Ș coala cu clasele I -

VIII
George Co Ș buc
Medie ș u Aurit
Satu Mare
Inv. Comiati Floare
Mentinerea Sanatatii
Ø
Ø
Ø Definitii
Ø Alimentatie sanatoasa
Ø Activitatea fizica


 Sanatatea inseamna buna stare si functionare a
intregului organism.



Mentinerea sanatatii
trebuie sa
 fie o preocupare
permanenta a
 fiecaruia dintre noi.


 Alimentatia sanatoasa si rationala este o

modalitate de mentinere a sanatatii.
 Din alimentatia omului este bine sa nu lipseasca
legumele,fructele,lapte,carnea,ouale,etc.




LEGUMELE

Sunt o sursă importantă de elemente nutritive
pentru organism şi pot fi consumate în stare
proaspătă sau prelucrate.

De la legume se pot consuma:
1.fructele: mazăre, fasole, roşii, ardei etc.;
2.Frunzele: salată, pătrunjel, varză, spanac etc.;

Activitatea fizica
Este foarte importanta pentru pastrarea
sanatatii si dezvoltarea armonioasa a
organismului.

Recomandari
 1. Legumele contin apa, amidon (cartof, fasole, morcov) si
celuloză (morcov, ţelină, pătrunjel)
 2. Legumele şi fructele se păstrează foarte bine atunci când
au fost recoltate la maturitate, cele incomplet coapte se
vestejesc repede, iar cele coapte foarte tare suferă alterări.
 3. Păstrarea legumelor şi fructelor în stare proaspătă se
realizează la temperaturi scăzute, temperaturile foarte
ridicate conduc la pierderea de vitamina C.
 4. Unele fructe se pot consuma sub formă de gem, dulceaţă,
peltea, nectar, compot.
 5. Legumele se pot consuma sub formă de piureuri, budinci,
sufleuri etc.
 6. Pentru satisfacerea nevoilor nutritive trebuie să se
consume zilnic 600-700 g legume şi fructe.
