Rolul substantelor minerale in organism

Calciu

Substantele minerale reprezinta componente esentiale ale

organismului care intervin atat in consolidarea structurilor acestuia,
cat si in indeplinirea unor activitati fiziologice. Unele dintre ele se
gasesc in organism in cantitati foarte mari iar altele in cantitati foarte
mici.

Calciul este mineralul prezent in cantitatea cea mai mare in corpul

omenesc (un kilogram - un kilogram si jumatate ). Aproape intreaga cantitate de calciu din corp este
fixata in oase si dinti iar restul este distribuit in tesuturi si in lichide biologice. Astfel raportat la 100 g de
tesut in muschi se gasesc 70 g de calciu, in nervi 15 g, in lichidul cefalorahidian 4,5 g, iar in plasma intre 9
si 10 mg calciu. Concentratia calciului in sange este mentinuta intre 9-11 mg%. Valorile sunt in general
mai crescute la barbati decat la femei si cu tendinta usoara de a scadea o data cu varsta.

FUNCTIILE CALCIULUI IN ORGANISM

Principala functie a calciului in organism este ca impreuna cu fosforul sa consolideze si sa

mentina in stare buna de functionare scheletul si dintii. Acest lucru se realizeaza in conditii optime cand
raportul dintre cantitatea de calciu si cea de fosfor este de 2 la 1. Deasemeni calciul nu poate fi absorbit
decat in prezenta unei cantitati suficiente de vitamina D.

Calciul detine un rol important in transmiterea impulsurilor nervoase, fiind in tonic al sistemului
nervos si consolidand echilibrul functional al acestuia. Astfel contractia musculara este dependenta de
prezenta calciului, caci fenomenele care cupleaza impulsul nervos de contractia musculara propriu zisa
se fac numai prin intermediul ionilor de calciu.

Impreuna cu magneziul este responsabil de sanatatea sistemului cardiovascular. Asigura bataile

regulate ale inimii.

Contribuie la metabolizarea fierului.

Impiedica trecerea rapida a lichidului plasmatic in spatiul extracelular avand efect benefic in
procesele inflamatorii.
 Prin stabilizarea membranelor celulare calciul micsoreaza amploarea proceselor alergice. Acesta
este si motivul pentru care in cazul unor reactii alergice (rinite, urticarie, astm bronsic, etc) sunt
recomandate doze adecvate de calciu.

Stimuleaza echipamentul enzimatic al organismului.

Ajuta in tratamentul insomniilor.

HIPOCALCEMIA

Deficiena de calciu este una dintre cele mai frecvene tulburari ale dezechilibrului de minerale in
organism.

Ea poate sa apara datorita unei alimentatii cu o cantitate insuficienta de calciu, datorita reducerii
aportului de vitamina D, datorita unor boli (hepatice, renale, pancreatice, etc) sau datorita unei scaderi a
functiei glandelor paratiroide, glande ce mentin calciul in concentratii fiziologice.

Carenta de calciu se manifesta diferentiat, in functie de gravitatea scaderii fractiunii ionice.

MANIFESTARILE HIPOCALCEMIEI SUNT: stare de insomnie, irascibilitate, palpitatii, colici

abdominale (uneori violente), balonari nejustificate, dificultati la inghitirea alimentelor, senzatii de
amorteli ale mainilor, crize de transpiratie inexplicabile, stari depresive, dureri de cap intense, contractii
musculare spontane la diverse grupe musculare (maini, picioare, trunchi, fata), furnicaturi in membre,
senzatie de lipsa de aer nemotivata, stari melancolice, dereglari ale ciclului menstrual (rarirea perioadei
pierderilor hemoragice), tulburari de dinamica sexuala, tulburari de concentrare. Desigur nu toate
aceste manifestari au loc ci numai o parte dinre ele, dar este indicat sa le cunoastem.

In formele severe apare tetania (contracturi care cuprind cea mai mare parte a musculaturii
corpului, inclusiv cea respiratorie, ce pun viata peroanei respective in pericol). Deficientele de calciu duc
la malformatii osoase determinand rahitismul la copii sau osteoporoza la adulti.

Osteoporoza, asa zisa "boala a oaselor fragile", se caracterizeaza prin diminuarea substantei
osoase in favoarea spatiilor medulare. Substanta osoasa densa este descompusa treptat fara a se mai
forma la loc. In acest fel structura osoasa devine tot mai fragila, crescand riscul de producere al
fracturilor. Fractura se poate produce chiar si atunci cand osul este supus la o forta minima.

