MITURI IN CURELE DE SLABIRE

In jurul curelor de slabire s-a nascut o adevarata “mitologie”. De unele dintre urmatoarele
mituri sunt convins ca v-ati lovit pana acum. Haideti sa vedem care sunt cele mai frecvente
conceptii gresite si care este adevarul.

Mitul nr.1 - Daca reduci foarte mult cantitatea de calorii, vei slabi mai rapid

Partial adevarat, insa numai pentru primele cateva zile sau saptamani. Oricum este o
atitudine cat se poate de neproductiva. Atunci cand reduci foarte mult cantitatea de calorii, in
fond iti supui organismul la infometare. Corpul tau va incerca sa isi protejeze resursele si va
incetini rata metabolismului. E ca atunci cand ramai cu putini bani si nu stii cand o sa primesti
altii: incepi sa cheltuiesti mai putin, ca sa iti ajunga cat mai mult timp. In plan metabolic asta
se traduce prin incetinirea si apoi oprirea scaderii in greutate.

Mitul nr.2 – Cu cat este mai stricta dieta, cu atat va functiona mai bine

Am observat un lucru in intalnirile mele cu cei ce vor sa slabeasca – oamenii cauta in

principal diete dure, complicate, restrictive, ca un fel de pedeapsa pentru organismul lor.
Regimurile alimentare echilibrate, normale, suportabile erau privite cu suspiciune si
neincredere, adica exact invers cum ar fi fost normal. Oamenii (si mai ales femeile) aleg
regimuri stricte in sensul eliminarii complete a unor grupe alimentare sau care impun
consumarea numai a unor alimente (cum ar fi “celebra” cura cu ciorba de varza). Acest gen
de diete sunt proaste pentru ca priveaza organismul de o multime de nutrienti importanti si
conduc rapid la plictiseala si abandonare.

Mitul nr.3 – Nu trebuie sa te mai atingi de nici unul dintre alimentele preferate, care
face parte din categoria celor “mai putin sanatoase”

Oameni suntem si avem placeri “interzise” si in domeniul culinar. E greu pentru cineva
innebunit dupa ciocolata sa afle ca 6 luni nu mai are voie sa se atinga de acest produs. Din
cand in cand puteti manca putin din alimentele preferate, fiindca acest lucru va va tine
motivati si va reduce riscul ca la un moment dat sa cedati psihic si sa abandonati regimul.
Moderatia este cheia pentru un regim de slabire de succes.

Mitul nr.4 – Daca mananci seara, te vei ingrasa

Nu conteaza atat de mult momentul cand mananci, ci mai ales cat mananci (cantitate totala
de calorii) si ce consum caloric prin activitate fizica ai in fiecare zi. Este recomandat sa nu
mananci foarte mult seara, fiindca urmeaza o perioada de repaus de aproximativ 8 ore, in
care corpul nu are nevoie de multa energie. Insa daca mananci ceva usor seara, nu vei mai
avea peste noapte acea senzatie chinuitoare de foame (si chiar daca apare, e bine sa
mananci un fruct sau 1-2 biscuti).

Mitul nr.5 – Nu trebuie sa mananci intre mesele principale

Din contra, daca intre cele 3 mese principale ai cate o gustare usoara, iti vei mentine
constanta glicemia si metabolismul activ. De asemenea, vei evita aparitia senzatiei de foame,
inainte de masa urmatoare.

Mitul nr.6 – Grasimea e ceva rau

Este o mare greseala sa considerati grasimile alimentare ca fiind nocive pentru organism.
Excesul de grasimi este nociv. Toti avem nevoie in alimentatie de o anumita cantitate de
lipide, fiindca o mare parte din structurile organsimului sunt formate din grasimi. In plus,
prezenta grasimilor in mancare o face mai gustoasa si mai satioasa. Anumite grasimi, cum ar
fi acizii grasi omega-3 ce se gasesc in peste si scoici sunt absolut necesare pentru buna
functionare a organismului.

Mitul nr.7 – Daca sari peste mese, vei slabi mai eficient

Din contra, daca sari pese mese, e posibil chiar sa te ingrasi! O sa ti se faca foarte foame si o
sa uiti de nevoia de a da kilograme jos. Foamea este o senzatie prea puternica pentru a
putea fi controlata, pentru ca alimentatia este un instinct primar. Ganditi-va cum va comportati
cand “muriti de foame” – uitati de orice regim de slabire si mancati pe saturate, de obicei
alimente din categoria celor “interzise”. Iata de ce este foarte important sa nu sariti peste
mese, in special peste micul dejun, cel care va da energie dupa multe ore in care nu ati
mancat nimic.

Mitul nr.8 – Lactatele nu ar trebui incluse in regimurile de slabire

Exista tot felul de teorii, ba chiar au si fost scrise carti pe aceasta tema. In realitate, produsele
lactate trebuie sa existe in dieta oricui, indiferent daca tine sau nu cura de slabire. Toti avem
nevoie de calciu, dar mai ales copii, femeile si sportivii. Alegeti laptele si produsele lactate din
variatea “degresate”, adica cu procent redus de grasime.

Mitul nr.9 – Daca bei multa apa o sa slabesti mai usor

Apa este un element cheie pentru un stil de viata sanatos si trebuie sa beti suficient. Singura
cale prin care eventual ati putea sa mai slabiti consumand apa, este prin inlocuirea sucurilor
care contin mult zahar, cu apa plata sau minerala.