme.
Pornete de la premisa c suntem cu toii implicai n procesul de familiarizare cu emoiile
noastre. Te asigur c cu ct vei repeta mai des acest proces simplu, cu att mai relaxat,
mai deschis i mai confortabil te vei simi. De fapt, este un proces prin care nvei s ai
ncredere n tine nsui. De-a lungul timpului, orice rezisten din fiina ta se va destrma,
iar tu vei nva s capei ncredere.
i tu eti o floare frumoas. A sosit timpul s te deschizi i s i lai sublima mreie s
strluceasc.
Emoiile sunt cei mai buni prieteni ai ti. Ele fac parte integrant din dansul iluminrii.