Combaterea OSTEOPOROZEI implica in primul rand PREVENIREA EI si aceasta INCEPE DIN

COPILARIE si continua toata viata.
FACTORII CARE DETERMINA DEZECHILIBRU CALCIULUI IN ORGANISM

In primul rand alimentatia:

- Prelucrarea indelungata a hranei duce la deprecierea vitaminelor si mineralelor.

- Excesul de proteine determina un continut crescut de fosfor ce poate duce la o eliminare crescuta de
calciu din organism. Astfel ca excesul de carne si chiar de lapte nu numai ca nu ajuta dar face ca
organismul sa piarda mai mult calciu decat castiga.

- Excesul de paine, prajituri si alte fainoase impiedica absorbtia calciului.

- Excesul de sare in alimente permite pierderea potasiului prin urina, afectand astfel corecta utilizare a
proteinelor alimentare si conducand la eliminarea de calciu.

- Alcoolul, cafeaua, zaharul si diureticele determina scaderea potasiului din organism ceea ce provoaca o
eliminare mai puternica a calciului prin urina.

- Bauturile racoritoare, nealcolizate au un continut ridicat de fosfor si deci consuma calciul din organism.
Trebuie deci prudenta si in acest sens.

Un alt factor important care dezechilibreaza calciul in organism este abuzul de medicamente (diuretice,
anticonceptionale, tratamente indelungate cu cortizon si prednison, etc).

In plus, expunerea redusa la soare determina o cantitate insuficienta de vitamina D, ceea ce reduce
asimilarea calciului.

Stresul si lipsa de miscare creaza disfunctii in organism, disfunctii care conduc la perturbari ale asimilarii
de calciu.

Menopauza si in special menopauza prematura, diabetul, hipertiroidia, bolile cronice de rinichi si ficat,
bolile de sange (anemii, leucemii), poliartrita reumatoida determina perturbari ale calciului in organism.

REMEDII NATURALE PENTRU UN APORT SUFICIENT DE CALCIU IN ORGANISM

Cantitatea de calciu necesara in organism nu este mereu aceeasi si ea depinde de varsta si de sex.

Aportul de calciu are o importanta deosebita la femei in timpul SARCINII si al ALAPTARII.

Deasemenea aportul suficient de calciu trebuie sa existe in special in perioada copilariei si adolescentei,
perioada de crestere a scheletului.

El ramane important chiar si in perioada varstei a III-a caci dupa 40 de ani exista o pierdere naturala de
masa osoasa care continua lent toata viata.

In concluzie, aportul de calciu este foarte important pe parcursul intregii vieti si tocmai de aceea
ALIMENTATIA trebuie sa fie echilibrata, cu un aport suficient de vitamine si minerale, fara excese de
proteine, bogata in fructe si legume proaspete.

SURSE NATURALE DE CALCIU: lapte si produse lactate, galbenusul de ou, sardine, somon, soia, fasole
verde si uscata, mazare, conopida, broccoli, morcovi, telina, varza, napi, nuci, alune, seminte de floarea
soarelui, mere, pere, struguri, coacaze, afine.

Curele de struguri sau de pere sunt deosebit de benefice pentru prevenirea osteoporozei (strugurii si
perele contin bor, mineral ce contribuie la o mai buna absorbtie a calciului).

Preventiv dupa 40 de ani (daca nu aveti diabet) este indicat sa se consume miere si polen, produse care
contin elementele necesare sustinerii sistemului osos.

Remarc inca un produs natural deosebit de eficient in dezechilibre fosfo-calcice si anume propolisul. El
poate fi utilizat atat in hipocalcemii cat si in osteoporoza.

Referitor la plante cu aport de minerale evidentiez: coada calului, urzica, catina, macese, troscot, teci de
fasole sau pirul medicinal.

Ceaiurile se consuma sub forma de macerare sau infuzii.

Pot fi consumate si tablete de calciu natural, dar cantitati corespunzatoare varstei.

CALCIUL ESTE RECOMANDAT IN MOD DEOSEBIT IN URMATOARELE SITUATII: spasmofilia acuta sau
cronica, tratamentul rahitismului, osteomalacia si osteoporoza, refacerea cantitatii normale de calciu a
femeii in timpul sarcinii si alaptarii, reactii alergice, tulburari functionale ale sistemului nervos (lipsa de
concentrare, astenie, dureri de cap, irascibilitate, nervozitate), tulburari de menopauza, dereglari ale
ciclului menstrual (sangerari prelungite sau rarirea perioadei pierderilor hemoragice),batai neregulate
ale inimii.

Durerile osoase (in special de spate), insomnia, fragilitatea dentara sau tremuraturile pot fi indepartate
printr-un aport marit de calciu.