Elev:Robas Aura

Pop Andrea
Clasa:a III-a A
Scoala cu clasele I-VIII
“George Cosbuc” Mediesu-Aurit
Inv:Floare Comiati
 În cursul unei zile mesele ar trebuie servite la
următoarele ore având cât se poate următoarea
compoziţie:
 Mic dejun-ora 8.00
 -cafea cu lapte
 -ou fiert
 -pâine cu unt şi gem
 Gustarea de dimineaţa ora 10.00
 -sandwich cu salam sau branzǎ
 -corn şi lapte
 Prânz ora 12.00-13.00
 Felul I-ciorbe,supe
 Felul II-fripturǎ cu garniturǎ
 -mǎmǎligǎ cu brânzǎ
 -macaroane cu brânzǎ
 Felul III-Prǎjiturǎ sau fructe
 Gustarea de dupǎ-masǎ ora 16.30
 -sandwich cu salam sau brânzǎ
 Cina ora 18.00-19.00
 -ceai îndulcit
 -pâine cu unt si gem
 -cozonac sau chec
 O alimentaţie sǎnǎtoasǎ constǎ în consumarea a cât
mai multor fructe şi legume.De obicei este bine sǎ
evitǎm grǎsimile şi dulciurile.
 Pentru micul dejun meniul va fi alcatuit din:ceai
sau lapte,unt,gem,dulceaţa sau miere,preparate
din carne,produse lactate,preparate din
ouǎ,legume proaspete,produse de panificaţie.
 Din micul dejun al copilului nu trebuie sǎ
lipseascǎ niciodatǎ laptele,datoritǎ aportului de
calciu.
 Masa de prânz trebuie sǎ conţinǎ douǎ feluri de
mâncare şi un desert.
 Felul I:este format din
gustari(brânzeturi,mezeluri,roşii umplute)sau
supe şi ciorbe.
 Felul II:este cel mai important pentru
organism,el este in general alcatuit din carne
preparatǎ cu diferite legume.
 Desertul va fi alcǎtuit din
fructe,compot,îngheţatǎ,prǎjituri etc.asigurând
necesarul de glucide.
 Cina constituie ultima masa a zilei.Meniul
trebuie sǎ cuprinda gustari reci şi calde
preparate din carne şi peste,din carne de
pasare,din legume,produse
lactate,branzeturi,deserturi de cofetarie şi
patiserie şi fructe.Este recomandat ca cina sǎ fie
servitǎ cu 2-3 ore înainte de culcare.
 Elev:Robas Aura
 Pop Andrea
 Clasa:a III-a A
 Sursa:Manual de Ed.pt sanatate
 Imagini:Internet
 Invatatoare:Floare Comiati